Ergoterapia e Higiene de columna
- 1. Benemérita Universidad Autónoma de Puebla Facultad de Medicina Licenciatura en Fisioterapia Asignatura: Desarrollo de las Habilidades y las Tecnologías de la Información y Comunicación (DHTIC) Profesora: Lilian Gaona Osorio
- 2. “Ergoterapia, una alternativa para la higiene postural y la disminución de las lumbalgias en la vida diaria” .
- 3. Introducción La higiene postural es parte de la vida diaria El común denominador al realizar nuestras actividades es la posición sentada. Es la postura más común ¿Cómo es que modificamos esa postura? Esto por la respuesta incompleta de adaptación Las posturas son resultado de la adaptación del cuerpo ante la evolución y muchas han desencadenado una serie de alteraciones en la columna vertebral.
- 4. Desarrollo: Higiene postural ¿Qué es la higiene postural? Disciplina de cada individuo para la adopción de diversas posturas, En posición sentada, bipedestación y de cubito. ¿Para qué me sirve? Es una manera muy eficaz de prevenir diferentes lesiones a nivel lumbar, en la mayoría de los casos la molestia característica es el dolor de la espalda. La lumbalgia es un símbolo característico del dolor de espalda puede ser leve o moderado en la región lumbar de la espalda Ergonomía e Higiene de columna Dentro de la prevención juegan un papel importante para el buen funcionamiento de la columna. A través de estas disciplinas se busca educar a las personas a hacer las actividades de la vida cotidiana de una forma más segura para su espalda
- 5. Comportamiento mecánico de la columna vertebral La columna vertebral es una estructura ósea compuesta por vértebras que están unidas por articulaciones y discos intervertebrales Estás nos permiten el desplazamiento sin perder el equilibrio, mantiene el centro de gravedad, da flexibilidad a los movimientos. Para su estudio se divide en 5 regiones que comprenden 33 vértebras en su totalidad
- 6. División de la columna vertebral Región Vértebras Ubicación Cuello 7 vértebras C1 a C7 Torácica 12 vértebras T1 a T12 Espalda baja 5 vértebras L1 a L5 Sacra 5 vértebras S1 a S5 Coccígea 3-5 vértebras Co1 a Co5
- 7. Lesiones
- 8. Curvaturas normales • Región cervical (lordosis cervical), nivel del tórax (Cifosis Torácica), espalda baja (Lordosis Lumbar ) y en el sacro (curva sacra) La columna vertebral posee curvaturas normales • Ya que el simple hecho de sentarnos sitúa la columna vertebral en una posición anormal La parte más afectada por la incorrecta postura del individuo es la región lumbar.
- 9. Posturas adecuadas para llevar a cabo la higiene de columna 1.- Evite levantar peso con el tronco flexionado
- 10. Postura 2 2.- Para sentarse procure la silla adecuada: respaldo recto, altura precisa para sus pies y si está trabajando sentado evite doblar el cuerpo
- 11. Postura 3 3.- Duerma de lado y evite dormir boca abajo o boca arriba.
- 12. Postura 4 4.- Al levantarse de la cama, hágalo colocando su cuerpo de lado, baje las piernas e incorpórese lentamente. Evite hacerlo de frente porque esto provoca demasiada tensión en los músculos.
- 13. 5.- Si trabaja sentado, evite torcer el cuerpo. Utilice una mesa con una altura adecuada y no realice trabajos sobre ella estando de pie.
- 14. Postura 6 6.- Cuando realice actividades que tengan que estar de pie durante varios minutos, coloque un pequeño banco en el suele subiendo de modo alternado un pie.
- 15. Postura 7 7.- Camine con la musculatura abdominal contraída por intervalos de 5 minutos, por lo menos durante una hora. Cuando este de pie o caminando, proc ure mantenerse en la posición recta.
- 16. Ergoterapia Reeduca al individuo con el fin de mejorar las funciones deficitarias y de favorecer la reestructuración global de la personalidad Habitúa de nuevo al individuo para que desarrolle las capacidades residuales de adaptación y de compensación, teniendo en cuenta los elementos materiales y humanos relacionados con su medio de vida. Aconseja al individuo en cuanto a las dificultades y a su entorno, pero también a las empresas y a las colectividades locales proponiendo soluciones prácticas que favorezcan la integración de la persona, así como un entorno accesible al mayor número de personas posible. La ergoterapia ocupa un lugar específico en el medio medico social. El objetivo de la ergoterapia es el de favorecer en los individuos, la conservación o adquisición de un máximo de autonomía y además dentro de su entorno, por lo que favorece los medios al alcance para el desarrollo de la higiene postural.
- 17. Ergonomía como alternativa • La educación sanitaria que incide en aspectos ergonómicos y hábitos posturales correctos donde se pueden evitar lesiones y patologías del aparato locomotor. • El promotor directo de la salud, es el fisioterapeuta cuyos conocimientos le otorgan un papel muy importante dentro de la promoción de la salud y de la prevención de posibles patologías
- 18. Una alternativa ante la problemática de las lumbalgias La ergoterapia plantea una búsqueda de diseño de lugares de trabajo, herramientas y tareas para que concuerde con las características fisiológicas, anatómicas, psicológicas y las capacidades de la persona. Forma parte de una nueva visión para el desarrollo de la higiene postural en todos los ámbitos tanto escolar, laboral y social.
- 19. Riesgos Escolares En la vida escolar estamos acostumbrados a diversas posturas que conllevan una incorrecta higiene de columna lo que no garantiza la salud de los escolares por ello es importante adoptar las posturas correctas
- 20. Conclusiones Es necesario tomar en cuenta las medidas adecuadas para la correcta higiene de columna ya que así podremos dar un paso adelante para la prevención de las lumbalgias, esto es parte de la educación que formemos en este tema de esta manera podremos disminuir el problemas lumbares a causa de la mala postura y así lograr una calidad de vida. La ergoterapia juega un papel muy importante en el desarrollo de la salud de la columna vertebral ya que por medio de simples artefactos podemos facilitar el uso de diferentes posturas solo hace falta consultarlo con personas más especializadas en el tema y así podremos ver que la higiene postural favorecerá el alce en diferentes ámbitos y junto con la ergonomía harán de nuestra vida un goce mejor con respecto a la salud.
- 22. Bibliografía • Éric Viel, Michéle Esnault (2001), Lumbalgias y cervicalgias de la posición sentada consejos de ergonomía y ejercicios de fisioterapia, segunda edición, Editorial Masson, Barcelona • M. C. Détraz (2010), Ergoterapia, Enciclopedia Médico- Quirurgica, España. • • Craig, L., (1999), Manual de rehabilitación de la columna vertebral, columna vertebral, segunda edición, Barcelona, p. 135-142. • • López Beatriz, Ignacio Cuesta. 2007. “Higiene postural y ergonomía en el ámbito escolar: una perspectiva desde la fisioterapia”. Estudios de juventud, núm. 79, p. 147-156 • María Ángeles Prado. 2012. Higiene Postural. Ministerio de educación y deporte Ripol Muñoz, M. (sf.) , La tarea de cuidar: Higiene postural, movilización y transferencias, p. 11-69, recuperado de: http://www.aragon.es/estaticos/GobiernoAragon/Departamentos/ServiciosSocialesFa milia/Documentos/DEPENDENCIA/02_La%20tarea%20de%20cuidar_Higiene%20po stural.pdf •