Gran libro de la cocina colombiana tomo09

9
biblioteca básica de cocinas
tradicionales de colombia

carlos
or dóñez caicedo
Investigación y recopilación

Gran libro de la
cocina colombiana
Ministerio de Cultura

Ministerio de Cultura
Mariana Garcés Córdoba
ministra
María Claudia López Sorzano
viceministra
Enzo Rafael Ariza Ayala
Secretario General
Juan Luis Isaza Londoño
Director de Patrimonio
Grupo de patrimonio cultural inmaterial
Adriana Molano Arenas
Coordinadora
Proyecto Biblioteca Básica de Cocinas Tradicionales de Colombia
Viviana Cortés Angarita
Isabel Cristina Restrepo
Daniela Rodríguez Uribe
Enrique Sánchez Gutiérrez
Comité asesor para la política de conocimiento, salvaguardia
y fomento de la alimentación y las cocinas tradicionales colombianas
Germán Patiño Ossa
Soffy Arboleda de Vega
Juana Camacho Segura
Ramiro Delgado Salazar
Julián Estrada Ochoa
Ximena Hernández Sánchez
Carlos Humberto Illera Montoya
Lácydes Moreno Blanco
Esther Sánchez Botero
María Josefina Yances
Carrera 8 8-43
Línea gratuita 01 8000 913079
(571) 342 4100
Bogotá, Colombia
www.mincultura.gov.co

[5]
Prólogo 7
Prefacio 19
Introducción 23
Nota del editor 27
I Costa Pacífica 31
Bebidas 32
Sopas 34
Aperitivos y principios 42
Platos 52
Postres 70
II Antioquia y Viejo Caldas 73
Bebidas 74
Amasijos 76
Sopas 78
Platos 94
Postres 110
III Llanos y Amazonia 117
Bebidas 118
Amasijos 122
Sopas 124
Platos 130
Postres 139
IV Valle, Cauca y Nariño 141
Bebidas 142
Amasijos 146
Sopas 152
Contenido

[6]
Platos 260
Postres 272
V Santanderes 277
Bebidas 278
Sopas 280
Platos 292
Postres 299
VI Costa Atlántica 301
Bebidas 302
Sopas 304
Platos 325
Postres 341
VII Tolima y Huila 345
Bebidas 346
Amasijos 348
Sopas 351
Platos 359
Postres 367
VIII Boyacá y Cundinamarca 369
Bebidas 370
Amasijos 372
Sopas 377
Platos 393
Postres 407
Glosario 413
Colaboradores 423
Recetas 427

[7]
Prólogo
La cocina de una región… es su paisaje en la olla.
— Joseph Pla
Como tantas recetas que se hacen en cocina, este prólogo podrá compararse
con el proceso de elaboración de una de las más simbólicas preparaciones de nuestra coci-
na vernácula, existente en todas las cocinas regionales colombianas: la arepa. Para asar una
arepa es necesario voltear de tiempo en tiempo sus dos caras, buscando que las brasas del
carbón terminen por otorgarle el punto que su cocinera desea darle. Este prólogo, como
la arepa, tiene dos caras: la primera, apoyada en la historia y el pasado que ha envuelto
al libro. La segunda, apoyada en el presente y proyectada hacia el futuro que tendrá este
conspicuo recetario. Espero que por ninguna de las dos caras se me queme, y solo deseo
que el lector la digiera gustosamente y tenga de ella un buen provecho.
Cara i: la primera edición de este libro salió del horno editorial a mediados de 1984. La
persona encargada de prologar tan novedoso y sugestivo recetario, fue la finada Gloria Va-
lencia de Castaño, quien, con el rigor y la elegancia que la caracterizaban, supo plasmar en
pocas líneas un magnífico prólogo, cuya exquisitez merece su lectura, del cual retomo esta
corta reflexión: “… el libro de cocina debe ser solo un texto de incitaciones, un manual de
imágenes y sugerencias”. Prologar un libro proviene de una solicitud muy justificada, bien
por su autor, bien por sus editores. Dicha solicitud se convierte en un designio que com-
promete al prologuista a escribir sobre el encanto y la importancia que tiene el texto que
sigue al prólogo, para motivar a eventuales lectores –compradores de librerías, visitantes
rutinarios de bibliotecas,coleccionistas temáticos– a que se sumerjan en una lectura donde

8gran libro de la cocina colombiana
encontrarán un nuevo acervo de conocimientos, expresado en aleatorios lenguajes (cien-
tífico, literario, filosófico, poético), sobre los cuales el prologuista podrá advertir, sugerir,
opinar y vetar con absoluta autonomía de criterio.
La designación que he recibido para escribir el prólogo de este libro constituye para mí
un importante reconocimiento a mis treinta años de trabajo e investigación culinaria, y, a
la vez, la recibo como verdadero reto para estimular la imaginación y el estómago a futuros
investigadores, historiadores y antropólogos culinarios, chefs profesionales, propietarios
de restaurantes, amas de casa, cocineras de la calle en la ciudad y cocineras de la vereda
en el campo, quienes, gracias a la ejecución y materialización de políticas culturales, como
la Biblioteca Básica sobre las Cocinas Tradicionales de Colombia (bbctc), lograrán por
primera vez tener acceso a la más completa gama temática alrededor de los aspectos socia-
les y culturales de la cocina colombiana.
De otra parte,deseo expresar dos razones por las cuales asumo este trabajo con absoluta
satisfacción y entrega: la primera es que existiendo actualmente en Colombia un numeroso
y competente grupo de investigadores culinarios (chefs profesionales, historiadores, mé-
dicos nutricionistas, biólogos, ambientalistas, antropólogos y periodistas gastronómicos),
cuyo trabajo y prestigio son reconocidos nacional e internacionalmente, he sido yo el esco-
gido para hacer el prólogo sobre este libro, que hoy goza, como ningún otro de su género,
de una aquilatada fama en toda Colombia; y la segunda es que con base en una pesquisa
personal realizada sobre una pequeña,pero representativa muestra de bibliotecas públicas,
sin lugar a dudas, el Gran libro de la cocina colombiana ha sido el recetario más consultado
por la comunidad culinaria (usuarios de bibliotecas) en los últimos tres lustros. Espero
que con esta nueva reedición el nivel de consulta permanezca durante muchos lustros más,
dadas sus valiosas y recónditas particularidades, de las cuales daré explícita cuenta en las
líneas siguientes.
Conozco el Gran libro de la cocina colombiana de portada a portada, y me atrevo a
aseverar que lo he consultado como muy pocos colombianos lo habrán hecho: conozco el
proceso de su gestación y de su historia; conozco a muchos de sus colaboradores, entre
ellos a su autor, con quien he conversado íntimamente sobre su elaboración; conozco sus
más de setecientas recetas; conozco detalladamente sus cuadros de cortes y su glosario
técnico; conozco sus defectos y sus virtudes; y, no en vano, en 1985 escribí para el Boletín
Cultural y Bibliográfico del Banco de La República la primera reseña bibliográfica que se
hizo sobre él, cuya argumentación hoy continúa vigente. En tal reseña aludí al precario
devenir bibliográfico-culinario en nuestro país, y a su comercialización, el cual apenas
comenzó a hacer presencia a mediados del siglo xix. Allí mismo me refiero al tema de la
siguiente manera:

Prólogo9
En 1853 se publica en Bogotá el Manual de artes, oficios, cocina y
repostería,1
que en su portada interior reza: “Obra sacada de los mejores
autores y acomodada a las necesidades de los granadinos, así como a las
circunstancias de esta República”. Para 1893 Timoteo González publica ‒
igualmente en Bogotá‒ El industrial de coadjutor,con el siguiente subtítulo:
“Tesoro de recetas sobre cocina española, cocina bogotana, confitería y re-
postería al uso español y americano; licorería,medicina,higiene y economía
doméstica”.2
Los dos ejemplos citados constituyen las primeras incursiones
que sobre el tema se realizaron en el mercado editorial de nuestro país.3
Sobra decir que si el comercio de libros era bastante precario para la época, tanto o
más lo era la producción editorial, y, por consiguiente, “el libro o recetario culinario”, que
desde hacía medio siglo era tema de alta demanda en Europa, en nuestro medio estaba
literalmente crudo. Eran los albores de la guerra civil, y la situación social, económica y
política del país era sumamente crítica para considerar el tema de “lo culinario” como
asunto de importancia; sin embargo, por aquellos años ‒finales del siglo xix, preámbulos
del xx‒ se escriben en Colombia numerosos cuadernos, manuales, y cartillas culinarias,
gracias al ir y venir de solventes familias colombianas entre nuestro país y el Viejo Mundo,
que se ausentaban por largos años para educar a sus proles. Eran tiempos en que la mu-
jer aún no lograba plenamente su entrada a los claustros universitarios, y, por tanto, para
nuestras damiselas se constituyó en requisito casi indispensable –con el fin de acreditar su
estancia en aquellas latitudes– la publicación posterior de un recetario o de un manual de
comportamiento y buenas costumbres, lo que dio como resultado una copiosa producción
de cuadernos en hermosas caligrafías, que hoy pernoctan en los anaqueles de empolvadas
bibliotecas de las otrora refinadas y opulentas familias, en ciudades como Popayán, Car-
tagena, Medellín, Tunja, Bogotá y Bucaramanga. En algunas de estas ciudades, durante
las décadas de los veinte y de los cuarenta, se hicieron rústicas impresiones editoriales de
varios de estos cuadernos,4
pero, de manera contundente, fue en Medellín donde existió
1. Manuales o cartillas para la vida práctica en el hogar con muchos y muy variados temas, las
cuales estaban de moda en toda Europa.
2. Lácydes Moreno Blanco y Aída Martínez Carreño coinciden en considerar este libro como
el primer recetario que circuló en nuestro país.
3. Julián Estrada O. (1985). “Reseña sobre el Gran libro de la cocina colombiana”. Boletín
Cultural y Bibliográfico, vol. xxii, nº3. Bogotá. Es esta la primera reseña del tema de ‘cocina’
escrita para el Boletín, y fue muy bien recibida.
4. Actualmente en la biblioteca del Colegio Mayor de Medellín existe una importante colec-

un interés inusitado y donde algunos de ellos se convirtieron en valiosos textos de estudio
para las investigaciones culinarias surgidas a finales del siglo pasado, que en la actualidad
se encuentran en pleno auge. Quede claro: la industria editorial, específicamente los libros
de cocina en Colombia, no fueron materia de importancia para las disciplinas sociales has-
ta los años ochenta del siglo pasado,cuando el asunto comenzó a tener relevancia y en muy
pocos años se transformó en panacea para algunas editoriales y en tema cotidiano y funda-
mental para diversos medios de comunicación. Es un hecho que hasta la aparición en 1984
de el Gran libro de la cocina colombiana transcurrieron varias décadas durante las cuales se
ofrecían libros culinarios de factura extranjera y muy pocos de autoría colombiana.
Hace veintiocho años salió la primera edición de Gran libro de la cocina colombiana;
sus editores, el Instituto Colombiano de Cultura (Colcultura), y el Círculo de Lectores,
esta última, empresa española que había implantado en Colombia una modalidad de co-
mercialización novedosa y exclusiva, consistente en ventas apoyadas en la vinculación por
suscripción, lo que convertía al “cliente-lector” en socio, a quien, con sugestivos y bajos
precios, suministraba títulos que no se vendían en librerías. Así, numerosas familias de
clase media del país iniciaron o complementaron sus bibliotecas con variadas colecciones
temáticas, y así, antecedido de una efectiva campaña de publicidad, apareció el Gran libro
de la cocina colombiana, el cual fue a parar, no solo a lujosas y voluminosas bibliotecas
particulares de las grandes ciudades, sino también a millares de precarias bibliotecas pú-
blicas e institucionales, en algunas de las cuales logró sobrevivir, pero, lamentablemente, se
convirtió en “flor de un día” y mercancía para anticuario en otras tantas. Permítaseme, una
vez más, transcribir mis conceptos de hace más de un cuarto de siglo, los cuales considero
válidos. En la reseña escribo:
... si existe algo en lo que no puede fallar un libro de cocina, es en su
presentación. La inquietud que siente el artista plástico o el poeta cuando
su obra va a ver la luz pública es la misma que debe sentir el autor culinario.
El Gran libro de la cocina colombiana está bien presentado, pues resulta
apetitoso a los ojos de cualquier lector. Por primera vez en la bibliografía
culinaria colombiana se logra una calidad óptima en sus fotografías;
aunque muchas de ellas puedan ser criticadas por los profesionales del
oficio, el hecho es que se logra reivindicar visualmente la configuración
de numerosas preparaciones, que en la descripción narrativa de la casi
ción de libros de cocina antioqueña, en donde se clasifican siete libros impresos antes de los
años cincuenta, y también destacan más de quince manuscritos de diferentes señoras, no solo
de Medellín sino de algunos municipios del departamento de Antioquia.

Prólogo11
totalidad de viajeros extranjeros1
por la Colombia del siglo xix, aparecían
como verdaderas aguamasas.
La buena presentación aludida es el resultado de cumplir igualmente
con requisitos técnicos tales como: buen papel, buen diseño gráfico y ex-
celentes tipos de fuente; requisitos que muchas veces se subestiman, lo que
afecta el contenido de un libro, sobre todo de un libro de cocina. Por otra
parte, se logra en el Gran libro de la cocina colombiana un trabajo nunca
realizado: un inventario de recetas (algo más de setecientas) con una clara
descripción de las mismas, sin caer en la rigurosidad de pesos, medidas,
tiempos y otras mañas culinarias que hubiesen hecho imposible su lectura;
lo anterior se complementa con un glosario temático eficiente, un acertado
recuadro con las denominaciones de los cortes y nombres de las carnes en
las diferentes regiones, unas claras explicaciones técnicas útiles para el me-
jor uso del libro en la cocina, una sugestiva introducción y, finalmente, un
conjunto de reseñas regionales apretadas, pero veraces.
Sin lugar a dudas, las líneas anteriores son elogiosas, sin embargo, también asumí una
posición crítica ‒que no destructiva‒ en aspectos tan importantes como los siguientes,
retomo mi reseña:
La fusión de trabajo entre una entidad cultural (Colcultura) y una
empresa particular (Círculo de Lectores) no dio los mismos resultados a las
dos partes; para los objetivos de la empresa particular se logra el cometido,
dado el éxito económico del proyecto; en cuanto a la entidad cultural, la
pobreza del aporte es manifiesta, ante la ausencia de rigor y método en
la investigación; la recopilación de un recetario con mínimas alusiones
históricas y culturales es propia del folclor y, aunque la contribución del
folclor puede llegar a ser importante en la investigación social de la cocina,
de todas maneras necesita depurarse para no asumir sus conceptos y
categorías como generalizaciones validas (Ej.: plato típico). El análisis
socioculturalpresenteeneltextoestímidoyexiguo.Resultainadmisibleque
se omita una ubicación histórica que dé cuenta del origen y de los procesos
socioeconómicos que acontecieron en el país, para lograr la introducción
1. Famosos son los relatos y memorias de viaje de Saffray, Boussingault, Frederic Church, Éli-
sée Reclus y Joseph Conrad, entre muchos otros, cuyas descripciones de cocinas, cocineras y
preparaciones, fueron escritas, en su gran mayoría, criticando su presentación.

al actual catálogo alimentario colombiano. Productos tales como plátano,
arroz, mango, limón, naranjo, café y otros tantos que hoy se encuentran
plenamente establecidos en el consumo popular son considerados
equivocadamente como aborígenes. Igualmente sucede con el cerdo, el
ganado vacuno,y la caña de azúcar,de donde obtuvimos aquellos resultados
culinarios propios de la Conquista y la Colonia, materializados actualmente
en manteca, chicharrón, leche, queso, mantequilla y panela. Todos ellos
eran ajenos enteramente a la dieta de los indígenas precolombinos, pero
paradójicamente gozan hoy de mayor demanda ‒en ciertos sectores de
clase‒ que otros alimentos autóctonos, estos sí, de arraigado aprecio en
aquellas primeras poblaciones. Hacemos referencia a la arracacha, a la
mafafa, al algarrobo, al chontaduro y a la ahuyama, muestra mínima de un
gran inventario por relacionar. La cocina colombiana actual es la mezcla
de diferentes etnias y culturas; mezcla que, como todo proceso histórico,
merece explicarse, y en este caso la ausencia de esta explicación es evidente.
En los últimos diez años el Gran libro de la cocina colombiana se ha convertido en
excelente documento de consulta para quienes por distintos caminos se encuentran de-
sarrollando diferentes líneas de acción ante el inmenso y prolífero patrimonio cultural
culinario que tiene Colombia. Es un hecho, este gran libro apenas comienza su periplo
para llegar a ser un auténtico vademécum culinario; su valioso contenido ‒con deficien-
cias e imprecisiones‒ aún goza de gran desconocimiento, pero su futuro es inmenso y
su verdadero reconocimiento vendrá en años posteriores. Hoy mi reto es sustentar este
presentimiento, razón que me conduce a escribir en las líneas siguientes una sincera
apología; en otras palabras: voy a voltear la arepa.
Cara ii: hasta hace algunos años la investigación social en Colombia sobre la cocina
como elemento de nuestra cultura era verdaderamente incipiente. Digamos que la alimen-
tación, antes que la cocina, fue tema de estudio desde principios del siglo xx por parte
de investigadores vinculados a la medicina, la botánica, la agricultura y la economía, y
es a partir de la década de los cuarenta cuando se publican las primeras investigaciones
sociales de orden histórico,antropológico y folclórico,que resaltan la importancia de la ali-
mentación. Trabajos como los de Jorge Bejarano (Alimentación y nutrición en Colombia),
Hernando García Barriga (Flora medicinal de Colombia), Víctor Manuel Patiño (Recursos
naturales y plantas útiles en Colombia), Gabriel Giraldo Jaramillo (Aspectos históricos de la
alimentación indígena), Gerardo y Alicia Reichel-Dolmatoff (El simbolismo de caza, pesca

Prólogo13
y alimentación entre los desana), Guillermo Abadía Morales (Compendio general del folclor
colombiano), Yolanda Mora de Jaramillo (Alimentación y cultura en el Amazonas), constitu-
yen –sin rigor cronológico– una muestra de lo referido. Ahora bien, tal como lo enuncié en
líneas anteriores, recetarios de cocina colombiana o de regiones de Colombia seguramente
existen en anaqueles de provincias desde finales del siglo xix, y es un hecho, que en las
principales ciudades del país se conocen libros, textos o cartillas (muchos de ellos auténti-
cos tesoros de pedagogía culinaria) de reputadas señoras, los cuales, desafortunadamente,
no tienen divulgación nacional, y su contenido no pasa de ser un sencillo recetario.
La investigación culinaria en Colombia solo comienza a ser una realidad bajo la mirada
de la antropología, con tesis y trabajos de campo, a principios de los años ochenta, cuyos
resultados fueron de alto impacto en la comunidad universitaria en diferentes ciudades del
país,lo que generó una corriente de adeptos al tema,y se conformó en menos de cinco años
–de manera espontánea– un banco de tesis culinarias, el cual comenzó a llamar la atención
de profesores y estudiantes en otras carreras de ciencias sociales. Asimismo, a partir de
los años ochenta el tema de “lo culinario” conquistó las páginas diarias y semanales de
periódicos y revistas –tradicionalmente ajenos a esta temática–, irrumpió en programas de
televisión, y se convirtió en filón importante para la industria editorial nacional al sacar a
la luz excelentes colecciones impresas sobre productos americanos y vernáculos. Además,
se multiplicaron las secciones de cocina en revistas y periódicos semanales de opinión, lo
que dio origen a publicaciones exclusivas sobre el tema. A finales de la primera década del
siglo xxi, el asunto tomó más fuerza con la aparición de docenas de escuelas de cocina en
las más importantes ciudades del país, lo que permitió que jóvenes de clases media y alta
no tuvieran que gastar fortunas viajando a Suiza, Francia o España para estudiar cocina
profesional, gracias a lo cual se inició una demanda por este oficio, antes inimaginable. De
igual manera, a partir de la primera década del siglo xxi comenzó una contundente oferta
de todo tipo de restaurantes, asunto que terminó casi con visos de “epidemia nacional”, ya
que en el país, a diestra y siniestra, brotaron restaurantes de toda índole. Simultáneamente,
surgieron congresos y festivales gastronómicos (en menos de tres años aparecen más de
nueve diferentes), cuyas campañas de divulgación y promoción reflejan el fenómeno de
posicionamiento que el tema de lo culinario ha logrado. Finalmente, la cocina entró como
tema de estudio a las universidades, sobre todo en facultades de Historia, Sociología y
Antropología, en la medida que comenzaron a proliferar tesis de grado donde ella ha sido
el eje de investigación, además de comenzar a ser tenida en cuenta en los programas curri-
culares de carreras como Nutrición, Dietética e Ingeniería de Alimentos.
Este cúmulo de acontecimientos descritos, tan diferentes unos de otros, pero también
todos a la vez haciendo referencia a la reivindicación y reflexión que desde hace veinte

años comenzó a gestarse sobre el patrimonio cultural culinario colombiano, tiene entre sus
muchos protagonistas, uno de trascendental importancia, cuya incidencia en los diferentes
ámbitos y acontecimientos descritos ha sido total: me refiero al Gran libro de la cocina
colombiana.
Es un hecho que investigadores culinarios de todas las disciplinas, fundadores de
academias de cocina, empresarios y propietarios de restaurantes o negocios afines, chefs
profesionales, profesores de cocina en Colombia o de cocina colombiana en el extranje-
ro, alumnos de academias culinarias, amas de casa, pequeños empresarios, periodistas
gastronómicos, nutricionistas, dietistas, directores de medios de comunicación, directores
de comedores o refectorios industriales, productores de catering, pequeños productores o
artesanos culinarios, en fin, portales culinarios en Internet; todos, unos más, otros menos,
han recurrido a consultar la información que contiene este gran libro. Dicho de otra
manera, es imposible imaginar que en los últimos años cualquier proyecto (académico,
comercial, de beneficio público o privado) que en su estructura de operación involucre
a la cocina colombiana no haya consultado este gran libro. Reitero, el Gran libro de la
cocina colombiana, desde hace más de tres lustros ha sido un documento de consulta obli-
gada sobre todo lo que tenga como columna medular un recetario idóneo de la cocina de
nuestro país.
Jamás imaginaron Colcultura y el Círculo de Lectores que veinticinco años más tarde
este recetario de gran formato se convertiría en uno de los libros más importantes de la
bibliografía culinaria colombiana, y mucho menos lo imaginó Carlos Ordóñez Caicedo,
quien, con espíritu poético, sibarita y aventurero y lejano de pretensiones de investiga-
dor cultural, creyó haber metido al “horno del tiempo” un pequeño amasijo –cual dulce
galleta– y lo que obtuvo fue, con el buen sabor que otorga el añejamiento a los grandes
manjares, un interesante y delicioso mojicón. Resumo: Carlos Ordóñez Caicedo es el pri-
mer colombiano que le vio pies y cabeza a la posibilidad de recopilar un libro de recetas
estrictamente colombianas,razón por la cual,ajeno y lejano a reconocidas metodologías de
investigación, optó por aplicar un gran sentido común y una rebosante cuota de humor,
simpatía y buen trato, con lo que consiguió entrometerse amablemente en las más recóndi-
tas y rústicas cocinas de fogón de piedra,y,al tiempo,pudo degustar –en calidad de invitado
especial– las más emperifolladas cocinas de la capital y de la provincia, plasmando recetas
con sabor de cocineras del campo,de cocineras de la ciudad,de cocineras de la clase media
y de cocineras de alta aristocracia. Carlos Ordóñez Caicedo viajó por los cuatro puntos
cardinales utilizando su libreta de apuntes, sus cuadernos de notas; consultando sus con-
tactos aquí y allá; constatando las recomendaciones, los consejos y las consejas recibidas,
apoyado sobre una de las herramientas más importantes que exige la investigación social

Prólogo15
sobre el terreno: la amabilidad espontánea, la cual termina por convertirse en confianza,
y esta, a su vez, en pasaporte a la intimidad para lograr “el secreto culinario”, esto es, la
receta. En otras palabras, poca grabadora, poca cámara fotográfica, pero, claro está, gran
organización y clasificación de dictados, muchas redacciones cuasi taquigráficas y una
inmensa cantidad de asteriscos y notas de pie de página, que terminaron amalgamados en
tan importante recetario. Mencionado lo anterior, fundamental es comentar otro aspecto
muy acertado de la manera de investigar de Carlos Ordóñez Caicedo, quien para organizar
el inmenso territorio de nuestro país procedió a formular una división conformada por
ocho grandes regiones, las cuales en su conjunto abarcaban completamente el área geo-
gráfica del país, aglutinando varios departamentos en cada región, y otorgándole mayor
valor a las afinidades históricas y culturales que a las político-administrativas. Así las cosas,
Carlos Ordóñez Caicedo no observó 32 cocinas departamentales (en 1984 solo existían 28
departamentos y cuatro territorios nacionales e intendencias), sino la cocina de ocho áreas
culturales: Costa Pacífica; Antioquia – Viejo Caldas; Llanos – Amazonia; Valle – Cauca –
Nariño; Santanderes; Costa Atlántica; Tolima – Huila; Boyacá – Cundinamarca.
Debemos reconocer la validez de esta regionalización, aceptada actualmente por las
disciplinas sociales sin mayores objeciones; sin embargo, para la época (años ochenta)
el asunto y la categoría de región estaba en plena discusión por grandes teóricos de la
historia, la economía y la antropología, como Orlando Fals Borda y Jaime Jaramillo Uribe,
y en nuestro país el asunto se debatía en los más reconocidos centros de estudio (Cinep,
Fedesarrollo, Faes, Universidad de los Andes, Universidad Nacional y Universidad de
Antioquia, entre otros). Indiscutiblemente, en esto coinciden las actuales políticas de
Ministerio de Cultura y, además, es la filosofía de esta Biblioteca Básica de las Cocinas
Tradicionales de Colombia. En asuntos de cocina debemos mirar primordialmente las
regiones y superar el concepto de “lo nacional”. Así estructuró Carlos Ordóñez Caicedo
su trabajo, y los resultados son evidentes. Otra particularidad que le añade Carlos a este
trabajo es su criterio de clasificación para la totalidad de recetas de una misma región.
Veamos: aquello que en todos los libros de cocina puede tener varias maneras de clasificar-
se, como parámetros de una carta de restaurante (entradas frías, entradas calientes, platos
fuertes, ensaladas, postres), grupos genéricos de alimentos (frutas, legumbres, carnes de
res o de cerdo, aves, pescados, mariscos, arroces, pastas, etc.) o grupos de preparaciones
(sopas, cremas, caldos, asados, estofados, al vapor, frituras, repostería) en el Gran libro
de la cocina colombiana se presenta bajo una denominación sumamente coloquial, que se
acomoda perfectamente a cada una de las ocho regiones.
Su propuesta se conforma por los siguientes seis grupos: 1) amasijos: preparaciones con
harina de trigo o harinas vernáculas (maíz y yuca), con genéricos como arepas, empanadas,

pasteles, rebosados, galletas, panes y buñuelos, amén de otros cientos que en cada región
reciben un nombre propio; 2) bebidas: preparaciones con frutas, raíces, tallos y semillas,
refrescantes o fermentadas, frías o calientes, como mazamorras, chichas, guarrús, mistelas,
petos, jugos, y sorbetes; 3) sopas: caldos básicos, cremas y sancochos, y un glosario de
nombres propios correspondientes a la especificidad de cada sopa, sobre los cuales, una
vez más, el ingenio regional las bautiza con acertado y picaresco nombre; 4) aperitivos y
principios: constituyen lo que en la cocina internacional se denomina “guarniciones”, que
se caracterizan por ser una porción reducida que acompaña a los platos fuertes, cuyo sabor
final puede ser cocina de sal o de dulce; 5) platos: bajo este gran genérico se relacionan
recetas regionales de preparación bastante laboriosa, cuya composición responde a un
resultado final en el que participan varios productos y se ensamblan diferentes sistemas de
elaboración,como arroz atollado del Valle,fríjoles montañeros antioqueños,friche guajiro;
6) postres: en este grupo tienen cabida múltiples preparaciones que, derivando de azúcar
y panela y mezcladas con frutas y especias, terminan siendo jaleas, almíbares, turrones,
melcochas, cernidos y tantas recetas más del ingenioso conocimiento popular culinario.
En líneas anteriores comentamos que la recopilación pasa de setecientas recetas. Por
tanto, es una labor titánica la de traducir “mañas y secretos” y expresiones regionales
extremadamente coloquiales en un único lenguaje, y, además, es un meritorio trabajo con-
vertir ese cartapacio de apuntes en una sola sintaxis. Entre las críticas negativas que se han
hecho a Carlos Ordóñez Caicedo está la no constatación en fogones de cada una de las
recetas. No obstante, conociendo el proceso y la magnitud de este trabajo, entiendo no la
imposibilidad, pero sí la gran dificultad de certificar experimentalmente cientos de recetas
obtenidas de cocinas en fogón de leña o con hornos de tierra y carbón.Así las cosas,Carlos
Ordóñez Caicedo reemplaza la rigurosa y científica descripción del paso a paso en el pro-
ceso de preparación por una breve y atinada descripción que, aunque escrita, su lenguaje
corresponde a un comentario oral, esto es, se trata del cocinero, literalmente hablando. Por
ejemplo, una receta que Carlos Ordóñez presenta en este libro, cuya elemental descripción
es un ejemplo más de la breve y amable introducción con atinadas observaciones culturales
que Carlos les hizo a las innumerables recetas, que hacen del libro un valioso Potosí, es
esta:
Este plato se prepara con la flor del barbatusco, que es un árbol grande,
bellísimo,que florece cada año a mediados de febrero.La flor tiene un color
anaranjado y encendido y solo permanece unos días en el árbol. Estas flores
se recogen del piso y se utilizan para preparar los pericos tradicionales de
Ocaña. Solo se emplean los pétalos, a los que se quitan los hilillos, se coci-
nan en poca agua por un minuto, cuidando de que no se deshagan, se sacan

Prólogo17
y se cuelan. Se ponen en aguamasa (en la que se ha cocinado el maíz), se de-
jan fermentar un día, se sacan y se pican. Se mezclan las flores, las cebollas
cabezonas, los tomates y los ajos, y se sofríen en el aceite. Se les agregan los
huevos batidos,sal y pimienta,y se dejan cuajar a gusto sobre el fuego como
si fuera una tortilla.
Estos son los pericos tradicionales de Ocaña o ‘tortilla de Barbatusca’ o ‘huevos flore-
cidos ocañeros’.
Carlos Ordóñez Caicedo se preocupó mucho, con absoluta razón, por los nombres
vernáculos de los productos y de las preparaciones y por su origen geográfico. Sacrificó
rigurosidad culinaria para adobar con anécdotas y observaciones de la vida cotidiana. De
igual manera,como exige el manual del buen cocinero,aportó la información que permiten
saber con anterioridad el grado de dificultad, el tiempo de cocción y el tiempo total de
preparación. También informa la lista de ingredientes con cantidades, dependiendo del
número de comensales a servir, y no menos importante es el glosario de voces, productos
y accesorios autóctonos, así como un índice por orden alfabético de todas las prepara-
ciones. Bajo los parámetros mencionados, el lector desprevenido se topa con un libro de
recetas colombianas, donde pueden encontrarse más de sesenta bebidas diferentes, entre
jugos, chichas, guarapos, petos y masatos; ocho tipos de arepas; una decena de empanadas
completamente diferentes; otra decena de distintos caldos; una docena de sancochos de
aromas y sabores diferentes; docena y media de arroces con la misma característica de los
sancochos anteriores; diecisiete tamales de los más variadas masas y rellenos, donde ni las
hojas del envuelto son las mismas. Y si lo descrito son únicamente genéricos, permítaseme
un breve listado de platos que, por su solo nombre popular, el comensal que lo escucha
por primera vez se entusiasma para su degustación; famosos son en sus regiones bebidas,
como jugo de arazá, atol, peto sinceano, guarulo, chicha de moriche, crema de copoazú,
jugo de naidi, mistela de mejorana; amasijos, como cachapas, cotudos, cuaresmeros,
pojongos, mostachones, quimbolitos y tungos; sopas, de las que al azar menciono seis,
caldo de ministro, hervido de pato pelón, pusandao de carne serrana, sancocho de pataló,
sopa de remiendos, tapao de pescado. El asunto sería interminable, y merece una revisión
de los especialistas por la particularidad del nombre que reciben muchas de las recetas
consignadas en el libro.
Es evidente que en este gran trabajo existió un amplio grupo de colaboradores, hom-
bres y mujeres de diferentes regiones de Colombia (cocineros y cocineras anónimas) a
quienes Carlos Ordóñez Caicedo menciona con nombres propios y agradece sus aportes.
Así, finalizada la lista de tales colaboradores, encontramos esta nota: “Un libro de estas

características se convierte a muy poco andar en un acontecimiento que moviliza rápida-
mente el esfuerzo popular. Prueba de ello es esta lista en la que recogemos los nombres de
aquellos colaboradores que hicieron que nuestra colección de recetas fuera lo más com-
pleta posible. Aunque también es justo recordar al alto porcentaje que prefirió conservar el
anonimato”. Asimismo, encontramos en la contraportada de la primera edición este breve
y certero agradecimiento presentado por los editores:
Círculo de Lectores agradece a todas aquellas personas que han
prestado sus conocimientos y desvelos para la realización de una
obra de esta magnitud. Al anónimo cocinero de una anónima
posada, que facilitó los secretos de su arte; a la viejecita que asa
arepas en un polvoriento mercado, que nos conmovió con su
generosidad y su sonrisa; al investigador que rescató ancestrales
tradiciones hoy tan lejanas a nuestros hábitos. Y al Instituto
Colombiano de Cultura.
No se equivocaba Carlos Ordóñez cuando en un documento que encontré sobre su
vida (del Centro Virtual Isaacs), refiriéndose al suscrito, dice lo siguiente: “Julián Estrada,
de Medellín, quien hizo un trabajo de investigación por toda Colombia, patrocinado por la
Presidencia de la República, siempre criticó mi libro y hoy no se desprende de él”. Asumo
que Carlos argumenta esto apoyándose en la reseña del Boletín Cultural y Bibliográfico, del
Banco de la República, donde está mi reseña de 1985, en la cual se me alborotó el pichón
de antropólogo que era yo en aquel momento. Hoy, cada vez que se me pregunta por una
bibliografía de cocina colombiana, el primer título que relaciono es el Gran libro de cocina
colombiana. Y no exagero si digo que lo he recomendado a propios y a extraños, en foros
nacionales e internacionales, literalmente, más de cien veces. Es un hecho: en Colombia,
desde hace un cuarto de siglo,quien pretenda husmear o entrar en los avatares de la cocina
de su tierra de crianza, si desea hacer algo más o menos coherente debe consultar este
portentoso recetario, que goza de tan atinado nombre.
julián estrada ochoa
Junio de 2012

[19]
Prefacio
Lo máximo que logré como estudiante fue cuarto de bachillerato... sin termi-
nar. Como bagaje cultural tenía el haber sido cofundador del Teatro Experimental de Cali
(TEC) y primer bailarín de la Compañía de Ballet Clásico Departamental del Valle. Como
crédito laboral tengo en mi “ridiculum” un año como vacunador oficial de perros calleje-
ros. Las estadísticas dicen que hice una gran labor. La rabia quedó para los humanos.
Pensé que con estos créditos, hablando inglés aprendido en las calles (se me pegaba),
con cuarenta y cinco dólares en el bolsillo, y con una agradable figura –si no paraba tráfico
al menos me sonreían al pasar–, podía conquistar México. Salí entusiasmado de Cali en
1957, colinchándome a una compañía mexicana de teatro clásico español, que regresaba
quebrada. En México caí de pie gracias a algo en mi carácter que no sabía ni intuía que
tenía: mi modo de ser, que me permitió más tarde acercarme a la gente con una sonrisa
afable, con la que, con facilidad, me ganaba su confianza y su credibilidad. Fueron los tres
años más creativos y productivos de mi vida; trabajé indocumentado para el Gobierno
mexicano como investigador de folclor,lo que me permitió ingresar y recorrer el país como
bailarín del primer Ballet Folclórico de México.
Hice cine, teatro y televisión como actor. Conocí a dos personajes que tuvieron gran
influencia en mi vida: Alejandro Jodorowsky, el mimo, e Igor Stravinski, el más grande
compositor de música clásica del siglo xx. Con el primero montamos todo el teatro de
vanguardia de la época, y creamos una compañía de pantomima, con la que recorrimos el
país. Al segundo lo conocí de una forma muy extraña: estaba haciendo una huelga de ham-
bre a sus ochenta años. Por fortuna, su manager, amiga mía, me pidió ayuda. Lo convencí
de que me dejara cocinarle,y esa fue mi introducción al mundo de la cocina,cuando cociné
blinis rusos y me convertí durante año y medio en su mayordomo-secretario, enfermero y
amigo. Por avatares del destino, heredé un pequeño bistró en el Paseo de la Reforma, en el
Camino culebrero

garaje de una mansión porfiriana, pues el dueño, chef francés, se había asustado después
de un temblor que agrietó las paredes, y se retiró a París luego de treinta años de ausencia.
Como nunca he esquivado retos, me tocó aprender a cocinar “en serio”. A los dos años,
en otro temblor, quien se asustó fui yo porque se agrandó la grieta; entonces cerré, salí
corriendo, y solo paré en Nueva York.
Ya en la gran manzana, conseguí un local en una sección deprimida de Manhattan, en
la calle 24 con avenida Lexington. Por aquello del alquiler barato nació The Good Table
Restaurant; no estaba en el lugar indicado, su decoración no estaba de moda ni tenía la
comida más extraordinaria, pero tenía ángel, y solo eso le bastó para tener un éxito que
duró veinticuatro años. Vecino del restaurante era Andy Warhol, quien llevó a todas las
celebridades que buscaban algún lugar para comer sin ser reconocidas. Pero de nuevo se
agrietaron las paredes, pues el dueño quería tumbar el edificio para hacer un parqueade-
ro, y cerré el restaurante. Afortunadamente no se enteraron en Bogotá, donde ahora tengo
seis restaurantes con locales alquilados, llamados Fulanitos.
Cuando me iba a Venecia a estudiar los rojos del Tiziano, listo para partir llegó Aura
Lucía Mera con su hijo Kiko con un problema grave de salud. Al verlo pensé que el des-
enlace sería pronto, pero no fue así. ¡Milagro! La recuperación duró un año. Bendito Dios.
Desbaratados mis planes, quedé literalmente sin piso. ¿Qué hacer? Aura Lucía
me sugirió devolverme a Colombia. Mi sorpresa fue de boca atónita. ¿Para hacer qué?
Para hacer una recopilación del recetario nacional, y sacar de ahí un libro de cocina
que publicaría el Círculo de Lectores. Me sonó y pensé que sería interesante regresar
temporalmente después de veintisiete años.Acepté,gracias a Dios; no me he arrepentido
ni un solo día. Por esa época, el Presidente de la República nombró a Aura María como
directora de Colcultura. En un cambio de juego, le propuse que en lugar de hacer una
recopilación de recetas hiciéramos una verdadera investigación exhaustiva de la memo-
ria gastronómica de Colombia, ya que nunca se había hecho. ¡Qué excitante! Pero no
sabía en lo que me metía, pues me tocó durante año y medio recorrer todos los rincones
del país en piraguas, burros, bejucos, a suela limpia. Acompañado, como siempre, de mi
modo de ser y de una mística inmarcesible, logré que los más encumbrados o humildes
hogares me abrieran sus puertas para investigar lo más auténtico de nuestra cocina.
Aunque hubo vicisitudes, como dormir en catres de tijeras, en casas curales, en hama-
cas colgadas de la selva, ser secuestrado en La Guajira, salir corriendo a bala de Neira
(Caldas) a causa del corcho (un dulcecito) –no creían en mi condición de recopilador de
rectas–, y mil aventuras más.
De repente, Aura Lucía renunció a Colcultura y el proyecto quedó en el aire. Afortuna-
damente hicieron un acuerdo, la investigación retornó al Círculo de Lectores y logramos

Prefacio21
terminarla.Recopilé mil ochocientas recetas,de las cuales se recogieron más de setecientas,
que se publicaron en el Gran libro de la cocina colombiana. El resto se perdió.
Hoy, después de veintiocho años de haberse convertido este libro en uno de los mayo-
res éxitos editoriales y en la Biblia de los gastrónomos, con gran alegría me entero de que
el Ministerio de Cultura lo va a reimprimir. Gracias, señora ministra.
carlos ordóñez caicedo
Julio de 2012

Gran libro de la cocina colombiana tomo09

[23]
Introducción
Los ojos que se miran
a través de los ángeles domésticos
del humo de la sopa...
—eduardo carranza
¿Escribir sobre la cocina colombiana? El solo pensamiento hizo que la geografía
se me llenara de aromas que subían desde todas las regiones como una niebla deleitosa. El
poleo, el cilantro, la cebolla larga y el ajo me llegaron en fragantes golpes de aire. Y de pronto
sentí que cerrando los ojos y apretando el paladar no tendría que esforzarme mucho para
recordar y alabar esos platos nuestros que me han servido debajo del toldo de un mercado de
pueblo o en una mesa puesta con todas las de la ley donde la dueña de casa se ufana con razón
de haber heredado las fórmulas de su cocina de una abuela que se las entregó escritas con
letras cursivas en un cuaderno amarillento.
Viejas y nobles fuentes revelan los platos combinados: los cocidos de chuguas, cubios,
hibias que espesan las mazamorras boyacenses tienen un claro sabor indígena.Los de la Costa
responden casi todos a las mejores recetas de la cocina caribeña y la presencia de España
salta aquí y allá en el secreto para un dulce de almíbar, el punto para el tostado de la lechona
o el inequívoco parentesco entre el cocido madrileño y nuestro clásico puchero. Es bueno
recordar que fueron plantas nuestras las que llevaron novedades a las ollas de la península a
comienzos del siglo xvi.Cuando Roberto de Nola publicó su Libro de cozina a pedido del rey
Fernando de Nápoles,en una edición que apareció por primera vez en 1477,con poca difusión,
no existían patatas ni tomates.En las carabelas llegaron frutos y semillas y a partir de entonces

se inició un tráfico de aromas y sabores que llegó a su punto más refinado en las burbujas
doradas y azules del chocolate, cacao Theobroma: bebida de los dioses.
Al Viejo Mundo le sabía a piña dulce el territorio recién descubierto y las indias
asombradas seguramente más de una vez se quemaron los dedos con los chisguetes ar-
dientes del aceite o la manteca que llegaban en los barriles de ultramar.Los conquistadores
aprendieron a gustar de esas raíces duras que se sacaban de la tierra: la yuca, la arracacha,
la mandioca, se volvían tiernas y sabrosas al calor de las brasas. Ya los comedores de la
Colonia conocieron el refinamiento de las mezclas. El maíz molido y condimentado cubrió
alcaparras y aceitunas. Surgió el tamal como síntesis de la nueva cultura culinaria. ¡Quién
lo pensara hoy cuando encontramos entre las hojas del plátano soasado o las más duras del
bijao ese puñado de masa que se aliña y adereza según los gustos de regiones y familias!
En Santander se le nombra ayaca y tiene pasas, en Cundinamarca se le adiciona calabaza,
en el Tolima, con arroz, no le falta una rodaja de zanahoria y otra de papa. Hay quienes
lo coronan con una oliva mientras otros lo hacen con una rebanada de huevo duro. Pero
en todos los casos, cuando el pequeño nudo ciego de cabuya se desata, hay un golpe de
olor que abre el apetito y prepara los sentidos para un deleite sumo. Tal vez es justamente
el tamal el ejemplo exacto para explicar las dificultades de un libro de cocina. ¿Quién ha
dicho que pueden darse recetas exactas o medidas perfectas? El libro de cocina debe ser
solo un texto de incitaciones, un manual de imágenes y sugerencias. ¿Qué fórmula precisa
puede reemplazar la pizca de esto o de aquello que una cocinera experta pone como dato
personal a un plato que todos creen conocer de memoria? Cada región reclama lo suyo
como propio y el tráfico de sabores que se nutre por secretos vasos comunicantes tiene en
todo lugar nuevas vertientes que lo transforman y enriquecen.
Y esto sucede, por igual, con los placeres de la sal y el dulce. Nada reconstruye mejor
los tiempos de la infancia ni endulza los recuerdos con azúcar más vivo que pensar en las
golosinas. “Todo tiempo pasado fue más dulce”, decimos ahora al evocar ese mundo de
masillas y hojaldres, de mieles transparentes, de harinas esponjosas, de frutas recubiertas.
Todos los países se extasían ante los milagros de su propia repostería. Y todos tienen la
razón. En Colombia cada región afirma que sus manjares delicados, esas exquisiteces que
sirven más para el gusto que para el sustento, fueron o son los más ilustres.
El bogotano se saborea y naufraga en un mar de saliva al recordar las obleas de Petro-
nita, el postre de natas de la ‘Chata’ Dorotea. Medellín nunca podrá olvidar la parva de
la Ñata, que se repartía de casa en casa en pequeños cajones de madera. El ibaguereño
envejece elogiando los liberales de las Santos. El santandereano las pastas de cidra y apio,
arracacha y limón, de las Arenas. El payanés, los helados de Baudilia, hechos con nieve del
volcán Puracé. El caleño, el mecato de los Caycedo y las colaciones de misía Angelita. El

Introducción25
neivano, los panecitos aliñados de doña Emilia. El manizaleño, el pan de yuca del señor
Londoño. El barranquillero las conservas de fruta de las Enríquez. El samario la pasta de
mango de las Goenaga. El cartagenero, los dulces de las Polanco, que viajaban por la playa
en la cabeza de las negras. Y podríamos seguir así, de ciudad en ciudad, de mesa en mesa,
como lo hicieron en su prolija investigación de más de un año los realizadores de este libro,
con la colaboración de Colcultura, para reunir lo que se ofrece en las páginas que siguen.
Pero un prólogo es un aperitivo y, por tanto, debe tener medida y limitarse, como su
nombre lo indica, a abrir el apetito. Ya es tiempo de pasar a manteles.
gloria valencia de castaño

[27]
Nota del editor
Queremos destacar especialmente algunos aspectos didácticos que
hemos introducido en este libro para facilitar la selección y preparación de los platos. Para
ello, cada receta lleva un grado de dificultad en el que, a juicio de nuestros cocineros, indi-
camos la facilidad *,dificultad primaria **,o la extrema complejidad *** en la preparación
de un determinado plato, o la dificultad de disponer de instalaciones de ahumado, campos
especiales donde enterrar la preparación o utensilios cuyo uso se ha perdido en el tiempo.
También hemos indicado en forma destacada el tiempo aproximado de cocción y de
preparación, para que se pueda adecuar a las peculiaridades de cada región, en donde por
lo abrupto e irregular de nuestra geografía encontramos tiempos de cocción diferentes.
Hemos puesto en cada receta los tiempos de cocción a nivel del mar y, al final de esta
nota una tabla de corrección con la diferente altitud, ya que hay que tener presente que en
Colombia el agua hierve a distintas temperaturas debido a la diferente altitud y con ello
varía el tiempo de cocción de las preparaciones.
En otros casos hemos indicado el tiempo de preparación para que se tenga rápida
idea del tiempo a invertir para lograr el plato ansiado, los tiempos en olla a presión y la
posibilidad de usar licuadora cuando ello no afectara la calidad del plato, los tiempos y
temperaturas del horno eléctrico para que pueda realizarse con facilidad, sin tener nece-
sariamente que disponer de hornos de barro o instalaciones rústicas más afines a nuestra
cocina tradicional.
También hemos indicado en forma destacada el número de raciones o de comensales
para cada fórmula, teniendo en cuenta que en algunos casos puede constituir una única
comida o simplemente un acompañamiento o parte de un menú más amplio, y señalado en
esas recetas las dos posibilidades. Hemos incluido un glosario en donde se reúnen las pa-
labras de diferente lectura según la región y algunos productos excesivamente autóctonos
que pueden sustituirse por otros de más fácil logro en el mercado.

Asimismo, contiene la obra un índice general que abarca todas las preparaciones por
orden alfabético.
tabla de corrección de los tiempos de cocción según la altitud
Altitud Temperatura de
ebullición del agua
en grados
centígrados
Corrección
por hora de
cocción
Observaciones
-300
-200
-100
0
+ 500
+1000
+1500
+2000
+2500
+3000
105 ºC
104 ºC
102 ºC
100 ºC
99 ºC
98 ºC
97 ºC
96 ºC
95 ºC
94 ºC
-5 minutos
-3 minutos
-1 minuto
0
+1 minuto
+2 minutos
+3 minutos
+4 minutos
+5 minutos
+7 minutos
amazonia
nivel del mar
altiplano
Nota: estos valores son aproximados y pueden variar ligeramente debido
al clima local de cada región.
grado de dificultad para la elaboración de las recetas
Fácil: *
Mediano: * *
Difícil: * * *

Gran libro de la cocina colombiana

[31]
Costa Pacífica
Tan rica en variedad de productos e imaginación para la buena mesa como su
homónima Atlántica, quedó prácticamente aislada y desconocida al perder su importancia
con el desarrollo de las vías atlánticas que unían el Virreinato con la metrópoli. Descubrir
sus innumerables sorpresas es una aventura irrepetible para el aficionado a la originalidad
y el talento culinario. En el Chocó encontramos la región más rica en pescados de río y
de mar, debido fundamentalmente a su amplia red fluvial, en donde vive una interesante
variedad de peces.
Sus costas, con las ensenadas y bahías más bellas de Colombia, favorecen la prolifera-
ción de platos de pescados y mariscos que constituyen la base alimenticia de la población
autóctona, que gustan acompañar con plátano y yuca.
Tiene también frutas exóticas, como el borojó y el almirajó, de magnífico sabor, con
las que se preparan agradables refrescos. Buenaventura, Guapi y Tumaco constituyen la
trilogía gastronómica de la región, y, aunque comparten muchas preparaciones, siempre
nos sorprenden con la originalidad de un toque distintivo de cada pueblo.
Guapi, no obstante, descuella por sus productos autóctonos, que confieren a su mesa
un toque levemente sofisticado, y su mercado disfruta en variedad impresionante de la
estratégica posición de esta bella población, reflejada en la diversidad casi infinita de pes-
cados y mariscos,carnes de caza y magníficas cecinas que llegan en barriles desde distintos
puntos del país.
Hay que destacar muy especialmente el uso extraordinario de la leche de coco, que
tiene en sí misma el poder de convertir un modesto plato de arroz en una obra de arte que
el especialista aprecia como un verdadero manjar.

Bebidas
Colada de piña C h o c ó
Grado de dificultad * | Tiempo de preparación: 1½ hora
1½ litro de agua · 1 piña, rallada · 1 libra (500 gr) de maíz trillado · ½ libra (250
gr) de azúcar · 1 cucharadita de aliños de chocolate (canela molida y clavos de olor) ·
¼ cucharadita de nuez moscada · pizquita de sal.
Se cocina el maíz en el agua (1 hora), se saca, se muele y se cuela con el agua (tuga)
hasta que quede bien diluido. Se pone a cocinar hasta que empiece a cuajar (15 mi-
nutos), se le agregan los aliños de chocolate (se revuelven constantemente), luego el
azúcar y por último la piña rallada y su jugo. Se revuelve con una cuchara de palo
hasta que cuaje (10 minutos), se le agrega la pizquita de sal y la nuez moscada. Se
baja el fuego y se deja reposar. Se sirve tibia o fría.
Chocolate con leche de coco C h o c ó
Grado de dificultad * | Tiempo de preparación: 20 minutos
8 pastillas de chocolate · 2 tazas de zumo o primera leche de coco · 1 litro de leche de vaca
· azúcar a gusto.
Se pone a cocinar a fuego lento la leche de coco con las pastillas de chocolate, ba-
tiendo fuertemente con un molinillo. Cuando estén disueltas se les agrega la leche
de vaca y el azúcar. Se bate bien hasta que espese a gusto. Se sirve caliente.
Fresco de aguacate B u e n av e n t u r a , Va l l e
(ver foto p. 172)
1 aguacate · 1 litro de leche · ¼ libra (125 gr) de azúcar.
Se abre el aguacate y se extrae la pulpa con una cuchara. Se bate o licua con la leche
y el azúcar. Se sirve frío.
Fresco de guanábana T u m a c o , N a r i ñ o
½ guanábana · 1 litro de leche · ¼ libra (125 gr) de azúcar · 1 cucharada de canela en
polvo · hielo picado.

33 Costa Pacífica · Bebidas
Se pela la guanábana, se corta en cascos y se le sacan las pepas. Se le añade un poco
de agua y se bate con un molinillo. Se agrega la leche, el azúcar y el hielo picado. Se
bate bien y se sirve con canela espolvoreada.
Jugo de guineo C h o c ó
Tiempo de preparación: 30 minutos
6 guineos bien maduros, pelados y picados · 1½ litro de leche (se pueden utilizar 2 tazas
de leche en polvo y agua) · ½ libra (250 gr) de azúcar · ½ cucharadita de esencia de
vainilla · ¼ cucharadita de nuez moscada · canela en astillas · hielo picado.
Se pone la leche a hervir con la canela, y apenas dé el primer hervor se baja y se deja
enfriar. Se le añaden los guineos, se baten bien con molinillo (o se licuan) con el
azúcar, la esencia de vainilla y la nuez moscada. Se le agrega hielo y se sirve.
Jugo [aperitivo de naidí] G u a p i , C a u c a
Grado de dificultad * | Tiempo de preparación: 1½ hora
El naidí es el fruto de la palma del mismo nombre. Se pela y se pone en agua tibia
por 1 hora. Se saca, se machaca con una piedra de mano, y se le rocía un poco de
azúcar. También se prepara en jugo: se pela y se cierne, y se mezcla con agua o leche
y azúcar. Se sirve frío.
Jugo de socoromo [milpezo] G u a p i , C a u c a
Grado de dificultad *
Fruto de la palma del mismo nombre, con el socoromo o milpezo se procede igual
que con el naidí, e, igualmente, se puede preparar con él una excelente chicha.
Sorbete de borojó [almirajó] C h o c ó
1 borojó (o almirajó grande) · 8 vasos de agua · 1 taza de leche en polvo · ½ libra
(250 gr) de azúcar · 2 huevos, batidos · ½ cucharadita de vainilla · ½ cucharadita de
nuez moscada · hielo picado (opcional).
Se corta la fruta en dos, con una cuchara se le extrae la pulpa, que se pone en un
poco de agua, y se bate con molinillo hasta disolverla (o se licua). Se disuelve la
leche en polvo en agua, y se incorpora la vainilla, la nuez moscada, los huevos y el
azúcar. Se bate (o se licua) y se agrega la fruta. Se puede incorporar hielo picado y
servirse frío.

Sopas
Caldo de dentón salpreso C h o c ó
Grado de dificultad * | Tiempo de cocción: 1 hora | Raciones: 8 a 10
10 tazas de agua · 4 dentones salpresos, partidos en dos · 3 plátanos verdes, pelados y
partidos con la mano · 2 cebollas cabezonas, peladas y picadas · 4 tallos de cebolla en
rama, picados · 2 tomates maduros grandes, pelados y picados · 3 ramitas de albahaca
· 1 cucharada de bija (achiote) · 2 cucharadas de manteca (o aceite) · 4 hojas de cilantro
cimarrón · sal y pimienta a gusto.
Los dentones se lavan muy bien y se ponen en agua hirviendo por 10 minutos para
desalarlos. Se bota el agua y el pescado se deja aparte. En las 10 tazas de agua se
ponen los plátanos a cocinar por 25 minutos a fuego alto. Aparte, se sofríen en la
manteca (o en el aceite) las cebollas, el tomate, la bija, y se agregan al caldo con los
pescados, la pimienta y el comino. Se tapa y se deja conservar por 20 minutos a
fuego lento. Se le añade el cilantro, se prueba de sal y se sirve.
Caldo de gasapo G u a p i , C a u c a
12 tazas de agua · 2 libras (1 kg) de gasapos (camarón), sin pelar · 1 libra (500 gr) de
papas, peladas y picadas · 4 plátanos verdes, pelados y partidos en pedazos · 1 plátano
verde raspado con concha de piangua (rebanado) · ½ taza de refrito [ver p. 50]· 1 taza
de leche de coco, espesa · sal y pimienta a gusto.
Se pone a hervir el agua, se le agregan los gasapos, se dejan cocinar por 5 minutos,
se sacan y se pelan. En el caldo se ponen a cocinar los plátanos y las papas por 30
minutos a fuego alto. Se le agrega el refrito, sal y pimienta. Se revuelve, se baja a
fuego lento. Se le incorpora la leche de coco y los gasapos pelados, se tapa y se deja
conservar por 10 minutos. Se sirve con arroz.
Caldo de guacuco C h o c ó
Grado de dificultad ** | Tiempo de cocción: 1½ hora | Raciones: 6 a 8
10 tazas de agua · 8 guacucos, ahumados · 2 plátanos verdes, pelados y partidos con la
mano en trozos grandes · 1 libra (500 gr) de papas, peladas y picadas · 4 tallos de cebolla
en rama · 2 cebollas cabezonas, peladas y picadas · 2 tomates maduros, pelados y picados

35 Costa Pacífica · Sopas
· 2 cucharadas de jugo de limón · ½ libra (250 gr) de queso blanco, picado · 1 cucharada
de albahaca, picada · 1 cucharada de bija (achiote) · 4 hojas de cilantro cimarrón ·
comino, pimienta y sal a gusto.
Se ponen los guacucos en agua hirviendo por 10 minutos, se sacan y se bota el agua.
Aparte, se pone el agua a hervir con los plátanos y la cebolla en rama (25 minutos).
Se saca la cebolla y se añaden las papas, la cebolla cabezona, el tomate, la albahaca,
la bija, sal, cominos y pimienta; se cocinan por 20 minutos. Se agrega el queso, los
guacucos, el jugo de limón y el cilantro, se tapan y se dejan conservar a fuego lento
por 20 minutos. Se sirve acompañado de arroz blanco y arepas.
Caldo de queso y cebollas C h o c ó
Grado de dificultad * | Tiempo de cocción: 40 minutos | Raciones: 6 a 8
10 tazas de agua · 1 libra (500 gr) de queso costeño, cortado en trocitos · 4 cebollas
cabezonas grandes, peladas y cortadas en rodajas delgadas · 4 dientes de ajo, picados ·
1 tomate maduro, pelado y picado fino · 3 cucharadas de mantequilla (o aceite) ·
3 huevos, batidos · 4 hojas de cilantro cimarrón · sal y pimienta a gusto.
Se pone la mantequilla (o el aceite) a calentar en la olla en que se va a preparar el
caldo.Se le agregan las cebollas,el ajo,el tomate y los aliños,y se dejan sofreír por 10
minutos, revolviendo. Se le agrega el agua hirviendo, se rebulle, se le añade el queso
y los huevos poco a poco batiéndolos en el caldo, se deja cocinar unos 15 minutos.
Se le pone el cilantro,se tapa,se deja a fuego bajo por 10 minutos y se retira del fuego
para servirlo bien caliente.
Crema de aguacate T u m a c o , N a r i ñ o
Grado de dificultad ** | Tiempo de cocción: 35 minutos | Raciones: 6 a 8
6 tazas de caldo básico [ver p. 152] · 2 tazas de leche de vaca, cremosa · 2 tazas de
puré de aguacate (se conserva con la pepa adentro para evitar que se ponga negro) ·
2 cebollas cabezonas, peladas y picadas finas · 2 cucharadas de mantequilla · 1 cucha
rada de harina de trigo · ½ cucharadita de orégano molido (opcional) · 1 taza de crema
de leche · 4 tallos de cebolla larga, picados finos (preferible cebolleta) · sal y pimienta
molida a gusto.
Se pone a calentar la leche, a fuego lento. En una olla aparte, se sofríe la cebolla ca-
bezona en la mantequilla; cuando se dore algo se le agrega el orégano y,poco a poco,
la harina. Se deja sofreír 2 minutos, se le mezcla el puré de aguacate, sal y pimienta.

Luego se le va añadiendo la leche caliente y el caldo mientras se sigue rebullendo
hasta que quede una crema suave (unos 15 minutos). No se debe dejar hervir en nin
gún momento. Se le incorpora la crema de leche, se revuelve y se sirve en cazuelas o
platos soperos con la cebolla larga (o la cebolleta), rociada por encima.
Crema de cabezas de langostinos T u m a c o , N a r i ñ o
8 tazas de leche de coco, espesa · 4 libras (2 kg) de cabezas de langostinos, molidas ·
1 plátano verde raspado con concha de piangua · ½ taza de refrito [ver p. 50]·
1 cucharada de chillangua, picada y molida · sal y pimienta a gusto.
Se pone la leche de coco espesa a cocinar a fuego lento.Se agregan las cabezas de lan-
gostinos molidas, el plátano, el refrito, sal y pimienta. Se deja conservar revolviendo
hasta obtener una crema, una vez disuelto el plátano (30 minutos aproximadamen-
te). Se sirve con la chillangua rociada por encima en cada porción.
Crema de huevos de pescado [tumbacatre] T u m a c o , N a r i ñ o
2 libras (1 kg) de huevos de pescado, limpias · 8 tazas de leche de vaca · 5 cucharadas de
mantequilla · 1 plátano verde, pelado y raspado con una concha de piangua · ½ taza
de refrito [ver p. 50]· 1 taza de leche de coco, espesa · sal y pimienta a gusto · 2 cu
charadas de cebolleta, picada fina · ½ cucharadita de picha de toro o de tortuga macho,
seca y raspada.
Se lavan y se secan los huevos, se pican y se ponen con el sofrito, sal y pimienta en
la mantequilla a fuego moderado por 10 minutos. Aparte, se pone la leche a hervir
a fuego medio, se le agrega el plátano raspado y se deja cocinar por 15 minutos, se
baja a fuego muy lento y se incorporan los huevos y la leche de coco; se revuelve, se
tapa y se deja conservar por 10 minutos. Se espolvorea con la cebolleta y el raspado
de picha y se sirve.
Guarrú C h o c ó
Grado de dificultad ** | Tiempo de cocción: 1¾ hora | Raciones: 8 a 10
12 tazas de agua · 1 libra (500 gr) de maíz amarillo chocoano · 1 libra (500 gr) de carne
de res, seca o ahumada, cortada en trozos · ½ libra (250 gr) de cebolla cabezona, pelada
y picada · 1 tomate maduro, pelado y picado · 4 tallos de cebolla en rama, picados finos ·

½ libra (250 gr) de queso blanco chocoano, cortado en trozos · ½ cucharadita de cominos
molidos · sal y bija (achiote) a gusto.
Se lava el maíz y se quiebra, pasándolo por la máquina de moler en grueso. De nue-
vo, se lava muy bien, frotándolo para sacarle la caspa (cáscara). Se remoja en las 12
tazas de agua por 2 horas, y luego se pone a cocinar a fuego alto por hora y cuarto.
Se agregan, la carne (muy bien lavada), las cebollas, el tomate, los cominos, la bija,
y se deja cocinar por 20 minutos aproximadamente, hasta que la carne esté blanda.
Se añade el queso, se reduce el fuego, se revuelve y se cocina por 10 minutos más.
Se rectifica la sal (si es necesario se le agrega un poco más). Se baja y se deja reposar
unos minutos, se sirve acompañado de plátano verde asado y machacado, o frito en
patacones.
Poleada B a r b a c o a s , N a r i ñ o
10 tazas de caldo básico [ver p. 152] · ½ libra (250 gr) de harina de maíz · 1 cucharada
de poleo y cilantro picados · sal y pimienta a gusto.
Se pone el caldo a hervir,se le agrega la harina,sal y pimienta y se rebulle lentamente
con una cuchara de palo, unos 20 minutos, hasta que se forme una colada espesa. Se
espolvorean las yerbas y se sirve caliente.
Pusandao de carne serrana T u m a c o , N a r i ñ o
Grado de dificultad ** | Tiempo de cocción: 1 hora | Raciones: 8 a 10
14 tazas de agua · 1 pollo despresado y picado en trozos · 2 libras (1 kg) de carne serrana,
cortada en trozos grandes · 1 ½ libra (750 gr) de yuca, pelada y picada · 3 plátanos
verdes, pelados y partidos con la mano · 8 huevos duros en rodajas · ½ libra (250 gr) de
papas pastusas peladas y cortadas en cuadritos · ½ taza de refrito [ver p. 50]· sal y
pimienta a gusto.
Se pone la carne serrana a desalar por 10 minutos en agua hirviendo con algunas
cáscaras de plátano verde. Se bota el agua y se pone a cocinar en las 14 tazas de agua
hirviendo (por 20 minutos aproximadamente).Luego se le añaden el pollo,el refrito,
los plátanos, las papas y la yuca, y se dejan hervir por 20 minutos a fuego medio. Se
agrega sal y pimienta y se asegura que todo esté blando y se adorna con las rodajas
de huevos. Se sirve acompañado de arroz blanco.

Quebrao [sancocho de carne serrana] G u a p i , C a u c a
(ver foto p. 173)
12 tazas de agua · 1½ libra (750 gr) de carne serrana, cortada en trozos pequeños ·
6 plátanos verdes, pelados y partidos con la mano · 1 libra (500 gr) de yuca, pelada y
partida · 1½ libra (250 gr) de papas pastusas, peladas y cortadas en cuadritos · 2 tallos
de cebolla larga · 4 hojas de chillangua, picadas y molidas · 1 cucharada de poleo molido
· 1 tomate maduro, pelado y picado fino · sal y pimienta a gusto.
Se desala la carne, dejándola 10 minutos en agua hirviendo con algunas cáscaras de
plátano verde, se saca y se bota el agua. Se pone la carne con las 12 tazas de agua,
la cebolla larga y los plátanos; se deja cocinar a fuego alto por 20 minutos. Se le
agregan la yuca, las papas, el tomate, la chillangua, el poleo, sal y pimienta; se dejan
cocinar 25 minutos aproximadamente hasta que esté todo tierno. Se sirve bien ca-
liente y se acompaña con rebanadas de aguacate y majajas.
Quebrao de pescado seco G u a p i , C a u c a
8 tazas de agua · 3 libras (1½ kg) de pescado seco · 6 plátanos verdes, pelados y partidos
con la mano · 1 libra (500 gr) de papas, peladas y partidas · 4 tazas de leche de coco,
chirle · 1 taza de refrito [ver p. 50]· sal y pimienta a gusto.
Se desagua el pescado en agua fría que luego se bota. En 8 tazas de agua se ponen a
cocinar los plátanos y las papas por 30 minutos, hasta que estén blandos. Se le agre-
gan las 4 tazas de leche de coco, el refrito, el pescado, sal y pimienta. Se deja cocinar
15 minutos, se le incorpora la leche espesa de coco y se baja a fuego lento otros 10
minutos más, sin revolver. Se sirve.
Sancocho de mulata paseadora C h o c ó
Grado de dificultad ** | Tiempo de cocción: 2½ horas | Raciones: 8 a 10
14 tazas de agua · 1½ libra (750 gr) de carne pulpa de res, picada en trozos · ½ libra
(250 gr) de hueso de res · ½ libra (250 gr) de queso, partido en 8 pedazos · 2 plátanos
verdes, pelados y partidos con la mano · 1 libra (500 gr) de yuca, pelada y picada · 1 libra
de papas, peladas y picadas · 2 tomates maduros, pelados y picados · 1 cebolla cabezona,
pelada y picada · 2 tallos de cebolla en rama, picados · 8 dientes de ajo, molidos · 6 hojas

de cilantro cimarrón · ½ cucharadita de cominos molidos · ½ cucharadita de pimienta
· sal y bija a gusto.
Este sancocho se cocina solo, a fuego lento, sin requerir cuidados especiales, lo que
permite a la cocinera dedicarse a otras actividades, de allí su simpático nombre. Se
ponen la carne y los huesos a cocinar en el agua con la cebolla en rama. Cuando
ablande la carne (unos 45 minutos) se saca la cebolla, se ponen los plátanos y se
dejan cocinar 30 minutos. Se le agregan las papas, la yuca y todas las verduras y
aliños, menos el cilantro. Se deja tapado a fuego muy lento por 1 hora. Se le añade
el queso y las hojas de cilantro, y se deja por 15 minutos más. Se revuelve y se sirve.
Nota: Durante el tiempo de cocción deben retirarse las impurezas que brotan a la
superficie (espumas).
Sopa de almejas G u a p i , C a u c a
Grado de dificultad * | Tiempo de cocción: 50 minutos | Raciones: 8
12 tazas de agua · 10 libras (5 kg) de almejas en su concha (una canasta) · 2 plátanos
verdes, pelados y raspados con concha de piangua · 2 libras (1 kg) de papas, peladas y
cortadas en rodajas · ½ taza de refrito [ver p. 50]· 1 taza de leche de coco, espesa ·
1 cucharadita de poleo, picado · sal y pimienta a gusto.
Se ponen las almejas en 4 tazas de agua hirviendo, se dejan por 10 minutos, se re-
vuelven bien y se sacan; el caldo se cuela con un lienzo para atrapar la arena o las
impurezas que puedan haber soltado. Las almejas se desconchan, y se dejan algunas
adheridas a la tapa inferior. El caldo se agrega al resto del agua junto con el refrito,
las papas y los plátanos. Se pone a cocinar a fuego alto por unos 25 minutos, hasta
que el plátano se ablande.Se añaden las almejas,el poleo,sal y pimienta.Se revuelve
y se le incorpora la leche de coco, se baja a fuego lento, se tapa y se deja conservar
por 10 minutos. Esta sopa es muy popular (sin la leche de coco) entre las señoras en
dieta, debido a su alto poder nutritivo y su delicado sabor.
Sopa de cangrejo G u a p i , C a u c a
Grado de dificultad * | Tiempo de cocción: 1½ hora | Raciones: 10 a 12
10 tazas de agua · 12 cangrejos · 4 plátanos verdes, pelados y partidos en trozos con la
mano · 1 libra (500 gr) de papas pastusas, peladas y picadas · ½ taza de refrito [ver
p. 50]· 2 tazas de leche de coco, espesa · 4 hojas de chillangua, picadas · 1 cucharada
de poleo picado · sal y pimienta a gusto.

Se pone el agua a hervir,se le agregan los cangrejos,se dejan cocinar por 10 minutos,
se sacan, se quiebran y se descarapachan sacándoles la carne con los dedos, que se
deja aparte bañada con un poco del refrito. Los plátanos se fríen o se asan en el res-
coldo del fogón, se machacan bien y se ponen a sofreír con el resto del refrito por 10
minutos. En el caldo hirviendo se ponen a cocinar las papas por 20 minutos, con la
chillangua, el poleo, sal y pimienta. Se le añaden los plátanos con el refrito, la carne
de los cangrejos y la leche de coco espesa. Se baja a fuego lento, se tapa y se deja
conservar por 10 minutos. Se sirve con arroz blanco.
Sopa de cangrejo con arroz [pasta] G u a p i , C a u c a
Los mismos ingredientes y procedimientos de la sopa de cangrejos (ver receta ante-
rior), pero se cambian los plátanos y las papas por ½ libra (250 gr) de arroz o ½ libra
(250 gr) de fideos o macarroncitos.
Sopa de lentejas con pescado ahumado T u m a c o , N a r i ñ o
Chimbilaco
12 tazas de agua · 2 libras (1 kg) de chimbilaco, ahumado · ¾ libra (375 gr) de lentejas,
remojadas desde la víspera en 10 tazas de agua · 1 plátano verde, pelado y picado con
la uña · 1 libra (500 gr) de papas, peladas y picadas en cuadritos · 1 cebolla cabezona,
picada · 2 tallos de cebolla larga, picados · 2 tomates maduros, pelados y picados · 1 ají
pimentón, picado fino · 2 dientes de ajo, picados · sal, cominos y pimienta a gusto.
El pescado se parte y se deja en agua caliente por 20 minutos hasta que se ablande.
Se le sacan las espinas y la piel y se desmenuza. Las lentejas se ponen a cocinar por
1 hora en la misma agua en que han sido remojadas. Luego se le añaden el pescado,
el plátano, las papas, las cebollas, el ajo, los tomates, el pimentón y las especies, y se
deja cocinar a fuego medio hasta que todo esté tierno, por 45 minutos aproximada-
mente. Se sirve con arroz blanco.
Sopa de piangua B u e n av e n t u r a , Va l l e
12 tazas de agua · 12 docenas de pianguas bien lavadas · 2 plátanos verdes, pelados y
partidos en troncos · 2 libras (1 kg) de papas, peladas y cortadas en rodajas · ½ taza de

refrito [ver p. 50]· 1 taza de leche de coco, espesa · 4 hojas de chillangua, molidas ·
1 cucharadita de poleo, molido · sal, pimienta y comino a gusto.
Se pone el agua a hervir, se le agregan las pianguas y se dejan por 10 minutos hasta
que se abran. Se sacan, se desconchan y se pican. Los troncos de plátano se fríen
y, una vez dorados, de machacan. Las papas se ponen en el caldo hirviendo con el
refrito a cocinar por 20 minutos, se le agregan los plátanos machacados, la carne de
las pianguas, comino, sal y pimienta, se dejan por 10 minutos, se baja a fuego lento,
se añade la leche de coco, la chillangua y el poleo, y se tapa dejándola conservar por
10 minutos más. Se sirve con arroz blanco.
Tapao de pescado G u a p i , C a u c a
14 tazas de agua · 5 libras (2½ kg) de pescado, cortado en rodajas gruesas · 4 plátanos
verdes, pelados y partidos en trozos grandes · 1 libra (500 gr) de bulbos de papa china
(rascadera o badú) · 1 libra (500 gr) de papas, peladas y picadas · 4 tallos de cebolla
larga, picados · 2 tomates maduros, pelados y picados · 4 dientes de ajo, picados
· 1 cucharada de chillangua, picada · 1 cucharadita de poleo, picado · sal y pimienta
a gusto.
Se ponen a sancochar todos los ingredientes, menos el pescado, en una olla bien ta-
pada hasta que los plátanos estén tiernos (40 minutos aproximadamente). Se agrega
el pescado y se deja cocinar por 15 minutos más. Debe servirse con cuidado para
no desbaratar el pescado. Se acompaña con arroz blanco. A la hora del desayuno,
se sirve solo.

Aperitivos y principios
Aborrajados de pescado T u m a c o , N a r i ñ o
Grado de dificultad * | Tiempo de preparación: 15 minutos | Raciones: 6 a 8
8 filetes de mojarras · 3 huevos, batidos · 3 cucharadas de harina de trigo · sal a gusto
· aceite.
Se baten los huevos, agregándoles la harina y la sal, hasta que quede una masa muy
líquida. Se rebozan los filetes y se fríen en aceite no muy caliente, hasta dorarlos.
Aguacates rellenos B u e n av e n t u r a , Va l l e
Grado de dificultad * | Tiempo de preparación: 45 minutos | Raciones: 8
4 aguacates grandes, maduros · 2 libras (1 kg) de camarones tigres (pequeños) · ½ taza
de mayonesa · ½ taza de salsa de tomate · 4 limones (jugo) · 2 cucharadas de vinagre ·
4 cebollas cabezonas, peladas y ralladas · 4 dientes de ajo, picados finos · ½ cucharada
de tomillo, molido · 1 cucharada de cilantro, picado fino · 2 huevos duros, rallados · sal
y pimienta a gusto.
Se lavan muy bien los camaroncitos y se pasan por agua hirviendo 2 minutos. Se
secan, se pelan y se dejan enfriar. Se mezcla el jugo de limón, el vinagre, la cebolla,
sal y pimienta, los ajos y el tomillo; se agregan los camarones, se revuelve y se deja
reposar por 1 hora. Se escurren un poco y se mezclan con la mayonesa y la salsa de
tomate revolviendo bien. Los aguacates se cortan en dos, se les quita la pepa y se
rellenan. Se les rocía el cilantro y el huevo. Se sirven fríos, sobre hojas de lechuga.
Arepas de fruto del árbol del pan C h o c ó
Grado de dificultad ** | Tiempo de preparación: 1 hora | Raciones: 12 a 14
3 macetas de árbol del pan (debe dar 1½ libra [750 gr] de masa) · 1 libra (500 gr) de
queso, rallado · 4 huevos, batidos · sal a gusto · hojas de plátano.
Se lavan bien las pepas del árbol del pan, se ponen a cocinar durante ½ hora, se
sacan, se dejan enfriar, se les quita la cáscara y se muelen. Esta masa se mezcla con
el queso, los huevos y la sal, se amasa bien en una batea. Se forman las arepas, se
envuelven en hojas de plátano engrasadas y se ponen a asar a la brasa, sobre una
parrilla, volteándolas hasta que estén doradas.

43 Costa Pacífica · Aperitivos y principios
Arepas de ñame blanco chocoano C h o c ó
Grado de dificultad ** | Tiempo de preparación: 40 minutos | Raciones: 14 a 16
2 libras (1 kg) de ñame, cocido con su concha, pelado y molido · 4 yemas de huevos,
batidas · ½ libra (250 gr) de queso, rallado · sal a gusto.
Se mezclan todos los ingredientes, se amasan bien, se toman porciones y se forman
las arepas,que se envuelven en hojas de plátano engrasadas y se asan a la brasa sobre
una parrilla por unos 20 minutos aproximadamente.
Buñuelos de fruto del árbol del pan C h o c ó
Grado de dificultad * | Tiempo de preparación: 1 hora | Raciones: 12 a 14
Los mismos ingredientes de las arepas (ver receta correspondiente), pero de los
huevos solo se utilizan las yemas. Una vez obtenida la masa, se mezcla con las yemas
y la sal, se amasa bien y se toman porciones, se hacen bolitas y se ponen a freír en
aceite hasta que estén doradas.
Calloya B a r b a c o a s , N a r i ñ o
1½ libra (750 gr) de masa de maíz · ¼ libra (125 gr) de queso, rallado · ¼ libra (125 gr)
de chicharrones, bien tostados · sal.
Se le pone un poco de agua a la masa,se mezcla con el queso y el chicharrón,se ama-
sa bien, se forman arepitas y se asan a la brasa por ambos lados hasta que se doren.
Cebiche de camarones / langostinos B u e n av e n t u r a , Va l l e
2 libras (1 kg) de camarones o langostinos.
El mismo procedimiento e iguales ingredientes del cebiche de pescado. Se reem-
plaza este por los camarones (o langostinos) pelados y limpios. Si son pequeños se
dejan enteros, si son grandes se pican y se ponen a marinar, siguiendo las mismas
instrucciones de la receta indicada.Los langostinos pueden pasarse por agua calien-
te (2 minutos) para facilitar su pelado.
Cebiche de pescado B u e n av e n t u r a , Va l l e

2 libras (1 kg) de pescado · ½ libra (250 gr) de cebollas cabezonas, peladas y picadas
finas (o ralladas) · 1 diente de ajo, picado fino (opcional) · ½ pimentón verde, picado
fino (opcional) · 1 tomate verde, picado fino (opcional) · 4 cucharadas de salsa de tomate
· 1 cucharada de ají pique [ver p. 159] · 2 cucharadas de vinagre · jugo de limón
suficiente para cubrirlo todo · sal y pimienta a gusto · hojas de lechuga frescas.
Se pica el pescado en cuadritos, asegurándose de que no lleve espinas. Se mezcla
con todos los ingredientes,se revuelve y se baña con el vinagre y el jugo de limón.Se
deja marinar por 3 horas mínimo. Se puede refrigerar por varios días. Se sirve sobre
las hojas de lechuga y se acompaña con galletas de soda.
Cebiche de piangua B u e n av e n t u r a , Va l l e
2 libras (1 kg) de piangua, desconchada · los mismos ingredientes del cebiche de pescado,
e igual procedimiento.
Se reemplaza el pescado por la piangua, que se pone en agua hirviendo por 5 mi-
nutos, hasta que se abra. Se desconcha y se pica, se cocina en agua por 1 hora y se
escurre, luego se pone a marinar siguiendo las mismas instrucciones de la receta
anterior.
Concolón B a r b a c o a s , N a r i ñ o
Pega de arroz con coco, que se sirve para acompañar guisos.
Chaupiza G u a p i , C a u c a
Pescado muy pequeño que aparece por la época de Semana Santa formando autén-
ticas manchas en los afluentes del río Guapi. Los pescan atravesando mantas contra
la corriente, los secan al sol, les ponen un poco de sal, los envuelven en hojas de plá-
tano y los ahuman. Los comen solos como aperitivo o formando parte de guisados.
Empanada de jaiba [camarón] T u m a c o , N a r i ñ o
1 libra (500 gr) de masa de maíz agria · ½ libra (250 gr) de carne de jaiba desmenuzada
(o camarones pelados y picados) · ½ taza de refrito [ver p. 50]· 1 libra (500 gr) de
papas, cocidas y picadas finas · sal a gusto · aceite.
Se sofríe la carne de jaiba (o camarones) con el refrito, las papas y la sal. La masa

se soba bien y se van sacando porciones y formando bolitas, que se pampean sobre
hojas de plátano engrasadas, colocándoles un poco del guiso en la mitad y ce
rrándolas para formar las empanadas.Se fríen en aceite muy caliente hasta que estén
bien doradas.
Empanadas de pescado B u e n av e n t u r a , Va l l e
Grado de dificultad ** | Tiempo de preparación: 1 hora
Masa
2 libras (1 kg) de harina de trigo · 2 huevos, batidos · 2 cucharadas de mantequilla
· 2 cucharadas de agua · ½ cucharadita de polvo de hornear · sal a gusto.
Se mezclan todos los ingredientes, se amasa bien y se deja reposar aparte.
Guiso
3 libras (1½ kg) de pescado, limpio · 2 tazas de arroz, cocido y seco · 4 huevos duros,
picados · 1 taza de refrito [ver p. 50]· ¼ taza de aceitunas, picadas · 1 cucharada de
tomillo · ½ cucharada de mejorana · sal y pimienta a gusto.
Se cocina el pescado al vapor en poca agua por 10 minutos, se saca, se pela, se le
quitan las espinas y se desmenuza la carne, que se mezcla con el arroz, los huevos, el
refrito, las hierbas, sal y pimienta. Se vierte todo en una sartén y se lleva a fuego me-
dio, revolviendo bien. La masa se extiende muy delgada sobre una mesa enharinada
y se cortan porciones redondas, que se rellenan con el guiso y se cierran presionan-
do los bordes. Se acomodan las empanadas sobre una lata engrasada (que no se
toquen) y se llevan al horno precalentado a 350° por 15 minutos. Se sirven calientes.
Ensalada de calamar T u m a c o , N a r i ñ o
2 libras (1 kg) de calamares · 1 taza de arvejas cocidas · 1 taza le habichuelas cocidas y
picadas · 1 libra (500 gr) de papas, cocidas y picadas en cuadritos · 2 cebollas cabezonas,
cortadasenrodajasymarinadasenagua-limón·2huevosduros,picados·2cucharadas
de aceite de oliva · 3 limones (jugo) · 1½ taza de mayonesa · 1 cucharada de cilantro
picado · sal y pimienta a gusto.
Se limpian y se lavan los calamares, se ponen a cocinar en agua hirviendo, por 15
minutos. Se sacan, se dejan enfriar y se pican el trozos pequeños con sus paticas. Se
mezclan con el resto de los ingredientes (menos la mayonesa).Se sazona con jugo de

limón, sal y pimienta, se revuelve bien y, por último, antes de servir, se mezcla con la
mayonesa. Se sirve sobre hojas de lechuga.
Ensalada de camarones [langostinos] T u m a c o , N a r i ñ o
(ver foto p. 166)
2 libras (1 kg) de camarones frescos o secos y salados (o langostinos) · 2 libras (1 kg) de
papas, cocidas y peladas · 1 libra (500 gr) de cebollas cabezonas, peladas y picadas finas
· 2 limones (el jugo) · 1 taza de mayonesa (yemas de huevos batidas con aceite, gotas de
limón y sal) · ¼ taza de vinagre · aceitunas picadas · 2 dientes de ajo (opcional) · sal y
pimienta a gusto.
Se pasan los camarones (o langostinos) por agua y zumo de limón bien calientes por
3 minutos, para cocinarlos un poco y facilitar su pelado. Se les quitan las venas y se
cortan en trozos. Si son secos, se lavan en chorro de agua fresca por un rato hasta
que al probarlos solo quede un pequeño residuo de sal. Si son pequeños se dejan
enteros y si son grandes se pican. Se pone la cebolla cabezona a marinar en jugo de
limón y vinagre por 30 minutos, se revuelve con los camarones (o langostinos), las
papas y, al final, la mayonesa. Se prueba de sal y se mezcla muy bien con las aceitu-
nas y la pimienta. Se sirve frío.
Enyucado C h o c ó
3 libras (1½ kg) de yuca, rallada · 1 coco, rallado · 1 panela en melado · ½ libra (250 gr)
de queso, rallado · 2 cucharadas de aliños de chocolate (canela y clavos de olor molidos)
· pizquita de sal.
Se pone la yuca rallada en una batea, se le agrega el coco rallado (se mezcla bien),
luego los aliños de chocolate, el melado, el queso y la sal. Se amasa todo bien y se
vierte en un molde previamente engrasado. Se lleva al horno precalentado a 350ºC
por 20 minutos, hasta que pase la prueba del cuchillo.
Fríjol tapajeño G u a p i , C a u c a
Es costumbre prepararlo para vigilia
Grado de dificultad * | Tiempo de cocción: 1 hora 20 minutos | Raciones: 6 a 8
1½ libra (750 gr) de fríjoles tapajeños, remojados desde la víspera · 3 plátanos bien

maduros, cocidos y molidos · 2 tazas de leche de coco · 1 taza de refrito [ver p. 50]·
1 taza de panela, raspada · sal y comino a gusto.
Se cocinan los fríjoles por 1 hora; una vez estén blandos se machacan con piedra y
se mezclan con el plátano, la leche de coco, la panela, el refrito, la sal y el comino.
Se ponen a cocinar a fuego lento revolviendo hasta formar, en unos 20 minutos, una
colada espesa. Se sirve caliente.
Gato encerrado T u m a c o , N a r i ñ o
8 plátanos medianos bien maduros, pelados · ½ libra (250 gr) de queso blanco cortado
en tajaditas · ½ libra (250 gr) de bocadillo de guayaba.
Se ponen los plátanos a asar al horno hasta que estén dorados, se sacan y se cortan
a lo largo hasta el corazón, que se le extrae rellenando su espacio con el bocadillo y
el queso. Se regresan al horno por 10 minutos y se sirven. (Opcional: se les puede
rociar un poco de mantequilla y de sal).
Guiso de chaupiza G u a p i , C a u c a
Grado de dificultad * | Tiempo de cocción: 15 minutos | Raciones: 6/8
(ver pág. 25)
2 libras (1 kg) de chaupizas ahumadas · 1 taza de leche de coco · sal y pimienta a gusto.
Se lavan las chaupizas y se ponen a cocinar en la leche de coco, con sal y pimienta, a
fuego lento, revolviendo por 15 minutos. Se sirve con arepas de choclo.
Huevos de iguana B u e n av e n t u r a , Va l l e
Se cocinan en agua y sal por 10 minutos,se sacan y se comen,abriéndoles un peque-
ño hueco y sorbiendo el contenido. O se cocinan por 30 minutos y se comen duros.
Huevos de piandé G u a p i , C a u c a
Lagarto
Se cocinan en agua por 10 minutos, se pelan y se comen. Son el manjar preferido de
los indios cholos, quienes atribuyen el hecho de no sudar y la falta de vellos en el
cuerpo a estos huevos, que frecuentemente están presentes en su dieta.

Jujú C h o c ó
3 plátanos verdes, pelados, cocidos y molidos o machacados · ¼ libra (125 gr) de queso,
rallado · 3 cucharadas de manteca de cerdo · aceite · sal a gusto.
Se ponen todos los ingredientes en una batea, se mezclan y se amasan bien, se sacan
porciones y se van formando bolas que se asan o se fríen hasta que estén doradas.
Majajas G u a p i , C a u c a
Arepas
2 libras (1 kg) de masa de choclo (maíz tierno) · ½ panela raspada · ½ cucharada de
canela · ½ cucharadita de clavos de olor, molidos.
Se mezcla la masa con la panela y los aliños. Se amasa bien y se forman arepas de
1 cm de grueso y 10 cm de diámetro. Se asan en un tiesto caliente, hasta que se doren
por ambos lados.
Masafritas de tuga C h o c ó
Maíz agrio
Grado de dificultad * * | Tiempo de preparación: 1 hora en 8 días | Raciones: 10 a 12
Iguales cantidades y procedimiento que la querrevengas [ver p. 49]. Solo se dife-
rencian en que se deja el maíz quebrado en agua a fermentar por 8 días,cambiándole
el agua cada 2 días, y luego se muele para obtener una masa agria, que se mezcla con
el queso, los huevos y la sal. Se procede igual que en la receta indicada.
Palanzán B a r b a c o a s , N a r i ñ o
Grado de dificultad * | Tiempo de preparación: 30 minutos en 2 días
Plátanos verdes, pelados.
Se dejan enteros y se sancochan por 25 minutos. Se sacan y se dejan al sereno una
noche. Se ponen con un poco de sal a asar al carbón y se sirven como acompaña-
miento de platos, o se machacan y se ponen en sopas o guisos.

Panda G u a p i , C a u c a
2 libras (1 kg) de huevos (o carne) de pescado · 1½ taza de refrito [ver p. 50]· hojas de
plátano soasadas.
Se lavan los huevos (o la carne de pescado) y se pican, se mezclan con el refrito, se
toman porciones y se envuelven en hojas de plátano. Se ponen a asar a la brasa por
30 minutos sobre una parrilla volteándolos, o, si se prefiere un método más clásico,
se asan en el rescoldo del fogón de leña por 2 horas.
Panochas C h o c ó
2 libras (1 kg) de maíz amarillo · 1 taza de miel de panela · ½ cucharada de clavos de
olor, molidos · ½ cucharada de canela molida.
Se muele el maíz en grueso, se lava muy bien restregándolo en el agua para sacarle la
caspa.Una vez limpio se muele otra vez en fino.Esta masa se mezcla con la miel y las
especias, se amasa muy bien, se toman porciones y se hacen galletas, que se colocan
sobre una lata engrasada y se llevan al horno precalentado a 350° por 12 minutos
aproximadamente.
Querrevengas C h o c ó
2 libras (1 kg) de maíz amarillo · 1 libra (500 gr) de queso, rallado · 6 huevos, batidos ·
aceite · sal a gusto.
Se muele el maíz para quebrarlo, se pone en agua, se lava bien, se restriega con las
manos para sacarle la caspa, se lava de nuevo y se pone a cocinar por 30 minutos. Ya
cocido, se pone en una batea y se mezcla con el queso, los huevos y la sal. Se amasa
bien hasta que la masa quede uniforme y suave. Se arman masitas como arepas pe-
queñas y se ponen a freír en aceite caliente hasta que se doren.
Queso frito C h o c ó
(ver foto p. 174)
Queso blanco (costeño) chocoano. El queso blanco es muy apreciado por los chocoanos,

cortado en rebanadas y frito en aceite. Suele acompañar las comidas o comerse solo, sim-
plemente,como aperitivo.
Refrito Pa c í f i c o
Grado de dificultad * | Tiempo de cocción: 15 minutos
2 tomates maduros, pelados y picados · 4 tallos de cebolla larga picada · 2 cebollas
cabezonas, peladas y picadas · 4 ajos, picados finos · 2 ajíes criollos, picados · 1 pimentón
verde picado fino (opcional) · 1 cucharada de chillangua, picada · 1 cucharada de poleo,
picado · 2 cucharadas de aceite achiotado (bija) · sal, pimienta y comino a gusto.
Se muele todo con piedra de mano y se pone a sofreír en el aceite, revolviendo
hasta lograr una salsa suave (10 minutos aproximadamente). Se pueden aumentar o
disminuir los ingredientes según el uso que se le vaya a dar o el gusto personal. Se
utiliza para condimentar un gran número de apetitosos platos, de igual manera que
el hogo, el hogao y otras preparaciones muy similares.
Repingacho de pescado [o queso] T u m a c o , N a r i ñ o
(ver foto p. 167)
1 libra (500 gr) de yuca cocida no muy blanda, molida · 1 cucharada de harina de
trigo (o de maíz) · 1 libra (500 gr) de pescado, cortado en trozos (o queso, rallado) ·
½ libra (250 gr) de cebolla larga, picada · 1 tomate, maduro, picado fino · 1 cucharada
de cilantro y tomillo molidos · aceite · sal y pimienta a gusto.
A la masa de la yuca se le agrega la harina de trigo (o de maíz) y se amasa. El pescado
se suda en poca agua con la cebolla,el tomate y las yerbas.Una vez cocido se saca y se
desmenuza, asegurándose de que no queden espinas. Se sacan porciones de la masa,
se hacen bolitas que se aplanan con los dedos, se pone el pescado (o el queso) en el
centro y se cierran formando los repingachos un poco más grandes que un huevo.
Se fríen en suficiente aceite muy caliente hasta que se doren, se escurren y se sirven.
Nota: Si se preparan de queso,se suprime la cebolla,el tomate,el cilantro y el tomillo.
Torta de ñame C h o c ó
(ver foto pp. 168-169)
2 libras (1 kg) de ñame chocoano,blanco,pelado,cocido y molido · 2 huevos,batidos

· 2 cucharadas de mantequilla · 1 libra (500 gr) de carne de cerdo, molida · 1 libra
(500 gr) de papas, peladas, cocidas y picadas en cuadritos · 2 cucharadas de aceite ·
1 taza de refrito [ver p. 50] · 2 huevos duros, picados finos · 1 yema de huevo · ¼
taza de leche · sal y pimienta a gusto.
Se mezclan la masa de ñame, los huevos, la mantequilla, sal y pimienta. Se amasa
bien y se extiende sobre una mesa húmeda o sobre papel de aluminio. Aparte se
sofríen en el aceite la carne y las papas, se agrega el refrito y se deja conservar unos
minutos, revolviendo. Luego se prepara un molde engrasado, y se cubre el fondo
con la mitad de la masa. Se extiende el guiso de carne y se cubre con la otra mitad
de la masa. Se barniza con la yema batida en la leche y se lleva al horno precalentado
a 350° por 20 minutos.
Tortas de huevos de pescado C h o c ó
Tiempo de preparación: 45 minutos | Raciones: 8 a 10
2 libras (1 kg) de huevos de pescado (dentón, bocachico) · 1 taza de refrito [ver p. 50]·
sal y pimienta a gusto.
Se lavan muy bien los huevos, con cuidado de que no se desprendan de la mem-
brana que los cubre. Se ponen en una sartén con el refrito, se revuelven y se dejan
cocinar unos minutos. Se toman porciones y se envuelven en hojas de plátano soa-
sadas y engrasadas, que se ponen a asar a la brasa, sobre una parrilla, volteándolas.
Se comen con arepas o majajas.
Toyo G u a p i , C a u c a
El toyo es un tiburón joven, muy apreciado por los guapireños. Generalmente se
compra en el mercado ya ahumado. Se lava, se deja en agua tibia 15 minutos, se des-
mecha y se come caliente, asado o frito, como aperitivo, acompañado con majajas.
La forma de ahumar del guapireño es esta: se hace una barbacoa, o sea, una
parrilla con palitos, a una altura de unos 50 cm del suelo. Sobre esta se ponen los
ingredientes que se quieran ahumar,ya limpios y listos.En el suelo,bajo la barbacoa
se prende un fogón de leña que no dé llama. Se le ponen estopas de coco muy secas,
picadas en trozos para que quemen bien y produzcan bastante humo. Se dejan ahu-
mar las carnes por un mínimo de 2 horas, volteándolas. Este procedimiento ayuda a
preservar las carnes o el pescado, y les otorga un agradable sabor.

Platos
Arroz atollado con jaibas [cangrejos] G u a p i , C a u c a
8 jaibas (o 12 cangrejos).
El resto de ingredientes son los mismos del arroz atollado de toyo [ver p. 53]. El
toyo se cambia por las jaibas (o por los cangrejos),que se ponen a sancochar en agua
hirviendo por 5 minutos, se sacan, se les quiebran los caparazones y las tenazas, se
les saca la carne y la manteca, y se dejan algunos pedazos de la caparazón con carne
adherida. Se pone la carne, la manteca y los pedazos de caparazón a sofreír en el re-
frito.Se agregan el arroz y el caldo,y se dejan cocinar a fuego medio por 20 minutos;
se baja a fuego lento, se incorpora la leche de coco, se tapa y se deja conservar por 10
minutos más. Debe quedar bastante húmedo.
Arroz atollado de almejas G u a p i , C a u c a
(ver foto p. 166)
4 libras (2 kg) de almejas con su concha.
toyo se cambia por las almejas, que se cocinan en las 8 tazas de agua por 5 minutos,
se revuelven,se sacan,asegurándose de que todas queden abiertas y descartando las
que no abran. Se cuela el caldo en un lienzo fino para sacarles la arena que puedan
tener.Se desconchan y se guarda la carne.En la misma olla en que se va a preparar el
atollado se calienta el refrito, se incorporan las almejas, se dejan sofreír 10 minutos,
se agrega el arroz y se procede igual al arroz atollado de toyo.
Arroz atollado de carne ahumada C h o c ó
8 tazas de agua · 1 libra (500 gr) de carne ahumada, picada en trocitos · 1 libra (500
gr) de carne seca, picada en trocitos · 2 tazas de arroz, lavado · ½ taza de queso, partido
en pedacitos · 2 cebollas de huevo, peladas y picadas · 2 tallos de cebolla larga, picados
· 1 tomate grande, pelado y picado · ¼ cucharadita de comino molido · 2 cucharadas de
aceite · sal y bija a gusto.

53 Costa Pacífica · Platos
Se lavan muy bien las carnes, se dejan en agua fría por 15 minutos, se sacan y se bota
el agua. Luego se ponen a cocinar en las 8 tazas de agua, con el aceite, las cebollas,
el tomate y la bija por 30 minutos (a fuego medio). Se prueba de sal, y si es necesario
se le agrega un poco más. Se añaden el arroz y el comino, se revuelve bien y se
deja unos 20 minutos, hasta que el agua se evapore. Entonces se añade el queso, se
revuelve, se tapa, se baja a fuego lento y se deja por 15 minutos más. Debe quedar
bastante húmedo.
Arroz atollado de chambero G u a p i , C a u c a
Camarón pequeño de río
2 libras (1 kg) de chamberos.
toyo se cambia por los chamberos. Se ponen 7 tazas de agua a hervir, se les agregan
los chamberos y se dejan por 3 minutos, se sacan y se pelan (opcionalmente, las
cáscaras de los chamberos se muelen o licuan con un poco de caldo y se regresan).
Se ponen a sofreír con el refrito, se les añade el arroz y luego se les vierte el caldo.
Se deja cocinar a fuego medio por 20 minutos; se revuelven, se tapan, se baja a fuego
lento y se deja conservar unos 15 minutos. Debe quedar bastante húmedo.
Arroz atollado de piangua G u a p i , C a u c a
1½ libra (750 gr) de pianguas, desconchadas.
toyo se cambia por las pianguas, que se cocinan por 40 minutos en agua hirviendo,
se revuelven bien y se sacan, descartando las que no se abran, se desconchan y se
pican en trocitos. Se procede igual al atollado de toyo ahumado.
Arroz atollado de toyo ahumado G u a p i , C a u c a
2 libras (1 kg) de toyo ahumado · 7 tazas de agua · 2 tazas de arroz, lavado ·
1 taza de leche de coco, espesa · 1 taza de refrito [ver p. 50]· sal y pimienta a gusto.
Se pone el toyo en agua fría por 30 minutos para desahumarlo un poco. Se saca y se

lava bien. Se pone a hervir el agua, se agrega el toyo y se deja cocinar por 10 minu-
tos; se saca, se le quita el cuero y la carne se desmenuza. En la misma olla en que se
va a cocinar el atollado, se pone a calentar el refrito, se añaden el toyo y el arroz, se
revuelve y se dejan freír por 5 minutos. Se vierte el caldo, sal y pimienta, y se deja
cocinar por 25 minutos.Se incorpora la leche de coco espesa,se baja a fuego lento,y
se sigue cocinando por unos 15 minutos. Debe quedar bastante húmedo.
Arroz atollado [arroz de mujer] G u a p i , C a u c a
Importantísimo en la cocina guapireña. Su nombre proviene del clásico que se
prepara con el toyo (tiburón joven). Se puede, no obstante, utilizar toda clase de
pescados, mariscos y carnes en su preparación, siguiendo siempre el mismo pro-
cedimiento indicado en la receta del arroz atollado de toyo ahumado [ver p. 53].
Arroz clavado C h o c ó
Grado de dificultad ** | Tiempo de cocción: 50 minutos | Raciones: 8
6 tazas de agua · 3 tazas de arroz, lavado · 2 cebollas de huevo, peladas y picadas ·
4 tallos de cebolla larga, picados · 2 dientes de ajo, picados · 1 tomate maduro, pelado y
picado · 1 libra (500 gr) de longanizas partidas en 8 pedazos · ½ libra (250 gr) de queso
blanco, cortado en 8 pedazos · 2 cucharadas de aceite · ½ cucharadita de bija · sal y
pimienta a gusto.
En la olla en que se va a preparar el arroz, se calienta el aceite y se pone a freír la
longaniza. Se añaden las cebollas, el tomate, el ajo, la bija (achiote), sal, pimienta y,
luego, el arroz. Se deja sofreír todo por 2 minutos, revolviendo. Se incorpora el agua
y se deja cocinar a fuego medio por 20 minutos. Se añade el queso, se revuelve, se
tapa y se deja conservar por 10 minutos. Debe quedar un poco húmedo.
Arroz con calamares en su tinta T u m a c o , N a r i ñ o
4½ tazas de agua · 2 tazas de arroz, lavado · 1½ libra (750 gr) de calamares · 2 cebollas
cabezonas, picadas · 2 tallos de cebolla larga, picados · 2 dientes de ajo, picados ·
1 pimentón verde, picado fino · 3 cucharadas de aceite · sal y pimienta a gusto.
Los calamares se limpian y se lavan muy bien, teniendo mucho cuidado de sacarles
las bolsas con la tinta sin romperlas.Luego estas se rompen y se vierte la tinta en una
taza aparte. Los calamares se cocinan en el agua por 10 minutos, se sacan y se pican.

Mientras tanto se ha puesto el aceite a calentar. En la olla en que se va a preparar el
arroz, se sofríen las cebollas, los ajos y el pimentón, con sal y pimienta. Se añaden
el arroz y los calamares, se revuelve por unos minutos, se vierte el caldo en que se
cocinaron los calamares, y se deja todo cocinar a fuego medio por unos 20 minutos,
hasta que empiece a secarse el arroz. Se le agrega la tinta, se revuelve, se tapa y se
deja terminar de cocinar hasta que seque a su gusto. Debe quedar un poco húmedo.
Bacalao de pescado seco-liso C h o c ó
4 libras (2 kg) de pescado seco.
Guiso
4 tallos de cebolla larga, picados · 2 cebollas de huevo, picadas · 2 tomates maduros,
pelados y picados · 3 hojas de albahaca, picadas · 2 cucharadas de jugo de limón ·
1 cucharada de vinagre · ¼ taza de aceite · ¼ cucharadita de bija (achiote) · sal y
pimienta a gusto · 2 cucharadas de aceite.
Se sofríen en aceite los ingredientes, revolviendo hasta obtener una salsa suave. Se
lava muy bien el pescado, se descama y se cocina en agua hirviendo por 10 minutos.
Se saca, se le quitan la piel y las espinas. Se desmenuza la carne, se mezcla con el
guiso y se pone a conservar por 10 minutos, revolviendo. Se sirve con arroz blanco.
Calamares rellenos T u m a c o , N a r i ñ o
2 libras (1 kg) de calamares medianos · 1 taza de refrito [ver p. 50] · 2 tazas de arroz
cocido, seco · 4 huevos duros, picados · 1 taza de aceitunas, deshuesadas y picadas finas
· 2 tazas de leche de coco · ¼ taza de salsa de tomate · ½ taza de vino blanco seco · sal y
pimienta a gusto.
Los calamares se limpian y se lavan muy bien y se cocinan en agua hirviendo por 10
minutos. Las paticas se pican y se mezclan con los huevos, el arroz, las aceitunas, el
guiso y el vino y se sofríen por 10 minutos. Se rellenan los cuerpos de los calamares
y se ponen en una sartén parados y recostados uno contra otro para evitar que se
salga el relleno,se cubren con la salsa de tomate disuelta en la leche de coco,se dejan
a cocinar a fuego lento por 20 minutos. Se sirven acompañados con arroz blanco.

Carapacho de jaiba G u a p i , C a u c a
(ver foto p. 168)
16 jaibas · 4 tazas de arroz con coco, cocido con un poco de achiote · 1½ taza de refrito
[ver p. 50]· 6 huevos duros, cortados en rebanadas · 2 tazas de pan tostado, rallado
· sal y pimienta a gusto.
Las jaibas se limpian y se cocinan enteras en aguasal por 15 minutos. Se sacan y se
separan las tenazas, se quiebran las pechugas y las tenazas, se saca la carne y se con-
servan los carapachos enteros. Se calienta el refrito y se agrega la carne y el arroz. Se
revuelve bien y con la preparación aún caliente se rellenan los carapachos, que se
cubren con el pan rallado y las rodajas de huevo y se llevan al horno precalentado a
300° por 15 minutos.
Cazuela de mariscos B u e n av e n t u r a , Va l l e
(ver foto p. 164)
9 tazas de agua · 1½ libra (750 gr) de langostinos · 1 libra (500 gr) de camarones tigre,
muy bien lavados · 1½ libra (750 gr) de filetes de corvina (o de pargo rojo), picados en
trozos · 2 libras (1 kg) de almejas en su concha · 1 libra (500 gr) de calamares, cortados en
tiritas con sus paticas · 3 tallos de apio, picados finos · ½ libra (250 gr.) de zanahorias
ralladas · 2 pimentones, rojo y verde, picados finos · ¾ taza de pasta de tomate · 1 taza
de crema de leche (opcional) · 1 taza de vino blanco (o vino de jerez seco).
Hogao
2 cebollas cabezonas, peladas y picadas finas · 4 tallos de cebolla larga, picados finos ·
2 tomates maduros, pelados y picados · ½ cucharadita de tomillo · ¼ cucharadita de
orégano · pimienta y sal a gusto · 2 cucharadas de aceite. (Se sofríe todo revolviendo,
hasta obtener una salsa suave).
Se ponen las almejas a cocinar al vapor con una taza de agua (por 5 minutos). Se
revuelven bien para que todas se calienten por igual y se sacan. El agua se cuela
con un lienzo fino para quitar la arena que puedan haber soltado y se guarda. A las
almejas que se han abierto se les saca la carne. Los langostinos y los camarones se
echan en el resto del agua bien caliente,se dejan cocinar por 4 minutos,se sacan y se
pelan. Las cáscaras de los camarones se muelen muy finas (o se licuan) y se regresan
al caldo. Se añaden la zanahoria, el apio, los pimentones y los calamares, y se deja

cocinar por 15 minutos a fuego medio. Los langostinos, los camarones, las almejas y
el pescado, se sofríen por 5 minutos en el hogao y se ponen en el caldo con la pasta
de tomate y el caldo de las almejas y se deja conservar a fuego lento por 10 minutos.
Cuando tenga la consistencia deseada, se le agrega el vino, se deja en el fuego 1 mi-
nuto bien contado y se baja. Se sirven porciones en cazuelas de barro negro que se
calientan al horno o al fuego. Se les añade la crema de leche, se revuelven, se dejan
al calor, sin dejar hervir, por un minuto, y se llevan a la mesa.
Chanfaina C h o c ó
1 Iibra (500 gr) de corazón de cerdo · 1 libra (500 gr) de buche de cerdo · 1 libra (500 gr)
de hígado de cerdo · ½ libra (250 gr) de bofe de cerdo · ½ libra (250 gr) de pajarilla de
cerdo · ½ libra (250 gr) de tragante de cerdo · 2 tomates rojos, pelados y picados · 1 taza
de cebolla en rama, picada · 1 taza de cebolla cabezona, picada · 6 dientes de ajo, molidos
· 4 hojas de albahaca, picadas · 1 cucharada de cilantro, picado · ¼ taza de jugo de
limón · taza de aceite · 1 cucharada de bija (achiote) · 2 libras (1 kg) de papas, peladas,
cocidas y cortadas en cuadritos · sal y comino a gusto.
Se ponen a cocinar todas las menudencias, juntas, con los ajos molidos, por unos
30 minutos; cuando estén cocidas, se sacan, se dejan enfriar y se pican en cuadritos.
Se prepara un sofrito con las cebollas, los tomates y los cominos, se revuelven bien
y se sofríen en el aceite, se agregan las menudencias, se sofríen por unos 15 minutos
y se añaden las papas, la albahaca, el cilantro, el jugo de limón, la bija y sal. Se deja
conservar unos 5 minutos. Se sirve caliente con arroz blanco y yuca cocida.
Dentón [bocachico con escamas] C h o c ó
Grado de dificultad *** | Tiempo de preparación: 2½ horas | Raciones: 6 a 8
4 dentones o bocachicos · 1 taza de cebolla en rama, picada · 1 taza de cebolla cabezona,
pelada y picada fina · 4 dientes de ajo, molidos · ½ taza de vinagre · ¼ taza de jugo de
limón · 1 cucharada de comino molido · sal a gusto.
Se abren los pescados por la barriga. Se les sacan las agallas y se les corta el pedacito
donde acaba el ombligo. Entonces se procede a sacarles todas las tripas y a lavarlos bien.
Cuando están todos listos,se colocan en una batea y se desbaban frotándolos con vinagre
y sal,en especial las cabezas (principalmente al dentón).Luego se chuzan con un cuchillo
por dentro,entre las costillas,y se dejan escurrir.Se prepara una salsa con las cebollas,los

ajos, el limón, el vinagre, el comino y la sal. Con esta salsa se frotan muy bien primero
por dentro,incluyendo las cabezas,y luego por fuera.Se dejan en la misma batea con la
barriga abierta hacia abajo por 1 hora. En un fogón de tuco o ladrillo se pone a quemar
leña seca y tusas de maíz para que hagan bastante humo, se coloca un emparrillado y
encima los pescados bien abiertos barriga abajo, que se cubren con hojas de plátano.
Debe cuidarse especialmente que el fogón no dé llama, pues se quemarían, y que siem-
pre haya suficiente humo. El pescado chorrea su jugo; cuando deje de hacerlo, es señal
que ya está ahumado.Entonces se sacan,se cortan en porciones y se sirven con plátano
verde cocido, yuca cocida o masitas de maíz y siempre con un tazón de aguapanela.
Encocado de chaupiza T u m a c o , N a r i ñ o
4 libras (2 kg) de chaupizas (pececitos de río) · 4 plátanos pintones, pelados y partidos ·
1 libra (500 gr) de papas pastusas, peladas y picadas · 4 tazas de leche de coco, espesa ·
1 taza de refrito [ver p. 50]· sal y pimienta a gusto.
Los pescaditos se lavan muy bien y se sofríen un poco en aceite,se les añade el refrito,
sal y pimienta, y se dejan sofreír por 10 minutos más. Aparte, se cocinan los plátanos
y las papas en la leche de coco (por unos 25 minutos), hasta que estén blandos. Se
añade el guiso de los pescaditos y el refrito, se baja a fuego lento, se tapa y se deja
reposar por 10 minutos.
Encocado de jaiba B u e n av e n t u r a , Va l l e
12 jaibas · 4 plátanos pintones, pelados y partidos · 1 libra (750 gr) de papas pastusas,
peladas y picadas · 4 tazas de leche de coco, espesa · 1 taza de refrito [ver p. 50]· sal y
pimienta a gusto.
Las jaibas se cocinan (por 10 minutos) en agua hirviendo y se sacan, se quiebran
los carapachos y en la leche de coco se ponen los trozos a cocinar con el refrito, los
plátanos, las papas, sal y pimienta, a fuego lento por 40 minutos. Se sirve sobre una
capa de arroz blanco.
Guisos G u a p i , C a u c a
Siempre hay un guiso en la mesa guapireña,que se prepara (con muy pocas variaciones)

de la misma manera y con los mismos ingredientes, solo cambian carnes, aves, pesca
dos y mariscos que se quieran utilizar. Van siempre acompañados de arroz blanco
cocido, seco, o arroz con coco, plátano cocido o asado, camote, ñame, bulbos de
papa china o cum, cocidos, etc.
4 libras (2 kg) de cualquier carne, ave, pescado o mariscos · 2 libras (1 kg) de papas
pastusas, peladas y picadas en cuadritos · 2 tazas de refrito [ver p. 50]· 2 tazas de
agua-leche de coco · ½ taza de crema de leche de coco [ver p. 320] · sal y pimienta
a gusto. (Se debe tener cuidado con el uso de la sal en guisos preparados con carnes o
pescados salados).
Preparación
Carnes o aves: se ponen con las papas y el refrito a sofreír por unos 15 minutos.
Se le agrega el agua-leche de coco y se deja cocinar por unos 30 minutos a fuego me-
dio, hasta que las papas estén blandas y empiecen a deshacerse. Se agrega la crema
de leche de coco, se baja a fuego lento, se tapa y se deja conservar por 10 minutos,
revolviendo suavemente. Se prueba de sal y se sirve.
Pescados y mariscos: se ponen las papas y el refrito a cocinar en agua-leche de
coco por 30 minutos, a fuego medio. Se añade la crema de leche de coco y los ma-
riscos (o el pescado), se baja a fuego lento, se tapa y se deja conservar por 10 o 15
minutos revolviendo suavemente. Se prueba de sal y se sirve.
Guiso de cogollo de palma de chontaduro C h o c ó
Grado de dificultad * | Tiempo de preparación: 1¼ hora | Raciones: 8 a10
1½ libra (750 gr) de cogollos · 4 huevos, batidos · ½ taza de mantequilla (o aceite) ·
1 cebolla cabezona, pelada y picada · 2 tallos de cebolla en rama, picados · 1 tomate
maduro, pelado y picado · 2 cucharadas de vinagre casero · ½ cucharada de cilantro
picado · ¼ cucharada de poleo, picado · ½ cucharada de bija (achiote).
Se pelan los cogollos hasta llegar a la parte blanca y tierna; esta pulpa se corta en
trocitos y se lava muy bien. Se ponen a hervir por 30 minutos con un poco de sal.
Una vez blanditos, se escurren y se dejan enfriar. Luego se muelen con piedra (o en
máquina), hasta lograr una masa fina. La mantequilla (o el aceite) se calienta y se
sofríen las cebollas, el tomate y las yerbas, con vinagre, bija y sal. Cuando se obtenga
una salsa, se le agrega la masa de los cogollos, se integra bien revolviendo, se añaden
los huevos y se deja cocinar a fuego lento hasta lograr la consistencia deseada. Se
sirve con arroz blanco y masitas.

Guiso de cola de babilla G u a p i , C a u c a
Caimán joven
Grado de dificultad ** | Tiempo de cocción: 11
/3 hora | Raciones: 8
4 libras (2 kg) de lomo de cola de babilla · los mismos ingredientes del guiso [ver p. 58].
Se limpian muy bien los lomos, si están ahumados se dejan en agua fría por 30 mi-
nutos para sacarles un poco el sabor a humo. Se frotan muy bien con sal, pimienta
y jugo de limón, se dejan reposar 1 hora. Se pican y se ponen a cocinar en agua
hirviendo por 1 hora. Se sacan y se guisan con los mismos ingredientes y el mismo
procedimiento del guiso.
Guiso de chamberos G u a p i , C a u c a
Camarón pequeño de marea
4 libras (2 kg) de chamberos · los mismos ingredientes del guiso [ver p. 58].
Se ponen los chamberos en agua hirviendo por 3 minutos, se sacan y se pelan. Se
ponen a guisar con los mismos ingredientes y el mismo procedimiento del guiso.
Guiso de gasapo G u a p i , C a u c a
Camarón negro de río que vive adherido a las rocas. Se pescan
ensartándolos en un chuzo o con catanga [canasto]
4 libras (2 kg) de gasapos · los mismos ingredientes del guiso [ver p. 58].
Los gasapos se comen popularmente asados, sin pelar. Simplemente se lavan, se fro-
tan muy bien con jugo de limón y sal y se ponen sobre una parrilla a asar a la brasa,
por 3 o 5 minutos, volteándolos. O se guisan, pasándolos por agua hirviendo por 2
minutos, pelándolos y poniéndolos a guisar con los mismos ingredientes y el mismo
procedimiento indicados para el guiso.
Guiso de guagua G u a p i , C a u c a
Conejo o guartinaja, roedor de monte, la carne de caza más apreciada del país
Grado de dificultad *** | Tiempo de cocción: 1 hora | Raciones: 8 a 10
4 libras (2 kg) de carne de guagua (sin hueso) · los mismos ingredientes del guiso [ver
p. 58].

La guagua se limpia, se pela, se despresa con o sin el hueso y se pone a marinar en
leche de vaca, por 2 horas, para quitarle un poco el almizcle. Se saca, se seca y se
pone a guisar, siguiendo el mismo procedimiento del guiso. También es muy popu-
lar adobarla con sal, limón, yerbas a gusto y aliños, y, simplemente, freírla y asarla a
la brasa sobre una parrilla hasta que se dore. Se sirve acompañada de arroz blanco
y yuca al vapor.
Guiso de guatín G u a p i , C a u c a
Roedor de monte
Grado de dificultad *** | Tiempo de cocción: 1¼ hora | Raciones: 8 a 10
1 guatín de 4 libras (2 kg), aproximadamente · los mismos ingredientes del guiso [ver
p. 58].
El guatín se limpia de vísceras, se pasa por agua hirviendo, se pela bien quitándole
el pelo con la mano y luego raspándolo con un cuchillo, se despresa y se pone a ma-
rinar en leche de vaca, que lo cubra, por 2 horas. Se saca, se seca y se pone a guisar,
siguiendo el mismo procedimiento del guiso.
Guiso de huevos de sierra G u a p i , C a u c a
4 libras (2 kg) de huevos de sierra · 1 taza de refrito [ver p. 50]· 1 taza de leche de coco,
espesa · sal y pimienta a gusto.
Se ponen los huevos de sierra a hervir por 5 minutos, se sacan y se pican. Se mez-
clan con el refrito, sal y pimienta, y se ponen a guisar a fuego lento por 15 minutos,
revolviendo. Se agrega la leche de coco espesa y se dejan cocinar a fuego muy lento
por 5 minutos, revolviendo. Se sirven con plátanos sancochados.
Guiso de iguana G u a p i , C a u c a
Grado de dificultad ** | Tiempo de cocción: 2 horas | Raciones: 8 a 10
4 libras (2 kg) de carne de iguana, con sus huesos · los mismos ingredientes del guiso
[ver p. 58].
La iguana se despresa, se frota con limón, sal y pimienta y se deja reposar por 15
minutos. Luego se pone a cocinar en agua que la cubra, por 60 minutos, hasta que

ablande. Se le quita el cuero y se pone a guisar con los huesos o se le desprende la
carne y se desmenuza. Se sigue el mismo procedimiento del guiso.
Guiso de iguazas [patos salvajes] G u a p i , C a u c a
16 iguazas desplumadas y limpias (u 8 patos más o menos, dependiendo del tamaño,
limpios y desplumados), que pesen unas 4 libras (2 kg) · los mismos ingredientes del
guiso [ver p. 58].
Las iguazas se dejan enteras o se parten en dos. Los patos se cortan en dos o en
cuatro, dependiendo del tamaño. Antes se les pone un hierro caliente debajo de
las alas para quemar las glándulas que producen almizcle. Se dejan marinar en
leche de vaca, que los cubra, unas 2 horas. Se sacan y se ponen a cocinar en agua
por 20 minutos. Se guisan siguiendo el mismo procedimiento y con los mismos
ingredientes del guiso.
Guiso de muncillá G u a p i , C a u c a
Camarón colorado de río. Se pesca solamente con catanga [canasto]
4 libras (2 kg) de muncillá · los mismos ingredientes del guiso [ver p. 58].
Se ponen los camarones en agua hirviendo por 2 minutos, se sacan y se pelan.
Se ponen a guisar con los mismos ingredientes y el mismo procedimiento
del guiso.
Guiso de pate’ burro G u a p i , C a u c a
Caracol grande, cuya concha se usa como adorno en las casas para
trancar puertas o para que los niños oigan el mar
4 libras (2 kg) de carne de pate’ burro · los mismos ingredientes del guiso [ver p. 58].
Una vez extraída la carne de las conchas, se aporrea contra una mesa o con un mazo
para ablandarla un poco. Se cocina en agua-limón por 1 hora. Se saca, se pica fina-
mente y se pone a guisar siguiendo el mismo procedimiento del guiso.

Guiso de ratón de monte ahumado G u a p i , C a u c a
Erizo
Grado de dificultad *** | Tiempo de cocción: 1½ hora | Raciones: 8 a 10
4 libras (2 kg) de erizos, limpios, despresados y picados con sus huesos · los mismos
ingredientes del guiso [ver p. 58].
Las presas se lavan muy bien y se dejan marinar en leche de vaca por 2 horas. Se
sacan, se frotan con pimienta y cebolla larga picada, se dejan reposar y se ponen a
guisar con los mismos ingredientes y el mismo procedimiento del guiso.
Guiso de sangará G u a p i , C a u c a
Piangua de concha gigante
4 libras (2 kg) de sangará, desconchada · los mismos ingredientes del guiso [ver p. 58].
La carne de sangará se aporrea contra una mesa o con un mazo para ablandarla un
poco. Se cocina en agua-limón por 1 hora. Se saca, se pica finamente y se pone a
guisar con los mismos ingredientes y el mismo procedimiento del guiso.
Guiso de sultán G u a p i , C a u c a
Camarón blanco grande de río
4 libras (2 kg) de sultanes · los mismos ingredientes del guiso [ver p. 58].
Los camarones se pasan por agua hirviendo por 2 minutos, Se sacan y se pelan, se
les quita la vena, se pican y se ponen a guisar siguiendo el mismo procedimiento del
guiso.
Guiso de toyo G u a p i , C a u c a
Tiburón joven
4 libras (2 kg) de toyo ahumado · los mismos ingredientes del guiso [ver p. 58].
Se pone el toyo en agua tibia por ½ hora, para desahumarlo un poco. Se saca, se le
quita el cuero, y la carne se desmenuza. Luego se pone a guisar con el resto de los
ingredientes y siguiendo las mismas instrucciones del guiso.

Guiso de tulizio ahumado G u a p i , C a u c a
Armadillo blanco grande
4 libras (2 kg) de carne de tulizio, cortado en porciones con o sin huesos · Los mismos
ingredientes del guiso [ver p. 58].
Se lavan muy bien las presas, se dejan en agua fría por 30 minutos para desahu-
marlas. Se sacan y se adoban con jugo de limón, vinagre, sal y pimienta y se dejan
reposar un rato. Luego se cocinan en agua por 30 minutos, o hasta que estén blan-
das. Se sacan y se ponen a guisar, siguiendo el mismo procedimiento del guiso.
Guiso de zorra ahumada G u a p i , C a u c a
Grado de dificultad *** | Tiempo de cocción: 50 minutos | Raciones: 8 a 10
4 libras (2 kg) de zorra ahumada · los mismos ingredientes del guiso [ver p. 58].
La zorra se limpia, se le quita la piel y se despresa o se compra en el mercado ahu-
mada. Se pone en leche de vaca que la cubra, y se deja por 1 hora. Se saca y se pone
a guisar con los mismos ingredientes y siguiendo las mismas instrucciones del guiso.
Pargo frito en salsa de mostaza B u e n av e n t u r a , Va l l e
Grado de dificultad ** | Tiempo de preparación: 20 minutos | Raciones: 10
4 libras (2 kg) de pargo (o corvina), limpios · ½ taza de crema de leche · ½ taza de
mayonesa · 4 cucharadas de encurtido en salsa de mostaza · 2 limones (jugo) ·
2 cucharadas de vinagre criollo · 1 cucharada de tomillo, molido · sal y pimienta a
gusto.
En una sartén grande, con agua hirviendo y vinagre, se cocinan los pescados por 10
minutos, se sacan y se pelan. Se cortan en filetes, cuidando de no desbaratarlos. Se
dejan enfriar y se frotan con jugo de limón, sal, pimienta y tomillo. Se prepara una
salsa con la mayonesa, la crema de leche y el encurtido de mostaza, y se bate suave-
mente. Se colocan los filetes en una bandeja y se bañan con la salsa para servirlos.
Pastel de pescado B u e n av e n t u r a , Va l l e
(ver foto p. 174)
4 libras (2 kg) de filetes de pescado · 1½ libra (750 gr) de papas cocidas y cortadas en

rebanadas · 1 taza de refrito [ver p. 50]· 1 taza de leche cremosa de vaca · 4 huevos,
batidos · 1 taza de miga de pan, tostada y rallada · sal.
En un molde engrasado se pone una capa de papas, una de filetes de pescado, otra
de papas y una última de filetes. Cada capa se va bañando con huevos batidos, le-
che, refrito y sal. Se cubre el molde con una última capa de miga de pan y se lleva al
horno precalentado a 300°, por 30 minutos.
Pescado con cohombros B u e n av e n t u r a , Va l l e
Grado de dificultad * | Tiempo de preparación: 2 horas | Raciones: 8 a 10
3 libras (1½ kg) de filetes delgados de pescado · 2 libras (1 kg) de cohombros, grandes,
pelados · 1 taza de vinagre criollo · ½ taza de aceite (preferiblemente de oliva) · 2 limones
(jugo) · ½ taza de alcaparras, picadas · 1 cucharada de tomillo, molido · 1 cucharada de
cilantro, picado fino · 1 cucharada de azúcar · sal y pimienta a gusto.
Se pelan los cohombros y se cortan en rebanadas delgadas a lo largo, se rocían con
sal y se dejan aparte por 1 hora. Luego se escurren y se extienden. Los filetes de pes-
cado se ponen en agua hirviendo por 3 minutos, se sacan y se dejan escurrir. Se van
ubicando en un recipiente de vidrio, entreverando capas de pescado y cohombros
con alcaparras rociadas entre las capas. Se prepara una vinagreta con jugo de limón,
vinagre, aceite, azúcar, tomillo, cilantro y pimienta. Se vierte la vinagreta sobre el
pescado y se deja marinar por 2 horas. Se sirven porciones como aperitivo sobre
hojas de lechuga.
Pescado con lulo chocoano
(ver foto p. 171)
8 pescados de río, medianos · 8 lulos chocoanos, pelados y cortados en rodajas ·
4 cucharadas de aceite (o mantequilla) · 4 cucharadas de jugo de limón · sal y pimienta
a gusto.
Se limpian muy bien los pescados y se frotan con aceite (o mantequilla), limón, sal
y pimienta. Se abren por el vientre y se rellenan con las tajadas de lulos chocoanos
(variedad de lulo, grande como una naranja, poco jugoso y de sabor más suave que
el lulo corriente); se asan a la brasa por ambos lados, y se sirven acompañados con
arroz, yuca y plátanos sancochados.

Pescado encurtido B u e n av e n t u r a , Va l l e
Grado de dificultad * | Tiempo de preparación: 6 horas | Raciones: 8 a 10
(ver foto p. 170)
2 libras (1 kg) de pescado fresco, limpio y picado en trozos · 3 tallos de cebolla larga,
picada fina · 1 taza de vinagre · 6 limones (jugo) · 1 cucharada de mostaza · 1 cucharada
de tomillo, molido · 1 cucharada de cilantro, picado fino · 2 cucharadas de aceite · sal y
pimienta a gusto.
Se pasa el pescado por agua hirviendo por 1 minuto,se saca y se escurre.Se mezclan
el resto de los ingredientes y se pone el pescado a marinar por mínimo 6 horas.
(Opcionalmente se puede revolver con vegetales cocidos, como zanahoria y apio).
Se sirve sobre una cama de lechuga y con tajaditas de limón.
Pusandao [bagre, pargo o corvina] T u m a c o , N a r i ñ o
Tiempo de preparación: 1 hora
(ver foto p. 163)
3 libras (1½ kg) de pescado, cortado en rodajas gruesas · 4 plátanos verdes, pelados y
partidos (sacándoles el corazón) · 1 libra (500 gr) de papas pequeñas, peladas y bien
lavadas · 1 libra (500 gr) de yuca, pelada y partida · ½ taza de refrito [ver p. 50]·
4 tazas de agua-leche de coco · 1 taza de leche de coco espesa (primera) [ver p. 320].
En las cuatro tazas de agua-leche de coco se ponen a cocinar las papas, los plátanos,
la yuca y el refrito por unos 30 minutos. Cuando estén blandos, se les agrega el pes-
cado y la taza de leche de coco espesa. Se tapa y se deja reposar a fuego lento por 20
minutos y se sirve.
Rellenas G u a p i , C a u c a
1 litro de sangre de cerdo · 2 tazas de arroz seco, cocido · 4 tallos de cebolla larga,
picados finos · 2 cucharadas de chillangua, picada · 2 cucharadas de poleo, molido ·
½ cucharada de orégano, fresco · sal, pimienta y comino a gusto · tripas de cerdo.
Las tripas se lavan muy bien con agua y luego se frotan con limón, se inflan y se de-
jan secar al sol. La sangre se mezcla con el arroz, las yerbas y los aliños, se revuelve
bien, se amarra una punta de la tripa, se rellena, se amarra la otra punta, y así con
cada trozo, y se pone a cocinar en agua-limón por 1 hora, sin tapar la olla. Se comen

calientes. El punto se reconoce pinchándolas y apretándolas; si no sale sangre, están
listas.
Tamales de cerdo y gallina G u a p i , C a u c a
8 plátanos hartones verdes, pelados y partidos con la mano · 4 tazas de leche de coco ·
1½ taza de refrito [ver p. 50]· 4 dientes de ajo, picados · 1 libra (500 gr) de costillas
de cerdo, picadas en trozos pequeños · 2 libras (1 kg) de gallina, cortada en trozos con
sus huesos · 2 huevos duros cortados en 4 pedazos cada uno · 1 libra (500 gr) de papas
pastusas, peladas, cocidas y picadas en cuadritos · sal y pimienta a gusto · hojas de
plátano soasadas · chumbes.
Se cocinan los plátanos en la leche de coco; cuando estén blandos (en 20 minutos)
se sacan y se muelen o se rallan y se regresan a la leche. Se añade una taza del refrito
y se ponen a cocinar a fuego lento hasta que se forme una masa suave (por unos 20
minutos). Aparte, se fríen las costillas, y en la misma grasa se sofríen los trozos de
gallina.Se alistan las hojas y se van preparando los tamales,poniendo una cama de la
masa, sobre esta las carnes, las papas y los huevos, se bañan con un poco del sofrito
y se cubren con otra capa de masa; se doblan las hojas, se forman los tamales y se
amarran con los chumbes. Se cocinan en aguasal por 1 hora.
Tamales de chigua G u a p i , C a u c a
Fruto de la palma del mismo nombre
1½ libra (750 gr) de masa de chigua · ½ libra (250 gr) de masa de maíz · 2 libras (1 kg)
de costilla de cerdo, picada en trozos pequeños · 1½ taza de refrito [ver p. 50]· 2 huevos
duros, cortados en cuatro · 1 libra (500 gr) de papas pastusas, peladas, cocidas y picadas
· sal y pimienta a gusto · hojas de plátano · chumbes · aceite.
Se cocinan las pepas de chigua por 1 hora, se sacan y se pelan, se muelen y se mez-
clan con la masa de maíz y un poco de aceite, y se amasa bien. Las costillas se ponen
a cocinar con un poco de agua por 20 minutos, se les añade el refrito, las papas, sal y
pimienta, se mezcla todo en la masa, y se le pone un poco de caldo para que quede
un poco aguada. Se preparan las hojas, un poco engrasadas, se les ponen porciones
y se les añade el huevo cocido. Se doblan las hojas cerrando el tamal, se amarra bien
con los chumbes y se ponen a hervir en aguasal por 1½ hora.

Tamales de masa de arroz G u a p i , C a u c a
4 tazas de arroz · 8 tazas de agua-leche de coco · 4 cucharadas de aceite de coco · 1½ taza
de refrito [ver p. 50]· 1 libra (500 gr) de costillas de cerdo, picadas en trozos pequeños
· 2 libras (1 kg) de gallina, cortadas en trozos con sus huesos · 2 huevos duros, cortados
en 8 cascos · 1 libra (500 gr) de papas pastusas, peladas, cocidas y cortadas en cuadritos
Se pone a cocinar el arroz con el agua-leche de coco, el aceite, sal y pimienta. Cuan-
do reviente y empiece a secarse,pero aún bien asopado,se baja,se le agrega una taza
de refrito, se revuelve y se muele. Las costillas se fríen. En la misma grasa, se sofríen
los trocitos de gallina (sin dejarlas dorar).Se ponen las carnes a sofreír en media taza
de refrito junto a las papas. Se preparan las hojas y se procede a armar los tamales
de igual manera que los anteriores. Se sirven con plátano verde frito, en patacones.
Tamales de pescado G u a p i , C a u c a
3 libras (1½ kg) de bocachico, sábalo o sierra.
Los mismos ingredientes del tamal de cerdo y gallina [ver p. 67] e igual proce-
dimiento. Las carnes se reemplazan por el pescado. Este se escama, se limpia y se
corta en trozos, se cocina en la leche de coco por 15 minutos, se saca y se desmenuza
la carne, asegurándose que no queden espinas, y se pone con las papas y los huevos
a sofreír en media taza de sofrito. Se alistan las hojas y se procede igual que en los
anteriores.
Tamales de piangua G u a p i , C a u c a
2 libras (1 kg) de piangua, desconchada.
Los mismos ingredientes y procedimiento del tamal de cerdo y gallina [ver p. 67].
Se reemplazan las carnes por los moluscos.Estos se cocinan en agua por 10 minutos.
Se sacan y se desconchan (descartando las conchas que no se abran). Se pican y se
ponen a cocinar por 30 minutos. Se sacan y se sofríen en media taza de refrito, por
10 minutos. Se prepara la masa, se le mezcla la piangua, se arman los tamales y se
procede igual que en las preparaciones anteriores.

Tamales de tortuga de río G u a p i , C a u c a
2 libras (1 kg) de carne pulpa de tortuga.
Los mismos ingredientes e igual procedimiento que los tamales de cerdo y de gallina
[ver p. 67]. Estas carnes se reemplazan por la de tortuga. La carne de tortuga se
cocina en agua 2 horas hasta que quede tierna, luego se sofríe un poco en aceite
caliente, se le agrega ½ taza de refrito y se deja conservar por 10 minutos. La masa
se mezcla con la taza de refrito restante, se mezcla todo y se procede igual a los ante
riores.
Tortuga en carapacho G u a p i , C a u c a
Grado de dificultad *** | Tiempo de cocción: 3 horas | Raciones: 10 a 12
1 tortuga mediana · 1 libra (500 gr) de papas pastusas, peladas, cocidas y picadas en
cuadritos · 2 tazas de arroz cocido, seco · 4 plátanos verdes, pelados, cocidos y molidos ·
4 huevos duros, picados · 2 tazas de refrito [ver p. 50]· 2 tazas de leche de coco · sal,
pimienta y comino a gusto.
Se saca el carapacho a la tortuga, se limpia, se despresa y se pone a cocinar en agua
por 2 horas. Se saca y se pone a sofreír en el refrito por 15 minutos. Se añaden las
papas, el arroz y parte de la masa de plátano, se revuelve, se incorporan la leche de
coco, los huevos, sal, pimienta y comino. Se prepara el carapacho cubriéndole los
huecos de las extremidades y los bordes con la masa de plátano molido restante. Se
vierte toda la preparación en el carapacho y se lleva al horno precalentado a 300°,
por 30 minutos.

Postres
Arroz de leche de coco C h o c ó
2 tazas de arroz · 6 tazas de agua-leche de coco · 1 taza de crema de leche de coco [ver
p.ver p. 320] · ½ taza de pasas secas · pizca de sal · azúcar a gusto.
Se pone el arroz a cocinar en las 6 tazas de agua-leche con la pizca de sal (unos 20
minutos). Cuando reviente y empiece a secarse, pero aún asopado, se le agrega el
azúcar,las pasas y la crema de leche de coco; se revuelve y se deja a fuego lento hasta
que tenga la consistencia deseada.
Cabellito de papaya biche G u a p i , C a u c a
Grado de dificultad ** | Tiempo de preparación: 20 minutos en 2 días | Raciones: 12 a 14
(ver pp. 168 -169)
1 papaya biche grande · ½ litro de agua · 1 libra (500 gr) de azúcar.
Se corta la piel de la papaya y se deja deslechar por un día. Se pela, se corta la pulpa
en trozos y luego en palitos (lo más delgados posibles). Se ponen a calar en agua de
azúcar, hasta que estén a punto.
Cocadas B u e n av e n t u r a , Va l l e
(ver foto p. 174)
2 cocos pelados, partidos y rallados (se conserva el agua) · 1½ libra (750 gr) de azúcar ·
4 clavos de olor, molidos · 1 limón (jugo).
Se ponen el afrecho del coco y el agua de los dos cocos, media libra (250 gr) de
azúcar y los clavos, a cocinar. Cuando empiece a espesarse el almíbar, se le agrega
el resto del azúcar y el jugo del limón, se revuelve con la cagüinga (cuchara de palo)
hasta que se endurezca. Se sacan pequeñas porciones con una cuchara, se ponen
sobre una fuente húmeda y se dejan enfriar.
Chancacas B u e n av e n t u r a , Va l l e
(ver foto p. 174)

71 Costa Pacífica · Postres
4 cocos pelados, partidos y rallados con concha de piangua · 4 tazas de agua · 2 panelas
· ½ libra (250 gr) de cáscara de limón, rallada · 8 hojas de limón · 2 astillas de canela.
Se ponen las 4 tazas de agua a cocinar, a fuego medio, con la panela partida y el
afrecho que resultó del coco, hasta que se espese (unos 30 minutos). Aparte se hace
un melado espeso con la otra panela y un poquito de agua, se agregan las hojas de
limón, la canela y el rallado de cáscara de limón. Se mezclan ambas preparaciones y
se dejan cocinar a fuego medio, revolviendo con la cagüinga (cuchara de palo) hasta
que esté a punto (20 minutos). Se extiende sobre una mesa, se deja enfriar, se corta
en porciones rectangulares que se envuelven una a una en hojas de plátano.
Jalea de árbol del pan C h o c ó
6 tazas de masa del fruto del árbol del pan · 3 tazas de la primera leche del coco [ver
p.328] · 2 tazas de miel de panela · 8 hojas de limón · aliños de chocolate (clavos de olor,
canela y nuez moscada).
Se cocinan los frutos del árbol del pan por 20 minutos, se secan, se pelan y se mue-
len. Esta masa se desata en la leche de coco y se ponen a cocinar a fuego lento. Se
agregan la miel, las hojas de limón y los aliños. Se deja cocinar rebullendo con una
cuchara de palo hasta que esté a punto (unos 35 minutos). Se deja enfriar en un
molde para que tome su forma.

[73]
Antioquia y Viejo Caldas
Talentosos vendedores, antioqueños y caldenses han sabido hacer de
su cocina la imagen de toda Colombia, ya que en esta cocina regional pensamos al hablar
de nuestros platos nacionales. Su plato montañero es, sin duda, el plato bandera. Consiste
en arroz blanco, frisoles, carne molida, chicharrón, chorizo o morcilla, huevo frito, aguaca-
te, tajadas de plátano maduro, patacones y arepa.
Nunca pueden faltarle al paisa los frisoles,que pueden llegar a comer a diario; tampoco
las arepas y la mazamorra con que terminan sus comidas y que pueden servirse con el
maíz (arroz) o, simplemente, el claro caldo acompañado de panela partida o bocadillo de
guayaba.
El paisa, por el contrario, es muy poco amante de los aliños, que usa con gran mode-
ración, al punto de que su arepa favorita no lleva sal. No usa tanto el plátano como el resto
del país, solo algunas tajadas de plátano pintón acompañan sus platos.
Es también muy conservador en sus gustos y muy poco amigo de aventurarse a probar
otra cocina que no sea la de su tierra. A pesar de disponer de Costa Atlántica, come más
pescado del Cauca y del Magdalena que del mar, posiblemente debido a las dificultades
de transporte que siempre han tenido. Medellín ha sido desde el siglo pasado madre de
más libros de cocina que todo el país junto, desafortunadamente no siempre dedicados a
la cocina antioqueña tradicional.
Caldas, poblada por antioqueños en el siglo pasado, aporta muy poco a una nueva
cocina y,a pesar de producir el mejor café del mundo,no lo utiliza sino como bebida y algo
en sus postres.
Salamina (Caldas) parece tener una vieja inquietud culinaria manifestada en platos
especiales y magníficas ensaladas, como la de remolachas rellenas con huevo duro, que es
un bellísimo acompañamiento para cualquier buen plato.

Bebidas
Aguardiente con hojas de brevo A n t i o q u i a
Se destapa una botella de aguardiente y se le introducen hojas de brevo frescas en-
teras, se tapa y se deja conservar por 2 meses.
Avena
1 libra (500 gr) de harina de avena · 5 litros de agua · clavos, canela y azúcar a gusto
· leche a gusto.
Se cocina la avena hasta que quede completamente disuelta, batiéndola para que no
se pegue, se le agrega el azúcar, la canela y los clavos, se deja enfriar. Se mezcla con
la leche un momento antes de servir, batiendo con un molinillo o un instante con la
licuadora. Se sirve fría.
Jugo de mandarina A n t i o q u i a
(ver foto pp. 185)
Se pelan y se despepan las mandarinas, se licuan con agua y azúcar a gusto o, sim-
plemente, se exprimen. Se sirve frío.
La macana C a l d a s
2 litros de leche · 4 cucharadas de mantequilla · 4 yemas, batidas · 2 tazas de galletas
dulces, molidas · 2 tazas de azúcar.
Se ponen todos los ingredientes juntos a cocinar en un recipiente a fuego lento,
revolviendo constantemente hasta lograr una colada espesa. Se sirve caliente.
Macedonia de frutas A n t i o q u i a
½ piña, pelada y picada · ½ papaya, pelada y picada · 1 melón, pelado y picado · 2

75 Antioquia y Viejo Caldas · Bebidas
bananos, pelados y picados · 2 mangos maduros, pelados y picados · 4 naranjas (jugo) ·
½ taza de almíbar de azúcar · 1 copa de vino rojo.
Se mezclan todas las frutas con el jugo de naranja,el vino y el almíbar (en ese orden).
Se revuelve bien,se agrega hielo picado y se sirve.(Se le puede añadir cualquier otra
fruta que se desee).
Mistelas C a l d a s
2 libras (1 kg) de moras, maduras, despezonadas · 2 botellas (1½ litro) de aguardiente ·
1 libra (500 gr) de azúcar en almíbar.
Se pone todo a marinar por un mínimo de 2 meses, en un recipiente esmaltado o de
vidrio. Se le puede agregar agua fresca a gusto para hacerla más suave. Se cuela y se
embotella. Se sirve en copitas pequeñas. Con las moras, un poco de agua y 1 libra
(500 gr) de azúcar se prepara un dulce, poniéndolas a calar a fuego lento, hasta que
tome la densidad deseada.
Vino de naranja C a l d a s
Jugo de 24 naranjas · azúcar a gusto · 1 cucharada de gotas amargas.
Se mezclan bien todos los ingredientes y se cuelan en un tamiz. Se embotella y se
entierra,como mínimo, 2 meses.Al sacarlo se le bota la cachaza o espuma de encima
y se sirve.

Amasijos
Arepa de arriero A n t i o q u i a
Grado de dificultad ** | Tiempo de preparación: 20 minutos en 5 días | Raciones: 8 a 10
(ver foto p. 175)
1 libra (500 gr) de maíz trillado · ½ libra (250 gr) de chicharrones de ampolleta de res
· sal a gusto.
Se remoja el maíz en agua por 5 días (cambiándola a diario). Se saca y se muele con
los chicharrones y la sal. Se arman las arepas delgadas, se asan en una sartén o sobre
una lata de hornear.
Arepa de chócolo A n t i o q u i a
Grado de dificultad ** | Tiempo de preparación: 20 minutos
(ver foto p. 175)
Se desgranan los chócolos (muy tiernos) y se muelen. Debe quedar una masa suave.
Se arman las arepas y se ponen a asar sobre una hoja de plátano, luego se voltean
sobre una nueva hoja, hasta que queden bien asadas por ambos lados. (Opcional: se
abren con un cuchillo y se les introduce queso blanco en rebanaditas, se regresan al
fuego por 1 minuto hasta que el queso se derrita, y se sirven).
Arepa de maíz pelao A n t i o q u i a
Grado de dificultad ** | Tiempo de cocción: 1 ½ hora
(ver foto p. 175)
El maíz entero, blanco o amarillo, se pone a remojar en agua con un poco de lejía,
por 24 horas. Se saca, se lava bien, restregándolo para sacarle el afrecho (que quede
pelado sin impurezas). Se pone a cocinar en agua fresca por 1½ hora; cuando esté
blando, se saca, se escurre bien, se muele y se amasa (si se prefiere con un poco de
sal). Se forman las arepas, redondas, planchas, para el desayuno y redondas en boli-
tas para acompañar el almuerzo.
Buñuelos A n t i o q u i a
(ver foto p. 188)
3 tazas de quesito molido · 1½ taza de harina de maíz · 2 huevos batidos · ¼ taza de leche
· 1 cucharadita de azúcar · aceite.

77 Antioquia y Viejo Caldas · Amasijos
Se mezclan todos los ingredientes, y se amasan hasta lograr una masa suave. Se for-
man bolitas con las manos húmedas y se ponen a freír en aceite caliente. Se tapa,
cuando se esponjen y suban se aumenta el fuego y se dejan dorar. Se sacan y se
ponen a escurrir sobre papel absorbente.
Buñuelos (otra receta) A n t i o q u i a
2 libras de queso fresco, molido · 4 huevos batidos · ½ libra (250 gr) de harina de maíz
· 1 cucharada de almidón.
Se revuelven todos los ingredientes hasta lograr una masa suave, y se forman bolitas
con las manos húmedas. Se ponen en aceite no muy caliente, y cuando empiecen a
crecer se aumenta el fuego. Se dejan dorar y se escurren. Se sirven con almíbar de
azahares.
Almíbar de azahares: se prepara un almíbar liviano con agua de azahares (flores
de naranjo) y azúcar, y se deja calar a gusto.
Hojuelas A n t i o q u i a
(ver foto pp. 185)
1 libra (500 gr) de harina de trigo · 2 cucharadas de mantequilla · 2 tazas de aguapanela
clarita · 2 cucharadas de rallado de cáscara de limón · 2 cucharadas de azúcar.
Se baten muy bien la harina y la mantequilla, y se les va agregando aguapanela poco
a poco hasta obtener una masa suave que se despegue de las manos. Se sacan por-
ciones y se extienden en una mesa enharinada,ayudándose con un rodillo.Se cortan
tiras de 2 cm de ancho por 6 u 8 cm de largo, se les pasa el rodillo de nuevo para
aplanarlas y se ponen a freír en aceite hasta que se doren.Se les espolvorea el rallado
de limón y el azúcar y se sirven.

Sopas
Caldo básico
Grado de dificultad * | Tiempo de cocción: 2 horas | Raciones: 8 a 10
16 tazas de agua · 1½ libra (750 gr) de hueso de res (hueso de cadera, alfileres, aguja,
cola o costilla) · ½ libra (250 gr) de hueso de cerdo (costillas o hueso de pierna) · 4 tallos
de cebolla junca · sal, pimienta y comino a gusto.
Se ponen los huesos a cocinar con los aliños y la cebolla, mínimo 2 horas en olla
tapada. Después se cuela. Este caldo sirve como base para sopas y salsas. Se puede
desgrasar y conservar refrigerado durante mucho tiempo. (Debe espumarse, esto es,
sacarle la espuma que se forma en la superficie del caldo durante la cocción).
Caldo de menudencias
12 tazas de agua · 1½ libra (750 gr) de menudencias de pollo (mollejas, corazón, hígado,
patas, etc.) · 1 libra (500 gr) de papas coloradas, peladas y picadas en cuadritos · 1 taza
de hogao [ver p. 87] · 1 cucharada de cilantro, picado fino · sal y pimienta a gusto.
Se cocinan las menudencias en agua con el hogao,sal y pimienta,se dejan hervir por
30 minutos,se agregan las papas y se deja 20 minutos más.Se sacan las menudencias
y se pican las mollejas, los hígados y los corazones y se regresan al caldo. Se dejan
conservar unos minutos y se sirven rociando el cilantro a cada porción. Se acompa-
ña con ají pique.
Crema de frisoles A n t i o q u i a
12 tazas de caldo básico [ver p. 78] · 3 tazas de frisoles, cocidos y molidos · 1 taza de
leche · 4 cucharadas de hogao [ver p. 87] · 2 cucharadas de mantequilla · 1 cucharada
de perejil, picado fino · 1 cucharada de cilantro picado fino · 2 tazas de plátano maduro
cortado en cuadritos y fritos hasta dorar · sal y pimienta a gusto.
Se pone a hervir el caldo. Aparte, se mezcla el puré de frisoles con el hogao, la
mantequilla, la leche, las hierbas, sal y pimienta. Se baja a fuego lento y se revuelve
hasta que quede incorporado y espese el caldo. Se sirve con el plátano rociado por
encima.

79 Antioquia y Viejo Caldas · Sopas
Mondongo A n t i o q u i a
Grado de dificultad ** | Tiempo de cocción: 4 horas en olla corriente - 2 horas en olla a
presión | Raciones: 8 a 10
14 tazas de agua · 1 libra (500 gr) de mondongo (callo o librillo) · ½ libra (250 gr) de
pata de cerdo, picada · ½ libra (250 gr) de carne de cerdo, picada · 3 chorizos picados
· 1 libra (500 gr) de papas, peladas y picadas finas · ½ libra (250 gr) de yuca, pelada
y picada fina · 2 cebollas de huevo, peladas y picadas · 2 tomates maduros, pelados y
picados · 1 cucharada de cilantro, picado · comino, pimienta, azafrán y sal a gusto.
El mondongo se lava muy bien, se frota con limón y se pone a cocinar en agua que
lo cubra y un poco de bicarbonato. Se deja cocinar por 45 minutos en olla a presión
(o 3 horas en olla corriente). Se baja y se bota el agua. Se saca y se pica en trocitos.
Se ponen juntos, el mondongo, el chorizo, la carne, la pata de cerdo, las cebollas, los
tomates y el resto de los aliños a cocinar en el agua por 30 minutos. Se les agregan
las papas y la yuca y se deja hervir hasta que todo esté blando (unos 30 minutos). Se
sirve con cilantro rociado por encima y se acompaña con ají pique.
Sancocho paisa A n t i o q u i a
(ver foto p. 176)
16 tazas de agua · 1 libra (500 gr) de carne gorda de res cortada en trozos · 1 libra (500
gr) de carne de cerdo (o costilla) picada en trozos · ½ libra (250 gr) de yuca, pelada y
picada · 2 plátanos verdes, pelados y partidos con la mano · 2 plátanos guineos, pelados
y partidos en dos · 1 plátano maduro, cocido aparte con cáscara y partido · 1 libra
(500 gr) de papas, peladas y picadas · ¼ libra (125 gr) de arracacha, pelada y picada ·
2 zanahorias ralladas · 4 hojas de repollo, picadas · 2 mazorcas, peladas y partidas en
trozos · 4 tallos de cebolla junca · 1 ramillete de perejil y cilantro · 2 cucharadas de aceite
· 2 cucharadas de cilantro, picado fino · sal, pimienta, azafrán y comino a gusto.
Se ponen las carnes a cocinar en el agua, con el aceite, la cebolla junca, el ramillete,
el comino, la pimienta y el azafrán, por unos 45 minutos (deben quedar blandos). Se
les agregan los plátanos verdes y las mazorcas, se dejan hervir unos 15 minutos y se
le añaden la zanahoria,la arracacha,las papas,los guineos,el repollo y la sal,se dejan
cocinar por otros 10 minutos, se les incorpora la yuca y se cocinan por 15 minutos
más. Se le saca la cebolla junca y el ramillete. Se asegura que todos los ingredientes
estén blandos. Para servirlo se vierte el caldo en una sopera y todo el bastimento en

una bandeja con el plátano maduro, se le rocía el cilantro y se acompaña con arroz
blanco, ají pique y banano maduro.
Sopa de arepa A n t i o q u i a
12 tazas de caldo básico [ver p. 78]· 1 libra (500 gr) de papas, peladas y picadas ·
6 arepas añejas, cortadas en pedacitos · 3 huevos batidos · 1 cucharada de fécula de
maíz · 2 cucharadas de perejil y cilantro picados · 1 taza de hogao [ver p. 87] · sal y
pimienta a gusto · aceite.
Se pone el caldo a hervir con el hogao, las papas, sal y pimienta, hasta que las papas
se ablanden. Se baten los huevos con la fécula de maíz, se rebozan los pedazos de
arepas sumergiéndolos en esta pasta y se ponen en el caldo; se dejan cocinar 5 mi-
nutos. Se sirve y se rocía el cilantro y el perejil sobre cada plato.
Sopa de arroz A n t i o q u i a
(ver foto p. 180)
10 tazas de caldo básico [ver p. 78] · 1 taza de arroz crudo · 4 papas medianas, peladas
y picadas · 2 cucharadas de aceite · 2 cebollas de huevo, peladas, picadas y molidas ·
1 cucharada de cilantro y perejil, picados · 4 huevos batidos.
Se pone a remojar el arroz en el caldo frío por 1 hora. Se le agregan las papas, el
aceite, el cilantro y el perejil, sal, pimienta y comino, y se lleva al fuego por unos
25 minutos, hasta que las papas se ablanden. Aparte, se prepara una tortilla con los
huevos, se deja enfriar, se corta en cuadritos y se incorpora a la sopa. Se sirve siem-
pre acompañada de carne molida y tajadas de plátano maduro.
Sopa de fideos C a l d a s
10 tazas de caldo básico [ver p. 78]· 1 libra de costilla de res · 1½ libra (750 gr) de
papas coloradas, peladas y picadas en cuadritos · 3 cucharadas de hogao [ver p. 87] ·
1 libra (500 gr) de fideos · 2 cucharaditas de cilantro, picado fino · sal y pimienta a gusto.
Se pone a hervir el caldo. Se le saca el hueso con que se preparó; la carne se pica
menudamente y se sofríe con el hogao. Se ponen las papas y la carne en el caldo y

81 Antioquia y Viejo Caldas · Sopas
se dejan cocinar por 20 minutos, luego se le añaden los fideos, sal y pimienta, y se
cocinan por 10 minutos. Se sirve con el cilantro rociado sobre cada porción.
Sopa de fríjoles blancos A n t i o q u i a
12 tazas de caldo básico [ver p. 78]· ½ libra (250 gr) de carne de cerdo picada · ½ libra
(250 gr) de fríjoles blancos · 1 libra (500 gr) de papas, peladas y picadas · 2 cucharadas
de hogao [ver p. 87] · 1 cucharada de perejil picado · sal y pimienta a gusto.
Se ponen a cocinar en el caldo la carne de cerdo y las papas con sal y pimienta, por
unos 25 minutos, hasta que se ablanden. Los fríjoles se cocinan aparte por 45 minu-
tos,hasta que estén blandos,y luego se añaden al caldo con el hogao.Se deja cocinar
todo por 10 minutos, y se sirve con perejil por encima en cada plato.
Sopa de fríjoles verdes A n t i o q u i a
Grado de dificultad * | Tiempo de cocción: 1 ¾ hora | Raciones: 8 a 10
12 tazas de caldo básico [ver p. 78] · 1 libra (500 gr) de fríjoles verdes · 2 choclos tiernos
desgranados · 2 zanahorias ralladas · 1 libra (500 gr) de papas, peladas y picadas en
cuadritos · 1 taza de hogao [ver p. 87] · 2 cucharadas de cilantro picado · sal y pi
mienta a gusto.
En una olla para sopa se calienta el hogao y el aceite y se rehogan los fríjoles durante
10 minutos. Se agrega el caldo, se tapa y se deja cocinar por 1 hora. Se le agregan las
papas, la zanahoria, los choclos, sal y pimienta y se deja cocinar tapado 30 minutos.
Se sirve con el cilantro rodado y se acompaña con arroz blanco y arepas.
Sopa de orejas A n t i o q u i a
12 tazas de caldo básico [ver p. 78] · 1 libra (500 gr) de papas peladas y picadas · 2 tazas
de arroz cocido y molido · ½ taza de leche · 2 huevos batidos · 2 cucharadas de cilantro
(o perejil), picados · sal, pimienta, comino y azafrán (o color) a gusto · aceite.
Se pone a hervir el caldo con las papas y el color hasta que estén blandas (20 minu-
tos). Aparte, se mezclan el arroz, los huevos, la leche, sal, pimienta y el comino, se
baten bien,se sacan cucharadas y se fríen hasta dorar; se le agregan al caldo,se dejan
cocinar por 10 minutos y se sirven con el cilantro (o perejil) rociado por encima.

Sopa de remiendos C a l d a s
12 tazas de caldo básico [ver p. 78] · 2 zanahorias ralladas · ½ libra (250 gr) de
pasta de hojuelas · 1 libra (500 gr) de papas peladas y cortadas en fosforitos ·
1 cucharada perejil · sal y pimienta a gusto.
En el caldo hirviendo se cocinan, por unos 25 minutos, las zanahorias y las papas
hasta que queden blandas. La pasta de hojuelas se extiende bien delgada con un
rodillo y se corta en cuadritos de 2 cm. Se agregan a la sopa, junto a la sal y la pi-
mienta, y se deja hirviendo 10 minutos. Se sirve con perejil rociado por encima en
cada plato.
Sopa de vitoria A n t i o q u i a
(ver foto p. 182)
12 tazas de caldo básico [ver p. 78] · 16 masitas de vitoria [ver p. 89] · 2 cucharadas
de cilantro picado fino · sal y pimienta a gusto.
Se pone a hervir el caldo y se le agregan las masitas, se dejan cocinar por 10 minutos.
Se prueba la sal y pimienta,se corrige si es necesario.Se sirve con el cilantro rociado
sobre cada plato.

83 Antioquia y Viejo Caldas · Aperitivos y principios
Cidras rellenas
8 cidras grandes · 2 tazas de guiso para empanadas [ver p. 83] · 2 tazas de caldo
básico [ver p. 78] · 1 taza de pan tostado rallad0o · 2 cucharadas de mantequilla ·
1 cucharada de perejil picado.
Se cocinan las cidras (que no queden muy blandas), se sacan y se pelan. Se les corta
una tajada en la parte superior, con una cucharita se extrae la pulpa y se rellenan con
el guiso. Se tapan con la misma tajada que se cortó, se colocan verticalmente en una
cacerola y se cubren con el caldo; se dejan cocinar tapadas por 10 minutos. Se sacan
y con el caldo que queda, la mantequilla, el pan y el perejil se prepara una salsa con
la que se cubren. Se sirven partidas en dos, a lo largo.
Chorizos santarrosanos C a l d a s
Grado de dificultad *** | Tiempo de preparación: 1½ hora | Raciones: 8 a 10
2 libras (1 kg) de carne de cerdo, pulpa, cortada en trocitos · ½ libra (250 gr) de tocino
de cerdo, sin el cuero, picado en trocitos · 1 cucharada de sal de nitro · 4 dientes de ajo,
picados finos · 3 tallos de cebolla en rama, picada fina · cominos, pimienta y color a
gusto · tripas de cerdo delgadas, muy limpias.
Se mezclan todos los ingredientes y se revuelven bien, se dejan reposar un rato. Se
alistan las tripas y se embuten sin presionar mucho para que no revienten. Luego se
separa la tripa cada 12 centímetros anudando con piola (o pita). Se cuelgan al aire
fresco (o encima de un fogón de leña para ahumarlos un poco). Al contrario del
resto de los chorizos del país que se fríen, estos se cocinan en agua hirviendo por 20
minutos. Se sirven con arepas y rebanadas de tomate.
Empanadas antioqueñas
Grado de dificultad ** | Tiempo de preparación: 1 ½ hora | Raciones: 8 a 10
Masa
1 libra (500 gr) de maíz trillado · 2 cucharadas de almidón de yuca · 2 cucharadas de
panela raspada · 1 cucharada de sal · 1 litro de agua.

Se cocina el maíz en suficiente agua (que no quede muy blando); se saca y se muele,
se mezcla con el almidón, la panela y la sal y se amasa muy bien.
Guiso:
1 libra (500 gr) de pierna de cerdo, pulpa, picada · ½ taza de hogao [ver p. 87]
· 1 libra (500 gr) de papas cocidas y peladas · 2 tazas de agua · 4 cucharadas de aceite ·
comino y sal a gusto · 1 chorro de aceite.
Se calienta el aceite y se sofríe la carne; cuando dore,se le agrega el hogao,el comino
y la sal. Se deja sofreír por 10 minutos más. Se le añaden las papas y el agua, se tapa
y se deja cocinar por 25 minutos.
Se toman porciones pequeñas de la masa y se aplanan con los dedos (o tablitas)
formando arepitas delgadas que se rellenan, cada una, con una cucharada de guiso;
se doblan y se presionan los bordes para cerrarlas bien y se repulgan (hacerles pi-
quitos de adorno a los bordes). Se fríen en bastante aceite muy caliente, hasta que se
doren; se sacan y se ponen sobre papel absorbente. Se sirven calientes, acompaña-
das de ají pique [ver p. 159] y jugo de limón.
Empanadas de queso A n t i o q u i a
1 libra (500 gr) de masa de maíz para empanadas (ver receta anterior) · 2 tazas de queso
blanco, rallado · 2 huevos, batidos.
La masa se prepara igual a la anterior. Se baten el queso y los huevos. Las arepitas
delgadas que se forman con la masa se rellenan con el guiso de queso y huevo, y se
procede de igual manera a cerrarlas y freírlas.
Empanaditas de maduro A n t i o q u i a
3 plátanos bien maduros, pelados y cocidos · 1 libra (500 gr) de queso añejo, rallado ·
3 cucharadas de miel de abejas · 3 huevos, batidos · 2 cucharadas de harina de trigo ·
sal a gusto · aceite.
Se muelen los plátanos y se amasan bien con un poco de sal. Se toman porciones y
se pampean formando arepitas. Se les pone en la mitad un poco de queso bañado
con miel de abeja y se cierran formando empanaditas. Estas se rebozan en el batido
de huevos y harina y se fríen inmediatamente en aceite caliente, hasta que doren.

Encurtidos S a l a m i n a , C a l d a s
Brevas niñas (verdes), cocidas durante 15 minutos en agua con un poco de bicarbonato
· cogollos de caña brava, cocidos en claro de manzana 30 minutos · espárragos, cocidos
al vapor hasta que estén blandos · chachafrutos (fríjoles en su vaina) cocidos y pe
lados · fríjoles, jóvenes, crudos · pimentón rojo, cortado en rajas delgadas · arvejas,
cocidas · cebollas de huevo, si son pequeñas, enteras, si no, partidas · ajíes de pajarito,
machacados a gusto · sal a gusto · vinagre de guineo, suficiente para que lo cubra todo.
Se ponen todos los ingredientes cubiertos completamente con vinagre, a marinar,
en frascos de boca ancha. Se tapan y se dejan como mínimo una semana. No deben
quedar burbujas de aire en el interior, el frasco no debe tener tapa metálica y debe
llenarse mucho para que al tapar quede la menor cantidad de aire posible.
Ensalada de corazones de lechuga C a l d a s
(ver foto p. 177)
2 lechugas de regular tamaño · vinagreta a gusto [ver p. 93].
Se les quitan las hojas exteriores a las lechugas hasta llegar al corazón duro; este se
corta en cuatro pedazos, se lava bien en agua fría y se sirve rociado con la vinagreta.
Ensalada de pepino cohombro, rábanos y lechuga C a l d a s
(ver foto p. 177)
1 lechuga mediana · 1 pepino cocombro grande, sin pelar · 12 rábanos pequeños ·
vinagreta a gusto [ver p. 93].
Se le corta el tallo a la lechuga y se parte en trozos con la mano (no se pica). Al
cocombro se le quitan las puntas y se corta en rebanadas delgadas. Los rábanos se
cortan por las puntas y se dejan en agua fría por una hora, se secan y se trozan en
rebanadas o se arreglan como una flor, cortando los lados como pétalos, sin des-
prenderlos del tallo.Se arregla todo en un recipiente y se baña con vinagreta a gusto.
Ensalada de remolacha y zanahoria C a l d a s
(ver foto p. 177)

1 libra (500 gr) de remolachas, peladas y cortadas en rebanadas · 1 libra (500 gr) de
zanahorias, peladas y cortadas en rebanadas · ½ lechuga, picada en tiritas · ½ repollo,
picado en tiritas vinagreta a gusto [ver p. 93].
Se cocinan por separado las zanahorias y las remolachas hasta que estén blandas. Se
dejan enfriar y se arreglan en un recipiente sobre una base de lechuga y repollo. Se
baña con vinagreta y se sirve.
Fríjoles blancos con puerco A n t i o q u i a
3 tazas de fríjoles blancos · 12 tazas de agua · 1 libra (500 gr) de pierna de cerdo picada ·
2 cucharadas de panela raspada · 1 cucharada de orégano, molido · 2 cebollas de huevo,
ralladas · 1 taza de pasta de tomate · sal y pimienta a gusto.
Se ponen todos los ingredientes a cocinar a fuego medio por 2 horas, aproximada-
mente, tapando la olla y revolviendo un poco un par de veces. Después de que los
fríjoles estén blandos, se sirven acompañados con arroz.
Frisoles A n t i o q u i a
Grado de dificultad ** | Tiempo de cocción: 3 ¼ horas | Raciones: 8 a 10
(ver foto p. 188)
3 tazas de frisoles cargamanto (rojos) o rosados · 15 tazas de agua · 1 libra (500 gr) de
pezuña de cerdo (opcional) · 2 plátanos verdes, pelados y picados menuditos con la uña
· 1 zanahoria rallada · 1 taza de hogao, licuado o molido [ver p. 87]· 2 cucharadas de
aceite · sal, pimienta y comino a gusto.
Se lavan los frisoles y se ponen a remojar en agua fría desde la víspera. En la misma
agua se ponen a cocinar por 3 horas con la pezuña (si se desea), la zanahoria, los
plátanos y el hogao. Cuando estén blandos se le agrega el aceite, sal, pimienta y
comino, y se dejan conservar hasta lograr el espeso deseado. Se sirven con arepas,
patacones, chicharrones, arroz blanco y una cazuelita de hogao para cada comen-
sal. El campesino usa diferentes ingredientes para complementar los frisoles, como
hojas de col o repollo, picadas; repollitos de Bruselas; cidra, picada; etc. Se comen
siempre con banano.
Génovas C a l d a s
Grado de dificultad *** | Tiempo de preparación: 3 horas | Raciones: 8 a 10

2 libras (1 kg) de carne de becerro nonato, sin hueso, molida · 2 cucharadas de nuez
moscada · 1½ cucharada de pimienta blanca (pimienta de Jamaica) · ½ cucharada
de sal de nitro · 1 copa de vino rojo seco · sal a gusto · tripa de res delgada, remojada.
Se mezclan todos los ingredientes y se amasan bien. Se embute la masa en las tripas,
estas se amarran, se dividen con cabuyas formando bolas y se cocinan en agua hir-
viendo por 1 hora; luego se ponen a ahumar y a secar.
Guiso de vitoria A n t i o q u i a
(ver foto p. 182)
2 libras (1 kg) de vitoria, pelada y picada · 1 taza de hogao [ver p. 87] · sal y pimienta
a gusto.
Se cocina la vitoria, por 15 minutos, en agua que la cubra, se saca y se escurre bien.
Se le mezcla el hogao, sal y pimienta y se pone a conservar a fuego lento por 10 mi-
nutos, revolviendo. Se sirve junto al arroz blanco para acompañar carnes.
Hígados de pollo salteados A n t i o q u i a
2 libras (1 kg) de higaditos de pollo · ½ libra (250 gr) de tocineta, picada en trocitos ·
3 tallos de cebolla larga, picada fina · 1 pimentón verde (o rojo), picado fino · 2 limones
(jugo) · ½ cucharadita de orégano, molido · ½ cucharadita de cilantro, picado · sal y
pimienta a gusto.
Una vez limpios los higaditos, se pican y se rocían con jugo de limón y se dejan
reposar aparte. Se fríe la tocineta y en la misma grasa que suelte, se fríen las cebollas,
el pimentón y luego los higaditos hasta que se pongan firmes. Se agregan el cilantro,
el orégano, sal y pimienta y se saltean a gusto a fuego alto. (Opcional: puede ponér-
seles un poco de vino de Jerez o vino blanco).
Hogao A n t i o q u i a
(ver foto p. 187)
2 libras (1 kg) de tomates de aliño, picados · 6 tallos de cebolla, picados · 4 cucharadas
de aceite · sal, pimienta y azafrán (o color) a gusto.

Se sofríen los tomates y las cebollas en el aceite, revolviendo hasta lograr una salsa
suave. Se le agrega sal, pimienta y color. Puede conservarse en frasco de vidrio en
el refrigerador.
Huevos reyes S a l a m i n a , C a l d a s
Es costumbre prepararlos para vigilia
Grado de dificultad ** | Tiempo de preparación: 2 horas | Raciones: 8
16 cáscaras de huevo · 2 libras (1 kg) de pescado cocido, deshilachado · 2 tazas de pan
tostado, rallado · 4 huevos, batidos · 1 taza de hogao [ver p. 87] · 3 cucharadas de
mantequilla derretida · sal y pimienta.
Salsa verde
1 taza de caldo básico [ver p. 78] · 1 taza de leche · ½ libra (250 gr) de arveja verde,
cocida · 2 cucharadas de mantequilla derretida · sal y pimienta a gusto.
Se colocan todos los ingredientes en una licuadora y se baten hasta obtener una
salsa suave. Se calienta a fuego lento, revolviéndolo.
Se obtienen las cáscaras de huevo enteras y sanas, abriéndoles un pequeño hueco
en una punta y otro más pequeño en la otra; se vacían soplando con cuidado por
el agujero pequeño. Se lavan y se guardan. Se prepara un guiso con el pescado, el
pan, el hogao, los huevos, sal y pimienta. A las cáscaras se les vierte un poco de
mantequilla derretida y se recubren por dentro, volteándolas varias veces. Se relle-
nan, con mucho cuidado, con el guiso y se ponen en una cacerola ancha, sostenidos
con paja para que queden de pie. Se cubren con agua y se llevan al fuego por 15
minutos, se sacan, se quiebran las cáscaras y se pelan (deben quedar perfectamente
armados) y se cubren con la salsa verde caliente. Se colocan todos los ingredientes
en una licuadora y se baten hasta obtener una salsa suave. Se calienta a fuego lento,
revolviéndolo.
Indios de cuajada A n t i o q u i a
1 libra (500 gr) de cuajada fresca molida · 1 huevo batido · 1½ taza de guiso para
empanadas [ver p. 83]· 2 tazas de caldo básico [ver p. 78] · ½ taza de pan rallado ·

½ taza de leche · ½ taza de queso blanco rallado · hojas de repollo, cocidas por 5 minutos
en agua hirviendo · sal y pimienta a gusto.
Se cocinan las hojas de repollo. Se amasan la cuajada y el huevo. Se toman una o
dos hojas de repollo y se ponen sobre un plato hondo con un poco de cuajada ex-
tendida encima y una cucharada de guiso en el centro; se cubre con más cuajada. Se
envuelve con las hojas y se amarra con un hilo grueso.Una vez estén todos los indios
armados,se ponen en una sartén y se cubren con el caldo,el pan rallado,la leche,sal
y pimienta y se dejan conservar hasta que quede una salsa espesa (unos 15 minutos).
Se sirven acompañados de arroz.
Masitas de vitoria A n t i o q u i a
1½ libra (750 gr) de vitoria, pelada y molida · 2 huevos batidos · 2 cucharadas de harina
de trigo · ¼ libra (125 gr) de queso blanco rallado · sal y pimienta a gusto · aceite.
Se prepara una masa muy suave con la vitoria molida, los huevos, la harina, sal y
pimienta (si es necesario se le agrega un poco de leche). Se sacan cucharadas que se
van friendo en el aceite caliente hasta dorar.
Migas de arepa A n t i o q u i a
4 tazas de migas de arepas viejas, partidas · 1 taza de leche · 1 taza de hogao [ver
p. 87]· 10 huevos, batidos · sal y pimienta a gusto.
Se humedecen las migas de arepas en la leche. Se pone a sofreír el hogao, se le aña-
den las migas, la sal y la pimienta y se mezcla bien. Luego se revuelven los huevos y
se incorporan dejándolos freír hasta que cuajen a gusto.
Orejas de cerdo C a l d a s
1½ libra (750 gr) de orejas de cerdo · 1 cebolla de huevo, rallada · 2 tallos de apio,
picados finos · ½ cucharadita de orégano · 2 hojas de laurel · sal y pimienta a gusto.
Se chamuscan las orejas y luego se lavan muy bien con agua-jabón y limón, y se ras-
pan hasta dejarlas completamente limpias. Luego se pican y se ponen a cocinar con
el resto de los ingredientes y agua que los cubran por 30 minutos a fuego alto (deben

quedar tiernas).Se sacan y se cuela el caldo.Las orejas se pueden freír y servir como
aperitivo, o, una vez cocidas, pueden usarse en la preparación de lentejas, arvejas,
frijoles o garbanzos guisados utilizando el caldo en la cocción.
Remolachas rellenas con huevo S a l a m i n a , C a l d a s
Grado de dificultad *** | Tiempo de cocción: 40 minutos | Raciones: 8
4 remolachas grandes · 4 huevos duros · 2 sobres de gelatina con sabor a limón · 1 taza
de agua caliente · 6 cucharadas de perejil, picado fino · 6 aceitunas verdes, sin pepas,
rellenas con pimentón rojo, cortadas en rebanadas.
Las remolachas se cocinan en agua por 1 hora, se sacan y se pelan. Se les corta una
tajadita de un lado, se ahuecan extrayéndoles la pulpa con una cucharita. Se ponen
en agua fría por 8 horas, cambiándoles el agua, para desteñirlas un poco. Aparte, se
disuelve la gelatina en el agua, se le añade el perejil y se refrigera para que cuaje. Se
le pone a cada remolacha 2 cucharadas de gelatina y se les introduce el huevo con
cuidado, se terminan de rellenar con más gelatina y se tapan. Se ubican paraditas en
un recipiente y se llevan a la nevera, cerca del congelador por 12 horas. Al momento
de servir se cortan en tajadas con un cuchillo bien afilado, se rocían con un poco de
sal y se les pone un adorno de aceitunas en el centro de cada tajada. Es un agradable
adorno para cualquier plato.
Torrijas A n t i o q u i a
8 rodajas de pan francés duro, untadas con mantequilla · 1 taza de leche · 4 cucharadas
de azúcar · 2 cucharadas de agua de azahares (opcional) · 1 cucharada de rallado de
corteza de limón verde · 4 huevos batidos · 1 cucharada de canela en polvo (o semilla de
anís, molida) · aceite y mantequilla.
Se remojan las rodajas en la leche y en el agua de azahares,se dejan escurrir.Se rebo-
zan los huevos, se espolvorean con el azúcar y el rallado de limón, e inmediatamente
se fríen en una mezcla de aceite y mantequilla calientes, hasta dorar. Se espolvorean
nuevamente con azúcar y canela (o anís) y se sirven. Son muy apreciadas para el
desayuno.

Torta de chócolo A n t i o q u i a
10 mazorcas tiernas, desgranadas y molidas · 4 cucharadas de azúcar · ¼ libra (125 gr)
de queso blanco, rallado · 8 huevos batidos, primero las claras a punto de nieve y luego
las yemas, que se incorporan con cuidado · 1 taza de crema de leche · 1 cucharada de sal.
Se mezcla la masa de mazorca con el azúcar, la sal y el queso, y se le añaden los hue-
vos, poco a poco, con movimientos envolventes (se bate bien). Se vierte todo en un
molde enmantequillado y se lleva al horno precalentado a 350° por 30 minutos,hasta
que pase la prueba del cuchillo.
Torta de fríjoles A n t i o q u i a
(ver foto p. 186)
4 tazas de fríjoles, cocidos y molidos · 1 libra (500 gr) de chicharrones pequeñitos, bien
fritos · 1 plátano maduro, pelado y cortado en cuadritos, fritos y dorados · 2 cucharadas
de mantequilla · 1 taza de pan tostado rallado · sal a gusto.
Se mezclan bien la masa de fríjoles, los chicharrones y el plátano maduro. Se vierte
en un molde enmantequillado. Se cubre con el pan tostado y pedacitos de mante-
quilla y se lleva al horno precalentado a 300° por 20 minutos.
Torta de sesos con queso A n t i o q u i a
3 libras (1½ kg) de sesos de res · ½ libra (250 gr) de queso blanco, cortado en tajadas
delgadas · 4 cucharadas de mantequilla · ½ libra (250 gr) de cebolla de huevo, rallada ·
2 dientes de ajo, picados finos · 1½ taza de leche cremosa · 1 taza de miga de pan rallada
· 1 cucharada de perejil, picado fino · 1 cucharada de mantequilla en trocitos · sal y
pimienta a gusto.
Se les quita la membrana a los sesos, se lavan muy bien y se cocinan en agua que
los cubra por 20 minutos. Se sacan, se escurren y se pican finamente. Se calienta la
mantequilla y se sofríen la cebolla y los ajos, y luego los sesos, hasta que se doren
un poco. Se baten los huevos en la leche, se les agrega sal y pimienta y se llevan
al fuego hasta que hiervan. Se toma un molde refractario enmantequillado, se le
pone un poco de la miga de pan en el fondo, se cubre con los sesos entreverando

las tajadas de queso y se baña con el batido. Se mezclan la miga de pan y el perejil
y se cubre el molde, al que se le ponen pedacitos de mantequilla y se lleva al horno
precalentado a 350° por 30 minutos. Se puede servir caliente, como principio, o frío,
como aperitivo.
Torta de sesos con vitoria A n t i o q u i a
2 libras (1 kg) de sesos · 1 cucharada de jugo de limón · 2 libras (1 kg) de vitoria, pelada
y picada en cuadritos · 1 taza de hogao [ver p. 87] · 2 cucharadas de mantequilla ·
4 huevos, batidos · ½ cucharada de mejorana, picada fina · sal y pimienta a gusto.
Se les quita la membrana a los sesos, se lavan muy bien y se cocinan en agua con
limón, que los cubra, por 30 minutos. Una vez blandos, se sacan, se escurren y se
pican finos. La vitoria se cocina en agua que la cubra por 15 minutos, se saca y se
escurre bien,y se sofríen en mantequilla hasta dorarla un poco.Los sesos se mezclan
con el hogao y se conservan a fuego lento por 10 minutos. Se mezcla todo con sal y
pimienta y se vierte en un molde previamente enmantequillado. Se baten los huevos
con la mejorana y se baña la mezcla. Se lleva al horno precalentado a 300° por 20
minutos. Se sirve con arroz blanco.
Tortilla de vitoria A n t i o q u i a
(ver foto p. 182)
2 libras (1 kg) de vitoria pelada y picada en trozos · 2 tallos de cebolla junca picada
· 2 tomates maduros pelados y picados · 2 dientes de ajo picados · 3 cucharadas de
mantequilla · 8 huevos batidos · sal y pimienta a gusto.
Se ponen los trozos de vitoria (calabaza) a cocinar, rociándoles solamente sal, para
que suelten su jugo, en el que se cocinan hasta estar blandas. Se escurren y se mez-
clan con el resto de los ingredientes.Se revuelve y se sofríe un poco con mantequilla,
se agregan los huevos, y todo se fríe formando una tortilla.
Tortilla de plátano maduro C a l d a s
3 plátanos, bien maduros · ½ libra (250 gr) de queso añejo, rallado · 10 huevos, batidos
· sal a gusto · 2 cucharadas de miel de abejas.

Se pelan los plátanos, se cortan en tajadas delgadas y se fríen hasta que doren. Se
baten los huevos con la sal y el queso. Se ponen las tajadas de plátano en un molde
enmantequillado y se cubren con el batido. Se lleva al horno precalentado a 300°
por 20 minutos hasta que cuaje. Para adornarla, al servir, se rocían hilitos de miel
de abeja.
Vinagreta
½ taza de aceite vegetal (preferiblemente de oliva) · ¼ taza de vinagre · 1 cucharada de
jugo de limón · 1 cucharada de perejil picado fino · sal y pimienta a gusto.
Se mezclan todos los ingredientes y se dejan marinar a gusto.
Vinagreta de aguacate
1 taza de vinagreta (ver receta anterior) · 1 aguacate pequeño, maduro.
Se parte el aguacate y se extrae la pulpa con una cuchara. Se licua con un poco
de vinagre y se mezcla con el resto de los ingredientes. Se sirve frío para aderezar
ensaladas.

Platos
Albondigón A n t i o q u i a
(ver foto p. 183)
2 libras (1 kg) de carne de res, molida · 1 libra (500 gr) de carne de cerdo, molida ·
¼ libra (125 gr) de tocino, picado en trozos pequeños · 2 cebollas de huevo, ralladas ·
2 dientes de ajo, picados · 1 taza de bizcochos, rallados · 2 huevos batidos · 2 zanahorias
cocidas y cortadas en tiras · 4 huevos, cocidos · 1 cucharada de mostaza · 2 cucharadas
de perejil, picado · sal y pimienta a gusto.
Se mezclan las carnes,el tocino,la cebolla,el ajo,el bizcocho,los huevos,la mostaza,
el comino, sal y pimienta. Se amasa bien y se extiende sobre un lienzo, en la mitad
se colocan los huevos cocidos y las zanahorias, y se enrolla. Se pone en un molde
engrasado y se lleva al horno precalentado a 350°, por 1 hora. Ya cocido, se rocía con
el perejil y se adorna con rajitas de pimentón rojo.
Arroz con chorizo Q u i n d í o
(ver foto p. 181)
2 tazas de arroz, lavado · 4 tazas de agua · 8 chorizos · 2 tallos de cebolla junca, picada
Se fríen los chorizos. En la manteca que soltaron se sofríe la cebolla y un poco el
arroz, se agrega el agua, sal y pimienta, se cocina a fuego medio hasta que empiece
a secar, se pican los chorizos y se incorporan, se revuelve y se tapa. Se baja a fuego
lento y se deja terminar de cocinar y secar completamente y se sirve.
Arroz con pollo Q u i n d í o
Grado de dificultad ** | Tiempo de cocción: 1¼ hora | Raciones: 8 a 10
3 libras (1½ kg) de presas de pollo, picadas con sus huesos · ½ libra (250 gr) de chorizos,
desmenuzados · 3 tazas de arroz, lavado · 6 tazas de caldo básico [ver p. 78] ·
1 pimentón verde o rojo, cortado en tiritas · 3 cebollas de huevo peladas y picadas finas ·
4 dientes de ajo, picados finos · 4 ajíes criollos, picados · 3 cucharadas de aceite de oliva
(o vegetal) · ½ cucharadita de orégano, molido · ½ cucharadita de tomillo, molido ·

95 Antioquia y Viejo Caldas · Platos
¼ taza de alcaparras, picadas, con su vinagre · 1 taza de pasta de tomate · 1 cucharada
de pimienta negra en pepas · sal a gusto.
Se pone al fuego una marmita grande y se calienta el aceite. Se sofríen los ajos. Se
agregan las presas de pollo, se dejan dorar un poco; se añaden los chorizos desme-
nuzados y se dejan sofreír unos minutos; luego, se ponen el pimentón, la cebolla, los
ajíes, las hierbas, sal y pimienta. Se revuelve todo y se deja conservar unos minutos.
Se añade el arroz y el caldo con la pasta de tomate disuelta, se deja cocinar a fuego
alto hasta que empiece a secar; se agregan las alcaparras; se tapa, se baja a fuego
lento y se deja acabar de secar a gusto.
Asorrete S a l a m i n a , C a l d a s
2 libras (1 kg) de carne de res molida · ½ libra (250 gr) de queso blanco rallado · 1 taza
de migas de pan tostado rallado · 1 cucharadita de polvo de hornear · 2 yemas de huevos
batidas (solo un poco) · 2 claras de huevos batidas (solo un poco) · ¼ libra (125 gr) de
tocino, cortado en tiras · alcaparras (una para cada tira de tocino) · sal y pimienta a
gusto.
Se hace una masa con la carne, el queso, el pan, las yemas, el polvo de hornear, sal y
pimienta. Se amasa bien, se deja reposar un poco, se extiende con rodillo y se sacan
ruedas ayudándose con una taza. Se untan con las claras de huevo, se acomodan en-
cima las tajadas de tocino cruzadas, con una alcaparra en el centro; se colocan sobre
una lata engrasada y se llevan al horno a 300° por 20 minutos.
Bandeja paisa A n t i o q u i a
Grado de dificultad ** | Raciones: 1
(ver foto pp. 178)
Plato delicioso y asequible en todo el país. Generalmente, consiste en una porción
de frisoles, con una cucharada de hogao encima [ver p. 87], arroz blanco seco,
carne molida, chicharrón, chorizo, morcilla, patacones de plátano verde, tajadas de
plátano maduro, un huevo frito, tajadas de aguacate y arepas. Todo se sirve en una
bandeja.
Cañón de cerdo A n t i o q u i a
Grado de dificultad ** | Tiempo de cocción: 2 horas | Raciones: 8
(ver foto p. 176)

4 libras (2 kg) de lomo de cerdo · 1 libra (500 gr) de cebolla de huevo, picada fina ·
4 dientes de ajo, picados finos · 2 hojas de laurel, molido · 1 cucharada de tomillo ·
2 limones (jugo) · 2 cucharadas de aceite vegetal · 1 botella (750 ml) de cerveza amarga
Se prepara una salmuera con un poco de cerveza, jugo de limón, cebolla, ajos, lau-
rel, tomillo, sal y pimienta. El lomo se frota fuertemente con la salmuera por todas
partes, varias veces, y se deja en un recipiente cubierto con un paño húmedo en la
nevera hasta el otro día. Luego se lleva al horno precalentado a 300° por 1 hora y
50 minutos aproximadamente, y se rocía con el resto de la cerveza mientras se asa.
Se verifica la cocción y se sirve con habichuelas, cebollitas y pimentón sofritos,
acompañados con arroz blanco.
Carne asada en tiesto A n t i o q u i a
(ver foto p. 181)
3 libras (1½ kg) de solomillo · 1 limón (jugo) · 2 cucharadas de aceite · 1 cebolla de huevo,
pelada y picada fina · 2 dientes de ajo, molidos · 1 cucharadita de panela raspada muy
fina (opcional) · sal y pimienta a gusto.
Se corta el solomillo (una porción por persona). Se frotan los trozos con jugo de
limón, aceite, cebolla, ajo, sal y pimienta, y se dejan reposar 15 minutos. Se calienta
un tiesto de barro al fuego y se engrasa un poco, y ahí se ponen a asar los filetes por
ambos lados, a gusto. Se sirven sobre arepas calientes.
Carne en polvo A n t i o q u i a
Grado de dificultad ** | Tiempo de preparación: 1½ hora | Raciones: 6 a 8
2 libras (1 kg) de carne de tabla o posta (pulpa de res) · 3 tomates maduros, pelados y
picados · 2 tallos de cebolla junca, picados · 1 cucharada de cilantro, picado · 2 dientes
de ajo, picados · 2 cucharadas de aceite · ¼ taza de aceite · sal, pimienta y comino a
gusto.
Se muelen los tomates, la cebolla, el cilantro, el ajo, y se agrega un poco de aceite y
de sal. La carne se corta en trocitos y se adoba con esta salsa; se deja por un rato. Se
calienta el aceite y se fríe la carne con los aliños hasta dorar, se muele finamente y se
recalienta en la misma sartén en que se frió.

Carne jamonada R i s a r a l d a
Grado de dificultad *** | Tiempo de cocción: ½ hora | Raciones: 10 a 12
4 libras (2 kg) de lomo de cerdo · 1½ cucharada de sal de nitro · 1 cucharada de sal ·
2 cucharadas de panela raspada · 2 cucharadas de harina de trigo · 4 cucharadas de
azúcar·2cucharadasdecanela,molida·8clavosdeolor·4cucharadasdemantequilla.
(Precaución: cualquier carne que se quiera nitrar no debe mojarse, pues la humedad
tiende a dañar las carnes nitradas).
Se toma el lomo y se chuza un poco, se frota fuertemente con la sal de nitro, asegu-
rándose de que penetre en los agujeros. Luego se frota con sal corriente, con panela
y, por último, con harina de trigo. Se coloca el lomo sobre una artesa y se prensa
poniéndole un peso encima. Se deja 3 o 4 días, volteándolo esporádicamente. Cum-
plido el término, se rocía con azúcar y canela y se clavetea (con clavos de olor en los
orificios). Se le untan pedacitos de mantequilla y se coloca en una lata engrasada. Se
lleva al horno precalentado a 350°, por 1½ hora. Se sirve acompañado con una salsa
de frutas, caliente.
Corazón A n t i o q u i a
4 libras (2 kg) de corazón de res · ½ taza de aceite (o mantequilla) · 1 brochita, hecha con
una cebolla junca.
Vinagreta
2 naranjas agrias (jugo) · 4 tazas de vinagre · 2 cucharadas de aceite · ½ cucharada de
canela · sal y pimienta a gusto.
Se corta el corazón en rebanadas delgadas y se pone a marinar en la vinagreta por 2
o 3 días. Se saca, se deja escurrir y se asa en una parrilla de alambre, frotándolo cada
tanto con aceite (o mantequilla) por ambos lados, para lo cual se usa la brochita de
cebolla. Si las rebanadas comienzan a esponjarse, se presionan con una espátula de
metal. Una vez bien asado, se sirve con arepas.
Costillas de cerdo fritas A n t i o q u i a
3 libras (1½ kg) de costillas de cerdo, carnudas, picadas a gusto · 1 taza de hogao [ver
p. 87] · 2 cucharadas de panela rallada · sal y pimienta a gusto · aceite.

Se adoban las costillas con el hogao y la panela, durante 1 hora. Se ponen a sudar en
poca agua hasta que se ablanden (por 30 minutos aproximadamente). Se sacan, se
secan bien y se fríen en aceite no muy caliente, hasta que se doren.
Cotoletas A n t i o q u i a
4 libras (2 kg) de cañón de cerdo (lomo) · 4 claras de huevo, un poco batidas ·
2 tazas de bizcochos, rallados · ½ cucharadita de perejil · ½ cucharadita de cilantro ·
¼ cucharadita de orégano · sal a gusto · aceite.
Se corta la carne en 10 porciones, que se golpean con una piedra de mano hasta que
queden muy delgadas, mientras se rocían con sal y las hierbas. Se rebozan en las
claras de huevo y se pasan por el bizcocho molido. Se fríen en aceite caliente hasta
dorar por ambos lados. Se adornan con tajadas de limón al servir. Se acompañan
con arroz blanco y frisoles rojos.
Chicharrón A n t i o q u i a
3 libras (1½ kg) de tocino carnudo · 1 cucharada de bicarbonato de soda · 4 tazas de agua
· 1 cucharadita de sal.
Se raspa el cuero del tocino hasta que no quede ninguna cerda,se lava y se frota bien
con bicarbonato, y se deja un rato; se lava de nuevo y se corta en porciones de 8 cm
de largo por 2 o 3 cm de ancho, haciéndoles unos cortes en forma de fleco. Se ponen
en la sartén con el agua y la sal, a fuego lento, volteándolos de vez en cuando; des-
pués de que se evapore el agua,se dejan freír en su propia grasa hasta que se tuesten.
Chorizos A n t i o q u i a
Grado de dificultad ***
2 libras (1 kg) de carne de cerdo, bien molida · 2 libras (1 kg) de carne de res, bien molida
· ½ libra (250 gr) de tocino, picado fino · ½ libra (250 gr) de ajíes dulces, molidos ·
3 dientes de ajo, molidos · ½ cucharada de ají picante · 1 cucharada de orégano y
cilantro, picados · sal y pimienta a gusto · tripas de cerdo, bien lavadas y remojadas
en agua.
Se mezcla todo y se deja en una vasija de barro hasta el otro día, refrigerado (o en

un lugar fresco), revolviendo de vez en cuando. Se llenan la tripas, se amarran y se
anudan cada 10 cm. Se chuzan con un alfiler para sacarles el aire. Se ponen a secar al
humo, o se cuelgan en un sitio fresco y ventilado al abrigo de las moscas. Se comen
cocidos, asados o fritos, acompañados con arepas o patacones.
Ensalada de pollo R i s a r a l d a
Grado de dificultad * | Tiempo de preparación: 1½ hora | Raciones: 8 a 10
4 libras (2 kg) de presas de pollo · ¼ taza de vinagre · 2 cucharadas de jugo de naranja
agria · ½ libra (500 gr) de cebolla de huevo, rallada · 4 dientes de ajo, picados finos ·
½ cucharada de orégano, molido · 1 cucharada de albahaca, picada · 1 cucharada de
azúcar · ½ taza de mayonesa · ¼ taza de crema de leche · sal y pimienta a gusto.
Se cocinan las presas hasta que estén blandas, por 30 minutos aproximadamente, se
sacan y se dejan enfriar. Se separa la carne del hueso, y se deshilacha. Se mezclan
el vinagre, el jugo de naranja agria, la cebolla, los ajos, el azúcar, las hierbas, sal y
pimienta. Se deja la carne marinando unas horas en la mezcla. Se bota parte de la
salmuera y el resto se mezcla con la mayonesa y la crema de leche. Se prueba de sal
y pimienta. Se sirve fría o se guarda refrigerada.
Filete de cordón S a l a m i n a , C a l d a s
2 libras (1 kg) de solomo, cortado en filetes larguitos · ¼ libra (125 gr) de habichuelas,
cocidas y picadas · 2 zanahorias, picadas · ¼ libra (125 gr) de tocino en tajadas ·
2 cebollas de huevo, ralladas · 2 tomates maduros, pelados y picados · 2 tallos de cebolla
junca, picados · 2 cervezas · sal y pimienta · orégano y laurel, picados a gusto.
Se muelen las habichuelas, las zanahorias, el tocino, las cebollas, los tomates y los
aliños, y se amasa bien. Se extiende la masa y se sacan porciones, que se sitúan
encima de los filetes de solomo, se enrollan y se amarran con hilo. Se ubican en
una sartén, esta se cubre con cerveza, y se tapa; se dejan unos minutos. Se ponen a
cocinar, a fuego medio por 30 minutos. Se sirven con arroz.
Fríjoles blancos con costilla de cerdo y tocineta A n t i o q u i a
4 tazas de fríjoles blancos, lavados y remojados desde la víspera · 1 libra (500 gr) de
costillas de cerdo, picadas · ½ libra (250 gr) de tocineta, picada en trocitos · 1 libra

(500 gr) de cebolla de huevo, pelada y rallada · 4 dientes de ajo, picados finos · 1½ taza
de salsa de tomate · 3 cucharadas de panela raspada · sal y pimienta a gusto.
Se fríe la tocineta y, en la grasa que suelte, se fríen las costillas hasta que doren. Se
ponen los fríjoles, las costillas, la tocineta, la cebolla, los ajos, la salsa de tomate, la
panela, sal y pimienta con agua que los cubra, en una olla a presión y se cocinan por
20 minutos (después del primer pitazo). Se comprueba que estén tiernos, se dejan
conservar a fuego lento sin tapar, hasta obtener la consistencia del caldo o salsa de-
seada. Se sirven con arroz blanco y arepas.
Fundido de queso y carne A n t i o q u i a
2 libras (1 kg) de pechuga de pollo · 1 libra (500 gr) de pierna de cerdo, picada ·
1 libra (500 gr) de queso blanco, rallado · ½ libra (250 gr) de queso amarillo, rallado ·
½ taza de salsa de tomate · 2 cebollas de huevo, ralladas · 2 dientes de ajo, picados ·
2 cucharadas de perejil picado · 2 hojas de laurel · ½ cucharada de tomillo · ¼ taza de
alcaparras · 8 rebanadas de pan blanco sin corteza, untadas con mantequilla · sal y
pimienta a gusto.
Salsa blanca
3 cucharadas de harina de trigo · 2 cucharadas de mantequilla · 2 tazas de leche · 1 taza
de crema de leche · sal y pimienta.
Se sofríen la carne de cerdo y las pechugas y se ponen a cocinar con una cebolla,
un ajo, laurel, tomillo, sal y pimienta, en agua que medio las cubra, por 45 minutos.
Cuando las carnes estén blandas, se sacan y se deshilachan. El caldo se deja reducir
a una taza y se cuela. Se mezclan las carnes, el perejil, la cebolla, el ajo, la salsa de
tomate, las alcaparras y el caldo, y esa mezcla se lleva a fuego medio revolviendo
por 10 minutos. Se prepara la salsa blanca derritiendo la mantequilla a fuego lento,
se le agrega la harina y se deja sofreír, revolviendo hasta que forme espuma, y se le
va agregando la leche poco a poco, revolviendo todo el tiempo hasta que espese. Se
baja del fuego,se le agrega la crema,y se sigue revolviendo para que todo quede bien
incorporado.Se toma un molde engrasado (se pone un poco de salsa en el fondo),se
coloca una base con el pan enmantequillado, se extiende una capa con la mitad del
queso blanco y la mezcla de carnes, se baña todo con el resto de la salsa blanca, se
cubre con el queso amarillo y se lleva al horno precalentado a 300°, por 30 minutos.

Lengua cubierta S a l a m i n a , C a l d a s
1 lengua de res de 4 libras (2 kg) · 1 cucharadita de sal de nitro · 2 cucharadas de panela
raspada · 1 taza de vino rojo, seco · sal a gusto.
Masa
½ libra (250 gr) de habichuelas cocidas y molidas · ½ libra (250 gr) de zanahorias
cocidas y molidas · ½ libra (250 gr) de tocino, picado y molido · 1 taza de espaguetis,
cocidos y picados · 1 taza de migas de pan tostado y rallado · 1 cucharada de perejil,
picado fino · 2 dientes de ajo, picados · 1 cucharada de orégano, molido · sal y pimienta
a gusto.
La lengua se aporrea un poco y se cocina en olla a presión por 1 hora (o 3 horas
en olla corriente) hasta que esté blanda. Se saca y se pela quitándole la piel que la
cubre; se abre cortándola por debajo, y se adoba con las sales, la panela y el vino, y
se deja reposar por 1 hora. Se mezclan los ingredientes de la masa, y se amasan. La
lengua se extiende y se cubre con la masa completamente, se enrolla bien y se tapa
con un lienzo, se amarra y se pone a cocinar al vapor por 30 minutos. Se saca y se
prensa en una piedra para sacarle el agua que pueda contener. Se deja enfriar y se
desenvuelve. Se corta en rebanadas sesgadas para servirla.
Lengua en salsa C a l d a s
(ver foto p. 186)
4 libras (2 kg) de lengua de res · 1 taza de hogao [ver p. 87] · 1½ litro de cerveza ·
3 hojas de laurel · 1 cucharada de tomillo · 3 cucharadas de mantequilla · 3 cucharadas
de aceite · 2 cucharadas de harina de trigo · 2 cucharadas de cilantro, picado fino · sal
y pimienta a gusto.
Se aporrea un poco la lengua, se lava y se pone a cocinar con el hogao, la cerveza,
laurel, tomillo, sal y pimienta, en una olla a presión, por 45 minutos (o en olla co-
rriente por 2½ horas). Se saca y se pela, se corta en rebanadas que se cubren con
harina, y se ponen a freír en una mezcla de aceite y mantequilla hasta que se doren.
Se depositan en una sartén honda, donde se cubren con la salsa; se llevan al fuego
por 10 o 15 minutos y se sirven rociadas con el cilantro y acompañadas con arroz
blanco o papas al vapor.

Lomo de cerdo acaramelado R i s a r a l d a
3 libras (1½ kg) de lomo de cerdo · ¼ panela en melado (½ panela en 1 taza de agua) ·
4 clavos de especias, molidos · sal y pimienta a gusto.
Se pone la carne a sudar en un recipiente tapado, con 1 taza de agua, sal y pimienta,
por 30 minutos. Cuando esté medio blanda, se saca y se pone en un molde. Se mez-
cla la salsa que soltó al sudar, con el melado y los clavos y se baña de nuevo la carne.
Se lleva al horno precalentado a 350°, por 30 minutos aproximadamente o hasta que
se dore. (Opcional: Se le pueden poner rodajas delgadas de cebolla de huevo por
encima).
Lomo de cerdo blanco C a l d a s
4 libras (2 kg) de lomo de cerdo, limpio de pellejos · 3 tazas de leche · 2 cebollas de huevo,
ralladas · 2 cucharadas de mantequilla derretida · 2 cucharadas de azúcar · 4 hojas
de laurel · ½ cucharadita de tomillo · 1 cucharada de cilantro, molido · 1 copa de vino
blanco, seco · sal y pimienta blanca, molida (pimienta de Jamaica) a gusto.
Se pone el lomo a marinar por 2 horas en una marmita con leche, cebolla, mantequi-
lla, tomillo, cilantro, sal y pimienta blanca (debe quedar un poco picante). Luego se
añade el azúcar y el laurel y se lleva a fuego lento por 2 horas, sin tapar la marmita y
volteando el lomo esporádicamente. Se le agrega el vino 15 minutos antes de bajar-
lo, y se tapa. Se deja enfriar y se corta en rebanadas. Se sirve bañado con la salsa y
acompañado con arroz blanco.
Lomo de cerdo con berenjenas A n t i o q u i a
3 libras (1½ kg) de lomo de cerdo · 3 libras (1½ kg) de berenjenas, peladas y partidas
en rodajas · ½ libra (250 gr) de queso blanco, rallado · 2 cucharadas de mantequilla,
derretida · 1½ taza de hogao [ver p. 87] · ½ cucharada de orégano, molido ·
½ cucharada de albahaca, molida · sal y pimienta a gusto · aceite.
Se corta el lomo en tajadas muy delgadas, que se fríen por ambos lados, con sal y
pimienta, en un poco de aceite hasta que doren por ambos lados. Las berenjenas
se cortan del grueso de un dedo, se ponen en aguasal por un rato, se sacan y se

escurren, se secan y se sofríen en un poco de aceite por ambos lados. Se calien-
ta el hogao y se le agrega albahaca, orégano, sal y pimienta. Se toma un molde
refractario enmantequillado, y en él se coloca una base de berenjenas y, encima,
una de lomitos. Se baña con el hogao y se repite la operación dejando una capa
de berenjena arriba. Luego se le vierte mantequilla derretida, se cubre con queso
rallado y se lleva al horno precalentado a 350°, por 20 minutos. Se sirve con arroz
blanco.
Mollejas de pollo salteadas Q u i n d í o
2 libras (1 kg) de mollejas de pollo · 2 tallos de cebolla larga, picada fina · 2 cucharadas
de harina de trigo · 2 limones (jugo) · 2 cucharadas de mantequilla · 1 cucharada de
aceite · ½ cucharadita de albahaca, picada fina · ½ cucharadita de orégano, molido ·
¼ taza de vino rojo, seco · sal y pimienta blanca (Jamaica) a gusto.
Se cocinan las mollejas en agua que las cubra, por 40 minutos, a fuego alto hasta
que estén blandas, se sacan y se les remueve el pellejo que las cubre. Se pican en
cuadritos y se bañan en jugo de limón. Se escurren de nuevo, se rebozan en harina
de trigo y se dejan reposar. Se calienta la mantequilla mezclada con el aceite, y se
ponen a sofreír las mollejas, las cebollas y las hierbas con sal y pimienta. Se saltean
constantemente, se les rocía el vino y se siguen salteando por 3 minutos. Se sirven
sobre arroz blanco.
Morcillas A n t i o q u i a
2 litros de sangre de cerdo fresca · 1 chorro de vinagre · 1½ libra (750 kg) de empella,
picada fina · 6 tallos de cebolla junca, picados · 2 cucharadas de perejil picado fino
· 2 cucharadas de poleo, picado fino · 2 cucharadas de yerbabuena, picada fina ·
4 cucharadas de harina de maíz · 2 cucharadas de pimienta · 2 cucharadas de vinagre
· sal a gusto · tripas de cerdo remojadas en agua-limón o naranja agria, por ambos
lados, enjuagadas y secas.
A la sangre fresca se le agrega sal y un poco de vinagre para evitar que se cuaje o coa-
gule, se le añade el resto de ingredientes, y se revuelve bien. Se embuten las tripas,
se amarran las puntas, dejándolas un poco flojas, se chuzan con espina de naranjo y
se ponen a cocinar a fuego medio por 2 horas en una olla sin tapar para evitar que se

revienten. Se escurren y se cuelgan en un lugar fresco, protegido de las moscas. Se
comen fritas o partidas en porciones.
Pajarilla Q u i n d í o
Grado de dificultad ** | Tiempo de cocción: 1 hora | Raciones: 8
2 libras (1 kg) de pajarilla · 2 cebollas de huevo cortadas en rodajas · 2 cucharadas de
perejil, picado fino · 2 tomates maduros, pelados y picados · 2 dientes de ajo, picados ·
1 cucharada de mejorana, picada · 2 hojas de laurel · 1 taza de pan tostado, rallado ·
1 taza de caldo básico [ver p. 78]· 2 cucharadas de vinagre · sal y pimienta a gusto.
La pajarilla se pone a cocinar en agua que la cubra,con vinagre,sal y pimienta.Cuan-
do esté blanda (45 minutos) se saca, se escurre bien y se corta en rebanaditas, que se
sofríen con la cebolla, los tomates, el perejil, la mejorana y el laurel, salteándolos a
fuego vivo. Se le agrega el pan rallado y el caldo, se tapa y se deja conservar a fuego
lento por 15 minutos.
Pernil al horno A n t i o q u i a
1 pierna de cerdo de 10 a 12 libras (5 a 6 kg) · 2 cebollas cabezonas, rojas, picadas ·
2 cebollas cabezonas, blancas, picadas · 6 tallos de cebolla junca, picados · 1 cucharada
de pimienta · 1 cucharada de sal · 1 ramillete de orégano, tomillo, laurel, cilantro y
mejorana · 6 dientes de ajo, picados · 3 cucharadas de mostaza · 4 tazas de vino blanco.
Se lava bien el pernil, se seca y se unta con la mostaza. Aparte, se licuan bien los
demás ingredientes y se pasan por un colador; con esta salsa de aliños, se baña bien
el pernil. Luego se envuelve con papel de aluminio y se pone en la nevera durante 2
o 3 días. Se saca y se deposita con su jugo en un recipiente hondo con tapa. Se debe
dejar un pequeño orificio para que escape el vapor. Se lleva al horno precalentado a
400°, por 1 hora. Luego se baja a 300° y se deja por 3 horas más, tiempo durante el
cual se va bañando con la salsa que suelta al cocer. Se saca del horno, se deja la salsa
aparte. Se deja enfriar bien para que se pueda cortar con facilidad. Se sirve rociado
con su salsa.

Pimentones rellenos C a l d a s
8 pimentones grandes, verdes o rojos · 1½ libra (750 gr) de carne de res, molida ·
½ libra (250 gr) de tocineta, picada · 1 taza de hogao [ver p. 87] · 1 taza de arroz
blanco, cocido, seco · 4 huevos duros, picados · 1½ taza de caldo básico [ver p. 78] ·
½ cucharada de orégano, molido · ¼ cucharada de tomillo, molido · 2 dientes de ajo,
picados · 1 cucharadita de ají picante · 1 cucharada de perejil, picado fino · ½ taza de
miga de pan, rallado · sal y pimienta a gusto.
Se lavan los pimentones y se les rebana la parte superior. Se sacan las semillas ayu-
dándose con una cucharita y se ponen en agua hirviendo por 3 minutos, se sacan, se
escurren y se dejan reposar. En una sartén honda se fríe la tocineta; cuando empiece
a dorar, se agrega la carne de res molida y se deja freír por 15 minutos revolviendo.
Se añade el hogao, los huevos, el arroz, el tomillo, el orégano, el ajo, sal y pimienta,
se mezcla todo y se deja calentar, se baña con el caldo y se cocina a fuego lento hasta
obtener un guiso asopado. Se rellenan los pimientos con el guiso, se arreglan en una
fuente refractaria y se bañan con el resto del caldo. Se mezclan la miga de pan y el
perejil y se cubre la parte del guiso expuesta. Se lleva al horno precalentado a 350°
por 20 minutos. Se sirven acompañados con puré de papas.
Pollo frito R i s a r a l d a
4 libras (2 kg) de presas de pollo · 1½ taza de miga de pan rallado · 6 huevos, batidos ·
½ taza de harina de trigo · 2 cucharadas de mostaza · 2 cucharadas de mantequilla ·
2 limones (jugo) · 2 cucharadas de perejil, picado fino · sal y pimienta a gusto · suficiente
aceite, que cubra las presas al freír.
Se lavan muy bien las presas y se frotan con jugo de limón, se rebozan en harina
de trigo y se dejan secar un poco. Se frotan con mostaza y mantequilla y se dejan
reposar. Aparte, se mezcla la miga de pan con perejil, sal y pimienta. Se rebozan las
presas en el batido de los huevos y se recubren con la miga de pan. Inmediatamente,
se ponen a freír en aceite caliente hasta que doren por completo, se sacan y se dejan
escurrir. Se colocan sobre papel absorbente y se sirven con arroz blanco o papas
fritas.

Posta de res A n t i o q u i a
Grado de dificultad ** | Tiempo de cocción: 2 ¾ horas | Raciones: 8 a 10
(ver foto p. 180)
3 o 4 libras (1½ o 2 kg) de posta de res · 2 cucharadas de aceite · 2 cucharadas de
mantequilla · 2 cucharadas de harina de trigo · 1 cucharada de quemado de panela
· 1 cucharadita de vinagre · 1 cucharadita de azúcar · 1 copa de vino tinto, seco ·
1 cucharada de jugo de limón · 2 clavos de especias · 2 cebollas de huevo, picadas finas ·
4 dientes de ajo, majados · sal y pimienta a gusto.
Se chuza la carne y se frota bien con la sal, la pimienta, los clavos, las cebollas, los
ajos y el jugo de limón, procurando introducir los aliños en los orificios de los chu-
zones. Se deja refrigerada hasta el otro día. Se calientan el aceite y la mantequilla y
se sofríe bien la carne, que quede negruzca por todos lados. Se pone con agua que
la cubra completamente, se agrega sal, se tapa y se deja cocinar a fuego lento por 2½
horas. Se añade a la salsa que se ha formado, la harina disuelta en el vino, el azúcar,
el quemado de panela y el vinagre, se revuelve, se baña la posta y se deja conservar a
fuego lento por ½ hora. Se sirve con papas al vapor, o puré y arroz blanco.
Punta de anca A n t i o q u i a
Grado de dificultad ** | Tiempo de cocción: 1 hora 10 minutos | Raciones: 8 a 10
3 libras (1½ kg) de punta de anca · 2 cebollas de huevo, ralladas · 2 tallos de cebolla
junca, picados finos · 2 tomates maduros, pelados y picados finos · 2 cucharadas de jugo
de limón · 2 cucharadas de azúcar · 2 cucharadas de perejil, picado · sal y pimienta a
gusto.
Se limpia la carne de nervios, dejándole la grasa que traiga. Se aporrea un poco con
una piedra de moler y se chuza con un tenedor fuerte por todos lados. Se prepara
una salmuera con las cebollas, los tomates, el jugo de limón, el azúcar, el perejil,
pimienta y sal. Se revuelve muy bien y se adoba con ella la carne, asegurándose de
que la salsa penetre en los huecos. Se deja reposar hasta el día siguiente. Se pone en
un asador y se lleva al horno precalentado a 350°, por 1 hora, hasta que dore. Se deja
enfriar un poco, se rebana y se baña con la salsa que ha soltado. Se regresa al horno
por 5 minutos para terminar la cocción y se sirve.Se acompaña con arroz y ensalada.

Riñones C a l d a s
2 libras (1 kg) de riñones de res · 4 limones (jugo) · ½ taza de vinagre · 4 cucharadas de
aceite · 2 cucharadas de mantequilla · 1 cucharadita baja de orégano, molido · 1 libra
(500 gr) de cebolla de huevo, rallada · 2 dientes de ajo, picados · ½ taza de vino blanco
(opcional) · sal y pimienta a gusto.
Se lavan y se limpian los riñones de sebos, venas e impurezas. Se ponen a marinar
por una hora en jugo de limón y vinagre que los cubra, con sal y pimienta. Se sacan
y se lavan muy bien con agua caliente 2 o 3 veces, se secan y enharinan. Se calientan
el aceite y la mantequilla, se sofríe la cebolla y los ajos, se agregan los riñones y el
orégano, se saltean por 3 minutos, se les rocía un poco de sal y pimienta y el vino. Se
tapa y se deja conservar por 5 minutos. Se sirven sobre arroz blanco.
Ropa vieja A n t i o q u i a
Grado de dificultad * | Tiempo de cocción: 1¼ hora | Raciones: 6 a 8
(ver foto p. 183)
2 libras (1 kg) de carne de tabla (anca) · 6 huevos batidos · 1 taza de hogao [ver p. 87]
· sal y pimienta a gusto · aceite.
Se pone en un recipiente tapado la carne y un poco de agua. Se lleva al fuego y se
cocina al vapor por 45 minutos. Se saca, se corta y se deshilacha, y se mezcla con el
hogao, sal, pimienta y el batido de huevos. Se revuelve bien y se pone a freír, deján-
dola secar a gusto.
Solomito criollo A n t i o q u i a
3 libras (1½ kg) de solomo (lomo) · 4 cucharadas de mantequilla · 4 cucharadas de aceite
· 1½ taza de hogao [ver p. 87] · sal y pimienta a gusto.
Se corta el solomo en 8 filetes, lo más delgados posible, que se pueden machacar
un poco con una piedra de mano para extenderlos bien. Se bañan con el hogao y se
ponen uno sobre otro a descansar unas horas. Se calientan bien el aceite y la mante-
quilla, y se fríe la carne hasta que dore por ambos lados.

Tamales antioqueños
Grado de dificultad ** | Tiempo de preparación: 5 horas en 2 días | Raciones: 8 a 10
Masa
2 libras (1 kg) de maíz, cocido y molido, no muy blando · 2 cucharadas de manteca de
cerdo.
Se mezcla el maíz con la manteca y un poco de agua, y se amasa bien hasta obtener
una masa suave. Se puede conservar en la nevera, aunque se debe dejar al clima
antes de formar los tamales.
Relleno
1 libra (500 gr) de costilla de cerdo, picada · 1 libra (500 gr) de carne de cerdo pulpa,
picada · ½ libra (250 gr) de tocino, picado · 1 libra (500 gr) de papas, peladas y picadas
· 2 zanahorias cocidas y cortadas en rebanadas · 1 taza de arvejas cocidas · 6 tomates
pequeños, pelados y picados · 4 tallos de cebolla junca, picados · 3 dientes de ajo picados
· sal, pimienta, cominos y achiote a gusto.
Se ponen las costillas con la carne, el tocino, las papas, la cebolla, los tomates, co-
mino, los ajos, pimienta, achiote y sal a marinar en agua fría, que los cubra, por 24
horas. Es conveniente poner la preparación en el refrigerador. Al día siguiente se le
añaden las zanahorias y las arvejas.
Hojas
De plátano o achira, se quebrantan al fuego o se pasan por agua hirviendo.
Se preparan las hojas en un plato hondo, se hacen bolas con la masa, y se ex-
tienden sobre las hojas. Se les pone en el centro suficiente relleno (asegurándose de
que quepa todo), que se cubre con los bordes de la masa. Se cierran los tamales jun
tando las puntas de las hojas arriba, como un paquetico, se amarran bien y se ponen
a cocinar en aguasal por 3 horas.
Tomates rellenos R i s a r a l d a
8 tomates grandes, no muy maduros · 1½ libra (750 gr) de carne de cerdo, molida ·
½ taza de hogao [ver p. 87] · 3 huevos duros, picados finos · 4 ajíes criollos, picados finos
·¼libra(125gr)dequeso,rallado·1cucharadadealcaparras,picadas·½cucharadita
de tomillo, molido · 1 pizca de mejorana, picada · ½ taza de miga de pan, rallado ·

½ taza de caldo básico [ver p. 78] · 3 cucharadas de mantequilla derretida · sal y
pimienta a gusto.
Se lavan los tomates y se pasan por agua hirviendo para facilitar su pelado. Se les
corta una rebanada de la parte superior y se les extraen las semillas ayudándose con
una cucharita. Se pone la carne a sofreír durante unos minutos, y luego se agregan
el hogao, los huevos, los ajíes, el queso, las alcaparras, las hierbas, sal y pimienta.
Se mezcla todo bien y se baña con el caldo. Se deja consumir a fuego lento por 10
minutos. Se untan los tomates por fuera con la mantequilla derretida y se colocan
en una lata engrasada, se rellenan con la mezcla y se cubren con la miga de pan, y se
llevan al horno precalentado a 300°, por 5 u 8 minutos. Se sirven acompañados de
arroz blanco.
Torcazas [palomas] C a l d a s
16 torcazas o palomas (2 por persona, o más, según el tamaño).
Se matan las aves ahogándolas o cortándoles la cabeza, se pelan y se les quitan las
vísceras. Se lavan muy bien por dentro y por fuera y se frotan con jugo de limón,
sal y pimienta, se dejan refrigeradas hasta el día siguiente. Luego se frotan con man-
tequilla y se colocan en una bandeja engrasada. Se llevan al horno precalentado a
300°, por 20 minutos. Se debe verificar constantemente que no se quemen o doren
en exceso.
Salsa
Vísceras, patas y pescuezo de las aves · 1½ taza de caldo básico [ver p. 78] · 1 taza de
leche · 2 cucharadas de mantequilla · 2 cucharadas de harina de trigo · ½ cucharadita
de orégano y tomillo, molidos · sal y pimienta a gusto.
Se cocinan vísceras, patas y pescuezos en el caldo, que luego se cuela. Se prepara
una bechamel con la mantequilla caliente y la harina, y una vez empiece a dorar se le
incorpora la leche poco a poco y el caldo,y se revuelve lentamente hasta obtener una
salsa suave. Se sacan las aves del horno y se bañan con la salsa caliente.

Postres
Alfandoques C a l d a s
Grado de dificultad *** | Tiempo de preparación: 4 horas | Raciones: 30
2 panelas negras · 1 taza de agua · ½ taza de coco rallado en grueso.
Se pone el rallado de coco en una bandeja enmantequillada y se lleva al horno ca-
liente hasta que dore un poco. Las panelas partidas y el agua se cocinan a fuego
medio hasta obtener un melado grueso. (La fórmula antigua de reconocer el punto
es esta: se saca con una cucharita un poco de melado y se deja chorrear sobre agua
fría, entonces este debe entiesarse y quebrarse al presionarlo con los dedos). Se
le agrega el coco y se vierte en una lata bajita enmantequillada y se deja enfriar un
poco. Aún caliente, pero ya manejable con las manos, se recoge y se cuelga de una
horqueta de madera pelada y se empieza a estirar con las manos y los brazos por
varias horas hasta que blanquee completamente. Se estira delgado y con unas tijeras
se cortan porciones como palitos que se dejan secar. Antes de cortarlos se pueden
teñir con colores vegetales.
Arequipe A n t i o q u i a y C a l d a s
(ver pág. 185)
3 litros de leche · 2 libras de azúcar · 1 pinzada de sal · ½ cucharadita de bicarbonato ·
1 astilla de canela.
Se ponen todos los ingredientes en una paila, preferiblemente de cobre, y se deja
hervir a fuego lento, sin necesidad de revolver, hasta que se vea espeso. Entonces se
bate con una cuchara grande de madera, y cuando empiece a verse el fondo de la
paila se retira del fuego y se vierte en otro recipiente cualquiera.
Bolitas de yuca en miel C a l d a s
2 tazas de yuca, pelada, cocida y molida · 1 taza de queso añejo, rallado · 3 huevos,
batidos · 1 cucharadita de polvo de hornear · 2 cucharadas de fécula de maíz · sal a gusto
· 1 taza de miel · ½ cucharadita de esencia de vainilla · aceite.
Se amasan la yuca y el queso,se incorporan,siempre amasando,los huevos,el polvo
de hornear, la fécula de maíz y la sal. Se toman porciones pequeñas y se forman

111 Antioquia y Viejo Caldas · Postres
bolitas, que se ponen a freír hasta que doren. Se sacan y se escurren. Se calienta la
miel con la vainilla y se bañan las bolitas antes de servir.
Crema de café Q u i n d í o
(ver foto p. 184)
2½ tazas de crema de leche · 2 cucharadas de café instantáneo disueltas en una taza de
agua caliente · 1 sobre de gelatina sin sabor · ¾ taza de azúcar.
Se bate la crema de leche y se le incorporan el café instantáneo y la gelatina disueltos
con el azúcar. Se bate todo bien, se pone en un molde y se lleva a la nevera durante
un par de horas. Antes de servir, se bate un poco para que recupere su plasticidad.
Dulce de mamey C a l d a s
2 mameyes medianos · 1 litro de agua · 1 libra (500 gr) de azúcar · 1 limón (jugo).
Los mameyes se pelan, asegurándose de quitarles la membrana que cubre la pulpa
para que no se amarguen. Se corta la pulpa en tajaditas delgadas que se ponen en
agua hirviendo un rato, se bota el agua y se repite la operación 3 veces. Se prepara
un almíbar con azúcar y agua y se añaden las tajaditas de mamey, que se dejan calar
a gusto. Se agrega el jugo de limón y se sirve en una dulcera.
Flan de naranjas agrias A n t i o q u i a
2 tazas de jugo de naranjas agrias · 1 libra (500 gr) de azúcar · 2 cucharaditas de fécula
de maíz · 8 claras de huevo, batidas a nieve · 8 yemas de huevo, batidas.
Se desata la fécula en el jugo y se le agrega el azúcar. Se cocina a fuego lento, revol-
viendo hasta que hierva. Se le quita la espuma de la superficie y se deja enfriar. A
las claras batidas se le incorporan las yemas, se siguen batiendo, y se le mezcla el
almíbar poco a poco con movimientos envolventes. Se vierte todo en un molde en-
mantequillado y se lleva al horno precalentado a 300°, por 20 minutos (o se cocina
al baño María por 30 minutos). Se deja enfriar y se desmolda. Se guarda refrigerado.

Fresas con crema agria A n t i o q u i a
2 libras (1 kg) de fresas frescas, limpias y despezonadas · ½ libra (250 gr) de azúcar) ·
1½ tazas de crema de leche un poco agria, bien batida · 1 cucharada de jugo de limón.
Se toman ¾ de libra (375 gr) de fresas y se licuan con el azúcar y con un poco de
agua, y luego se ponen a cocinar a fuego lento por unos minutos hasta obtener una
mermelada líquida y suave. El resto de las fresas se cortan en dos y se rocían con
jugo de limón. Se toman 8 copas de vidrio o cristal, se llenan con las fresas mezcla-
das con un poco de crema, se bañan con la mermelada y se sirven.
Gelatina negra C a l d a s
8 litros de agua · 1 pata de res pelada y picada en trozos · 2 libras (1 kg) de panela ·
4 limones (jugo) · 2 cucharadas de canela · 4 clavos de olor.
Se pone a cocinar la pata en el agua, por 8 horas, hasta que la carne se desprenda
del hueso, se deja reposar, se le saca el aceite que se forma (dícese que es magnífico
para curar la calvicie). Se cuela y se deja enfriar. La gelatina que resulta se muele dos
veces y se cocina con la panela, el jugo de limón, los clavos y la canela. (Se reconoce
el punto justo, cuando la cuchara de palo con que se revuelve se saca y la gelatina
cuelga). Se pone en moldes, se deja enfriar y una vez cuajada se corta en porciones.
Gelatina blanca C a l d a s
Los mismos ingredientes e igual procedimiento de la gelatina negra (ver receta ante-
rior).Solo se le pone un poco más de panela y luego de moldearlo y enfriar un poco,
se cuelga de una horqueta de palo y se empieza a golpear,tirando y recogiendo hasta
que se blanquee.
María Luisa A n t i o q u i a
(ver foto pp. 184)
3 tazas de harina de trigo cernida · 1½ taza de azúcar · ½ libra (250 gr) de mantequilla
· 6 huevos · 3 cucharadas de polvo de hornear · 1 cucharada de cáscara de limón (o

naranja) rallada · 1 vaso de jugo de naranja · 2 tazas de cualquier jalea o mermelada
(de mora es la más comúnmente usada) · ½ taza de azúcar refinada.
Se bate la mantequilla con el azúcar hasta que quede cremosa. Se baten los huevos y
se agregan poco a poco al batido anterior.Se le añade la harina,el polvo de hornear y
el rallado, alternando con el jugo de naranja. Se vierte en tres moldes iguales, engra-
sados y enharinados,se llevan al horno precalentado a 300° hasta que al introducir el
cuchillo salga limpio (30 minutos aproximadamente). Se sacan y se dejan reposar, se
desmoldan y se les pone suficiente mermelada a cada capa; se arma y se espolvorea
con azúcar refinado. Se deja reposar y se sirve.
Mazamorra A n t i o q u i a
Es costumbre tomarla de sobremesa
Grado de dificultad * | Tiempo de preparación: 1¾ hora | Raciones: 6 a 8
1 libra (500 gr) de maíz trillado · 2 litros de agua · panela raspada y leche a gusto.
Se cocina el maíz en el agua por 1½ hora, hasta que esté blando. Se deja reposar,
se sirve con un poco de leche a gusto y la panela raspada. Claro: es el caldo de esta
cocción que se sirve con panela partida.
Natilla A n t i o q u i a
(ver foto p. 185)
2 litros de leche · 2 tazas de fécula de maíz · 1 libra (500 gr) de panela raspada · 4 astillas
de canela · 2 cucharadas de mantequilla · 1 coco fresco, rallado · 1 cucharada de canela
en polvo · 1 taza de almíbar de azúcar con azahares de naranjo.
Se pone a hervir 1½ litro de leche con la panela, y se le saca la cachaza o espuma
que se vaya formando. Se añade la mantequilla, la canela y la fécula de maíz (que se
ha disuelto previamente en medio litro de leche). Se va revolviendo lentamente y se
cocina a fuego lento durante 10 minutos o hasta que dé su punto (este se reconoce
cuando después de poner un poco en un plato, y ya frío, puede despegarse fácil-
mente). En este momento se le añade el coco, se revuelve, se vierte en moldes y se
cubre con el almíbar. Al servir la porción individual, se le espolvorea un poco de
canela en polvo.

Pionono Ag u a d a s , C a l d a s
Grado de dificultad *** | Tiempo de preparación: 40 minutos | Raciones: 8 a 10
(ver fotos pág. 185)
1 taza de harina de trigo · 3 cucharadas de polvo de hornear · 5 huevos, separadas claras
y yemas · 1 taza de azúcar · 1 cucharada de vainilla · 2 tazas de mermelada casera.
Se baten las claras a punto de nieve, con ½ taza de azúcar, se le agregan las 5 yemas
batidas con ½ taza de azúcar, se siguen batiendo y se añade la harina mezclada con
el polvo de hornear. Se revuelve todo bien, se perfuma con vainilla y se vierte so-
bre una lata rectangular engrasada, que forme una capa muy fina. Se lleva al horno
precalentado a 350°, por 20 minutos. Cuando esté asado, se desmolda sobre una
servilleta enharinada, se cubre con la mermelada, se enrolla a prisa y se envuelve
apretando bien con la servilleta; cuando esté frío, se desenvuelve la servilleta, se
le cortan las puntas y se espolvorea con azúcar. Si es la primera vez que se hace, es
conveniente poner una hoja de papel engrasado en el fondo de la lata para poder
desmoldarlo con facilidad. El papel se desprende al enrollarlo esta vez sobre una
servilleta húmeda.
Sopa borracha A n t i o q u i a
12 bizcochuelos de regular tamaño · ½ taza de vino oporto o jerez · 2 tazas de azúcar ·
1½ taza de agua · 3 yemas de huevo batidas · 3 claras de huevo · 1 cucharada de cáscara
de limón rallada.
Se colocan en una bandeja semihonda los bizcochuelos remojados con el vino. Se
prepara en caliente un almíbar grueso con el agua y 1½ taza de azúcar, se baja y se
deja reposar, se le añaden las yemas y las ralladuras de limón, se revuelve y se pone
nuevamente al fuego hasta que empiece a hervir, se baja y se vierte sobre los bizco-
chuelos. Se sirve caliente en copitas adornándolas con un merengue hecho con las
claras de huevo, batidas a punto de nieve con ½ taza de azúcar, incorporada poco
a poco.
Torta de batata C a l d a s
2 libras de batatas (1 kg), peladas, cocidas y molidas · 1 libra (500 gr) de queso, rallado ·

3cucharadasdemantequilladerretida·4huevos,batidos·1tazadeleche·2cucharadas
de panela · 1 cucharada de canela en polvo · ¼ cucharadita de sal.
Se ponen todos los ingredientes en una batea y se amasan bien. Se vierte la masa en
un molde enmantequillado y se lleva al horno precalentado a 250°, por 30 minutos.
Vitoria calada A n t i o q u i a
(ver foto p. 182)
1 vitoria mediana · 1 panela partida · 1 litro de agua · gotas de limón.
Se pela la vitoria y se parte en pedazos. Se cubre con agua y se pone a cocinar por
15 minutos. Se saca y se escurre un poco para que recupere su firmeza. Se regresa al
agua, se le añade la panela y gotas de limón y se deja calar a fuego lento.

[117]
Llanos y Amazonia
El llanero, prisionero en un mar de inmensidades, ha sabido adaptar sus há-
bitos alimenticios a su forzoso nomadismo, creando platos tan originales como la gallineta
embarrada, hecha en su jugo, sin ollas ni enseres que cargar en su equipaje.
También ha desarrollado un espíritu comunitario interesante al capar crías de cerdo
salvaje que, ya gordas serán cazadas y disfrutadas por algún lejano congénere, que calmará
su janipa con un buen golpe a la salud de su lejano y anónimo compañero.
El Llano tiene también para los niños su plato propio: la cocuma (colada) preparada
con el cocumo, plátano seco de gran valor alimenticio.
La cachama,hermoso pescado de grandes posibilidades culinarias,completa la variada
dieta con un toque sabroso y original.
Caquetá y Putumayo comparten con ellos su chocula que preparan con el chirario,
pequeño banano, mezclado con leche y azúcar.
Una fuente exótica de proteínas de gran valor nutritivo es la boa, que hoy se cría en
granjas. Los lugareños ahuman sus espléndidos lomos y preparan excelentes platos.
Florencia produce magníficas naranjas y una piña excepcional, llamada india, de color
blanco, sin fibras y de magnífico sabor.
La Amazonia vive de la caza y de la pesca,que guisa y acompaña con fariña o mandioca,
y de frutas exóticas desconocidas en el resto del país. Pero tal vez la tortuga sea la carne
más apreciada y un auténtico manjar en cualquiera de sus numerosas y originales prepa-
raciones.

Bebidas
Aguagina A m a z o n a s
Grado de dificultad ** | Tiempo de preparación: 20 minutos en 3 días
Cananguchos (fruto de la palma del mismo nombre) · azúcar a gusto.
Se pilan los cananguchos con un poco de agua y se ciernen. La masa se revuelve con
más agua y azúcar a gusto. Se toma como refresco o se cocina para hacer un masato.
También se puede dejar en una olla de barro a fermentar durante 3 días y se toma
como chicha.
Atol L l a n o s
Grado de dificultad * | Tiempo de preparación: 1¼ hora
1 libra (500 gr) de maíz trillado · ½ panela raspada · 4 tazas de leche.
Se cocina el maíz hasta que esté blando (por 1 hora), se deja enfriar, se agrega panela
raspada y la leche, se revuelve y se sirve frío o caliente.
Crema de copoazú A m a z o n a s
El refresco más popular en el Amazonas
Se extrae la pulpa del copoazú, y se le sacan las semillas. La pulpa se mezcla con
crema de leche, leche condensada y azúcar a gusto. Se bate o se licua y se sirve con
hielo picado.
Chicha de arracacha P u t u m ay o
Grado de dificultad ** | Tiempo de preparación: 7 horas en 2 días
2 libras (1 kg) de masa de arracacha · 1 taza de melado de panela · 4 litros de agua ·
hojas de plátano (o de bijao).
Se pelan las arracachas y se cocinan por 20 minutos, se sacan, se escurren, se pican
y se pilan.Se les incorpora ½ taza de melado,se revuelve y se toman porciones de la
masa, que se envuelven en las hojas de plátano (o de bijao), se amarran y se ponen
a cocinar en agua que apenas las cubra, por 4 horas a fuego lento. Se baja el fuego
y se dejan enfriar, se sacan y se desenvuelven, se muelen y se cuelan con el agua.
Se pone la colada en una olla de barro, se le agrega la otra ½ taza de melado, se le

119 Llanos y Amazonia · Bebidas
vierten los 4 litros de agua fresca y se deja fermentar, mínimo 24 horas, revolviendo
cada 2 horas.
Chicha de moriche V i c h a d a
Grado de dificultad ** | Tiempo de preparación: 2 horas en 2 días
1 libra (500 gr) de masa de moriche · 1 panela en melado · 4 litros de agua.
Se coge un racimo de moriches y se desgrana, se pone a remojar en el agua por
1 hora, se les quitan las cáscaras y se botan. Luego, frotando con los dedos, se les
saca la carne y se bota el corozo. Esta carne se revuelve bien y se cuela, se le agrega
el melado, el agua y se deja fermentar 24 horas.
Chivé A m a z o n a s
1 taza de mañoco (harina de yuca brava) · 4 litros de agua · ½ panela en melado · 1 taza
de miel de abejas.
Se pone el mañoco y el melado con el agua en un recipiente, se tapa bien, y se deja
durante 2 días. Se cuela y se le agrega la miel de abejas. Se revuelve y se sirve.
Guarapo L l a n o s
Grado de dificultad * | Tiempo de preparación: 1 día
Jugo de caña de azúcar · maíz trillado (es imposible dar cantidades, pues estas varían
considerablemente).
Se cocina y se deja consumir el jugo de caña de azúcar hasta formar un melado. Se
pone maíz trillado en agua que lo cubra por un día, se saca, se escurre y se muele. Se
mezcla la masa y el melado con agua fresca y se deja fermentar por 3 días, más o me-
nos, a gusto. (El grado de fermentación también varía según el grado de borrachera
que se quiera obtener).
Guarulo M e ta - A r a u c a - C a s a n a r e
Café un poco aguado, endulzado con panela y aromatizado con astillas de canela.

Jugo de arazá
Fruta amazónica parecida al durazno
12 arazás · 1 litro de agua · azúcar a gusto.
Se pela la fruta y se le quita la semilla. La pulpa se licua con agua y azúcar a gusto.
Se puede revolver con un poco de cachaza (aguardiente brasileño) para lograr una
deliciosa y embriagante bebida. Se sirve con hielo picado.
Jugo de carambolo P u t u m ay o
12 carambolos · azúcar · 1 litro de agua.
Se pica la pulpa de los carambolos, se licua con el azúcar y el agua. Se cierne y se
sirve frío.
Jugo de chontaduro C a q u e tá
Se cocinan los chontaduros por 1 hora, se escurren y se pelan, se corta en cascos la
pulpa y se bota la pepa. La pulpa se pila con un poco de agua y se cuela, se le agrega
más agua y azúcar (o panela a gusto) y se bate o licua. Si se prefiere como chicha, se
deja fermentar en olla de barro, tapada con un lienzo, por dos o tres días.
Majule M e ta - A r a u c a - C a s a n a r e
Grado de dificultad ** | Tiempo de cocción: 45 minutos
6 plátanos hartones, en su máximo estado de madurez · 1½ litro de agua · ½ libra
(250 gr) de cuajada fresca · 1 litro de leche.
Se pelan los plátanos, se rebanan delgados como serpentinas, se bota el corazón. Se
ponen a cocinar en el agua, por 20 minutos a fuego medio, batiendo con molinillo
hasta que hierva y se desaten bien las tiras. Se agrega la cuajada desmenuzada y se
deja hervir hasta que esta tome un color rojizo. Se añade la leche, y se deja conser-
var hasta lograr la consistencia espesa deseada. Se sirve caliente en platos de sopa,
acompañado de cachapas o tungos.

121 Llanos y Amazonia · Bebidas
Seje Va u p é s
Fruto de la palma del mismo nombre
1 panela en melado · 4 litros de agua · un racimo de seje, que dé una libra (500 gr) de
carne de la fruta.
Se ponen las frutas sin pelar a cocinar en agua por 30 minutos, se dejan enfriar y se
les saca el corozo, se pilan, se muelen y se cuelan en un cedazo fino. Se les agrega el
melado y el agua y se revuelve bien. Se sirve frío como refresco o se deja fermentar
por 3 días, en olla de barro. Nota: el aceite que resulta de la cocción del seje se ex-
trae con una cuchara. Tiene un sabor extraordinario. Se utiliza para preparar arroz
o para freír.
Vinete M e ta - A r a u c a - C a s a n a r e
Grado de dificultad *** | Tiempo de preparación: 2 días
Se pueden utilizar las palmas de cachipay, real, moriche o corozo. Se corta la palma
de raíz, se limpia el cogollo quitándole las hojas, se le hace un corte en forma de ca-
noa, que le llegue al corazón, y se deja que la savia escurra mientras se va guardando
y embotellando. El proceso debe durar unas 48 horas. Se obtienen un promedio de
7 botellas (5 litros) por palma. Se deja fermentar por un día y, si se desea, se le puede
agregar una cucharada de miel de abejas, por botella. Nota: este crimen ecológico
debería desaparecer (aunque el llanero llame al vinete “la champaña llanera”), pues,
cortándola de raíz,se derriba una palma,que tarda muchísimos años en crecer y que
no retoña, para extraer unas pocas botellas de su savia, sin considerar que ese árbol
es el más bello adorno del Llano y que algún día puede desaparecer.

Amasijos
Cachapas A r a u c a
10 mazorcas · azúcar (o panela raspada) · sal.
Se desgranan y se muelen las mazorcas (que quede una masa lechosa). Se le agrega
sal,azúcar (o panela raspada y opcionalmente leche).Se calienta un budare (plancha
de hierro o barro) y se engrasa con gordana de res, manteca o mantequilla. Con una
cuchara grande se van sacando porciones y se asan, volteándolas con cuidado. Es
habitual comerlas con queso blanco rallado rociado por encima.
Fariña [mandioca] A m a z o n a s
Grado de dificultad *** | Tiempo de preparación: 2 horas
Es el principal alimento de la Amazonia. Se usa para acompañar cualquier alimento
y para preparar las tortas de casabe. Se prepara con la yuca brava; la cual se pela y se
ralla a mano. El afrecho resultante se pone en un exprimidor, que se retuerce hasta
sacarle todo el jugo (que es venenoso). Luego se seca al sol. Después se mezcla la
fariña con un poco de agua, se ubica el ataro sobre 3 vasos y se le enciende fuego
abajo. Una vez caliente, las tortas grandes se asan por ambos lados hasta que se
doren un poco, se dejan paradas, recostadas en las paredes de la maloca, y se van
sacando pedazos para comer. El jugo que se extrae de la yuca se pone a hervir y se
utiliza para alimentar animales.
Farofa A m a z o n a s
Se toma la cantidad de fariña que se desee y se pone a tostar en una sartén al fuego
hasta que se empiece a dorar.Luego se mezcla con mantequilla,sal a gusto,y se sirve
caliente para acompañar carnes y pescados.
Gofios C a s a n a r e
5 libras (2½ kg) de maíz · 2 panelas en melado.
Se tuesta el maíz en un caldero y una vez dorado se muele. Esta harina se deja tos-
tar de nuevo. Se hace con las panelas un melado con un poco de agua caliente, se

123 Llanos y Amazonia · Amasijos
mezcla con la harina, se amasa un poco y se forman bolas, que se dejan secar al aire.
Los gofios son importantísimos en la dieta del vaquero, y siempre lo acompañan en
sus largas jornadas en el Llano. Se cargaban en los polleros o porsiacasos, colgados
en la parte trasera del caballo. La carne de cerdo frita y salada completaba el avío.
Pan de arroz M e ta
2 libras (1 kg) de arroz crudo · 2 libras (1 kg) de cuajada, un poco curada, bien exprimida
· ¼ libra (125 gr) de mantequilla · sal a gusto.
Se remoja el arroz, se escurre en un cedazo y se extiende en una mesa hasta el día
siguiente (oreado). Se muele dos veces, la segunda con la cuajada. Se obtiene una
harina fina a la que se le agrega la mantequilla y sal, se amasa bastante (si la masa
queda un poco seca, se le agrega un poco de agua tibia rociada). Se forman rosque-
tes y se llevan al horno precalentado a 350°, por 20 minutos aproximadamente. No
se debe dejar dorar mucho.
Tungos S a n M a r t í n , M e ta
2 libras (1 kg) de harina de arroz · 2 libras (1 kg) de cuajada fresca · sal a gusto · hojas
de lengua vaca.
Se remoja la harina y se deja serenar (u orear) toda la noche.La cuajada se desmigaja
y se revuelve con la harina de arroz en un poco de agua tibia. Se preparan las hojas
de lengua vaca; se hace un cucurucho,dejando la vena seca hacia arriba.Se rellenan,
se cierran y se aseguran doblando hacia abajo y metiendo la vena en una de las ranu-
ras. Se ponen a cocinar al vapor por 40 minutos.

Sopas
Hervido [sancocho] L l a n o s
14 tazas de agua · 1 gallina (taparuca-gumarra) despresada · 4 plátanos topochos,
verdes, pelados y partidos · 1 libra (500 gr) de yuca, pelada y partida · 1 libra (500 gr)
de ahuyama, cortada en trozos · 3 tallos de cebolla larga · 4 hojas de cilantro cimarrón
· sal, comino y pimienta a gusto.
Se cocina la gallina con la cebolla y los aliños por 45 minutos, hasta que se empiece
a ablandar. Se le agregan los plátanos y se dejan hervir otros 20 minutos. Luego se
añaden la ahuyama y la yuca, se cocinan por 15 minutos, se agrega el cilantro, se baja
a fuego lento, tapado, y se conserva por 10 minutos. Se sirve con ají y arroz blanco
seco.
Hervido cruzado L l a n o s
1 libra (500 gr) de carne de gumarra limpia y despresada · ½ libra (250 gr) de hueso de
res carnudo · ½ libra (250 gr) de espinazo de cerdo, picado · el resto de ingredientes de
la receta anterior.
El mismo procedimiento de la receta anterior.
Hervido de cachicamo L l a n o s
4 libras (2 kg) de presas de cachicamo limpio y despresado con sus huesos.
Los mismos ingredientes e igual procedimiento del hervido de gumarra (ver receta
siguiente). Pero reemplazando la gumarra por las presas de cachicamo.
Hervido de gumarra L l a n o s
(ver foto p. 194)
14 tazas de agua · 1 gumarra (gallina-taparuca), despresada y limpia · 4 plátanos
topochos, verdes, pelados y partidos · 1 libra (500 gr) de yuca, pelada y partida · 1 libra

125 Llanos y Amazonia · Sopas
(500 gr) de ahuyama, cortada en trozos · 3 tallos de cebolla larga · 4 hojas de cilantro
cimarrón · sal, comino y pimienta a gusto.
Se cocina la gumarra con la cebolla y los aliños por 1 hora. Cuando se empiece a
ablandar, se agregan los plátanos y se deja hervir por 20 minutos. Luego se añaden
la ahuyama y la yuca, y se cocinan por 20 minutos a fuego lento. Se rocía el cilantro,
se pone a fuego lento, tapado, durante 10 minutos. Se sirve acompañado con ajisero
en leche [ver p. 127], arroz blanco seco y charapas.
Hervido de pato pelón L l a n o s
Los mismos ingredientes de la receta anterior, excepto la gumarra, que se reemplaza por
2 patos pelones limpios y despresados.
El mismo procedimiento de la receta anterior. El pelón es un pato migratorio que
aparece en el verano, pierde sus plumas y al no poder volar, se caza corriéndolo
hasta que se cansa y se echa. Aparte de ser su captura motivo de diversión, su sabor
es delicioso, por lo que es doblemente apreciado. Se matan, se limpian de cañones
y vísceras y se asan a la brasa o se cocinan para el hervido.
Picadillo A r a u c a
10 tazas de agua · 2 libras (1 kg) de carne de res cecina (carne salada y seca al sol) ·
4 plátanos hartones verdes, pelados y picados con las manos · 1 libra (500 gr) de yuca,
pelada y picada fina · 1 libra (500 gr) de ahuyama, pelada · 3 tallos de cebolla larga,
picada · 4 hojas de cilantro cimarrón · 2 dientes de ajo, picados · sal, pimienta y comino
a gusto.
Se pone la carne a remojar en agua salada por dos horas, se saca y se lava en un
chorro de agua. Se pone a cocinar por 1 hora, y cuando esté blanda se saca y se pica
en cuadritos de 2 cm, se regresa al caldo, se le añaden los plátanos, y se cocinan por
15 minutos; luego se agrega la yuca y la ahuyama picada con los ajos y la cebolla. Se
baja a fuego lento, se tapa y se deja conservar por 25 minutos. Los aliños y el cilantro
cimarrón se ponen 10 minutos antes de bajarlo, después de probar el punto de sal.
Sancocho bonguero C a s a n a r e

14 tazas de agua · 2 libras (1 kg) de hueso, carnudo, de res · 4 plátanos topochos, verdes,
pelados y partidos · 1 libra (500 gr) de ahuyama, pelada y picada · ¼ taza de harina de
maíz disuelta en agua · ¼ taza de arroz · ½ libra (250 gr) de batatas, peladas y picadas
· ½ libra (250 gr) de ñame, pelado y picado · 4 tallos de cebolla larga · 2 cucharadas de
cilantro cimarrón, picado · ½ cucharada de onoto (achiote) · sal y pimienta a gusto.
Se ponen el hueso y la cebolla a cocinar en el agua por 45 minutos.Se saca la cebolla,
se agregan los plátanos y el ñame y se deja hervir por 20 minutos. Se añaden las ba
tatas, la ahuyama, la harina, el arroz, el onoto, sal y pimienta, y se tapa la olla. Se baja
a fuego medio y se deja conservar por 20 minutos. Se sirve con el cilantro picado
sobre cada porción.
Sopa de caracoles A m a z o n a s
8 tazas de agua · 1½ libra (750 gr) de caracoles · 1 libra (500 gr) de papas, peladas y
picadas · ½ taza de hogo [ver p. 128] · 2 cucharadas de cilantro · sal.
Los caracoles se lavan muy bien en agua fría y después con agua más caliente, para
que salgan de su concha, luego se pasan rápidamente por agua hirviendo para que
mueran. Se sacan de su concha con una pinza o tenedor pequeño. Se lavan y se les
quita,con los dedos,las vísceras.Se pican a su gusto,generalmente en trozos peque-
ños, y se agregan al agua con las papas (o fideos si se prefiere) y el hogo, y se cocina
hasta que las papas (o fideos) estén tiernas. Se sirven con cilantro cimarrón picado
o, si se prefiere, este se incorpora unos minutos antes de servir.

127 Llanos y Amazonia · Aperitivos y principios
Aceite de chontaduro A m a z o n a s
Grado de dificultad *** | Tiempo de cocción: 2 horas
Se parten los chontaduros y se ponen a cocinar en agua por 2 horas, y se dejan en-
friar un poco. El aceite flota en el agua y se va sacando con una pluma grande, que
se escurre en un recipiente aparte. Este aceite es muy apreciado por el indígena para
sus frituras.
Abasute A r a u c a
Bollos de huevos o carne de pescado
2 libras (1 kg) de huevos (o carne de pescado molida) · 1 taza de guiso [ver p. 128] · sal
y pimienta a gusto.
Se mezclan los huevos (o la carne de pescado molida) con el guiso, se revuelve bien
y se van formando bollos como huevos alargados, que se envuelven en hojas de
bijao, se amarran y se ponen a asar al fuego sobre una parrilla volteándolos, o se
hornean a 300°, por 30 minutos.
Ajisero en leche L l a n o s
Compañero del hervío o sancocho
½ litro de leche hervida · 2 ajíes pimentones · 3 dientes de ajo, majados · ají chirere
(pique) [ver p. 159] a gusto · sal.
Se mezcla todo, se revuelve bien y se deja descansar. Antes de embotellarlo, se re-
vuelve bien nuevamente. Es casi indispensable en toda mesa llanera para aderezar
casi todas las comidas saladas.
Bolitas de pirarucú A m a z o n a s
(ver foto p. 192)
2 libras (1 kg) de pirarucú, cocido y molido · 2 tallos de cebolla larga, picada fina ·

4 cucharadas de harina de trigo · 1 pimentón verde, picado fino · 2 huevos, batidos · sal
y pimienta a gusto.
Se ponen todos los ingredientes en un recipiente,se mezclan con la mano,o con una
cuchara de palo.Se forman bolitas,que se fríen en aceite caliente hasta que se doren.
Capón de ahuyama A r a u c a
(ver foto p. 193)
Se toma una ahuyama de buen tamaño, se le abre un hueco o se le remueve la parte
de encima, se le extraen todas las semillas y se limpia bien. Se rellena hasta arriba
con queso blanco curado, rallado, y carne seca picada en trocitos, todo mezclado
con hogo suficiente para que quede bien húmedo. Se tapa y se lleva al horno o,
más comúnmente, se arrima al fuego (al rescoldo) para que se ase, dándole vueltas,
asegurándose que quede bien asada por todos lados.Se parte en porciones y se sirve
usando la cáscara como plato.
Guiso u hogo llanero
4 tallos de cebolla larga, picados · 1 pimentón verde, picado fino · 2 dientes de ajo,
machacados · 1 cucharada de onoto (achiote) · 2 hojas de cilantro cimarrón, picadas ·
2 cucharadas de manteca de cerdo (o aceite) · cominos, pimienta y sal a gusto.
Se muele todo con piedra y se sofríe unos 15 minutos en la manteca o en el aceite,
revolviendo, hasta lograr una salsa suave.
Palmiche A r a u c a
Se corta el cogollo de una palma real (palma triste o palma de agua). Se corta en
rodajas delgadas y se pone a cocinar en agua, cuando estén blandas se sacan y se
sofríen con cebolla picada y sal. Se sirven como aperitivo.
Palo a pique V i c h a d a
(ver foto p. 192)

129 Llanos y Amazonia · Aperitivos y principios
1 libra (500 gr) de fríjoles vegueros, remojados desde la víspera · 2 tazas de arroz, lavado
· ½ taza de guiso [ver p. 128] · sal a gusto.
Se ponen a cocinar en suficiente agua los fríjoles vegueros hasta ablandarlos (1 hora
aproximadamente); se bota el agua y se revuelven con el arroz, el guiso y la sal. Se
ponen a cocinar en 4 tazas de agua hasta que seque. Se come con plátano topocho,
maduro asado y ají.
Pericadas A r a u c a
Se preparan con huevos de gallina, de gaviota o de tortuga. Se baten los huevos y
se revuelven con tomates y cebollas picados (o solos, con sal). Se fríen, revolviendo
hasta que cuajen a su gusto. Se comen con charapas.

Platos
Ancas de rana A m a z o n a s
2 libras (1 kg) de ancas de rana · 1 limón · aceite · sal.
Se limpian las ancas, se frotan un poco con limón y se fríen sin sal, hasta dorarlas, en
abundante aceite que las cubra. Se colocan sobre un papel absorbente, se salan y se
sirven. Son muy apreciadas como aperitivo o como plato, o acompañadas con arroz
blanco y un vegetal guisado.
La boa L l a n o s - A m a z o n a s
4 libras de lomos de boa ahumados · 4 limones (jugo) · ½ taza de vinagre · 1 libra
de papas, peladas y picadas · 1 libra de yuca, pelada y partida · 4 tomates, pelados y
picados · 4 tallos de cebolla larga picada · 6 dientes de ajo, picados finamente · 4 hojas
de cilantro cimarrón, picados finamente · sal y pimienta a gusto.
Se pican los lomos de boa y se dejan en agua fría por 15 minutos para sacarles el
humo un poco. Se sacan y se frotan con el jugo de limón, el vinagre, la sal y la pi-
mienta y se dejan reposar por 1 hora. Se les vierte suficiente agua que los cubra y se
cocinan por 30 minutos a fuego medio. Se escurren, se sofríen en la olla en que se va
a preparar el guiso con la cebolla, el ajo, los tomates y el cilantro, y se les agregan las
papas y la yuca. Se les vierte suficiente agua fresca que cubra todo y se pone a con-
servar a fuego lento por 45 minutos. Se sirve con arroz blanco y tostadas de plátano.
Cachama L l a n o s
Pescado mediano o grande de río (ver foto p. 189)
La cachama es el pescado favorito del llanero. Lo cocina sudado o lo asa a la
brasa.
Cachama asada L l a n o s
Se limpia muy bien el pescado, se adoba con cebolla larga majada, ají, onoto (achio-
te),jugo de limón,cominos y sal,por fuera y por dentro.Se pone a asar a fuego lento,
hasta que se dore por ambos lados.

131 Llanos y Amazonia · Platos
Cachama sudada L l a n o s
1 cachama grande · 1 libra (500 gr) de yuca · 4 plátanos topochos, pelados y picados ·
2 tallos de cebolla larga, picados · 2 dientes de ajo, majados · sal y cominos a gusto.
Se ponen a cocinar la yuca y los plátanos, con los ajos, la cebolla, sal y cominos, por
25 minutos. Se les agrega el pescado partido en porciones, se tapa la olla y se deja
cocinar por 15 minutos a fuego lento,se saca y se sirve con la salsa.Se acompaña con
arroz y charapas.
Carne asada - tungos M e ta
3 libras (1½ kg) de carne de res (lomo) · sal a gusto.
Se corta la carne en porciones delgadas. Se les pone un poco de sal y se asan a la
parrilla. Se sirven sobre hojas de plátano y se acompañan con tungos.
Costilla de gamitana A m a z o n a s
La gamitana es uno de los pescados de mejor sabor de toda la Amazonia. Se pre-
para de muchas formas. Una muy especial es friendo las costillas, que se cortan en
porciones, se salan un poco y se ponen en aceite bien caliente hasta que doren. La
piel del pescado es un poco grasosa, por lo que es importante que el aceite esté bien
caliente,para que la achicharrone.Es un plato exquisito que se sirve con un poco de
limón y se acompaña con tostones de plátano verde y ensalada.
Entreverado [asaduras] M e ta
1 libra (500 gr) de hígado · ½ libra (250 gr) de pajarilla · ½ libra (250 gr) de bofe ·
½ libra (250 gr) de chunchullo · ½ libra (250 gr) de riñones · 1 libra (500 gr) de corazón
(todas vísceras de res) · sal a gusto.
Se pica el menudo en trozos y se ensarta en chuzos de madera, alternando las dife-
rentes vísceras, que se salan, se envuelven con la membrana grasosa que cubre las
vísceras y se asan a fuego medio en un burro (pirámide con palos altos a la que en
el centro se le pone el fuego). Se colocan los entreverados recostados en el burro,

volteándolos y cambiándolos de arriba para abajo y viceversa, constantemente, hasta
que queden parejos. (Opcional: rociarlos con cerveza durante la cocción).
Gallo-gallineta [perdiz en barro] C a s a n a r e
Grado de dificultad *** | Tiempo de cocción: 40 minutos | Raciones: ½
El ave debe de ser joven y preferiblemente gorda. Se mata y solo se limpia de vísce-
ras. Se prepara una salsa con jugo de limón, vinagre, cebolla larga picada, tomillo
molido, orégano molido y cualquier otra yerba a gusto. Con esta salsa se sazona el
interior del ave, frotándola bien. Se le cortan las patas y la cabeza. Se prepara una
masa de arcilla o barro con un poco de agua,que quede manejable,y se va embadur-
nando el ave por fuera hasta que quede completamente cubierta y se haya formado
una bola que se pone a cocinar en la mitad de un fogón de leña, volteándola de vez
en cuando para asegurar que reciba calor por todos lados. La arcilla queda negra y
resquebrajada, aproximadamente, en 30 o 40 minutos. Se saca y se quiebra la bola,
se separan los pedazos, que deben arrastrar, adheridas, todas las plumas, y dejar el
ave limpia, cocinada en su propio jugo y lista para comer. Este es uno de los innu-
merables recursos que el llanero tiene para cocinar su comida y no tener que cargar
con ollas y otros implementos en sus interminables correrías.
Gamitana rellena A m a z o n a s
1 gamitana de aproximadamente 8 libras (4 kg).
Relleno
2 libras (1 kg) de camarón de río, cocido, pelado y picado · ½ libra (250 gr) de cebollas
cabezonas, peladas y picadas · 2 tallos de cebolla larga, picados · 2 tomates maduros,
pelados y picados · 2 dientes de ajo, picados · 1 pimentón verde o rojo, picado ·
1 cucharada de chicoria, picada · ½ taza de pan rallado · 2 cucharadas de vinagre ·
2 cucharadas de aceite · 1 copa de vino blanco · ½ libra (250 gr) de mantequilla.
Se sofríen todos los vegetales,se agregan los camarones y se sofríe 3 minutos más.El
pescado se escama, se limpia y se abre, con mucho cuidado se le saca la espina dor-
sal y las costillas o espinas, utilizando unas pinzas. Se rellena con el sofrito, se pone
en un recipiente con un poco de agua mezclada con vino blanco, se pinta el pescado
con mantequilla derretida. Se lleva al horno precalentado a 350°, por 25 minutos,
aproximadamente, hasta que esté completamente tierno.

Guiso de caracoles A m a z o n a s
4 libras (2 kg) de caracoles, desconchados.
Guiso
1 tomate, maduro, picado · 1 tallo de cebolla larga, picado · 1 cebolla cabezona, picada ·
¼ taza de vinagre · 1 taza del caldo en que se cocinaron los caracoles · 1 cucharadita de
guisador (achiote) · sal, comino y pimienta a gusto.
Se lavan los caracoles restregándolos con agua corriente, se pasan por agua hirvien-
do y se desconchan con un alfiler o tenedor chiquito. Ya desconchados y limpios,
se pican y se ponen a hervir por ½ hora, se sacan, se mezclan con el guiso y se con-
servan a fuego lento por 20 minutos. Se sirven acompañados de arroz seco, fariña
o farofa.
Guiso de tortuga P u t u m ay o
2 libras (1 kg) de carne de tortuga, cortada en trozos · 1 libra (500 gr) de yuca, pelada y
partida · 1 libra (500 gr) de papas peladas y partidas.
Guiso
2 tomates, maduros, pelados y picados · 2 cebollas cabezonas, picadas · 2 tallos de cebolla
larga, picados · 2 dientes de ajo, picados · 4 hojas de cilantro cimarrón, picadas · 2
cucharadas de aceite · sal, cominos y pimienta a gusto.
Se pone la carne de tortuga a cocinar en agua que la cubra por un mínimo de 2
horas, hasta que esté blanda. Se saca, se escurre y se pica menudita, conservando el
caldo. Se mezcla con el guiso y se sofríe un poco. Se regresa al caldo en donde se
cocinó, se le agregan la yuca y las papas y se vuelve a cocinar a fuego lento (tapando
la olla) hasta que todo esté blando, unos 30 minutos. La salsa debe quedar espesa.
Se sirve con fariña o farofa.

Hallacas A r a u c a
Grado de dificultad *** | Tiempo de cocción: 4 horas | Raciones: 20
Clásico pasaboca para celebrar las fiestas de san Pascual Bailón o cualquier otra
ocasión festiva. Se pueden preparar con carne de res, cerdo o gallina o, en ocasiones
muy especiales, con carne de tortuga (galápago). Esta es la versión más popular:
3 libras (1½ kg) de carne de tortuga, cortada en trozos · 1½ libra (750 gr) de masa de
maíz, cruda · 1 libra (500 gr) de masa de maíz, cocida · 5 huevos duros cortados en 20
rodajas · 12 tajadas de cebolla cabezona (delgadas) · 2 tazas de guiso [ver p. 128] ·
2 cucharadas de ají chirere en vinagre (los ajíes se majan, se ponen en el vinagre por
unas horas y se sacan, para dejar al vinagre perfumado) · 10 hojas de cilantro cimarrón,
molidas · sal y pimienta a gusto · hojas de plátano o bijao · cabuya.
La tortuga se pone a cocinar en agua y sal durante 2 horas para que se ablande. Se
saca y se pica en trocitos, se mezcla con la masa cocida, un poco del caldo en que
se cocinó la tortuga, el hogo, el cilantro cimarrón, el vinagre, sal y pimienta, y se
mezcla todo bien. Se preparan las hojas un poco engrasadas, se pone una cama de la
masa de maíz cruda, unas cucharadas del guiso con la carne, rodajas de huevo duro
y cebolla cabezona, se cubre todo con más masa cruda y se envuelven haciendo do-
bleces. Se amarran cuidadosamente y se ponen a cocinar al vapor en una olla bien
tapada por 2 horas, cambiándolas de posición cada tanto.
Mamona [ternera a la llanera] L l a n o s
Grado de dificultad *** | Tiempo de preparación: 1 día | Raciones: 30 a 40
(ver fotos pág. 190)
La preparación de la mamona es en sí misma una fiesta.Para ello se mata una ternera
de aproximadamente 1 año. Lo más importante de la preparación son los cortes.
Hay 4 clásicos, que son: la osa, los tembladores, la raya y la garza.
La osa es la parte que comprende el cogote, la papada, la mandíbula y la lengua,
cortando de arriba hacia abajo, de tal manera que se vaya descolgando la presa.
Los tembladores son las carnes del pecho, que se sacan en tiras largas.
La raya comprende los cuartos traseros, que, cortados desde la parte superior
(ancas), incluyen la cola y parte de los muslos. Se corta procurando darle una forma
redonda que con la cola parece una raya.
La garza es solamente la ubre.
Los cortes se hacen trozando la piel extra, para envolver con ella las carnes que
quedan expuestas. Se cosen con tiras de la misma piel, de manera que la carne vaya

al horno completamente cubierta. Una vez lista y solo adobada con sal (incluyendo la
cabeza) se asa en horno de barro y ladrillo a temperatura media (250°), de 8 a 12 horas.
(Una de las maneras de conocer cuando la ternera está lista,es cuando los labios,
en la cabeza, se encogen, lo que le da a esta una expresión risueña).
Fuera de estas presas características, se sacan, ya sin la piel, las costillas, las pul-
pas, los huraderos y las carnes de las paletas. Estas se asan generalmente a la llanera.
Se cortan las carnes delgadas y se engarzan en palos que se recuestan al burro (cons-
trucción de madera que se arma encima y alrededor del fuego).Hay quienes las asan
a la brasa con un poco de sal, bañadas con cerveza, o adobadas con especias, pero
la manera clásica es asarlas a fuego muy lento por unas 4 horas, sin avivar nunca el
fuego para no quemar o arrebatar las carnes. Nunca se deben chuzar las carnes, ni
picarlas para que no se resequen o pierdan su suavidad.
De igual manera, asan las carnes de cerdo, venado, lapa, picure, danta, etc., aun-
que los cortes de estas se hacen despresando las costillas, brazos, piernas y lomos,
ensartándolos en palos para poderlos asar en el burro, siempre con sal como único
condimento.
Manatí A m a z o n a s
Vaca marina
Mamífero poco común, alrededor del cual el indígena ha tejido una nutrida y
a veces extravagante mitología. Es muy apreciado por su carne. Tiene en su lomo
4 tipos de carne de sabores, color y textura perfectamente definidos: cerdo, res,
pescado y tortuga. Se cocinan por separado, friéndolos, cocinándolos en guiso o
asándolos a la brasa, solo condimentados con sal. Los huesos guisados o en sopas
son también muy apreciados.
Picadillo de tortuga A m a z o n a s
Grado de dificultad ** | Tiempo de cocción: 2 horas 15 minutos | Raciones: 6 a 8
2 libras (1 kg) de carne de tortuga, picada en trozos · ½ libra (250 gr) de vísceras de
tortuga, picadas · 2 tazas de guiso [ver p. 128] · 2 tomates maduros, picados · sal,
pimienta y cominos a gusto.
Se ponen a cocinar las carnes y las vísceras en agua que las cubra por 2 horas. Cuan-
do estén tiernas se sacan y se pican lo más finamente posible, se mezclan con el
guiso y se dejan conservar por 15 minutos a fuego lento. Se sirven con fariña, farofa
o arroz seco.

Picillo de pescado A r a u c a
(ver foto p. 194)
2 libras (1 kg) de carne de pescado, salado · 1 taza de guiso [ver p. 128] · sal y pimienta
a gusto.
Se desala el pescado, lavándolo muy bien. Se sancocha en agua fresca por 15 minu-
tos,se saca y se bota el agua.Se pila o se machaca.Se mezcla con el guiso,se calienta
en una sartén y se sirve. También se prepara en perico: una vez preparado el picillo
se mezcla con huevos batidos (los que se deseen) y se fríen, cuajándolos a gusto. Se
acompaña con charapas.
Pinchos de tortuga P u t u m ay o
3 libras (1½ kg) de carne de tortuga · 1 libra (500 gr) de vísceras de tortuga (corazón,
hígado, etc.).
Salmuera
1 taza de vinagre · 2 tomates no muy maduros, picados en trozos · 2 pimentones, picados
en trozos · 2 cebollas cabezonas grandes, picadas · 4 hojas de cilantro cimarrón, picadas
· 2 cucharadas de jugo de limón · sal y pimienta a gusto.
Se cocinan las carnes de la tortuga en agua que las cubra, por 2 horas, se sacan se es-
curren y se ponen a marinar con las vísceras en una salmuera de agua y vinagre, sal y
especias, por 2 horas. Se preparan chuzos de madera con los que se van ensartando
los pedazos de carne, las vísceras, los tomates, el pimentón y las cebollas. Se ponen
a asar a la brasa, dándoles vueltas y bañándolos con un poco de salmuera, hasta que
se doren. Se sirven con yuca cocida, fariña o farofa.
Sarapaté de charapa A m a z o n a s
Plato clásico de la Amazonia, preparado con tortuga
Todas las vísceras de una charapa mediana · 3 plátanos verdes, pelados y raspados con
una cuchara.

Guiso
4 tallos de cebolla larga, picada · 4 tomates pelados y picados · 8 hojas de cilantro
cimarrón (chicoria) picadas · sal, pimienta y comino a gusto.
Las vísceras se cocinan en agua hirviendo con limón por 30 minutos. El caparazón
se pone a soasar un poco para desprenderle la carne que haya podido quedar adhe-
rida, se desprende y se pica. Las vísceras se sacan, se pican y se mezclan. Al plátano
rallado se le añade un poco de agua y se bate con un molinillo formando una colada.
Se mezcla esta colada con la carne, las vísceras y el guiso. Se coloca todo en la cavi-
dad del caparazón (previamente recubierto con barro húmedo), se pone sobre un
fogón (que no dé llama) y se deja cocinar por 1 hora aproximadamente. Si es nece-
sario se le puede poner un borde de masa de plátano verde al caparazón para evitar
que el guiso se derrame. Se acompaña con fariña o arroz blanco seco.
Torta de huevos de tortuga A m a z o n a s
12 huevos de tortuga · 1½ cucharada de harina de trigo · 1 cucharada de azúcar ·
2 cucharadas de mantequilla.
Se abren los huevos y se vacía el contenido en un recipiente, se baten bien, y se les
agrega la harina y el azúcar. Se ponen a freír en mantequilla, a fuego lento, hasta que
dé la consistencia de una tortilla.
Tatuco C a s a n a r e
Se prepara generalmente con carne de pescado, pero se hace también con carne de
iguana, lapa o gallina, luego de calcular una cantidad que quepa en la guadua.
Se consigue una guadua y se corta un canuto o espacio entre dos nudos. La
guadua se corta fuera de los nudos, y se conserva. Se le abre un hueco a un nudo
con un cuchillo pequeño y se lava bien con agua.Se desrrilan (deshuesan) las carnes
y se condimentan con un poco de vinagre, cebolla larga, ajos, pimentón, cominos,
pimienta y sal. Todo molido y mezclado. Se rellena el canuto, se tapa con hojas de
plátano (o bijao) bien apretadas, se mete en un hueco en la tierra y se cubre con la
tierra que se sacó, debe quedar a unos 10 cm bajo la superficie. Se enciende una ho-
guera encima y se deja consumir por 2 horas. Se desentierra, se limpia y se abre. Se
vierte el contenido sobre hojas de plátano. Se acompaña con charapas.

Tortuga C a s a n a r e
1 galápago grande, de 2 a 3 arrobas (25 a 38 kg viva) · 2 libras (1 kg) de carne de gallina,
sancochada · 6 tazas de arroz seco · 2 tazas de arvejas cocidas · 2 tazas de fríjoles
verdes, cocidos · 4 tazas de hogo [ver p. 128] · 8 hojas de cilantro cimarrón, molido ·
2 cucharadas de onoto (achiote) · 1 taza de vinagre · 4 limones (jugo) · 6 plátanos verdes,
cocidos y molidos · sal, comino y pimienta a gusto · hojas de plátano soasadas.
Ya muerta la tortuga, se abre por debajo y se limpia de vísceras; se le extrae toda
la carne, que se lava, se pica y se pone a cocinar en agua y sal por 2 horas. Se saca,
se escurre y se mezcla con la gallina previamente despresada y picada, el arroz, las
arvejas, los fríjoles, el onoto y el cilantro, se revuelve bien y se baña con el hogo, el
vinagre y el jugo de limón. Se deja descansar 2 horas. Se toma el caparazón bocarri-
ba y se le tapan los huecos con hojas de plátano y la masa de los plátanos cocidos.Se
pone todo el relleno en la cavidad, se envuelve la caparazón en hojas de plátano y se
mete en un chile (o costal húmedo),se amarra bien y se lleva al horno precalentado a
350° por 1 hora.Se saca y con el lomo de un hacha se quiebra la caparazón y se sacan
los pedazos del chile. Se sirven con el relleno sobre hojas de plátano.

139 Llanos y Amazonia · Postres
Postres
Dulce de huevos de tortuga A r a u c a
Grado de dificultad ** | Tiempo de preparación: 2 horas | Raciones: 20 a 30
40 huevos de tortuga · 2 panelas en melado, frío · 1 litro de agua.
Se abren los huevos y se baten, se ponen en un recipiente a cocinar a fuego lento, se
rebullen constantemente con una paleta de madera. Se les va agregando el melado
poco a poco, y se sigue rebullendo hasta que empiece a hervir con ojos grandes. Se
baja y se deja reposar.
Dulce de marañón A r a u c a
Merey
1 libra (500 gr) de pulpa de marañones · ½ libra (250 gr) de panela raspada · 1 litro
de agua.
Se les quitan las pepas a los marañones, y las pulpas se puyan con un tenedor. Se ex-
primen y se cocinan en agua, luego se sacan y se ponen a calar en una miel de panela
clara.Se les puede poner un poco de vino y de canela en polvo.Se deja cocinar hasta
que cale el almíbar. Las frutas deben quedar arrugadas como pasas.
Dulce de pomarrosa A m a z o n a s
16 pomarrosas · ½ libra (250 gr) de azúcar · ¾ litro de agua.
Se parten las pomarrosas en cascos y se botan las pepas. Se ponen a calar en un
almíbar liviano hecho con azúcar y agua, hasta que esté a su gusto.
Plátano paso M e ta
Grado de dificultad * | Tiempo de preparación: 5 minutos en varios días
Se usan plátanos topochos o hartones, que estén bien maduros. Se ponen a asar en
lejía caliente (ceniza blanca) de un fogón por 10 minutos o se hierven en agua por 5
minutos. Se cuelgan a la intemperie. Cuando la cáscara esté completamente negra
y seca, se ponen al sol varios días y quedan listos para comer. Es considerado un
manjar especial por el llanero.

[141]
Valle, Cauca y Nariño
Esta amplia zona, ayer parte del Cauca grande, tiene una influencia fundamental
en la gastronomía colombiana.Si bien el centro y el norte del valle catalizaron la mayoría de
las tradiciones de la buena mesa, hoy estas se han extendido hasta abarcar prácticamente
todo el sur, y han invadido las grandes ciudades, acompañando la nostalgia de los emigra-
dos. Más cocina de hacienda que de ciudad, tiene en la caña de azúcar, que cultiva con
talento, la base de una variada producción de excelentes dulces: su célebre manjar blanco,
sus grajeas, sus delicados confites. El plátano es una fruta más en la enorme paleta que
colorea sus puestos de venta, con variados y deliciosos frutos, como el níspero de Guacarí.
Hoy agrícola, ayer ganadera, la zona del valle es, tal vez, la que más harinas fritas lleva a su
mesa.Tamales de Cartago,o su casi extinguido chuyaco,y cada pueblo,o casi cada familia,
tiene una receta propia del sancocho, que defiende como una atalaya de la tradición.
El Cauca, tal vez el departamento más rico en variedad de platos de todo el país, con-
serva diversidades criollas. Las viejas fórmulas indígenas, talentosas y económicas, y la
colorida comida de los negros, que le ha dado ritmo y fuerza, al igual que a su música.
Entre las cosas legítimamente autóctonas destaca un vegetal muy especial, el ulluco,
con su enorme variedad de preparaciones, todas originales y apetitosas.
Nariño es la tierra de los quillacingas, leales al reino de Quito, del que recogieron en su
mansedumbre sus hábitos culinarios, que hoy nos llegan acompañando al tradicional cui,
que hay que saber matar más que guisar. Su pastelería es variada y suculenta.

Bebidas
Birimbí C a u c a
Grado de dificultad ** | Tiempo de preparación: 10 minutos durante 6 días
1 libra (500 gr) de maíz pilado · ¼ libra (125 gr) de panela · 2 astillas de canela · 5 hojas
tiernas de naranjo · 2 clavos de olor · agua · leche (opcional).
Se deja el maíz en suficiente agua por 3 días, se saca y se muele bien fino, se disuelve
en agua fresca y se cuela en cedazo de crin,para que quede la susanga (o afrecho).Se
deja reposar por 3 días para que fermente un poco, desaguándolo, es decir, quitán-
dole el agua de arriba hasta que quede una colada bien espesa. Se le agrega canela,
clavos, hojas tiernas de naranjo y panela, y se revuelve bien. Se sirve frío o caliente,
mezclado con un poco de leche, si se desea.
Champús Va l l e
Grado de dificultad ** | Tiempo de preparación: 1¼ hora
(ver foto p. 195)
3 litros de agua · 1 libra (500 gr) de maíz (quebrado) · 1 panela · 10 lulos cortados en dos,
a los que se les extrae la pulpa con una cuchara · 1 piña, pelada y picada fina · 6 hojas
de naranjo agrio · 6 clavos de olor · 5 astillas de canela.
Se cocina el maíz en el agua (1 hora aproximadamente). Cuando esté tierno, se saca
una taza del maíz y se muele; esta masa se regresa al agua y se disuelve en ella. Se
prepara un melado con la panela, las hojas de naranjo, los clavos y la canela. Este
melado se disuelve en el agua-masa que ya habíamos preparado y se le agregan las
pulpas de los lulos (majadas con las manos) y la piña finamente picada. Se revuelve
todo muy bien y se le agrega un poco de hielo. Es costumbre servirlo frío. (Opcio-
nal: hay quienes prefieren prepararlo con mayor cantidad de lulos para lograr un
sabor más fuerte).
Champús de arroz de Castilla Va l l e
4 litros de agua · 1 libra (500 gr) de arroz, lavado · 1½ libra (750 gr) de azúcar en
almíbar · 16 lulos partidos · 4 astillas de canela · 8 clavos de olor · 1 taza de manzana,
pelada y picada en cuadritos · 1 taza de botoncitos de manzanilla.

143 Valle, Cauca y Nariño · Bebidas
Después de lavado el arroz, se deja en el agua fría por 1 hora. Se ponen a hervir los
4 litros de agua, se agrega el arroz y se deja cocinar unos 30 minutos revolviendo
hasta que reviente y empiece a disolverse.Se le añade el almíbar,la canela,los clavos,
la manzanilla y la manzana, y se deja hervir por 15 minutos. Aparte se les extrae la
pulpa a los lulos, y se tritura o licua, y se incorpora al champú. Se revuelve y se deja
cocinar por otros 10 minutos.Se baja,se retiran las astillas de canela y los botoncitos
de manzanilla. Se deja enfriar y se sirve con hielo.
Hervidos Pa s t o , N a r i ñ o
½ litro de jugo de maracuyá (o de piña) endulzados · ½ botella (750 ml) de aguardiente.
Se pone el jugo de maracuyá o de piña al fuego,y cuando hierva se le agrega el aguar-
diente y se deja hervir por 3 minutos más. Se sirve caliente en tacitas.
Jugo de chontaduro Va l l e
(ver foto p. 206)
1 libra (500 gr) de chontaduros, cocidos y pelados · 2 litros de agua · ½ libra (250 gr)
de azúcar. Se parten los chontaduros y se botan las pepas. Se licuan o se baten con
el agua y el azúcar. Se sirve frío. (Opcional: se puede batir utilizando mitad leche y
mitad agua).
Jugo de frutas con agua de arroz N a r i ñ o
Grado de dificultad * | Tiempo de preparación: 1 hora
2 vasos de jugo de cualquier fruta · 1 taza de arroz, lavado · 8 tazas de agua · azúcar a
gusto.
Se pone a hervir el arroz en el agua hasta que el grano casi desaparezca, se retira del
fuego, se deja enfriar y se pasa por un colador. Este agua-arroz se mezcla con el jugo
de cualquier fruta, y se le agrega azúcar al gusto. Se sirve frío.
Kumis Va l l e
Grado de dificultad ** | Tiempo de preparación: 10 minutos durante 3 días
Leche fresca sin hervir · azúcar (o melado de panela) a gusto.

Se pone la leche a cuajar en una olla de barro curada, tapada con un lienzo, durante
2 o 3 días. Se revuelve y se pone el azúcar (o el melado). Se sirve frío, o, más común-
mente, a la temperatura ambiente. La olla no se lava, y se deja un poco de kumis que
sirva como bacilo cuajador en una próxima preparación.
Salpicón de Baudilia C a u c a
½ piña, pelada y picada fina, sin el corazón · 3 lulos (la pulpa finamente picada y
cernida) · ½ papaya sin pepas, pelada y picada · ¼ guanábana (los cascos sin pepas) ·
6 piñuelas, peladas · ½ libra (250 gr) de moras de Castilla, molidas y cernidas · 2 litros
de agua · ½ libra (250 gr) de azúcar · hielo picado finito (raspado).
Se hace un picadillo muy fino de todas las frutas,se mezcla con el agua y el azúcar,se
revuelve muy bien y se le agrega bastante hielo picado finito para servir. Esta receta
ha pasado por varias generaciones de una misma familia. Antiguamente se traía el
hielo del volcán Puracé, en bultos cubiertos con aserrín.
Sorbete de badea Va l l e
1 badea · azúcar a gusto · agua a gusto · canela molida.
Se pela la badea y se pica la pulpa (si está muy madura, se puede picar finamente la
piel y agregársela). Se bate con un poco de agua a gusto, se le agrega el azúcar y se
pasa por un colador grueso, añadiéndole las semillas (si se desea). Se le pone hielo
picado, se bate y se sirve con un poco de canela molida por encima.
Sorbete de piñuela Va l l e
8 vasos de agua o leche · 16 piñuelas · azúcar en almíbar a gusto · hielo picado.
Se pelan las frutas, se licuan o se baten, se pasan por un cernidor grueso, y se mez-
clan con el agua y con el almíbar en porciones a gusto. Se sirve con hielo picado.
(Opcional: se puede usar solo leche o mitad leche y mitad agua).

145 Valle, Cauca y Nariño · Bebidas
Sorbetes Va l l e
1 libra (500 gr) de cualquier fruta · 2 litros de agua (o leche o una combinación de
ambas) · azúcar a gusto · canela molida · hielo picado.
Pueden hacerse con madroños, guanábana, zapote o guayaba agria. Se pelan las
frutas y se colocan en una olleta con poca agua. Se baten con un molinillo para des-
prender la pulpa de las pepas, procurando que la pulpa no quede licuada (al menos
en su totalidad). Con mucho cuidado, se quitan todas las pepas con una cucharita,
se le agrega azúcar, agua o leche (o una mezcla de ambas) y hielo picado, todo a
gusto. Se bate muy bien. Debe servirse frío y espolvoreado con canela molida. (Si
quiere hacer un sorbete de guayaba, recuerde que debe batir y cernir la fruta para
sacarle todas las semillas).

Amasijos
Arepas asadas en piedra N a r i ñ o
1½ libra (750 gr) de masa de maíz añeja · sal a gusto.
La piedra se extrae de rocas negras de formación lajosa. Se saca la laja y se reduce
picándola hasta que quede el puro centro; debe quedar una piedra firme de unos 35
cm de circunferencia. Se lava muy bien, se seca y se pone al fuego medio para calen-
tarla; cuando esté lista se unta con gordana de res (o un poco de aceite). Se arman
las arepas y se ponen a asar sobre la piedra, por ambos lados. Toman un sabor muy
especial.
Arepas vallunas
1 libra (500 gr) de masa de maíz · agua · sal.
La masa se trabaja bien con agua y sal y se forman las arepas (muy delgadas). Se
ponen a asar hasta tostar. Se comen untadas de mantequilla.
Bizcochuelo nariñense
14 huevos, separadas claras y yemas · 1 libra (500 gr) de almidón de papa · 1 taza de
azúcar · ½ taza de aguardiente · gotas de limón.
Se baten las claras a punto de nieve, luego se van agregando las yemas batidas, el
almidón y el azúcar,poco a poco,sin dejar de batir,y por último se añade lentamente
el aguardiente y el limón.Se vierte en un molde enharinado y se lleva al horno preca-
lentado a 350°, por 15 minutos aproximadamente, hasta que suba y se dore.
Cauncha C a u c a
1 libra (500 gr) de maíz pilado · ¼ libra (125 gr) de azúcar.
Se tuesta el maíz en una sartén, o en tiesto de barro, revolviendo constantemente

147 Valle, Cauca y Nariño · Amasijos
para evitar que se queme. Una vez dorado, se muele finamente, se cierne y se come
mezclado con el azúcar.
Cuaresmeros [bizcochos hateños] Va l l e
2 libras (1 kg) de maíz · 6 huevos · 1 taza de aceite de corozo o aceite vegetal · 1 taza de
manteca de cerdo · ½ taza de empella de res · sal a gusto.
Se deja el maíz por 3 días en agua, que se cambia a diario. Se seca al sol, se muele y
se amasa bien. Se le añaden los huevos, la manteca de cerdo, el aceite de corozo, la
empella y la sal, y se amasa de nuevo por ½ hora. Se sacan porciones que se acomo-
dan sobre una lata engrasada y se meten al horno a 350°, por 15 minutos, hasta que
se doren un poco.
Cucas C a u c a
2 libras (1 kg) de harina de trigo · ½ libra (250 gr) de mantequilla · 1 panela negra ·
1 taza de agua · 8 clavos de olor · 4 huevos batidos · 1 cucharadita de polvo de hornear
· pizca de bicarbonato disuelto en un poco de leche tibia · 1 cucharada de canela · 1 cu
charada de rallado de cáscaras de limón y naranja.
Se cocinan en el agua los clavos y la canela, se cuela, y con este agua y la panela se
prepara un melado bastante espeso,que se deja enfriar.Se mezclan la harina,la man-
tequilla, los huevos, el polvo de hornear, el bicarbonato y el rallado, se amasan bien
y se combinan con el melado hasta que todo quede perfectamente incorporado. Se
extiende la masa sobre una mesa enharinada, se adelgaza con un rodillo, se cortan
galletas de unos 10 cm de diámetro, se colocan en una lata engrasada y se hornean a
350°, por 20 minutos.
Empanadas de Cambray Va l l e
Masa
1½ libra (750 gr) de masa de maíz, cocida · 1 taza de miel · ½ libra (250 gr) de queso
blanco.

Relleno
2libras(1kg)deyuca,rallada(afrecho)·2huevos,batidos·2tazasdemiel·1cucharada
de clavos de olor, en polvo · 1 cucharada de canela en polvo.
Se mezclan todos los ingredientes del relleno, asegurándose de que queden bien
incorporados. Se deja reposar. Luego, se combinan los ingredientes de la masa, que
se soba bien, y se toman porciones para formar bolitas que se ponen sobre hojas
de plátano y se pampean hasta elaborar unas arepitas delgadas. Se les coloca una
cucharada de relleno en el centro y se doblan para hacer las empanadas, a las que se
les presionan los bordes para cerrarlas. Se disponen sobre una lata engrasada y se
llevan al horno precalentado a 350°, por 20 minutos aproximadamente.
Envueltos de chiquichoque Va l l e
Grado de dificultad ** | Tiempo de preparación: 1 hora en 8 días | Raciones: 8 a 10
2 libras (1 kg) de maíz · agua · hojas de maíz · sal a gusto.
Durante 8 días se deja el maíz en agua, que se cambia a diario. Se saca, se muele, se
soba y se le agrega un poco de agua y de sal para formar una masa suave. Se pone a
cocinar en olla de barro,revolviendo con la cagüinga hasta que esté a punto (cuando
la masa no se pega a la olla ni a la cagüinga).Se sacan porciones y se envuelven en las
hojas de maíz, se amarran y se cocinan en agua hirviendo por 30 minutos.
Envueltos de choclo C a u c a
(ver foto p. 198)
10 mazorcas tiernas · ½ libra (250 gr) de queso blanco, rallado · 1 huevo batido · 1 pizca
de azúcar · sal a gusto · hojas de choclo · chumbes.
Se rebanan las mazorcas raspando la tusa, se muelen los granos con el queso, y se
amasan con el huevo,azúcar y sal hasta que quede una masa firme.Se ponen porcio-
nes en las hojas para formar los envueltos de más o menos 8 cm de largo; se cierran,
se amarran con los chumbes y se cocinan en agua unos 30 minutos, poniendo en
el fondo de la olla unas tusas para evitar que se peguen. Son muy populares para
acompañar carnes; también se comen acompañando al café.

Mollete C a u c a
1 libra de harina de trigo · ½ taza de azúcar · ½ libra (125 gr) de mantequilla · 1 taza
de agua tibia · 1 cucharada de levadura · 1 cucharada de sal · ½ cucharadita de anís.
Se disuelve la levadura en un poco de agua tibia. Se mezcla el azúcar y la mantequi-
lla, se bate hasta que desaparezcan los grumos y quede cremosa. Se le va añadiendo
poco a poco la harina,el agua tibia,la sal y el anís; se soba muy bien la masa y se deja
leudar por dos horas, cubierta con un paño. Se forman los panes, se ponen en latas
engrasadas y se llevan al horno precalentado a 350°, por unos 25 minutos.
Mostachones N a r i ñ o
1 libra (500 gr) de harina de trigo · 6 yemas de huevo · 6 claras de huevo · ½ libra
(250 gr) de azúcar · 2 cucharadas de cáscara de limón rallada.
Se baten las claras a punto de nieve, se les van agregando las yemas, el azúcar y la
harina, poco a poco y sin dejar de batir, y por último el rallado. Se sacan cucharadas
que se ponen sobre una lata engrasada y se llevan al horno precalentado a 300°, por
15 minutos aproximadamente.
Pan batido Va l l e
½ taza de agua tibia · 1 cucharada de levadura · ½ taza de leche · ¼ libra (125 gr) de
mantequilla · 4 huevos batidos · 1 taza de azúcar · 1 cucharada de sal · 1 libra (500 gr)
de harina de trigo · ½ taza de pasas sin semilla.
Se disuelve la levadura en el agua tibia,dejándola sin tocar 10 minutos aproximadamen-
te (debe quedar espumosa). Se pone la leche a calentar con la mantequilla hasta que
esta se derrita,se vierte en un tazón grande,y se le añade la levadura en el agua,los hue-
vos,el azúcar y la sal.Se revuelve vigorosamente con una cuchara de palo y se incorpora
la harina poco a poco. La masa se remueve con la mano y se golpea con movimientos
circulares (cuanto más se bata, mejor queda). Cuando la masa haga burbujas se le agre-
gan las pasas y se pone en un molde para pan, engrasado y enharinado, se cubre con
un paño (o limpión) seco y se deja leudar por 4 o 5 horas.En este lapso,debe doblar su
tamaño. Se lleva al horno precalentado a 350°, hasta que suba y se dore.

Pandebono Va l l e
(ver foto p. 198)
2 tazas de masa de maíz trillado · 1 taza de almidón de yuca (agrio) · 3 tazas de queso
blanco costeño, rallado · 3 tazas de cuajada fresca · 2 huevos batidos.
Se ponen todos los ingredientes en un recipiente o en una batea de madera, se mez-
clan y se amasan bien. Se sacan bolitas que se van poniendo en una lata engrasada,
no muy cerca una de la otra. Se llevan al horno precalentado a 350°, por 10 o 15
minutos, o hasta que suban y se doren.
Pambazo C a u c a
1 libra (500 gr) de harina de trigo · 1 huevo batido · 1 cucharada de azúcar · 1 cucharada
de sal · 1 cucharada de levadura granulada · 2 cucharadas de manteca de cerdo · 1 taza
de agua tibia.
Se disuelven la levadura,la sal y el azúcar en el agua tibia.Se pone la harina en forma
de corona sobre una mesa y se le mezclan todos los ingredientes vertidos en el cen-
tro, amasando hasta lograr una masa fácil. Se forman los pambazos redondos y un
poco gruesos,que se ubican sobre latas engrasadas y se llevan al horno precalentado
a 350°, por 25 minutos, aproximadamente. Nota: cuando se use levadura debe pro-
barse primero disolviéndola en un poco de agua (o leche tibia); si no hace espuma,
indica que no está fresca y debe reemplazarse.
Panderos Va l l e
2 libras (1 kg) de almidón de yuca · 3 tazas de miel · 4 huevos batidos · ¼ libra (125 gr)
de mantequilla · 1 copa de aguardiente.
Se mezclan todos los ingredientes, y se trabajan bien hasta elaborar una masa suave.
Se extiende (que no quede muy delgada), se cortan cuadraditos y se ponen sobre
una lata engrasada al horno a 350°, por 15 minutos, hasta que se doren.

Quimbolitos N a r i ñ o
1 libra (500 gr) de maíz capio (harina) · 1 libra (500 gr) de mantequilla · 8 huevos
batidos · 1 libra (500 gr) de azúcar · 1 libra (500 gr) de queso blanco, rallado · 1 copa de
aguardiente · 1 taza de pasas · hojas de achiras · cabuya.
Se baten la mantequilla y el azúcar con la mano hasta formar una crema espumosa.
Se le agregan la harina y los huevos poco a poco, sin dejar de batir, y luego el aguar-
diente,el queso y las pasas enharinadas.Se mezcla todo muy bien y se van formando
los quimbolitos, tomando pequeñas porciones, envolviéndolos en hojas de achira y
amarrándolos. Se ponen a cocinar al vapor por 1 hora.
Rosquillas C a u c a
1 libra (500 gr) de harina de trigo · 6 huevos batidos · ¾ libra (375 gr) de manteca de
cerdo · 1 cucharada de levadura · 1 cucharada de azúcar · 1 cucharada de sal · aceite.
Se ponen la levadura, la sal y el azúcar a desleír en poca agua. Se baten las claras a
punto de nieve y se les agregan las yemas poco a poco mientras se sigue batiendo.
Se les añade la levadura ya preparada, la manteca, la harina, y se sigue batiendo
despacio. Se forman las rosquillas, redondas y huecas en la mitad, se dejan reposar
por 1 hora cubiertas con un paño.Una vez hayan subido un poco,se les hacen cortes
verticales a los bordes y luego horizontales, intercalados, con una tijera. Se ponen a
freír en abundante aceite, volteándolas con un palito, hasta que se doren y los cortes
revienten. Se sacan y se dejan escurrir sobre un papel absorbente.

Sopas
Caldo básico Va l l e
16 tazas de agua · 1½ libra (750 gr) de hueso poroso, preferiblemente de cadera · 1 libra
(500 gr) de carne de res cortada en trozos · 4 tallos de cebolla larga · 1 ramillete de
tomillo, orégano y laurel · sal, pimienta y cominos a gusto · opcional: en lugar de los
huesos y la carne, se pueden utilizar 2 libras (1 kg) de costilla de res, picada en trozos.
Se ponen en el agua fría los huesos y la carne (o las costillas) y se llevan a fuego con
las cebollas largas enteras, el ramillete de hierbas, la pimienta y el comino y se deja
hervir por 1 hora a fuego alto. Al final se le agrega la sal. Debe quedar un caldo muy
sustancioso. Se deja enfriar y se desgrasa si se desea. Se le saca la cebolla y puede
refrigerarse varios días.
Caldo de carne batido Va l l e
10 tazas de agua fría · 1 libra (500 gr) de carne de res molida · 3 cucharadas de perejil,
picado fino · 2 tallos de cebolla larga, entera · sal y pimienta a gusto.
Se pone la carne con 4 tazas de agua y se bate con un molinillo (o se licua) hasta que
quede casi disuelta. Se pone a fuego medio, batiendo el caldo constantemente hasta
que hierva, unos 20 minutos. Se le agrega el resto del agua, el perejil, la cebolla, sal
y pimienta, y se deja hervir de nuevo. Luego se retira del fuego, se deja reposar y se
sirve.
Crema de choclo C a u c a
Grado de dificultad ** | Tiempo de cocción: 2 horas 10 minutos | Raciones: 6 a 8
10 tazas de agua · 2 libras (1 kg) de costilla de res, picada · 2 cucharadas de hogao [ver
p. 253] · 1 libra (500 gr) de papas amarillas, peladas y picadas · 6 choclos tiernos ·
1 taza de leche · 1 taza de crema de leche · 2 huevos · 2 cucharadas de cilantro de Castilla,
picado fino · sal y pimienta a gusto.
Se ponen a cocinar las costillas y el hogao en el agua por 1½ hora, hasta que den un
buen caldo. Aparte se pelan los choclos, se escogen 4, se limpian de las pelusas, y
con un cuchillo bien afilado se le sacan dos cortes al grano, y el tercer pasón se hace

153 Valle, Cauca y Nariño · Sopas
con el envés del cuchillo, raspándole el corazón, que ha quedado adherido a la tusa.
Se ponen las papas y los granos a cocinar dentro del caldo (sin la carne) con los
dos choclos restantes partidos en rebanadas, se dejan cocinar por 20 minutos. Una
vez estén blandas las papas, se le hace un agujerito a los huevos y se dejan escurrir
las claras al caldo, donde se baten. Las yemas se incorporan con leche y se agregan
a continuación. Se sirve con perejil picado y una cucharada de crema de leche en
cada porción.
Cuscús Va l l e
12 tazas de agua · 2 libras (1 kg) de hueso de aguja de cerdo (o espinazo de cerdo) ·
½ libra (250 gr) de cuchuco de maíz grueso · 4 tallos de cebolla larga, picados finos ·
12 cucharadas de hogao [ver p. 253] · sal y pimienta a gusto.
Se ponen a cocinar el hueso (o el espinazo) y la cebolla larga hasta que den un buen
caldo, por 1 hora aproximadamente. Se le agregan 4 cucharadas de hogao, el cuchu-
co, la sal y la pimienta y se deja cocinar por 40 minutos. Debe quedar una colada
espesa. Se sirve y se rocía cada porción o cada plato con una cucharada de hogao.
Al enfriar, la sopa debe cuajar. Se puede servir también fría.
Locro N a r i ñ o
10 tazas de agua · 1 taza de leche · 1 taza de hogao [ver p. 253] · 1 libra de papas
guatas, peladas y cortadas en rebanadas delgadas · 1 libra de papas coloradas, peladas
y cortadas en rebanadas delgadas · 2 huevos, batidos · ¼ libra de queso blanco, cortado
en tajaditas muy delgadas · 2 cucharadas de perejil finamente picado · sal y pimienta
a gusto · 8 huevos.
Se pone el agua, la leche y el hogao a hervir a fuego alto. Se le añaden las papas gua-
tas, se dejan cocinar por 20 minutos y luego se le agregan las papas coloradas, y se
cocinan por 15 minutos. Se le ponen los 2 huevos batiéndolos en el caldo, el perejil,
sal y pimienta, se revuelve, se deja 1 minuto. Se sirve en platos hondos o cazuelas, se
les agrega el queso y un huevo crudo a cada plato y se lleva a la mesa.

Sancocho de cola Va l l e
Grado de dificultad ** | Tiempo de cocción: 2 ½ horas | Raciones: 8 a 10
(ver foto p. 200)
16 tazas de agua · 3 libras (1½ kg) de huesos de cola de res, carnudos · 4 tallos de cebolla
larga, enteros y amarrados · 4 plátanos verdes · 1 libra (500 gr) de yuca, pelada y
partida · ½ libra (250 gr) de zapallo, partido con su cáscara · 2 choclos tiernos, partidos
· 2 dientes de ajo, majados · 5 hojas de cilantro cimarrón · 2 cucharadas de cilantro de
Castilla, picado fino · sal, pimienta y comino a gusto.
En una olla suficientemente grande, se cuecen en agua la cola de res y la cebolla
larga a fuego alto por 1½ hora, aproximadamente (con la olla tapada), hasta que la
carne quede blanda. Se agregan los plátanos, que deben ser pelados y partidos en
el momento de agregarlos al caldo, y se dejan hervir unos 25 minutos. Se añade la
yuca, el ajo, sal, comino y pimienta; a los 10 minutos el zapallo, los pedazos de cho-
clo y el cilantro cimarrón; y se deja conservar a fuego suave por 15 minutos. Se sirve
el caldo con el cocido y la cola con la yuca, el zapallo y el choclo aparte, rociados
con el cilantro de Castilla. Se acompaña con ají pique, jugo de limón (o de naranja
agria), aguacate o banano maduro. Se sirve también con arroz blanco seco, que pue-
de incorporarse al caldo. Se debe procurar no revolver el sancocho con utensilios
de metal, pues tienden a oscurecerlo. (Opcional: se desgrasa el caldo y esta grasa se
pone a conservar con la yuca cocida y se sirve aparte).
Sancocho de gallina Va l l e
14 tazas de agua · 1 gallina gorda y despresada · 1 libra (500 gr) de cola de res, picada ·
2 tallos de cebolla larga, enteros · 2 tallos de cebolla larga, picados · 2 cebollas cabezonas,
peladas y picadas · 2 tomates verdes, picados · 4 plátanos verdes · 1 libra (500 gr) de
yuca, pelada y partida en trozos · 5 hojas de cilantro cimarrón · sal, comino y pimienta
a gusto · azafrán (o color) · 2 cucharadas de cilantro de Castilla, picado fino.
Se hace un picadillo con las cebollas largas picadas,los tomates verdes y las cebollas
cabezonas, luego se machacan y se ponen a hervir en el agua con la cebolla larga
entera, la cola de res y la gallina. Se tapa la olla y se lleva a fuego alto por 1 hora.
Se le agrega el plátano, que debe ser pelado y partido en el momento de agregarlo
al caldo. Se baja a fuego medio, se tapa y se deja cocinar por 30 minutos. Se saca
la cebolla entera, y se le añade la yuca, dejando que se cocine 20 minutos con sal,

pimienta, comino, color y el cilantro cimarrón. Se deja conservar a fuego muy suave
por 10 minutos y se sirve, rociándolo antes con el cilantro de Castilla. Se acompaña
con aguacate y ají pique. Debe procurarse no revolver el sancocho con utensilios de
metal, pues estos tienden a oscurecerlo.
Sango C a u c a
Sopa de origen quechua
Grado de dificultad ** | Tiempo de cocción: 2 horas | Raciones: 8
12 tazas de caldo básico [ver p. 152] · ¾ libra (375 gr) de maíz amarillo, molido fino ·
½ libra (250 gr) de fríjol verde · 1 libra (500 gr) de papas coloradas, peladas y picadas ·
½ libra (250 gr) de ullucos, pequeños y enteros · 6 hojas de repollo, picadas · ½ libra (250
gr) de yuca, pelada y cortada en pedacitos · 1 taza de espeso de birimbí [ver p. 142] ·
jugo de naranja agria · ¼ cucharada de tomillo · ¼ cucharada de orégano · 1 taza de
hogao [ver p. 253] · sal y pimienta a gusto.
Se pone a hervir el caldo, se le echa el maíz y se deja cocinar hasta que esté blando
(1 hora aproximadamente). Se le agregan las papas y los fríjoles verdes, se dejan co-
cinar por 15 minutos, y luego se añaden la yuca y las hojas de repollo. Cuando todo
esté blando (en unos 20 minutos) se le adiciona el birimbí [ver p. 142] y se deja
espesar. Se prueba la sal, y se corrige si es necesario. Una vez servidas las porciones,
se les añade a cada una,una cucharada del hogao y un poco de jugo de naranja agria.
Sopa de carantanta C a u c a
10 tazas de caldo básico [ver p. 152]· 1 libra (500 gr) de papas guatas, peladas y
cortadas en cuatro · ½ libra (250 gr) de carantanta, partida en pedazos · 2 cucharadas
de cilantro, picado fino · 4 hojas de cilantro cimarrón · ramillete de yerbas (orégano y
perejil amarrados) · sal y pimienta a gusto.
Se pone el ramillete y las papas a cocinar en el caldo hirviendo, por 25 minutos.
Cuando estas estén blandas,se agregan la carantanta y el cilantro cimarrón.Se prue-
ba de sal y pimienta, y se corrige si es necesario. Se baja y se deja reposar 10 minutos
cerca del fuego, y se sirve rociada con el cilantro.

Sopa de pandebono Va l l e
Es costumbre prepararla para vigilia
10 tazas de agua · 8 pandebonos añejos (de 8 días) · 6 claras de huevo · 8 yemas · 1 taza
de hogao [ver p. 253] · 2 cucharadas de cilantro, picado fino · sal y pimienta a gusto.
Se pone a hervir el agua con el hogao, sal y pimienta. Cuando rompa el hervor se le
agregan las claras de huevo, poco a poco, batiéndolas en el caldo. Se añade el pan-
debono cortado en tajaditas y el cilantro.Al servir,muy caliente,se le pone una yema
a cada porción. (Opcional: se puede usar caldo básico).
Sopa de raíces Va l l e
10 tazas de caldo básico [ver p. 152]· ½ libra (250 gr) de arracacha, pelada y picada
en trocitos · ramillete de yerbas · ½ libra (250 gr) de yuca, pelada y picada en trocitos
· ¼ libra (125 gr) de rascadera, pelada y picada en trocitos (bulbo) · ½ libra (250 gr)
de papas coloradas, picadas en cuadros · ¼ libra (125 gr) de repollo, cortado en tiritas
· 1 tomate maduro, pelado y picado menudito · 2 dientes de ajo, picados menuditos ·
2 cebollas cabezonas, peladas y picadas · azafrán o color a gusto · 2 cucharadas de
cilantro de Castilla, picado fino · sal y pimienta a gusto.
Se saca la carne del caldo, se pica finamente y se regresa al caldo con el ramillete, la
arracacha, las papas y la rascadera. Se deja hervir 20 minutos. Se le añade el repollo,
la yuca, el tomate, los ajos y las cebollas cabezonas, y se deja hervir por 20 minutos
hasta que las yucas estén blandas. Se saca el ramillete y se añade el color. Se prueba
de sal y se sirve con el cilantro picado, rociado por encima.
Sopa de tortillas Va l l e
10 tazas de caldo básico [ver p. 152]· 2 plátanos verdes, pelados · 8 tortillas de maíz,
cortadas en tajadas al sesgo · 2 libras (1 kg) de papas coloradas, peladas y cortadas en
rodajas · 2 dientes de ajo, majados · ramillete de orégano y perejil · 2 cucharadas de
cilantro de Castilla, picado fino · sal y pimienta a gusto.
Se parten los plátanos en troncos (pedazos de 6 cm) y se fríen en aceite hasta que
se doren. Se secan y se machacan muy delgados. Al caldo básico hirviente se le

agregan las papas, los ajos, sal, pimienta y el ramillete. Se deja cocinar a fuego medio
hasta que las papas se ablanden (durante unos 20 minutos). Luego se le añaden los
plátanos y las tortillas y se deja a fuego lento por 10 minutos más. Se sirve sacando el
ramillete y rociándole el cilantro.

Aborrajados Va l l e
Grado de dificultad * | Tiempo de preparación: 20 minutos | Raciones 6 a 8
(ver foto p. 199)
4 plátanos bien maduros · ½ libra (250 gr) de queso blanco · 2 huevos batidos ·
1 cucharadita de soda · 4 cucharadas de harina de trigo · aceite · sal a gusto.
Se pelan los plátanos y se hacen las tajadas cortando al sesgo, se fríen hasta dorar,
aplanándolas un poco. Se corta el queso en rebanadas delgadas (un poco menores
del tamaño de las tajadas). Se mezclan los huevos con 2 cucharadas de harina, la
soda y la sal, y el resto de la harina se pone en un plato. Se forman los emparedados
con dos tajadas de plátano y una de queso en la mitad, se espolvorean con la harina
restante y se rebozan en el batido,poniéndolos inmediatamente a freír; deben dorar-
se. Se dejan escurrir y se sirven muy calientes.
Abrebocas de chontaduros Va l l e
(ver foto p. 206)
Frutos de la palma del mismo nombre,suelen cocinarse con un poco de aceite y huesos
de res por 1 hora. Una vez blandos se dejan reposar hasta el día siguiente en el agua en
que se cocinaron. Se comen tradicionalmente pelados y partidos, con un poco de sal.
Es muy común servirlos como aperitivo, partidos en casquitos, con mayonesa y limón.
También se prepara una crema con un buen caldo de base, se licua, y puede servirse
frío, con unas gotas de limón, o caliente, con un poco de crema de leche. Se usa tam-
bién para aderezar salsas o preparar tortas dulces o saladas. En cualquier forma es muy
nutritivo y, además, se aprecia mucho por su supuesto valor afrodisíaco.
Ají de cidrallota [o de aguacate] Va l l e
2 cidrallotas peladas, cocidas y picadas finas (o aguacates pelados y picados) · 6 ajíes,
majados · 4 tallos de cebolla larga, picada fina · ½ taza de vinagre · 2 cucharadas de
cilantro, picado fino · 1 cucharada de jugo de limón · 3 huevos duros, picados · sal y
pimienta a gusto.
Se ponen los ajíes a marinar en el vinagre. Luego se sacan y se añaden mezclando

159 Valle, Cauca y Nariño · Aperitivos y principios
los demás ingrediente, se revuelve suavemente y se deja reposar. Apetitoso acompa-
ñante de muchos platos.
Ají de maní C a u c a
(ver foto p. 207)
6 ajíes piques, majados · ½ libra (250 gr) de maní, tostado y molido · 1 tomate maduro,
pelado y picado · 2 tallos de cebolla larga, picada fina · 1 cucharada de cilantro, picado
· ½ taza de caldo básico [ver p. 152]· 1 huevo duro picado · jugo de limón · sal a gusto.
Se mezclan el caldo y el maní,se revuelven y se les añade el resto de los ingredientes,
se baten bien y se amasan. Debe quedar una pasta suave, con la que se hacen bolas
(es la forma de guardarlo o de comprarlo en el mercado) o se deja un poco aguada,
como colada gruesa. Se conserva y se sirve en recipientes de vidrio o de madera.
Ají de queso N a r i ñ o
2 libras (1 kg) de papas pastusas, peladas y picadas en cuadritos · 2 tazas de queso blanco,
rallado · 3 tazas de leche · 4 huevos batidos · 2 cucharadas de manteca de cerdo o aceite
· 4 tallos de cebolla larga, picada · 1 cucharada de azafrán (color) · hojas de lechuga · 2
huevos duros cortados en rodajas · 2 aguacates pelados y cortados en tajadas · sal a gusto.
Se cocinan las papas en aguasal hasta que estén blandas (por 25 minutos). Se sofríe
en la manteca de cerdo o en el aceite la cebolla, y se le añade el color. Se pone una
cacerola con la leche, el queso, las papas y el sofrito a cocinar a fuego lento revol-
viendo constantemente con cuchara de palo,por unos 15 minutos.Cuando seque un
poco se le agregan los huevos batidos, poco a poco, revolviendo, hasta que se forme
un guiso. Se toman porciones y se sirven sobre hojas de lechuga, adornándolas con
las rebanadas de huevo duro y el aguacate.
Ají pique Va l l e
Grado de dificultad * | Tiempo de preparación: 5 minutos por varias horas
(ver foto p. 200)
10 ajíes majados · ¼ libra (125 gr) de cebolla cabezona, picada fina · 2 tallos de cebolla
larga, picada fina · ½ taza de cilantro de Castilla, picado fino · 2 tazas de vinagre ·
2cucharadasdejugodelimón(onaranjaagria)·2cucharadasdeaceite(preferiblemente
de oliva) · sal y pimienta a gusto.

Se majan los ajíes y se ponen en el vinagre durante unas horas. Luego se sacan y en el
mismo vinagre se marinan las cebollas,el cilantro,el jugo de limón (o de naranja agria),
el aceite, sal y pimienta. Puede conservarse por mucho tiempo si está bien tapado.
Añejo N a r i ñ o
Masa
2 libras (1 kg) de maíz morocho · 2 litros de agua.
Se remoja el maíz, se lava bien, se quiebra y se despluma (se pela). Se pone en una
olla de barro con agua que lo cubra, por 15 días, se escurre y se muele bien fino, se
pasa por un cernidor dos veces, moliendo cualquier residuo que quede y colándolo
de nuevo con agua fresca; se deja quieto para que se asiente. Este asiento o almidón
de maíz se pone a cocinar en una paila de bronce (o cobre), revolviendo, hasta que
se desprenda de la paila. Se retira del fuego y se conserva en lugar fresco. Esta masa
es muy popular en Nariño y se consigue fácilmente en cualquier mercado.
Arroz blanco Va l l e
3 tazas de arroz, lavado · 5½ tazas de agua · 2 cucharadas de manteca de cerdo o aceite ·
sal a gusto · 2 dientes de ajo (opcional) · 2 tallos de cebolla larga (opcional).
Se pone a hervir el agua con manteca y sal y, opcionalmente, 2 dientes de ajos ma-
jados y 2 tallos de cebolla larga, que se sacan al empezar a secar el arroz. Se pone el
arroz con el agua hirviendo a fuego medio hasta que empiece a secarse, se tapa y se
deja a fuego lento hasta que se seque completamente. Es aconsejable poner entre la
olla y la tapa una hoja de plátano para que la cocción sea más pareja.
Chuyaco C a r ta g o , Va l l e
10 naranjas dulces peladas y los cascos deshollejados y partidos · 2 cucharadas de perejil
picado · 2 cucharadas de panela raspada · 1 taza de jugo de naranja · ½ taza de cebolla
larga picada (solo la parte verde) · ½ cucharada de ají pique · pizca de sal.
Las naranjas se pelan y se separan los cascos, se deshollejan y se parten en pedazos
que se mezclan con el resto de los ingredientes. Se revuelve bien y se sirve frío.

Empanada de añejo N a r i ñ o
1 libra (500 gr) de masa de añejo.
Guiso
1 libra (500 gr) de carne pulpa de res cocida y picada en trocitos · ¼ libra (125 gr) de
garbanzos, pelados y cocidos · 4 huevos duros, picados · 2 tallos de cebolla larga, picada
· 2 cucharadas de manteca de chancho · 2 cucharadas de perejil · sal y pimienta a gusto.
Se mezclan todos los ingredientes y se sofríen en la manteca, revolviendo bien. El
añejo se amasa bien con un poquito de manteca y se sacan pequeñas bolas que se
extienden con los dedos, sobre una superficie húmeda u hoja de plátano engrasada
para formar arepitas delgadas.Se les coloca una cucharada alta del guiso en la mitad,
se doblan, se presionan los bordes para cerrarlas y se ponen a freír en aceite muy
caliente hasta que estén doradas.
Empanadas vallunas
Una de las delicias de la comida vallecaucana
(ver foto p. 203)
3 libras (1½ kg) de maíz trillado · 4 tazas de guiso de carne para empanadas
[ver p. 252] · hojas de plátano soasadas · sal y cominos · aceite.
Se deja el maíz en agua suficiente durante varios días (cambiándola a diario),y luego
se escurre y se muele. Se pone la mitad de la masa a cocinar con un poco de agua,
revolviendo constantemente por 30 minutos,hasta que se cocine o cuaje.Se une con
la otra mitad de la masa (cruda) y se amasa bien con sal, un poco de comino y un
poco de aceite. Se sigue amasando hasta que quede muy suave. Se sacan bolitas que
se ponen sobre las hojas engrasadas, se pampean con las yemas de los dedos, exten-
diéndolas hasta que queden bien delgadas y redondas. Se les pone una cucharada
del guiso en la mitad y se dobla la hoja, se forma la empanada, se presiona el borde
con los dedos para cerrarla bien y evitar que escape el guiso,que debe estar un poco
caldudo. Se ponen a freír en abundante aceite muy caliente hasta que se doren y
queden tostadas, se sacan, se dejan escurrir y se ponen sobre papel absorbente. Se
sirven calientes, acompañadas de ají pique, ají de cidraIlota o de aguacate. También
se pueden acompañar con unas gotas de limón o de jugo de naranja agria.

Empanadas de pipián C a u c a
(ver foto p. 207)
2 libras (1 kg) de masa añeja · 2 cucharadas de almidón de yuca o maizena · 2 tazas de
pipián [ver p. 255] · manteca (o aceite) · sal a gusto.
Se mezclan y se soban bien la masa y el almidón, se hacen unas bolitas, se ponen so-
bre hojas de plátano soasadas y engrasadas, se aplanan (o pampean) con los dedos,
se pone el pipián en el centro y se cierran doblando y presionando los bordes de
la masa con los dedos a través de las hojas. Se ponen a freír en aceite muy caliente
hasta que se doren.
Encurtido de chulquín C a u c a
Cogollo tierno de la caña brava
Tiempo de preparación: 1 hora durante dos días
1 libra (500 gr) de chulquín cortado en rebanadas · 2 clavos de olor · 2 dientes de ajo ·
2¼ tazas de vinagre · 2 cucharadas de panela raspada · una pizca de comino y pimienta
· ramillete de yerbas (laurel, tomillo, orégano, perejil y cilantro).
El chulquín se lava muy bien y se cocina en aguasal fuerte durante 40 minutos hasta
que ablande; se bota el agua. Se pone a hervir el vinagre con los clavos, los cominos
y la pimienta, y se deja enfriar. Se le agregan el chulquín frío, cortado en rodajas,
los ajos, el ramillete de yerbas y la panela. Se deja reposar hasta el día siguiente, se
ponen en un frasco de boca ancha que debe cerrar herméticamente, cubiertos con
el vinagre de la preparación.
Fríjoles Va l l e
12 tazas de agua · 1 libra (500 gr) de fríjoles rojos grandes (remojados desde la víspera) ·
½ libra (250 gr) de tocino o garra picada · ½ libra (250 gr) de paticas de puerco picadas
· ½ libra (250 gr) de zanahorias ralladas · 1 plátano verde, pelado y picado finamente
con la uña · 1 taza de hogao [ver p. 253] · sal a gusto.
Los fríjoles se ponen a cocinar con el tocino por 2 horas a fuego alto, y luego se les
agregan las paticas, las zanahorias y el plátano, hasta que todo esté blando. Se les
adiciona, si es necesario, más agua a medida que esta se va consumiendo. Se añade

el hogao y la sal, y se deja conservar a fuego suave, revolviendo con una cuchara
de palo hasta lograr la consistencia del caldo que se desee. El plátano debe quedar
completamente disuelto. (Opcional: se le puede poner plátano maduro, picadito,
desde el principio para que también se deshaga y endulce un poco el caldo).
Frito Va l l e
Indispensable compañero de todo almuerzo vallecaucano, el frito, consiste en plá-
tano verde o maduro, tortillas de maíz, yuca y papas fritas. Los más populares son:
Los patacones
El plátano, muy verde, se pela y se corta en rebanadas lo más delgadas posible y
se fríen hasta dorar; se escurren bien sobre papel absorbente. (Es curioso que solo
en el Valle se le llama a este corte patacones, pues en el resto del país se le denomina
así a lo que en el Valle llamamos tostadas).
Las tostadas
Se pelan los plátanos y se parten en troncos (trozos de 4 cm), se fríen en aceite
no muy caliente hasta que empiecen a dorar, se sacan, se ponen entre dos hojas de
plástico engrasadas y se machacan calientes con sal (que queden lo más delgadas
posible); se refríen en aceite muy caliente hasta que se doren; deben quedar bien
tostadas. El plátano ideal para tostadas es el pequeño y delgado. En este caso, se
pelan, se machacan enteros y se fríen con sal, asegurándose de que queden lo más
delgados posible (Opcional: se puede usar un poco de ajo al machacar).
(ver foto p. 204)
Las tajadas
Una de las delicias de la cocina universal. Se deben usar plátanos muy maduros
cuya cáscara empiece a ennegrecerse. Se pelan y se cortan tajadas, haciendo el corte
al sesgo, se ponen a freír hasta dorar, se dejan escurrir en papel absorbente y se les
pone un poco de sal. Son por sí solas un magnífico postre, acompañadas de un vaso
de leche fría.
(ver foto p. 199)
Yuca frita
Se pela la yuca, se cocina, se corta en tajadas verticales siguiendo la fibra, se les
quita el corazón y se fríe hasta dorar. Las tajadas preparadas se dejan escurrir en
papel absorbente y se sirven con un poco de sal.

Papas fritas
Se pelan (o no) las papas y se rebanan en tajadas muy delgadas,se dejan en agua-
sal un rato, se van sacando poco a poco, se escurren bien y se ponen a freír en aceite
muy caliente hasta que se doren.
Tortillas
Se fríen hasta dorar, se escurren y se sirven con un poco de sal.
Guiso de carne para empanadas Va l l e
Grado de dificultad ** | Tiempo de cocción: 1¼ hora
6 tazas de agua · 1½ libra (750 gr) de carne pulpa de cerdo · 1 libra (500 gr) de papas
coloradas, peladas y picadas en cuadritos · 4 tallos de cebolla larga picada finamente
· 3 huevos duros picados · 2 tomates maduros, pelados y picados · alcaparras picadas
(opcional) · sal, pimienta y cominos a gusto.
Se pone a cocinar la carne con la sal, los tomates, las alcaparras y la cebolla por 45
minutos.Cuando esté blanda,se saca y se pica finamente,y se regresa al caldo con la
pimienta, los cominos y las papas. Se deja cocinar 40 minutos a fuego medio, hasta
formar un guiso asopado, se le agregan los huevos y se deja conservar un poco.
(Todo el picado del guiso tiene que ser muy fino y el uso del ajo moderado, porque
de lo contrario se expone a romper la masa y a reventar la empanada). Este guiso
puede ser utilizado como principio o relleno para empanadas, pasteles de yuca o
aborrajados.
Guiso de chulquín C a u c a
1½ libra (750 gr) de chulquín · 1 libra (500 gr) de pipián [ver p. 255] · ½ taza de hogao
[ver p. 253] · ¼ libra (125 gr) de queso, rallado · 2 huevos duros, picados · 1 taza de
leche · 2 cucharadas de mantequilla · 2 cucharadas de perejil, picado · sal y pimienta
a gusto.
El chulquín se pica y se pasa por agua caliente varias veces para desamargarlo. Se
cocina 30 minutos, se bota el agua y se muele grueso. Se pone en un recipiente con
el pipián, el hogao, el queso, los huevos, la leche, la mantequilla, el perejil, sal y
pimienta; se mezclan revolviendo lentamente hasta que todo quede incorporado, se
deja por 40 minutos a fuego medio. Se sirve caliente.

Hogao Va l l e
10 tomates maduros, pelados y picados, preferiblemente pequeños y redondos · 6 tallos
de cebolla larga, picada · 4 cebollas cabezonas, peladas y picadas finas · 4 dientes de ajo,
machacados · 1 pimentón, picado · 2 ajíes dulces, picados (opcional) · azafrán (o color)
disuelto en un poco de agua · sal, pimienta y comino a gusto · 3 cucharadas de manteca
de cerdo o aceite.
Se calienta el aceite y se ponen todos los ingredientes a sofreír a fuego medio, re-
volviendo con cuchara de palo hasta que se obtenga una salsa suave (20 minutos
aproximadamente).
Indios Va l l e
16 hojas de repollo (se les corta la vena) · 4 tazas de guiso para empanadas [ver p. 252]
· 1 taza de hogao [ver p. 253] · 2 tazas de leche · sal y pimienta a gusto.
Se cocinan las hojas de repollo, 10 minutos aproximadamente (que no queden muy
blandas). Se extienden, una por una y se van rellenando con un poco de guiso. Se
envuelven y se ponen con los dobleces hacia abajo. Se colocan en el fondo de una
olla o cacerola, se cubren con el hogao disuelto en la leche y se ponen a conservar
tapados por 15 minutos a fuego lento.
Lentejas Va l l e
(ver foto p. 196)
1 litro de agua · 1 libra (500 gr) de lentejas (remojadas desde la víspera) · ½ libra
(250 gr) de papas coloradas, peladas y picadas en cuadritos · ½ libra de longaniza,
picada (250 gr) · ½ taza de hogao [ver p. 253] · sal y pimienta a gusto.
Se ponen las lentejas a cocinar a fuego lento hasta que estén blandas (por 1 hora
aproximadamente), se le agregan las papas, el hogao, la longaniza, sal y pimienta, se
dejan cocinar a fuego medio por 40 minutos más o menos, con la olla tapada, hasta
que las papas se cocinen y se deshagan un poco.

Lapingachos N a r i ñ o
(ver foto p. 202)
1 libra (500 gr) de papa pastusa, pelada y picada · 1 libra (500 gr) de papa criolla,
pelada y picada · 3 cucharadas de manteca de cerdo · 3 tallos de cebolla larga, picados
finos · 2 yemas de huevo, batidas · 1 cucharadita de azafrán (o color) · aceite · sal a
gusto.
Se prepara un sofrito con la manteca, la cebolla, el color y sal. Las papas se cocinan
hasta que estén blanditas, y se machacan o se pasan por un cernidor, se les agregan
las yemas y el azafrán. Se amasa todo bien. Se toman porciones pequeñas y se for-
man pastelitos panditos, que se ponen a freír en una sartén con muy poco aceite
caliente, hasta que se doren.
Masitas de choclo tierno Va l l e
(ver foto p. 196)
1½ taza de masa de choclo tierno · ½ taza de queso rallado · 2 huevos batidos ·
2 cucharadas de panela raspada · aceite · sal.
Se rebanan los choclos para obtener 2 tazas de granos que se muelen. La masa se
mezcla con el queso, los huevos, la panela y la sal, y se amasa todo bien. Se forman la
masitas pequeñas y se fríen en aceite caliente hasta dorar, se sacan, se dejan escurrir,
se ponen sobre papel absorbente, se presionan un poco para sacarle el exceso de
grasa y se sirven.
Papas rellenas con carne [o queso] Va l l e
(ver foto p. 197)
8 papas huatas grandes · 1 libra (500 gr) de carne de res, molida · 2 huevos duros,
picados · 1 taza de hogao [ver p. 253] · 4 huevos, batidos · 2 cucharadas de harina de
trigo · sal a gusto · aceite.
Se cocinan las papas peladas con aguasal por 25 minutos, hasta que estén blandas.
La carne se sofríe en una sartén con muy poca grasa, revolviéndola; una vez lista se
pone a conservar con el hogao y los huevos picados. Se cortan las papas por arriba

sacándoles una tapa, con una cucharita se ahuecan y se rellenan con el guiso y se
les vuelve a poner la tapa, que puede fijarse con un palito que se quita una vez ter-
minado el paso siguiente. Se baten los huevos con la harina y se rebozan las papas,
poniéndolas a freír en suficiente aceite, hasta dorar. También se pueden rellenar con
queso blanco rallado, siguiendo el mismo procedimiento.
Pasteles de arracacha Va l l e
(ver foto p. 203)
1½ libra (750 gr) de arracachas, peladas, cocidas y molidas · 2 tazas de guiso para
empanadas [ver p. 252] · sal y pimienta a gusto · aceite.
Se mezclan la masa de arracacha, sal y pimienta, y se amasa bien. Se toman por-
ciones y se aplanan, se les pone una cucharada del guiso en el centro y se cierran
dándoles forma ovalada. Se fríen en aceite caliente hasta que se doren.
Pipián C a u c a
(ver foto p. 207)
10 libras (5 kg) de papas coloradas, peladas y partidas · 2 tazas de hogao [ver p. 253]
· ½ libra (250 gr) de maní tostado y molido · 2 huevos duros, picados · 4 cucharadas de
achiote.
Se ponen las papas a cocinar en agua o caldo que las cubra por 25 minutos (o hasta
que queden blandas), se agregan el hogao, el maní y el achiote y se revuelve muy
bien. El pipián, como principio o usado como relleno de empanadas o tamales, ha
hecho famosa la cocina payanesa. (Opcional: se le puede poner un poco de clavos
de olor o de canela molida).
Plátano asado con queso Va l l e
(ver foto p. 199)

4 plátanos hartones, bien maduros · ½ libra (250 gr) de queso blanco, salado, cortado en
tajaditas · 2 cucharadas de mantequilla · sal a gusto.
Se deben utilizar plátanos que estén bien maduros, tiernos y con la cáscara negra.
Se colocan sobre una parrilla sin pelar y se asan volteándolos constantemente. Se
comprueba la cocción; ya listos se pelan y se regresan a la parrilla para dorarlos un
poco por todos los lados. Se les hace un corte a lo largo hasta el corazón, se abren
y se untan con mantequilla. Se les colocan las tajadas de queso y se regresan a la
parrilla por unos minutos para que se caliente y se medio derrita el queso. Se cortan
en dos y se sirven calientes, rociándoles un poco de sal si se desea.
Puerquitas Va l l e
4 plátanos verdes, pelados, preferiblemente delgados · 1 libra (500 gr) de tocino sin
pellejo, cortado en trocitos · sal a gusto.
El tocino se fríe hasta que queden chicharroncitos dorados. Se pelan los plátanos,
se parten en troncos (pedazos de 6 a 8 cm) y se fríen.Una vez fritos se machacan con
un poco de sal (que queden muy delgados). Se pone una cucharada de chicharrón
en medio y otro trozo de plátano machacado encima, y se presionan los bordes para
cerrarlos. Esta operación debe hacerse con los ingredientes muy calientes.
Torrejas de ulluco C a u c a
1½ libra (750 gr) de ullucos · 3 huevos batidos · 2 cucharadas de harina de trigo ·
¼ libra (125 gr) de queso blanco, rallado · manteca o aceite · sal a gusto.
Se cocinan los ullucos por 25 minutos, hasta que estén blandos, y se cortan en re-
banadas. Se mezclan los huevos, la harina, el queso y los ullucos, y se revuelve bien.
Con una cuchara sopera se sacan, una a una, pequeñas porciones que se fríen en el
aceite hasta que doren.
Torta de chontaduro Va l l e
(ver foto p. 206)
2 libras (1 kg) de pulpa de chontaduro, cocido, pelado y molido · 1¼ taza de leche ·

2 huevos batidos · ½ taza de harina de trigo · ½ cucharada de esencia de vainilla ·
½ copa de vino rojo seco · ½ cucharadita de polvo de hornear · 2 cucharadas de
mantequilla · ½ taza de azúcar o 1 cucharada de sal, dependiendo de si se quiere
preparar la torta dulce o salada.
Se echan todos los ingredientes en un recipiente, excepto la leche, que se añade al
final, y se mezclan con la mano, se amasa bien y se pone en un molde enmantequi
llado al horno precalentado a 300°, por 20 minutos o más, hasta que pase la prueba
del cuchillo.
Torta de maduro Va l l e
(ver foto p. 199)
6 plátanos maduros, pelados y molidos · ½ libra (250 gr) de queso blanco, rallado ·
4 huevos batidos · 2 cucharadas de panela, raspada · 2 cucharadas de mantequilla ·
½ cucharadita de esencia de vainilla · 1 cucharadita de polvo de hornear · 1 cucharadita
de canela en polvo · 1 cucharadita de nuez moscada · 1 cucharadita de sal.
Se ponen todos los ingredientes en un recipiente y se mezclan bien con la mano.
Una vez lograda una masa compacta, se amasa bien, se pone en un recipiente
previamente engrasado, y se lleva al horno precalentado a 350°, por 30 minutos
aproximadamente.
Torta de ullucos C a u c a
2 libras (1 kg) de ullucos · 2 cucharadas de hogao [ver p. 253] · 4 huevos batidos ·
½ libra (250 gr) de queso blanco, rallado · 2 cucharadas de harina de trigo, disuelta en
la leche · 1 cucharadita de polvo de hornear · ¼ taza de natas · 2 tazas de leche · pizca de
tomillo y orégano · sal y pimienta a gusto.
Se cocinan los ullucos por 25 minutos. Se cortan en rodajas, se ponen en un reci-
piente con el resto de los ingredientes y se mezcla muy bien. Se vierte todo en un
molde engrasado y se lleva al horno precalentado a 300°, por 20 minutos o hasta
cuando pase la prueba del cuchillo. (Opcional: se puede cubrir con pan tostado
relleno y pedacitos de mantequilla). Nota: Como regla general, la forma de compro-
bar si una torta está cocida es introduciéndole un cuchillo en la mitad, y si este sale
limpio es señal de que está lista.

Torta de zanahoria Va l l e
2 libras (1 kg) de zanahorias, cocidas y molidas · ¼ libra (125 gr) de queso blanco, rallado
· 1 taza de miga de pan, remojada en leche · 4 cucharadas de mantequilla · 3 huevos
batidos · 3 cucharadas de harina de trigo · 1 taza de leche cremosa · ½ cucharadita de
vainilla · sal a gusto.
Se toman las zanahorias, la sal, el azúcar, el queso, la miga de pan, los huevos y la
harina de trigo, se mezclan bien y se bate hasta que esté todo incorporado. Luego se
añade, removiendo, la leche cremosa, se vierte en un molde enmantequillado, se le
introducen, presionando, pedacitos de mantequilla, y se lleva al horno precalentado
a 250°, por 30 minutos o más, hasta que pase la prueba del cuchillo.
Torta de zapallo C a u c a
2 libras (1 kg) de zapallo sin cáscara · 4 huevos batidos · ½ libra (250 gr) de queso blanco,
rallado · 1 cucharadita de polvo de hornear · 1 copa de aguardiente o 1 cucharadita de
esencia de anís · azúcar y sal a gusto.
Se cocina el zapallo durante 30 minutos, hasta que quede pronto a deshacerse, se
tritura con un tenedor, se revuelve con el queso, los huevos, el polvo de hornear, el
aguardiente o la esencia de anís,el azúcar y la sal (se bate bien).Se pone en un molde
enmantequillado y se lleva al horno precalentado a 300°, por 30 minutos aproxima-
damente.
Tortillas aborrajadas C a u c a
8 tortillas de maíz · ½ libra (250 gr) de queso blanco · 2 huevos batidos · 1 cucharada de
harina de trigo · 1 cucharadita de soda · aceite · sal.
A las tortillas se les abre una ranura, se introduce un cuchillo y se cortan por dentro,
sin tocar los bordes. Se le introduce el queso, se rebozan en el batido de huevos,
harina y soda. Se ponen a freír en aceite caliente hasta que doren.
Tortillas aborrajadas con guiso de carne C a u c a

Iguales cantidades y procedimientos que las tortillas aborrajadas, solo se cambia el
queso por 1 taza de guiso de empanadas.

Platos
Arroz atollado Va l l e
(ver foto p. 195)
12 tazas de agua · 3 tazas de arroz, lavado · 1 libra (500 gr) de longaniza cortada en
trozos · 2 libras (1 kg) de costilla de cerdo, picada · ½ libra (250 gr) de carne de cerdo,
picada · 1 libra (500 gr) de papas coloradas, peladas y picadas · 1½ taza de hogao
[ver p. 253] · 1 cucharada de pimienta picante en pepas · ½ cucharada de pimienta
blanca · 4 huevos duros, picados · 2 cucharadas de cilantro, perejil y orégano, picados ·
4 cucharadas de manteca de cerdo · sal a gusto.
Se cocinan en el agua las costillas y la carne por 30 minutos. Se sofríe la longaniza
y se pone en el caldo de las carnes con la mitad del hogao, sal y pimienta, se agre-
gan el arroz y la manteca de cerdo, se deja cocinar a fuego medio, sin tapar la olla
por 20 minutos. Cuando reviente el arroz, se le incorporan las papas, se revuelve
con cuchara de palo (cagüinga). Cuando las papas estén blandas, en 20 minutos
aproximadamente,se le esparcen,el cilantro,el perejil,el orégano y el huevo picado,
y se revuelve de nuevo. Si es necesario, se le añade un poco más de caldo, pues el
arroz debe quedar bastante húmedo. Al servir se le pone a cada porción una cucha-
rada de hogao encima. Se acompaña con plátano maduro asado o cocido, ensalada
de aguacate y tostadas de plátano.
Bistec a la criolla Va l l e
2 libras (1 kg) de lomo biche, cortado en 8 porciones · 2 tallos de cebolla larga, picados
finos · 2 cebollas cabezonas, picadas · ½ cucharada de mostaza · 2 tomates maduros,
pelados y picados · 2 dientes de ajo, majados · 2 cucharadas de vinagre · pizca de oré
gano (opcional) · sal, pimienta y comino a gusto · aceite.
Después de cortada la carne, se adoba con mostaza, pimienta, comino y vinagre. Se
deja reposar para que absorba el condimento. Aparte, se prepara una salsa con los
tomates,los dos tipos de cebolla y los ajos,el orégano y sal; se sofríe todo 10 minutos
y se deja listo. Los bistecs se ponen a freír en una sartén con poco aceite muy ca-
liente, se voltean por ambos lados, y se les añade la salsa; se tapa la sartén y se dejan
cocinar unos 10 minutos a fuego medio.

261 Valle, Cauca y Nariño · Platos
Bistec a caballo
Es el mismo bistec a la criolla, que se sirve con dos huevos fritos en mantequilla
y con la salsa encima. Se acompañan con arroz blanco.
Bofe Va l l e
1 libra (500 gr) de bofe · sal a gusto.
Se lava muy bien el bofe. Se corta muy delgado, se sala, se pone a secar al sol y se
ahuma. Se cortan porciones pequeñas y se fríen. No debe quedar excesivamente
tostado.
Carne afanada Va l l e
Grado de dificultad ** | Tiempo de preparación: 1¼ hora | Raciones: 8 a 10
2 libras (1 kg) de carne pulpa de res, molida · ½ taza de hogao [ver p. 253] · 2 huevos
batidos · 2 tallos de cebolla larga, picada · ¼ taza de harina de trigo · ½ taza de
bizcocho, tostado y rallado · pizca de sal · 4 tomates maduros grandes, pelados y molidos
· 2 cebollas cabezonas, peladas y picadas · 4 cucharadas de manteca (o de aceite) ·
2 cucharadas de vinagre · pizca de orégano · sal y pimienta a gusto.
Se pone la carne en un recipiente, se le agrega el hogao, los huevos, las cebollas
cabezonas, la harina y el bizcocho. Se van mezclando con la mano, se sala y se amasa
formando un rollo que se deja descansar por 1 hora en otro recipiente. Se calienta
la manteca o el aceite y se sofríen los tomates, la cebolla larga, el orégano, sal y pi-
mienta durante 10 minutos. Se le añade el vinagre. Una vez incorporada la salsa, se
le agrega el rollo de carne, se tapa y se deja cocinar por 1 hora, volteándolo un par
de veces durante la cocción.
Carne sudada Va l l e
3 tazas de agua · 3 libras (1½ kg) de carne de res, cortadas en trozos · 1 libra (500 gr) de
yuca, pelada y partida · 1 libra (500 gr) de papas coloradas, peladas y partidas en dos
· 1 taza de hogao [ver p. 253] · ½ cucharadita de mejorana picada · ½ cucharadita
de tomillo y orégano · ½ taza de miga de pan rallado · sal y pimienta a gusto · aceite.
Se calienta el aceite y se sofríe la carne volteándola por todos lados. Luego se coloca

en una olla con agua y con el hogao a sudar a fuego alto por 1 hora, tapando muy
bien la olla. Se le agrega la yuca, las papas, las yerbas, sal y pimienta y se baja a fuego
medio. Se deja cocinar 30 minutos más. Si es necesario se le añade el pan rallado
para espesar la salsa, se deja descansar unos minutos y se sirve con arroz blanco.
Carnita de hormiga Va l l e
2 libras (1 kg) de carne de res (pulpa) · ½ taza de hogao [ver p. 253] · sal y pimienta a
gusto · jugo de limón.
Se corta la carne en tajadas muy delgadas, se frotan con sal y pimienta y un poquito
de limón y se ponen a asar a la brasa sobre una parrilla. Se sacan y se muelen fina-
mente; se obtiene un picadillo fino que se mezcla con el hogao,se lleva en una sartén
unos minutos al fuego. Se revuelve y se sirve bien caliente.
Cuy N a r i ñ o
8 cuyes · 2 limones (jugo) · 1 cebolla larga, gruesa · 2 cucharadas de aceite · sal y
pimienta a gusto.
Es muy importante la forma de matar el cuy. El procedimiento más común es to-
mar la cabeza con una mano y apretar la nariz contra una mesa, para que muera
por asfixia. Se degüellan y se cuelgan a desangrar por una hora. Luego se pasan
por agua hirviendo y se les quita el pelo con la mano, se raspan con un cuchillo
hasta que queden completamente limpios. Se abren y se limpian las vísceras, se
lavan de nuevo con agua-limón, frotándolos fuertemente para sacarles el almizcle.
Se les abre una pequeña ranura en la piel del vientre y se introduce con mucho
cuidado un dedo separando la piel de la carne; luego se les pone un poco de sal
y pimienta entre el cuero y la carne y se dejan descansar por una hora; se lavan
con agua y se secan. Se les introduce un palito delgado y recto por el ano y se les
saca por la boca; el palito se apoya en dos horquetas enterradas a una distancia
adecuada, y se prepara un fuego en el centro. Se asan por 1 hora aproximada-
mente, dándoles vueltas lentamente. A la cebolla larga se le deshilacha la punta
para formar una brochita y con ella, untada en el aceite, se van bañando los cuis
mientras se asan. También se pueden guisar, despresándolos una vez limpios. Se
ponen a conservar en una salsa de hogao [ver p. 253] y agua que los cubra por

15 minutos a fuego lento, se sacan y se asan a la brasa o se fríen en aceite caliente
hasta que doren.
Chicharrones Va l l e
Grado de dificultad ** | Tiempo de cocción: 11
/3 hora | Raciones: 6 a 8
2 libras (1 kg) de tocino carnudo de cuero delgado · 2 cucharadas de aceite · 1 cucharada
de bicarbonato de sodio.
Se corta el tocino en tajadas largas, a las que se les hacen cortes al través, solamente
en la parte de la grasa,sin tocar el cuero.Se ponen las tiras a hervir en agua con ¼ de
cucharadita de bicarbonato, por 5 o 7 minutos, cuidando que el cuero quede sumer-
gido. Se sacan, se escurren, se le frota al cuero el resto del bicarbonato y se ponen a
secar al sol durante 1 hora. Se cortan del tamaño que se desee y se ponen a freír en
una sartén con un poquito de aceite, a fuego suave. Van soltando su propia grasa,
con la que terminan de freírse; cuando estén dorados y sin grasa, se sacan, se dejan
escurrir sobre papel absorbente y se salan aún calientes. Se sirven con patacones
fritos o envueltos de chiquichoque.
Chinchulín [tripas de res] Va l l e
2 libras (1 kg) de chinchulín · jugo de limón · sal, pimienta y cominos · aceite.
Se lavan muy bien, por fuera y por dentro, asegurándose que no les quede olor. Se
adoban con limón, sal, pimienta y cominos. Se cocinan en agua por 30 minutos, se
sacan y se pican en bocaditos que se fríen en aceite hasta dorar. Se sirven inmediata-
mente, como aperitivo, con envueltos de maíz o tostadas de plátano.
Gordo de pecho Va l l e
2 libras (1 kg) de gordo de pecho, que esté duro y tenga carne entreverada · sal · aceite.
Se corta en porciones, se cocina por 30 minutos, cuidando que no se ablande de-
masiado. Se sala y se fríe. Muy popular en el pueblo valluno, se sirve con envueltos,
tortillas o tostadas de plátano.

Hígado Va l l e
(ver foto p. 208)
3 libras (1½ kg) de hígado · ½ libra (250 gr) de cebolla cabezona, cortada en rodajas ·
2 pimentones, verde y rojo, picados en tiritas · 2 cucharadas de vinagre · sal, comino y
pimienta a gusto · aceite.
Se corta el hígado muy delgado, quitándole los pellejos y venas. Se pica en trozos,
y se pone a marinar durante 20 minutos en una mezcla de vinagre, pimienta y comi-
nos. Se calienta bien el aceite y se saltea el hígado hasta que se medio fríe por ambos
lados. Se agregan la cebolla y los pimentones y se sigue salteando por 5 minutos
más. Se revuelve procurando dejar el hígado por encima para que reciba menos
calor. Se sala, se tapa por dos minutos y se sirve con arroz blanco. No se debe dejar
freír mucho para que no se endurezca, pero, si eso se quiere, basta con dejarlo tapa-
do al final de la cocción por unos minutos más.
Hígado y patacones molidos Va l l e
2 libras (1 kg) de hígado · 2 plátanos verdes, pelados y cortados en rodajas delgadas ·
2 tallos de cebolla larga, picada · 2 limones (jugo) · sal y pimienta a gusto · aceite.
Se limpia el hígado y se corta en tajadas delgadas, que se frotan con el limón y se po-
nen a asar a la brasa sobre una parrilla. Una vez asado, se muele junto con la cebolla,
sal y pimienta. Las rodajas de plátano se fríen en aceite hasta que estén doradas y
tostadas, se sacan y se muelen. Se sirven ambos calientes, separados y acompañados
con arroz blanco.
Lomo C a u c a
Grado de dificultad ** | Tiempo de preparación: 2½ horas | Raciones: 6 a 8
2 libras (1 kg) de lomo de res.
Salsa
½ taza de hogao [ver p. 253] · ½ taza de harina de trigo · 4 huevos, batidos con una
cucharada de harina · 1 cucharada de perejil, picado fino · aceite.
Se cortan los lomos en rebanadas lo más delgadas posible, se adoban con el hogao,
y se dejan descansar por 2 horas. Se sacan y se enharinan, se rebozan en un batido

de los huevos con 1 cucharada de harina y de perejil, se espolvorean de nuevo con el
resto de la harina y se fríen hasta que doren. Se dejan escurrir para servir. Se acom-
pañan con envueltos y arroz seco.
Lomo biche encebollado N a r i ñ o
(ver foto p. 197)
3 libras (1½ kg) de lomo biche de res · 4 cebollas cabezonas, peladas y cortadas en
rebanadas · 1 cucharada de jugo de limón · 2 cucharadas de vinagre · ½ taza de agua ·
1 cucharada de mostaza · ¼ libra (125 gr) de mantequilla · ¼ taza de aceite · 1 copa de
vino rojo, seco · sal y pimienta a gusto · perejil.
Se limpia bien el lomo y se frota con limón, aceite, vinagre, pimienta y mostaza, y se
deja reposar por 2 horas. En una sartén honda se ponen a calentar el aceite y la man
tequilla, y se agrega el lomo, que se deja freír por 15 minutos por ambos lados. Se
añaden las cebollas, se sala y se deja sofreír por 10 minutos. Se vierte el vino, se tapa,
se pone a fuego bajo y se deja conservar por 10 minutos. Se sirve con arroz blanco
seco y perejil picado finamente, rociado por encima.
Lomo de cerdo con moras [o lulos] N a r i ñ o
(ver foto p. 202)
2½ libras (1¼ kg) de lomo · 4 dientes de ajo, machacados · ½ libra (250 gr) de moras
(o pulpa de lulos, machacados) · 1 taza de agua · 1 taza de vino tinto, seco · ½ libra
(250 gr) de azúcar · ½ cucharadita de jugo de limón · sal y pimienta a gusto.
Se adoba el lomo con sal, pimienta y los ajos machacados. Se pone sobre una lata
engrasada y se lleva al horno precalentado a 350°, por 1 hora, bañándolo en su pro-
pio jugo de vez en cuando. Mientras tanto, se ponen las moras, el agua, el vino y el
azúcar a cocinar a fuego lento, revolviendo hasta formar un almíbar liviano, al que
se le agrega el jugo de limón. Se saca el lomo del horno, se corta en rebanadas y se
acomoda nuevamente en la lata. Se bañan las rebanadas con el almíbar y se regresan
al horno durante 10 minutos. Se sirve con arroz blanco.
Muchacho Va l l e

3 libras (1½ kg) de muchacho · 1 cucharada de mostaza · 1 cebolla larga, picada ·
2 dientes de ajo, majados · ½ taza de vinagre · 2 tallos de apio, picados · 2 cucharadas de
quemado de panela · 1 cucharada de orégano, tomillo y laurel, molidos · sal y pimienta
gusto.
Se golpea el muchacho con un mazo, para ablandarlo; se adoba con la mostaza, los
ajos, la cebolla larga, vinagre, sal y pimienta, frotándolos bien. Se deja hasta el día
siguiente. Se lleva a cocinar en una olla tapada con poca agua, el apio y las yerbas;
se deja hervir a fuego medio por 2 horas aproximadamente. Cuando esté blando, se
saca y se deja enfriar un poco, se rebana con un cuchillo de buen filo en porciones
delgadas. La salsa en que se cocinó se licua y se mezcla con el quemado de panela.
Se deposita la carne en una sartén,se baña con la salsa y se pone al fuego a conservar
por 10 minutos.
Regios C a u c a
Bollitos pequeños
1 libra (500 gr) de lomo de res · 1 libra (500 gr) de lomo de cerdo · 1 taza de hogao
[ver p. 253] · 1 taza de caldo básico [ver p. 152]· 2 cucharadas de mantequilla ·
2 cucharadas de harina de trigo · 4 huevos batidos · ¼ libra (125 gr) de queso rallado ·
Se cortan los lomos de ambas carnes en rebanadas muy delgadas y se machacan
suavemente con una piedra de moler. Se extiende una rebanada de lomo de cerdo y
se cubre con un poco de hogao,se tapa con una rebanada de lomo de res,se enrolla
y se amarra bien con hilo. Se pone la taza de caldo y la mantequilla en una olla, en
el fondo de esta se pone un plato hondo bocabajo y se colocan los rollitos encima,
para cocinarlos al vapor y fuego lento con la olla tapada, por 30 minutos. Se sacan
y se rebozan en el batido de huevos, el queso y la harina, y se ponen a freír hasta
que doren.
Tamales cartagueños Va l l e
Grado de dificultad *** | Tiempo de cocción: ½ hora | Raciones: 8 a 10
En el Valle los ingredientes que debe contener un tamal pueden causar largas y
acaloradas discusiones, pues todos tienen diferentes recetas, todas válidas y muy
sabrosas. Esta es una de ellas:

Masa
½ libra (250 gr) de masa de maíz trillado · 1 litro de agua.
La masa se disuelve en el agua y se pone a cocinar por unos 20 minutos, hasta
que quede muy suave, casi aguada.
Relleno
1 libra (500 gr) de carne de cerdo, cortada en trozos · 1 libra (500 gr) de carne de res,
cortada en trozos · ½ libra (250 gr) de tocino, cortado en trocitos · 1 libra (500 gr) de
papas amarillas, peladas y picadas · sal y pimienta a gusto.
Salsa
1 taza de vinagre · ½ cucharadita de pimienta · pizca de comino · 2 tallos de cebolla
larga, picados · 1 cucharadita de sal de nitro · 1 cucharada de perejil, picado ·
1 cucharadita de ají pique · hojas de plátano soasadas · bejucos.
Las carnes se ponen a marinar en la salsa por 24 horas, se sacan, se escurren y se
mezclan con las papas y la masa. Se procede de igual manera que con el tamal vallu-
no [ver p. 269]. Se arman las tapas formando los ataos y amarrándolos. Se cocinan
en agua hirviendo por 1½ hora. Se sirven con arroz y ají pique.
Tamales de pipián C a u c a
(ver foto p. 207)
Masa
1½ libra (750 gr) de masa de maíz añeja · 3 cucharadas de manteca de cerdo.
Relleno
1 libra (500 gr) de carne de cerdo pulpa, cortada en trozos y frita · 1½ libra (750 gr) de
pipián · 2 huevos cocidos y cortados en rebanadas · sal a gusto.
Hojas
Hojas de plátano soasadas y chumbes.
Se soba muy bien la masa con la manteca y sal. Se toman porciones y se extienden
en las hojas, pampeándolas con los dedos hasta que queden delgadas. Se ponen
trozos de pipián, carne y huevo en el centro, se envuelven con la misma masa y se
cierran las hojas formando los tamales (deben quedar de 10 cm de largo por 3 cm

de diámetro). Se amarran y se cocinan en agua hirviendo. Se sirven con ají de maní
y arroz blanco.
Tamales de resplandor Va l l e
Grado de dificultad ** | Tiempo de cocción: 1 hora 20 minutos | Raciones: 8
(ver foto p. 204)
1 libra (500 gr) de masa de maíz · ½ litro de agua · 2 tazas de guiso para empanadas
[ver p. 252] · hojas de plátano, soasadas · bejucos · sal.
Se disuelve la masa en el agua con un poco de sal y se lleva a cocinar, a fuego medio,
por 20 minutos, hasta que quede una colada muy espesa. Se preparan las hojas, se
pone una base de masa, luego una cucharada del guiso extendida por encima y se
cubre con otra capa de la masa. Se envuelven y se amarran, uno a uno, y se cocinan
en agua hirviendo por 1 hora. Al abrirlos deben quedar blancos.
Tamales nariñenses
Masa
4 tazas de arroz blanco, cocido y molido · 1 taza de queso blanco, rallado · 3 claras de
huevo, batidas a punto de nieve · 3 yemas de huevo · 1 cucharada de polvo de hornear ·
2 cucharadas de mantequilla, derretida · sal y pimienta a gusto.
A las claras batidas a nieve, se les van incorporando poco a poco las yemas, el polvo
de hornear, la mantequilla, el queso, sal, pimienta y, por último, la masa de arroz, sin
dejar nunca de batir. Se amasa todo muy bien y se deja reposar.
Relleno
1½ libra (750 gr) de carne pulpa de cerdo (o de pollo) · 3 tazas de agua · 2 huevos,
duros y picados · 2 cebollas cabezonas, peladas y picadas · 2 tomates maduros, pelados y
picados · 2 ajíes dulces picados · 2 cucharadas de aceite · 2 tazas de caldo · sal, comino
y pimienta a gusto.
La carne se cocina en 3 tazas de agua por 45 minutos aproximadamente, hasta que
esté blanda. Se saca y se pica en trocitos. La cebolla cabezona, los tomates, el ají, la
sal, el comino y la pimienta se sofríen juntos en el aceite. Cuando esté listo el sofrito

se añaden los huevos, la carne y el caldo, y se deja cocinar a fuego medio hasta que
el caldo se consuma y quede un guiso suave.
Hojas
Suficientes hojas de achira y chumbes. Se les quebrantan las venas, se soasan un poco
y se engrasan. Se pone una cama de la masa sobre las hojas, un poco del relleno en
el centro y se cubre con un poco más de masa. Se envuelven y se amarran. Se ponen
a cocinar al vapor por 1 hora en una olla, con poca agua, bien tapada. Es aconsejable
poner una base de venas de hojas en el fondo para evitar que los tamales se peguen.Se
acompañan con arroz blanco y ají pique.
Tamales vallunos
Grado de dificultad *** | Tiempo de preparación: 6 horas durante 3 días | Raciones: 12 a 14
(ver foto p. 204)
Masa
1½ libra (750 gr) de maíz trillado.
Se pone a remojar por 3 días en suficiente agua, que se cambia a diario. Después se
escurre y se muele con un poco de agua y se amasa bien. (La masa puede comprarse
ya lista en el supermercado).
Hogao [ver p. 253]
2 tazas (se le puede agregar un poco más de aliños, para que quede más fuerte).
Relleno
2 libras (1 kg) de costillas de cerdo, picadas en pequeños trozos · 2 libras (1 kg) de carne de
cerdo, picada en trozos · ½ libra (250 gr) de tocino delgado, pasado por agua hirviendo y
picado · 3 libras (1½ kg) de papas amarillas, peladas y picadas en cuadros · 1 libra (500
gr) de zanahorias, cortadas en rodajas · ½ libra (250 gr) de arvejas verdes, precocidas
· ¼ taza de alcaparras con un poco de su vinagre · 4 huevos duros, cortados en rodajas
· 2 dientes de ajo, picados · 2 tallos de cebolla larga, picada · sal, comino y pimienta a
gusto.
Se adoban muy bien las carnes, con las alcaparras y su vinagre, los ajos, la cebolla,
sal, pimienta y los cominos. Se dejan marinar 2 días refrigeradas.

Hojas
Se preparan limpiándolas muy bien y soasándolas. Se cortan, cuidando de que no
estén rajadas, en cuadros más o menos de 25 a 30 cm de lado. Se alistan los beju-
cos.Se disuelve la masa en agua teniendo precaución de que no quede muy aguada
(en ningún caso gruesa). Se cuela, se le echa sal y más de la mitad del hogao, se le
agregan las carnes,las verduras,las papas y se revuelve muy bien.Se ponen 2 hojas
en un plato hondo y, con un cucharón, una porción del preparado, asegurándose
de que todos los ingredientes estén representados. Se cierra con la primera hoja y
se refuerza con la segunda. Se repite la operación en otro plato, se toman las dos
tapas, se unen por las dobleces, se amarran fuertemente con el bejuco y se ponen
con el resto de atados a cocinar en agua hirviendo con sal por 1½ hora. Se cubre la
olla con hojas y se tapa. Si se evapora mucho el agua se le puede agregar más, pero
que esté hirviendo. Se sirven con ají pique y arroz blanco.
Tripazo C a u c a
Grado de dificultad ** | Tiempo de cocción: 3 horas en olla corriente; 1½ hora en olla a
presión | Raciones: 8
2 libras (1 kg) de tripa (o callos) · 3 tallos de cebolla larga picados · 2 tazas de pipián
[ver p. 255] · 1 taza de leche · 2 cucharadas de mantequilla · ½ taza de maní, tostado
y molido · sal, pimienta y ají pique a gusto.
Se lava muy bien la tripa (o callos), se frota con limón y un poco de bicarbonato, se
lava de nuevo y se pone a cocinar en una olla corriente con agua por 3 horas (o en
olla a presión por 1½ hora). Se escurre y se pica en pedacitos o tiras de 3 cm, se mez-
cla con la cebolla, el pipián, el maní, la taza de leche, sal, pimienta y ají, se revuelve
todo y se pone a conservar a fuego lento por 20 minutos, revolviendo. Se sirve muy
caliente, acompañado de arroz blanco.
Ubre Va l l e
Grado de dificultad ** | Tiempo de cocción: 1½ hora en olla a presión; 3 horas en olla corriente |
Raciones: 6 a 8
4 libras (2 kg) de ubre de vaca · 2 tazas de caldo básico [ver p. 152]· 1 libra (500 gr) de
papas, peladas y cortadas · 1 libra (500 gr) de yuca, pelada y cortada en trozos · 1 taza
de hogao [ver p. 253] · sal y pimienta a gusto.

En una olla corriente se pone a cocinar la ubre por 3 horas (1½ hora en olla a pre-
sión), cuidando que no quede muy blanda. El caldo se cuela y se guarda para otras
preparaciones. La ubre se corta en rebanadas delgadas y se pone a conservar con
la yuca y las papas en hogao y dos tazas de caldo básico, sal y pimienta durante 30
minutos, hasta que todo esté tierno. Se puede hervir todo junto formando un guiso
o se puede sacar la ubre y ponerla a asar a la brasa sobre una parrilla hasta que esté
dorada, y se sirve con el guiso de yuca y papas.

Postres
Almojábanas con miel de abejas Va l l e
Se cortan las almojábanas en dos (mejor un poco añejas) y se bañan con la miel (o
almíbar de azúcar). Se ponen sobre una lata engrasada y se llevan al horno caliente
durante 10 minutos.
Arroz de leche Va l l e
(ver foto p. 208)
½ taza de arroz, lavado y remojado · 2½ botellas (1¾ litro) de leche · 1 botella (750 ml)
de agua · 2 astillas de canela · ½ libra (250 gr) de azúcar o más, a gusto · ½ taza de
uvas pasas · pizca de sal.
Se mezclan una botella (750 ml) de leche y otra de agua y se llevan al fuego. Se les
agrega el arroz y se deja cocinar a fuego medio hasta que reviente. Se le añade la
otra botella y media de leche, el azúcar, la canela y las pasas, se baja a fuego lento, se
revuelve constantemente hasta lograr el espeso deseado. Se agrega la pizca de sal y
se revuelve. Se sirve caliente o frío.
Caspiroletas Pa l m i r a , Va l l e
Grado de dificultad *** | Tiempo de preparación: 40 minutos | Raciones: 8
2 tazas de azúcar · 1 taza de agua · 1 huevo · 1 copa de vino moscatel · 2 cucharadas de
canela en polvo · 1 taza de pasas.
Se prepara un almíbar con el azúcar y el agua. Se bate el huevo y se añade al almí-
bar; se revuelve bien y se pone a fuego lento, hasta que se cocine el huevo. Sin dejar
de revolver, se le agrega el vino, la canela y las pasas. Para moldear los recipientes
(vasitos) es necesario disponer de un aparato especial que los forma a presión, con
una masa frutada de harina. Si no se tiene, puede servirse en moldecitos para flan.
Desamargado [nochebuena] C a u c a
Grado de dificultad ** | Tiempo de preparación: 2 horas
Limones verdes · brevas · naranjas agrias verdes · toronjas rosadas · toronjas verdes ·
clavos de olor · pimienta dulce · azúcar.

273 Valle, Cauca y Nariño · Postres
Se ralla la corteza de las naranjas agrias y de las toronjas verdes y rosadas, con una
teja o un rallo muy fino. Se parten en dos y se les saca la pulpa. Los limones y brevas
se rallan con una teja, cuidando de que no se les vea lo blanco. A las brevas se les
hace un corte en cruz por debajo.Los limones se cortan en dos y se les saca la pulpa.
A las frutas de cáscara amarga se les dan 2 hervores cambiándoles el agua.Las toron-
jas se cortan en cascos a gusto. Se ponen todas en agua que las cubra con azúcar a
gusto, los clavos y la pimienta dulce, se dejan a fuego medio hasta que calen, y se les
ponen unas gotas de limón para evitar que se confiten o cristalicen.
Empanadas de arroz de leche R o b l e s , Va l l e
1 libra (500 gr) de masa de maíz · 1 libra (500 gr) de queso blanco, rallado · 1 cucharada
de almidón agrio de yuca · 2 tazas de arroz de leche [ver p. 272], preparado con panela
en lugar de azúcar.
Se mezclan la masa con el queso y el almidón agrio de yuca, se ponen en una ba-
tea y se amasan. Se sacan porciones y se hacen unas bolas que se colocan sobre
hojas de plátano y se pampean (se extienden con la yema de los dedos) que que-
den como arepas delgadas, se les pone una cucharada grande de arroz de leche y
se cierran doblando la hoja y presionando los bordes. Se disponen las empanadas
sobre una lata engrasada y se llevan al horno precalentado a 300°, por 15 minutos
aproximadamente.
Manjar blanco Va l l e
12 botellas (11¼ litros) de leche · 4 libras (2 kg) de azúcar · ¼ taza de arroz, remojado por
2 días y molido fino · 1 cucharadita de bicarbonato · ½ taza de pasas · 4 brevas, caladas
y cortadas en cascos · pizca de sal.
Se disuelve el arroz en la leche,se le agrega el azúcar y el bicarbonato.Se pone al fue-
go en paila de cobre (preferiblemente en fuego de leña). Se comienza a revolver con
cagüinga sin detenerse hasta que se vea el fondo de la paila. Se le agregan las pasas y
se baja. Se vierte el preparado en recipientes y se les agregan las brevas.
Postre de tomates N a r i ñ o

20 tomates, con cáscara · 1 libra (500 gr) de azúcar · ¾ litro de agua · 8 claras de huevo,
batidas a punto de nieve.
Se cocinan los tomates en el agua hirviendo por 10 minutos. Se sacan, se cuela el
agua y se mezcla con el azúcar para hacer un almíbar liviano. A este almíbar se le
incorporan poco a poco las claras.Los tomates se ponen en una bandeja y se cubren
con el almíbar.
Queso de mandarina [o naranja] Va l l e
10 naranjas o mandarinas, preferiblemente ácidas · 2 tazas de azúcar · 4 tazas de agua
· 4 huevos.
Se prepara a fuego lento un almíbar con el agua y el azúcar. Cuando esté a punto, se
baja y se deja reposar. Las claras se baten a punto de nieve, luego se les añaden las
yemas una a una, sin dejar de batir. Se vierte el batido en el almíbar, incorporándolo
con movimientos envolventes y, por último, se le agrega el jugo por los lados. Se
tapa la olla y se pone a fuego lento, más o menos 1 hora, hasta que el almíbar espese.
Tajadas en melado Va l l e
(ver foto p. 199)
4 plátanos bien maduros, pelados y cortados en tajadas · 1 panela en melado claro ·
hojas de naranjo · clavos de olor · aceite.
Se ponen las tajadas de plátanos a freír hasta que queden bien doradas. Luego se
ponen a calar en el melado, preparado con las hojas y los clavos.
Torta de coco Va l l e
4 tazas de coco rallado · 2 libras (1 kg) de azúcar · 1 cucharada de canela en astillas ·
2 tazas de bizcochuelos · 1 taza de pasas · 1½ taza de agua de coco · 1 taza de vino
moscatel · 4 huevos batidos.
Se prepara un dulce amelcochado con el agua de coco, el azúcar, el coco rallado y la
canela. Se incorpora el resto de ingredientes, y todo se vierte en un molde enmante-
quillado y se lleva al horno precalentado a 300°, por 45 minutos aproximadamente.

275 Valle, Cauca y Nariño · Postres
Torta de pastores Va l l e
4 tazas de arroz de leche [ver p. 272] · 2 tazas de bizcochuelo desmenuzado · 3 cucharadas
de mantequilla · 1 taza de queso blanco rallado · 4 huevos batidos · 1 cucharada de
canela en polvo · 1 taza de uvas pasas · pizca de nuez moscada · ½ taza de vino pasito
(moscatel).
Se mezcla todo hasta que quede bien incorporado. Se vierte en un molde enmante-
quillado y se lleva al horno precalentado a 300°, por 30 minutos aproximadamente.

[277]
Santanderes
Los guanes, antiguos habitantes de la región, eran, según nos dicen los
cronistas españoles, altos y fuertes, hecho que atribuían a su alimentación a base de frutas,
poca carne y mucho pescado. Su principal cultivo era el maíz, que llamaban aba. Con él
preparaban una sopa, suque (mazamorra), unas tortas llamadas bun o tajitafun (arepas),
y una bebida llamada chicha, que puede traducirse como “bebida para hombre”. Impor-
tantísimo también fue el uso del quibsa (ají) en su dieta. Fueron estos indios los que des-
cubrieron que las hormigas culonas no solo eran deliciosas, sino que tenían propiedades
afrodisíacas, receta que se ha conservado hasta hoy y que hemos recogido en este libro. La
cocina santanderana ha sido siempre muy rica. Perú de la Croix cuenta que a Bolívar se le
dio un banquete en Bucaramanga que, por su cantidad y calidad, causó la admiración del
Libertador, una visita al médico y dos días a té y tisanas.
Se sabe que el héroe prefería el té al café, la arepa al pan, comía gran cantidad de ají
pique y gustaba preparar sus propias ensaladas haciendo gran alarde de su destreza.
Santander produce en Lebrija la mejor piña del país y magníficos dulces en Piede-
cuesta. Su mayor orgullo son sus arepas, el mute y el cabrito con pepitoria, que se han
popularizado en restaurantes de todo el país.
Norte de Santander es muy rico en platos tradicionales conservados con orgullo: Cú-
cuta con magníficos postres, donde aún se hace el dulce de grosellas y gran variedad de
frutas en almíbar; Pamplona con su masato y una cocina muy propia; y Ocaña con la cocina
más interesante y variada de la región.

Bebidas
Chicha de corozo S a n ta n d e r
Grado de dificultad *** | Tiempo de preparación: 2 horas en 3 días
100 corozos · 5 litros de agua · 5 panelas.
Se quiebran los corozos y se rebanan las pepas, y se ponen a cocinar en un litro
de agua hasta que se ablanden (durante 1 hora aproximadamente). Se muelen o se
licuan. Aparte se ponen 3 panelas en 5 litros de agua y se cocinan hasta que se di
suelvan, se revuelve el agua-panela con los corozos licuados y su jugo. Se pasa por
un colador y se ponen en un ure con 2 panelas enteras a fermentar por 3 días (si
se desea se le puede agregar 1 panela diaria) se conoce el punto adecuado de fer
mentación cuando la chicha parece hervir o formar ojos.
Chocolate G i r ó n , S a n ta n d e r
Grado de dificultad *** | Tiempo de preparación: 1½ hora
2 libras (1 kg) de cacao en pepas · 2 libras (1 kg) de azúcar, más o menos a gusto.
Se humedecen las pepas de cacao y se ponen a tostar en un tiesto de hierro caliente
(se deben voltear continuamente). Una vez floja la cáscara se retiran y se pelan con
la mano. Luego se muelen las pepas, se les agrega el azúcar, se muele de nuevo, y
se amasa bastante hasta que se desprenda la manteca o aceite. Finalmente, se hacen
unas bolitas que se dejan secar al aire sobre una batea de madera. Se conservan en
un talego de tela, colgado en un sitio fresco. Para la preparación de la bebida, se
pone una bolita cada dos tazas de agua, o leche (o agua-leche) a hervir, batiendo
constantemente con un molinillo. Cuando las bolas se han disuelto completamente
y esté espumoso, se sirve. Es tradicional tomar el chocolate en las tardes, acompa-
ñado de tamal y colaciones.
Fresco de ciruela cocota Oc a ñ a , N o r t e d e S a n ta n d e r
25 ciruelas cocotas, grandes, bien maduras · 2 litros de agua · 1 libra (500 gr) de azúcar
· hielo picado.
Se baten con molinillo las ciruelas cocotas con un poco de agua,y se van sacando las
pepas a medida que van quedando sin cáscara ni jugo.Una vez obtenida una colada,

279 Santanderes · Bebidas
se pasa por un cernidor y se licua con los dos litros de agua, el azúcar y el hielo pica-
do. También se puede licuar con leche y un poco de canela en polvo.
Masato Pa m p l o n a , N o r t e d e S a n ta n d e r
Grado de dificultad ** | Tiempo de cocción: 1 hora
8 litros de agua · 2 libras (1 kg) de arroz, lavado · 4 libras (2 kg) de azúcar · ¼ libra
(125 gr) de harina de trigo · 4 astillas de canela · 6 clavos de olor (en una taleguita).
Se prepara un almíbar con un litro de agua y el azúcar. El arroz se pone a cocinar en
los 7 litros de agua restantes, durante 30 minutos. Se cuela (se conserva el agua), y se
pasa por un cernidor. Se incorporan al agua de arroz los clavos, la canela, el almíbar
y la harina de trigo.Se cocina a fuego lento por 30 minutos,revolviendo con cuchara
de palo. Se deja enfriar y se sirve a la temperatura ambiente o con hielo picado.

Sopas
Caldo básico
Grado de dificultad * | Tiempo de cocción: 2 horas | Raciones: 8
En la preparación de algunas sopas se debe hacer previamente como base un caldo,
cuyos ingredientes son::
14 tazas de agua · ½ libra (250 gr) de carne pulpa · 1 libra (500 gr) de huesos carnudos,
preferiblemente de cola (o costillas) · 4 cebollas juncas enteras · 1 tomate grande, pelado
y picado · 1 cucharada de perejil picado · sal y pimienta a gusto.
Se ponen a cocinar en abundante agua todos los ingredientes durante unos 45 mi-
nutos hasta que la carne esté blanda. Si se desea conservarlo en el refrigerador por
algunos días, es conveniente quitar la cebolla para que no se oscurezca el caldo.
También es mejor agregar la sal al final de la cocción. Si se va a emplear en otra
preparación, siempre es conveniente colarlo.
Caldo de papas B u c a r a m a n g a , S a n ta n d e r
Muy popular para el desayuno
10 tazas de agua · 3 libras (1½ kg) de papas, peladas y cortadas en rebanadas ·
2 cucharadas de hogo [ver p. 319] · 2 cucharadas de cilantro, picado finamente · sal y
pimienta a gusto.
Se cocinan las papas durante 30 minutos, hasta que queden muy blandas, y se les
añade el hogo, sal y pimienta. Se dejan cocinar otros 5 minutos. Se sirve muy calien-
te con el cilantro rociado. (Opcional: se cocinan huevos en un poco de caldo, y se
agregan a cada plato al servir).
Caldo teñido S a n ta n d e r
10 tazas de caldo de papas [ver p. 280] · 4 huevos · ½ taza de leche · 1 cucharada de
natas · 1 cucharada de cilantro, picado fino · 1 taza de pan picado.
Se vierten las 4 claras de los huevos, poco a poco, batiéndolas en el caldo de papas
hirviendo, y se agrega el pan picado a gusto. Se baten las 4 yemas y un poco de natas

281 Santanderes · Sopas
en media taza de leche y se agregan al caldo, revolviendo, antes de servirlo con el
cilantro.
Mute santandereano
Grado de dificultad ** | Tiempo de cocción: 2¼ horas | Raciones: 8 a 10
(ver foto p. 211)
16 tazas de agua · 1 mano de res pelada y partida · 1½ libra (750 gr) de costilla de
res · 1 libra (500 gr) de carne de cerdo · 1½ libra (750 gr) de tripa (callos) · 1 ½ libra
(750 gr) de maíz pelado, cocido, amarillo · ½ libra (250 gr) de maíz pelado, cocido,
blanco · 2 tallos de cebolla en rama · 1 libra (500 gr) de papas, peladas, cortadas en
rodajas · 1 libra (500 gr) de ahuyama, pelada y picada · 1 berenjena · ½ libra (250 gr)
de fríjol verde (opcional) · ½ libra (250 gr) de garbanzos (remojados) · ¼ libra (125 gr)
de conchitas (pastas) · 2 ramas de guacas · 2 cucharadas de perejil, picado fino · 2 tazas
de hogo [ver p. 319] · pizca de bicarbonato · sal, pimienta y cominos a gusto.
Se cocinan las costillas, la carne de cerdo y las cebollas juntas en 12 tazas de agua
por 1 hora. Se sacan, se descarta la cebolla. La carne de cerdo se pica menudita y se
guarda con las costillas aparte.Mientras tanto,se cocina en olla a presión la tripa con
la pizca de bicarbonato y agua que la cubra, por 45 minutos. La mano también se
cocina en olla a presión con las 4 tazas de agua restantes por ½ hora.Se saca y se pica
menudita.Se mezclan los caldos de las costillas y la pata y se ponen a cocinar los dos
tipos de maíz y los garbanzos por 20 minutos,luego se agregan los fríjoles,las papas,
sal, pimienta y los cominos y se deja cocinar por 20 minutos más. Por último, se
añaden las conchitas, la berenjena y la ahuyama, se tapa y se deja conservar a fuego
lento por 25 minutos. Se regresan las carnes al caldo, se agregan las guacas y se deja
el mute cocinando a fuego lento por 10 minutos más. Se sirve y a cada porción se le
pone una cucharada grande del guiso caliente y se le rocía el perejil.
Mute nortesantandereano
14 tazas de agua · 2 libras (1 kg) de cabeza de marrano, picada · 1 libra (500 gr) de pata
de res, picada · ½ libra (250 gr) de costillas de marrano, picadas · 1½ libra (750 gr) de
callo (o tripa) · ½ libra (250 gr) de maíz blanco (peto) · 1 libra (500 gr) de garbanzos,
remojados desde la víspera · 1 libra (500 gr) de papas pastusas, peladas y picadas ·
½ libra (250 gr) de macarroncitos (pasta) · 1 pimentón rojo, picado · 1 cucharada de

bija (achiote) · 6 hojas de cilantro cimarrón · 1 taza de hogo [ver p. 319] · sal, pimienta
y comino a gusto · bicarbonato de soda.
El callo (o la tripa) se lava bien y se le da un hervor con un poco de bicarbonato de
soda; se bota el agua. Luego se pone en una olla a presión con 4 tazas de agua, la
cabeza de marrano, la pata, el maíz y los garbanzos y se dejan cocinar 45 minutos.
Aparte, se ponen en olla corriente las 10 tazas de agua restantes con las costillas
de marrano, las papas y los aliños. Se dejan cocinar por 20 minutos, se les agrega
el pimentón, el hogo, la bija, los macarroncitos y las hojas de cilantro, y se dejan
conservar a fuego lento 20 minutos. Se mezclan los dos caldos con todos los ingre-
dientes, se prueba de sal y se sirve caliente.
Sancocho santandereano
16 tazas de agua · 1 gallina despresada · 1 libra (500 gr) de costillas de res, picadas ·
1 libra (500 gr) de costillas de cerdo, picadas · 4 chorizos, partidos · 2 dientes de ajo,
picados finos · 3 tallos de cebolla junca enteros · 2 tomates maduros, pelados y picados
· 2 plátanos verdes, pelados y partidos con la mano · 1 libra (500 gr) de yuca, pelada y
partida · ½ libra (250 gr) de apio (arracacha), pelada y picada · 2 mazorcas, partidas
en trozos · ½ libra (250 gr) de papas pequeñas, peladas · 3 hojas de repollo, picadas · 1
cebolla cabezona · 1 plátano maduro, picado en trozos con cáscaras · ¼ libra (125 gr) de
garbanzos remojados · ¼ libra (125 gr) de ahuyama · 1 zanahoria rallada · ¼ taza de
arroz lavado · 1½ taza de chorotas (opcional) [ver p. 286] · sal, pimienta y comino a
gusto · 2 cucharadas de cilantro, picado fino.
Es mejor condimentar las carnes con el ajo, la pimienta y los cominos la noche
anterior.Se ponen a cocinar en agua fría las costillas de res,la cebolla junca y los gar-
banzos durante 45 minutos. Se añaden el pollo, las costillas de cerdo, los chorizos,
los plátanos y las mazorcas y se hace hervir 15 minutos. Luego se añaden la yuca, el
apio, las papas, el repollo, la zanahoria, el arroz, sal, pimienta y comino; 15 minutos
después se le agrega el plátano maduro y la ahuyama, se deja cocinar a fuego medio
por otros 15 minutos. Se revuelve con cuchara de madera, se añaden las chorotas,
los tomates y la cebolla cabezona y se deja reposar por 15 minutos cerca del calor. Se
sirve en platos hondos y se acompaña con ají pique, jugo de limón (o naranja agria,
a gusto) porciones de aguacate y arroz blanco. Antiguamente se preparaba siempre
con las chorotas, pero esta costumbre se está perdiendo, y es una lástima, pues le
dan al sancocho un magnífico sabor.

283 Santanderes · Sopas
Sopa de fríjol negro S a n ta n d e r
Grado de dificultad * | Tiempo de cocción: 1¾ hora | Raciones: 8
14 tazas de caldo básico [ver p. 280] · 1½ taza de fríjol negro, remojado desde la víspera
· 2 cucharadas de manteca de cerdo (o aceite) · 4 dientes de ajo, picados · 2 cebollas
cabezonas, peladas y picadas · 4 hojas de laurel · ½ cucharadita de orégano · 2 huevos
duros, picados · sal y pimienta a gusto.
Se ponen los fríjoles con las hojas de laurel, el aceite, los ajos, las cebollas y el oré-
gano a cocinar en el caldo durante 1½ hora (o ½ hora en olla a presión). Se saca una
taza de fríjoles y se muele o se licua y se regresa al caldo,se agrega la sal y la pimienta
y se deja cocinar a fuego lento hasta lograr que espese al punto deseado.Se sirve con
huevo picado rociado sobre cada plato.(Opcional: se le puede poner una cucharada
de crema de leche a cada porción, o también se le puede agregar ½ libra (250 gr) de
jamón ahumado, picado fino y rociado por encima).
Sopa de pescado B a r r a n c a b e r m e j a , S a n ta n d e r
12 tazas de agua · 4 cabezas de pescado · 3 libras (1½ kg) de bocachico (o dorada) ·
2 plátanos verdes, pelados y partidos con la mano · 1½ libra (750 gr) de yuca, pelada
y picada · 1 libra (500 gr) de papas, peladas y picadas · 1 taza de hogo [ver p. 319] ·
1 cucharada de cilantro, picado fino · 2 limones (jugo) · sal, pimienta y comino a gusto.
Se cocinan las cabezas en el agua, con el hogo incorporado, por 15 minutos a fuego
alto; se sacan, se les quita la carne y se cuela el caldo. Se ponen a hervir los plátanos
con sal y pimienta por 20 minutos, se agregan las papas y luego la yuca; se deja
cocinar por 20 minutos a fuego lento. Se añade el pescado y la carne de pescado
que se le sacó a las cabezas y se deja conservar por 15 minutos, sin revolver. Se sirve
todo cuidando de no desbaratar el pescado. Se le rocía el cilantro y se agrega jugo
de limón a gusto.
Sopa de pichón B u c a r a m a n g a , S a n ta n d e r
12 tazas de caldo básico [ver p. 280] · 1 botella (750 cm3
) de sangre de res fresca ·
6 papas medianas, peladas y cortadas en tajadas · 1 manojo de guacas · 2 cucharadas
de cilantro picado fino · sal y comino a gusto.

Al caldo hirviendo se agregan las papas y se cocinan por 20 minutos. La sangre se
deja coagular y se parte con cuchara o con cuchillo de madera, en trocitos que se
adicionan al caldo. Cuando estén blandas las papas, se añade sal y comino (es muy
importante que se use sangre fresca, para evitar que la sopa quede negra, y para
obtener un mejor sabor). Se le agregan las guacas y se sirve rociando el cilantro a
cada porción.
Sopa de ruyas S a n ta n d e r
(ver foto p. 212)
12 tazas de agua · 1 libra (500 gr) de costilla de res, picada · ½ libra (250 gr) de maíz
amarillo, blandito · ½ libra (250 gr) de fríjoles verdes · ½ libra (250 gr) de berenjena
(calabacito), pelada y picada · ½ libra (250 gr ) de ahuyama, pelada y picada ·
½ libra (250 gr) de papas, peladas y picadas · 1 tomate maduro · 3 hojas de repollo,
picadas · 2 tallos de cebolla junca · 2 dientes de ajo, picados · 1 bojote (manojo) de
guacas · ½ cucharadita de orégano · ½ cucharadita, aún verde, de semilla de cilantro ·
1 cucharadita de cilantro, picado fino · sal, pimienta y comino a gusto.
Se ponen las costillas a cocinar en el agua, con la cebolla junca por 45 minutos.
Aparte, se cocina el maíz (solo un hervor), se saca, se desquebraja (se muele en
grueso), y se mezcla con el tomate, el ajo, la semilla de cilantro, sal y pimienta; se
muele otra vez en fino y se guarda la masa. Al caldo de las costillas se le agregan los
fríjoles verdes y las papas, y se deja hervir por 25 minutos. Luego, se añaden las be-
renjenas, la ahuyama, el repollo, la sal y el comino y se deja conservar a fuego medio
por 15 minutos. Se sube el fuego para que hiervan y se le agrega la masa, tomando
porciones con la mano y apretando (que esta se escape por entre los dedos ‒ruyas‒)
y caiga al caldo. Se le agregan las guacas y el orégano, se deja reposar por 10 minutos
y se sirve. Nota: las guacas santandereanas son diferentes a las guascas de tierra fría,
pues tienen un sabor ligeramente picante.

285 Santanderes · Aperitivos y principios
Achiote S a n ta n d e r
Manteca achiotada
Se ponen 2 cucharadas de semilla de achiote,se trituran con una cuchara,se ponen a
sofreír en una taza de manteca de cerdo (o aceite), y se revuelve para que las semillas
suelten el color. Se utiliza en numerosas preparaciones, y es muy apreciado por su
color y sabor. La semilla de achiote es utilizada por varias tribus indígenas como
maquillaje, ya que cede su color con facilidad y posee propiedades repelentes para
los insectos.
Arepa ocañera
1 libra (500 gr) de maíz, pilao.
Se lava bien el maíz y se pone a cocinar, que no quede demasiado blando (40 minu-
tos aproximadamente). Se muele y se amasa bien con un poco de agua, debe quedar
una masa muy suave. Se forman las arepas. Se pone al fuego un tiesto de barro. Una
vez caliente se engrasa un poco, se ponen las arepas y se dejan asar por 10 segundos,
se voltean y se dejan dorar. Se sacan y se ponen en una parrilla (o popularmente en
la tapa de una caja de galletas) a asar por la otra cara. Esta se infla y se deja tostar
un poco. Son las preferidas del ocañero, que las come con mantequilla y no deja de
ponderarlas cuando tiene ocasión.
Arepa santandereana
(ver foto p. 210)
2 libras (1 kg) de maíz pelado y cocido · 1 taza de chicharrones de cerdo o de res · 1 tajada
de yuca, cruda, picada · 1 cucharada de aceite.
Se muele finamente el maíz, a máquina, con los chicharrones y la yuca. Luego, en
una artesa, se pone la masa y se le agrega poco a poco aguasal tibia, hasta obtener,
amasando, una pasta suave y manejable. (El éxito de la arepa está en la paciencia
para sobarla, operación que se hace por espacio de ½ hora seguida.) Se forman bo-
las medianas,de acuerdo con el tamaño que se quiera,y se disponen sobre un lienzo

o un pedazo de plástico. Se hacen las arepas adelgazándolas con las puntas de los
dedos hasta quedar con ½ dedo de espesor; si se desean más delgadas, se estiran
más. Se ponen en un tiesto, engrasado y precalentado, a fuego lento para que no se
arrebaten y para que se doren por ambos lados. Esta masa se utiliza también para las
chorotas o para las sopladas, unas arepitas pequeñas, delgadas, que se ponen a freír
en aceite muy caliente para que se inflen.
Arepitas fritas C ú c u ta , N o r t e d e S a n ta n d e r
Uno de los aperitivos más populares del nortesantandereano. Se sirven solas o para
acompañar platos.Se toman pequeñas porciones de masa de maíz,se forman bolitas
y se fríen en aceite, hasta que se doren un poco.
Carisecas S a n ta n d e r
2 libras (1 kg) de maíz amarillo blandito (cocido) · 2 panelas · 2 tazas de agua · 5 huevos,
batidos · ½ libra (250 gr) de mantequilla.
Se hace un agua de panela fuerte, se muele el maíz, y a la masa se le van agregando
el agua de panela, los huevos y la mantequilla. Se amasa y se hacen las bolitas, que
se estiran formando las arepitas sobre un lienzo. Se ponen sobre un tiesto no muy
caliente hasta que se doren por un lado, y se recuestan cerca del fuego para que reci-
ban solo el rescoldo por el otro lado. Si se envuelven en un paño se pueden guardar
varios días.
Cebollitas Oc a ñ a , N o r t e d e S a n ta n d e r
2 libras (1 kg) de cebollitas ocañeras (pequeñas) · 4 dientes de ajo, cortados por la mitad
· 2 tazas de vinagre de guineo · sal y pimienta a gusto.
Las cebollitas de Ocaña, generalmente pequeñas, son un aperitivo famoso en todo
el país. Se pelan y se ponen a marinar en vinagre –preferiblemente de guineo– sal,
pimienta y ajo molido. Ya encurtidas toman un color rosado pálido.
Chorotas S a n ta n d e r

1 libra (500 gr) de masa de maíz pelado · ½ libra (250 gr) de carne de cerdo, picada
fina · 2 tallos de cebolla larga, picada finita · 2 cebollas cabezonas peladas y picadas ·
1 tomate maduro, pelado y picado · 2 huevos cocidos, picados · 1 cucharada de aceite.
Se fríe la carne en el aceite, se le añade el resto de los ingredientes y se revuelve y
sofríe hasta lograr un guiso. La masa se trabaja para que quede suave. Se toma una
porción y se hace una bolita, y luego una especie de cono con la mano. Se rellenan
con un poco de guiso, y se cierran los bordes de la misma masa. Se cocinan en un
poco de caldo por 20 minutos (sin tapar la olla). Se agregan al sancocho y se sirven,
generalmente, para acompañar platos de carne con legumbres.
Encurtidos C ú c u ta , N o r t e d e S a n ta n d e r
½ libra (250 gr) de chupones de iraca (cogollos), cocidos y picados en trozos · ¼ libra
(125 gr) de coliflor, cocida y picada en trozos · ¼ libra (125 gr) de zanahoria, cocida
y cortada en rodajas · ¼ libra de habichuelas, cocidas y picadas · 1 pepino cohombro,
pelado y cortado en rodajas · 1 libra (500 gr) de cebollas cabezonas pequeñas · 2 dientes
de ajo, picados · sal, pimienta y comino a gusto · vinagre de guineo, suficiente para
cubrirlo todo.
Una vez cocidas y picadas todas las verduras, se ponen en un frasco de vidrio de
boca ancha, se cubren con el vinagre y especias, se tapa herméticamente y se deja
marinar mínimo por 2 días. No deben quedar burbujas de aire, y la tapa del frasco
debe ser de un material inoxidable.
Guiso para rellenar pastelitos
1 libra (500 gr) de carne de res molida (lagarto) · 1 taza de arroz seco o garbanzo, cocido
y molido · 1 pimentón rojo, grande y picado · 1 tomate, maduro, pelado y picado ·
2 cebollas cabezonas, picadas · 2 tallos de cebolla junca, picados · 2 dientes de ajo,
picados · 2 huevos cocidos, picados · puntica de cominos · puntica de pimienta ·
½ cucharada de achiote · 2 cucharadas de manteca de cerdo o aceite · sal.
Se sofríe la carne con la manteca o el aceite, y se le agregan las cebollas, el pimentón,
el tomate y el ajo. Se revuelve bien, y luego se le añaden el arroz, los huevos, los
aliños y la sal. Se mezcla bien y se deja sofreír un rato, hasta que quede un guiso
consistente.

Habas secas Pa m p l o n a , N o r t e d e S a n ta n d e r
Se les llama popularmente “chicles pamploneses”. Se ponen a tostar en un perol,
salteándolas, cuidando de no quemarlas. Se rocían con un poco de sal y se comen.
Hallacas C ú c u ta , N o r t e d e S a n ta n d e r
Masa
2 tazas de masa de maíz pilado · 6 tazas de agua · 2 cucharadas de manteca de cerdo · 1
cucharada de bija (achiote) · sal.
Se cocina la masa del maíz en el agua, con manteca, bija y sal, revolviendo hasta
lograr una masa suave.
Relleno
1 libra (500 gr) de costilla de cerdo, picada · ½ gallina despresada y picada · 1 libra
(500 gr) de tocino, picado.
Guiso
2 cebollas cabezonas, picadas · 2 tallos de cebolla junca, picados · 1 cucharada de perejil,
picado · ½ cucharadita de orégano, molido · 2 dientes de ajo, picados · 2 cucharadas de
manteca de cerdo · sal y pimienta a gusto · hojas de plátanos soasadas · cabuyas.
Se pone a sofreír todo en la manteca hasta que se forme una salsa, se agregan las
carnes del relleno y se sofríen aún por 15 minutos para que adquieran sabor.Se toma
una porción de la masa, se forma una bolita y se extiende sobre las hojas de plátano
engrasadas.Se le ponen las carnes y un poco de guiso y más masa encima.Se cierran
formando la hallaca, más o menos rectangular, se amarran con cabuya y se ponen a
cocinar en agua hirviendo por 1 hora.
Hormigas culonas S a n ta n d e r
Las hormigas solo aparecen alrededor de la Semana Santa; en los meses de marzo,
abril o mayo. Siempre en un día soleado, que preceda a otro de intensa lluvia. Las
primeras en salir (como de costumbre), son las obreras, seguidas por los zánganos
o cabezones, quienes se sitúan alrededor de la boca del hormiguero y anuncian la
inminente llegada de las reinas. Estas aparecen y eligen rápidamente a su compa-
ñero (es este momento de indecisión, el perfecto para cazarlas cogiéndolas por las

alas). Una vez apareadas (no cazadas) emprenden vuelo con el cabezón copulando
un tanto incómodamente, acto que cuesta la vida al macho. La reina aterriza para
enterrarse inmediatamente y depositar sus huevos que formarán un nuevo nido. Es
importante cubrirse las piernas durante la caza, pues una mordida de sus tenazas
puede malograr la diversión de cazarlas y el placer de comerlas. Una vez cazadas,
viene el engorroso oficio de quitarles las alas y desprender el abdomen y las patas de
la apetecible parte trasera. Pero bien vale la pena todo este esfuerzo por su exótico y
exquisito sabor una vez ya tostadas. Sus poderes afrodisíacos son conocidos por los
indígenas desde tiempos precolombinos, pero ocultaron el secreto a los españoles
durante varios siglos. La forma de prepararlas ha sido siempre la misma, y es muy
simple: se calienta un tiesto de barro o una sartén de hierro y se engrasa un poco.
Se ponen a tostar, revolviéndolas, cuidando de no dejarlas quemar. Se les rocía un
poco de sal y se comen.
Micos S a n ta n d e r
2 plátanos verdes, pelados y cocidos · 2 dientes de ajo, picados · 2 cucharadas de hogo [ver
p. 319] · aceite (o manteca).
Se mezclan los plátanos, el hogo y el ajo, se revuelven y se amasan, se forman ros-
quillas y se fríen en aceite caliente hasta dorar. También se preparan, moliendo el
plátano junto a chicharrones de cerdo, tomate, cebolla junca, sal y un poco de co-
minos. Se amasa bien y se forman rollitos que se asan a la brasa sobre una parrilla.
Palmitos N o r t e d e S a n ta n d e r
1 libra (500 gr) de palmitos (palma araucana) · 12 huevos, batidos · ½ taza de hogo [ver
p. 319] · 3 cucharadas de mantequilla.
Se cocina el palmito hasta que quede tierno, 1 hora aproximadamente. Se saca, se
pica y se revuelve con los huevos y el hogo. Se sofríen en mantequilla como para
pericos.

Pastelitos C ú c u ta , N o r t e d e S a n ta n d e r
Masa
2 tazas de harina de trigo · ½ cucharadita de polvo de hornear · 3 cucharadas de
mantequilla · ¼ taza de agua · sal a gusto.
Relleno
2 tazas de guiso para rellenar pastelitos [ver p. 287].
Se mezcla todo y se amasa bien, agregándole agua suficiente para lograr una masa
suave; se extiende la preparación sobre una mesa enharinada y se acaba de extender
con un rodillo, para que quede delgada. Se cortan rodajas con una taza de café o un
cortapastas. Se preparan colocando un poco del relleno en el centro de las rodajas
de masa, se cubren con otra rodaja, se presionan los bordes con un tenedor, hasta
que queden como sombreritos, que se fríen en suficiente aceite caliente hasta que
se doren.
Regañonas S a n ta n d e r
4 mazorcas tiernas · 2 huevos batidos · sal.
Se desgranan las mazorcas y se muelen los granos, y se amasa con los huevos y sal.
Se van poniendo cucharadas en aceite caliente y se fríen hasta dorar.
Rellenas de guineo Oc a ñ a , N o r t e d e S a n ta n d e r
1 litro de sangre de res · 2 plátanos guineos verdes, pelados · 1 libra (500 gr) de menudo
de res, picado fino · 2 cebollas cabezonas, peladas y picadas · 2 dientes de ajo, picados
· pizca de cominos · pizca de pimienta · poleo, yerbabuena y orégano, picados finos, a
gusto · sal · tripas de res muy bien lavadas y remojadas en agua.
Se cocinan por separado los plátanos y el menudo durante 30 minutos, hasta que
queden tiernos. El plátano se muele y se disuelve con un poco del agua en que se
cocieron.El menudo se pica fino y se pone con el guineo,la cebolla,el ajo,los aliños,
la sal y las yerbas,y se deja reposar.Luego,se mezcla todo con la sangre,se bate para
que se incorpore bien y se rellenan las tripas con la preparación. Se amarran y se

ponen a cocinar en olla destapada, por 1 hora, se chuzan con espinas de naranjo y se
aprietan. Si no sale sangre, ya están listas. Se sacan, se cortan y se fríen. Se acompa-
ñan con arroz blanco y arepas.
Yuca frita S a n ta n d e r
(ver foto p. 213)
2 libras (1 kg) de yuca · sal a gusto · aceite.
Se cocina la yuca pelada y partida en trozos siguiendo la vena. Cuanto está muy
blanda se congela. Se calienta una sartén con aceite o manteca bien caliente y se
pone a freír la yuca aún congelada. Este procedimiento asegura que esta quede es-
ponjosa y deliciosa. Se rocían los trozos con sal y se sirven (hay que tener cuidado
con las salpicadas del aceite al poner la yuca congelada a freír).

Platos
Cabrito al horno S a n ta n d e r
(ver foto p. 210)
4 libras (2 kg) de cabro (costilla), picado · 1 cucharadita de sal nitro · 1 cucharadita de
cominos · 1 cucharadita de pimienta · 5 dientes de ajo, picado · 2 cucharadas de pan
rallado · sal y pimienta a gusto.
Se adoban las costillas con la sal de nitro, los cominos, sal y pimienta, se frotan bien
con el ajo y se dejan reposar 1 hora. Se ponen en una olla a presión por 30 minutos,
se sacan, se dejan reposar, y se espolvorean con el pan rallado. Se ponen sobre una
lata engrasada y se llevan al horno precalentado a 350°, por 30 minutos. Se acompa-
ñan con pepitoria y yuca frita.
Cabro Barichara B a r i c h a r a , S a n ta n d e r
1 cabro tierno y gordo que después de despresado pese de 15 a 20 libras (7½ a 10 kg) ·
8 tallos de cebolla junca, picados · 1 taza de perejil, picado finamente · 1 taza de cilantro,
picado finamente · 1 cucharada de semillas de cilantro, molidas · 4 dientes de ajo, pi
cados finamente · 1 taza de vinagre · 2 tazas de miga de pan, rallado · 2 cucharadas
de achiote · ½ taza de manteca de cerdo o aceite · 1 tallo de cebolla larga, grueso · sal,
Se mata el cabro,se recoge la sangre en un caldero o paila y se guarda para la pepito-
ria. Se despresa y se remoja la carne en agua que la cubra, con sal, parte de la cebolla
junca y el cilantro picado, por 2 o 3 horas. Se saca y se chuza por todos lados con la
punta de un cuchillo para impregnarla bien con los condimentos (vinagre,pimienta,
cominos, sal y ajos). Ya condimentadas las presas, se dejan reposar cubiertas con un
paño húmedo hasta el día siguiente. Se ponen a cocinar en agua suficiente que las
cubra, y se les agrega sal, las semillas de cilantro, y el perejil y la cebolla picados. Se
deja hervir a fuego lento hasta que ablande la carne (1 hora). Se sacan las presas y
se dejan escurrir. Al tiempo de asarlas se adoban nuevamente, pieza por pieza, esta
vez con la manteca y el achiote aplicados con la cebolla larga cortada en forma de
brochita. Se les espolvorea el pan rallado, y se colocan en una parrilla de carbón,
luego se cortan en porciones pequeñas y se sirven. (Se conservan hasta 3 días en la

293 Santanderes · Platos
nevera). Se pueden hornear ½ hora a 300°, pero es siempre mejor asarlas al carbón.
Se acompaña con yuca cocida o frita, papas chorreadas, ají y pepitoria.
Callos con garbanzos Pa m p l o n a , N o r t e d e S a n ta n d e r
(ver foto p. 209)
2 libras (1 kg) de callos · 1 libra (500 gr) de garbanzos, remojados desde la víspera ·
1 botella de cerveza amarga (750 ml) · 2 tomates maduros, pelados y picados · 4 cebollas
cabezonas, peladas y picadas · 4 tallos de cebolla junca, picados · 2 dientes de ajo,
picados · 1 pimentón rojo, picado · 1 cucharadita de bija (achiote) · 2 cucharadas de
manteca de cerdo (o aceite) · 1 pizca de bicarbonato · sal, comino y pimienta a gusto.
Se cocinan los callos en agua que los cubra y una pizca de bicarbonato hasta que
queden blandos (1 hora en olla a presión o 2 horas en olla corriente), se sacan y se
pican en trocitos. Aparte se cocinan los garbanzos hasta que estén blandos (1 hora
aproximadamente). Se prepara un guiso sofriendo en la manteca los tomates, las
cebollas, los ajos, el pimentón y la bija con los aliños. Se mezclan los callos, los
garbanzos, el guiso y la cerveza, y se pone a conservar, por 15 minutos a fuego lento.
Se sirve con arroz blanco. (Opcional: se puede espesar la salsa con 2 cucharadas de
miga de pan).
Cazuela de conejo S a n ta n d e r
(ver foto p. 212)
2 conejos, limpios y despresados · ½ libra (250 gr) de arvejas verdes · ½ libra (250 gr)
de habichuelas · 1 libra (500 gr) de zanahoria, cortada a lo largo · ½ libra (250 gr)
de cebolla cabezona, picada · 2 tomates, pelados y picados · 4 dientes de ajo, picados ·
2 cucharadas de manteca o aceite · 3 hojas de laurel · 1 cucharada de cilantro y perejil
picado · 1 copa de vino rojo, seco · 1½ taza de jugo de naranja agria · sal, comino y
pimienta a gusto.
Se pone a marinar el conejo desde la víspera en el jugo de naranja agria. Se saca, se
seca con un paño, se adoba con sal, cominos, pimienta, perejil y cilantro, y se deja
reposar por 2 horas. En la misma cazuela en que se va a preparar se calienta el aceite
y se ponen a sofreír, un poco, las presas con la cebolla, el ajo y las hojas de laurel. Se
les agregan las arvejas, la zanahoria, las habichuelas y la copa de vino. Se revuelve y

se les añade agua que las cubra; se lleva a fuego medio por 1 hora,tapando la cazuela.
Se sirve con arroz blanco.
Chivo C ú c u ta , N o r t e d e S a n ta n d e r
6 libras (3 kg) de presas de chivo · 1 botella (750 ml) de cerveza.
Guiso
3 tomates maduros, pelados y picados · 4 cebollas cabezonas, picadas · 4 dientes de ajo,
picados · 2 cucharadas de vinagre · 1½ copa de vino rojo · ¼ cucharadita de orégano ·
¼ cucharadita de mejorana · comino, pimienta y sal a gusto · jugo de limón · aceite.
Se frotan las presas del chivo con jugo de limón y sal y se dejan reposar unas horas.
Después se sancochan y se bota el agua. Se ponen todos los ingredientes del guiso a
cocinar revolviendo,y se dejan reducir un poco.Se le agregan la carne y la cerveza,y
se deja conservar a fuego lento por 45 minutos aproximadamente, hasta que la carne
esté blanda. Se sirve con arroz blanco y yuca sudada.
Espaguetis S a n ta n d e r
1 gallina · ½ libra (250 gr) de carne de cerdo, picada · ½ libra (250 gr) de tocino con
cuero grueso · 3 chorizos, picados · 2 tallos de cebolla larga, picados · 2 cebollas cabezonas
peladas y picadas · 1 taza de pasta de tomate · 4 tomates maduros, pelados y picados ·
4 ajos, picados · 1 cucharada de orégano · 2 libras (1 kg) de espaguetis · ½ libra (250 gr)
de queso rallado · 1 taza de crema de leche (opcional) · sal y pimienta a gusto.
Se cocina la gallina en agua por 1 hora aproximadamente, se saca, se despresa y se
desmenuza la carne. En una sartén se ponen a freír el tocino y los chorizos en su
propia grasa, se les añade la carne, los tomates, la cebolla, los ajos y el orégano, y
se sofríe todo por 10 minutos revolviendo. Luego, se le agrega la carne de gallina, la
pasta de tomate, sal y pimienta. Se deja conservar a fuego lento. Aparte, se cocinan
los espaguetis por 15 minutos, que no queden demasiado blandos; se sacan, se escu-
rren, se regresan a la olla y se les añade el sofrito. Se revuelven con cuidado y se les
adiciona la crema. Se sirven con el queso rociado por encima.

Macarrones con pollo B u c a r a m a n g a , S a n ta n d e r
(ver foto p. 214)
2 libras (1 kg) de macarrones · 2 libras (1 kg) de carne de pollo, cocido y desmenuzado
· 2 tazas de leche · 3 cucharadas de mantequilla · 2 cucharadas de harina de trigo ·
4 cebollas cabezonas, peladas y picadas · 2 dientes de ajo · 4 huevos, batidos · 2 cucha
radasdepastadetomate·½cucharaditadeorégano·1tazadequesoblanco(oamarillo)
rallado · ¼ taza de alcaparras · sal y pimienta a gusto.
Se cocinan los macarrones en suficiente agua y sal por 15 minutos, más o menos, al
gusto. En una cazuela grande se sofríen las cebollas y los ajos en la mantequilla, y
cuando empiecen a dorarse se agrega la harina,se revuelve y se deja dorar otro poco.
Se baten los huevos y la pasta de tomate en la leche y se echan al sofrito. Se revuelve,
se incorpora el queso y el orégano y se deja cocinar a fuego lento, revolviendo, con
sal y pimienta. Una vez obtenida la consistencia deseada, se vierte a los macarrones
que se han mezclado previamente con la carne de pollo y las alcaparras. Se revuelve
todo y se deja calentar unos minutos. Se sirve con un poco de queso rallado rociado
por encima.
Ñeque S a n ta n d e r
Tinajo
Grado de dificultad **
3 libras (1½ kg) de carne de ñeque (pierna) · 1 taza de vinagre · ½ taza de jugo de
naranja agria · 2 tallos de cebolla junca, machacados · 2 cucharadas de tomillo molido
· 2 cucharadas de laurel · 1 libra (500 gr) de papas, peladas y picadas · 1½ taza de pan
rallado · 1½ taza de hogo [ver p. 319] · sal, pimienta y comino a gusto.
Se cortan trozos o porciones de la carne del ñeque y se ponen a marinar, refrige-
rados, en vinagre y jugo de naranja agria, por 12 horas. Se sacan y se frotan con la
cebolla, el laurel, el tomillo, sal, pimienta y comino. Se dejan descansar por 1 hora.
Se ponen en una cazuela tapada con el hogo, el pan rallado, las papas y una taza
de agua, a cocinar por 1 hora a fuego lento. Se sirven con arroz blanco. También se
puede dejar la pierna del ñeque entera, y una vez marinada y adobada se pone a asar
a la brasa sobre una parrilla, a fuego lento por 2 horas, volteándola hasta que esté
dorada.

Pepitoria S a n ta n d e r
Grado de dificultad *** | Tiempo de cocción: 1¾ hora | Raciones: 20 a 25
Sangre de un cabro · menudo de un cabro (riñón, hígado, corazón, etc.) · tripas de un
cabro · 8 tallos de cebolla junca, picados · 6 dientes de ajo, picados · 5 huevos duros,
picados · 1 cucharada de pimienta · ½ cucharada de cominos · 1 cucharada de achiote
o color · 1 taza de manteca de cerdo o aceite · 2 tazas de pan rallado · jugo de limón ·
sal a gusto.
Las tripas se lavan muy bien con agua, por fuera y por dentro, y se frotan con limón,
igual que el menudo. Ambos se cortan en trozos y se ponen a hervir en agua que los
cubra por 1 hora; se sacan y se bota el agua. Se pica todo menudito y se mezcla con
la cebolla, los ajos, pimienta, comino, achiote y sal. Se calienta la manteca y se pone
el picadillo a sofreír, revolviendo por 10 minutos. La sangre se parte en pedacitos
con una cuchara de palo, se le agrega al resto de los ingredientes y se pone todo en
un caldero o paila a cocinar, revolviendo, por 30 minutos. Se le agrega el pan rallado
y los huevos. (Opcional: se le pueden poner 2 libras [1 kg] de papas cocidas y pi
cadas). Generalmente se sirve para acompañar el cabro.
Picos S a n ta n d e r
2 tazas de caldo básico [ver p. 280] · 2 libras (1 kg) de labios de res, picados · 1 libra
(500 gr) de papas, peladas y picadas · 1 calado rallado · ½ taza de hogo [ver p. 319] ·
sal, pimienta y comino a gusto.
Se pone todo a cocinar en el caldo por 40 minutos a fuego medio. Al consumirse el
agua debe quedar un guiso. Se sirve con arroz.
Pichones C ú c u ta , N o r t e d e S a n ta n d e r
16 pichones de paloma · 2 limones (jugo) · 1 pimentón rojo, picado fino · 1 cebolla
cabezona · 2 dientes de ajo picado fino · 1 cucharada de perejil, picado fino · 1 cucharada
de yerbabuena · 3 cucharadas de mantequilla · 2 tazas de agua · sal, comino y pimienta
a gusto.
Los pichones, no mayores del momento en que terminan de encañonar, aproxima-
damente de 2 a 3 semanas, se matan, se pelan y se limpian. Se frotan con limón. Se

prepara un guiso sofriendo la cebolla, el pimentón y los ajos en la mantequilla, y se
añaden las yerbas y los aliños.Se ponen a cocinar a fuego lento los pichones,el guiso
y el agua; se tapa y se deja por 20 minutos. Otra forma de prepararlos es esta: una
vez limpios, se frotan con sal y pimienta, se sofríen en mantequilla y luego se ponen
a sudar en vino blanco, unos 15 minutos. Se sirven con arroz blanco.
Pepitoria de chivo C ú c u ta , N o r t e d e S a n ta n d e r
(ver foto p. 213)
1 cabeza de chivo · 1½ libra (750 gr) de asaduras de chivo (hígado, riñones, corazón, etc.)
· 1 libra (500 gr) macarroncitos (forminantes) · 2 tomates maduros pelados y picados
· 2 dientes de ajo, picados · 2 cebollas cabezonas, peladas y picadas · 2 tallos de cebolla
junca, picados · ½ cucharada de mejorana · ¼ cucharada de orégano · sal y pimienta
a gusto.
La cabeza del chivo y las asaduras se cocinan en agua durante 1 hora (deben quedar
tiernas). Se sacan, se descarna la cabeza y se pica finamente junto con las asaduras.
Se bota el caldo.Se cocinan los macarroncitos por 12 minutos,se mezclan con la car-
ne, las asaduras, los tomates, las cebollas, los ajos, las yerbas y los aliños. Se revuelve
bien. Se ponen a sudar por 20 minutos. Se sirve con arroz blanco y el chivo asado.
Tamales santandereanos
Grado de dificultad *** | Tiempo de cocción: 4½ horas | Raciones: 20
3 libras (1½ kg) de maíz boludo · 1 libra (500 gr) de tocino de cerdo delgado y carnudo,
picado · 2 libras (1 kg) de costillas de cerdo, picadas en trozos · 1 gallina, despresada
y picada · ½ libra (250 gr) de garbanzos, remojados · ½ libra (250 gr) de cebolla
cabezona, pequeña y entera · 4 pimientos verdes, picados · 1 atado de perejil, picado ·
1 taza de vinagre · 10 cabezas de ajo, picado · 1 atado de cilantro · ½ taza de manteca
de cerdo · 2 ajíes dulces, picados · cominos, pimienta y sal a gusto · alcaparras y uvas
pasas (opcional).
Se ponen a marinar en el vinagre los garbanzos, las cebollas, los pimientos y el
ají dulce. Aparte, se cocina el maíz en 3 litros de agua por 5 minutos. Después de
hervir, se retira y cuando esté frío se muele, se le pone agua a la masa y se pasa por
un cernidor o colador. Se le agrega la manteca, sal, ajos, cominos y pimienta y se
deja conservar a fuego lento hasta que cuaje o engruese (al punto en que se deje

manipular).Se saca y se deja enfriar,se amasa con manteca y se forman 20 porciones.
Con cada porción se forma una bola que se ahueca (formando un cono) y se rellena
con las carnes (pollo o gallina, opcional), los garbanzos, el pimentón, la cebolla, los
ajos, el perejil, las pasas y las alcaparras, todo con unas gotas de vinagre. Se cierra
con la masa, asegurándose de que todos los ingredientes estén proporcionados. Se
ponen en hojas de plátano, soasadas y previamente untadas con manteca para evi
tar que se partan, se forman los tamales rectangulares apretándolos fuertemente y
se colocan en una olla grande, con el fondo cubierto por las venas de las hojas de
plátano, y agua hirviendo que los cubra. Se tapa la olla con hojas y se le pone algún
peso para evitar que escape el vapor. Se dejan cocinar por 4 horas, agregándoles
agua hirviendo si es necesario.
Tortilla de barbatusca Oc a ñ a , N o r t e d e S a n ta n d e r
(ver foto p. 214)
Este plato se prepara con la flor del barbatusco, que es un árbol grande, bellísimo,
que florece cada año a mediados de febrero. La flor tiene un color anaranjado en-
cendido y solo permanece unos días en el árbol. Estas flores se recogen del piso y se
utilizan para preparar los pericos tradicionales de Ocaña. Solo se emplean los péta-
los, a los que se quitan los hilillos, se cocinan en poca agua por 1 minuto, cuidando
que no se deshagan, se sacan y se cuelan. Se ponen en agua-masa (en la que se ha
cocinado maíz), se dejan fermentar 1 día, se sacan y se pican.
1 taza de flores de barbatusca, fermentadas · 16 huevos · 2 cebollas cabezonas, peladas y
picadas · 2 tomates biches, picados · 2 dientes de ajo, picados · 3 cucharadas de aceite ·
Se mezclan las flores, las cebollas cabezonas, los tomates y los ajos, y se sofríen en
el aceite. Se les agregan los huevos batidos, sal y pimienta, y se dejan cuajar a gusto
sobre el fuego como si fuera una tortilla.

299 Santanderes · Postres
Postres
Bocadillo veleño S a n ta n d e r
1 libra (500 gr) de guayabas maduras · 1 libra (500 gr) de azúcar · 1 taza de jugo de
naranja · 2 tazas de agua.
Se cocinan las guayabas por 15 minutos en el agua, se licuan, se pasan por un cola-
dor,y se les agrega el jugo de naranja.Se pone a fuego lento con el azúcar,rebullendo
constantemente,hasta que deje los lados de la vasija y se recoja en el centro.Se pone
en una vasija rectangular y, cuando esté frío, se parte en panelitas.
Cortado de leche de cabra C ú c u ta , N o r t e d e S a n ta n d e r
1 litro de leche de cabra · 1 libra (500 gr) de panela, partida · 1 limón (jugo).
Se ponen la leche de cabra y la panela en una paila de cobre a cocinar a fuego medio,
revolviendo constantemente con cuchara de palo hasta que la leche coja cuerpo y se
desprenda completamente de la paila al revolver. Se le agrega el limón, se revuelve,
se saca y se extiende sobre una mesa o lata húmeda, se deja cuajar y enfriar y se
cortan panelitas.
Dulce de grosellas S a n ta n d e r
Grado de dificultad ** | Tiempo de preparación: 2½ horas
1 libra de grosellas · 1 libra de azúcar · 1 litro de agua.
Se les hacen cortaditas a las grosellas,y se ponen a remojar con su palito en agua por
varias horas. Luego se cocinan hasta que estén casi disueltas, cambiando el agua en
2 ocasiones. Se sacan y se escurren. Se ponen a cocinar de nuevo en 1 litro de agua
con el azúcar a fuego lento, hasta que se forme un almíbar y calen a gusto.

[301]
Costa Atlántica
Cartagena fue el gran puerto abierto al mundo. Sus productos y sus influencias
se reflejan en su cocina, que ha sabido reunir el refinamiento de lo internacional, lo autóc-
tono y la sazón de la mano africana de sus alegres cocineras.
La gran calidad de sus pescados y mariscos se reúne en el mercado con las excelentes
carnes de las sabanas de Bolívar.
El cartagenero es muy amigo de los postres, que encuentra en gran cantidad y óptima
calidad en su célebre Portal de los Dulces.
Barranquilla es culinariamente una ciudad joven, en cuya cocina destacan su arroz con
lisa y excelentes platos de cocina internacional.
Santa Marta, pese a su antigüedad, ha perdido parte de sus viejas tradiciones, pero
siguen destacando platos talentosos, como sus mojarras fritas con patacones.
La Guajira, una región de interesantísimos hábitos culinarios, usa con naturalidad una
colección de carnes más propias de un libro de aventuras que de una carta de un restau-
rante popular: chigüiro, morrocoyo, guartinaja, tortuga, armadillo, iguana y una colorida
paleta de pescados y mariscos, entre los que destacan sus maravillosas langostas a precios
popularísimos, que permiten a la gente modesta desayunar con ellas antes de coger el aza-
dón y emprender su dura tarea diaria.
Mompós, bellísima ciudad colonial, ha perdido su ancestral tradición culinaria con el
éxodo de sus viejas familias.
El Sinú, personalísima, debe el uso de la berenjena a sus influencias árabes, que le
dieron variedad y originalidad.
En conjunto, una región de amplias posibilidades para el gourmet más exigente.

Bebidas
Agua de panela con jengibre S u c r e
1 litro de agua · 1 panela partida en pedazos · 2 onzas (60 gr) de jengibre rallado.
Se cocina la panela en el agua con el jengibre, y se revuelve bien hasta que esté di-
suelta. Se cuela y se sirve caliente o fría. También se prepara sin cocinar la panela,
simplemente se deja en el agua con el jengibre y se revuelve hasta que la panela se
disuelva. Se sirve fría.
Café con jengibre C e s a r
½ libra (250 gr) de café molido · 1 cucharadita de jengibre, rallado · agua hirviendo ·
azúcar a gusto.
Se ponen el café y el jengibre a colar con el agua hirviendo. Se sirve y se le agrega
azúcar a gusto individual.
Bebidas C a r ta g e n a , B o l í va r
En Cartagena se le llama chicha a cualquier refresco de frutas frescas, aunque no
se deje fermentar. Las más comunes son las de: anón, cerezas, corozo, guanábana,
guayaba, mamón (mamoncillo), mango, marañón, papaya, piña, tamarindo (la más
apreciada), uvita de playa, zapote, etc. La preparación es casi siempre la misma: se
pelan las frutas (si es necesario), se botan las pepas o semillas, y la pulpa se licua o
se bate con un molinillo, antes de agregarle agua y azúcar a gusto. Generalmente se
sirven con hielo.
Guarapo costeño [agua de panela] C o s ta At l á n t i c a
1 litro de agua · 1 panela partida en trocitos · 5 limones (jugo).
Se revuelve la panela en el agua hasta que quede disuelta y se le agrega el jugo de
limón.

303 Costa Atlántica · Bebidas
Jugo de mango B a r r a n q u i l l a , At l á n t i c o
(ver foto p. 219)
8 mangos maduros · 2 litros de agua · azúcar a gusto.
Se pelan los mangos, se les corta la pulpa y se licuan con un poco de agua. Se cuelan
y se les incorpora más agua y el azúcar. Se sirve con hielo picado o muy bien refri-
gerado.
Peto sinceano S i n c e l e j o , S u c r e
(ver foto p. 216)
1 libra (500 gr) de masa de maíz de cabecita · 2 litros de leche fresca · 1 libra (500 gr) de
azúcar · canela a gusto.
Se pone a cocinar la leche y cuando esté caliente se le agrega la masa.Se deja cocinar
a fuego lento por 30 minutos, revolviendo suavemente. Se le agrega el azúcar y la
canela.Una vez diluido el azúcar,se sirve frío o,más frecuentemente,caliente.Es tan
popular el peto entre los sucreños que hay numerosos vendedores ambulantes que
lo ofrecen por las calles. Lo transportan en ollas con una hornilla de carbón adheri-
da a la base, y lo venden a los transeúntes servido en vasitos.

Sopas
Caldo básico
16 tazas de agua · 2 libras (1 kg) de hueso blanco, picado · 1 libra (500 gr) de carne de
pulpa de res (cohete), picada · 4 tallos de cebolla en rama · 2 cebollas de huevo cortadas
en 4 partes · 4 hojas de repollo · 2 tomates maduros, pelados y picados · 2 dientes de ajo,
picados · sal y pimienta a gusto.
Se ponen la carne y los huesos a cocinar en el agua con la cebolla en rama, hasta que
la carne quede muy blanda (aproximadamente 1 hora a fuego alto y tapando la olla).
Luego se añaden los ajos,los tomates,la cebolla,las hojas de repollo,sal y pimienta y
se deja conservar a fuego lento por otros 30 minutos. Se puede guardar refrigerado,
desgrasándolo, si se desea.
Crema de langosta [camarones o langostinos] C a r ta g e n a , B o l í va r
6 tazas de leche de vaca · 2 tazas de agua · 1½ libra (750 gr) de carne de langosta ·
¼ libra (125 gr) de mantequilla · 4 cucharadas de harina de trigo · 3 cucharadas de
cebolla cabezona, picada fina · 1 papa grande, pelada, cocida y molida · 1 cucharada
jerez · ½ cucharadita de nuez moscada · 1 taza de crema de leche · sal y pimienta a gusto.
Se calculan langostas suficientes para extraer 1½ libra (750 gr) de carne. Se ponen a
cocinar en las 2 tazas de agua hirviendo por 3 minutos. Se sacan, se quiebran y se les
extrae la carne, que se pica (se conserva el agua). Aparte, se pone la cebolla a sofreír
tapada, en la mantequilla, unos 3 minutos; cuando esté transparente se le agrega la
harina,sal y pimienta,se revuelve por 2 minutos,se le va adicionando poco a poco la
leche, la nuez moscada y el puré de papas. Se cocina a fuego lento revolviendo des-
pacio hasta que todo se incorpore (unos 10 minutos). Se añaden el agua y la carne
de langosta, el jerez y la crema de leche, se baja a fuego lento y se deja cocinar por
unos 10 minutos (sin dejar hervir). Se sirve acompañado con galletas de soda. Esta
misma crema también se puede preparar con camarones o langostinos, utilizando
los mismos ingredientes y siguiendo el mismo procedimiento.

305 Costa Atlántica · Sopas
Mote de queso S u c r e
(ver foto p. 216)
10 tazas de agua · 4 libras (2 kg) de ñame pelado y picado · 1 libra (500 gr) de queso
criollo, picado en cuadritos · 3 cucharadas de suero · 1 cucharada de jugo de limón ·
12 hojas de bleo de chupa.
Sofrito
½ libra (250 gr) de cebolla cabezona, pelada y picada · 3 dientes de ajo, picados ·
1 tomate maduro, pelado y picado · 2 cucharadas de aceite · sal.
Se sofríen en el aceite todos los ingredientes del sofrito,revolviendo hasta lograr una
salsa. Se pone a cocinar el ñame hasta que quede casi deshecho (45 minutos apro-
ximadamente), se agregan el queso, el sofrito y las hojas de bleo de chupa; se deja a
fuego medio por unos 10 minutos. Se agrega el suero y se cocina por 5 minutos más.
Se sirve con arroz con coco y un poco de cebolla cabezona picada y sofrita, regada
por encima con el jugo de limón incorporado.
Sancocho C a r ta g e n a , B o l í va r
16 tazas de agua · 1 gallina, despresada · ½ libra (250 gr) de costilla de res · ½ libra
(250 gr) de costilla de cerdo, picada en trozos · ½ libra (250 gr) de carne salada,
cortada en trozos · ½ libra (250 gr) de rostro de cerdo salado, picado en trozos · 1 libra
(500 gr) de yuca, pelada y partida · 1½ libra (750 gr) de ñame, pelado y partido · ½ libra
(250 gr) de batata, pelada y partida · 2 plátanos verdes, pelados y partidos con la mano
· 3 plátanos maduros, partidos en trozos, con sus cáscaras · 2 mazorcas, partidas en
trozos · ½ libra (250 gr) de ahuyama · 1 taza de de guiso [ver p. 319] · 2 cucharadas de
cilantro, picado fino · 4 hojas de repollo · sal, pimienta y comino a gusto.
Las carnes saladas se lavan muy bien, se les da un hervor de 10 minutos, se bota el
agua, y se ponen a cocinar con las costillas y el guiso por 1 hora hasta que se ablan-
den. Se agregan los plátanos verdes y maduros y la gallina despresada y se dejan
hervir 25 minutos. Se añade el resto de la vitualla (yuca, ñame, repollo y batata),
comino, y pimienta, y, por último, la mazorca y la ahuyama. Se deja conservar a
fuego lento, hasta que todo esté tierno (en 30 minutos aproximadamente). Una vez
cocido el plátano maduro, se saca, se pela y se regresa al caldo al final de la cocción.

Se prueba de sal y se corrige si es necesario. Se sirve con el cilantro picado rociado
por encima, y se acompaña con plátano frito y arroz con coco.
Sancocho de chivo C e s a r
16 tazas de agua · 6 libras (3 kg) de chivo (carne con hueso cuarteada, (incluyendo la
cabeza) · 2 plátanos verdes, pelados y partidos · 2 guineos verdes, pelados y partidos ·
½ libra (250 gr) de malanga, pelada y partida · ½ libra (250 gr) de batata, pelada y
partida · ½ libra (250 gr) de ñame, pelado y partido · ½ libra (250 gr) de ahuyama,
pelada y partida · ½ libra de yuca, pelada y partida · 4 mazorcas peladas y partidas ·
4 hojas de col, picadas · 2 ajos, majados · 4 ajíes dulces criollos, picados · 2 cucharadas
de cilantro, picado · 1 gajo de cebollín entero, amarrado · comino, sal y pimienta a
gusto.
Se pone la carne a hervir con el cebollín en las 16 tazas de agua. En aproximada-
mente 1 hora, cuando esté blanda, se saca el cebollín y se agrega el resto de los
ingredientes, en este orden: primero los plátanos y 15 minutos después, el guineo,
el ñame, la malanga, la mazorca, la batata, la yuca, la ahuyama, la col, el ají dulce, el
ajo, comino, sal y pimienta. Cuando todo esté blando (en unos 40 minutos) y antes
de servir, se le pone el cilantro entero, o picado, rociado por encima. Generalmente
se prepara en el campo, al aire libre, en un fogón de leña. En Valledupar es el plato
favorito para las celebraciones.
Sancocho de sábalo [bocachico] C a r ta g e n a , B o l í va r
(ver foto, pág. 215)
12 tazas de agua · 4 libras (2 kg) de sábalo o bocachico, cortado en postas gruesas ·
2 cabezas de pescado, grandes · 1 libra (500 gr) de yuca, pelada y partida · 4 plátanos
verdes, pelados y partidos con la mano · 2 plátanos amarillos, cortados en trozos, sin
pelar · 3 tazas de leche de coco · 1 limón (jugo) · 4 cucharadas de guiso [ver p. 319] ·
½ cucharadita de tomillo, molido · sal y pimienta a gusto.
Se fríen las cabezas y las postas de pescado. Se ponen las cabezas a cocinar en el
agua hasta que la carne se desprenda (unos 20 minutos).Se sacan y se cuela el caldo,
se ponen a cocinar en el caldo colado el guiso y la vitualla (yuca, plátanos verdes y
amarillos) unos 20 minutos a fuego alto. Cuando estén blandos, se sacan los trozos

de plátano amarillo, se pelan y se dejan aparte. Se le agrega al caldo la leche de coco,
sal y pimienta y se revuelve despacio para evitar que se corte (con cuchara de palo).
Se agrega el jugo de limón, el pescado, el tomillo y se regresa el plátano amarillo. Se
deja cocinar a fuego lento por 15 minutos, sin revolver. Se saca el pescado con cuida-
do de no desbaratarlo y se sirve con la vitualla. El caldo se sirve aparte.
Sopa de camarones C i é n a g a , M a g d a l e n a
12 tazas de agua · 2 libras (1 kg) de camarones, frescos · 1½ libra (750 gr) de repollo,
picado fino · 1 libra (500 gr) de papas, peladas y picadas · ½ libra (250 gr) de espaguetis,
gruesos · 2 huevos duros, cortados en rodajas · ¼ taza de alcaparras con su vinagre ·
1 taza de coscorrones · comino, pimienta y sal a gusto.
Picadillo
2 pimentones, rojo y verde, picados finos · 4 tallos de cebolla larga, picada fina · 2 dientes
de ajo, picados · 4 ajíes criollos, picados.
Se ponen a cocinar los camarones en agua hirviendo, hasta que se pongan rojos
(unos 3 minutos). Se sacan, se pelan, se les quitan las cabezas, que se muelen tritu-
rándolas con la piedra de moler (o se licuan) y se regresan al caldo. Se añaden las
papas, los espaguetis, el picadillo de verduras y los aliños. Cuando las papas y los
espaguetis estén blandos (o se hayan dejado cocinar unos 25 minutos) se regresan
los camarones, se agregan las alcaparras y su vinagre, se revuelve y se sirve con las
torrejas (rodajas) de huevo duro y los coscorrones, ambos rociados por encima.
Sopa de codillos de cerdo B o l í va r
10 tazas de caldo básico [ver p. 304] · 1½ libra (750 gr) de codillos de cerdo, partidos
en trozos · 1 libra (500 gr) de papas, peladas y partidas · 1 libra (500 gr) de zanahorias,
peladas y partidas · ½ libra (250 gr) de habichuelas, picadas · ½ libra (250 gr) de
nabos, pelados y partidos · ½ libra (250 gr) de repollo, picado · 2 huevos duros, cortados
en rodajas · 1 cucharadita de alcaparras, picadas · 1 cucharada de aceitunas, picadas ·
1 cucharada de vinagre · sal y pimienta a gusto.
Se ponen los codillos a cocinar en 3 tazas de caldo básico hasta que estén blandos (1
hora aproximadamente), se agrega el resto del caldo y las verduras (las zanahorias,
las papas, las habichuelas, los nabos y el repollo) y se dejan cocinar unos 30 minutos,

hasta que queden blandos. Se añaden las aceitunas, las alcaparras, el vinagre, sal y pi-
mienta (teniendo en cuenta que las alcaparras y las aceitunas ya tienen sal). Al servir
se adornan los platos con las rodajas de huevo.
Sopa de guandú B a r r a n q u i l l a , At l á n t i c o
(ver foto p. 221)
12 tazas de agua · 1 ½ libra (750 gr) de costillas · 1 trozo de rabo de res limpio · ½ libra
(250 gr) de chicharrones de cerdo, tostados y picados · ½ libra (250 gr) de guandúes,
remojados desde la víspera · 1 libra (500 gr) de ñame, pelado y picado · 1 libra (500
gr) de yuca, pelada y picada · 1 plátano verde pelado y partido en trocitos · 2 plátanos
amarillos cortados en rodajas · 1 taza de guiso [ver p. 319] · ½ taza de queso costeño,
rallado (opcional) · sal y pimienta a gusto.
Se ponen a cocinar los guandúes con las costillas y el rabo, hasta que estén blandos,
aproximadamente unos 45 minutos. Luego se agregan los plátanos, el ñame, la yuca,
el guiso, sal y pimienta y se continúa cocinando por 40 minutos aproximadamente.
Unos 10 minutos antes de servir se agregan los chicharrones y se dejan cocinar a
fuego medio. Puede servirse con queso rallado por encima.
Sopa de mondongo B a r r a n q u i l l a , At l á n t i c o
(ver foto p. 220)
14 tazas de caldo básico [ver p. 304] · 2 libras (1 kg) de mondongo · 1 pata de res ·
2 libras (1 kg) de papas, peladas y picadas · 2 zanahorias, picadas · ¼ libra (125 gr) de
habichuelas · 1 nabo blanco, pelado y picado · 2 ramas de apio, picadas · 2 mazorcas de
maíz tierno, partidas · 1 libra (500 gr) de repollo, picado · 2 yemas de huevo · ¼ taza de
alcaparras y su vinagre · bicarbonato de soda.
Guiso
4 tomates maduros, pelados y picados · 4 tallos de cebollín, picados · 4 dientes de ajo,
picados · 4 ajíes criollos, picados · 2 cucharadas de aceite (o de manteca) · comino,
pimienta y sal a gusto.
En cuanto al guiso, se sofríe todo en el aceite por 10 minutos. Después de lavarlos
muy bien y de fregarlos con limón, se ponen el mondongo y la pata a cocinar en olla
a presión con agua y un poco de bicarbonato por 1½ hora, aproximadamente (si se

utiliza olla corriente se cocinan por 3 horas, hasta que se ablanden). Se sacan y se
pican en trocitos, se ponen a cocinar de nuevo en el caldo básico por 30 minutos
más. Se agregan las papas, las habichuelas, las zanahorias, el nabo, el apio y el repo-
llo; se cocinan unos 30 minutos, hasta que todo esté blando. Se agregan el guiso, las
mazorcas y las alcaparras, y se deja a fuego lento 15 minutos. Ya para bajar, se baten
las yemas en el vinagre de las alcaparras y se incorporan al servir. Se acompaña con
arroz blanco.
Sopa de tortuga L a G u a j i r a
Grado de dificultad ** | Tiempo de cocción: 2¾ horas | Raciones: 8 a 10
12 tazas de agua · 3 libras (1½ kg) de carne de tortuga con sus huesos · 4 plátanos verdes,
pelados y partidos con la mano · 1½ libra (750 gr) de yuca, pelada y picada · 1 pimentón
verde, picado fino · 2 tomates maduros, pelados y picados finos · 2 cebollas cabezonas,
peladas y picadas finas · 2 dientes de ajo, picados finos · sal, pimienta y comino a gusto.
Se lava muy bien la tortuga y se pone a cocinar en el agua hasta que se ablande, por
2 horas aproximadamente, tiempo durante el cual se le va sacando la espuma que
se forme. Se añaden los plátanos, la yuca, las verduras y las especias, y se deja con-
servar a fuego medio en olla tapada hasta que todo esté tierno (unos 30 minutos).
Se adorna con perejil picado fino rociado por encima y se acompaña con arroz con
coco.

Arepas de huevo S i n c e l e j o , S u c r e
(ver foto página 222)
1 libra (500 gr) de masa de maíz pilado · 8 huevos · 2 cebollas cabezonas, peladas y
picadas finas · 1 tomate maduro, pelado y picado fino · sal y pimienta a gusto.
Se preparan las arepas. Para el relleno se baten los huevos con la cebolla, el tomate,
sal y pimienta, y se sigue el mismo procedimiento indicado para las empanadas de
huevo [ver p. 316].
Arroz con coco C a r ta g e n a , B o l í va r
(ver foto p. 222)
2 tazas de arroz (lavado) · 3 ½ tazas de leche de coco · 1 cucharada de azúcar (opcional)
· sal.
Se pone el arroz a cocinar en la leche de coco con azúcar y sal, a fuego medio hasta
que se empiece a secar, entonces se tapa y se deja a fuego muy lento para que acabe
de secarse. Se usa para acompañar muchísimos platos.
Arroz con coco y pasas C a r ta g e n a , B o l í va r
2 tazas de arroz, lavado · 2 tazas de la primera leche de coco · 3 tazas de leche de coco ·
1 taza de pasas · 4 cucharadas de azúcar · ½ libra (125 gr) de mantequilla · sal a gusto.
Se pone la primera leche de coco a freír, y cuando haya formado una costra se agre-
gan las pasas y el azúcar con un poco de mantequilla; luego se añade la leche de
coco, se deja hervir unos minutos y se añade el arroz. Cuando seque, se le pone un
poco de mantequilla, se tapa, se baja a fuego lento y se deja que acabe de reventar y
de secar completamente.
Arroz con frijolito morado guajiro L a G u a j i r a

311 Costa Atlántica · Aperitivos y principios
6 tazas de agua · 2 tazas de arroz, lavado · 1 taza de fríjoles morados · 2 cebollas
cabezonas, picadas · 2 dientes de ajo, picados · 2 cucharadas de aceite · sal y pimienta
a gusto.
Se ponen los fríjoles a remojar desde el día anterior; en esa misma agua (sin sal), se
ponen a cocinar hasta que empiecen a ablandar (1 hora), se añade el arroz, el aceite,
la cebolla, sal y pimienta. Se dejan cocinar a fuego medio hasta que empiece a secar
(20 minutos), se revuelve y se baja a fuego lento, se tapa la olla y se deja secar por
completo.
Arroz con queso C o r o z a l , S u c r e
2 tazas de arroz, lavado · 1 pimentón verde, picado fino · ½ libra (250 gr) de queso,
rallado · 4 tazas de agua · 2 cucharadas de manteca (o aceite) · sal a gusto.
Se sofríe el pimentón, se le agrega el arroz y la sal, se revuelve, se añade el agua
caliente y se pone a cocinar hasta que empiece a secar. Se incorpora el queso, se
revuelve, se tapa y se deja a fuego lento hasta que termine de cocer.
Arroz con titoté [arroz frito] C a r ta g e n a , B o l í va r
2 tazas de arroz, lavado · 2 tazas de la primera leche de coco · 4 cucharadas de azúcar ·
3 tazas de leche de coco · sal a gusto.
Titoté: se ponen a cocinar 2 tazas de la primera leche de coco (utilizando para su ex-
tracción el agua del mismo coco), con 4 cucharadas de azúcar, a fuego lento; se deja
reducir hasta que tome un color acaramelado, se agregan 3 tazas de leche de coco y
se cocina, revolviendo para disolver los grumos y obtener el titoté.
Se cocina el arroz con el titoté y la leche de coco y sal; cuando el arroz empiece
a secar, se tapa y se baja a fuego lento y se deja 15 minutos más para que acabe de
secarse.
Bami S a n A n d r é s y P r o v i d e n c i a
2 libras (1 kg) de yuca, pelada · 2 cucharaditas de sal.
Se ralla la yuca, el afrecho se envuelve en un lienzo. Se retuerce bien para exprimirla

hasta que quede seca (opcional: se mezcla con queso rallado).Se cocina poniéndola en
una sartén engrasada a fuego lento. Cuando acabe de secar y se dore (en 20 minutos
aproximadamente), se saca y se parte en porciones. Se sirve caliente para acompañar
guisos.
Bollo de yuca B a r r a n q u i l l a , At l á n t i c o
2½ libras (1¼ kg) de yuca · sal · hojas de maíz · cabuya.
La yuca se pela y se cocina unos 20 minutos (que no quede muy blanda). Luego se
muele con sal y se amasa, se envuelve en hojas de maíz, para formar los bollos, que
se amarran y se ponen a cocinar en agua por ½ hora. Puede hacerse un bollo grande
o varios más pequeños.
Bollo limpio B a r r a n q u i l l a , At l á n t i c o
3 libras (1½ kg) de maíz pilado · ½ taza de queso rallado (opcional) · agua suficiente ·
sal · hojas grandes de mazorca · cebolla.
Se pone a remojar el maíz pilado, por varias horas, en agua suficiente, revolviéndolo
y limpiándolo de impurezas.Se cocina por unos 40 minutos hasta que se ablande,se
revuelve bien y se deja enfriar. Se muele fino y se amasa hasta que quede una masa
suave; se le pone un poco de sal y, opcionalmente, queso rallado. Se pone la prepa
ración sobre las hojas (que la cubran bien), se cierra y se amarra. Se pone a cocinar
en agua hirviendo por 30 minutos aproximadamente. (Otras opción es agregar chi-
charrón molido al preparar la masa).
Boronía M o m p ó s , B o l í va r
1½ libra (750 gr) de berenjenas peladas y partidas · 2 plátanos maduros, pelados y
partidos · ¼ libra (125 gr) de queso blanco, rallado · 2 cebollas cabezonas, peladas y
picadas · 2 dientes de ajo, majados · 4 cucharadas de manteca (o aceite) · sal y pimienta
a gusto.
Las berenjenas se cocinan en agua por 15 minutos y se sacan. Aparte, se ponen a
cocinar los plátanos por 30 minutos hasta que queden muy blandos. Ambos se

mezclan, machacándolos con una cuchara; se agrega el queso, la cebolla y los ajos;
se sofríe todo en la manteca por 10 minutos, revolviendo, y se añade sal y pimienta.
Se sirve para acompañar carnes y pescados.
Buñuelos de fríjol de cabecita negra B a r r a n q u i l l a , At l á n t i c o
1 libra (500 gr) de fríjol de cabecita negra, remojada desde la víspera · 2 huevos batidos
· 1 cucharada de fécula de maíz · sal · pizca de azúcar (opcional) · aceite.
Se ponen los fríjoles a medio cocinar (que no queden blandos). Se bajan del fuego,
se dejan reposar, se deshollejan y se muelen bien finos. Se agregan los huevos, sal,
azúcar, la fécula, y se bate bien con una cuchara de palo hasta que quede una masa
suave. Con la misma cuchara se toman porciones y se van echando al aceite caliente
hasta que se esponjen y doren.
Butifarra S o l e d a d , At l á n t i c o
1 libra (500 gr) de carne pulpa (molida o picada) · 1 libra (500 gr) de tocino sin cuero,
picado fino · tripa delgada de cerdo · suficiente pimienta picante · sal a gusto.
Se rellena la tripa con la carne de res, adobada en bastante pimienta y sal, mezclada
con el tocino y bien amasada. Se hacen las bolitas, dividiendo la tripa al anudar con
una cuerda. Se escaldan en agua hirviendo por 15 minutos y se dejan secar al sol por
3 horas. Luego se cuelgan a resecar al humo de leña por 4 horas.
Camarones en apuro S a n ta M a r ta , M a g d a l e n a
(ver foto, pág. 223)
2 libras (1 kg) de camarones, cocidos y pelados · 4 cucharadas de aceite de oliva ·
4 cucharadas de pan rallado · 2 tazas de salsa de tomate · ½ cucharadita de tomillo ·
2 cucharadas de jugo de limón · hojas de lechuga · sal y pimienta a gusto.
Se sofríen los camarones en el aceite de oliva,se les rocía el pan rallado,se revuelven,
se agregan la salsa de tomate, el tomillo, el limón, sal y pimienta. Se revuelve bien y
se sirve caliente (o frío sobre las hojas de lechuga).

Carimañolas B a r r a n q u i l l a , At l á n t i c o
(ver foto p. 224)
1½ libra (750 gr) de yuca pelada, cocida y molida · 1 libra (500 gr) de carne de cerdo,
picada y sofrita · aceite vegetal · sal.
Se amasa bien la yuca con sal a gusto y se toman porciones del tamaño de un huevo,
se presiona con el dedo pulgar en el centro y se pone el relleno de carne, se cierran
y se ponen a freír en el aceite muy caliente hasta que se doren (se pueden rellenar
también con queso costeño rallado o carne de pescado desmenuzada). A la masa de
yuca se le puede agregar un poco de masa de maíz para evitar que al freír queden
demasiado embebidas en aceite.
Coctel de ostras B a r r a n q u i l l a , At l á n t i c o
1 libra (500 gr) de ostras, con su jugo (desconchadas) · 2 cucharadas de cebolla cabezona,
picada fina · 1 cucharada de aceite de oliva · 1 taza de salsa de tomate · 2 cucharadas de
mayonesa · 1 cucharada de agua de coco con ajos, fermentada por un mes (solo el agua)
· 4 cucharadas de jugo de limón · ají a gusto · sal, pimienta y cominos a gusto.
Se le mezclan todos los ingredientes, uno a uno, a las ostras y se va revolviendo. Se
sirve frío sobre hojas de lechuga fresca. También se preparan con almejas, camaro-
nes, caracol o chipichipi.
Coctel de ostras dulces B a r r a n q u i l l a , At l á n t i c o
1 libra (500 gr) de ostras con su jugo (desconchadas) · 1 taza de vino dulce · 4 cucharadas
de miel de abejas · 2 cucharadas de jugo de limón.
Se mezclan las ostras con todos los ingredientes, se revuelven y se sirven frías sobre
hojas de lechuga fresca.

Casabito M o m p ó s , B o l í va r
Clásico aperitivo momposino
2 libras (1 kg) de yuca · ½ libra (250 gr) de queso blanco, rallado · 1 cucharada de
semillas de anís.
Se pela la yuca y se ralla, se exprime completamente y se pila. Se mezcla con el que-
so rallado fino y se añade el anís. Se forman crepitas muy delgadas, se asan en una
plancha de hierro, se doblan antes de secar y se dejan dorar.
Copetes de camarones C i é n a g a , M a g d a l e n a
(ver foto p. 215)
1½ libra (750 gr) de camarones · 4 tallos de cebollín, picados · 2 cucharadas de
mantequilla · 2 tomates maduros · 2 cebollas cabezonas rojas, grandes · 4 huevos batidos
· 2 cucharadas de harina de trigo · sal y pimienta a gusto.
Se lavan los camarones y se dejan en agua hirviendo por 3 minutos, se sacan y se
pelan. El cebollín se sofríe en la mantequilla, se le añaden los camarones, sal y pi-
mienta, y se revuelve por 3 minutos. Se muele todo (que quede un puré). Se cortan
los tomates y las cebollas cabezonas en torrejas (rodajas). Se forman emparedados
con una torreja de tomate abajo, cubierta con una capa de los camarones molidos y
con una torreja de cebolla cabezona encima (presionando un poco con la mano). Los
huevos se baten con la harina,un poco de sal y pimienta; en este batido se rebozan los
emparedados y se ponen a freír inmediatamente en aceite caliente hasta que se doren.
Crab Backs S a n A n d r é s y P r o v i d e n c i a
8 cangrejos (1 por persona) · 2 cebollas cabezonas, picadas finas · 1 pimentón (bud
pepper), picado · 4 dientes de ajo picados · ½ taza de vinagre · sal y pimienta a gusto.
Se calienta el aceite y se sofríen las cebollas, el pimentón y los ajos con la sal y la
pimienta hasta obtener un guiso suave. Las proporciones pueden variar a gusto del
cocinero. Los cangrejos se cocinan en poca agua hirviendo por 5 minutos, se sacan,
se les quiebra el pecho, se limpian y se les extrae la carne con las manos, cuidando de
sustraerles la manteca y de conservar los carapachos enteros. La carne se desmenuza

y se revuelve con la manteca y el guiso. Se rellenan los carapachos y se sirven. Hay
quienes antes de servir los hornean por 2 minutos. Son los aperitivos más populares
de las islas. Se comen rociándoles un poco de jugo de limón.
Dumplings S a n A n d r é s y P r o v i d e n c i a
1 libra (500 gr) de harina de trigo · 1 cucharada de polvo de hornear · 1 taza de agua ·
2 cucharadas de mantequilla · sal.
Son muy populares en la cocina de las islas para complementar guisos y sopas.
Esencialmente la masa es la misma, aunque, según la forma que se le dé o la prepa-
ración en que se utilicen, cambian de nombre. Se mezcla todo y se amasa bien. Se
hacen pequeños rollos con las manos húmedas,que,cortados,se ponen en las sopas
calientes. Con la masa un poco más suelta (con más agua), se hacen pequeñas tortas
que se ponen con el rondón [ver p. 338] antes de finalizar su cocción. Se dejan caer
cucharadas en los guisos (drops) antes de servirlos.
Empanadas de huevo C a r ta g e n a , B o l í va r
(ver foto p. 222)
1 libra (500 gr) de maíz pilado amarillo · ¼ libra (125 gr) de carne de cerdo, cocida y
picada finamente · 8 huevos · aceite · sal.
Se pone el maíz a remojar desde la víspera, se toma la mitad y se cocina en agua por
20 minutos, se le agrega la otra mitad cruda y se deja enfriar. Se muele todo con un
poco de sal y se amasa. Se toman porciones y se forman bolas que se aplanan sobre
hojas de plástico u hojas de plátano engrasadas (que queden de ½ cm de grueso por
10 cm de diámetro). Se van poniendo en el aceite caliente por unos 3 minutos (se
verá como suben y se esponjan), se sacan, se les abre una pequeña ranura con una
cucharita, se rellenan con un poco de carne y un huevo crudo. Se cierran poniendo
y presionando un poco de masa fresca en la ranura y se regresan al aceite caliente
por 2 minutos más, hasta que se doren.
Ensalada de caracol [Conch-Salad] S a n A n d r é s y P r o v i d e n c i a
2 libras (1 kg) de caracoles · 1 pimentón verde, picado · 2 cebollas cabezonas, peladas y

picadas · 2 tomates biches, pelados y picados · 4 cucharadas de jugo de limón · ½ taza de
vinagre · sal y pimienta a gusto.
Se golpea la carne de los caracoles con un mazo, para ablandarla, y se cocina en
agua hirviendo por 1 hora. Se corta en trozos pequeños y se mezcla con el vinagre,
el jugo del limón, el pimentón, las cebollas cabezonas, los tomates, pimienta y sal
(se puede refrigerar varios días) y se mezcla con mayonesa para servir. Se acompaña
con galletas de soda.
Ensalada de langosta L a G u a j i r a
(ver foto p. 226)
3 langostas · 4 cucharadas de jugo de limón · 2 tomates maduros, pelados y picados ·
2 cebollas de huevo, peladas y picadas finas · 1 cucharada de vinagre · sal y pimienta
a gusto.
Se sancochan las langostas por 10 minutos en agua hirviendo.La caparazón se corta,
se saca la carne entera, se deja enfriar y se corta en torrejas (rebanadas). Se prepara
una salsa con el jugo de limón, los tomates, las cebollas, vinagre, sal y pimienta, en
la que se ponen a marinar las torrejas. Se sirve como aperitivo o abrebocas, acompa-
ñada con galletas de soda.
Ensalada de papaya verde B a r r a n q u i l l a , At l á n t i c o
(ver foto p. 219)
2 libras (1 kg) de papaya verde, pelada y picada en cuadritos · ¼ taza de aceite · ¼ taza
de vinagre · 2 cucharadas de jugo de limón · sal y pimienta a gusto.
La papaya picada se sancocha en un poco en agua, se saca, se seca y se mezcla con
el vinagre, el aceite, sal y pimienta.
Ensalada de pulpo S a n ta M a r ta , M a g d a l e n a
2 libras (1 kg) de pulpos biches (pequeños) · 4 limones (jugo) · ½ taza de aceite de oliva ·
¼ taza de vinagre · 4 tallos de cebollín, picados finos · 1 pimentón rojo cortado en rajitas
delgadas (opcional) · sal y pimienta a gusto.

Se limpian muy bien los pulpos, se aporrean y se lavan con agua-limón, dejándolos
en esa agua un buen rato. Se cocinan en agua normal por 20 minutos, se sacan, se
escurren, se pican y se dejan enfriar. Se ponen a marinar por unas horas, utilizando
una vasija de vidrio (o esmaltada), en aceite, vinagre, jugo de limón, cebollín, pi-
mentón, pimienta y sal. Se puede refrigerar y conservar por una semana. Se sirve
acompañada de arroz blanco o sobre hojas de lechuga, junto con galletas de soda.
Escabeche de sierra B a r r a n q u i l l a , At l á n t i c o
(ver foto p. 225)
3 libras (1½ kg) de sierra, cortadas en torrejas gruesas (rodajas) · ½ taza de harina
de trigo · 4 limones (jugo) · 1 cucharada de pimienta molida · ½ cucharadita de nuez
moscada · pizca de sal · aceite.
Salmuera
2 libras (1 kg) de cebollas cabezonas cortadas en torrejas delgadas · 2 pimientos rojos
cortados en tiritas delgadas · 4 dientes de ajo, majados · ½ taza de alcaparras ·
2 cucharadas de azúcar · 1 cucharada de mostaza · 2 tazas de vinagre · 2 tazas de aceite
(preferiblemente de oliva) · 1 cucharada de pimienta en grano · sal a gusto.
Se ponen las torrejas de la sierra a marinar unas 2 horas en jugo de limón, pimienta,
sal y nuez moscada, asegurándose de que queden bien bañadas. Se sacan, se secan,
se cubren con harina y se fríen en aceite caliente hasta que doren. Se sacan y se
ponen en un recipiente de vidrio (o esmaltado), se cubren con la salmuera, previa-
mente preparada, y se dejan marinar por 24 horas. El pescado se puede conservar
refrigerado hasta un mes, asegurándose de que siempre permanezca cubierto por la
salsa y no tenga burbujas de aire.
Fríjoles rojos con maduro C e s a r
Es costumbre prepararlo para Cuaresma
1 libra (500 gr) de fríjoles rojos (remojados desde la víspera) · 2 plátanos maduros,
pelados y partidos · 1 cucharadita de pimienta de olor · 1 cucharadita de clavos de olor
· ½ panela, raspada · 2 tazas de leche · pizca de sal.
Se cocinan los fríjoles en agua,por 1 hora aproximadamente.Cuando estén blandos,

se muelen.Los plátanos se cocinan aparte por 30 minutos y también se muelen antes
de mezclarlos con la leche, la pimienta, los clavos y la panela. Se revuelve todo y se
bate hasta que quede un puré blando. Si es necesario se le agrega un poco más de
leche, y se sirve.
Fritters S a n A n d r é s y P r o v i d e n c i a
6 bananos maduros pelados · ½ cucharada de polvo de hornear · ½ taza de azúcar ·
12 cucharadas de harina de trigo · ½ taza de leche · aceite.
Se machacan los bananos y se mezclan con el resto de los ingredientes, se bate todo
bien, se van sacando porciones con una cuchara y se dejan caer en el aceite caliente.
Se sacan una vez doradas, se dejan escurrir y se sirven.
Guiso – hogo – hogao – sofrito – refrito C o s ta At l á n t i c a
2 cebollas cabezonas grandes, peladas y picadas finas · 6 tallos de cebollín, picados ·
4 tomates maduros, pelados y picados finos · 8 ajíes dulces (criollos), picados · 2 ajos
molidos · 1 cucharada de vinagre · ¼ taza de aceite (o manteca de cerdo) · sal, pimienta
y comino a gusto.
Esta salsa se usa generalmente como parte de los guisos preparados especialmente
para condimentar carnes y pescados. En cambio, su uso es muy limitado para con-
dimentar sopas.Todos los ingredientes se incorporan y se dejan sofreír,revolviendo,
a fuego lento, por 15 minutos. (Opcional: 1 cucharada de achiote).
Huevas de sábalo B a r r a n q u i l l a , At l á n t i c o
2 libras (1 kg) de huevas de sábalo · 1 libra (500 gr) de masa de maíz blanco, suave ·
1 taza de cebolla cabezona, picada · 2 tomates maduros, pelados y picados · ¼ libra
(125 gr) de mantequilla · sal y pimienta · hojas de maíz · majaguas.
Se limpian las huevas removiendo la piel que las cubre, se pican finamente y se
sofríen en mantequilla con el tomate y la cebolla. Se revuelve todo con la masa y se
soba bien. Se forman bollos envolviendo porciones con las hojas. Se amarran y se
cocinan por una hora.

Huevos fritos en miel de abejas S u c r e
8 huevos (1 por persona, o más si se prefiere) · mantequilla · miel de abejas.
Se ponen los huevos en una cacerola untada apenas con mantequilla, se cubren con
la miel y se ponen a freír a gusto. Hay que tener especial cuidado con las salpicadu-
ras, ya que su quemadura es muy dolorosa.
Johnny Cakes S a n A n d r é s y P r o v i d e n c i a
1 libra (500 gr) de harina de trigo · 2 cucharadas de polvo de hornear · 1 taza de leche
de coco, espesa · 1 cucharadita de sal · ½ taza de azúcar · 2 cucharadas de aceite ·
2 cucharadas de mantequilla.
Se mezcla todo y se amasa bien. Se deja descansar un rato (30 minutos), se forman
unas torticas y se chuzan con un tenedor.Se asan al horno de leña poniéndolas afue-
ra, cerca de la boca, en una cazuela tapada o en horno eléctrico hasta que se doren
(unos 10 minutos aproximadamente). El isleño lo usa como pan para acompañar
guisos, sopas y, en general, cualquier plato.
Leche de coco C o s ta At l á n t i c a
El uso de la leche de coco es importantísimo en la cocina de las costas Atlántica y
Pacífica, así como en San Andrés y Providencia y algunas regiones de la Amazo-
nia. Se toma un coco grande, se le quita la estopa, se le extrae el agua. Se parte y,
ayudándose con un cuchillo o espátula, se separa la pulpa de la concha y se ralla a
mano. No se debe licuar el coco, pues nunca da la misma calidad de leche que con
la preparación clásica.
Una vez obtenido el afrecho o coco rallado, se puede utilizar la misma agua del
coco para extraer la primera leche (esto es solo aconsejable cuando se va a utilizar
la leche de inmediato en la preparación de algo que se va a consumir rápidamente,
pues tiene tendencia a fermentarse, lo cual daña los alimentos).
Es mejor agregarle al afrecho 2 tazas de agua tibia, revolver vigorosamente con
la mano, triturando el afrecho varias veces. (Se van sacando puñados y se ponen
en un colador, se presiona con la mano para extraerle toda la leche.) A esta leche la
llamamos primera o zumo. Se le ponen 2 tazas más de agua tibia al mismo afrecho

y repetimos el procedimiento. Este resultado se conoce con el nombre de leche o
agua-leche; sucesivamente, se pueden sacar hasta 3 agua-leches. Para obtener la cre-
ma basta con dejar asentar la primera leche; la crema sobrenada en el líquido y se
saca con una cuchara. Es muy apreciada por sus usos en pastelería y guisos. Para
sacar el aceite, basta con poner el afrecho en una sartén con muy poca agua, y cuan-
do dé el primer hervor se baja y se deja reposar. El aceite sobrenada en el líquido y
se saca sirviéndose de una cuchara.
Muelas de cangrejo S a n A n d r é s y P r o v i d e n c i a
8 cangrejos · 2 limones (jugo) · ½ taza de vinagre · 4 tallos de cebollín, picados ·
4 dientes de ajo, majados · ½ taza de pasta de tomate · ajíes picantes a gusto · sal y
pimienta a gusto.
Después de cocidos los cangrejos, se separan las muelas o tenazas. Se machacan
quebrando de un golpe la caparazón, que se remueve, dejando la carne pegada al
cartílago. Se prepara una vinagreta con limón, vinagre, cebollín picado, ajo majado,
pasta de tomate, sal, pimienta y ajíes picantes, en la que se ponen a marinar las mue-
las antes de servirlas frías.
Musa S a n A n d r é s y P r o v i d e n c i a
2 tazas de harina de maíz · 4 tazas de leche de coco · 2 cucharadas de mantequilla · sal
a gusto.
La harina de maíz se cocina en la leche de coco por 25 minutos aproximadamente.
Mientras está en el fogón se le va dando vueltas con una cuchara de palo hasta que
espese, se vierte luego en un plato y se deja enfriar para que cuaje. Luego se corta en
porciones pequeñas, como natilla. Se usa para acompañar los guisos.
Patacones L a G u a j i r a
Plátanos verdes pelados se cortan en troncos de 2 cm o más, se fríen en aceite no
muy caliente,se sacan y se machacan,se pasan por agua-sal y ají y se refríen en aceite
caliente hasta que se doren.

Patty S a n A n d r é s y P r o v i d e n c i a
Masa
1 libra (500 gr) de harina de trigo · 1 cucharada de aceite · ¼ taza de agua.
Relleno
1 libra (500 gr) de carne de res molida · ¼ libra (125 gr) de papaya verde, picada fina
(o molida) · 2 dientes de ajo, picados finos · 1 cebolla cabezona, pelada y picada fina ·
1 pimentón, picado ‑ 2 ajíes picados finos · 2 cucharadas de vinagre · 3 cucharadas de
aceite · sal a gusto.
Se prepara la masa revolviendo los ingredientes y amasando, se forman pequeñas
bolas y se dejan descansar unos minutos. Se revuelven todos los ingredientes del
relleno y se sofríen, durante 15 minutos. Se extienden las bolas con los dedos sobre
una tabla engrasada y se rellenan Se forman empanadas que se fríen en aceite ca-
liente hasta que se doren. También se rellenan con pescado cocido y desmenuzado,
carne de cangrejo o caracol.
Plátanos en tentación B o l í va r
Son muy apreciados para acompañar platos salados
6 plátanos bien maduros · 1 panela en melado · ¼ libra (125 gr) de queso costeño, rallado
· 1 taza de la primera leche de coco · ½ cucharada de canela molida · ½ cucharada de
clavos de olor.
Se ponen los plátanos bien maduros a calar en el melado,la leche de coco y especias,
y cuando estén a punto se les pone el queso rociado por encima y se sirven.
Pumpkin Rice S a n A n d r é s y P r o v i d e n c i a
(ver foto p. 227)
3 tazas de arroz, lavado · 1 libra (500 gr) de ahuyama · 5½ tazas de leche de coco ·
2 cucharadas de aceite de coco · sal.
La ahuyama se pela y se corta en cuadritos pequeños, se sofríe en aceite y se mezcla

con el arroz y la sal en la leche de coco. Se pone todo a hervir a fuego medio hasta
que la leche se evapore; se tapa, se baja a fuego lento y se deja terminar de secar.
Queso de capa M o m p ó s , B o l í va r
2 litros de leche fresca · ½ pastilla de cuajo · sal (de roca preferiblemente).
Se corta la leche con el cuajo, se separa la cuajada y se recoge el suero. Se pone el
suero a hervir y se le agrega la cuajada partida en trozos, se deja cocinar 5 minutos,
se saca la cuajada, se amasa y se extiende en una mesa con la mano primero, y luego
con un rodillo (lo más delgada posible). Se sala y se corta en franjas o tiras hasta
formar bolas o cualquier otra forma que se desee, de aproximadamente ¼ de libra
(125 gr) de peso.
Quibbe L o r i c a , C ó r d o b a
1 libra (500 gr) de carne pulpa de res (nalga) molida · ¼ libra (125 gr) de trigo partido,
remojado y escurrido · 1 cebolla cabezona, picada · ½ cucharada de yerbabuena, picada
· sal, pimienta de olor y pimienta picante a gusto.
Se toman la yerbabuena y las especias y se revuelven con un poco de agua fría, se
mezclan con la carne, el trigo y la cebolla cabezona. Se muelen y se amasan muy
bien.
Relleno
½ libra (250 gr) de carne de res cruda, molida · 2 cebollas cabezonas, cortadas en tiritas
· ½ taza de piñones · 2 cucharadas de mantequilla · sal y pimienta a gusto.
Se toman porciones del tamaño de un huevo grande y se forman bolas un poco
ovaladas; en una de las puntas se hace un orificio por donde se introduce un poco
del relleno y se cierra.Se fríen en manteca muy caliente hasta que se doren.También
se puede extender una capa de la carne con el trigo en un molde, encima se coloca
el relleno bien distribuido, se cubre con otra capa de carne con trigo y se corta con
un cuchillo en forma de bizcocho. Se lleva al horno precalentado a 350°, por 30 mi-
nutos, rociándole aceite por encima. Nota: pese a ser el quibbe un plato tradicional
árabe, ha sido tan bien acogido por el sabanero de Bolívar que hoy lo podemos con
siderar autóctono. Es el abrebocas más popular en las mesas de fritanga.

Sprats S a n A n d r é s y P r o v i d e n c i a
Pescados pequeñitos que se limpian, se fríen y se sirven con sal como aperitivo
También es muy apreciado como aperitivo el pescado limpio y escamado, que se
corta en porciones pequeñas y se fríen en aceite de coco (o vegetal, o una mezcla
de los dos). Las especies más usadas son pargo rojo, barracuda, jurel, coro, pelao,
saltones, bonito, etc.
Yuca cocida C o s ta At l á n t i c a
La yuca se pela y se parte,se cocina en agua con sal hasta que esté blanda,20 minutos
aproximadamente. Es frecuentemente usada para acompañar los platos costeños.
Yuca con suero S a b a n a s d e B o l í va r
Yuca cocida · suero (crema agria de leche, salada).
Se sirve la yuca fría o caliente, bañada con el suero.

325 Costa Atlántica · Platos
Platos
Albóndigas C e s a r
1 libra (500 gr) de carne de res, molida · 1 libra (500 gr) de carne de cerdo, molida ·
2 cucharadas de fécula de maíz · 2 huevos, batidos · 2 cebollas cabezonas, finamente
picadas · 3 dientes de ajo, majados · 1 cucharada de mostaza · ½ taza de cerveza · 2 ajíes
dulces, picados · ¼ taza de alcaparras, molidas · 1 cucharada de cilantro, finamente
picado · sal, comino y pimienta a gusto.
Salsa
½ taza de vinagre · ¼ taza de aceite achiotado · 1 taza de agua · 1 cucharada de harina
de trigo · 3 cucharadas de guiso [ver p. 319].
Para preparar la salsa se disuelve la harina en el agua, se mezcla con el vinagre, el guiso
y el aceite y se lleva a cocinar, revolviendo, durante 10 minutos. Se amasan las carnes y
poco a poco se va incorporando la fécula, los huevos, las cebollas, los ajos, la mostaza,
la cerveza,los ajíes,las alcaparras,el cilantro y los aliños,sin dejar de amasar.Se forman
las albóndigas y se dejan descansar 15 minutos.Se calienta la salsa y se ponen las albón-
digas a conservar durante 35 minutos aproximadamente, sin tapar la olla, hasta que se
vean cocidas y la salsa esté espesa. Se sirve sobre una capa de arroz blanco.
Arroz de lisa B a r r a n q u i l l a , At l á n t i c o
6 tazas de agua · 3 tazas de arroz, lavado · 1 mano de lisas (4 lisas) · 1 taza de guiso [ver
p. 319] · sal y pimienta a gusto.
Se lavan muy bien las lisas, se sancochan por 10 minutos, se bota el agua y se des-
menuzan sacándoles las espinas. Se mezclan con el guiso y el arroz y se dejan sofreír
unos minutos, se añade al agua, y se cocina a fuego medio hasta que empiece a secar,
se revuelve, se prueba de sal y se corrige si es necesario; se tapa y se deja a fuego
lento hasta que esté el grano blando.
Albóndigas de pescado [o caracol] S a n A n d r é s y P r o v i d e n c i a
(ver foto página 227)

2 libras (1 kg) de caracol sancochado (o pescado crudo) · 2 pimentones picados, finos ·
2 cebollas cabezonas, peladas y picadas finas · 3 dientes de ajo, picados finos · 1 taza de
miga de pan · ½ libra (250 gr) de papas, peladas y cocidas · 2 huevos, batidos · 4 ajíes
dulces y picantes, picados finos · cilantro picado · pimienta y sal a gusto · aceite.
Se muele en grueso, con la máquina, el pescado crudo (o el caracol sancochado),
se pone en un recipiente y se le agregan las cebollas, los ajos, la miga de pan, las
papas, los huevos, los ajíes, el cilantro, sal y pimienta. Se amasa bien y se forman las
albóndigas del tamaño de un huevo. Se ponen a freír en aceite caliente, volteándolas
para que se doren parejas. Se sirven como aperitivo, acompañadas con yuca cocida.
Arroz con camarones C i é n a g a , M a g d a l e n a
(ver foto p. 220)
4½ tazas de agua · 1½ libra (750 gr) de camarones frescos · 2 tazas de arroz (lavado).
Sofrito
2 cucharadas de pasta de tomate · 4 tallos de cebolla larga, picada · 2 tomates maduros,
pelados y picados · 1 pimentón rojo, picado en rajitas · 4 dientes de ajo, picados · 4 ajíes
criollos, picados · 4 cucharadas de aceite · sal, comino y pimienta a gusto.
Se sofríen en el aceite todos los ingredientes del sofrito, revolviendo hasta obtener
una salsa suave. Los camarones se ponen en el agua hirviendo, hasta que se tornen
rojos (3 minutos aproximadamente); se sacan, se pelan y se les separan las cabezas,
que se muelen muy bien en un mortero. En el sofrito caliente se pone el arroz por
5 minutos, revolviendo, se le agrega el agua, se deja a fuego medio hasta que se em-
piece a secar. Se le agregan los camarones, se revuelve, se tapa y se deja a fuego lento
para que el arroz acabe de secarse. Debe quedar un poco húmedo.
Arroz con chipichipi B a r r a n q u i l l a , At l á n t i c o
(ver foto p. 221)
4 tazas de agua · 2 tazas de arroz, lavado · 3 libras (1½ kg) de chipichipi, con sus conchas
· ½ taza de guiso [ver p. 319] · sal y pimienta a gusto.
Se pone a hervir el agua, se agregan los chipi-chipi, se dejan por 10 minutos hasta
que se abran,se revuelven y se sacan.El caldo se cuela con un lienzo fino para quitar

cualquier arena o impureza que pudiera tener.Los chipichipi se desconchan y se re-
gresan al caldo. Aparte, en la olla en que se va a preparar el arroz, se calienta el guiso
y se mezcla con el arroz, sal y pimienta, se sofríe por 10 minutos y se agrega el caldo.
Se deja cocinar a fuego medio por 20 minutos aproximadamente. Cuando empiece
a secar se baja a fuego lento, se tapa y se deja hasta que se termine de secar. Nota: se
puede reservar parte de los chipichipi mezclados con un poco de guiso caliente y se
le rocía sobre el arroz al servirlo.
Arroz con tortuga L a G u a j i r a
Grado de dificultad *** | Tiempo de cocción: 3¼ horas | Raciones: 8 a 10
2 libras (1 kg) de carne pulpa de tortuga, cortada en trozos (incluyendo las vísceras) ·
2 tazas de arroz, lavado · 4 tazas de caldo · ½ taza de aceite · ½ taza de guiso guajiro [ver
p. 334] · sal y pimienta a gusto.
Se lavan muy bien las presas y vísceras con agua-limón. Se cocina la carne en agua
hirviendo suficiente, por 2 horas, se agregan las vísceras y se dejan cocinar por 30
minutos más. Se conserva el caldo. Se sacan las presas y las vísceras, se escurren, se
ponen en la olla en que se va a preparar el arroz, se sofríen en el aceite, hasta medio
dorar; se agrega el guiso,sal y pimienta,y se dejan conservar 10 minutos.Se añade el
arroz y luego las 4 tazas de caldo, se deja cocinar a fuego medio por unos 20 minutos
hasta que se empiece a secar, se revuelve, se tapa y se deja a fuego lento hasta que
acabe de reventar (15 minutos aproximadamente). Debe quedar un poco húmedo.
Arroz marinero B o l í va r
Grado de dificultad *** | Tiempo de cocción: 1 hora 10 minutos | Raciones: 8 a 10
(ver foto p. 224)
9 tazas de agua · 4 tazas de arroz, lavado · 1½ libra (750 gr) de pescado, sin espinas,
cortado en trozos · 4 docenas de almejas bien lavadas · 3 docenas de ostiones (se
conservan el jugo aparte) · ½ libra (250 gr) de camarones frescos, pelados · ½ libra
(250gr)decalamares,limpiosypicados·½tazadearvejas,cocidas·1tazadezanahorias,
ralladas · ½ taza de pasta de tomate · 1½ libra (750 gr) de cebollas cabezonas, peladas
y picadas · 6 dientes de ajo, picados · 4 ajíes criollos, pelados y picados · ½ cucharadita
de tomillo · ¼ taza de aceite · 3 cucharadas de mantequilla · ½ cucharada de achiote
(color) · sal y pimienta picante a gusto.
Se cocinan las almejas al vapor con 1 taza de agua hirviendo, hasta que se abran; se

revuelven,se sacan y se les quita la tapa superior.Se cuela el caldo para sacarle la arena
o sedimento que puedan tener y se guarda.Aparte,en el caldero donde se va a prepa-
rar el arroz,se calientan juntos,el aceite y la mantequilla,y se ponen a sofreír la cebolla
cabezona, los ajos, los ajíes y el tomillo. Luego se añaden, primero el pescado y luego
los mariscos,se dejan sofreír por 3 minutos,revolviéndolos,se agregan las zanahorias,
las arvejas y el arroz, se dejan 1 minuto a sofreír. Se disuelve la pasta de tomate en las
7 tazas de agua un instante antes de verterlas en el caldero con sal,pimienta y achiote.
Se rebulle todo suavemente con un palote, y se deja cocinar a fuego medio hasta que
empiece a secarse el arroz; se agrega el caldo en que se cocinaron las almejas y el jugo
de los ostiones,se tapa y se deja que termine de secar.Debe quedar un poco húmedo.
Asadito de pobre C e s a r
2 libras (1 kg) de carne de res, pulpa · 2 libras (500 gr) de cebollas largas, picadas ·
2 tomates maduros, pelados y picados · ½ taza de vinagre · sal a gusto.
Se corta la carne muy delgada y se asa a la brasa sobre una parrilla, por unos 15
minutos, volteándola. Se saca y se machaca bien con una piedra de moler (hasta
que quede casi desmenuzada), se le agrega el vinagre, el tomate, la cebolla y la sal;
se machaca de nuevo (debe hacerse rápidamente para que no se enfríe) y se sirve.
Bagre estopiao M o m p ó s , B o l í va r
4 libras (2 kg) de bagre salado · 1 taza de guiso [ver p. 319] · 8 huevos, batidos · 2
cucharadas de harina de trigo · sal y pimienta a gusto.
Se lava muy bien el pescado, se pone en agua hirviendo por 3 minutos, se saca y se
escurre. Se lleva a una olla tapada con un poco de agua para cocinarlo al vapor (en
viuda) por 15 minutos. Se saca, se desmenuza la carne, asegurándose que no queden
espinas. Se calienta el sofrito y se le añade el pescado, sal y pimienta. Se mezcla bien
y se agregan los huevos batidos, revolviendo hasta que queden como pericos.
Bagre frito B a r r a n q u i l l a , At l á n t i c o
(ver foto p. 217)
4 libras (2 kg) de bagre, cortado en rodajas · 2 cucharadas de jugo de limón · 4 huevos

· 4 cucharadas de harina de trigo · 1 cucharada de perejil, picado fino · sal y pimienta
a gusto · aceite.
Se adoban las rodajas con jugo de limón, sal y pimienta. Se dejan reposar 1 hora. Se
baten los huevos,la harina y el perejil condimentados con un poco de sal y pimienta.
Se rebozan las rodajas en el batido y se fríen en aceite hasta que se doren por ambos
lados. Se sirven con papas fritas y arroz y se rocían con jugo de limón a gusto.
Bocachico en zumo de coco C e r e t é , C ó r d o b a
3 libras (1½ kg) de bocachico, cortado en trozos · 2 tazas de zumo de coco (primera leche)
· 1 taza de agua · 3 cucharadas de jugo de limón · ½ libra (250 gr) de calabaza, pelada y
picada · ½ libra (250 gr) de habichuelas cocidas y picadas · ½ libra (250 gr) de cebollas
cabezonas, peladas y picadas · 4 ajíes criollos picados · 2 tomates maduros, pelados y
picados · 2 cucharadas de mantequilla · ¼ cucharadita de cominos · sal y pimienta a
gusto.
Se frota el pescado con limón, comino, sal y pimienta. Se deja reposar por 30 minu-
tos. Se ponen las verduras (habichuelas, calabaza, tomates, cebollas y ajíes) a sofreír
en la mantequilla revolviendo un poco, se agrega la taza de agua y se dejan cocinar
hasta estar blandos (unos 20 minutos aproximadamente). Se añade el pescado y el
zumo de coco, se tapa y se deja cocinar a fuego lento por 30 minutos.
Cabrito envuelto S i n ú , C ó r d o b a
Grado de dificultad *** | Tiempo de cocción: 1 hora | Raciones: 8
8 bocachicos pequeños, secos y salados · 3 cebollas cabezonas grandes, peladas y cortadas
en rodajas · 3 tomates maduros, pelados y cortados en rodajas · 2 cucharadas de manteca
(o aceite) · 3 cucharadas de jugo de limón · sal y pimienta · hojas de bijao (o plátano)
quebrantadas.
El pescado se pone en agua tibia por 20 minutos para desalarlo. Se seca, se abre y
se frota con limón, sal y pimienta. Se acomodan las rodajas de los tomates y de las
cebollas en el vientre de cada pescado, que, a su vez, se envuelve con las hojas, y se
ponen a asar a la brasa, a calor muy suave por 1 hora.
Calamares rellenos S u c r e

3 libras (1½ kg) de calamares medianos · ½ libra (250 gr) de cebolla cabezona, pelada y
picada · 4 dientes de ajo picados · 1 pimentón verde picado · ¼ taza de pasta de tomate ·
¼ taza de crema de leche · 1 cucharadita de tomillo · 2 huevos duros picados · 2 tazas de
arroz cocido · ¼ libra (125 gr) de mantequilla · ½ copa de brandy (o jerez seco) · 1 taza
de leche · ½ taza de miga de pan, rallada · sal y pimienta a gusto.
Se limpian los calamares y se dejan en agua hirviendo por 5 minutos. Se prepara
un relleno con las paticas de los calamares picadas, la cebolla, el ajo, el pimentón,
el arroz, los huevos y el tomillo mezclados. Se sofríen en la mitad de la mantequilla
añadiendo la mitad de la pasta de tomate, un poco de crema de leche y un poco de
brandy (o jerez); se mezcla todo muy bien y se rellenan los calamares. Se ponen en
un molde de un tamaño justo para que queden parados, recostados uno contra otro.
Se prepara una salsa con la mantequilla, la pasta de tomate, la crema de leche, la
leche y el brandy restantes. Se revuelve y se pone a cocinar a fuego lento, se vierte
por encima de los calamares, se espolvorea con el pan rallado y se colocan al horno
precalentado a 300°, por 15 minutos.
Camarones [o langostinos] con anís S u c r e
3 libras (1½ kg) de camarones (o langostinos) pasados 3 minutos por agua hirviendo
y pelados · 1 libra (500 gr) de cebolla cabezona picada fina · 4 dientes de ajo picados ·
¼ libra (125 gr) de mantequilla · 1 cucharada de semilla de anís triturada · ½ cucha
rada de esencia de anís (o ½ copa de aguardiente) · 1 copa de vino blanco seco ·
1 cucharada de harina de trigo · ½ taza de crema de leche · sal y pimienta a gusto.
Se sofríen en la mantequilla las cebollas y los ajos, tapados, hasta que estén transpa-
rentes. Se agregan los camarones (o langostinos) pelados, las semillas de anís, sal y
pimienta, y se sofríe todo por 5 minutos. Se añade la esencia de anís (o el aguardien-
te), se revuelve y se deja conservar otros 5 minutos. Se disuelve la harina en el vino
blanco y se agrega, revolviendo por 5 minutos. Se agrega la crema un poco tibia y se
mezcla bien hasta que la salsa se incorpore y quede cremosa, sin dejarla hervir. Se
sirve sobre arroz con coco o blanco.
Caracoles guisados con coco I s l a s d e l R o s a r i o , B o l í va r
2 libras (1 kg) de pate’ burro o pala · 1½ taza de guiso [ver p. 319] · 1½ taza de leche de
coco · 1 taza de la primera leche de coco, cremosa · sal y pimienta.

Se aporrean bien los caracoles para que se ablanden un poco. Se ponen a cocinar
en agua por 30 minutos, se sacan, se pican y se revuelven con el guiso, la leche de
coco, sal y pimienta y se dejan conservar a fuego lento por 20 minutos. Cuando se
empiecen a secar se agrega la leche de coco cremosa, se revuelven y se dejan cocinar
unos minutos, sin hervir. Se sirven con arroz de coco.
Caracol guisado [Conch] S a n A n d r é s y P r o v i d e n c i a
2 libras (1 kg) de caracol, aporreado · 1 pimentón rojo, picado · 1 cebolla cabezona,
pelada y picada · 2 dientes de ajo, picados · 3 cucharadas de aceite de coco · 1 taza del
caldo en que se cocinaron los caracoles · 1 taza de crema de leche de coco · 1 cucharada
de albahaca, orégano y tomillo frescos, picados finos · dumplings [ver p. 316] · sal y
pimienta a gusto.
Después de aporreado el caracol, se sancocha por 1 hora en agua hirviendo, se
saca (se conserva 1 taza del caldo), y se pica en trocitos que se sofríen en el aceite
de coco, salteándolos por 3 minutos. Se agregan el pimentón, la cebolla, los ajos y
las yerbas, sal y pimienta y se deja sofreír por 5 minutos más. Este sofrito se mezcla
con el caldo, se tapa y se deja conservar por 10 minutos, se revuelve y se agregan la
crema de leche de coco y los dumplings. Se deja conservar a fuego lento otros 10
minutos y se sirve.
Carne ripiada [deshilachada] S u c r e
2 libras (1 kg) de punta de anca (centro de cadera) · 2 cucharadas de vinagre · 1 taza de
guiso preparado con achiote [ver p. 319] · sal y pimienta a gusto.
Se pone a sudar la carne con un poco de agua, el vinagre, sal y pimienta en una
olla tapada (por 1 hora aproximadamente). Cuando esté blanda, se saca, se corta,
y se deshilacha. Luego se mezcla con el guiso achiotado y se deja conservar por 15
minutos a fuego lento, revolviendo de vez en cuando. Se sirve con bollos de maíz o
arroz blanco seco.
Conejo ahumado C e r e t é , C ó r d o b a
Grado de dificultad ** | Tiempo de cocción: 2¼ horas | Raciones: 6 a 8
1 conejo ahumado de 4 libras (2 kg) aproximadamente · ½ taza de guiso [ver p. 319] ·

1 cucharada de mostaza · 1 cucharada de vinagre · 2 cucharadas de jugo de naranja
agria · 2 cucharadas de jugo de limón · sal, comino y pimienta a gusto.
El conejo se lava muy bien,se frota con el jugo de limón,comino y pimienta y se deja
descansar 1 hora. Se pone a asar a la brasa sobre una parrilla 1 hora con fuego suave,
volteándolo hasta que se dore. Se baja, se despresa y se desmecha la carne. Se baña
con el jugo de naranja agria, vinagre y mostaza. Se calienta el guiso y se mezcla con
la carne,se deja conservar por 10 minutos a fuego lento.Se sirve con plátano (o yuca)
cocidos y arroz blanco seco.
Friche L a G u a j i r a
Para preparar el friche se utiliza siempre un chivo biche, o sea, no mayor de 4 meses.
Se mata, se limpia, se pela, se recoge la sangre y se despresa. A la sangre fresca se le
pone sal para que no se coagule.
3 libras (1½ kg) de chivo (pierna, costilla, espaldilla) picados en trocitos · 2 tazas de
sangre batida con sal · 1 libra (500 gr) de menudencias del chivo (corazón, bofe, hígado,
riñón, guereguere, etc.) · 6 dientes de ajo, picados · 3 cebollas cabezonas blancas, peladas
y picadas finas · 1 pimentón verde, picado · ½ taza de aceite · 4 limones (jugo) · sal y
pimienta a gusto.
Las menudencias se pican y se sancochan en aguasal, por 20 minutos. La carne del
chivo se lava con limón, sal y pimienta, se deja reposar 20 minutos y luego se fríe
en aceite caliente hasta medio dorar. Se agregan las menudencias sancochadas y
picadas en trocitos, el ajo, la cebolla y el pimentón; se mezcla y se deja sofreír por 5
minutos,se añade la sangre y se deja cocinar a fuego lento por 30 minutos,revolvien-
do constantemente. Se come con arepas de maíz o bollo limpio.
Gallina C a r ta g e n a , B o l í va r
4 libras (2 kg) de presas de gallina criolla · 4 tazas de agua · 1 libra (500 gr) de papas,
peladas y cortadas en trozos · 2 zanahorias, ralladas · ½ libra (250 gr) de habichuelas,
picadas · ½ libra (250 gr) de cebollas, peladas y picadas · 4 ajíes criollos, picados · 1 taza
de pasta de tomate · 2 tazas de la primera leche de coco · 1 taza de aceite · sal, comino y
pimienta a gusto.

Las presas se pican en trozos grandes y se sofríen, sin dejarlas dorar (unos 10 mi-
nutos). Luego se ponen en el agua con las papas, las zanahorias, las habichuelas, las
cebollas, los ajíes, la pasta de tomate y los aliños, cocinándolos a fuego alto por 40
minutos. Se agrega la leche de coco, revolviendo lentamente, se baja a fuego lento y
se deja conservar, sin revolver, por 10 minutos. Se sirve con arroz de coco.
Garapacho M o m p ó s , B o l í va r
2 libras (1 kg) de carne de pulpa de tortuga · ½ taza de guiso [ver p. 319] · 1 copa de
vino rojo · 8 huevos, batidos · 4 cucharadas de aceite · sal y pimienta a gusto.
Se cocina en agua la carne de tortuga mínimo 2 horas (hasta que quede tierna). Se
saca y se pica menudita. Se pone a conservar en una mezcla del sofrito y el vino, por
10 minutos, revolviendo. Se agregan los huevos batidos y se mezclan bien. En otra
sartén, a fuego medio, se calienta el aceite, se le vierte el batido y se tapa para que
cuaje y quede como una tortilla, o se revuelve para que quede como perico.
Guacharaca sudada C e r e t é , C ó r d o b a
4 libras (2 kg) de guacharaca, despresada · 3 cucharadas de jugo de limón · 2 tazas
de caldo básico [ver p. 304] · ¼ libra (125 gr) de cebolla cabezona, pelada y picada ·
2 dientes de ajo, picados finos · 2 ajíes dulces, picados finos · ¼ taza de vinagre · 4 cu
charadas de pasta de tomate · 1 cucharada de mostaza · 2 zanahorias, ralladas · ½ taza
de habichuelas, picadas · 1 libra (500 gr) de papas peladas y picadas en cuadritos ·
½ taza de calabaza, picada · ½ taza de arvejas, cocidas · 2 tazas de zumo de coco (pri
mera leche) · sal y pimienta a gusto.
Se lava muy bien la guacharaca, se frota con el jugo de limón, sal y pimienta y se deja
descansar 30 minutos. Se pone en una marmita (u olla gruesa) a cocinar con las dos
tazas de caldo básico, las cebollas, los ajos, los ajíes, el vinagre, la pasta de tomate y
la mostaza. Se deja a fuego alto por 30 minutos, luego se añaden las zanahorias, las
habichuelas y las papas, dejándolas 30 minutos a fuego medio; por último se añaden
las arvejas y las calabazas y se dejan conservar 10 minutos. Se prueba de sal, se le
agrega el zumo de coco revolviendo lentamente, se deja a fuego muy bajo durante 5
minutos, se baja y se sirve. Se acompaña con arroz blanco.

Guiso guajiro
2 tomates maduros, pelados y picados · 2 cebollas cabezonas blancas, peladas y picadas ·
2 pimentones, verde y rojo, picados · 2 dientes de ajo picados o majados · 4 ajíes criollos,
picados · 1 cucharada de vinagre · 1 cucharadita de achiote · 3 cucharadas de aceite ·
sal.
Se calienta el aceite y se sofríe todo (aproximadamente 10 minutos) hasta formar el
guiso. Cualquier pescado o carne que se guise en la Guajira va siempre preparado
con el mismo guiso. Muy popular en la cocina guajira con carne de chivo, guar
tinaja (guagua), venado (chigüiro), armadillo, tortuga, conejo y morrocoy (tortuga
de tierra).
Una vez limpias las presas se sofríen en aceite, sin dejar que se doren, y se ponen
a guisar con agua-leche de coco y el guiso (previamente hecho) por 30 minutos.
Cuando estén cocidas, se les agrega leche de coco y se deja cocinar a fuego lento
hasta que esté espeso (por 15 minutos más o menos). Se sirve acompañado de pláta-
no dulce y yuca cocida.
Guisos de chivo [o iguana] S a n A n d r é s y P r o v i d e n c i a
2 libras (1 kg) de carne de chivo (o de iguana) cortada en trozos · ½ taza de aceite de
coco · 2 dientes de ajo, majados · 1 cebolla cabezona, pelada y picada · 1 cucharadita
de jengibre, rallado · 2 ajíes dulces, picados · 2 ajíes picantes, picados · 1 cucharada de
albahaca fresca, picada · ½ cucharada de orégano fresco, picado · ½ cucharadita de
achiote · 2 cucharadas de vinagre · 2 cucharadas de jugo de limón · 2 tazas de agua ·
1 taza de la primera leche de coco · dumplings [ver p. 316] · sal y pimienta a gusto.
Se frotan las presas con limón, vinagre, sal y pimienta y se dejan descansar por 30
minutos. En la olla en que se va a preparar el guiso, se calienta el aceite de coco y se
fríen las presas a medio dorar y se agregan la cebolla, los ajos, los ajíes, el orégano, la
albahaca, el jengibre y el achiote. Se sofríe todo revolviendo por 10 minutos, se aña-
de el agua y se deja conservar a fuego medio, tapado, por 30 minutos. Se incorporan
la leche de coco y los dumplings y se deja a fuego lento por 15 minutos, sin dejar
hervir para no cortar la leche. Se acompaña con arroz con coco.

Higadete B o l í va r
2 libras (1 kg) de hígado limpio de pieles y venas, cortado en pedazos y marinado en el
jugo de 2 limones · 2 tazas de caldo básico [ver p. 304] · 2 plátanos maduros, pelados y
cortados en trozos · 2 plátanos verdes, pelados y partidos en trozos · 1 taza de guiso [ver
p. 319] · 2 ajíes criollos, picados finos · 1 taza de leche de coco (opcional) · sal a gusto.
Se ponen los plátanos a cocinar en el caldo, primero los verdes, y después de 10
minutos se ponen los maduros. Cuando ambos estén blandos (unos 30 minutos) se
añaden el hígado,el guiso,los ajíes y la sal; se dejan cocinar 15 minutos más,se vierte
encima la leche de coco y se deja conservar tapado otros 10 minutos a fuego muy
lento. Se sirve con arroz con coco.
Mojarras fritas S a n ta M a r ta , M a g d a l e n a
(ver foto p. 228)
16 mojarras medianas · aceite · limón · sal.
Una vez limpias las mojarras, se rajan y se ponen a freír en aceite bien caliente hasta
dorarlas por ambos lados, se salan, se perfuman con jugo de limón y se sirven. Se
acompañan con yuca sudada y patacones.
Pargo rojo relleno S a n ta M a r ta , M a g d a l e n a
(ver foto p. 219)
1 pargo rojo de 6 libras (3 kg) aproximadamente · 4 cucharadas de mantequilla · jugo de
limón · tomillo, sal y pimienta a gusto.
Se lava y se le quitan las escamas, se frota bien por fuera y por dentro con jugo de
limón, sal, pimienta, tomillo y mantequilla. Se coloca en una fuente refractaria y se
deja reposar por una hora.
Relleno
½ libra (250 gr) de langostinos, pelados y picados · ½ libra (250 gr) de camarones,
pelados y picados · ½ libra (250 gr) de calamares, picados · ¼ libra (125 gr) de pulpo,
picado · ¼ libra (125 gr) de carne de pescado, picada · ¼ libra (125 gr) de mantequilla ·
1 taza de guiso [ver p. 319] · 1 copa de vino blanco · sal y pimienta a gusto.

En agua hirviendo se sancochan, por 2 minutos, los langostinos y los camarones; se
sacan y se pelan. Los pulpos y los calamares se cocinan en agua por 30 minutos; se
sacan y se pican. Se sofríen todos los mariscos en la mantequilla, revolviendo por 4
minutos, se les agrega el guiso y el vino y se dejan conservar por 10 minutos.
Salsa
4 tazas de leche · 4 cebollas cabezonas peladas y picadas · 4 cucharadas de mantequilla ·
2 cucharadas de harina de trigo · 1 cucharada de tomillo · sal y pimienta a gusto.
Se sofríe la cebolla en la mantequilla, se añade la harina poco a poco revolviendo
hasta que dore un poco, se vierte la leche, se deja cocinar a fuego lento rebullendo
lentamente, se condimenta con sal, pimienta y tomillo, se retira del fuego cuando se
haya obtenido una salsa blanca no muy espesa, unos 10 minutos aproximadamente.
Se abre el pescado y se rellena con los mariscos, y se baña con la salsa blanca por
dentro. El resto de la salsa se vierte alrededor del pescado y se lleva al horno preca-
lentado a 350°, por 20 o 30 minutos aproximadamente.
Pastel de arroz S u c r e y C o s ta At l á n t i c a
Es costumbre prepararlo para Navidad
4 tazas de arroz (lavado) · 2 libras (1 kg) de costillas de cerdo, picadas · 1 libra (500 gr)
de tocino cortado en cuadros pequeños · 2 libras (1 kg) de pollo, cortado con el hueso en
porciones · 1 taza de vinagre · 2 cucharadas de aceite achiotado · 3 tazas de guiso [ver
p. 319] · 1½ libra (750 gr) de papas, peladas y cortadas en rodajas · 2 tomates maduros,
pelados y cortados en rodajas · 2 cebollas cabezonas, peladas y cortadas en rodajas ·
4 ajos, picados · 8 ajíes criollos, picados · ¼ taza de alcaparras · 8 hojas de col · sal y
pimienta · hojas de bijao engrasadas · majaguas.
Se remoja el arroz con el vinagre, aceite achiotado y sal, y se pone al sol unas horas,
revolviendo bien. Se sofríen un poco el tocino, las costillas y el pollo, se agrega el
guiso, un poco de agua, sal y pimienta y se ponen a conservar a fuego medio hasta
que se ablanden las carnes (unos 40 minutos). Las hojas de bijao se lavan y se les
quebrantan un poco las venas para que doblen bien al armar los pasteles, luego se
coloca una hoja grande abajo y otra mediana en forma de cruz encima y se le pone ¼
de taza de arroz; se acomodan las carnes, porciones de papas, cebollas, tomates, ajo,
ají,alcaparras,un poco más de arroz y una hoja de col encima; se bañan con un poco
de guiso, se envuelven uniendo las puntas de las hojas arriba, como un paquete, y

se amarran con la majagua (pitas). Se ponen a hervir en suficiente agua y un poco
de vinagre que los cubra por 3 horas, y se añade más agua caliente si es necesario.
Constituyen por sí mismos toda una comida.
Pescado en salsa de naranja agria C e r e t é , C ó r d o b a
(ver foto p. 228)
3 libras (1½ kg) de pescado fresco, fileteado · 4 hojas de col, picadas finas · 4 tallos de
cebolla en rama, picados · 1 pimentón rojo, picado · ½ cucharadita de jengibre, molido
· 2 dientes de ajo, picados finos · 4 cucharadas de mantequilla · 1 taza de agua · jugo de
5 naranjas agrias · sal y pimienta a gusto.
Se ponen los filetes a marinar en el jugo de naranja agria con sal,pimienta y jengibre.
Se dejan unas horas, volteándolos para que absorban bien los aliños. Se prepara
un guiso sofriendo en la mantequilla, la cebolla, los ajos y la col picada, durante 10
minutos. Se escurren los filetes y se ponen a sofreír en el guiso. Se agrega el agua,
se tapa y se deja conservar a fuego lento por 15 minutos. Se sirve con arroz blanco.
Ponche M o m p ó s , B o l í va r
Cerdo salvaje
4 libras (2 kg) de pernil de ponche · 1 taza de guiso [ver p. 319] · 2 botellas de cerveza ·
1 copa de ron · 2 tazas de agua · 2 cucharadas de jugo de naranja agria · 2 cucharadas
de jugo de limón · sal y pimienta a gusto.
Se frota el pernil con los jugos de limón y naranja agria, sal y pimienta, hasta que
quede completamente cubierto, y luego se deja descansar unas 2 horas. Se pone a
cocinar en una olla con 2 tazas de agua, la cerveza y el ron, se tapa y se deja a fuego
alto por 1 hora, volteándolo cada cierto tiempo. Se saca (se guarda el jugo) y se pone
en una parrilla a asar al carbón por 1 hora, se voltea y se rocía un poco con el jugo.
Se baja, se corta en tajadas y se desmecha; se rocía con el guiso caliente y el jugo de
la cocción que haya quedado. Se sirve con arroz blanco y yuca cocida.
Posta de carne B o l í va r
3 libras (1½ kg) de carne de res (punta de cadera o punta gorda) · 2 cebollas cabezonas,

peladas y picadas · 6 dientes de ajo, picados · 2 cucharadas de mantequilla ·
4 cucharadas de aceite · sal y pimienta a gusto.
Se sofríen los ajos en el aceite caliente, se retiran y se majan. La carne se chuza un
poco y se adoban los huecos con sal, pimienta y los ajos. En la misma manteca (o
aceite) se pone la carne a freír volteándola hasta dorarla bien por todos lados. En
una sartén honda se sofríe en la mantequilla un poco de cebolla, se le agrega ½ taza
de agua y se añade la carne. Se lleva al horno precalentado a 350°, por 25 minutos
para que quede a término medio o más si se desea (o al fuego por 20 minutos apro-
ximadamente, tapando la sartén). Se sirve bañada con su propia salsa y un poco de
perejil picado por encima.
Rundown [rondón] S a n A n d r é s y P r o v i d e n c i a
Grado de dificultad ** | Tiempo de cocción: 1½ hora | Raciones: 8
(ver foto p. 227)
El plato clásico de las islas. Se puede preparar con una amplia gama de pescados,
cerdo salado (pigtail) o caracol. Se cocina generalmente al aire libre, en una cazuela
con tapa,sobre un fogón alimentado con fuego de hojas de palma,cáscaras y estopas
secas de coco.
2 litros de leche de coco · 2 libras (1 kg) de pescado (o caracol) · 1 libra (500 gr) de cerdo
salado, (la cola ‒pigtail‒ o cualquier otra pieza) · 2 plátanos verdes, pelados y cortados
enteros a lo largo · 1 libra (500 gr) de yuca, pelada y picada · 1 libra (500 gr) de ñame,
pelado y picado · ½ libra (250 gr) de batatas peladas y picadas · ½ libra (250 gr) de
fruta del árbol del pan, pelada y picada · 8 dumplings [ver p. 316] · 2 cucharadas de
albahaca y orégano frescos, picados · sal y pimienta a gusto.
Se aporrea bien el caracol para ablandarlo, se sancocha unos 10 minutos y se pica.
Aparte, se sancocha el cerdo 10 minutos para sacarle la sal, se bota el agua y se pica.
El pescado lavado va directamente al rundon. El caracol y el cerdo se ponen a coci-
nar en leche de coco por 15 minutos. Se agregan los plátanos, la yuca, el ñame y la
batata; cuando estén blandos (a los 25 minutos aproximadamente), se añade la fruta
del árbol del pan, los dumplings, sal y pimienta (si es de pescado, es el momento
de ponerlo) y se deja cocinar por 20 minutos a fuego lento, agregando las yerbas 5
minutos antes de servirlo.

Sábalo con coco C a r ta g e n a , B o l í va r
(ver foto p. 217)
8 postas grandes de sábalo · 4 limones (jugo) · 1 libra (500 gr) de cebolla cabezona
pelada, cortada en rodajas · 4 cucharadas de aceite · 2 tazas de leche de coco · 1 taza de
crema de leche de coco · ½ cucharada de tomillo · sal y pimienta a gusto.
Se frotan las postas con jugo de limón, sal y pimienta, y se dejan descansar por
una hora. Se calienta el aceite y se sofríen por ambos lados, junto a la cebolla, sin
dejarlas dorar. Luego se ponen a cocinar en la leche de coco a fuego medio por 20
minutos. Se baja a fuego lento y se agrega la crema de la leche de coco, se revuelve
con cuidado y se deja conservar por 10 minutos, sin dejar hervir para no cortar la
crema. Se sirve.
Tamal de berenjena L o r i c a , C ó r d o b a
½ libra (250 gr) de masa de maíz cocido · 2 libras (1 kg) de carne pulpa de cerdo, picada
en trocitos · 1 libra (500 gr) de cebolla cabezona, pelada y picada · 3 tomates maduros,
pelados y picados · 4 dientes de ajo, machacados · 2 libras (1 kg) de berenjenas, peladas y
cortadas en rodajas · 6 cucharadas de aceite · 2 cucharadas de manteca achiotada · sal
y pimienta a gusto · hojas de bijao · majaguas.
Se prepara un guiso sofriendo la carne de cerdo en poco aceite con las cebollas,
los tomates y los ajos por unos 20 minutos. Las rodajas de berenjenas se sofríen en
aceite,se cocinan 10 minutos en agua y se muelen.La masa de maíz se disuelve en un
poco de agua (que quede más bien líquida), se mezcla con las berenjenas molidas,
la manteca achiotada, sal y pimienta (se incorpora todo muy bien). Se preparan las
hojas de bijao engrasadas y con las venas quebrantadas.Una grande abajo y una más
pequeña cruzada encima, se coloca una porción de la masa, un poco de guiso, se
cubre con más masa y se arman los tamales,que se amarran con majaguas y se ponen
a cocinar en agua hirviendo por una hora.
Ternero de vientre M o m p ó s , B o l í va r
1 cría de res nonata (antes de nacer) · 1 taza de guiso [ver p. 319] · ½ taza de jugo de
naranja agria · sal y pimienta a gusto.

Se limpian y se preparan las bandas del nonato, se frotan muy bien con jugo de
naranja agria, sal y pimienta, se deja reposar por 10 minutos y se pone a cocinar al
vapor por 3 minutos, se saca y se separa la carne de los huesos, desmenuzándola, y
se mezcla con el guiso. Se deja conservar la preparación por 10 minutos revolviendo
lentamente. Por último, se pone la carne a asar al carbón sobre una parrilla, a fuego
muy lento.
Viuda de carne salada S i n ú , C ó r d o b a
4 libras (2 kg) de carne salada, un poco gorda, cortada en porciones · 2 libras (1 kg) de
yuca, pelada y partida · 2 libras (1 kg) de ñame, pelado y partido · 4 plátanos maduros,
partidos con su cáscara · 4 mazorcas de maíz verde, partidas · 1 libra (500 gr) de
queso blanco costeño, cortado en tajaditas · 6 cebollas de huevo, cortadas en rodajas ·
6 tomates maduros, pelados y cortados en rodajas.
Se lava muy bien la carne. Se traban palitos cerca del fondo de la olla en que se va a
preparar la viuda (o se cocina en una olla especial para cocinar al vapor),se coloca la
vitualla (yuca, ñame, plátanos y mazorcas); sobre la vitualla se ponen capas de carne
entreveradas con el queso, las cebollas y los tomates. Se deja cocinar a fuego medio
por 3 horas, tapando la olla. Se sirve todo junto y se acompaña con arroz con coco
y chocho (o manguñado).

341 Costa Atlántica · Postres
Postres
Alegrías de burro Pa l e n q u e , B o l í va r
2 libras (1 kg) de millo · 1 panela negra.
Se remoja el millo y se escurre. Luego se cocina en poca agua hasta que se abra el
grano. Aparte, se prepara un melado con la panela y poca agua y se baña con él el
millo. Con las manos húmedas se forman bolas que se dejan secar.
Dulce de icacos B a r r a n q u i l l a , At l á n t i c o
Grado de dificultad * | Tiempo de preparación: 2½ horas | Raciones: 8
1 libra de icacos · 1 libra de azúcar · limón al gusto.
Los icacos se rajan en cruz y se dejan en agua de limón durante toda la noche. Por
la mañana se les quitan los hollejos. Se cocinan con el azúcar, a fuego lento, en agua
suficiente que los cubra, hasta que ablanden y suelten una parte de la pulpa. Deben
quedar como una jalea. Se les ponen unas gotas de limón para que queden rojos, se
retiran del fuego y se sirven en dulceras.
Enyucado C a r ta g e n a , B OLÍVAR
(ver foto p. 223)
3 libras (1½ kg) de yuca, rallada · 1 coco, rallado · 1 panela en melado · ½ libra (250 gr)
de queso, rallado · 2 cucharadas de aliños de chocolate (canela y clavos de olor molidos)
· pizquita de sal.
Se pone la yuca rallada en una batea, se le agrega el coco rallado (se mezcla bien),
luego los aliños de chocolate, el melado, el queso y la sal. Se amasa todo bien y se
vierte en un molde previamente engrasado. Se lleva al horno precalentado a 350°,
por 20 minutos, hasta que pase la prueba del cuchillo.
Flan de mango S a n ta M a r ta , M a g d a l e n a
(ver foto p. 216)

3 tazas de pulpa de mango maduro, licuado y colado · 1 taza de crema de leche · 4 huevos,
batidos · 3 cucharadas de gelatina sin sabor, disuelta en ¼ de taza de agua tibia · 1 taza
de azúcar.
Se baten las claras a punto de nieve y se les van añadiendo las yemas y el azúcar,
poco a poco, mientras se siguen batiendo. Se mezclan el jugo de mango, la crema
de leche y la gelatina (deben quedar bien incorporados). Luego se va mezclando el
batido lentamente, con movimientos envolventes, se vierte todo en un molde, y se
deja en el frigorífico por varias horas. Se saca y se desmolda. Se puede bañar con
salsa inglesa para servir.
Mongo-mongo [calandraca] S u c r e
4 mangos, hechos, pelados, cocidos y molidos · 4 plátanos maduros pelados y partidos ·
½ piña picada fina · 1 mamey grande picado en trocitos · 1 batata cocida y rallada ·
1 coco rallado · 2 libras (1 kg) de panela · 1 litro de agua · clavos, anís, canela y pimienta
de olor.
Se pone todo a cocinar a fuego lento, revolviendo constantemente con cuchara de
palo, hasta que las frutas se disuelvan y queden con consistencia de compota.
Papaya rellena [o melón relleno] B a r r a n q u i l l a , At l á n t i c o
(ver foto p. 215)
1 papaya madura, firme, larga y delgada (o un melón) · 2 sobres de gelatina con sabor a
limón, disueltos en dos tazas de agua hirviendo · 1 taza de uvas verdes, cortadas en dos
· 1 taza de melón, picado en cuadros · 1 taza de manzana, pelada y picada en cuadritos
· azúcar a gusto · gotas de limón.
Se mezcla el picadillo de las frutas, el azúcar y el limón con la gelatina. Se pela la
papaya, se le tajan las puntas y se limpia de semillas. Se rellena con el picadillo, se
tapa y se envuelve en un lienzo o en papel de aluminio, y se deja mínimo por 24
horas en la nevera. Para servirla, se saca y se desenvuelve, se rebana con cuidado en
tajadas de 2½ cm de grueso y se sirve inmediatamente. Puede rociarse con un poco
de crema de leche.

343 Costa Atlántica · Postres
Pie de mango C a r ta g e n a , B o l í va r
Pasta
2 tazas de harina de trigo · 2 cucharadas de mantequilla, congelada · 1 cucharada de
polvo de hornear · 2 cucharadas de leche tibia · pizca de sal · pizca de azúcar.
Se amasa la harina con la mantequilla, se le agrega el polvo de hornear, la leche, el
azúcar y la sal. Se cubre un recipiente especial para pies (que quede bien extendido)
y se mete al congelador.
Batido
1½ taza de pulpa de mango maduro, licuado · 1 taza de crema de leche · 2 claras de huevo
batido, a la nieve · 2 cucharadas de gelatina sin sabor · 1 taza de azúcar · 1 limón (jugo)
· 4 cucharadas de agua fría.
Cubierto
1 taza de crema de leche, batida · 1 cucharada de rallado de limón.
La gelatina se disuelve en el agua fría, hasta que no queden grumos. Se baten la
pulpa de mango y la crema de leche (o se licuan), se les agrega la gelatina, el azúcar y
el jugo.Se bate.Se le añaden las claras,incorporándolas con movimientos envolven
tes. La pasta se saca del congelador y se pone directamente al horno precalentado a
350°,por 20 minutos,hasta que se dore.Se saca,se le vierte el batido y se deja cuajar.
Se cubre con la crema batida y el rallado de limón.

[345]
Tolima y Huila
Otrora Tolima Grande, estos dos departamentos comparten su tradición cu-
linaria y algunas especialidades, aunque con matices locales.
Sus aborígenes, los pijaos, de los que quedan muy pocos, han perdido su cocina tra-
dicional, hecho afortunado, pues fueron antropófagos. Existen, no obstante, vestigios de
lo que fuera su cocina en el Museo de Armero,1
representados por mazorcas y cáscaras de
plátanos fosilizadas.Orgullo de Tolima son la lechona y el tamal,platos que se cocinan con
matices originales en todos los pueblos. Enriquecen la variedad de su mesa las prepara-
ciones hechas con los pescados del Magdalena, de las cuales la más famosa es el delicioso
viudo.
La harina autóctona es la de achira, que se usa para preparar los célebres bizcochos.
Una curiosidad gastronómica interesante son las ostras del río Opia, cerca de Piedras,
exactas a las de mar, que se preparan con una salsa de tomates y limón, y se riegan con
abundante vino dulce. Las bebidas más populares y reputadísimas entre las señoras son
las mistelas, de gran tradición social y elevadísima graduación alcohólica debido al azúcar
y a las frutas y yerbas de su fórmula, responsable de elegantísimas borracheras. Mariquita,
con sus árboles de canela sembrados por José Celestino Mutis, posee un suelo y un clima
ideal para la producción de frutos tropicales, entre los que destacan los mangos y los man-
gostinos.
Huila tiene su asado como compañero inseparable de sus celebraciones, en especial el
san Pedro, sin duda un plato exquisito que, unido a la notable calidad del arroz, ha hecho
a su cocina merecedora de alegres coplas de popular raigambre.
1. Texto elaborado antes de la trágica erupción del volcán Nevado del Ruiz que produjo la
avalancha que sepultó a Armero.

Bebidas
Boxeador H u i l a
2 botellas (1½ litro) de leche · ½ papaya pelada y partida en trozos · 4 bananos maduros,
pelados y picados · ½ remolacha, picada · 4 cucharadas de miel de abejas · 4 cucharadas
de milo · 1 copa de brandy · azúcar a gusto · hielo picado.
Se baten en la licuadora o con un molinillo todos los ingredientes menos el hielo, se
prueba que esté bien de azúcar y se añade el hielo picado. Se sirve frío.
Cacao H u i l a
1 libra (500 gr) de cacao · ½ libra (250 gr) de panela raspada, pizca de guayabita.
Chucula
1 libra (500 gr) de cacao · ½ libra (250 gr) de panela raspada · 1 huevo · harina de maíz.
Se despepa el cacao de la maseta, y se pone al sol hasta que seque bien. En un ties-
to de barro caliente se ponen a tostar los granos cuidando de que no se quemen;
cuando las cáscaras revienten, se desprenden y se saca el cacao. Se muele fino con
un poco de guayabita, canela, clavo de olor molido y una pizca de sal. A una libra de
cacao se le mezcla ½ libra (250 gr) de panela raspada (o más,si se desea).Se mezclan
bien, se soban y se forman unas bolitas con las manos que se conservan tapadas en
tarros de galletas.La chocula se prepara igual que el cacao,agregándoles a las bolitas
antes de formarlas un poco de harina de maíz y un huevo batido. Para prepararlas se
pone una bola de cacao o de chocula en una taza de agua o leche o una combinación
de las dos, en una olleta, y se lleva al fuego, se bate con un molinillo hasta que la bola
se disuelva, hierva un poco y quede bastante espumosa.
Candil H u i l a
1 botella (750 ml) de leche · 3 huevos · azúcar (o panela raspada) · canela.
Se pone la leche a cocinar a fuego medio; cuando esté caliente se le agrega el azúcar
(o panela) y se bate, adicionándole los huevos uno a uno, sin dejar de batir con el

347 Tolima y Huila · Bebidas
molinillo. Cuando quede cremosa, se sirve. Es muy popular tomarlo por placer o
como medicina para curar resfríos.
Mistela de mejorana T o l i m a - H u i l a
Tiempo de preparación: 5 minutos durante 30 días
(ver foto p. 232)
1 botella (750 ml) de aguardiente · 1 libra (500 gr) de azúcar · 5 tazas de agua · 1 ramo
de hierbas de mejorana, siempreviva y aroma · 1 astilla de canela · 1 cucharada de jugo
de limón.
Se ponen las hierbas en el aguardiente durante 30 días hasta que las suelten color
y aroma. Se prepara un almíbar con el agua, el azúcar y el limón; se mezcla con el
aguardiente y se sirve, o se guarda bien tapado. También se prepara con limoncillo,
moras, yerbabuena, cáscaras de mandarina o de naranja agria, hojas de naranjo, ro-
mero, etc. Se sirve a temperatura ambiente.
Vino de palma T o l i m a
Se secciona la palma real, cerca del cogollo. Se le hace una cortada profunda, que
vaya hasta el corazón, se le pone un canal y en la punta un recipiente para recibir
toda la savia que brota, se recogen 5 o 7 botellas, y se dejan fermentar un poco. Se le
puede agregar un poco de miel de abejas a gusto. Se sirve frío.

Amasijos
Almojábanas H u i l a
1 libra (500 gr) de maíz trillado · 3 libras (1½ kg) de queso fresco (cuajada) · 3 yemas ·
¼ libra (125 gr) de mantequilla · sal a gusto.
Se deja hinchar el maíz durante 3 días, en agua que se cambia cada día. Se saca,
se escurre y se muele junto a la cuajada, se amasa y se soba bien con las yemas y la
mantequilla. Se hacen bolas pequeñas y se ponen sobre una lata (no engrasada), y
se llevan al horno precalentado a 400°, por 12 minutos o hasta que se doren, según
se prefiera.
Arepas de arroz [orejas de perro] T o l i m a
El maíz se cocina con lejía, se lava para sacarle el afrecho y se muele, cerniéndolo
con agua, hasta que se forme un engrudo, que se cocina en gacha de barro (olla)
revolviendo hasta que quede una masa blanda. Se arman las arepas muy delgadas y
se asan en un tiesto al fuego. Deben quedar blandas.
Bizcocho de achira [calentanos] T o l i m a - H u i l a
(ver foto p. 232)
2 libras (1 kg) de cuajada fresca, bien exprimida · 1 libra (500 gr) de almidón de achira
· 2 yemas · ¼ libra (125 gr) de mantequilla derretida, fría.
Se mezclan todos los ingredientes y se muelen juntos. Se amasan bien y se dejan
descansar un poco. Se hacen los bizcochos de unos 5 cm de largo y 1½ cm de an-
cho trabajándolos con las manos. Se ponen sobre una lata engrasada en el horno
precalentado a 400°, durante 10 minutos. Son muy afamados los de Altamira y For-
talecillas.
Bizcocho de cuajada H u i l a
(ver foto p. 232)

349 Tolima y Huila · Amasijos
2 libras (1 kg) de cuajada fresca, bien exprimida · 1½ libra (750 gr) de harina de maíz
· 2 huevos batidos · ¼ libra (125 gr) de manteca de cerdo · ¼ libra (125 gr) de manteca
de res · sal a gusto.
El mismo procedimiento del bizcocho de achira [ver p. 348].
Bizcocho de manteca
Grado de dificultad ** | Tiempo de preparación: 1 hora en tres días | Raciones: 8 a 10
1 libra (500 gr) de maíz pilao · ¼ libra (125 gr) de manteca de res · ¼ libra (125 gr) de
manteca de marrano · 3 huevos batidos · 2 cucharadas de mantequilla · sal a gusto.
Se deja el maíz en agua por 3 días,se lava y se muele bien fino.Se revuelve con todos
los ingredientes y se soba muy bien, se toman porciones, se forman rosquillas, se
ponen sobre una lata engrasada y se lleva al horno precalentado a 350°, durante 20
minutos; se separan en la lata formando carriles y se dejan en el horno al mínimo
hasta que se tuesten.
Bizcochuelo
15 huevos · ¾ libra (375 gr) de almidón de achira cernido · 1 cajita de fécula de maíz ·
1 libra (500 gr) de azúcar · 1 cucharada de rallado de cáscara de limón · 1 cucharadita
de polvo de hornear · 1 cucharada de esencia de vainilla · 1 copa de aguardiente.
Se separan las claras de las yemas, se baten a punto de nieve y se les agregan las
yemas, una a una, mientras se continúa batiendo; de igual forma se incorpora el
azúcar. Se añade el almidón, la fécula y el polvo de hornear (todo de una vez) y se
bate despacio; se deja descansar. Se vierte en un molde engrasado y enharinado y
se lleva al horno precalentado a 300°, por 15 minutos o hasta que suba y se dore. Es
tradicional comerlo para san Juan, acompañado con mistelas.
Pan de esponja H u i l a
20 huevos · 1 libra (500 gr) de harina de trigo · 1 libra (500 gr) de azúcar · 1 cucharada
de rallado de cáscara de limón · 1 copa de vino dulce · 1 cucharadita de esencia de
vainilla · 1 cucharadita de polvo de hornear · 1 cucharadita de nuez moscada.
Se ponen todos los ingredientes juntos en una vasija y se mezclan amasando muy

bien con la mano hasta formar una masa uniforme que se deja descansar unos mi-
nutos. Se vierte en un molde de pan engrasado y enharinado y se lleva al horno
precalentado a 350°, por 12 minutos aproximadamente.
Pan de yuca
2 libras (1 kg) de queso blanco rallado · 1 libra (500 gr) de almidón de yuca · 2 yemas de
huevo · 4 cucharadas de mantequilla · sal a gusto.
Se mezclan todos los ingredientes hasta formar una masa suave (si resulta algo dura
se le agrega un poco de leche). Se amasa bien y se deja descansar. Se toma suficiente
masa para formar pequeñas bolas, que se ponen sobre una lata engrasada y se llevan
al horno precalentado a 350°, por 20 minutos. También pueden hacerse con forma
de medialuna.
Panderos H u i l a
1 libra (500 gr) de harina de yuca · ¼ libra (125 gr) de mantequilla · ½ taza de azúcar
· 2 yemas de huevos · 1 cucharada de rallado de cáscara de limón · 1 cucharadita de
esencia de vainilla · ¼ libra (125 gr) de tuétanos de huesos de res.
Se amasan todos los ingredientes, se muelen y se dejan descansar. Se forman bolitas
con las manos y se aplanan con los dedos, y se ponen sobre una lata engrasada en el
horno precalentado a 350°, por 10 minutos, o hasta que se doren, según se prefiera.
Pojongos s u r d e l H u i l a
Grado de dificultad ** | Tiempo de preparación: 1 hora en dos días | Raciones: 8 a 10
1 libra (500 gr) de maíz amarillo · 2 tallos de cebolla larga · sal y cominos a gusto.
El maíz se cocina en agua con lejía (se pasa la ceniza por un balay o cedazo, con
agua). Se desholleja y se lava, se deja en agua 2 días, cambiándosela cada día. Se
muele el maíz con la cebolla, sal y cominos (que quede muy fino). Se forman peque-
ños bollitos rodándolos con los dedos sobre hojas de plátano soasadas y se ponen
a cocinar en agua hirviendo por 20 o 25 minutos. Son muy populares en el sur y se
sirven siempre para acompañar el cuy.

351 Tolima y Huila · Sopas
Sopas
Caldo de aquel [de ministro] S a l d a ñ a , T o l i m a
12 tazas de agua · 2 criadillas de toro · 1 libra (500 gr) de papas pastusas, peladas y
picadas · 2 huevos batidos · 1 taza de leche · 1 taza de hogo [ver p. 355]· 1 cucharada de
cilantro y cebolla larga, picados finamente · sal y pimienta a gusto.
Se pican las criadillas y se ponen a cocinar en el agua por 30 minutos, con el hogo,
sal y pimienta. Se añaden las papas y se dejan hervir por 20 minutos. Se baten los
huevos en la leche y se incorporan al caldo. No debe volver a hervir, pues se cuaja-
rían los huevos. Se sirve con el cilantro y la cebolla larga rociados por encima.
Caldo de cuchas H u i l a
Pescado de río
12 tazas de agua · 8 cuchas · 2 tallos de cebollas largas, picadas · 2 cebollas cabezonas,
peladas y picadas · 2 ajos, majados · 1 cucharada de cilantro de Castilla y cebolleta,
picados finos · sal y pimienta.
Se pone a hervir el agua con las cebollas, los ajos, sal y pimienta. Se le agregan las
cuchas y se deja cocinar por 15 minutos a fuego medio. Se sirve con el cilantro ro-
ciado por encima.
Caldo de pajarilla H u i l a
12 tazas de agua · ½ libra (250 gr) de hígado, picado · ½ libra (250 gr) de riñón limpio
y picado, sin grasa · ½ libra (250 gr) de corazón, picado · ½ libra (250 gr) de pajarilla
· 1 libra (500 gr) de papas pastusas, peladas y picadas · 1 taza de hogo [ver p. 355] ·
1 cucharada de cilantro, picado · sal y pimienta a gusto.
Se pone a hervir en una olla grande el agua con todos los ingredientes por 30 minu-
tos, espumando de vez en cuando. Se sirve con el cilantro rociado por encima. Debe
cocinarse a fuego medio evitando que al bullir el agua desbarate las papas.

Cuchuco de maíz añejo H u i l a
Sopa campesina
12 tazas de agua · ½ libra (250 gr) de maíz pilao, remojado por 4 días · 1 libra (500
gr) de huesos de res · 1 libra (500 gr) de costilla de res, picada · 1 tallo de cebolla larga ·
1 rama de cilantro · 1 libra (500 gr) de papas del año, peladas y picadas · 2 zanahorias,
peladas y picadas · 1 taza de arvejas verdes · cilantro y cebolla larga, picados finamente
Se muele el maíz en grueso, se cuela varias veces para sacarle el afrecho. Se guarda
el agua. Se cocinan los huesos y la costilla en el agua con la cebolla larga, el cilantro,
sal y pimienta por 30 minutos. Se le agrega el cuchuco o maíz molido, y se deja
hervir por 30 minutos más. Se le añaden las papas, las arvejas y las zanahorias, y, por
último, se pone el asiento formado en el agua en que se coló el cuchuco, para que
espese. Se deja cocinar por 25 minutos. Se sirve con trozos de las costillas dentro de
la sopa, con el cilantro y la cebolla rociados por encima.
Sancocho de pataló H u i l a
Pescado grande de río
12 tazas de agua · 3 libras (1½ kg de pataló) · 3 plátanos, pelados y partidos con la
mano · 1 libra (500 gr) de yuca, pelada y picada · ½ libra (250 gr) de papas, peladas y
picadas · 2 dientes de ajo, picados · 3 cucharadas de hogo [ver p. 355] · 2 cucharadas
de cebolleta y cilantro picados finos · 1 cucharada de cilantro, picado · sal y pimienta
a gusto.
Se pone a hervir el agua con los plátanos, la yuca y las papas, el hogo, los ajos, sal y
pimienta, se dejan cocinar por 25 minutos. El pescado se corta en rebanadas gruesas
y se agrega al caldo, se tapa y se deja cocinar a fuego medio por 20 minutos. Se sirve
con el cilantro y cebolleta picada fina por encima.
Sopa de cuajada H u i l a
12 tazas de agua · 2 libras (1 kg) de hueso de res · 2 tallos de cebolla larga, picados ·
1 libra (500 gr) de cuajada, sin sal · 2 yemas de huevo · ½ libra (250 gr) de harina de
maíz · sal y pimienta a gusto.

353 Tolima y Huila · Sopas
Se ponen a cocinar los huesos con la cebolla, sal y pimienta por 30 minutos. Se mez-
clan la harina de maíz, la cuajada y las yemas de huevo, se amasan bien y se toman
porciones para formar peloticas que se aplanan y se ponen en el caldo hirviendo
para que se cocinen por 10 minutos. Se sirve el caldo con las torticas dentro.
Sopa de mazorca biche H u i l a
12 tazas de agua · 1 libra (500 gr) de costillas de cerdo, picadas · ½ libra (250 gr) de
espinazo de cerdo, picado · 6 mazorcas biches, rebanadas · ½ libra (250 gr) de fríjoles
verdes · 1 libra (500 gr) de papas amarillas, partidas · 6 hojas grandes de repollo, pi
cadas · 1 cucharada de cilantro y de cebolla larga, picados finos · sal y pimienta a gusto.
Se ponen las costillas, el espinazo y los fríjoles a cocinar en el agua por 30 minutos.
Se les agregan los granos de las mazorcas, las papas, el repollo, sal y pimienta, se
dejan hervir por 25 minutos. Se deja reposar y se sirve con el cilantro y la cebolla
larga picada.

Enmochilados T o l i m a
(ver foto p. 234)
3 plátanos muy maduros, pelados · 4 huevos, batidos · 2 cucharadas de harina de trigo ·
½ libra (250 gr) de queso blanco, cortado en rebanadas · sal a gusto · aceite.
Se cortan los plátanos en tajadas al sesgo y se fríen en el aceite hasta dorar. Se sacan
y se hacen emparedados con dos tajadas de plátano y una de queso en la mitad. Se
rebozan en la mezcla de los huevos, harina y sal y se ponen a freír hasta que estén
dorados.
Ensalada H u i l a
Es común acompañar las comidas con ensaladas, que generalmente consisten en
repollo blanco o morado cortado en tiritas finas, zanahorias y remolachas cortadas
en cuadritos, rebanadas de tomates no muy maduros y cebollas cabezonas cortadas
en rebanadas delgadas y remojadas en agua. Se le pone un poco de vinagre o agua-
limón con sal al servir.
Envuelto de plátano maduro H u i l a
Grado de dificultad ** | Tiempo de cocción: 2½ horas | Raciones: 8
6 plátanos maduros, pelados · ½ libra (250 gr) de maíz blanco, remojado 3 días en agua
y molido · ½ libra (250 gr) de manteca de marrano · ½ libra (250 gr) de chicharrón sin
cuero, molido · ¼ libra (125 gr) de panela, raspada.
Se pilan o se machacan los plátanos y se revuelven con el resto de los ingredientes.
Se amasan bien y se ponen al sol por 3 horas para que suban. Se envuelve en hojas
de bijao en forma cónica de 15 cm, y se llevan al horno precalentado a 300°, durante
2½ horas.
Envueltos acostados H u i l a
Cansamachos
Grado de dificultad *** | Tiempo de cocción: 11
⁄3 hora | Raciones: 8

355 Tolima y Huila · Aperitivos y principios
1 libra (500 gr) de masa para tamal · ½ libra (250 gr) de chicharroncitos fritos, sin
pellejo · 1¼ libra (625 gr) de carne de cerdo, picada y frita · ¼ libra (125 gr) de arvejas
verdes, cocidas · ½ taza de hogo [ver p. 355] · hojas de plátano.
Se calienta el hogo y se le agregan la carne, los chicharroncitos y las arvejas, que
se cocinan 20 minutos; luego se mezclan con la masa y se revuelve. Se toman por-
ciones, se ponen en las hojas de plátano, se envuelven y se doblan los bordes tanto
vertical como horizontalmente para asegurar que no se abran. Se ponen a cocinar al
vapor en poca agua hirviendo durante 60 minutos, sobre una cama de venas y hojas,
agregando más agua caliente si es necesario. Se sirven calientes.
Hogo T o l i m a
4 tallos de cebolla larga, picados · 4 cebollas cabezonas, peladas y picadas · 2 dientes
de ajo, picados · 2 tomates grandes · ½ taza de aceite achiotado · 2 cucharadas de
mantequilla · perejil, picado · sal, pimienta y comino a gusto.
Se sofríe todo en el aceite y un poco de mantequilla por 15 minutos. Debe quedar
una buena salsa, sabrosa y aromática y algo gruesa.
Insulso T o l i m a
1 libra (500 gr) de harina de maíz · 4 botellas (3 litros) de agua · 1 panela grande negra
· canela, clavos y guayabita a gusto · hojas de plátano soasadas.
Se pone a cocinar el agua con la panela, la canela, los clavos y la guayabita hasta que
quede una aguapanela. Se le agrega el maíz y se deja hervir una hora, rebullendo y
agitando con un mecedor hasta que parezca una mazamorra. Se baja, se deja enfriar
un poco y se van colocando porciones en las hojas de plátano (una encima de otra,
en cuadro). Se envuelven bien y se llevan al horno precalentado a 250°, por 2 horas.
Insulso G u a m o , T o l i m a
Grado de dificultad ** | Tiempo de cocción: 2 ¾ horas | Raciones: 8 a 10
5 botellas (3¾ litros) de leche · 2 panelas en cuadro · 1 libra (500 gr) de azúcar · 3 libras
(1½ kg) de harina de maíz · 2 cucharadas de canela molida · 2 botellas (1½ litros) de
agua · hojas de plátano.

Se pone al fuego el agua con las panelas, el azúcar y la canela, por 20 minutos, hasta
que quede un aguapanela. La harina se disuelve en la leche y se mezcla con el agua-
panela. Se deja cocinar a fuego lento, revolviendo constantemente con un mecedor
hasta que espese, unos 20 minutos. Se deja reposar, se toman porciones y se envuel-
ven en las hojas de plátano, que se amarran bien. Se llevan al horno precalentado a
250°, por 2 horas.
Juan Valerio T o l i m a - H u i l a
(ver foto p. 234)
4 plátanos verdes, asados · 1 libra (500 gr) de tocino sin pellejo y bien frito (chicharrón
de almendra) · 2 tallos de cebolla larga · sal a gusto.
Se machacan los plátanos muy delgados con la cebolla y se mezclan con el chi-
charrón, asegurándose de que todo esté caliente. Se hacen bolas, que se sirven
inmediatamente.
Pastel de choclo H u i l a
1 pollo sudado, deshuesado y desmenuzado · 10 choclos tiernos, desgranados y molidos
· ½ libra (250 gr) de queso blanco fresco, rallado · ¼ libra (125 gr) de mantequilla ·
4 huevos, batidos · 1 clara de huevo · 2 tazas de leche cremosa · sal y pimienta a gusto.
Se mezclan la masa de choclo, el queso y la mantequilla, y se soban para formar una
masa suave. Se engrasa un molde. Con la mitad de la masa se cubre el fondo del
molde; luego se pone el pollo y se baña con los huevos batidos en la leche. Se cubre
todo con otra capa de masa y se deja descansar. Luego, con una brocha se pinta con
la clara de huevo y se lleva al horno precalentado a 300°, durante 20 minutos.
Patacones y cascabelitos T o l i m a
Patacones
Son plátanos verdes partidos en troncos y fritos, sin dejarlos dorar. Se sacan, se
machacan calientes y se refríen hasta que doren.

357 Tolima y Huila · Aperitivos y principios
Cascabelitos
Son plátanos verdes cortados en rodajas muy delgadas y fritas hasta que doren.
Poteca de ahuyama T o l i m a
2 libras (1 kg) de ahuyama, pelada y picada · ¼ libra (125 gr) de mantequilla · 1 taza
de caldo · ½ taza de leche · 4 cucharadas de hogo [ver p. 355] · sal y pimienta a gusto.
Se pone la ahuyama a cocinar con cáscara por 30 minutos hasta que quede muy
blanda. Se saca, se pela, se tritura con un tenedor y se mezcla con el resto de los in-
gredientes. Se pone en una cacerola a sofreír, revolviendo constantemente. Se sirve
caliente.
Rellena blanca H u i l a
2 litros de sangre de cerdo, fresca · 1 libra (500 gr) de arveja verde (o seca, remojada y
cocida) · 1 libra (500 gr) de tocino de cerdo, sin cuero, picado y frito · 4 dientes de ajo,
majados · 3 cucharadas de jugo de limón · sal, pimienta, cominos y manteca achiotada
a gusto.
La sangre fresca, coagulada, se corta en cruces con un cuchillo, se le pone sal y jugo
de limón y se deja descansar por 1 hora (debe soltar el claro, que se saca con una cu
chara). Se revuelve con el resto de los ingredientes y se sofríe en la grasa de tocino.
Se rellenan las tripas, se amarran y se pone a cocinar en agua hirviendo, sin tapar la
olla, durante 1 hora. Se chuza para asegurarse de que esté bien cocida, mirando que
no salga sangre al apretar. Se sacan, y se cuelgan para que sequen. Se pueden comer
inmediatamente o se fríen cortadas en porciones.
Rellenas de choclo H u i l a
8 choclos tiernos, desgranados y molidos · ½ libra (250 gr) de longaniza, picada ·
½ libra (250 gr) de tocino, sin pellejo y frito · ½ libra (250 gr) de carne de cerdo, picada
y cocida · 1 taza de arvejas, remojadas y cocidas · 1 taza de hogo [ver p. 355] · sal y
pimienta a gusto · tripa de res no muy gruesa, inflada, atada y puesta al sol a secar.
Se revuelven todos los ingredientes y se sofríen en el hogo. Se rellenan las tripas,

se amarran bien y se ponen en agua hirviendo a cocinar mínimo 1 hora (sin tapar la
olla). Se sacan y se cuelgan a secar o se a ahuman en un fogón de leña. Se fríen o se
asan para comer.
Torta de envueltos de choclo H u i l a
8 envueltos, rallados · ½ libra (250 gr) de queso fresco, rallado · 5 huevos, batidos ·
¼ libra (125 gr) de mantequilla, derretida · 1 taza de leche · ¼ libra (125 gr) de azúcar ·
1 pizca de levadura, disuelta en la leche · 1 cucharada de sal.
Se mezclan todos los ingredientes y se soban hasta que quede una masa suave. Se
pone en un molde engrasado y se lleva al horno precalentado a 350°,por 15 minutos.
Torta de yuca H u i l a
2 libras (1 kg) de yuca, no muy cocida y molida · ½ libra (250 gr) de queso fresco
(cuajada), rallado · 2 huevos, batidos · ¼ libra (125 gr) de mantequilla · sal y pimienta
a gusto.
Se elabora con la yuca aún caliente. Se ponen todos los componentes en un reci-
piente, se amasan con la mano y se vuelca la preparación en un molde engrasado. Se
mete al horno precalentado a 300°, por 20 minutos.

359 Tolima y Huila · Platos
Platos
Asado huilense
(ver foto p. 229)
8 libras (4 kg) de carne de cerdo (pulpa, no muy gorda) · 2 botellas (1½ litros) de cerveza
· ½ taza de vinagre · 2 cucharadas de jugo de naranja agria · 4 tallos de cebolla
larga, picados · 8 dientes de ajo, majados · 1 cucharadita de albahaca · 1 cucharadita
de cilantro · 1 cucharadita de yerbabuena · 1 cucharadita de poleo · 1 cucharadita
de orégano · 4 hojas de laurel molidas · 1 cucharadita de tomillo · 2 cucharaditas de
guayabita tostada, molida · 1 cucharadita de nuez moscada · sal, comino y pimienta
a gusto.
Plato imprescindible en la celebración del “San Pedro” y considerado clásico del
Huila. Su preparación es básicamente la misma, pero, según el cocinero, difiere
mucho en el uso de las yerbas. Se pueden emplear todas o cualquier combinación
que se desee, sin omitir el orégano, el tomillo, el laurel, la yerbabuena y la nuez
moscada. Se chuza la carne y se pone a marinar en la salmuera de los ingredientes
que se prefieran (mínimo 24 horas), sobándola cada 6 horas y asegurándose de que
también penetre en los huecos. Se saca y se pone en un tiesto de barro y se lleva al
horno precalentado a 250°, por 4 horas; se sirve con insulsos, arepas, yuca cocida y
envueltos de maduro.
Atollado [guiso saperopo] H u i l a
1 libra (500 gr) de carne de res, picada · ½ libra (250 gr) de longaniza, picada ·
2 tallos de cebolla larga, picados · 2 cebollas cabezonas, peladas y picadas · ¼ libra
(125 gr) de ahuyama (sin cáscara) pelada y picada · 2 tazas de arroz cocido · ¼ libra
(125 gr) de zanahorias, ralladas · ¼ libra (125 gr) de papas amarillas, peladas y picadas
· ¼ libra (125 gr) de habichuelas, picadas · 1 cucharada de orégano · 6 tazas de agua ·
2 cucharadas de mantequilla · sal, cominos y pimienta a gusto.
Se ponen a cocinar en el agua las carnes con las cebollas durante 30 minutos. Luego
se agregan el arroz, las zanahorias, la ahuyama, las papas, las habichuelas, y, con el
resto de los ingredientes, se deja cocinar a fuego medio, por unos 30 minutos, hasta
que todo quede reducido a un guiso asopado.

Bagre sudado D o l o r e s , T o l i m a
Grado de dificultad ** | Tiempo de cocción: 2½ horas | Raciones: 8
3 libras (1½ kg) de bagre cortado en 8 rodajas gruesas · 4 limones · 1 botella (750 ml) de
cerveza · 2 tomates maduros, machacados · 2 tallos de cebolla larga, picada · 2 dientes
de ajo, majados · ¼ libra (125 gr) de mantequilla · 2 tazas de leche · 1 taza de pan
tostado molido · 1 cucharada de tomillo y laurel molidos · pimienta y sal a gusto · aceite.
Se soban las rodajas de pescado con jugo de limón para ablandar las espinas. Se
sofríen un poco en aceite por ambos lados. Luego se ponen a marinar en la cerveza,
los tomates, la cebolla larga, el ajo, el tomillo, el laurel, pimienta y sal (que los cubra
durante 2 horas). Se sacan y se ponen en una cazuela con la leche, la mantequilla, el
pan tostado y sal. Se dejan conservar a fuego lento por 20 minutos. Se sirve acom-
pañado con arroz blanco.
Chivo relleno O r t e g a , T o l i m a
Se mata un chivo de 1½ arrobas (18¾ kg) aproximadamente, colgándolo de las pa-
tas y las manos y amarrándole el hocico. Se degüella con un cuchillo cortando de
dentro hacia afuera, se deja desangrar por una hora. Se pela y se limpia de vísceras.
Se frota muy bien con una salmuera de sal de nitro y cerveza y se deja marinar. Se
le quiebran las costillas, sin desprenderlas (que queden en una sola pieza). Se deja
descansar por dos horas.
Relleno
3 libras (1½ kg) de carne de cerdo, picada · 2 libras (1 kg) de cuero de cerdo, picado ·
1 gallina, picada en trozos · 2 libras (1 kg) de arroz, cocido seco · 1 libra (500 gr) de
arvejas secas, cocidas · 4 hojas de laurel · 3 cervezas (2¼
litros).
Se mezcla todo y se deja marinando por una hora.
Guiso
2 atados de cebolla larga, picada · 1 libra (500 gr) de cebolla cabezona, pelada y picada
· 1 libra (500 gr) de tomates, pelados y picados · 1 libra (500 gr) de bizcochos de maíz y
de achira, rallados · 2 tazas de manteca de cerdo · 1 cucharada de tomillo · 1 cucharada
de orégano · cominos, pimienta y sal a gusto.
Se calienta la manteca y se sofríe todo por 15 minutos. Se mezclan el guiso y el relle-
no, se ponen dentro del chivo que se cose en punto de cruz. Se envuelve en hojas de

plátano previamente soasadas (mínimo cuatro vueltas) asegurándose de que quede
completamente cubierto. Se amarra con cabuya y se lleva al horno precalentado a
400°, por 4 horas, y se deja 2 horas más con el horno a 200°.
Fríjoles verdes con costilla H u i l a
Grado de dificultad ** | Tiempo de cocción: 1½ hora
1 libra (500 gr) de costilla de cerdo, picada en trocitos · 1 libra (500 gr) de fríjoles verdes
· 2 tallos de cebolla larga, picados · 2 ajos, majados · 2 tomates, pelados y picados ·
1 cucharadita de romero, molido · 1 cucharadita de tomillo, molido · 2 hojas de laurel ·
1 copa de vino blanco, seco (opcional) · sal y pimienta a gusto.
Se cocinan los fríjoles en 6 tazas de agua hasta que queden blandos y caldudos,
aproximadamente 45 minutos. Aparte, se adoban las costillas con el vino, el romero,
el tomillo, el laurel, pimienta y sal, y se dejan marinar un poco. Luego se fríen en
algo de su misma grasa hasta que se doren, y se les agregan la cebolla, los ajos, los
tomates y una taza del caldo de los fríjoles. Se deja conservar la preparación por 15
minutos, se mezcla con los fríjoles calientes, y se revuelve todo. Se sirve con arepas
y arroz blanco.
Lechona T o l i m a
Grado de dificultad *** | Tiempo de preparación: 10 horas | Raciones: 50
(ver fotos págs. 230-231)
Calculando las cantidades para servir 50 porciones, se debe conseguir una lechona
virgen o un lechón castrado que no pase de un año y que pese mínimo dos arrobas
(25 kg vivo). Se desangra al matarlo, colgándolo, y se guarda la sangre para las mor-
cillas. Después de removidas las vísceras se procede a sacar las carnes y los huesos
dejando cuidadosamente una capa uniforme de 1 centímetro de grosor del tocino
pegado al cuero. Se sala generosamente por dentro (esto es importante para que se
tueste el cuero y coja un color dorado).
Relleno
Toda la carne y los huesos se pican juntos en trozos pequeños con un hacha, asegu-
rándose de no separar la carne de los huesos de las costillas.
Guiso
4 tazas de manteca de cerdo · 1 atado de cebolla larga (sin la punta verde) picada fina
· 3 libras (1½ kg) de arvejas secas, remojadas y cocidas, que queden blandas · 3 libras

(1 ½ kg) de papas de año, peladas y picadas crudas · 2 libras (1 kg) de arroz blanco
cocinado (el uso de más o menos arroz es a gusto personal. Si no se usa se debe remplazar
por arveja).
Adobo
Sal, pimienta y cominos a gusto (preferible que quede fuerte) · ½ libra (250 gr) de ajo,
molido · 2 atados de cebolla larga · 1 taza de agua.
Se revuelven estos ingredientes y se mezclan con la carne. Se compran 10 libras
(5 kg) de carne pulpa de cerdo adicional, que se adelgaza y se aliña con el mismo
adobo. Se dejan reposar las carnes para que absorban el sabor del adobo. Se fríe la
cebolla en la manteca y se revuelve con el arroz, las arvejas y las papas.
Se pone el cuero bocarriba y se comienza a rellenar con una capa gruesa de la
carne y el hueso del propio lechón, otra capa de guiso, otra con la carne adicional
y por último otra del guiso. Se cose con piola en punto de cruz, asegurándose de
que quede algo de guiso cerca de la costura. Se voltea y se pone en una vasija lo
suficientemente grande, con huecos, para facilitar el escape de grasa que cae en otro
recipiente situado abajo, que la recibe. Es aconsejable usar horno de barro y ladrillo
y mantenerlo 8 horas al calor máximo y luego 2 horas a calor mediano. Si se usa hor-
no eléctrico o de gas se debe poner a 400°,por 3 horas,y a 200°,por 2 horas.Se baña
el cuero con naranja agria antes de meterlo al horno, y se repite durante la cocción,
o se puede rociar con agua fría (florear) para que tueste mejor.
Soplado de bagre T o l i m a
3 libras (1½ kg) de bagre, limpio · 2 tomates maduros, pelados y picados finos · 2 cebollas
cabezonas ralladas · 2 dientes de ajo, picados finos · 1 libra (500 gr) de pan blanco,
sin la corteza · 2 tazas de leche · 6 huevos, separando yemas y claras · 2 cucharadas de
mantequilla, derretida · 1 cucharada de guayabita, rallada · sal y pimienta a gusto ·
aceite.
Se corta el bagre en rodajas y se fríen en aceite por ambos lados. Aparte, se cocinan
al vapor, con un poco de agua, los tomates, las cebollas y los ajos con sal y pimienta,
unos 10 minutos. Mientras tanto, se saca el bagre, se pela y se desmenuza la carne,
asegurándose de que no queden espinas, y se deja aparte con un poco de caldo.
Mientras tanto se remoja el pan en la leche, se empapa bien y se cierne. Se baten
las claras a punto de nieve y se les van agregando las yemas, una por una, mientras

se sigue batiendo. Se mezcla el batido con el pan, sal, pimienta y la guayabita, y se
baten bien. Se toma un molde enmantequillado, se pone una base del batido, y en-
cima se extiende el pescado y se cubre con la otra parte del batido. Se lleva al horno
precalentado a 350°, por 30 minutos.
Pastel sampedrino H u i l a
2 libras (1 kg) de pollo, picado con hueso · 1 libra (500 gr) de lomo de cerdo, picado fino
· ½ libra (250 gr) de longaniza, picada · 1 libra (500 gr) de papas de año, peladas y
picadas en cuadritos · ½ libra (250 gr) de arvejas verdes cocidas · 1 libra (500 gr) de
arroz · ½ taza de hogo [ver p. 355] · ½ libra (250 gr) de masa de maíz · ¼ libra (125
gr) de cuajada fresca, molida · 4 tazas de agua · sal y pimienta a gusto.
Se cocinan las carnes con el agua, sal y pimienta durante 30 minutos. Cuando es-
tén blandas se revuelven con el hogo y se dejan descansar. En el caldo se ponen a
cocinar, unos 25 minutos, el arroz, las papas y las arvejas hasta que todo esté tierno
y el arroz cocido (debe quedar un asopado seco). Se revuelve. Se mezclan la masa
de maíz y la cuajada, se toma la mitad de la masa y se cubre el fondo de un molde
previamente engrasado,se pone el relleno y se cubre con la otra mitad de la masa.Se
lleva al horno precalentado a 300°, y se deja por otros 20 minutos.
Galantina de pavo T o l i m a
Grado de dificultad *** | Tiempo de cocción: 3¼ horas | Raciones: 12 a 20
1 pavo grande · 1 libra (500 gr) de carne de cerdo, molida fina · 1 libra (500 gr) de
carne de res, molida fina · 4 huevos, batidos · 2 huevos, cocidos, cortados en cuatro ·
½ libra (250 gr) de mantequilla · ½ libra (250 gr) de cuero de tocino de cerdo, picado
fino · 4 calados, rallados (pan tostado) · ½ taza de alcaparras picadas, sin el vinagre ·
½ libra (250 gr) de cebolla cabezona, picada fina · 1 pimentón, picado fino · 1 cucharada
de mostaza · 4 sobres de gelatina sin sabor, disueltos en una taza de agua fría · sal y
pimienta a gusto.
El pavo se despluma (sin mojarlo), se corta por la rabadilla, se limpia de vísceras y
se deshuesa minuciosamente, sacando también la carne (teniendo mucho cuidado
de no cortar el cuero). Se separa la carne de los huesos y se muele cruda, se revuel-
ve con las otras carnes y el resto de los ingredientes menos los huevos cocidos. Se
amasa muy bien todo y se empieza a rellenar el cuero, poniendo los huevos duros,

esparcidos. Una vez relleno (que quede con su forma natural) se cose en punto de
cruz. Se pone en un talego de hilo, apretándolo bien y amarrando las puntas. Se co-
cina en una olla con agua por 3 horas, sin dejarlo secar, agregando agua caliente si es
necesario. Se saca, se reaprietan las puntas y se prensa en el talego por 2 horas (que
escurra el agua que pueda tener). Se saca del talego, se embadurna con mantequilla,
se pone al horno precalentado a temperatura alta por 15 minutos para dorar el cuero.
Se sirve en rebanadas, frío o tibio.
Pollo gritador H u i l a
3 libras (1½ kg) de presas de pollo · 1 taza de hogo [ver p. 355] · 1 copa de aguardiente
· aceite.
Se adoban las presas con el hogo y se dejan descansar para que absorban la salsa, y
luego se fríen en poco aceite hasta que se doren; se les rocía el aguardiente y se dejan
conservar durante 5 minutos. Se sirven acompañadas con arroz blanco.
Tamales T o l i m a
Grado de dificultad *** | Tiempo de cocción: 4½ horas | Raciones: 25
1½ libra (750 gr) de arvejas secas, remojadas y cocidas · 1 libra (500 gr) de arroz seco
cocido · 1½ libra (750 gr) de maíz blanco trillado, que se deja en agua 3 días, y luego se
muele · 2 gallinas picadas en trozos · 2 libras (1 kg) de tocino (sin el gordo), picado en
trozos · 4 libras (2 kg) de carne de cerdo, preferiblemente costilla picada · 1 libra (500 gr)
de zanahorias, cortadas en rodajas · 4 libras (2 kg) de papas crudas, peladas y picadas
· 7 huevos cocidos, cortados en cascos · 2 atados de cebollas largas, picadas · 6 dientes
de ajo, picados · 5 litros de caldo, donde se han sancochado las carnes · sal, cominos,
pimienta y achiote a gusto · hojas de plátano soasadas · cabuya.
Se adoban las gallinas con sal, pimienta y comino. El cuero del tocino y la carne de
cerdo se sancochan en 5 litros de agua por 20 minutos y se guarda el caldo. Con los
gordos del tocino se fríen las cebollas, los ajos y el achiote, una vez frita la cebolla se
revuelve con el arroz, la arveja y la masa de maíz (si se desea un poco más suelta se
le pone una taza del caldo). Se revuelve muy bien y se deja descansar. Se preparan
las hojas soasadas y engrasadas y se van poniendo los ingredientes en una cama de
la masa; las carnes, las papas, las zanahorias y los huevos, asegurándose que todo
quede repartido. Se le pone más masa encima, y se forma el tamal recogiendo las

puntas y bordes de las hojas y amarrándolas arriba fuertemente. Es muy importante
que el tamal quede amarrado herméticamente para evitar que le entre agua. Debe
pesar aproximadamente de ¾ a una libra (375 a 500 gr) cada uno.Se ponen a cocinar
por 3 o 4 horas en el caldo, que los cubra, bien tapada la olla y a fuego bajo. Si es
necesario se les agrega agua caliente. Se acostumbra servirlos a la hora de las onces
(4:00 p.m.), acompañados de chocolate, bizcochos de achira, quesillos y arepas.
Viudo clásico T o l i m a
4 libras (2 kg) de pescado (capaz, preferiblemente) descamado y limpio · 4 libras (2 kg)
de yuca, pelada y partida · 4 plátanos hartones verdes, pelados y partidos · hojas de
plátano · sal a gusto.
Se abre un hueco en la tierra (no muy profundo) y se ponen cuatro capas de hojas de
plátano,sobre las cuales se colocan la yuca y el plátano y,encima de estos,el pescado
salado.Se cubre todo con varias capas de otras hojas,asegurándose de cubrirlo muy
bien para evitar que se ensucie con la tierra.Luego,se cubre todo con la tierra que se
removió y se prepara un fuego directamente encima, que se alimenta generosamente
para que dure un mínimo de 2 horas.Se remueven los tizones,se levanta la tierra y se
saca el viudo, que se sirve en las mismas hojas de plátano con que se cocinó.
Viudo de bocachico [capaz] F l a n d e s , T o l i m a
(ver foto p. 233)
8 bocachicos medianos, sajados finamente y adobados con sal y pimienta · 4 plátanos
verdes, pelados y cortados en dos a lo largo · 4 arracachas, peladas y cortadas en 2
a lo largo · 2 libras (1 kg) de yuca, peladas y cortadas a lo largo · 1½ libra (750 gr)
de ahuyama, picada con cáscara · 2 libras (1 kg) de papas, chalequeadas (peladas
parcialmente) · 2 tallos de cebolla larga · 1 rama de cilantro · 12 tazas de agua ·
2 tazas de hogo [ver p. 355]· 2 cucharadas de cilantro y cebolla larga, picada fina · sal,
Se ponen en una olla (preferiblemente de barro) el agua a hervir con la cebolla larga,
la rama de cilantro, la sal, la pimienta y los os. Se agregan los plátanos y, a intervalos
de 10 minutos,las papas,la yuca y las arracachas,la ahuyama y,por último los pesca-
dos, que se dejan cocinar por unos 15 minutos, con la olla tapada. Se saca el pescado

con cuidado para no desbaratarlo, se sirve con el resto de los ingredientes, y se baña
en el hogo caliente.El caldo se sirve aparte con el cilantro y la cebolla picados (rocia-
dos por encima). Se acompaña con arroz blanco y una ensalada de lechuga, tomate
y cebolla cabezona rociada con jugo de limón, vinagre y sal.

367 Tolima y Huila · Postres
Postres
Casquitos de guayaba H u i l a
(ver foto p. 233)
1 libra (500 gr) de casquitos · 1 libra (500 gr) de azúcar · 3 tazas de agua · limón.
Se parten las guayabas, se les saca la pulpa con una cucharita, y estas se ponen en
agua con jugo de limón por 1 hora. Se sacan, se calan en un almíbar muy liviano, y se
dejan cocinar hasta que estén en su punto. Se puede agregar más agua caliente si el
dulce se secara demasiado durante la cocción.
Dulce de guayaba [cernido] H u i l a
20 guayabas · 1 libra (500 gr) de azúcar · 2 naranjas (solo el jugo).
Al sacarles a las guayabas el agua para preparar la jalea, queda la pulpa cocida, que
se pone en una licuadora o se muele con un poco de jugo de naranja. Se saca y se
le agrega azúcar a gusto. Se cala en una paila, rebullendo con cagüinga (cuchara de
palo) hasta ver el fondo. Se saca y se deposita en una dulcera. Si se desean panelitas,
se deja un poco más y se vierte en un molde, se deja enfriar y se corta.
Jalea de guayaba H u i l a
(ver foto p. 233)
Se le quitan los pezones a las guayabas, se parten y se ponen a cocinar por unos 20
minutos en agua que las cubra. Se sacan y se ubican en un lienzo, y se aprietan bien
para escurrirlas (lo más posible) y extraerles todo el jugo. Luego se depositan en un
recipiente con azúcar a gusto y se dejan cocinar por unos 15 minutos (o más si se
desea más gruesa la jalea). Se vierte en un recipiente o molde y se deja enfriar para
que cuaje.
Nochebuena H u i l a
Este es el postre que no puede faltar en ningún hogar durante la Navidad huilense

10 limones verdes · 1 papaya verde · 10 higuillos · 10 brevas · 3 panelas, partidas · 3
litros de agua · 10 almojábanas · ½ libra (250 gr) de queso blanco, cortado en rodajas.
Se ponen los limones a desangrar en agua fresca, dentro de una paila de cobre, du-
rante 2 días; el agua se les cambia cada tanto. Luego se sacan, se cortan en dos, se les
extrae la pulpa, y se ponen a cocinar en la misma paila por 30 minutos. La papaya
verde se pela, se corta en tajadas y se pasa por agua hirviendo para deslecharla, y
luego se corta en tajadas delgadas.Las brevas se pasan por agua hirviendo,y se tajan
en cruz por la parte gruesa,sin separarlas.Se prepara en la paila de cobre un melado
con el agua y la panela. Se agregan todas las frutas y se dejan calar por 20 minutos,
revolviendo con cuchara de palo.A las almojábanas se les abre un hueco en la mitad,
y se rellena con pedazos de queso. Se ponen las almojábanas encima del melado por
5 minutos (que se derrita el queso o se sirve el queso aparte).

[369]
Boyacá y Cundinamarca
Fundamentalmente, tierras del altiplano central de la cordillera Oriental
ven variar su clima con la altitud. Generalmente fría, algunas veces templada, su dura geo-
grafía se regocija del trópico junto al Magdalena, donde su variadísima cocina se nutre con
frutos tropicales y aromáticas especies. Esta enorme gama climática auspicia una cocina
variada, apetitosa y original, en el marco inimitable de los pueblos más pintorescos de la
dilatada geografía colombiana.
Cada pueblito, cada caserío, cada valle tienen un plato típico que atesoran con cariño y
nutren con el toque original de cada familia.
Su amplia variedad gastronómica ofrece en Tunja matices de franca competencia,sobre
todolosdíasjueves,cuandorestaurantespopularessirvensucuchucodeespinazodecerdo,
plato talentoso y original que haría las delicias del más sofisticado gourmet. Villa de Leyva,
paisaje de olivares y magníficos bizcochos, Paipa con su riquísima cocina tradicional, Tota
con sus truchas y un enorme etcétera, hacen de esta región un punto inimitable para el tu-
rismo gastronómico. Bogotá, gran capital, cosmopolita en lo colombiano y universal, tiene
restaurantes de todas las regiones del país y una talentosa cocina local representada en
especialidades de la calidad del ajiaco y el chocolate santafereño,siempre acompañado con
tamales,pericos,almojábanas,colaciones,tortas y mil exquisiteces más.Girardot comparte
con Flandes, Tolima, los honores del mejor viudo de pescado que, junto con la tradicional
subienda, es un auténtico festival para los amantes del buen pescado de río.
En suma, una región de amplísimas posibilidades para el más exigente gastrónomo.

Bebidas
Canelazo B o ya c á
3 tazas de aguardiente · 3 tazas de aguapanela · 6 astillas de canela.
Se mezclan el aguardiente y el aguapanela, se agrega la canela y se calienta al baño
María, sin dejarlo hervir. Se sirve caliente en jarritas de barro o copas de vidrio
gruesas, escarchadas.
Escarchado
Se humedece con jugo de limón o con cualquier líquido el borde de un vaso o copa
y se impregna con azúcar o sal, según el caso.
Chicha B o ya c á - C u n d i n a m a r c a
10 libras (5 kg) de maíz blando en grano · 2 litros de miel · 20 litros de agua · helecho
silvestre.
Se muele el maíz, y a esta masa se le agrega un poco de miel y de agua, de manera
que quede bien remojada. Se pone en una olla (preferiblemente de barro) por 15
días para que se apiche o fermente. Se muele de nuevo y se le pone más aguamiel
hasta obtener una masa suave,con las que se arman unas bolas,a las que se les hacen
con los dedos unos huequitos en forma de cruz. Se cubre el fondo y las paredes de
una olla de barro con hojas de helecho silvestre, y se llena de agua, con cuidado de
no mover las hojas de helecho. Se ponen las bolas a cocinar por 12 horas a fuego
muy lento, agregando agua si es necesario; la mazamorra que resulte se cuela adi-
cionándole agua fresca hervida y miel. Se tapa la olla y se deja fermentar por 10 días
agregándole diariamente un poco de miel, revolviendo para que se disuelva.
Chocolate santafereño B o g o tá
Vieja tradición bogotana desde los tiempos de la Colonia. Se sirve generalmente a
las 5 o 6 de la tarde.Consiste en chocolate cocinado en leche o en agua,acompañado
de un tamal bogotano o de huevos pericos, colaciones, pan de yuca o almojábanas,
torta de mojicones y demás golosinas a gusto.

371 Boyacá y Cundinamarca · Bebidas
Sabajón A l m e i d a , B o ya c á
1 botella (750 ml) de aguardiente · 12 yemas de huevo bien batidas · 3 botellas (2¼ litros)
de leche · ½ libras (750 gr) de azúcar · 2 cucharadas de canela molida.
Se pone la leche a cocinar con el azúcar, las yemas y la canela. Cuando se haya espe-
sado, se deja enfriar, se le agrega el aguardiente, se revuelve suavemente y se envasa
o se sirve.
Sorbete de curuba C u n d i n a m a r c a
2 litros de leche · 12 curubas maduras · 1 taza de agua · 1½ taza de azúcar · ¼ taza de
crema de leche.
Se parten en dos las curubas, y con una cucharita se les extrae la pulpa, que se mez-
cla con agua, y se licua o bate (debe quedar una crema). Se le agrega la leche y el
azúcar, se bate (o licua a velocidad media) con un poco de hielo partido, se le agrega
la crema y se bate por un minuto más. Se sirve frío.
Sorbete de tomate de árbol C u n d i n a m a r c a
2 litros de leche · 12 tomates de árbol, muy maduros · 3 tazas de agua · 1½ taza de azúcar
· hielo picado.
Se pelan los tomates y se ponen en agua hirviendo que los cubra, durante 5 minu-
tos, y luego se bota el agua, pero se conserva una taza para licuar las frutas. Una vez
licuada se agrega la leche y el azúcar, se bate a velocidad suave con un poco de hielo
picado y se sirve.

Amasijos
Almojábanas V e n ta q u e m a d a , C u n d i n a m a r c a
1libra(500gr)demasademaíz,opaco·2libras(1kg)decuajada,molida·1cucharadita
de sal · 1 cucharadita de polvo de hornear · 2 huevos batidos.
Se mezclan todos los ingredientes y se amasan bastante hasta obtener una pasta sua-
ve. Se divide en 25 porciones, con las que se forman las almojábanas, que se ponen
sobre una lata engrasada y se llevan al horno a 300°, por unos 15 minutos, hasta que
crezcan y se doren.
Arepas asadas C u n d i n a m a r c a
1 libra (500 gr) de masa de maíz porva · 1 libra (500 gr) de cuajada fresca, cortada en
tajaditas · ¼ libra (125 gr) de mantequilla · sal a gusto.
Se pone en remojo el maíz porva, mínimo 24 horas. Luego se escurre y se muele. Se
le agrega un poquito de agua y se amasa muy bien para que quede una masa tersa.Se
mezclan esta masa, la mantequilla y la sal, y se amasan bien. Se forman las arepas y
se ponen a asar en una parrilla. Se sacan y se parten en dos y se les agrega la cuajada
entre ambas mitades, formando como un emparedado de cuajada. Se regresan a la
parrilla por 10 minutos más volteándolas para que se calienten parejas y se sirven.
Arepas jenesanences J e n e s a n o , B o ya c á
Grado de dificultad *** | Tiempo de preparación: 1 hora | Raciones: 8 a 10
4 tazas de masa de maíz amarillo, blando · ¼ libra (125 gr) de mantequilla · 2 yemas de
huevo · ¼ libra (125 gr) de cuajada, molida · ¼ botella (187 ml) de leche fresca · azúcar
y sal a gusto.
Se pone en remojo el maíz amarillo, mínimo 24 horas. Luego se escurre y se muele.
Se le agrega un poquito de agua y se amasa muy bien para que quede una masa tersa.
Se mezclan esta masa, la mantequilla, las yemas, la leche, la sal y el azúcar, y se baten
bien hasta obtener una masa suave. Se lava y se calienta al fuego una piedra de laja,
sobre la cual se van colocando las arepas muy delgadas (telas), hechas con pequeñas

373 Boyacá y Cundinamarca · Amasijos
porciones de la masa trabajada con los dedos. Cuando estén medio asadas, se les
pone la cuajada a la mitad y se tapan con la otra mitad, presionando los bordes y
dejándolas asar completamente por ambos lados.
Bizcochitos de almendra B o ya c á
½ taza alta de harina de trigo · ½ taza de mantequilla derretida · ¼ taza de almendras,
molidas · 2 yemas de huevo, batidas · ½ cucharada de canela en polvo.
Se baten la mantequilla y el azúcar, y cuando ya estén incorporados formando una
masa cremosa, se les va agregando la harina, las almendras, las yemas y la canela,
poco a poco, hasta lograr una masa suave. Se forman rosquitas, se ponen sobre una
lata engrasada y se llevan al horno precalentado a 350°, por 15 minutos.
Colaciones C u n d i n a m a r c a
2 tazas de harina de trigo · ¼ libra (125 gr) de mantequilla · 1 taza de azúcar · ½ taza de
fécula de maíz · 5 huevos batidos · ½ taza de leche · ½ taza de vino dulce · ½ cucharada
pequeña de polvo de hornear · gotas de hinojo.
Se baten la mantequilla, el azúcar y el polvo de hornear hasta obtener una crema.
Luego se va agregando el resto de los ingredientes, poco a poco, batiendo suave-
mente hasta lograr una masa suave. Se extiende con un rodillo (o bolillo). Se cortan
con diferentes moldes y se ponen sobre una lata engrasada sin que se toquen, y se
llevan al horno precalentado a 300°, por 20 minutos aproximadamente.
Cotudos C h i ta , B o ya c á
1 libra (500 gr) de harina de trigo · 2 huevos · ¼ libra (125 gr) de mantequilla derretida
· ¼ libra (125 gr) de azúcar · 1 taza de melado.
Se revuelven todos los ingredientes y se amasan hasta que quede una masa suave.
Se forman los cotudos en forma de rosca o aro y se ponen en agua hirviendo por 5 o
10 minutos, hasta que floten. Se sacan y se depositan en agua fría durante 2 horas, y
luego se secan al aire en un canasto. Se colocan en una lata engrasada y se llevan al

horno a 300°, hasta que se pongan rosados; de ahí, se sacan y se rocían con el mela-
do a punto de hilo, y se comen. Si el melado estuviera muy aguado puede reducirse
calentándolo suavemente y revolviéndolo con una cuchara de palo.
Empanadas de higo B o ya c á
1 libra (500 gr) de harina de trigo · ½ panela, raspada · ½ libra (250 gr) de higos,
molidos · ¼ taza de aceite · 1 cucharada de levadura, disuelta en agua tibia · azúcar y
canela a gusto.
Los higos se cocinan con azúcar en poca agua. Aparte se prepara una masa con la
harina, un poco de agua, la panela, el aceite, la levadura y la canela, se amasa bien y
se deja descansar. Se forman con los dedos unas arepitas delgadas, se rellenan con
el higo y se doblan formando las empanadas. Se ponen sobre una lata engrasada sin
que se toquen y se hornean a 300°, por 20 minutos.
Envueltos huecos C u n d i n a m a r c a
Grado de dificultad ** | Tiempo de preparación: 3 horas
2 libras (1 kg) de maíz · ½ panela, raspada · 2 tazas de cuajada exprimida y molida ·
½ libra (250 gr) de chicharrones de cerdo, molidos · ¼ taza de guarapo fuerte · ameros
de maíz (hojas) · lejía.
Se cocina el maíz en agua que lo cubra,con un poco de lejía,por 1½ hora (debe que-
dar blando), y luego se pone en agua fresca durante 2 días. Se saca y se muele junto
con la cuajada, los chicharrones, la panela y el guarapo, y se deja bajo el sol para
que suba. Se sacan porciones y se ponen en los ameros, se envuelven, se amarran
y se cocinan en suficiente agua hirviendo por 30 minutos. Se deben poner algunos
ameros en el fondo de la olla para evitar que se peguen.
Mogollas chicharronas Ta b i o , C u n d i n a m a r c a
2 libras (1 kg) de harina de trigo · 1 cucharada de sal · 2 cucharadas de levadura seca,
disuelta en una taza de agua tibia · ½ taza de azúcar · 2 huevos batidos · ¼ libra
(125 gr) de mantequilla · 1 cucharadita de leche en polvo · ½ libra (125 gr) de supia de
chicharrón (ver glosario).

375 Boyacá y Cundinamarca · Amasijos
Se mezclan la harina con la sal y el azúcar y se forma una corona. La levadura di-
suelta en agua (durante una hora) se pone en el centro de la corona con los huevos,
la mantequilla y la leche en polvo. Se mezcla todo y se amasa muy bien. Se agrega
la supia de chicharrón (se deja descansar por ½ hora). Se forman las mogollas y se
ponen sobre una lata engrasada, se llevan al horno precalentado a 300° hasta que
crezcan y doren (unos 20 minutos).
Negritos C u n d i n a m a r c a
½ taza de harina de trigo · 1 taza de azúcar · ½ taza de chocolate, rallado · ½ taza
de mantequilla · ½ cucharadita de polvo de hornear · 2 huevos batidos · ¼ taza de
almendras, molidas · 1 cucharada de esencia de vainilla.
Se derriten juntos el chocolate y la mantequilla al baño María.Se mezclan con el res-
to de los ingredientes y se bate bien. Se vierte en un molde alargado bien engrasado
y se lleva al horno precalentado a 350°, por 30 minutos; se deja reposar y se corta en
cuadritos con un cuchillo. Se puede cubrir con crema si se prefiere.
Palitos de queso C u n d i n a m a r c a
1 libra (500 gr) de harina de trigo, cernido · ½ libra (250 gr) de queso rallado ·
4 huevos batidos · ¼ libra (125 gr) de mantequilla · 1 cucharada de polvo de hornear ·
1 cucharada de sal · 2 yemas batidas.
Se ponen la harina, el queso, los huevos, la mantequilla, el polvo de hornear y la
sal en un recipiente. Se mezclan bien hasta que liguen y se amasan hasta lograr una
masa suave.Se toman porciones y se soban con las manos húmedas,sobre una tabla,
para formar rollitos; se cortan, se pintan con las yemas batidas, se ponen sobre una
lata engrasada y se llevan al horno precalentado a 350°, por unos 15 minutos hasta
que se doren.
Pan de yuca B o ya c á - C u n d i n a m a r c a
(ver foto p. 242)

1 libra de almidón de yuca, agrio · ½ libra de queso blanco, rallado · 3 cucharadas de
mantequilla · 1 huevo, batido.
Se mezclan todos los ingredientes y se amasan bien. Se arman los panes de yuca
en forma de media luna o redondos y se disponen bien separados sobre una lata
previamente engrasada.Se llevan al horno precalentado a 350°,por 15 minutos apro-
ximadamente.

377 Boyacá y Cundinamarca · Sopas
Sopas
Ajiaco bogotano
El ajiaco se prepara de diferentes maneras, generalmente con los mismos ingredien-
tes en distintas proporciones, aunque se puede cambiar el pollo por carne de res.
16 tazas de agua (pueden sustituirse 4 tazas de agua por 4 de leche) · 1 libra (500 gr)
de papas criollas, peladas y cortadas en rodajas · 2 libras (1 kg) de papas paramunas,
peladas y cortadas en rodajas · 1½ libra (750 gr) de papas sabaneras, peladas y cortadas
en rodajas · 3 libras (1½ kg) de pechugas de pollo (o dos pollos despresados) · 4 mazorcas
tiernas, partidas en trozos · 3 tallos de cebolla larga · 4 dientes de ajo triturados ·
1 ramo de guascas · 1 rama de cilantro · 1½ taza de crema de leche · 1 taza de alcaparras ·
4 aguacates medianos, partidos · sal y pimienta a gusto.
Se ponen las pechugas (o las presas de pollo), las papas, la cebolla larga, los ajos, sal
y pimienta a cocinar en el agua y la leche mezclados, durante unos 45 minutos o 1
hora (hasta que las carnes estén blandas y las papas criollas y paramunas, disueltas).
Se sacan las pechugas (o las presas) y la cebolla. Al caldo se le agregan las mazorcas,
que se han cocinado aparte, y se deja conservar a fuego lento hasta lograr la densi-
dad deseada. Se le añaden las guascas 5 minutos antes de servirlo. Si el pollo se va a
ofrecer deshuesado y deshilachado, se agrega al ajiaco en el momento de servirlo o
también hay quien lo prefiere aparte. Si las presas van enteras, se pone una porción
en cada plato. También se pueden servir las carnes deshilachadas mezcladas con la
crema, pues quedan con mejor apariencia. Este apetitoso plato se acompaña con ají
de aguacate, ají de yerbas o, simplemente, con tajadas de aguacate. Las alcaparras,
la crema de leche y el cilantro se sirven aparte. Las mazorcas se sirven enteras o
desgranadas con el ajiaco o si se prefiere, aparte.
Crema de alcachofas B o g o tá
10 tazas de caldo básico [ver pág. 152] · 8 alcachofas medianas · 4 papas paramunas,
peladas y picadas · 1 taza de crema de leche · sal y pimienta a gusto.
Se ponen las papas a cocinar en el caldo unos 30 minutos hasta que queden casi
disueltas.Aparte,se cocinan las alcachofas en olla a presión durante unos l5 minutos

(pitando). Se sacan y se cortan un poco más abajo del centro. Se deshojan respetan-
do el corazón, al que se le quitan las semillas (con cuidado para no desbaratarlos),
se escurren bien y se cortan en cuatro. Se muelen (o se licuan en un poco de caldo)
las hojas de las alcachofas (el corazón no) y los trozos de papas que pudieran haber
quedado sin diluir durante la cocción. El licuado se incorpora al caldo, se agrega sal
y pimienta y se pone a cocinar revolviendo hasta lograr que la crema tenga la densi-
dad deseada (unos 15 minutos). Se deja enfriar un poco y se incorpora la crema de
leche, se revuelve y se sirve, poniendo en cada plato un par de trozos de los corazo-
nes y rociando por encima una cucharada de crema de leche.Se puede decorar cada
plato con papas fritas en fosforitos.
Crema de habas [garbanzos o arvejas] C u n d i n a m a r c a
10 tazas de caldo básico [ver pág. 152] · 2 tazas de leche · 1 libra (500 gr) de habas
(garbanzosoarvejas)·½tazadecebollacabezona,picada·2cucharadasdemantequilla
· ¼ taza de harina de trigo · ½ libra (250 gr) de papas fritas en fosforitos · 1 taza de
crema de leche · sal y pimienta a gusto.
Se cocinan las habas (garbanzos o arvejas) en el caldo con la pimienta hasta que
ablanden (durante 1 hora). Se sacan, se trituran (o se licuan con un poco del caldo),
se regresan al caldo y se disuelven revolviendo. Se pone al fuego la mantequilla y se
sofríe la cebolla,se le agrega la harina disuelta en leche fría con sal,se revuelve y tam-
bién se añade al caldo, que se deja cocinar a fuego lento por 15 minutos. Se sirve en
los platos, adornados con una cucharada de crema y papas en fosforitos por encima.
Cuchuco de maíz T u n j a , B o ya c á
12 tazas de agua · ½ libra (250 gr) de maíz sabanero · 1 libra (500 gr) de habas verdes
· 1 libra (500 gr) de papas sabaneras, pequeñas, peladas · 2 dientes de ajo, picados ·
4 tallos de cebolla larga, picados · sal a gusto.
Se muele el maíz grueso, se pone con la cebolla y la sal a cocinar por 1 hora aproxi-
madamente, se le añade el resto de los ingredientes y se dejan cocinar hasta que se
ablanden totalmente (por unos 30 minutos). Se le baja el fuego y se sirve.

Cuchuco de trigo con espinazo de cerdo T u n j a , B o ya c á
14 tazas de agua · 2 libras (1 kg) de espinazo de cerdo · ½ libra (250 gr) de cuchuco de
trigo · 4 cucharadas de harina de trigo · ½ libra (250 gr) de papas sabaneras, peladas
y picadas · 1 libra (500 gr) de papa criolla, chiquita, sin pelar · ½ libra (250 gr) de
arvejas verdes, sancochadas · ¼ libra (125 gr) de habas, sancochadas · 3 tallos de cebolla
larga · 5 hojas de repollo, picadas · 3 dientes de ajo machacados · sal y pimienta a gusto.
Se pone a cocinar el espinazo en el agua,se le agrega el cuchuco,la cebolla larga y los
ajos, se deja a fuego vivo por 45 minutos. Se saca el espinazo del caldo y se agregan
las papas sabaneras, las arvejas y las habas, y se deja cocinar por otros 15 minutos;
luego se añaden la papa criolla,las hojas de repollo,sal,pimienta,la harina de trigo y
nuevamente el espinazo, pero esta vez picado en porciones. Se tapa, se deja cocinar
a fuego lento por 20 minutos más y se sirve muy caliente.
Changua B o ya c á - C u n d i n a m a r c a
8 tazas de agua · 3 tazas de leche · 6 tallos de cebolla larga, picados · 3 cucharadas de
cilantro, picado · sal a gusto.
Se ponen a hervir la leche y el agua,se le agregan la cebolla picada,el cilantro y la sal.
Se deja hervir 10 minutos y se sirve.(Opcional: se le pone a cada porción al servir un
huevo crudo, cuidando de no reventar la yema, o se bate aparte el huevo y se incor-
pora al caldo poco a poco, revolviendo. También se puede agregar pan en trocitos).
Sopa de coliflor B o g o tá
10 tazas de caldo básico [ver p. 152] · ½ libra (250 gr) de papas sabaneras, peladas y
picadas · 1 coliflor de 1 a 2 libras (½ a 1 kg), picada · 1 tallo de puerro, picado · 2 tazas
de leche · 4 cucharadas de mantequilla · 2 tallos de cebolleta (o de cebolla larga), picados
Se cocinan la coliflor, el puerro y las papas en el caldo hasta que se ablanden, por
30 minutos aproximadamente. Se sacan, y se muelen, dejando un poco de la coli-
flor picada aparte. Se regresa al caldo con la leche, la cebolleta, la mantequilla, sal

y pimienta, se deja conservar a fuego lento, revolviendo hasta lograr la densidad
deseada. Se sirve caliente con tostadas de pan.
Sopa de criadillas de cordero T o ta , B o ya c á
12 tazas de caldo básico [ver pág. 152] · 2 libras (1 kg) de criadillas de cordero ·
½libra(250gr)dearvejascocidas·1libra(500gr)depapas,peladasypicadas·½libra
(250 gr) de zanahorias, ralladas · 3 tallos de cebolla larga · sal y cominos a gusto.
Se ponen las criadillas en poca agua a cocinar al vapor por 1 hora. Se sacan y se cor-
tan en tajadas delgadas (o se pican) y se ponen a cocinar en el caldo con el resto de
los ingredientes por unos 30 minutos, hasta que las papas estén blandas.
Sopa de indios C h i q u i n q u i r á , B o ya c á
10 tazas de caldo básico [ver pág. 152] · 1 libra (500 gr) de papas del año, peladas y
picadas · ½ libra (250 gr) de zanahorias, ralladas · ½ libra (250 gr) de harina de trigo
· 1 libra (500 gr) de cuajada fresca · 2 huevos, batidos · 2 cucharadas de mantequilla
· 2 tallos de cebolla larga, picados finos · 8 hojas de repollo, precocidas (sin venas) ·
1 cucharada de cilantro, picado · sal y pimienta a gusto · 1 cucharada de harina de trigo
(opcional).
Se pone a hervir el caldo con las papas y las zanahorias por 25 minutos. Mientras
tanto se arman los indios, amasando la harina, la cuajada, los huevos, la mantequilla,
la cebolla, sal y pimienta; se sacan 16 porciones, se envuelven en las hojas de repollo,
se amarran y se ponen en el caldo. Se dejan cocinar por 10 minutos. Se sirve con el
cilantro. Se puede espesar con una cucharada de harina disuelta en un poco de cal-
do, que se incorpora a la preparación. En cambio, si quedara muy espesa se puede
aligerar agregando un poco de agua caliente.
Sopa de pan en cazuela B o ya c á
(ver foto p. 236)
4 tazas de leche · 4 tazas de caldo básico [ver pág. 152] · 4 calados, partidos ·
3 almojábanas, cortadas en rebanadas (añejas si es posible) · 8 tajadas delgadas de
queso blanco · 1 libra (500 gr) de cebollas cabezonas, peladas y picadas finas · 4 dientes

de ajo, picados · ¼ libra (125 gr) de mantequilla · 2 cucharadas de cilantro, picado ·
8 cucharadas de crema de leche · 8 huevos crudos · sal y pimienta a gusto.
Esta sopa se prepara en cazuelas individuales, poniéndoles ½ taza de leche y otra
½ taza de caldo, sal y pimienta. Se llevan a fuego medio hasta que hiervan. Aparte,
se sofríen en la mantequilla la cebolla cabezona y los ajos hasta que doren. Se van
poniendo en las cazuelas porciones de los calados y de las almojábanas, una tajada
de queso, una cucharadita de cebolla y una cucharadita de cilantro, se dejan hervir 2
minutos,se les pone un huevo crudo a cada porción y una cucharadita de crema por
encima, se les baja el fuego y se sirven bien calientes.
Sopa de rábanos C u n d i n a m a r c a
8 tazas de caldo básico [ver pág. 152] · 1 libra (500 gr) de papas sabaneras, peladas
y ralladas · 1 libra (500 gr) de rábanos blancos, pelados y rallados · 2 tallos de cebolla
larga, picados · 1½ taza de leche · 2 cucharadas de alcaparras, picadas · 1 taza de crema
de leche · sal y pimienta a gusto.
Se ponen a cocinar las papas y los rábanos en una mezcla del caldo y la leche por
unos 30 minutos hasta que se disuelvan. Se agregan la cebolla, las alcaparras, sal y
pimienta; se deja cocinar 5 minutos más y se sirve con una cucharada de crema de
leche por encima.
Sopa seca D u i ta m a , B o ya c á
Sopa de desayuno o vigilia
½ taza de leche · ½ taza de agua · 1 cucharada de cebolla cabezona, rallada · 1 cucharada
de cebolla larga, picada fina · ½ diente de ajo, picado · 1 cucharada de mantequilla ·
1 calado (pan tostado) · 2 cucharadas de queso blanco, rallado · sal y pimienta a gusto.
Se pone una cazuela de barro a fuego medio, se disuelve la mantequilla, en la que
se sofríen las cebollas y el ajo, luego se le agregan la leche y el agua, los calados
partidos, sal y pimienta. Se deja hervir 5 minutos, se le pone el queso rociado por
encima y se sirve.

Acelgas [o espinacas] guisadas B o g o tá
(ver foto p. 237)
2 libras (1 kg) de acelgas (o espinacas) · 3 cucharadas de mantequilla · 3 cucharadas de
queso blanco, rallado · 2 cebollas cabezonas peladas y picadas finas · 1 taza de leche ·
pizca de bicarbonato · sal y pimienta a gusto.
Se cocinan las acelgas (o espinacas) en agua con bicarbonato por 15 minutos. Se
escurren, se les quitan la vena blanca, y se pica finamente la parte verde; se añade el
resto de los ingredientes y se pone a conservar en una olla tapada a fuego lento por
20 minutos. Se sirve como acompañamiento de carnes.
Ají de aguacate C u n d i n a m a r c a
(ver foto p. 235)
2 aguacates, pelados y picados · ½ taza de ají de yerbas [ver p. 382] · 1 limón (jugo) ·
2 huevos duros, picados (opcional).
Se mezcla todo con una cuchara de palo y se sirve. Debe guardarse en recipiente de
vidrio en el refrigerador, cuidando que no queden burbujas de aire.
Ají de huevo C u n d i n a m a r c a
4 huevos duros · 1 cucharada de cilantro y perejil picados finos · 2 ajíes piques ·
2 cucharadas de vinagre · ½ cucharadita de limón · sal y pimienta a gusto.
Se ponen a marinar los ajíes piques en el vinagre y el jugo de limón por 1 hora, luego
se sacan los ajíes y se incorporan el vinagre con las hierbas, sal y pimienta. Se pican
los huevos y se mezclan bien. Se sirve para acompañar sopas, carnes y ensaladas.
Ají de yerbas C u n d i n a m a r c a
2 tallos de cebolla larga, picados · 1 cebolla cabezona, pelada y picada · 2 cucharadas de

383 Boyacá y Cundinamarca · Aperitivos y principios
cilantro, picado · ½ cucharada de perejil · 1 tomate, pelado y picado · 4 ajíes, majados
· 1 taza de vinagre · sal y pimienta a gusto.
Los ajíes se ponen en vinagre durante 30 minutos, para que el vinagre tome el sabor
del ají.Mientras tanto,se pican finos todos los demás ingredientes.Se sacan los ajíes
y se tiran. En este mismo vinagre se pone todo el picadillo, revolviendo para que no
queden burbujas de aire. Se puede conservar refrigerado, varios días. Es recomen-
dable utilizar vasijas de vidrio y cuchara de palo.
Canches de san Ignacio B o ya c á
2 tazas de harina de cebada · 1 libra (500 gr) de papas, peladas, cocidas y picadas ·
3 huevos duros · ¼ libra (125 gr) de mantequilla · pimienta y sal a gusto · aceite.
Se tuesta la harina de cebada en una sartén. Se muele con las papas, los huevos, la
mantequilla, sal y pimienta. Se amasa bien y se muele de nuevo, se forman los can-
ches (bollitos) que se fríen (o se hornean) hasta que doren.
Cebolla chiroza M o n g u a , B o ya c á
2 tazas de agua · 2 libras (1 kg) de cebolla larga, picada sin la parte verde · 8 calados
(pan tostado) · 2 pimientos, picados · 4 huevos cocidos y picados · cominos y sal a gusto.
Se cocinan las cebollas en el agua por 20 minutos, se sacan y se dejan escurrir. Se
muele gruesa con los calados, los pimientos, los huevos y los condimentos. Debe
quedar un puré grueso. Se sirve para acompañar carnes.
Chicharrón totiao T u n j a , B o ya c á
2 libras (1 kg) de tocino · 2 cucharadas de bicarbonato · sal a gusto.
Se toma el tocino y se le corta completamente la grasa, dejándole el pellejo limpio,
sin cerdas. Se cuelga a secar al sol por 5 días, se cortan porciones y se sofríen, se
sacan, se dejan enfriar y se salan. Luego se refríen en manteca muy caliente hasta
que totié y tueste.

Chupe de papa criolla B o ya c á
2 libras (1 kg) de papas criollas, grandes, sin pelar · ¼ libra (125 gr) de mantequilla ·
4 tallos de cebolla larga, picados · 4 huevos duros en rodajas · 1 taza de leche · 1 taza de
agua · 1 taza de queso blanco, rallado · 1 taza de calados, rallados · sal y pimienta a
gusto.
Se ponen las papas en una cazuela de barro con la leche, el agua, sal, pimienta y la
cebolla, a cocinar hasta que empiecen a reventar. Se les añaden los huevos, el queso
y los calados. Se vierte en un molde y se lleva al horno precalentado a 300°, durante
15 minutos.
Empanadas bogotanas C u n d i n a m a r c a
Masa
1 libra (500 gr) de masa de harina de trigo mezclada con un poco de agua · 2 cucharadas
de manteca de cerdo · 1 clara de huevo · sal.
Se mezclan la harina húmeda con la manteca,la clara de huevo y la sal,se amasa bien
y se deja descansar mientras se hace el relleno.
Relleno
½ libra (250 gr) de carne de cerdo, molida · ½ libra (250 gr) de carne de res, molida
· 1 cebolla cabezona, picada · ¼ libra (250 gr) de papas criollas, peladas y picadas ·
¼ taza de garbanzos, cocidos blandos · 2 cucharadas de aceite · 1½ taza de agua · sal y
pimienta a gusto.
Se sofríen las carnes y las papas hasta que doren, se les agrega la cebolla, los gar-
banzos y el agua con mucho cuidado, y se ponen a cocinar a fuego medio por 20
minutos; debe quedar un guiso suave.Se toman porciones de la masa,se hacen bolas
y se aplanan, se les pone una cucharada del guiso, se doblan y se cierran presionan-
do los bordes; se fríen en manteca caliente, hasta que doren. Se sirven calientes.
Ensalada de espinacas B o ya c á
2 manojos de espinacas · 1 manzana verde picada en cuadritos · ¼ taza de vinagre ·

2 cucharadas de panela raspada · 2 cucharadas de aceite de oliva · ¼ libra (125 gr) de
tocineta, picada en trocitos.
Se lavan muy bien las espinacas, se les quitan las venas y se pica lo verde. Se prepara
una salsa en frío,con el vinagre,el aceite y la panela,y se mezcla bien.Los trocitos de
tocineta se fríen en su propia grasa hasta que queden tostados. Se agrega la manzana
y se mezcla todo revolviendo de abajo hacia arriba y se sirve. (Opcional: ponerle
huevo duro picado encima al servir).
Envueltos de mazorca S a n ta C r u z d e M o tav i ta , B o ya c á
Grado de dificultad ** | Tiempo de preparación: 3½ horas | Raciones: 10 a 12
6 libras (3 kg) de granos de mazorca tierna · 1 libra (500 gr) de chicharrón de cerdo ·
1 libra (500 gr) de mantequilla derretida · 8 yemas de huevos · ½ libra (250 gr) de
azúcar · 1 cucharada de sal · 1 libra (500 gr) de queso blanco, rallado · 1 botella
(750 ml) de leche · 1 cucharada de levadura, disuelta en poca agua tibia · ameros (hojas
de maíz) · hojas de helecho.
Se muelen los granos de mazorcas y el chicharrón juntos; a esta masa se le agregan
la mantequilla, las yemas, el queso, el azúcar, la sal, la levadura y la leche. Se amasa
de nuevo y se deja reposar durante 1 hora. Se toman porciones que se colocan en
los ameros, se amarran y se ponen en una olla de barro a cocinar al vapor con poca
agua, por 2 horas, poniendo hojas de helecho en el fondo de la olla para evitar que
se peguen.
Huevos pericos con mazorca C u n d i n a m a r c a
12 huevos batidos · 4 mazorcas cocidas y desgranadas · 2 tomates maduros, pelados y
picados finos · 2 cebollas juncas, picadas finas · 1 cebolla cabezona, pelada y rallada ·
2 cucharadas de aceite · 1 cucharada de mantequilla · sal y pimienta a gusto.
Se calientan el aceite y la mantequilla. En esta mezcla se sofríen los tomates, las ce-
bollas y las mazorcas, revolviendo para que no se peguen. Se baten los huevos, se les
agrega sal y pimienta, y se vierte sobre el sofrito. Se revuelve y se deja cuajar a gusto.
Longaniza S u ta m a r c h á n , B o c ayá

2 libras (1 kg) de carne pulpa de cerdo, con poca grasa · 6 tallos de cebolla larga, picados
(incluyendo lo verde) · 2 cucharadas de perejil, picado · 3 cucharadas de jugo de naranja
agria · sal y comino a gusto · tripa de cerdo, delgada, remojada.
Se pica la carne y se adoba muy bien con la cebolla, el perejil, cominos y sal. Se baña
con el jugo de naranja agria, se deja descansar y se embute en la tripa. Se amarra y
se cuelga, que quede bien aireada. Se fríe o se asa para servir. Se come con papas
saladas.
Longaniza roja D u i ta m a , B o ya c á
Los mismos ingredientes e igual procedimiento que la longaniza de Sutamarchán
(ver receta anterior), pero agregando colorante rojo al relleno.
Maíz porva con sardinitas F ú q u e n e , C u n d i n a m a r c a
2 libras (1 kg) de maíz porva · ½ libra (250 gr) de sardinitas de Fúquene · ¼ taza de
aceite · sal.
Se sofríen las sardinitas. Aparte, se pone el maíz a tostar, con muy poco aceite, en
una paila de cobre, rebullendo constantemente. Se mezclan ambas preparaciones y
se rocían con sal, sin dejar de revolver. Se sirven calientes como aperitivo.
Naco C u n d i n a m a r c a
(ver foto p. 237)
2 libras (1 kg) de papas sabaneras, peladas y partidas · 2 cucharadas de mantequilla ·
1 taza de leche cremosa · 5 yemas de huevo · sal y pimienta a gusto.
Se cocinan las papas en agua y sal, y, ya blandas, se pasan por un prensador o se
machacan con un tenedor hasta que queden disueltas.Se mezclan con el resto de los
ingredientes, se bate un poco y se sirve caliente.
Nacume M u z o , B o ya c á
Palmito criollo

1 libra (500 gr) de masa de maíz · 1 libra (500 gr) de costilla de cerdo en trocitos · 1 libra
(500 gr) de nacume picado · 2 tallos de cebolla larga, picados · ½ cucharada de orégano
· ½ taza de aceite · rodajas de risgua · cabuya de fique · sal, comino y pimienta a gusto.
El nacume se pone a cocinar en agua por 30 minutos (se escurre bien). Se fríen en
el aceite las costillas de cerdo picadas en trocitos hasta que queden bien doradas;
se ponen aparte conservando la sartén en que se frieron con la grasa, ya que en ella
se hará un rápido sofrito con la cebolla y el nacume. Se añaden al sofrito la masa,
sal, comino y pimienta y un poco de agua para formar una masa suave. Se toman
pequeñas porciones de la preparación y se envuelven herméticamente con las hojas,
armando paquetitos muy bien atados que se cocinan al vapor durante 1 hora.
Olivas [aceitunas] V i l l a d e L e y va , b o ya c á
Los olivos de Villa de Leyva son los únicos sobrevivientes de los que trajeron los
españoles durante la Colonia, en el siglo XVII. Debido a la riqueza del suelo, estos
tuvieron tanto éxito por la calidad de la aceituna y el aceite que se extraía de ellos
que fue preciso traer toros de lidia para protegerlos de los robos.Se llegó a abastecer
el mercado local, con lo que finalizó la importación de estos productos, asunto que
no satisfizo al rey, pues afectaba sus arcas. Este ordenó la destrucción de los olivares
y el fin de la empresa. Villa de Leyva se salvó por un simple olvido, milagro que hoy
nos permite gozar de su especial gastronomía.
Papas chorreadas N o b s a , B o ya c á
(ver foto p. 235)
3 libras (1½ kg) de papas tocarreñas o sabaneras · 4 tallos de cebolla junca, cortados
en tiritas · 2 tomates maduros, pelados y picados · ½ libra (250 gr) de queso, rallado ·
½ taza de natas de leche · 2 cucharadas de aceite · comino, pimienta y sal a gusto.
Se pelan parcialmente (chalequean) las papas y se ponen a cocinar en aguasal por
45 minutos, hasta que queden blandas. Aparte, se prepara un guiso sofriendo en el
aceite, los tomates, las cebollas, la nata, el queso y los aliños. Se sacan las papas, se
ponen en una bandeja y se bañan (o se chorrean) con el sofrito, se sirven calientes.
Son acompañantes inseparables de la sobrebarriga sudada.

Papas de Zipaquirá C u n d i n a m a r c a
2 libras (1 kg) de papas tocanas · ½ libra (250 gr) de sal.
Se ponen a cocinar las papas tocanas, enteras y sin pelar, con mucha sal y agua que
las cubra, hasta que se seque el agua y queden las papas cubiertas con una capa
delgada de sal. La forma popular de cocinarlas es poniéndolas en los fondos en que
se cocina la sal de las minas. Se lavan y se ponen en costales o canastos y se bajan al
fondo, se dejan 1 hora, se sacan y se dejan secar para servirlas.
Papitas de huerta C h o a c h í , C u n d i n a m a r c a
Grado de dificultad * | Tiempo de preparación: 15 minutos | Raciones: 8 a a a 10
2 libras (1 kg) de papitas de huerta · aceite.
Se lavan bien las papitas, quitándoles las raicillas y la tierra que puedan tener adhe-
ridas. Se ponen a freír en aceite no muy caliente, revolviendo hasta que se doren. Se
les rocía sal al servir. (Opcional: se pueden freír perfumando el aceite con dientes
de ajo picados finos).
Pepinos rellenos B o ya c á
8 pepinos grandes · 1 cebolla cabezona, pelada y rallada · 2 cucharadas de mantequilla
· 2 tazas de leche.
Guiso
1 libra (500 gr) de carne de res, molida · 1 libra (500 gr) de papas, peladas y picadas
en cuadritos · 3 dientes de ajo, picados · 1 cebolla cabezona, pelada y picada fina ·
2 tomates, maduros, pelados y picados · 2 huevos duros, picados · 2 cucharadas de aceite
· 1½ taza de agua · comino, color y sal a gusto.
Se calienta el aceite y se sofríen la carne y las papas juntas, se agrega el resto de
los ingredientes y se dejan cocinar revolviendo por 15 minutos, hasta obtener un
guiso grueso. Se destapan los pepinos cortándoles la parte de arriba (a lo largo).
Se limpian de las semillas y se ponen a sancochar en agua y sal durante 10 minutos.
Se sacan, se escurren y se rellenan con el guiso. Se ponen en una sartén, acostados,
se bañan con la leche, la mantequilla y la cebolla, se cocinan a fuego lento, por 20
minutos, y se sirven acompañados con arroz.

Pescuezos de gallina B o ya c á
8 pescuezos de gallina.
Relleno
2 tazas de sangre de gallina · 2 tazas de arroz, seco · 2 tazas de papas cocidas y picadas
· 1 taza de arvejas verdes cocidas · 2 tallos de cebolla, junca, picada fina · 2 dientes de
ajo, picados · ½ cucharadita de tomillo, molido · ½ cucharadita de orégano, molido ·
1 cucharada de perejil, picado fino · 2 cucharadas de manteca de cerdo (o aceite).
Se calienta la manteca y se sofríen en ella los ingredientes por 10 minutos, revolvien-
do para que no se peguen. Los pescuezos se deshuesan cuidadosamente, se amarra
una punta del cuero, se rellenan y se les amarra la otra punta, se ponen a cocinar por
30 minutos en agua (o caldo) hirviendo y se sirven calientes. También, si se prefiere,
se pueden freír unos minutos antes de ponerlos a cocinar en el caldo.
Queso de cabeza V e n ta q u e m a d a , C u n d i n a m a r c a
1 cabeza de cerdo · 5 hojas de laurel · 1 rama de tomillo · pimienta molida · comino y
sal a gusto.
Se limpia la cabeza y se chamusca,se le quita el cuero y se pica la carne con el hueso.
Se pone todo a cocinar en poca agua con el laurel, el tomillo y los condimentos.
Cuando esté cocido, se saca, se deshuesa y se pica la carne en trozos pequeños, lue-
go se pone todo en una paila al fuego y se deja calentar revolviendo. Se tiene listo un
talego (o lienzo grueso),se pone todo dentro y se amarra el talego; encima se le pone
una tabla con un peso (o una piedra) para prensarlo por unas 12 horas en un lugar
fresco. Se desentalega y se sirve cortado en rebanadas frías, como fiambre.
Remolachas calientes encurtidas J e n e s a n o , B o ya c á
16 remolachas medianas, peladas · 2 tazas de agua · 1 taza de vinagre · 1 cucharada de
eneldo, molido · 6 clavos de olor · ½ libra (250 gr) de azúcar · 1 cucharada de perejil,
picado fino · pizca de sal.
Se ponen las remolachas y el resto de ingredientes a cocinar en una olla a presión

por 20 minutos (después del primer pitazo). Se sacan y se rebanan. Se sirven calien-
tes rociadas con el perejil.
Taque C h i q u i n q u i r á , B o ya c á
Grado de dificultad *** | Tiempo de preparación: 2 horas durante 8 días | Raciones: 8 a 10
1 calabaza grande, cortada en tajadas gruesas · ½ libra (250 gr) de remolacha, cortada
en tajadas · ½ libra (250 gr) de zanahorias, cortadas en rodajas · ½ libra (250 gr) de
chuguas, picadas · 1 coliflor mediana, picada · ½ libra (250 gr) de duraznos verdes,
pequeños · ½ libra (250 gr) de nacume, picado · 2 dientes de ajo, picados · 4 cebollas
cabezonas partidas por la mitad · 1 cucharada de ají pique [ver p. 159] · 1 cucharada
de perejil, picado · 1 taza de aceite · 2 tazas de vinagre · sal y pimienta a gusto.
Se cocina todo por separado hasta que esté blando, y se juntan las aguas (menos la
de la remolacha). Se ponen todos los ingredientes (aún tibios) en una olla de barro,
se cubren con el agua, el vinagre, el aceite, los ajos, la cebolla, el ají, el perejil, sal y
pimienta. Se cubre la olla con un lienzo y se deja marinar por 8 días, se le quita la
espuma que se forme. Se sirve como aperitivo.
Torrejas de leche agria B o ya c á
2 tazas de harina de trigo · 1 taza de leche agria · 2 huevos batidos · 2 cucharadas de
azúcar · aceite.
Se mezcla todo, se bate hasta que quede una colada fina. Se van sacado cucharadas
y se fríen en aceite caliente hasta que se doren.
Torta de cuajada C h i q u i n q u i r á , B o ya c á
1½ libra (750 gr) de cuajada escurrida, molida · 3 huevos, batidos · ¼ libra (125 gr)
de mantequilla · 1 taza de miga de bizcocho · 1 taza de azúcar · 1 cucharada de canela ·
½ cucharadita de esencia de vainilla · ½ libra (250 gr) de bocadillo de guayaba, picado
en trocitos.
Se baten la mantequilla y el azúcar; una vez esté cremosa se le agregan los huevos y
la vainilla, se sigue batiendo y se le incorpora la miga de bizcocho, la canela y por

último la cuajada. Se bate fuertemente. Se vierte la mitad en un molde enmantequi-
llado, se pone una capa del bocadillo y se cubre con la otra mitad del batido; se lleva
al horno precalentado a 350°, por 25 minutos hasta que esté cocida.
Tungos C h i ta , B o ya c á
10 mazorcas, no muy tiernas · ½ libra (250 gr) de cuajada, picada en trocitos ·
½ libra (250 gr) de bocadillos de guayaba, picados · ½ libra de panela, rallada · ¼ libra
(125 gr) de mantequilla · 1 cucharada de levadura, disuelta en un poco de agua tibia ·
sal a gusto · ameros (hojas de maíz).§
Se desgranan las mazorcas, se muelen los granos, se amasan con la mantequilla, la
panela y la levadura. Se deja descansar la masa por 3 horas. Se preparan los ameros:
se les pone un poco de la masa, encima un trozo de bocadillo y otro de cuajada. Se
cubren con un poco más de masa y se cierran, se envuelven y se amarran. Se ponen a
cocinar 3 horas en agua que los cubra,agregando agua caliente cuando sea necesario.
Yuca y plátanos de molienda G u ayatá , B o ya c á
4 plátanos verdes o pintones, hartones o dominicos, pelados y partidos · 2 libras (1 kg)
de yuca, pelada y partida en trozos · fondo o paila grande con melado · fondo o paila
grande con miel.
Se ponen los plátanos y las yucas en un talego (o en un costal limpio) que se coloca
en un canasto amarrado a una soga. Esta se pasa por encima de un palo que esté en-
cima del fondo.Se cuelga y se baja el canasto hasta que el melado lo cubra,se amarra
la soga y se deja cocinar por 30 minutos. Se sube y se deja escurrir bien. Se sacan
las yucas y los plátanos del talego, se dejan enfriar y se colocan en la base de otro
canasto más ancho, se llevan a otro fondo que contenga miel hirviendo, se procede
de igual manera, pero solo se deja por un minuto para que se acaramelen. Se suben
y se sacan, se dejan enfriar un poco y se sirven.
Zarapas de mazorca n o r t e d e B o ya c á
12 mazorcas tiernas · ½ libra (250 gr) de cuajada · ¼ libra (125 gr) de mantequilla ·
2 huevos batidos · 3 cucharadas de azúcar · 1 cucharada de sal.

Se desgranan las mazorcas y se muelen los granos, se mezclan con el resto de los
ingredientes y se baten hasta lograr una masa blanda. Se prepara un asador caliente
y engrasado y se van sacando cucharadas de la masa, que se dejan caer sobre el asa-
dor; se asan hasta que se doren y se voltean. Se sirven siempre con carne de cordero
asada.

393 Boyacá y Cundinamarca · Platos
Platos
Arroz tapado T u n j a , B o ya c á
12 tazas de agua · 1 pollo, picado · 1 libra (500 gr) de costillas de cerdo, picadas ·
½ libra (250 gr) de tocino carnudo, picado · 4 tazas de arroz, lavado · ½ libra (250 gr)
de arvejas verdes, cocidas · ½ libra (250 gr) de zanahorias ralladas · ½ cucharada de
orégano, molido · 1 taza de hogo [ver p. 401] · sal y pimienta en grano a gusto.
En la olla en que se va a preparar el arroz, se pone a freír el tocino en poco aceite, y
cuando haya soltado su grasa se sofríen en ella las costillas y el pollo, se dejan medio
dorar revolviendo y se les agregan el arroz, las zanahorias, las arvejas, el orégano, sal
y pimienta. Se sofríen un poco y se añade el hogo, se deja conservar unos minutos y
se vierte el agua, se revuelve y se cocina hasta que se empiece a secar el arroz, unos
30 minutos, se tapa y se baja a fuego lento y se deja cocinar 15 minutos más. Debe
quedar húmedo.
Cabeza de cordero [rostro divino] S a n ta R o s a d e V i t e r b o , B o ya c á
1 cabeza de cordero, grande · 1 taza de grasa de gallina (infundia) · 2 cervezas negras
(1½ litro) · ½ cucharadita de albahaca, picada · ½ cucharadita de tomillo, molido ·
½ cucharadita de orégano, molido · 2 tallos de cebolla junca, picados · 2 dientes de ajo,
picados · ½ cucharadita de achiote (o color) · sal, comino y pimienta a gusto.
Se lava y se churrusca la cabeza, se vuelve a lavar y se deslava, hasta que quede muy
limpia. Se pone a cocinar en una marmita (una olla de hierro es más adecuada) con
el resto de ingredientes, por 1 hora aproximadamente. Se saca y se pica. Se sirve
acompañada de arepas.
Cocido campesino N e m o c ó n , C u n d i n a m a r c a
12 tazas de agua · 2 libras (1 kg) de papas sabaneras, peladas y cortadas en rodajas
· 2 libras (1 kg) de papas criollas, peladas y cortadas en rodajas · ½ libra (250 gr) de
chuguas o rubas · ½ libra (250 gr) de hibias · ½ libra (250 gr) de cubios o nabos · 1 libra

(500 gr) de arvejas verdes, remojadas desde la víspera · ½ libra (250 gr) de habas · sal
a gusto.
chorriado
2 tazas de leche · 2 cucharadas de harina de maíz · ½ libra (250 gr) de queso blanco,
picado · 2 tallos de apio, picados · 2 cebollas cabezonas, peladas y picadas · 2 tallos de
cebolla larga, picados · ¼ libra (125 gr) de mantequilla · 1 cucharadita de color · sal a
gusto.
Se pone al fuego una sartén con la mantequilla, donde se sofríen las cebollas y el
apio por 10 minutos, se agrega el color, la sal y la harina. Se revuelve por 2 minutos,
se añade la leche y el queso. Se deja cocinar a fuego lento por 15 minutos, revolvien-
do, y se deja aparte. En una olla de barro se ponen a cocinar en agua las chuguas,
las hibias, los cubios, las arvejas y las habas unos 45 minutos. Se agregan las papas
sabaneras, se dejan cocinar por 20 minutos y luego se añaden las papas criollas, que
se cocinan por otros 20 minutos. Se deja el caldo aparte y se vierte todo en una ban-
deja. Se baña con el chorriado caliente.
Cocido de Subachoque C u n d i n a m a r c a
Grado de dificultad ** | Tiempo de cocción: 2¾ horas | Raciones: 8 a 10
14 tazas de agua · 1 libra (500 gr) de murillo, picado · 1 libra (500 gr) de carne de cerdo,
picada · ½ libra (250 gr) de costillas de res, picadas · ½ libra (250 gr) de tocino, picado
· 1 libra (500 gr) de chorizos, picados · ½ libra (250 gr) de chuguas · ½ libra (250 gr)
de cubios · ½ libra (250 gr) de arvejas, verdes · ½ libra (250 gr) de habas · 1½ libra
(750 gr) de papas sabaneras, peladas y picadas · 1 libra (500 gr) de papas criollas,
peladas y picadas · 4 mazorcas, peladas y partidas · ¼ taza de aceite · 1½ taza de hogo
[ver p. 401] · sal a gusto.
En una olla de barro se pone el agua a hervir con el aceite,la costilla de res,el tocino,
las chuguas, las arvejas y sal. Se dejan cocinar a fuego alto por 45 minutos. Luego se
baja a fuego lento, se tapa y se deja cocinar por 1½ hora; durante este periodo se van
agregando el resto de los ingredientes, a intervalos de 10 minutos, en este orden: las
carnes de res y de cerdo, las habas, los cubios, las papas sabaneras, las mazorcas, los
chorizos y, por último, las papas criollas. Se retira del fuego, se deja reposar cerca
del calor por 30 minutos y se sirve, poniéndole una cucharada de hogo a cada plato.

Conejo a la parrilla M o n g u a , B o ya c á
1 conejo de 5 a 6 libras (2½ a 3 kg).
Adobo
2 tallos de cebolla larga, picados finos · 3 dientes de ajo, machacados · 1 taza de vinagre
de guarapo · 1 tallo de apio, picado · 2 cucharadas de aceite · 1 cucharada de laurel,
perejil y orégano molidos · pimienta y sal a gusto.
Quince minutos antes de matar al conejo, se le obliga a tomar 2 tragos de aguardien-
te (para esto puede usarse una jeringa sin aguja). Después del sacrificio, se cuelga
para desangrarlo unos 15 minutos. Se sumerge en agua caliente para quitarle con
facilidad el pelo. Se limpia de vísceras, se le corta la cabeza, se frota muy bien por
fuera y por dentro con todos los condimentos y se deja macerar por 6 horas. Se asa
sobre una parrilla bañándolo por ambos lados con un poco del adobo y se sirve con
cebolla chiroza.
Conejo con fríjoles A l m e i d a , B o ya c á
2 tazas de fríjol rojo, remojados en 1 litro de agua · 4 libras (2 kg) de presas de conejo ·
3 zanahorias ralladas · 3 tallos de cebolla junca, picados · 2 tomates maduros, pelados
y picados · 2 dientes de ajo, picados · 4 cucharadas de mantequilla · 2 cucharadas de
aceite · 2 cucharadas de vinagre · 2 cucharadas de cilantro y perejil picados · comino,
pimienta y sal a gusto.
Se ponen a cocinar los fríjoles por 1 hora en la misma agua en que se remojaron
(deben quedar blandos). Aparte, se adoban muy bien las presas con el vinagre, los
tomates, la cebolla, los ajos y los aliños. Se deja por 3 horas para que macere. Se
sacan las presas, se secan con un paño, se sofríen en la mantequilla y se regresan a
la salsa con el cilantro y el perejil. Se mezcla todo con los fríjoles, se tapa la olla y se
pone a conservar a fuego medio por 30 minutos (hasta que la carne esté blanda). Se
sirve con arroz blanco.
Costillas de cordero asado T o ta , B o ya c á
4 libras (2 kg) de costillas de cordero, cortado en trozos · 2 cervezas (1½ litro).

Adobo
4 tallos de cebolla larga, molidos · 2 dientes de ajo, molidos · ½ cucharadita de laurel,
molido · ½ cucharadita de orégano, molido · ¼ taza de jugo de limón · sal, pimienta y
comino a gusto.
Se adoban las presas frotándolas bien y se dejan macerar unas horas. Luego se po-
nen a marinar en la cerveza por 2 horas, se sacan, se escurren y se ponen a asar a la
brasa, sobre una parrilla, hasta que se doren por ambos lados. Se sirven con cebolla
chiroza y arepas.
Criadillas de cordero C h o c o n tá , C u n d i n a m a r c a
3 libras (1½ kg) de criadillas de cordero · 1½ taza de hogo [ver p. 401] · 2 huevos
duros, picados finamente · 2 cucharadas de perejil · 2 cucharadas de cilantro, picado ·
3 limones (jugo) · sal y pimienta a gusto.
Las criadillas se lavan y se limpian de la membrana. Se ponen a cocinar en agua que
las cubra, con sal, pimienta y el jugo de limón, en una olla a presión por 45 minutos
de pito. Se sacan, se dejan enfriar y se rebanan en tajadas delgadas. Se ponen a so-
freír en el hogo por 15 minutos.Se sirven con cilantro,perejil y huevo espolvoreados
por encima. Se acompañan con arroz blanco o papas al vapor.
Chuletas de cerdo T u n j a , B o ya c á
4 libras (2 kg) de chuletas de cerdo · 4 limones (jugo) · 3 cucharadas de laurel, tomillo y
orégano, molido · sal y pimienta a gusto · aceite.
Se cortan las chuletas de 1½ cm de grosor, se frotan muy bien con el jugo de limón,
las hierbas y los aliños y se dejan reposar. Luego se cubren con agua y se llevan al
fuego por 20 minutos aproximadamente, hasta que queden blancas. Se sacan, se
escurren y se fríen en aceite hasta que se doren por ambos lados.
Fritanga B o g o tá
Muy popular en Bogotá y sus alrededores, generalmente se vende en sitios de gran
afluencia de público, como la plaza de toros, el estadio o las carreteras que salen de

la ciudad, durante los días festivos. Generalmente se acompaña con abundante cer-
veza. Consiste, básicamente, en chicharrones totiaos, chicharrones fritos, corazón
de res cocido y frito, hígado, longaniza, chorizos, rellenas de cerdo, patas de cerdo,
lomo de cerdo relleno, mazorcas asadas, papas chorreadas, papas saladas, papitas
de huerta fritas, plátano maduro asado con queso y un amplio y variado etcétera.
Guiso de cordero S a n ta R o s a d e V i t e r b o , B o ya c á
4 libras (2 kg) de lonchitas de cordero, cortadas individualmente · 2 tazas de leche ·
3 cucharadas de aceite · 3 cucharadas de mantequilla · 1½ libra (750 gr) de papas
sabaneras, peladas y partidas · ½ libra (250 gr) de arracacha, pelada y picada · 1 libra
(500 gr) de zanahorias, ralladas · 2 tomates, pelados y picados · 2 dientes de ajo, picados
· 2 cebollas cabezonas, picadas · 4 hojas de laurel · 1 cucharada de tomillo · ½ taza de
pan tostado, rallado · 1 cucharada de perejil, picado · sal y pimienta a gusto.
Se ponen las lonchitas a marinar en la leche por 2 horas. Se sacan y se secan. Se so-
fríen en el aceite y la mantequilla hasta dorar. Se ponen en una cazuela con tomate,
cebolla cabezona, ajo, laurel, tomillo, sal y pimienta, se añade agua que apenas las
cubra y se dejan cocinar por 30 minutos, tapadas. Se agregan las papas, la arracacha
y la zanahoria rallada y se tapa,se deja conservar por 30 minutos a fuego medio hasta
que estén tiernas. Se añade el pan rallado para espesar la salsa, se revuelve y se sirve
con perejil espolvoreado por encima.
Lonchas de cordero Pa z d e l R í o , B o ya c á
Grado de dificultad ** | Tiempo de cocción: 1 hora
3 libras (1½ kg) de lonchas de cordero · 3 cucharadas de aceite · 2 cucharadas de
mantequilla · 2 cebollas cabezonas, picadas · 2 tomates maduros, picados · 4 hojas de
laurel · 1 cucharada de tomillo, molido · 1½ taza de agua · 2 cucharadas de harina de
trigo · 2 yemas, batidas · ½ taza de crema de leche · sal y pimienta a gusto.
Se desgrasan las lonchas y se ponen a freír en una mezcla de mantequilla y aceite; se
doran por ambos lados,se agregan las cebollas,los tomates,el laurel,el tomillo,sal y
pimienta, se sofríe todo, revolviendo, y se deja reposar. Aparte, se disuelve la harina
en el agua y se vierte sobre las lonchas. Se cocina a fuego lento, revolviendo, por 20
minutos. Se incorporan las yemas y la crema, se retira del fuego y se deja reposar
unos minutos. Se sirve con arroz blanco.

Los jutes S o m o n d o c o , B o ya c á
Grado de dificultad *** | Tiempo de cocción: 1¾ hora | Raciones: 8 a 10
4 tazas de agua · 8 mazorcas de maíz · ½ libra (250 gr) de arvejas verdes · ½ libra
(250 gr) de fríjol railón, verde · 3 libras (1½ kg) de espinazo de cerdo, picado en trozos
· ½ libra (250 gr) de arracacha, pelada y picada · 3 plátanos topochos verdes, pelados
y partidos en trozos · ½ libra (250 gr) de ahuyama, pelada y picada en trozos · sal y
pimienta a gusto.
Se entierran las mazorcas enteras con sus hojas en un lugar pantanoso durante un
mes. Se sacan y se desameran (se pelan y se lavan), se ponen a cocinar con la carne,
las arvejas,el fríjol y la arracacha por 1 hora.Se agrega el plátano topocho y la ahuya-
ma.Se deja cocinar hasta que todo esté blando (por unos 30 minutos).Se sirve sobre
hojas de plátano y se acompaña con chicha de masa.
Mazamorra chiquita Pa i pa , B o ya c á
Grado de dificultad *** | Tiempo de cocción: 1¾ hora | Raciones: 8/10
(ver foto p. 243)
10 tazas de agua · 1 libra (500 gr) de costilla de res, picada · 1 libra (500 gr) de menudo
(librillo, caldo, panza, etc.) cocido aparte (opcional) · 1 libra (500 gr) de carne de
murillo, picada · 4 tallos de cebolla larga, cortados en tiritas · ½ libra (250 gr) de
arvejas verdes · ½ libra (250 gr) de habas · ¼ libra (125 gr) de nabos, pelados y picados
· ¼ libra (125 gr) de zanahorias, peladas y picadas · ¼ libra (125 gr) de cubios · ¼ libra
(125 gr) de acelgas, picadas · 1 libra (500 gr) de papas pastusas, peladas y picadas ·
½ libra (250 gr) de papas criollas pequeñas, enteras · ½ libra (250 gr) de maíz porva ·
pizca de bicarbonato.
Machacado
4 dientes de ajo · 2 tallos de cebolla larga, picada fina · sal, pimienta y cominos a gusto.
Se revuelven estos últimos ingredientes y se machacan con mano de piedra hasta
que queden bien incorporados. Se muele el maíz porva y se pone en agua, se re-
vuelve y se deja asentar, se bota el afrecho que se encima en el agua y se repite la
operación varias veces. Luego se deja el maíz en una olla de barro con agua que lo
cubra, se tapa con un lienzo y se deja para que fermente un poco por tres días. Se
bota el agua y se deja esta masa aparte. En una olla de barro se ponen las diez tazas
de agua a cocinar con las costillas, la carne y la cebolla por una hora. Aparte, el
menudo se limpia muy bien, se pone a cocinar en olla a presión por 45 minutos con

agua que lo cubra y una pizca de bicarbonato. Se saca, se bota el agua y se mezcla
con el caldo y las carnes. Luego se agregan al caldo las arvejas, las habas, los cubios,
las zanahorias, los nabos, las acelgas y las papas, se deja cocinar a fuego medio por
30 minutos aproximadamente. Durante este tiempo se van agregando cucharadas
de la masa, se revuelve hasta que la mazamorra quede de la densidad que se desee.
Unos quince minutos antes de bajarle el fuego, se añade el machacado y se revuelve
muy bien.Se sirve acompañada con carne asada,papa salada,arroz blanco y sorbete
de curuba.
Murillo estofado B o g o tá
4 libras (2 kg) de murillo · 3 cucharadas de manteca (o aceite) · 2 tomates maduros,
picados · 2 cebollas cabezonas rojas, picadas · 2 dientes de ajo, picados · 4 hojas de laurel
· 1 cucharada de tomillo · 4 zanahorias peladas, cortadas en tiras a lo largo · 8 rábanos,
pelados y cortados a lo largo · 1½ libra (750 gr) de papas de año, peladas y cortadas en
rebanadas · 1 copa de vino rojo, seco · 2 cucharadas de perejil, picado · sal y pimienta
a gusto.
Se fríe en el aceite la carne por todos lados; cuando quede negra, se añaden los
tomates, las cebollas, los ajos, el laurel, el tomillo, sal y pimienta, se agrega agua su-
ficiente para que cubra la carne y se pone a cocinar a fuego alto, tapando la olla, por
½ hora aproximadamente. Se saca la carne, se deja enfriar y se corta en rebanadas
gruesas, se regresa al caldo y se añaden las zanahorias, los rábanos, las papas y el
vino, se deja conservar a fuego lento hasta que las papas se ablanden, 30 minutos. Se
sirve bañado en la salsa y con perejil picado rociado por encima. (Si es necesario se
agrega un poco más de agua fría).
Pierna de cordero V i l l a d e L e y va , B o ya c á
Grado de dificultad * | Tiempo de cocción: 2½ horas | Raciones: 8 a 10
1 pierna de cordero de 6 libras (3 kg).
Salsa
2 cervezas (1½ litro) · 4 tallos de cebolla junca, picados · 2 dientes de ajo, picados ·
½ cucharada de perejil, picado · ½ cucharada de tomillo, molido · ½ cucharadita de
albahaca, picada · ½ cucharadita de laurel, molido · sal y pimienta a gusto.

Se mezcla todo para obtener una salmuera gruesa. La pierna se chuza con un tene-
dor largo,se adoba bien con la salsa,asegurándose que penetre lo más posible en los
huecos. Se deja refrigerada hasta el día siguiente. Se pone a hervir durante 2 horas
en agua que la cubra. Se saca y se lleva al horno precalentado a 3500
, por unos 20
minutos aproximadamente, hasta que quede bien dorada.
Piquete bogotano
16 tazas de agua · 3 libras (1½ kg) de espinazo de cerdo, carnudo · ¼ libra (125 gr)
de cubios · ¼ libra (125 gr) de hibias · 1 libra (500 gr) de papas criollas pequeñas ·
1 libra (500 gr) de papas sabaneras, pequeñas · ¼ libra (125 gr) de arvejas en su vaina ·
¼ libra (125 gr) de habas · 3 mazorcas peladas y partidas · 3 plátanos maduros, pelados
y partidos (se cocinan aparte) · 2 tazas de hogo [ver p. 401] · sal y pimienta a gusto.
Se pone el espinazo a cocinar por 45 minutos. Luego se le agrega sal, pimienta y to-
dos los vegetales; se dejan cocinar por 45 minutos a fuego medio. Las papas criollas
se incorporan algo más avanzada la cocción. Se saca el espinazo, se pica en porcio-
nes, se sirve con todos los vegetales representados y se bañan generosamente con el
hogo. Se sirve el caldo aparte.
Pollo asado N o b s a , B o ya c á
Grado de dificultad ** | Raciones: 6 a 8
2 pollos gordos, pelados y limpios · 4 cucharadas de aceite · 1 tallo grueso de cebolla
larga · 4 cucharadas de cebollas largas, picadas · 4 dientes de ajo, machacados ·
½cucharaditademejorana,picada·½cucharaditadeorégano,molido·½cucharadita
de cilantro, picado · ½ cucharadita de laurel, picado · 1 cerveza amarga (750 ml) · sal,
comino y pimienta a gusto.
Se hace una brochita con la cebolla larga gruesa, cortando la punta en tiritas. Se
toman todas las hierbas y los condimentos y un poquito de cerveza y se machacan
con piedra de mano hasta lograr una pasta que se deslíe en el resto de la cerveza.
Se frotan los pollos con aceite, se engarzan en un palo delgado y recto que se pone
entre dos horquetas, se prepara un fuego de leña abajo y se asan los pollos, dándoles
vueltas constantemente y bañándolos con la salsa aplicada con la brochita de cebo-
lla, hasta que se doren. Se despresan y se sirven con papas chorreadas [ver p. 387]
y arroz blanco.

Puchero bogotano C u n d i n a m a r c a
(ver foto p. 242)
16 tazas de agua · 1½ pollo despresado · 1 libra (500 gr) de carne de cerdo pulpa, cortada
en trozos · 1 libra (500 gr) de costillas de cerdo, picadas · 1 libra (500 gr) de carne de
res, pulpa, cortada en trozos · 1 libra (500 gr) de costillas de res, picadas · ½ libra
(250 gr) de carne cecina, picada · 1 libra (500 gr) de longanizas, picadas · ½ libra
(250 gr) de tembloroso (tocino), picado · 3 plátanos verdes, pelados y partidos en trozos
con las manos · 2 plátanos maduros, picados en porciones · 1½ libra (750 gr) de yuca,
pelada y partida · 1½ libra (750 gr) de papas sabaneras · 2 hojas de repollo · 3 mazorcas,
peladas y partidas · 4 hojas de laurel · 4 dientes de ajo, picados · 4 cebollas cabezonas,
partidas en dos · 1 cucharada de tomillo, molido · 2 tazas de hogo · sal y pimienta a
gusto.
Se pone el agua con los pollos, las carnes, las costillas, las longanizas, el tembloroso,
el laurel,el ajo,el tomillo,las cebollas,sal y pimienta a cocinar por 1 hora a fuego me-
dio. Se sacan las carnes asegurándose que estén tiernas (en el caso que las costillas
de res no lo estén, se dejan más tiempo). Se añaden al caldo los plátanos y las ma-
zorcas dejándolos cocinar por 15 minutos; se agregan las papas y el repollo y luego
la yuca. Se deja hervir durante 25 minutos. (El plátano maduro se cocina aparte con
un pedacito de panela). Se agregan las carnes y se dejan calentar. Se escurre todo
sacándolo del caldo con una espumadera y se sirve en platos individuales con el
plátano maduro, procurando que cada porción reciba un poco de cada ingrediente.
El repollo se coloca por encima como adorno y se baña generosamente con el hogo
caliente. Se sirve el caldo aparte.
Hogo
1 libra (500 gr) de cebolla larga · 1 libra (500 gr) de tomates maduros, pelados y picados
· ¼ taza de mantequilla · ½ taza de leche · ½ libra (250 gr) de queso, rallado · sal y
pimienta a gusto.
La cebolla larga se deshilacha en trozos grandes, se pone a cocinar con los tomates
y la mantequilla en la leche, se agrega el queso, sal y pimienta, se revuelve y se deja
cocinar 15 minutos.
Puchero boyacense M o n i q u i r á , B o ya c á
(ver foto p. 240)

9 tazas de agua · 2 libras (1 kg) de presas de pollo, picadas en porciones · 1 libra (500 gr)
de lomo de cerdo, picada en trozos · 1 libra (500 gr) de tocino carnudo, picado en trozos ·
2 libras (1 kg) de papas del año, peladas, picadas y partidas · 1½ libra (750 gr) de yuca,
pelada y partida · 2 plátanos verdes, pelados y partidos · 1 plátano maduro, pelado y
partido · ½ libra (250 gr) de ahuyama, sin pelar cortada en trozos · 6 mazorcas tiernas,
peladas y partidas en porciones · 1 repollo tierno, cortado en porciones · 1½ taza de hogo
[ver p. 401] · sal, pimienta y cominos a gusto.
Se pone el agua a hervir y se cocinan el pollo, el lomo de cerdo, los plátanos verdes
y las mazorcas por 15 minutos; mientras tanto se fríen aparte el tocino y la longaniza
en su propia grasa,y se agregan el caldo con las papas,el plátano maduro,el repollo;
10 minutos después se añaden la yuca, la ahuyama, sal, la pimienta, los cominos y
½ taza de hogo; se deja conservar a fuego lento por 25 o 30 minutos; (debe quedar
todo tierno). Se sirve el caldo aparte y el resto de los ingredientes juntos bañados
con hogo caliente.
Sobrebarriga al horno C u n d i n a m a r c a
Grado de dificultad ** | Tiempo de cocción: 3½ horas en olla normal; 2 horas en olla a
(ver foto p. 235)
4 libras (2 kg) de sobrebarriga, cortada en trozos · 2 tallos de cebolla larga, picados ·
2 cebollas cabezonas, peladas y picadas · 4 dientes de ajo, majados · 1 cerveza (750 ml)
· 1 ramo de yerbas (orégano, tomillo, laurel, cilantro, mejorana, etc.) · sal y pimienta a
gusto · 1 taza de miga de pan.
Se pone la sobrebarriga a cocinar en suficiente agua por 3 horas en olla normal (1
hora en olla a presión), con las cebollas, los ajos, las yerbas y los aliños. Se saca, se
escurre y se pone sobre una lata engrasada, se le rocía miga de pan y se baña con la
cerveza. Se lleva al horno precalentado a 350°, por 20 minutos, rociándole, de vez
en cuando, cerveza por encima. Se sirve acompañada con papas chorreadas y arroz
seco.
Sobrebarriga sudada C u n d i n a m a r c a
Grado de dificultad ** | Tiempo de cocción: 3½ horas en olla corriente; 2 horas en olla a
4 libras (2 kg) de sobrebarriga, cortada en trozos · 2 tallos de cebolla larga, picados ·

2 cebollas cabezonas, peladas y picadas · 2 dientes de ajo, picados · 3 hojas de laurel ·
1 ramo de yerbas (tomillo, mejorana, laurel, orégano) · sal, comino y pimienta a gusto ·
1 libra (500 gr) de papas, peladas y picadas · 1 ½ libra (750 gr) de yuca, pelada y picada
· ½ taza de miga de pan · 1 taza de hogo [ver p. 401] · sal, comino y pimienta a gusto.
Se pone la sobrebarriga a cocinar en suficiente agua, por 3 horas, en olla corriente
(1½ hora en olla a presión), con las cebollas, los ajos, el laurel, las yerbas y los aliños.
Una vez blanda, se saca, se pica en porciones, se pone en una olla con 1½ taza de su
caldo, las papas, la yuca, el hogo y la miga de pan, se tapa y pone a conservar a fuego
medio por 30 minutos. Se puede servir en una bandeja o en platos individuales,
siempre acompañada con arroz blanco.
Tamal bogotano
(ver foto p. 248)
1 libra (500 gr) de masa de maíz · ½ libra (250 gr) de longanizas picadas · 1 libra
(500 gr) de pollo, picado con sus huesos · 1 libra (500 gr) de costillas de cerdo, picadas ·
½ libra (250 gr) de arvejas verdes · ½ libra (250 gr) de garbanzos, remojados desde la
víspera y cocidos · 1½ taza de hogo [ver p. 401] · ½ taza de agua · sal y pimienta a gusto
· hojas de plátano · cabuya de fique.
Se mezcla la masa con el agua,y se revuelve para incorporarla.Se añaden el hogo,las
carnes, las arvejas y los garbanzos; se revuelve todo bien y se deja reposar 1 hora. Se
preparan las hojas, se engrasan un poco, se les van poniendo porciones con un cu-
charón, asegurándose de que todos los ingredientes estén representados. Se toman
las puntas de las hojas y se unen arriba, formando como un paquete, o se doblan
formando el tamal rectangular o cuadrado. Se amarran con la cabuya y se ponen a
cocinar en agua hirviendo con un poco de aceite o al vapor con poca agua por 1½
hora, moviendo los de abajo hacia arriba para asegurarse de que todos queden bien
cocidos. Se deben poner unas venas de hoja de plátano en el fondo de la olla para
evitar que se peguen o quemen.
Tamales de calabaza Ta b i o , C u n d i n a m a r c a
1 libra (500 gr) de harina de maíz · 1½ libra (750 gr) de carne de pulpa de cerdo (o
pollo), picada · 1 libra (500 gr) de calabaza, pelada y picada · 2 libras de papas, picadas

· ½ libra de arvejas · 2 zanahorias, cocidas y cortadas en rodajas · 2½ tazas de agua ·
1½ taza de hogo [ver p. 401] · sal y pimienta al gusto · hojas de chigua · cabulla o pita
· aceite.
Se pone el agua a hervir y se agrega el hogo, la carne, sal y pimienta; se deja cocinar
por 45 minutos. Se saca la carne y se deja aparte. En el caldo se pone a cocinar la
harina de maíz por 30 minutos, hasta que se forme una mazamorra muy espesa.
Aparte, se cocina la calabaza en agua hirviendo por 10 minutos, se saca, se escurre y
se incorpora a la mazamorra con la carne, las zanahorias, las arvejas y las papas; se
revuelve todo bien. Se preparan las hojas, se engrasan un poco. Con un cucharón
se van sacando porciones, asegurándose de que vayan representados todos los in-
gredientes. Se ponen en las hojas, que se doblan armando el tamal, se amarran y se
cocinan en suficiente agua hirviendo y un poco de aceite por 1 hora.
Ternera asada Fa c atat i vá , C u n d i n a m a r c a
4 libras (2 kg) de lomo de ternera · 2 tallos de cebolla larga, picada · sal y pimienta a
gusto · 1 cerveza (750 ml).
Se abre el lomo dejándolo lo más delgado posible, se frota con sal, pimienta y la
cebolla, se riega con la cerveza y se deja reposar por 1 hora. Se pone a asar a la brasa
sobre una parrilla,a fuego lento,hasta que esté a su gusto.Se sirve con papas saladas.
Ternero M o n i q u i r á , B o ya c á
4 libras (2 kg) de carne de ternera, cortada en tajadas · ¼ libra (125 gr) de mantequilla
· 2 cucharadas de aceite · 1½ taza de hogo [ver p. 401] · 3 tazas de chicha [ver p. 370].
Se calientan el aceite y la mantequilla mezclados, y se sofríen los trozos de ternero,
se les añade el hogo y se deja cocinar por 10 minutos. Luego se le vierte la chicha y
se deja conservar a fuego lento por 30 minutos; la carne debe quedar tierna y la salsa
espesa.
Torta de calabaza y cerdo B o ya c á
1 libra (500 gr) de carne de cerdo, picada · 2 tazas de calabaza, pelada y picada ·

2 calados rallados · 4 huevos, batidos · 2 tazas de leche · 2 cucharadas de mantequilla
· 1 cucharada de harina de trigo · 2 cucharadas de aceite · 1 tomate maduro, pelado y
picado · 2 tallos de cebolla junca, picados · sal y pimienta a gusto.
Se calienta el aceite y se sofríen la carne, el tomate, la cebolla, sal y pimienta. Aparte,
se cocina la calabaza por 15 minutos, se saca, se escurre y se muele. Se derrite la
mantequilla al fuego, se le añade la harina, se revuelve, se le van agregando la leche y
los huevos poco a poco, hasta lograr una salsa blanca y cremosa. Se le agrega la ca-
labaza y la carne, se mezcla todo muy bien, se vierte en un molde enmantequillado,
se le espolvorean los calados y se lleva al horno precalentado a 350°, por 25 minutos,
hasta que pase la prueba del cuchillo.
Torta de menudo T u n j a , B o ya c á
(ver foto p. 236)
2 libras (1 kg) de menudo de res (callos gruesos) · ½ cucharadita de bicarbonato ·
1 libra (500 gr) de longaniza, picada en trozos · 3 tallos de cebolla larga, picada fina ·
4 dientes de ajo, picados finos · 2 tazas de arroz seco · 1 taza de garbanzos cocidos · ½ libra
(250 gr) de papas, peladas, cocidas y picadas en cuadritos pequeños · 4 huevos, batidos
· 2 cucharadas de aceite · 2 cucharadas de mantequilla · ½ cucharadita de orégano,
molido · sal, pimienta y comino a gusto.
Se cocina el menudo con muy poca agua y bicarbonato en una olla a presión por
50 minutos. Se saca y se pica en cuadritos pequeños. Se calienta el aceite y se fríe
la longaniza, se añade la mantequilla y se sofríen el menudo, la cebolla y los ajos,
luego se le añaden los garbanzos, las papas, se incorpora el arroz, sal, pimienta,
cominos y orégano. Se mezcla todo bien y se baña con el batido de huevos. Se
vierte todo en un molde previamente enmantequillado y se lleva al horno preca-
lentado a 300°, por 25 minutos. Se adorna con tajadas de huevo duro y se sirve
muy caliente.
Truchas B o ya c á - C u n d i n a m a r c a
(ver foto p. 237)
Cundinamarca y Boyacá son muy ricos en truchas, debido a que sus lagunas, repre-
sas y embalses han sido aprovechados como criaderos.
Las formas de prepararlas son variadas: una vez limpias, si las truchas son
grandes, se les sacan los filetes, se untan con mantequilla, sal y pimienta, se ponen

en una fuente con un poco de agua, vino blanco que los cubra y una pizca de
tomillo. Se llevan al horno precalentado a 300°, por 15 o 20 minutos, y se sirven.
Si son pequeñas, de ½ libra (250 gr) o menos, se dejan enteras, se untan por
fuera y por dentro con mantequilla, sal, pimienta, jugo de limón y tomillo, se ponen
a asar a la brasa sobre una parrilla o ensartadas en un palo, hasta que se doren por
ambos lados.
En el Sisga, se frotan con limón, sal, pimienta, nuez moscada y se cubren con
harina de trigo. Se fríen en aceite y mantequilla hasta que doren por ambos lados.
También, una vez cubiertas con la harina, se rebozan en huevos batidos y se fríen.
Otra forma de prepararlas es esta: una vez limpias, se ponen enteras a cocinar
cubiertas con hogo [ver p. 401], agua al gusto y un poco de vino blanco. Se dejan
cocinar por 15 minutos y se sirven con arroz blanco y papas al vapor.
Ubre escabechada B o g o tá
Grado de dificultad ** | Tiempo de cocción: 1¼ hora
(ver foto p. 243)
4 libras (2 kg) de ubre de res · 1 taza de hogo [ver p. 401] · 2 cucharadas de jugo de limón
· 3 huevos, batidos · 2 tazas de agua · 2 cucharadas de harina de trigo · 1 taza de aceite
Se pone la ubre en agua-limón que la cubra y se deja reposar por 1 hora. Se saca
y se lava muy bien. Se pone a cocinar en olla a presión con el hogo, el agua, sal y
pimienta por 1 hora, contada a partir del primer pitazo (o en olla corriente tapada
por 2½ horas). Se saca y se rebana a gusto. Se rebozan las tajadas en una mezcla de
huevos y harina y se fríen en aceite no muy caliente hasta dorar. Se sirve con arroz
blanco seco o papas sudadas.

407 Boyacá y Cundinamarca · Postres
Postres
Brevas con arequipe B o ya c á - C u n d i n a m a r c a
(ver foto p. 241)
Una vez cocinadas las brevas en almíbar (ver receta siguiente), se cortan en dos, sin
separarlas del todo, y se rellenan con un poco de arequipe.
Brevas en almíbar C u n d i n a m a r c a
Grado de dificultad * | Tiempo de cocción: 3¼ horas | Raciones: 12 a 14
(ver foto p. 241)
7 tazas de agua · 2 libras (1 kg) de brevas · 3 libras (1½ kg) de azúcar · jugo de limón
(gotas).
Se les hace un corte a las brevas por la parte gruesa,se cocinan en 4 tazas de agua,en
olla a presión por 10 minutos (de pito) y se destapan. Se agregan el azúcar y 3 tazas
más de agua y se dejan calar por 3 horas a fuego lento. Se les ponen unas gotas de
limón y se sirven en dulceras una vez frías.
Cascos de limón
(ver foto p. 241)
20 limones · 1 litro de agua · 1½ libra (750 gr) de azúcar.
Se parten los limones por la mitad y se les saca la pulpa con una cucharita. Se rallan
las cáscaras en teja de barro para quitarles un poco el amargo, y se ponen a cocinar
en suficiente agua, que los cubra, hasta que queden tiernos. Se sacan, se escurren,
se ponen a calar en una paila de cobre con un litro de agua y el azúcar, a fuego lento,
hasta obtener el punto deseado.
Cuajada con melao C u n d i n a m a r c a
Grado de dificultad **
(ver foto p. 241)
5 botellas (3¾ litros) de leche fresca · 1 panela raspada · ½ pastilla de cuajo · sal a gusto.
Se cuaja la leche y se pone a escurrir hasta que no le salga más suero.Se deja descan-
sar y se corta en rebanadas gruesas que se ponen a cocinar en agua y mucha sal por

5 minutos. Se sacan, se escurren y se disponen en una bandeja engrasada. Se cubren
con el raspado de panela y se llevan al horno precalentado a 300°, por 15 minutos
(hasta que se derrita la panela). Se sirve inmediatamente.
Dulce de feijoas C u n d i n a m a r c a
(ver foto p. 241)
32 feijoas peladas · 1 litro de agua · ¾ libra (375 gr) de azúcar.
Se pone a hervir el agua con las feijoas y 4 cucharadas de azúcar a fuego lento. Se
va agregando más azúcar a medida que se vaya conservando hasta que cale a gusto.
Dulce de papayuela C u n d i n a m a r c a
(ver foto p. 241)
8 papayuelas · 6 tazas de agua · 1 libra (500 gr) de azúcar · gotas de limón.
Se pelan las papayuelas y se cortan en gajos o trozos siguiendo la fibra. Se ponen a
cocinar en 4 tazas de agua durante 30 minutos o hasta que queden blandas, se les
agregan las 2 tazas de agua restantes y el azúcar. Se dejan calar a fuego lento por 30
minutos, sin revolver, quitando la espuma que se pueda formar. Se añaden unas
gotas de limón y se guarda en dulcera.
Dulce de tomate de árbol C u n d i n a m a r c a
8 tomates de árbol, maduros · 8 tazas de agua · 1 libra (500 gr) de azúcar · gotas de
limón.
Se pelan los tomates,y se les dejan los tallitos.Se ponen a cocinar en 4 tazas de agua,
por 30 minutos, hasta que se ablanden. Se les agregan las otras 4 tazas de agua y el
azúcar, se dejan calar por 30 minutos a fuego lento (quitando la espuma), se rocían
unas gotas de limón y se sirven en dulceras una vez fríos.
Dulce de moras [o fresas] en almíbar C u n d i n a m a r c a
Grado de dificultad * | Tiempo de cocción: 5 a 10 minutos | Raciones: 8 a 10
1 libra (500 gr) de moras (o fresas) · 1 libra (500 gr) de azúcar · 2 cucharadas de agua.

Se lavan y se despezonan las moras (o las fresas), se les pone el azúcar y el agua, se
dejan hervir de 5 a 10 minutos, y se les saca la espuma que se forme.
Esponjado de curuba N u e v o L e ó n , B o ya c á
10 curubas, peladas · 1 cucharada alta de gelatina sin sabor · 6 claras de huevo · ½ libra
(250 gr) de azúcar.
Se disuelve la gelatina en 2 cucharadas de agua fría, se le vierte ½ taza de agua hir-
viendo y se rebulle hasta que esté totalmente disuelta, asegurándose de que no
queden grumos. Se muelen o se licuan las curubas, y se ciernen. Se baten las claras
a punto de nieve (que queden firmes), se le añade poco a poco el azúcar y el jugo de
las frutas, sin dejar de batir. Se retira de la batidora y se le incorpora la gelatina con
movimientos envolventes,se vierte en un molde levemente engrasado y se deja repo-
sar en lugar fresco para que cuaje. Se desmolda y se sirve con crema de leche batida.
Esta misma receta se puede utilizar para preparar esponjados de cualquier fruta:
moras, guanábana, lulos, melones, ciruelas pasas, etc. Basta sustituir las curubas por
una cantidad equivalente de la fruta que se quiera emplear.
Merengues B o g o tá
10 claras de huevo · 2 tazas de azúcar · 1 pizca de cremor tártaro · gotas de vinagre ·
½ cucharadita de vainilla (o esencia de anís) · ½ cucharadita de brandy o cualquier
licor (opcional).
Se baten las claras a punto de nieve, se les agregan las gotas de vinagre, el cremor y,
poco a poco, el azúcar. Cuando las claras estén firmes, se les añade la vainilla (o el
anís). Se sacan cucharaditas y se ponen sobre una lata engrasada, se llevan al horno
precalentado a 150°, por 2 horas; se apaga el horno y se dejan hasta que el horno se
enfríe completamente. Los merengues, más que cocerse, se secan en el horno. Cual
quier cambio brusco de temperatura (por ejemplo, abrir la puerta antes de tiempo)
hace que se cuarteen.
Plátanos maduros asados B o ya c á - C u n d i n a m a r c a

4 plátanos bien maduros (que tengan la cáscara negra) · ¼ libra (125 gr) de queso
blanco, cortado en tajadas · ¼ libra (125 gr) de bocadillo de guayaba.
Se ponen los maduros a asar a la parrilla, con la cáscara, por unos 15 minutos. Se
sacan, se pelan, se cortan a lo largo hasta el corazón, que se remueve. Se rellena con
el queso y el bocadillo, se regresan a la parrilla por otros 10 minutos, y se sirven.
Postre de natas B o g o tá
(ver foto p. 241)
4 botellas (3 litros) de leche sin pasteurizar · 1 libra (500 gr) de, azúcar · 2 yemas de
huevos.
Se pone a cocinar la leche, y se deja reposar tras cada hervida; se retiran las natas
y se guardan. Se repite la operación hasta que no salgan más natas. Se prepara un
almíbar con el azúcar y una taza del suero que queda de la leche. Se añaden las dos
yemas, y se revuelven hasta que queden bien incorporadas; se le ponen las natas
encima y se deja cocinar a fuego lento por unos minutos (sin revolver). No se debe
tocar hasta que se enfríe. Se sirve en dulcera. Si resulta muy espeso puede agregarse
más leche. También pueden adicionarse unas pasas en el momento de mezclar el
almíbar y las natas.
Torta de manzana N u e v o C o l ó n , B o ya c á
6 manzanas grandes · 2 huevos batidos · ¼ libra (125 gr) de mantequilla, derretida ·
¼ libra (125 gr) de fécula de maíz · 1 cucharadita de polvo de hornear · ½ libra (250 gr)
de ponqué · ½ taza de uvas pasas · 2 claras de huevo · azúcar a gusto.
Las manzanas se pasan por agua hirviendo por 5 minutos aproximadamente. Se
sacan y se escurren. Se toma la mitad y se deja aparte para cubrir la torta. La otra
mitad se muele (o se licua), y se le agregan el azúcar, la mantequilla, los huevos, la
fécula, el polvo de hornear y el ponqué desmenuzado; se amasa todo bien y se pone
en un molde enmantequillado. Se cubre con una capa de tajaditas de manzanas, que
se bañan con las claras de huevo pintadas con una brochita. Se lleva al horno preca-
lentado a 300°, por 30 minutos, hasta que esté dorada.

Torta de mojicón B o g o tá
(ver foto p. 248)
8 mojicones · 1 botella (750 ml) de leche · 5 huevos, batidos · ½ libra (250 gr) de azúcar
· ½ libra (250 gr) de bocadillo, de guayaba picada · 3 cucharadas de crema de leche ·
1 cucharada de vainilla.
Se prepara una crema con la leche, la crema, la vainilla, los huevos y el azúcar. Se
pone a cocinar a fuego lento, sin dejar hervir. Se cortan los mojicones en dos y se
depositan en un molde muy enmantequillado; se les ponen pedacitos de bocadillos
y más mojicones, se baña todo con la crema anteriormente preparada y se lleva al
horno precalentado a 350°, por 40 minutos. Se deja enfriar y se desmolda.
Torta de mojicón cubierta
(ver foto p. 244-245)
4 claras de huevo · 4 cucharadas de azúcar refinada · 1 pizca de cremor tártaro.
Se baten las 4 claras de huevo al baño María, con una pizca de cremor tártaro hasta
obtener el punto de nieve; luego se le incorporan 4 cucharadas de azúcar refinada,
poco a poco. Con este batido ayudado con una espátula se cubre la torta.

[413]
Glosario
achiote.Arbusto bixáceo cuyo fruto contiene una pulpa purpúrea utilizada desde tiem-
pos precolombinos por los indígenas como repelente de insectos y condimento de
sus comidas. Sin.: achote, bija, color, guisador. Sustituto. colorante, azafrán.
ACHÍN. Sin.: ñame.
AFRECHO. Salvado o cascarilla de una semilla. Sin.: bagazo.
AGUAMASA. Agua con harina que resulta de haber lavado o cocinado el maíz.
AHUYAMA. Sin.: zapallo.
AJISECO. Vasija de vidrio en la que se prepara o guarda el ají en leche.
AJITO. Expresión llanera que significa lleno, satisfecho.
AL PIQUE. Expresión usada para llamar a comer.
ARCHUCHAS. Sin.: pepinos.
ALGO. Comida pequeña que se hace alrededor de las tres de la tarde.
ARTEZA (artesa). Recipiente que se usa para amasar el pan. Sin.: budare, plato de
barro cocido o hierro que se usa para asar carnes o arepas.
ASADURAS. Vísceras de una res.
ASOPADO. Parecido a una sopa, con bastante líquido, remojado.
ATARO. Plancha grande de barro cocido o hierro, usada en la Amazonia para asar el
casabe.
ATOL. Mazamorra dulce.
AVÍO. Merienda o comida que se prepara para un viaje.
AZAFRÁN. Planta iridácea de bulbo sólido cuyos estigmas de color rojo se usan como
condimento o colorante en las comidas. Sin.: color. Sustitutos. achiote, achote, bija,
guisador.
BABILLA. Caimán joven. Sin.: cachirre.
BAÑO DE MARÍA (baño María). Recipiente donde se cocina una preparación, que

se sumerge en agua hirviendo contenida en otro mayor, con el objeto de evitar que la
temperatura de cocción supere los 100 °C.
BATEA. Artesa para lavar, bandeja grande con bordes altos, hecha de madera.
BICHE. Verde, tierno, sin estar completamente maduro o desarrollado.
BIJA. Ver achiote.
BLANQUILLOS. Nombre popular de los huevos de gallina.
BOJOTE. Manojo, bulto pequeño o paquetito. Unidad primaria para la venta de puerros,
cebollas, etc.
BOFE. Pulmón de res.
BOLA. Corte de carne de res, también conocido como carabela, huevo de pierna, masa
de chocozuela, etc.
BOLINILLO. Palo que termina en una bola con ranuras, que sirve para batir líquidos.
BOTIJA. Tinaja pequeña de barro cocido.
BRAMANTE. Hilo grueso. Cordel fino de cáñamo utilizado para atar carnes. Sin.: piola.
BUDARE. Plato de barro o plancha de hierro para cocer la arepa. Sin.: arteza (artesa).
CABUYA. Nombre de la pita o fique.
CACHAPA. Arepa elaborada con maíz jojoto.
CACHAZA. Aguardiente de origen brasileño destilado de la melaza. Espuma del guarapo
cuando empieza a cocerse. Espuma de una sopa o preparación.
CACHICAMO. Voz llanera usada para denominar el armadillo.
CACHIPAI. Chontaduro.
CACHIRRE. Sin.: babilla.
CAGÜINGA. Paleta de madera para menear una preparación, cuchara de palo.
CALABAZA. Planta cucurbitácea de fruto grande y forma variada. Sin.: vitoria.
CALABAZO. Caparazón o cáscara de un fruto tropical, hueco y seco, que se usa para
transportar agua o guarapo en el campo. Sin.: guambia.
CALADO (Cundinamarca). Pan de trigo de forma circular formado por dos panes a medio
cocer, untados con manteca y pegados durante parte de la cocción, luego se separan
para completar su dorado.
CALADOS. Panes muy tostados o rebanadas de pan asadas o fritas muy tostadas.
CALAR. Hacer que un líquido penetre en un cuerpo, que el almíbar penetre en la fruta.
Sin.: almibarar.
CALOSTRA. Leche muy rica en suero que segrega una vaca los primeros días después
del parto.
CALLOS. Tripas de un animal, estómago, intestinos. Sin.: mondongo.
CANUTO. En las cañas, parte que media entre nudo y nudo.

Glosario415
CAÑÓN. Corte de carne de res, más conocido como muchacho. Sin.: bollo, capón.
CARNE DE TABLA. Corte de res más conocido como anca de res.
CASABE. Arepas grandes de harina de yuca brava. Sin.: cazabe.
CASPA. Piel o salvado del maíz.
CASPACHO. Afrecho o salvado del maíz.
CATANGA. Canasto o cesta para pescar.
CEBOLLA CABEZONA. Variedad de cebolla. Sin.: cebolla de huevo.
CEBOLLA LARGA. Sin.: cebolla junca, cebolla en rama.
CEDAZO. Colador rígido hecho con crin de caballo o venas de hojas de palma.
CENTRO DE CADERA. Corte de res también denominado tatafulla, solomo extranjero
o palomilla.
CERBATANA. Tubo de madera (generalmente de chonta), pegada con goma o atada con
hojas de palma que forman un canasto,que se utiliza para arrojar dardos,generalmen-
te envenenados con curare. Sin.: bodoquera.
CILANTRO. Planta umbelífera. Sin.: chillangua, chirara, chicoria.
COCUMA. Harina de plátano seco.
COCUMO. Plátano biche tostado y molido.
COLADA. Cocido de harinas o maíz que aún conserva su agua.
COLÍ. Variedad de plátano pequeño.
COLOR. Colorante natural o artificial que se utiliza como sustituto del achote o del aza-
frán (ver achiote y azafrán).
COMISTRAJE. Sin.: parva (ver parva).
CONCHA. Cáscara de plátano o caparazón de un crustáceo.
CONDIMENTAR. Sazonar, aderezar una preparación con especias, jugos de frutas, sal,
aceite o vinagre.
CONO (cona). Bola de masa de maíz, que se ahueca con los dedos para rellenarla.
COSCORRÓN. Trocito muy pequeño. Trocitos de pan blanco, fritos hasta que estén do-
rados, que se usan para acompañar sopas.
CORONCORO. Pescado del río Magdalena. Sin.: cuchas, panches.
CUAJADA. Parte caseosa y sólida de la leche que se separa al cuajarse esta. Queso fresco
sin sal. Postre típico de la sabana de Bogotá, consistente en miel espesa de panela y
queso sin sal.
CUAJO. Materia contenida en el cuajar de las terneras que se utiliza para cuajar la leche.
CRIADILLAS. Testículos de toro o de cualquier otro animal.
CUCAYO. Pegote que se adhiere a la vasija en que se cuecen los alimentos cuando han
estado mucho tiempo a la lumbre.

CUCURUCHO. Cono hecho de papel, hojas de plátano, bijao u otra planta.
CUNCHO. Residuo de un líquido.
CUSCA. Caparazón de una tortuga.
CHAMBERO. Camarón pequeño de marea.
CHAMIZO. Pequeña rama seca que se usa para ayudar a encender el fuego de leña.
CHAMUSCAR. Quemar o tostar superficialmente.
CHATAS. Corte de res, también denominado lomo pellejo, ampolletas, agujas chatas, etc.
CHICORIA. Ver cilantro.
CHICHARRÓN. Trocitos de carne muy fritos que quedan al extraerle, por cocción, la
grasa al tocino.
CHIGÜIRO. Mamífero roedor de hábito acuático,del tamaño de un cerdo.Sin.: capibara.
CHILE. Costal limpio y humedecido.
CHILLANGUA. Cilantro cimarrón (ver cilantro).
CHINA. Abanico hecho con una hoja de palma trenzada sobre sí misma con la que se
sopla un fuego para darle vigor.
CHIRARA. Cilantro cimarrón (ver cilantro).
CHIRRINCHE. Aguardiente casero.
CHOCLO. Mazorca tierna del maíz, maíz verde. Sin.: chócolo.
CHÓCOLO. Forma popular, poco extendida, de denominar al choclo o maíz tierno.
CHOROTE. Sin.: vasija.
CHUNCHULLO. Tripa de un animal, limpia, hervida y luego frita.
CHUPONES DE IRACA. Cogollos tiernos de la palma de iraca.
CHUZO. Vara delgada de madera o metal. Cuchillo corto con mucha punta, picahielo.
DESAHUMAR. Lavar con agua,jugo de limón o naranja agria un trozo de carne o pescado
ahumado para suavizar su sabor.
DESATAR. Sin.: disolver en un líquido una masa.
DESGRASAR. Quitar el exceso de grasas formado en una preparación. Quitar la grasa
que sobrenada en un caldo.
DESMECHAR. Separar las fibras de la carne cocida. Sin.: desflecar.
DESQUEBRAJAR. Moler con la máquina en grueso. Ej.. desquebrajar el maíz.
DESRILAR. Deshuesar las carnes de las presas de caza para una preparación.
ENTRESIJO. Sin.: tocino.
ENTRETECHO. Carne del pecho de un animal.
ENTRETABLA. Corte de carne, también denominado mico o punta de palomilla.
ESCARCHAR. Adornar un vaso humedeciendo su borde y volcándolo sobre sal o azúcar
para que se adhiera.

Glosario417
escudilla. Taza grande o tazón.
FALDA. Sobrebarriga o zapata.
FARIÑA. Harina de la yuca brava. También se llama así a un pegote hecho con harina de
garbanzos.
FILO. Voz llanera que significa hambre.
FLOREAR. Echar algunas gotas con los dedos mojados.
FONDA. Tienda de ramos generales; pequeño restaurante campesino.
FORMICANTES. Pastas también denominadas macarroncitos.
FUNDIDO. Incorporado, ligado cuando dos componentes mezclados forman una nueva
sustancia donde no se reconocen los originales.
GACHA. Escudilla de loza, ure, olla de barro.
GALGUEAR. Comer entre comidas.
GASAPO. Camarón negro de río.
GOFIO. Bola de maíz molido y panela.
GOLOSO. Variedad de glotón afecto a los dulces.
GOLPE. Voz usada en los Llanos para denominar la comida.
GRATINAR. Tostar a la lumbre solo la capa superficial de la preparación.
GUACAS. Hierba de cocina de Santander.
GUACHARACA. Ave salvaje, faisánido o gallináceo de los Llanos.
GUAGUA. Paca, mamífero, roedor. Sin.: guartinaja.
GUAMBIA. Sin.: calabazo (ver calabazo).
GUARAPO. Jugo de la caña de azúcar, bebida preparada dejando fermentar este jugo.
GUARTINAJA. Ver guagua.
GUARULO. Ver guayoyo.
GUASCAS. Hierbas de cocina de Cundinamarca.
GUAYOYO. Café aguado. Sin.: guarulo.
GUINEO. Plátano pequeño.
GUISADOR. Condimento (ver achiote).
GUISANTES. Vaina verde con tres frijolitos,ancha y curva,común en la región de Ocaña.
GUISO. Ver hogao.
GUMARRA. Voz usada en los Llanos para denominar a la gallina.
GURRE. Sin.: cachicamo, armadillo.
HERMOSEAR. Despojar una pieza (pescado,carne,etc.) de huesos,piel,espinas,excesos
de grasa, etc.
HOGAO. Guiso a base de verduras para acompañar o preparar diversos platos. Sin.: aho-
gado, hogado, riojo, guiso, hogo, refrito, sofrito.

HUESO DE CADERA. Hueso capón, hueso poroso, hueso blanco.
HUNCHE. Ollejo de maíz.
JABALÍ. Cerdo salvaje.
JANIPA. Voz llanera para denominar al hambre.
JÍCARA. Olleta de barro.
JOJOTO. Variedad de maíz.
LAGARTO. Carne dura de res. Sin.: garrón.
LAPA. Mamífero roedor, de carne muy apreciada. Sin.: paca.
LECHOSA. Sin.: papaya.
LEJÍA. Ceniza blanca de un fogón.
LOMITO. Corte de carne de res. Sin.: lomo fino, solomo, solomito.
LOMO REDONDO. Corte de carne. Sin.: lomo barcino, solomo redondo.
LULADA. Refresco de lulo. Fiesta juvenil donde no se sirven bebidas alcohólicas.
MACHACAR. Moler con piedra de mano.
MAJAR. Machacar, moler, aplastar un ajo con la hoja de un cuchillo, partir en pedazos
pequeños. Sin.: triturar.
MAMONA. Sin.: ternera.
MANDUQUIAR. Expresión popular que significa comer.
MANO. Medida de uso comercial que puede tener dos valores. cinco, en zonas de in-
fluencia incaica, y se indica con la palma hacia el interlocutor, o cuatro, en zonas de
influencia africana y se indica con el pulgar plegado sobre la palma y mostrando el
dorso de la mano al interlocutor.
MAÑOCO. Harina de la yuca brava. Sin.: mandioca.
MARINAR. Condimentar por inmersión en un líquido aromatizado con especies.
MARMITA. Olla gruesa de hierro.
MAZORCA. Fruto del maíz, choclo, maíz tierno.
MECATO. Diferentes dulces y galletas que se comen entre las comidas.
MECEDOR. Pala de madera. Sustituto. cagüinga o cuchara de madera.
MECHAR. Rellenar con trozos de tocino un trozo de carne. Deshilachar la carne cocida.
MEDIASNUEVES. Comida que se hace en la mitad de la mañana.
MELAO (melado). Miel de panela.
MENJURJE. Bebida o brebaje al que se atribuyen propiedades particulares, mágicas, me-
dicinales, etc.
MENUDENCIAS. Vísceras de gallina.
MENUDO. Vísceras de res o de cualquier otro animal.
MEREY. Árbol terebintáceo. Sin.: marañón.

419 Glosario
MICHE. Aguardiente casero.
MILPEZO. Palma oleaginosa, fruto de la palma del mismo nombre.
MOLINILLO. Sin.: bolinillo (ver bolinillo).
MOLLA. Trozo redondeado de carne sin hueso, olla grande de barro.
MONDONGO. Callos, tripas, menudos.
MORICHE. Variedad llanera de palma.
MÚCURA. Olla de barro.
MUCHACHO. Corte de res. Sin.: bollo, capón, cañón, bollito.
MUNCILLA. Camarón colorado de río.
NACO. Puré de papas.
NAIDÍ. Fruto de la palma de igual nombre.
ÑANQUI. Sin.: ñame.
ÑEQUE. Tinajo o tinaja grande. Animal de monte parecido al cerdo salvaje.
HUTA. Nombre con que se conoce el cuchuco en Cundinamarca y los Llanos.
OCUMO. Tubérculo comestible.
OLLETA. Olla alta que se angosta en su boca y tiene forma de pera.
ONCES. Comida que se hace tarde por la mañana.
ONOTO. Ver achiote.
OREAR. Dejar secar la preparación al aire fresco.
OSAMENTA. Huesos de un animal que ha sido deshuesado. Todos los huesos de un
animal.
PAJARILLA. Bazo del cerdo o de la res.
PAMPEAR. Aplanar una masa con la yema de los dedos.
PANCHE. Pescado de río. Coroncoro, cuchas.
PAPAS CHALEQUEADAS. Papas semipeladas a las que se les deja la mitad de la cáscara.
PARVA. Panes y bizcochos con que se acompaña el café o el chocolate.
PAT’E BURRO. Caracol grande de las islas y de la Costa Atlántica.
PEPINOS. Planta de la familia de las cucurbitáceas. Sin.: archuchas.
PERICOS. Huevos revueltos.
PEZUÑA. Patica de cerdo.
PIANDÉ. Nombre popular de lagarto.
PIANGUA. Molusco de la Costa Pacífica.
PISCO. Nombre regional del pavo.
PIZCA. Medida de uso familiar que representa la cantidad que se puede tomar en la punta
de un cuchillo, o coger entre el pulgar y el índice.
PLÁTANO SANCOCHADO. Plátano hervido o cocido.

PRINCIPIO. Verduras o vegetales guisados que acompañan una preparación de carne o
pescado.
PUNTA DE ANCA. Corte de carne de res. Sin.: punta gorda, punta de nalga, punta de
cadera.
PUNTA DE PALOMILLA. Corte de carne de res. Sin.: mico, entretabla.
PURÉ. Sin.: Naco.
QUICHE. Planta bromeliácea epífica con hojas de hasta cincuenta centímetros que se
utiliza para envolver los bollos de quiche, tamales y otras preparaciones similares.
RAYA. Corte de carne típicamente llanero consistente en las dos nalgas juntas con la cola
del animal.
REBOZAR. Sumergir un alimento en una mezcla de huevos y harina. Empanar o enhari-
nar un alimento mojado con huevos batidos.
REBULLIR. Revolver.
REPULGAR. Hacer piquitos de adorno a los bordes de las empanadas y pastelitos.
RESCOLDO. Cenizas calientes de un fogón de leña.
SALMUERA. Salsa para aderezar ensaladas, que lleva como base vinagre y sal.
SALPRESA. Carne salada.
SANGARÁ. Piangua grande.
SARANDO. Esterilla de bambú que se cuelga de las vigas del techo para guardar quesos.
SEBO. Grasa de consistencia mantecosa que se encuentra en la cavidad abdominal de
una res.
SECO. Parte de la comida consistente en arroz, carne o pescado, acompañado con un
principio.
SEJE. Variedad de palma de los Llanos.
SOASAR. Asar rápidamente a fuego alto. Sin.: arrebatar, medio asar.
SOBAR. Trabajar una masa con levadura para facilitar el aumento de su volumen.
SOCOROMO. Fruto de la palma del mismo nombre.
SUDAR. Cocinar un alimento en muy poca agua que contenga los aliños.
SUPIA. Pequeños residuos carnudos fritos y tostados.
TAMA. Canasto pequeño para colar harinas.
TAMIZ. Sin.: tama.
TAPARRUCA. Variedad llanera de la gallina.
TARUGA. Parte de la arracacha entre el tallo y las raíces.
TATUCO. Sin.: comida, abusete.
TELAS. Arepas de maíz muy delgadas y blandas.
TIESTO. Sin.: arteza, budare.

Glosario421
TORREJAS. Rodajas.
TRIS. Pizca pequeña. Sin.: puntica.
TUGA. Masa agria de maíz.
TULIZIO. Armadillo cachicamo.
TUSA. Corazón no comestible de la mazorca, que se emplea para encender fuego o como
abrasivo de uso doméstico.
ULLUCO. Vegetal quenopodiáceo que se usa en el Cauca para sustituir a la papa.
URE. Tinajo u olla de barro.
VASOS. Conos de barro cocido que sirven de pie del ataro (ver ataro).
VITORIA. Ver calabaza.
VITUALLA. Todos los vegetales de una sopa.
ZAPALLO. Ahuyama.
ZAPATA. Sin.: sobrebarriga, falda.
Nombre de las carnes en las distintas regiones
BOLA. Carabela, huevo de pierna, masa de chocozuela.
CALLOS. Tripa, mondongo, menudo.
CARNE DE PECHO. Entrepecho.
CENTRO DE CADERA. Tetafula, solomo extranjero, palomilla.
CHATAS. Lomo ancho, lomo pellejo, ampolletas, agujas chatas.
HUESO DE CADERA. Hueso de capón, hueso poroso.
LOMITO. Lomo fino, solomo, solomito.
LOMO REDONDO. Lomo barcino, solomo redondo.
MUCHACHO. Bollo, capón, cañón, bollito.
POSTA. Atravesado, bota.
PUNTA DE ANCA. Punta gorda, punta de nalga, punta de cadera.
PUNTA DE PALOMILLA. Mico, entretabla.
SOBREBARRIGA. Falda, zapata.
TOCINO. Entresijo, garra.

[423]
carlos ordóñez caicedo
Ha desarrollado desde muy temprana edad su afición a la gastronomía y al folclor,
actividad que lo llevó a formar parte del Ballet Folclórico y Popular de México, a realizar
trabajos de investigación para el i.n.b.a. y a fundar,con Alexandre Jodorowsky,la célebre
Compañía de Mimos, con la que recorriera toda América.
En 1961 fijó su residencia en Nueva York, donde fue propietario de La Buena Mesa,
célebre restaurante latino, famoso por sus clases de cocina. Estudioso de la gastronomía,
tomó en París cursos en el Cordon Bleu y en La Varenne,en Nueva York en el Food Cen-
ter Institute of Albany, y con la más famosa especialista en comida china, Mme. Virginia
Lee.
Cooperó con Paula Parson en un importante trabajo de investigación sobre la comi-
da marroquí y realizó la excursión gastronómica a Oriente del Gourmet Club de Texas.
A su regreso a Colombia, realizó para el Instituto Colombiano de Cultura un importante
trabajo de investigación sobre la comida tradicional colombiana.
Asesoría y corrección
segundo cabezas rosero
Miembro del Cordón Bleu de París, estudioso e investigador de la cocina, reúne en su
voluminoso currículum nombres de gran trascendencia en la formación de un auténtico
chef: el Hotel Savoy de Londres, Les Alles de Cannes, el Hotel Charlton de Estocolmo
y el inefable Maxim’s de París.
Autor de un famoso libro, siempre reeditado y siempre agotado, se ha desempeñado
como chef ejecutivo del palacio de la Presidencia de la República, ha fundado y dirigido
importantes programas de televisión en nuestro país y en el extranjero, y dirige y asesora
Colaboradores
Investigación y recopilación

los restaurantes más célebres de Colombia, entre los que no podemos olvidar el del
Hotel Tequendama y La Fragata, de Bogotá, y el Cerro Nutibara, de Medellín.
Premiado en muchas oportunidades, tiene en su haber el codiciado Guaicaipuro,
de Venezuela. Un auténtico estudioso de la gastronomía que ha dedicado largos años a
la difusión de sus conocimientos a través de incontables cursos de protocolo, cocina y
gastronomía en las aulas, y a través de la televisión.
Ludwig Rauch Amon
FormadoenAustria,sutierranatal,sehadedicadodurantelargosañosalaaltagastronomía
trabajando como chef de prestigiosos hoteles en todo el mundo,entre los que destacamos
el Werzer Astoria y el Sudbahn, de Austria; el Des Alpes, de Suiza, el Frankfurter Hof, de
Alemania,el Jordan Intercontinental,de Jordania; el Bali Beach Intercontinental,de la isla
de Bali, Indonesia; el Quito Intercontinental, de Ecuador, el Guayana, de Venezuela, y el
Hotel Intercontinental, de Medellín, Colombia. Riguroso y perfeccionista organizador, es
responsable del montaje y apertura de prestigiosos restaurantes,bares y centros gastronó-
micos por toda la geografía nacional, desde donde ha asesorado a prestigiosas empresas
especializadas en montajes y equipamiento gastronómico.
Más amigo de hacer que de publicar sus experiencias, ha colaborado activamente en
la confección de uno de los recetarios más importantes del mundo, el Intercontinental
Cook Book.
Otros colaboradores
Costa del Pacífico
Caicedo, Samuel
Caldas, Maura
Díaz Valencia, Teresa
Diego Parra, Madolia de
Franco de Madriñán, Marina
Lemus Torres, Aristóbulo
Lozano de Mosquera, Digna E.
Perlaza, Alicia
Quiñones de Ortiz, Beatriz
Valencia, Eudosia
Antioquia-Viejo Caldas
Campillo de Lopera, Raquel
Gallego de Cárdenas, Celina
Isaza de Gómez, María Cecilia
Montoya de Londoño, Luz
Rodas, Marta Aurora
Serna Isaza, Amparo
Uribe de Uribe, María de Jesús
Victoria, Soledad
Villegas, César
Llanos-Amazonia
Arango de Tamayo, Soledad
Bello, José Jesús
Castillo de Revelo, Rafaela
Castro, Camilo y Blanca
Mejía, Rosita de
Revelo, Gloria Elena
Rojas de Roca, Clara

Colaboradores425
Valle-Cauca-Nariño
Bryon de Duque, Aura
Cabal de Cabal, Matilde
Domínguez Sanclemente, Jobita
Figueroa, Rosarito
Guerrero de Vargas, Enriqueta
Lloreda, Ana Cecilia
Ordóñez de Mejía, Ligia
Ordóñez de Negret, Elvira
Varela, Aleida
Vázquez, Evangelina
Zamora de Mina, Elia
Santanderes
Ballesteros de Ardila, Maruja
Carrasco, Mercedes de
Carreño de Martínez, Inés
Harker, Janeth
Jácome, Mary de
Lemus K., Alicia
Parra de Ardila, Matilde
Pérez, Hernán
Costa Atlántica
Arregocés, Alcides
Becerra de Román, Blanca
Bechara, Elías
Bess, Miss
Charris, Paula
Chow Robinson, Trigidia
Del Villar, Oliverio
Díaz-Granados de Correa, Teresa
Ferris de Harb, Faride
González, Rosalva V. de
Lacharme de León, Filomena
Martínez de Chalela, Angelina
Martínez de Navas, Patricia
Monsalvo de Felizzola, Aminta
Polo de Abello, María Teresa
Román, Olga
Román de Zurek, Teresita
Sánchez Bertel, Filiberto
Silva, Helena de
Ustáriz, María Iberia (La Bella)
Tolima-Huila
Acevedo de Peña, Ana
Devia, Misael
Ferro de Solano, Alicia
Molina, Mélida T. de
Muñoz, Roberto
Torres, Édgar Ephren
Uribe de Díaz, Nora Vargas, Mina
Boyacá-Cundinamarca
Álvarez, Rosa
Holguín de Salazar, Patricia
Ordóñez de Holguín, Estella
Pardo, Alicia de
Vargas, Marina
Un libro de estas características se convierte a muy poco andar en un acontecimiento
que moviliza rápidamente el esfuerzo popular. Prueba de ello es esta lista en la que recoge-
mos los nombres de aquellos colaboradores que hicieron que nuestra colección de recetas
fuera lo más completa posible. Aunque también es justo recordar, el alto porcentaje que
prefirió conservar el anonimato.

[427]
Abasute, 127
Aborrajados, 158
Aborrajados de pescado, 42
Abrebocas de chontaduros, 158
Aceite de chontaduro, 127
Acelgas [o espinacas] guisadas, 382
Achiote, 285
Agua de panela con jengibre, 302
Aguacates rellenos, 42
Aguagina, 118
Aguardiente con hojas de brevo, 74
Ají de aguacate, 382
Ají de cidrallota [o de aguacate], 158
Ají de huevo, 382
Ají de maní, 159
Ají de queso, 159
Ají de yerbas, 382
Ají pique, 159
Ajiaco bogotano, 377
Ajisero en leche, 127
Albóndigas, 325
Albóndigas de pescado [o caracol], 325
Albondigón, 94
Alegrías de burro, 341
Alfandoques, 110
Almojábanas, 348, 372
Almojábanas con miel de abejas, 272
Ancas de rana, 130
Añejo, 160
Arepa de arriero, 76
Arepa de chócolo, 76
Arepa de maíz pelao, 76
Arepa ocañera, 285
Arepa santandereana, 285
Arepas asadas, 372
Arepas asadas en piedra, 146
Arepas de arroz [orejas de perro], 348
Arepas de fruto del árbol del pan, 42
Arepas de huevo, 310
Arepas de ñame blanco chocoano, 43
Arepas jenesanences, 372
Arepas vallunas, 146
Arepitas fritas, 286
Arequipe, 110
Arroz atollado, 260
Arroz atollado [arroz de mujer], 54
Arroz atollado con jaibas [cangrejos], 52
Arroz atollado de almejas, 52
Arroz atollado de carne ahumada, 52
Arroz atollado de chambero, 53
Arroz atollado de piangua, 53
Arroz atollado de toyo ahumado, 53
Arroz blanco, 160
Arroz clavado, 54
Arroz con calamares en su tinta, 54
Arroz con camarones, 326
Arroz con chipichipi, 326
Arroz con chorizo, 94
Arroz con coco, 310
Arroz con coco y pasas, 310
Recetas

Arroz con frijolito morado guajiro, 310
Arroz con pollo, 94
Arroz con queso, 311
Arroz con titoté [arroz frito], 311
Arroz con tortuga, 327
Arroz de leche, 272
Arroz de leche de coco, 70
Arroz de lisa, 325
Arroz marinero, 327
Arroz tapado, 393
Asadito de pobre, 328
Asado huilense, 359
Asorrete, 95
Atol, 118
Atollado [guiso saperopo], 359
Avena, 74
Bacalao de pescado seco, liso, 55
Bagre estopiao, 328
Bagre frito, 328
Bagre sudado, 360
Bami, 311
Bandeja paisa, 95
Bebidas, 302
Birimbí, 142
Bistec a la criolla, 260
Bizcochitos de almendra, 373
Bizcocho de achira [calentanos], 348
Bizcocho de cuajada, 348
Bizcocho de manteca, 349
Bizcochuelo, 349
Bizcochuelo nariñense, 146
Bocachico en zumo de coco, 329
Bocadillo veleño, 299
Bofe, 261
Bolitas de pirarucú, 127
Bolitas de yuca en miel, 110
Bollo de yuca, 312
Bollo limpio, 312
Boronía, 312
Boxeador, 346
Brevas con arequipe, 407
Brevas en almíbar, 407
Buñuelos, 76, 77
Buñuelos de fríjol de cabecita negra, 313
Buñuelos de fruto del árbol del pan, 43
Butifarra, 313
Cabellito de papaya biche, 70
Cabeza de cordero [rostro divino], 393
Cabrito al horno, 292
Cabrito envuelto, 329
Cabro Barichara, 292
Cacao, 346
Cachama, 130
Cachama asada, 130
Cachama sudada, 131
Cachapas, 122
Café con jengibre, 302
Calamares rellenos, 55, 329
Caldo básico [Antioquia y Viejo Caldas], 78
Caldo básico [Costa Atlántica], 304
Caldo básico [Santanderes], 280
Caldo básico [Valle], 152
Caldo de aquel [de ministro], 351
Caldo de carne batido, 152
Caldo de cuchas, 351
Caldo de dentón salpreso, 34
Caldo de gasapo, 34
Caldo de guacuco, 34
Caldo de menudencias, 78
Caldo de pajarilla, 351
Caldo de papas, 280
Caldo de queso y cebollas, 35
Caldo teñido, 280
Callos con garbanzos, 293
Calloya, 43
Camarones [o langostinos] con anís, 330
Camarones en apuro, 313
Canches de san Ignacio, 383
Candil, 346
Canelazo, 370
Cañón de cerdo, 95
Capón de ahuyama, 128
Caracol guisado [Conch], 331
Caracoles guisados con coco, 330

Recetas429
Carapacho de jaiba, 56
Carimañolas, 314
Carisecas, 286
Carne afanada, 261
Carne asada, tungos, 131
Carne asada en tiesto, 96
Carne en polvo, 96
Carne jamonada, 97
Carne ripiada [deshilachada], 331
Carne sudada, 261
Carnita de hormiga, 262
Casabito, 315
Cascos de limón, 407
Caspiroletas, 272
Casquitos de guayaba, 367
Cauncha, 146
Cazuela de conejo, 293
Cazuela de mariscos, 56
Cebiche de camarones [langostinos], 43
Cebiche de pescado, 43
Cebiche de piangua, 44
Cebolla chiroza, 383
Cebollitas, 286
Champús, 142
Champús de arroz de Castilla, 142
Chancacas, 70
Chanfaina, 57
Changua, 379
Chaupiza, 44
Chicha, 370
Chicha de arracacha, 118
Chicha de corozo, 278
Chicha de moriche, 119
Chicharrón, 98
Chicharrón totiao, 383
Chicharrones, 263
Chinchulín [tripas de res], 263
Chivé, 119
Chivo, 294
Chivo relleno, 360
Chocolate, 278
Chocolate con leche de coco, 32
Chocolate santafereño, 370
Chorizos, 98
Chorizos santarrosanos, 83
Chorotas, 286
Chuletas de cerdo, 396
Chupe de papa criolla, 384
Chuyaco, 160
Cidras rellenas, 83
Cocadas, 70
Cocido campesino, 393
Cocido de Subachoque, 394
Coctel de ostras, 314
Coctel de ostras dulces, 314
Colaciones, 373
Colada de piña, 32
Concolón, 44
Conejo a la parrilla, 395
Conejo ahumado, 331
Conejo con fríjoles, 395
Copetes de camarones, 315
Corazón, 97
Cortado de leche de cabra, 299
Costilla de gamitana, 131
Costillas de cerdo fritas, 97
Costillas de cordero asado, 395
Cotoletas, 98
Cotudos, 373
Crab Backs, 315
Crema de aguacate, 35
Crema de alcachofas, 377
Crema de cabezas de langostinos, 36
Crema de café, 111
Crema de choclo, 152
Crema de copoazú, 118
Crema de frisoles, 78
Crema de habas [garbanzos o arvejas], 378
Crema de huevos de pescado [tumbacatre], 36
Crema de langosta [camarones o langostinos], 304
Criadillas de cordero, 396
Cuajada con melao, 407
Cuaresmeros [bizcochos hateños], 147
Cucas, 147
Cuchuco de maíz, 378
Cuchuco de maíz añejo, 352

Cuchuco de trigo con espinazo de cerdo, 379
Cuscús, 153
Cuy, 262
Dentón [bocachico con escamas], 57
Desamargado [nochebuena], 272
Dulce de feijoas, 408
Dulce de grosellas, 299
Dulce de guayaba [cernido], 367
Dulce de huevos de tortuga, 139
Dulce de icacos, 341
Dulce de mamey, 111
Dulce de marañón, 139
Dulce de moras [o fresas] en almíbar, 409
Dulce de papayuela, 408
Dulce de pomarrosa, 139
Dulce de tomate de árbol, 408
Dumplings, 316
Empanada de añejo, 249
Empanada de jaiba [camarón], 44
Empanadas antioqueñas, 83
Empanadas bogotanas, 384
Empanadas de arroz de leche, 273
Empanadas de Cambray, 147
Empanadas de higo, 374
Empanadas de huevo, 316
Empanadas de pescado, 45
Empanadas de pipián, 250
Empanadas de queso, 84
Empanadas vallunas, 249
Empanaditas de maduro, 84
Encocado de chaupiza, 58
Encocado de jaiba, 58
Encurtido de chulquín, 250
Encurtidos, 85, 287
Enmochilados, 354
Ensalada, 354
Ensalada de calamar, 45
Ensalada de camarones [langostinos], 46
Ensalada de caracol [Conch-Salad], 316
Ensalada de corazones de lechuga, 85
Ensalada de espinacas, 384
Ensalada de langosta, 317
Ensalada de papaya verde, 317
Ensalada de pepino cohombro, rábanos y lechuga, 85
Ensalada de pollo, 99
Ensalada de pulpo, 317
Ensalada de remolacha y zanahoria, 85
Entreverado [asaduras], 131
Envuelto de plátano maduro, 354
Envueltos acostados, 354
Envueltos de chiquichoque, 148
Envueltos de choclo, 148
Envueltos de mazorca, 385
Envueltos huecos, 374
Enyucado, 46, 341
Escabeche de sierra, 318
Espaguetis, 294
Esponjado de curuba, 409
Fariña [mandioca], 122
Farofa, 122
Filete de cordón, 99
Flan de mango, 341
Flan de naranjas agrias, 111
Fresas con crema agria, 112
Fresco de aguacate, 32
Fresco de ciruela cocota, 278
Fresco de guanábana, 32
Friche, 332
Fríjol tapajeño, 46
Fríjoles, 86, 250
Fríjoles blancos con costilla de cerdo y tocineta, 99
Fríjoles blancos con puerco, 86
Fríjoles rojos con maduro, 318
Fríjoles verdes con costilla, 361
Fritanga, 396
Frito, 251
Fritters, 319
Fundido de queso y carne, 100
Galantina de pavo, 363
Gallina, 332
Gallo, gallineta [perdiz en barro], 132
Gamitana rellena, 132

Recetas431
Garapacho, 333
Gato encerrado, 47
Gelatina blanca, 112
Gelatina negra, 112
Génovas, 86
Gofios, 122
Gordo de pecho, 263
Guacharaca sudada, 333
Guarapo costeño [agua de panela], 302
Guarapo, 119
Guarrú, 36
Guarulo, 119
Guiso, hogo, hogao, sofrito, refrito, 319
Guiso de caracoles, 133
Guiso de carne para empanadas, 252
Guiso de chamberos, 60
Guiso de chaupiza, 47
Guiso de chulquín, 252
Guiso de cogollo de palma de chontaduro, 59
Guiso de cola de babilla, 60
Guiso de cordero, 397
Guiso de gasapo, 60
Guiso de guagua, 60
Guiso de guatín, 61
Guiso de huevos de sierra, 61
Guiso de iguana, 61
Guiso de iguazas [patos salvajes], 62
Guiso de muncillá, 62
Guiso de pate’ burro, 62
Guiso de ratón de monte ahumado, 63
Guiso de sangará, 63
Guiso de sultán, 63
Guiso de tortuga, 133
Guiso de toyo, 63
Guiso de tulizio ahumado, 64
Guiso de vitoria, 87
Guiso de zorra ahumada, 64
Guiso guajiro, 334
Guiso para rellenar pastelitos, 287
Guiso u hogo llanero, 128
Guisos, 58
Guisos de chivo [o iguana], 334
Habas secas, 288
Hallacas, 134, 288
Hervido [sancocho], 124
Hervido cruzado, 124
Hervido de cachicamo, 124
Hervido de gumarra, 124
Hervido de pato pelón, 125
Hervidos, 143
Higadete, 335
Hígado, 264
Hígado y patacones molidos, 264
Hígados de pollo salteados, 87
Hogao [Antioquia y Viejo Caldas], 87
Hogo [Tolima], 355
Hogao [Valle], 253
Hojuelas, 77
Hormigas culonas, 288
Huevas de sábalo, 319
Huevos de iguana, 47
Huevos de piandé, 47
Huevos fritos en miel de abejas, 320
Huevos pericos con mazorca, 385
Huevos reyes, 88
Indios, 253
Indios de cuajada, 88
Insulso, 355
Jalea de árbol del pan, 71
Jalea de guayaba, 367
Johnny Cakes, 320
Juan Valerio, 356
Jugo [aperitivo de naidí], 33
Jugo de arazá, 120
Jugo de carambolo, 120
Jugo de chontaduro, 120, 143
Jugo de frutas con agua de arroz, 143
Jugo de guineo, 33
Jugo de mandarina, 74
Jugo de mango, 303
Jugo de socoromo [milpezo], 33
Jujú, 48

Kumis, 143
La boa, 130
La macana, 74
Lapingachos, 254
Leche de coco, 320
Lechona, 361
Lengua cubierta, 101
Lengua en salsa, 101
Lentejas, 253
Locro, 153
Lomo, 264
Lomo biche encebollado, 265
Lomo de cerdo acaramelado, 102
Lomo de cerdo blanco, 102
Lomo de cerdo con berenjenas, 102
Lomo de cerdo con moras [o lulos], 265
Lonchas de cordero, 397
Longaniza, 385
Longaniza roja, 386
Los jutes, 398
Macarrones con pollo, 295
Macedonia de frutas, 74
Maíz porva con sardinitas, 386
Majajas, 48
Majule, 120
Mamona [ternera a la llanera], 134
Manatí, 135
Manjar blanco, 273
María Luisa, 112
Masafritas de tuga, 48
Masato, 279
Masitas de choclo tierno, 254
Masitas de vitoria, 89
Mazamorra, 113
Mazamorra chiquita, 398
Merengues, 409
Micos, 289
Migas de arepa, 89
Mistela de mejorana, 347
Mistelas, 75
Mogollas chicharronas, 374
Mojarras fritas, 335
Mollejas de pollo salteadas, 103
Mollete, 149
Mondongo, 79
Mongo, mongo [calandraca], 342
Morcillas, 103
Mostachones, 149
Mote de queso, 305
Muchacho, 265
Muelas de cangrejo, 321
Murillo estofado, 399
Musa, 321
Mute nortesantandereano, 281
Mute santandereano, 281
Naco, 386
Nacume, 386
Natilla, 113
Negritos, 375
Nochebuena, 367
Ñeque, 295
Olivas [aceitunas], 387
Orejas de cerdo, 89
Pajarilla, 104
Palanzán, 48
Palitos de queso, 375
Palmiche, 128
Palmitos, 289
Palo a pique, 128
Pambazo, 150
Pan batido, 149
Pan de arroz, 123
Pan de esponja, 349
Pan de yuca, 350, 375
Panda, 49
Pandebono, 150
Panderos, 150, 350
Panochas, 49
Papas chorreadas, 387
Papas de Zipaquirá, 388
Papas rellenas con carne [o queso], 254

Recetas433
Papaya rellena [o melón relleno], 342
Papitas de huerta, 388
Pargo frito en salsa de mostaza, 64
Pargo rojo relleno, 335
Pastel de arroz, 336
Pastel de choclo, 356
Pastel de pescado, 64
Pastel sampedrino, 363
Pasteles de arracacha, 255
Pastelitos, 290
Patacones, 321
Patacones y cascabelitos, 356
Patty, 322
Pepinos rellenos, 388
Pepitoria, 296
Pepitoria de chivo, 297
Pericadas, 129
Pernil al horno, 104
Pescado con cohombros, 65
Pescado con lulo chocoano, 65
Pescado en salsa de naranja agria, 337
Pescado encurtido, 66
Pescuezos de gallina, 389
Peto sinceano, 303
Picadillo, 125
Picadillo de tortuga, 135
Pichones, 296
Picillo de pescado, 136
Picos, 296
Pie de mango, 343
Pierna de cordero, 399
Pimentones rellenos, 105
Pinchos de tortuga, 136
Pionono, 114
Pipián, 255
Piquete bogotano, 400
Plátano asado con queso, 255
Plátano paso, 139
Plátanos en tentación, 322
Plátanos maduros asados, 410
Pojongos, 350
Poleada, 37
Pollo asado, 400
Pollo frito, 105
Pollo gritador, 364
Ponche, 337
Posta de carne, 337
Posta de res, 106
Postre de natas, 410
Postre de tomates, 273
Poteca de ahuyama, 357
Puchero bogotano, 401
Puchero boyacense, 401
Puerquitas, 256
Pumpkin Rice, 322
Punta de anca, 106
Pusandao [bagre, pargo o corvina], 66
Pusandao de carne serrana, 37
Quebrao [sancocho de carne serrana], 38
Quebrao de pescado seco, 38
Querrevengas, 49
Queso de cabeza, 389
Queso de capa, 323
Queso de mandarina [o naranja], 274
Queso frito, 49
Quibbe, 323
Quimbolitos, 151
Refrito, 50
Regañonas, 290
Regios, 266
Rellena blanca, 357
Rellenas, 66
Rellenas de choclo, 357
Rellenas de guineo, 290
Remolachas calientes encurtidas, 389
Remolachas rellenas con huevo, 90
Repingacho de pescado [o queso], 50
Riñones, 107
Ropa vieja, 107
Rosquillas, 151
Rundown [rondón], 338
Sabajón, 371
Sábalo con coco, 339

Salpicón de Baudilia, 144
Sancocho, 305
Sancocho bonguero, 125
Sancocho de chivo, 306
Sancocho de cola, 154
Sancocho de gallina, 154
Sancocho de mulata paseadora, 38
Sancocho de pataló, 352
Sancocho de sábalo [bocachico], 306
Sancocho paisa, 79
Sancocho santandereano, 282
Sango, 155
Sarapaté de charapa, 136
Seje, 121
Sobrebarriga al horno, 402
Sobrebarriga sudada, 402
Solomito criollo, 107
Sopa borracha, 114
Sopa de almejas, 39
Sopa de arepa, 80
Sopa de arroz, 80
Sopa de camarones, 307
Sopa de cangrejo, 39
Sopa de cangrejo con arroz [pasta], 40
Sopa de caracoles, 126
Sopa de carantanta, 155
Sopa de codillos de cerdo, 307
Sopa de coliflor, 379
Sopa de criadillas de cordero, 380
Sopa de cuajada, 352
Sopa de fideos, 80
Sopa de fríjol negro, 283
Sopa de fríjoles blancos, 81
Sopa de fríjoles verdes, 81
Sopa de guandú, 308
Sopa de indios, 380
Sopa de lentejas con pescado ahumado, 40
Sopa de mazorca biche, 353
Sopa de mondongo, 308
Sopa de orejas, 81
Sopa de pan en cazuela, 380
Sopa de pandebono, 156
Sopa de pescado, 283
Sopa de piangua, 40
Sopa de pichón, 283
Sopa de rábanos, 381
Sopa de raíces, 156
Sopa de remiendos, 82
Sopa de ruyas, 284
Sopa de tortillas, 156
Sopa de tortuga, 309
Sopa de vitoria, 82
Sopa seca, 381
Soplado de bagre, 362
Sorbete de badea, 144
Sorbete de borojó [almirajó], 33
Sorbete de curuba, 371
Sorbete de piñuela, 144
Sorbete de tomate de árbol, 371
Sorbetes, 145
Sprats, 324
Tajadas en melado, 274
Tamal bogotano, 403
Tamal de berenjena, 339
Tamales, 364
Tamales antioqueños, 108
Tamales cartagueños, 266
Tamales de calabaza, 403
Tamales de cerdo y gallina, 67
Tamales de chigua, 67
Tamales de masa de arroz, 68
Tamales de pescado, 68
Tamales de piangua, 68
Tamales de pipián, 267
Tamales de resplandor, 268
Tamales de tortuga de río, 69
Tamales nariñenses, 268
Tamales santandereanos, 297
Tamales vallunos, 269
Tapao de pescado, 41
Taque, 390
Tatuco, 137
Ternera asada, 404
Ternero, 404
Ternero de vientre, 339

Recetas435
Tomates rellenos, 108
Torcazas [palomas], 109
Torrejas de leche agria, 390
Torrejas de ulluco, 256
Torrijas, 90
Torta de batata, 114
Torta de calabaza y cerdo, 404
Torta de chócolo, 91
Torta de chontaduro, 256
Torta de coco, 274
Torta de cuajada, 390
Torta de envueltos de choclo, 358
Torta de fríjoles, 91
Torta de huevos de tortuga, 137
Torta de maduro, 257
Torta de manzana, 410
Torta de menudo, 405
Torta de mojicón, 411
Torta de mojicón cubierta, 411
Torta de ñame, 50
Torta de pastores, 275
Torta de sesos con queso, 91
Torta de sesos con vitoria, 92
Torta de ullucos, 257
Torta de yuca, 358
Torta de zanahoria, 258
Torta de zapallo, 258
Tortas de huevos de pescado, 51
Tortilla de barbatusca, 298
Tortilla de plátano maduro, 92
Tortilla de vitoria, 92
Tortillas aborrajadas, 258
Tortillas aborrajadas con guiso de carne, 258
Tortuga, 138
Tortuga en carapacho, 69
Toyo, 51
Tripazo, 270
Truchas, 405
Tungos, 123, 391
Ubre, 270
Ubre escabechada, 406
Vinagreta, 93
Vinagreta de aguacate, 93
Vinete, 121
Vino de naranja, 75
Vino de palma, 347
Vitoria calada, 115
Viuda de carne salada, 340
Viudo clásico, 365
Viudo de bocachico [capaz], 365
Yuca cocida, 324
Yuca con suero, 324
Yuca frita, 291
Yuca y plátanos de molienda, 391
Zarapas de mazorca, 391

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Imprenta Nacional de Colombia
Agradecimientos especiales:
Círculo de Lectores
Carlos Lugo
Leonardo Archila

fue realizada por la dirección de p
atrimoniodelministeriodeculturadecolombia
e impresa en bogotá el
mesdenoviembrede2012enlaimprentanacional
la colección biblioteca básica de cocinas
tradicionalesdecolombia

Gran libro de la cocina colombiana / Recopilación de Carlos Ordóñez.
Bogotá: Ministerio de Cultura, 2012.
440 p.
ISBN: 978-958-753-067-4 - isbn 978-958-753-058-2 (obra completa)
1.COCINA. 2. COCINA POPULAR. 3. COCINAS REGIONALES. 4. ALIMENTACIÓN. 5.
PREPARACIÓN DE ALIMENTOS. 6. COSTUMBRES ALIMENTICIAS. 7. COLOMBIA. 8.
SIGLO XX.
CDD 641.59

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