Instrumentos del entrenamiento de La Fuerza
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Este documento describe diferentes instrumentos para medir la fuerza muscular como un vertimetro, plataforma de salto y dinamometro. También describe la fuerza máxima y métodos para entrenarla usando cargas cercanas al 100% de una repetición máxima. Además, menciona campos y lugares comunes para desarrollar fuerza como gimnasios y áreas abiertas. Finalmente, proporciona detalles sobre el equipamiento utilizado en levantamiento de pesas como barras y discos de diferentes colores y pesos.
Instrumentos del entrenamiento de La Fuerza
- 2. Instrumentos para medir la fuerza vertimetric plataforma de salto dinamometro para medir la fuerza muscular de tiro Medidor de agarre de pinza
- 6. Fuerza-máxima (o pura).- es la fuerza mas elevada que el sistema neuromuscular se halla en situación de desarrollar mediante una contracción voluntaria. Prevalece el componente de la carga sin tener en cuenta la velocidad. Los métodos para su entrenamiento se deben caracterizar por mover cargas de entrenamiento muy próximas al 100%, 1 R.M.
- 12. Plataforma de salto vertimetric
- 13. dinamómetro para medir la fuerza muscular de tiro
- 14. Medidor de agarre de pinza
- 15. Campos o lugares para el desarrollo de la fuerza GYM
- 16. CAMPO LIBRE
- 17. EVOLUCION DE LAS MAQUINAS -La palabra gimnasio viene de la griega gymnos, que significa «desnudez». - La palabra griega gymnasium significa «lugar donde ir desnudo»
- 25. Jonas Gustav Wilhelm Zander 28 Dic 1860 Sele atribuyen las primeras maquinas. Sistema de resorte y poleas
- 26. Jack LaLanne 10 Jun 1950 desarrolló la primera máquina de cable-polea Invento las primera maquina de extensión de pierna
- 31. B a r r a La barra para las competiciones masculinas debe pesar 20 Kg. Para facilitar el agarre de la barra y la posición de las manos la barra tendrá un grafilado. La barra tiene una longitud de 222 cm y una circunferencia de 9 cm. La distancia entre los seguros que sostienen los discos debe ser de 1.31 m. La camisa de la barra tiene una longitud de 45 cm y una circunferencia de 16 cm.
- 32. D i s c o s pa r a L a p r á c t i c a d e L e va n ta m i e n t o d e p e s a s : D i s c o s p e q u e ñ o s Rojo con peso de 2.5 kg. Azules de 2 kg. Amarillos de 1 .5 kg. Verdes de 1 kg. Blanco de 0,5 kg. Los pesos a distribuir en la barra dependen del tamaño y color de los discos empleados. Es importante aclarar que cada lado de la barra llevará los mismos discos, estos se dividen de la siguiente manera: Discos de color rojo con peso de 25 kg. Discos de color azul con peso de 20 kg. Discos de color amarillo con peso de 15 kg. Discos de color verde con peso de 10 kg. Discos de color blanco con peso de 5 kg.