Estrategias para controlar el estres
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El documento describe el estrés, sus síntomas y fuentes. Explica que el estrés es la respuesta del cuerpo ante situaciones amenazantes o desafiantes y puede provenir de cualquier situación estresante. Luego enumera estrategias para controlar el estrés como apartarse de fuentes innecesarias, adaptarse, aceptar lo que no se puede cambiar, dedicar tiempo a la relajación, fortalecer las relaciones y hacer ejercicio regularmente.
Estrategias para controlar el estres
- 1. Estrategias para controlar el estrés
- 2. Es la respuesta automática y natural de nuestro cuerpo ante las situaciones que nos resultan amenazadoras o desafiantes Puede provenir de cualquier situación o pensamiento que nos haga sentir frustrado, furioso o ansioso. Síntomas: • Una frecuencia cardíaca más rápida • Respiración rápida • Sudoración • Temblores • Mareo • Reacciones cognitivas • Reacciones emocionales ESTRÉS Fuentes del estrés: Muerte del cónyuge, divorcio , procesos judiciales, fallecimiento de un familiar cercano, matrimonio, quedarse sin trabajo, jubilación, enfermedad de un miembro de la familia o recuperación marcada de una enfermedad crónica, embarazo, enamorarse o iniciar una amistad profunda. Definición: Estrategiasparacontrolarelestrés • Apartarse de las fuentes de estrés innecesarias • Adaptarse al estresor • Aceptar lo que no se puede cambiar • Apartar tiempo para disfrutar y relajarse • Afianzar las relaciones afectivas • Descargarse enérgicamente (hacer ejercicios) • Dormir lo suficiente • Mantener una alimentación saludable
- 3. BIBLIOGRAFÍA Cómo reducir el estrés (s.f) Disponible en el URL: http://comosehace.co/como-reducir-el-estres/ Estrategias para el Manejo de Estrés (17/10/12) Disponible en el URL: http://www.ryrconsultores.com/estrategias-para-el-manejo-de-estres/ Estrés (2001) Disponible en el URL: http://www.ugr.es/~ve/pdf/estres.pdf Estrés y ansiedad (s.f) Disponible en el URL: http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/spanish/ency/article/003211.htm Fuentes del Estrés (s.f) Disponible en el URL: http://www.maestropsicologo.com/fuentes-del-estres/ Manejo del estrés (s.f) Disponible en el URL: http://www.degerencia.com/tema/manejo_del_estres Qué es el estrés (s.f) Disponible en el URL: http://www.sanitas.es/sanitas/seguros/es/particulares/biblioteca-de- salud/psicologia/prepro_080026.html