La musculatura sabela alvarez gonzalez 1º bach a
- 1. La musculatura Sabela Álvarez González Nº2 1ºBach. A
- 2. ¿ Qué es la musculatura ? La musculatura es el conjunto de todos los músculos del cuerpo humano
- 3. Músculos Órganos blandos y elásticos Encargados del movimiento La unidad funcional y estructural es la fibra muscular Conjunto de fibras, cuya propiedad más destacada es la contractilidad, gracias a esto el paquete de fibras musculares se contrae cuando recibe la orden adecuada Al contraerse, se acorta y se tira del hueso o de la estructura sujeta; al acabar el trabajo, recupera su posición de reposo. Envueltos por la fascia ( envoltura de tejido conjuntivo ) Los filamentos de actina y miosina son los encargados de producir la contracción El cuerpo humano contiene aproximadamente 650 músculos
- 4. Explicación de los músculos
- 5. Dos clases de músculos: Voluntarios Involuntarios se mueven Se mueven cuando sin que lo nosotros decidamos queremos
- 6. Tipos • Son rojos, tienen una contracción rápida y voluntaria y se insertan en los huesos a través de Esquelético un tendón • Son los músculos en los que nos vamos a centrar • Tapizan tubos y conductos y tienen contracción Liso lenta e involuntaria • Se trata de una variedad de músculo estriado, pero Cardíaco de contracción involuntaria
- 8. Explicación de los músculos estriados
- 9. Músculos del cuerpo humano
- 11. Principales músculos de la cara y cuello Frontal : Subir y bajar las cejar Temporales : Elevar el maxilar inferior en la masticación Orbiculares de los ojos : abrir y cerrar los ojos Orbicular de los labios : El músculo que permite el movimiento de los labios cuando hablamos Risorios : Permiten sonreír Binoculares : Permite soplar Maseteros : Sirve para masticar Esternocleidomastoideo : Mover el cuello, inclinar la cabeza hacia delante y hacia los lados
- 13. Principales músculos del tronco Pectorales : Levantar los brazos Serratos : Elevar las costillas en la respiración Diafragma : Bajar las costillas en la respiración Recto del abdomen : Flexionar el tronco
- 15. Ejercicio de Pectorales • Apoyar la espalda, sobre una superficie plana • Un peso corre en cada Proceso mano, con los brazos tendidos. • Movimiento de mitad círculo, apartar los brazos de cada costado del busto, los brazos pueden ser doblados ligeramente, bajar el Realización movimiento hasta que los brazos sean paralelos al suelo. Regresar lentamente y progresivamente a la posición de salida.
- 16. Ejercicio de Serratos • Polea o tensor Instrumentos • Empujes con el brazo, moviendo únicamente la Realización articulación del hombro
- 17. Ejercicio de Diafragma • Tenderse de espalda, con las piernas flexionadas, una mano en Proceso el pecho y la otra en el abdomen o con el pulgar en el ombligo • Inhalar profundamente por la nariz dejando que el abdomen se expanda por completo. El tórax se mantiene estacionario. Realización • Exhalar, mientras el abdomen se encoge hacia dentro ayudado por la presión de la mano
- 18. Ejercicio del Recto del abdomen • La espalda y los pies en apoyo sobre el suelo, las manos detrás de la cabeza • Respiración: efectuando este Proceso ejercicio vence (vaciar los pulmones) cuando el busto sube en dirección de las rodillas e inspira (inflar los pulmones) cuando la espalda vuelve a bajar al suelo. • Levantar el busto lo más alto posible en dirección a las rodillas. Volver a bajar la espalda al suelo Realización desenrollando la espalda.
- 19. Principales músculos del tronco Trapecio Romboides Dorsal ancho Son los músculos que nos permiten mover los brazos hacia delante, atrás y a los lados. Dan estabilidad a la columna y a la cadera.
- 21. Ejercicio de Trapecio • Encoger los hombros hacia arriba, subirlos en dirección a las orejas. Proceso • Mantener la cabeza erguida. • Mantener la posición de contracción completa , apretar lo máximo posible y bajar luego lentamente al punto de partida Realización para sentir el estiramiento. El intervalo de recorrido es muy corto; la distancia que podemos subir o bajar los hombros.
- 22. Ejercicio de Romboides • Sentarse recto con las piernas juntas delante tuya. • Enrolla la banda de Proceso ejercicios entorno a tus pies a una altura media de la planta, y agarra la banda con las dos manos. • Exhala y tira de la banda empleando el brazo izquierdo. Aguanta 2 Realización segundos y suelta. Repite con la mano contraria para completar la repetición.
- 23. Ejercicio de Dorsal • Apoyar sobre un banco horizontal la espalda, un peso corre situado entre las dos manos, los brazos Proceso deben de estar paralelos. • Levantar los brazos hasta la vertical con los brazos tensos Volver a la posición de Realización salida teniendo siempre los brazos tensos bajar lo más abajo posible.
- 24. Principales músculos de las extremidades superiores Deltoides : levantar los brazos y moverlos hacia delante, atrás y a los lados. Bíceps : flexionar el codo Tríceps : extender el codo
- 26. Ejercicio de Deltoides • De pie, piernas apartadas del ancho del barreño, un peso corre en cada mano, los brazos cuelgan Proceso de cada costado del busto. • Levantar simultáneamente los brazos hasta la horizontal. Los brazos y el busto deben formar un ángulo recto, alrededor de 90°. Realización Volver a bajar lentamente los brazos a la posición de salida. • Los codos pueden ser doblados ligeramente.
- 27. Ejercicio de Bíceps • Sobre un banco, el busto inclinado hacia delante, un Proceso peso corre en la mano • El codo descansa contra la parte interior del muslo. • Doblar el delantero brazo hasta Realización tocar el hombro con el peso. Volver a bajar progresivamente el brazo tenso a la posición de salida.
- 28. Ejercicio de tríceps • Apoyar la espalda sobre un banco horizontal, un peso corre en las manos que han apartado del ancho Proceso de los hombros, brazos tensos a la parte superior de la cabeza. • Bajar lentamente y progresivamente los pesos cortos de cada costado de la cabeza teniendo cuidado de no golpear los Realización pesos contra la propia cabeza. Regresar lentamente a la posición de salida tendiendo completamente los brazos.
- 29. Principales músculos de las extremidades superiores Supinador : girar la mano y dejar la palma hacia arriba Pronador : girar la mano y que la palma quede hacia abajo Flexores y extensores de los dedos : flexionar o extender los dedos de las manos.
- 31. Principales músculos de las extremidades inferiores Los principales músculos que tenemos en las piernas son : Glúteos : sirve para que el tronco este erguido y caminar sobre dos piernas Aductores : mover la pierna hacia la línea media del cuerpo Cuádriceps : extender la pierna Gemelos : flexionar y extender el tobillo
- 33. Ejercicio de Glúteos • Acostado de lado • Cabeza erguida Proceso • Elevación lateral de la pierna con la rodilla siempre en extensión, la Realización abducción no debe sobrepasar los 70º. • Elevación de la pierna hacia adelante o hacia atrás
- 34. Ejercicio de Aductores • Sentado en el suelo • Flexionar las rodillas y juntar los pies Proceso manteniendo las plantas unidas • Coger los pies y dirigirlos hacia los muslos lo máximo posible. Realización • Colocar los codos sobre las rodillas y empujar las piernas hacia el suelo.
- 35. Ejercicio de Cuádriceps • Extensor de la rodilla y la intervención de la Proceso rotación interna y externa de la rodilla
- 36. Ejercicio de Gemelo • Estiramiento hacia delante Proceso • Ponerse de pie en posición recta y dar un paso hacia delante hasta que la rodilla Realización de la pierna dibuje un ángulo de 90º; siempre manteniendo el busto recto volver a la posición inicial.
- 37. Recuerda …
- 38. Fin