Entrenadores de futbol ejercicios 150
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Este documento presenta 150 ejercicios para mejorar la técnica en el fútbol. Se dividen en secciones para trabajar diferentes aspectos como el control, la conducción, el pase, el golpeo y más. Cada sección incluye varios ejercicios explicando cómo realizarlos correctamente para perfeccionar la técnica. El objetivo general es ayudar a los entrenadores a planificar sesiones de entrenamiento efectivas para desarrollar las habilidades técnicas de los jugadores.
Entrenadores de futbol ejercicios 150
- 1. Entrenadores de Futbol > Inicio > Documentos > Ejercicios > 150 Ejercicios para el Desarrollo de la Técnica 150 Ejercicios para el Desarrollo de la Técnica por Angel de Santos (Eso) < [email protected] > INDICE El Control El Golpeo con el Pie - Ejercicios para el dominio de las superficies de - Ejercicios para la mejora del golpeo con el pie contacto - Ejercicios para trabajar los controles El Golpeo de Cabeza - Ejercicios para trabajar el control orientado - Ejercicios para el aprendizaje del golpeo de - Juegos para trabajar los controles cabeza La Conducción El Tiro - Ejercicios para el dominio de las superficies de - Ejercicios para el aprendizaje del Tiro contacto - Ejercicios de conducción con trayectoria rectilÍnea - Ejercicios de conducción con trayectorias curvas La Cobertura - Ejercicios de conducción en zigzag - Ejercicios para trabajar la cobertura del balón - Ejercicios de conducción con otros gestos técnicos - Ejercicios con contrarios que dificulten la El Regate conducción - Ejercicios para el aprendizaje del regate - Juegos para la conducción - Circuitos La Habilidad - Ejercicios para trabajar la habilidad El Pase - Ejercicios para el aprendizaje del pase La Técnica Defensiva - Ejercicios para trabajar la técnica defensiva EL CONTROL Definimos el control como aquella acción que nos permite hacernos con la pelota, dejándola en buenas condiciones para continuar el juego inmediatamente y realizar las acciones posteriores que pretendamos llevar a cabo. Dentro del control podemos encontrar dos tipos de controles Clásicos y Orientados: • 1. Clásicos Dentro de este grupo encontramos: o A) Parada: Consiste en inmovilizar completamente la pelota. El jugador se encuentra parado y utilizan la planta del pie para realizarlo. o B) Semi-Parada: Consiste en hacerse con la pelota sin inmovilizarla completamente y dándole una pequeña orientación a la salida de la pelota (“ es el control típico que se realiza con el interior del pie al controlar con un ligero toque al balón”). o C) Amortiguamiento: Consiste en reducir la velocidad que trae la pelota, para ello se relaja la parte del cuerpo con la que vamos a realizar el control y se retrasa un poco dicha superficie en el momento de contacto con el balón. • 2. Controles Orientados Consiste en controlar la pelota en un solo toque y dejarla en la mejor disposición posible para ser jugado inmediatamente y realizar la siguiente
- 2. acción. Para realizar el control y que se ejecución sea apropiada, debemos tener presente : • - Hay que ir a buscar la pelota en lugar de esperar a que llegue donde estamos situados. • - Relajar la parte del cuerpo con la que vamos a controlar en el momento del contacto. • - Orientarse antes de realizar el control para que podamos seguir con el juego. Es muy importante la forma de ejecución del control y la superficie (parte del cuerpo) que utilizamos: • A) Planta del pie : Se utiliza para recibir balones que van directamente al jugador. Se levanta un poco el pie con el que controlaremos la pelota y pisamos el balón con la planta en la parte superior de la pelota, con el pie un poco inclinado con la punta mirando hacia arriba. • B) Interior del pie: Detenemos el balón con la parte más ancha del pie, la que nos ofrece mayor seguridad. El pie debe ir al encuentro del balón, lo relajamos en el momento que llegue la pelota y retrocediendo un poco el pie al tocar el balón. • C) Empeine: Para coger el balón con el empeine debemos llevar el tobillo relajado y cuando llega el balón echamos hacia atrás un poco el pie, con lo que el balón al tocar el pie volverá hacia el suelo. • D) Exterior del pie: Se ejecuta quitándole velocidad al balón con la retirada del pie a la llegada de la pelota. • E) Muslo: Lo utilizamos en balones que vienen por debajo del pecho. Al llegar la pelota chocamos el muslo en ángulo recto con la trayectoria del balón (“debajo del balón”). • F) Pecho: Debemos poner el cuerpo en línea con el balón, los pies bien apoyados en el suelo y justo llegar el balón se saca en poco el pecho en dirección a él, para posteriormente relajarlo y retrocederlo según cita el Amortiguamiento. • G) Cabeza: Situados en línea con el balón, se utilizará la frente para controlarlo con el relajamiento y retroceso de esa parte de la cabeza igual que en las formas de control para balones aéreos. NOTA: Cada entrenador trabajará un tipo de control y unas superficies de contacto determinadas en función de la etapa a la que este entrenando tal como indica la secuenciación de los contenidos que se puede encontrar en la planificación del club. Cada entrenador marcará según el trabajo, dentro de cada ejercicio que tipo de control trabajaremos, que superficie de contacto se utilizará y explicará como se llevará a cabo dicho control. volver al inicio EJERCICIOS PARA EL DOMINIO DE LAS SUPERFICIES DE CONTACTO C Este tipo de ejercicios se utiliza para que los jugadores aprendan como se realiza el gesto, como han de colocar el pie y para que el entrenador pueda corregir y explicar como se hace el control. Importante que el entrenador compruebe que los jugadores realizan correctamente el gesto técnico y que no controlen de cualquier forma porque en ese caso no sirve de nada el trabajo.
- 3. 1. Los jugadores se colocan por parejas, uno delante del otro, a 5 metros de distancia con un balón por pareja. El jugador A envía rasa la pelota a su compañero B, quien controlará la pelota según le hayamos propuesto. El jugador realiza la misma acción hacia su compañero. 2. Siguiendo el mismo esquema de ejercicio anterior, el jugador A envía la pelota hacia su compañero B con las manos, para que éste controle utilizando la planta del pie justo en el momento que el balón toque el suelo. 3. Individualmente, cada jugador con un balón, se lanza el balón hacia delante para controlar con el pecho, con el muslo, con la cabeza,... después de un bote. Después de conducir unos metros por el espacio se repite la misma acción. (los jugadores se repartes por el espacio de juego) 4. Por parejas siguiendo la situación del ejercicio 1. el jugador a envía el balón a su compañero con las manos, haciendo que bote en el suelo y B controla con el pecho, con el muslo, con la cabeza, con el pie elevado, ... y le devuelve el balón a su compañero. Después de 5 intentos cambiamos de ejecutante. 5. Los jugadores individualmente con un balón, lo lanzan hacia atrás y rápidamente se giran y van a buscarlo para controlarlo y repetir el ejercicio. (Los jugadores se reparten por el terreno de juego) volver al inicio EJERCICIOS PARA TRABAJAR LOS CONTROLES
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