Folleto capacitacion Escuela Familiar
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Este documento trata sobre hábitos de vida saludable y actividad física. Explica conceptos clave como alimentación, alimentos, nutrientes y nutrición, destacando que una mala alimentación puede causar problemas de salud. También describe la importancia de estilos de vida saludables, los riesgos de la comida chatarra, los beneficios de la actividad física y el consumo de agua para el cuerpo.
Folleto capacitacion Escuela Familiar
- 1. HABITOS DE VIDA SALUDABLE Y ACTIVIDAD FISICA “TU MALA ALIMENTACION DE HOY SERAN TUS PROBLEMAS DE SALUD DE UN MAÑANA” CONCEPTOS CLAVES: ALIMENTACION: Es la acción de alimentarse que comprende la elección de los alimentos, su preparación, masticación, deglución, digestión y absorción. Es un proceso consciente y voluntario y por consiguiente está en nuestras manos poder modificarlo. ALIMENTO: Es todo producto natural o elaborado; perecedero o no perecedero; de origen vegetal o animal; de corta, mediana o larga duración; que contiene uno, varios o todos los nutrientes que el ser humano debe ingerir para satisfacer las necesidades diarias del organismo. NUTRIENTES: Son sustancias químicas orgánicas o inorgánicas que se encuentran en los alimentos. Se consideran elementos necesarios y esenciales porque forman parte de nuestro organismo y cumplen funciones vitales en el cuerpo. NUTRICION: mecanismos fisiológicos a través de los cuales el organismo trasforma y utiliza las sustancias contenidas en los alimentos mediante la digestión, que comienza con la masticación. EL PLATO DE LA ALIMENTACIÓN: ESTILOS DE VIDA SALUDABLES: Los estilos de vida están determinados por procesos sociales, tradiciones, hábitos, conductas y comportamientos de los individuos y grupos de población que conllevan a la satisfacción de las necesidades humanas para alcanzar la calidad de vida. COMIDA CHATARRA: La comida chatarra como las gaseosas, los refrescos instantáneos, la gelatina, los dulces, los productos de paquete, las sopas de sobre, los embutidos o carnes frias, las salsas y los mecatos son ricos en calorías y pobres en nutrientes que ocasionan sobrepeso, alergias, caries dental, diabetes (si hay predisposición genética), problemas digestivos, gastritis, irritación, inflamación del colon, hipertensión, enfermedades cardiovasculares, cáncer, osteoporosis, entre otros problemas de salud. ACTIVIDAD FISICA:ACTIVIDAD FISICA: El ejercicio fortalece el corazón y el sistema respiratorio; mejora el funcionamiento de los músculos, quema calorías, reduce la grasa corporal y ayuda a mantener el peso más conveniente, reduce los síntomas de la artritis, mantiene en forma el sistema inmune, previene la osteoporosis. También mejora el estado de ánimo, reduce el estrés, mejora la autoestima, aleja el insomnio, confiere positivismo, previene el envejecimiento prematuro y alarga la vida. La actividad física puede ser ir al parque a jugar, caminar, correr, saltar entre otras. CONSUMO DE AGUA: El agua no solo conforma el 70% de nuestro cuerpo, también aporta minerales y oligoelementos. El agua es un constituyente esencial de los líquidos corporales, resulta necesaria para transportar los nutrientes, suavizar el movimiento de las articulaciones, mejorar el desempeño físico y mental.