Hoja de Registro Hábitos Saludables 2º ESO Respuestas
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El documento habla sobre hábitos saludables y soluciones para preguntas relacionadas. Explica los beneficios de realizar actividad física regular como mejorar la salud cardiovascular y muscular. También describe los efectos negativos de no dormir bien como reducir la productividad y aumentar el riesgo de accidentes. Recomienda dormir entre 8 a 10 horas por día y tener buenos hábitos para dormir como limpiar la mente antes de dormir. Finalmente, enfatiza la importancia de una dieta balanceada, beber suficiente agua, y tener un desayuno
Hoja de Registro Hábitos Saludables 2º ESO Respuestas
- 1. HOJA DE REGISTRO HÁBITOS SALUDABLES SOLUCIONES PREGUNTAS 1. ¿Cuáles son los beneficios de realizar actividad física? . Mejor funcionamientodel corazóny del aparato circulatorio. . Mejora la capacidad respiratoria. . Mejora el estado de músculos, huesosy articulaciones. . Mejora la actividad del sistemanervioso. . Mejora el estado de forma o CONDICIÓN FÍSICA. . Ayuda a hacer amigos. 2. ¿Qué sucede cuando no duermes bien? 1- Cuando no duermes ni descansas lo necesario estas deteriorando tu calidad de vida. 2- Reduces tu productividad y calidad de trabajo. 3- Aumentas el riesgo de sufrir daños físicos y psicológicos, también aumentas las posibilidades de accidentes de tráfico y laborales. 4- No prestas atención a lo que sucede a tu alrededor. 3. ¿Cuántas horas necesitas dormir cada día? Duerme el tiempo necesario: No te excedas ni limites. Se recomienda dormir entre 8 y 10 horas al día, y el mejor despertar es el natural, cuando no se utiliza despertador. 4. Describe tres consejos para dormir bien en tu vida Limpia la mente: Si sufres de ansiedad y temores puede ser difícil dormir, dejar que pensamientos negativos no lleguen a tu mente. Duerme en la oscuridad absoluta. Elige una hora fija para levantarte todos los días. 5. ¿Qué alimentos tienen muchos hidratos de carbono? Pasta, arroz, legumbres, patatas y todos los cereales. 6. ¿Qué alimentos ricos en proteínas debes ingerir para regenerar tus músculos? Carne, pescado, soja, leche y queso. 7. ¿Cuáles son los beneficios de la grasa y por qué no podemos comer demasiada? Formación de sustancias muy importantes como algunas hormonas que regulan el crecimiento. Su porcentaje excesivo produce sobrepeso que puede afectar al sistema cardio-circulatorio y a nuestro sistema óseo-articular. 8. ¿Cuándo es más importante beber agua? El agua, es imprescindible para la vida, sobre todo en esfuerzos físicos prolongados, en días de mucho calor o en días de estudio. 9. ¿Por qué es muy importante el desayuno? Necesitamos energía para estudiar, hacer ejercicio, divertirnos y afrontar el día. 10. ¿Qué opinas de los hábitos saludables? OPINIÓN PERSONAL: Son las rutinas y costumbres que debemos ir consolidando a lo largo de nuestra vida para cuidar nuestra salud y tener una mejor calidad de vida. Departamento de Educación Física