Emociones toxicas

 Nuestras emociones están ahí para ser
sentidas pero no para dominar
nuestra vida, ni cegar nuestra visión,
ni robar nuestro futuro, ni apagar
nuestra energía porque, al momento
de hacerlo, se volverán tóxicas.
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 Sanar nuestras emociones
implica prepararse uno mismo
para liberarse de las emociones
negativas y tóxicas que en
definitiva no nos ayudan a
encontrar una solución. La
propuesta es otorgarle a cada
emoción el verdadero
significado que tienen.

 La sabiduría emocional consiste en elegir
cómo nos vamos a sentir. Nadie puede salir
de una crisis o de una frustración si
permanentemente escucha de sí mismo
palabras de dolor, de angustia, quejas, críticas,
y fracasos.
 El destino del ser humano es la superación, el
amor, la dicha, la plenitud y la vida
abundante.
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Es normal que:
 Si te estafaron, sientas enojo, pero no que salgas
a ver quien te la paga…
 Si te traicionan, sientas decepción, pero no que
nunca más confíes…
 Si te humillaron, sientas vergüenza, pero no dejes
de relacionarte…
 Si te mintieron, sientas desconfianza, pero no
vivas para el resentimiento…
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 Si te intimidaron, sientas miedo, pero no que te
apaniques y te congeles…
 Si no te amaron, sientas rechazo, pero no que
busques ser rechazado…
 Si perdiste, que sientas tristeza, pero no que te
amargues y renuncies a sus sueños…
 Si te frustraron tus planes, que sientas decepción,
pero no que vivas para la venganza y el
rencor….
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1.- La Ansiedad
Tóxica-Patología
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 Todos necesitamos un poco de presión en
nuestra vida y eso no tiene nada de malo.
 Pero cuando la presión o los estímulos recibidos
son muchos o pocos que duran mucho tiempo o
la combinación de ambos, se produce un
desequilibrio y sobreviene el estrés y sus graves
consecuencias.
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Pequeñas actitudes, grandes cambios
Estrés - positivo - estrés
 Detecta las fuentes de la ansiedad.
 Abandona a quien o a lo que te robe la paz.
 Disfruta la vida con calma y plenitud.
 Reduce o elimina lo negativo.
 Desarrolla hábitos de paz, cuerpo, mente y
espíritu.
 Evita las malas noticias y lee un buen libro.
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 Llena tu vida de información útil.
 Duerme bien y come sano.
 Date algún capricho.
 Haz ejercicio.
 Aprende de la naturaleza humana.
 Acércate a personas con mentalidad positiva.
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 Se solidario en la adversidad.
 Encuentra gente confiable.
 Se positivo, no te quejes, critiques ni juzgues.
 Piensa antes de hablar.
 Agradece todo lo bueno que recibes.
 Ríete y disfruta cada día.
 Desarrolla tu fe, en Dios, en la Vida y en Ti.
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 Espera siempre lo mejor, profecías
autocumplidas.
 Ten el coraje de enfrentar nuevos retos cada día.
 Vete como lo que eres un triunfador.
 Que me lleva al amor -Motivos Estímulos-.
 Nos morimos como hemos vivido.
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 Es normal que frente a lo que nos causa dolor
sufrimos nos sentimos mal, lo importante es que
lo enfrentemos, lo superemos y nos realicemos.
 La angustia es una emoción negativa que nos
produce malestar, nos incomoda, nos deprime,
nos sumerge y nos obliga a permanecer en el
lugar del lamento, de la queja, del dolor, de la
tristeza y de la desazón, cuanto más tiempo
permanezcamos más tóxica se vuelve esa
emoción.
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 La emoción que vivimos se transforma en una
sensación corporal que nos produce una
sensación de bienestar o de malestar, es decir, se
somatiza para bien o para mal, para salud o
enfermedad.
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La angustia
 Cambia nuestra visión (apremios /aflicción).
 Cambia la forma de escuchar. (Escéptico).
 Cambia tu manera de hablar (resignación).
 Compromete el futuro (desesperanza).
 Afecta tus relaciones interpersonales (desinterés).
 Se nota en tu cuerpo (Lenguaje corporal).
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Técnicas para dejar la angustia
 No te quedes con nada negativo.
 Selecciona con sabiduría tus recuerdos.
 Conócete a ti mismo, áreas de fuerza.
 No hay tragedias, hay lecciones, aprende.
 Despierta a tu gigante dormido.
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 Reconoce el control es imperfecto, no se vale
resignarse, ni enfermarse.
 Ten buena disposición.
 Adopta la actitud correcta.
 Cambia lo que puedas cambiar.
 Acepta lo que no puedas cambiar.
 Aprende a distinguir.
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 Has lo máximo, ni más ni menos.
 No juzgues, valora.
 No hagas suposiciones, haz preguntas.
 No critiques ni te quejes.
 Con paciencia.
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3.-La
Insatisfacción
Tóxica
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 Búsqueda de la Excelencia –No de la perfección
 El sentimiento de insatisfacción, cuando es una
emoción positiva, suele brindarnos la motivación y
la energía necesaria para perseverar a pesar de los
obstáculos, a buscar solución a los problemas, a no
conformarse y seguir en el crecimiento y es
grandioso.
 La insatisfacción crónica es ese sentimiento continuo
de falta de aprobación, que se da en el
perfeccionismo compulsivo, nunca es suficiente y
además te boicoteas.
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 Trae sufrimiento emocional personal, y también
afecta a los que nos rodea, nos hace tener un
enfoque negativo de la vida de nosotros mismos,
nos impide cumplir nuestros sueños y nos impide
disfrutar del camino.
 El perfeccionismo no lleva a la depresión, la
anorexia, la bulimia, la vigorexia, la ansiedad, las
fobias, los ataques de pánico, el colón irritable,
la colitis, las afecciones coronarias, etc.
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 La autoexigencia exagerada te lleva a la neurosis,
no a la perfección.
 La insatisfacción o perfeccionismo se manifiesta.
 Siempre está insatisfecho.
 Funciona lentamente.
 Se critica constantemente.
 Critica a los demás.
 Tiene metas ilógicas.
 Establece pasos imposibles de cumplir.
 Es rígido o negativo en sus pensamientos.
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 Es rígido y negativo en su conducta.
 No cree en su capacidad.
 No mantiene el objetivo de sus metas.
 Sólo tiene 1.
 Sufre y crea heridas y cicatrices.
 Se siente infeliz.
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Requiere cambiar:
 Busca ser excelente no perfecto
 En primer lugar aceptarse.
 Saber que es único e irrepetible.
 Decide seguir madurando.
 Toma riesgos calculados.
 No acepta la negatividad.
 No es bote de basura de nadie.
 No siembra ni acepta expectativas.
 Persevera en múltiples metas.
 Practica respeto y perdón
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 Es casi obvio que el apego es tóxico sin embargo
muchas personas siguen viviendo en ese estado
emocional que las lastima.
 Necesitas de una opinión para decidir.
 Pensar no puedo vivir sin él (ella).
 No dejar crecer a tus hijos.
 No dejar ser libre a tus seres queridos.
 Vivir corriendo tras el dinero.
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 El apego emocional es tóxico para tu identidad,
libertad y potencial.

 Pensar no soy importante, el otro si lo es.
Importan más las opiniones que mis
convicciones.

 La persona apegada es codependiente y la
codependencia es una conducta adictiva.
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 Me siento responsable de los demás.
 No se decir “NO” sin sentirme culpable.
 Voy buscando aceptación/admiración.
 Me mueve la culpa y el deber ser.
 No puedo ser feliz por los problemas ajenos.
 Seré feliz cuando los demás cambien.
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 Tienes que ser como yo te digo.
 Debo de ser como los demás quieren.
 Estoy pendiente de lo que dicen de mí.
 No se expresar mis estados de ánimo.
 No me permito llorar/enojarme.
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Características del Codependiente
 Es una persona insegura.
 Es una persona controladora.
 Es una persona dependiente.
Debo ponerme en primer lugar.
 Significa respetarme a mi mismo.
 Absoluta certeza de mis sueños y metas.
 Espíritu de servicio. Reconocer errores.
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Estrategias
 Usa tus dones.
 Confía en ti.
 Actúa con serenidad .
 Desarrolla tus fortalezas.
 Cubre tus debilidades.
 Persevera.
 Capacítate.
 Disfruta de la vida.
 Ve oportunidades no problemas.
 Ve lecciones no tragedias.
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