Estilos de vida saludable
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El documento aborda la importancia del autocuidado y los estilos de vida saludable en adultos mayores, enfatizando la actividad física y la nutrición adecuada. Se destacan los beneficios de la actividad física, como el fortalecimiento del cuerpo y la mejora del bienestar emocional, así como recomendaciones para su práctica segura. Además, se sugieren hábitos alimenticios saludables y precauciones a seguir para mantener una buena salud en esta población.
Estilos de vida saludable
- 1. ESTILOS DE VIDA SALUDABLE EN EL ADULTO MAYOR PONENTE: ZOILA ROSA RUIZ
- 2. AUTOCUIDADO Es la capacidad de las personas de asumir en forma voluntaria el cuidado y el mantenimiento de su salud así como prevenir enfermedades mediante el conocimiento y prácticas que les permitan vivir activos y saludables.
- 3. ESTILOS DE VIDA SALUDABLE “La actividad física es buena a cualquier edad” “Incorpore la actividad física en su día a día” ACTIVIDAD FÍSICA
- 4. • Fortalece los huesos y músculos • Permite una sensación de bienestar y disminuye la tristeza, el estrés, y la ansiedad. • Disminuye la grasa (colesterol) y el azúcar en la sangre. • Ayuda a mantener el buen estado de ánimo. • Ayuda a dormir mejor y relajado. • Mejora la capacidad de memoria, la atención y concentración. • Mejora el corazón y la circulación IMPORTANCIA DE LA ACTIVIDAD FÍSICA
- 5. • Antes de iniciar toda actividad física es conveniente realizar la calistenia (calentamiento) • Evitar realizar ejercicios bruscos y en exceso. • Reconocer los signos de alarma, ej. dolor, mareos. • Realizar la actividad física de preferencia acompañado. • De tener enfermedad crónica, debe tener orientación médica • Lleve medicamentos, bebidas PRECAUCIONES
- 6. Recuerde “Nunca es demasiado tarde para mejorar su alimentación diaria” • Consuma frutas, verduras, legumbres, cereales, lácteos y pescado. • Evite frituras, grasas. • Disminuya condimentos, sal y azúcar. • Beba agua o jugos en cantidad adecuada • Cuidado al masticar. ALIMENTACIÓN Y NUTRICIÓN SALUDABLE FRUTAS VERDURAS LEGUMBRES
- 8. POLLO A LA BRASA BROASTER SALCHIPAPA GASEOSAS
- 9. DISMINUIR CONDIMENTOS Y SAL Y AZUCAR CONDIMENTOS SAL AZUCAR
- 10. ALCOHOL FUMAR ESTILOS DE VIDA NO SALUDABLE Y DEBES EVITAR LO SIGUIENTE AUTOMEDICARSE