Parejas saludables
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En 3 oraciones: El documento presenta los elementos fundamentales de una pareja saludable como el amor, compromiso, intimidad y validación. También discute la importancia de mantener un equilibrio entre unión y separación en la pareja a través de un contacto sano que permita la independencia individual. Finalmente, señala que una pareja sólida se constituye cuando sus miembros comparten un proyecto de vida en común a largo plazo.
Parejas saludables
- 1. PAREJAS SALUDABLES Psi. José María Tejada Yasujara Psicoterapeuta Gestáltico
- 2. CONSIGNA DE TODA PAREJA SALUDABLE En lugar de sobrevivir como pareja…vivamos como pareja La opción de vivir juntos como pareja se va tomando y renovando todos los días en el aquí y ahora
- 3. AMOR Y SINCERIDAD No hay que ser ingeniero para construir el amor, ni abogado para defenderlo ó médico para salvarlo. Se requiere ser sincero para conservarlo
- 4. PENSAMIENTO Y SENTIMIENTO Gurdjieff dice que los seres humanos somos vasallos de los dos grandes reinos interiores: el reino del pensamiento y el reino del sentimiento
- 5. Permitimos que nuestra "cabeza" gobierne lo que no puede ser si no sensorial o afectivo, como la elección de pareja
- 6. AMOR O DEPENDENCIA No podemos confundir amor con dependencia afectiva La dependencia afectiva causa depresión esto es, dolor y sufrimiento El miedo a la pérdida y al abandono son parte del amor insegura que puede lastimar en cualquier momento
- 7. EL APEGO MAL ENTENDIDO Bajos umbrales para el sufrimiento “No soy capaz de renunciar al placer/bienestar/seguridad que me brinda la persona que amo y soportar su ausencia. No tengo tolerancia al dolor. No importa qué tan dañina o poco recomendable sea la relación, no quiero sufrir su pérdida. Definitivamente, soy débil. No estoy preparado para el dolor”.
- 8. EL APEGO MAL ENTENDIDO La baja tolerancia a la frustración “No soy capaz de aceptar que el amor escape de mi control. La persona que amo debe girar a mi alrededor y darme gusto. Necesito ser el centro y que las cosas sean como a mí me gustaría que fueran. No soporto la frustración, el fracaso o la desilusión. El amor debe ser a mi imagen y semejanza”.
- 9. EL APEGO MAL ENTENDIDO La ilusión de permanencia. “Es imposible que nos dejemos de querer. El amor es inalterable, eterno, inmutable e indestructible. Mi relación afectiva tiene una inercia propia y continuará para siempre, para toda la vida”.
- 10. ASOCIADO AL APEGO MAL ENTENDIDO La vulnerabilidad al daño El miedo al abandono La baja autoestima Los problemas de autoconcepto.
- 11. AMOR Y SALUD MENTAL Un gran porcentaje de pacientes psicológicos o psiquiátricos van a consulta por problemas derivados de una dependencia afectiva extrema que les impide establecer relaciones amorosas adecuada Se podría hablar de una adicción afectiva
- 12. ESTILOS INDEPENDIENTES La exploración La autonomía y El sentido de vida. Sólo se justifica amar cuando podemos hacerlo limpiamente, con honestidad y libertad. Es posible amar sin apegos. Y lo que es más importante, vale la pena intentarlo El amor es una experiencia plena, alegre y saludable.
- 13. DESAPEGO – ESTILO EMANCIPADO Desapego no es dureza de corazón, indiferencia o insensibilidad Tampoco es desamor, sino una manera sana de relacionarse, cuyas premisas son: independencia, no posesividad y no adicción.
- 14. DESAPEGO – ESTILO EMANCIPADO La persona no apegada (emancipada) es capaz de controlar sus temores al abandono, no considera que deba destruir la propia identidad en nombre del amor, pero tampoco promociona el egoísmo y la deshonestidad. Desapegarse no es salir corriendo a buscar un sustituto afectivo, volverse un ser carente de toda ética o instigar la promiscuidad. La palabra libertad no asusta y por eso la censuramos
- 15. SUGERENCIAS PRÁCTICAS Hacerse cargo de uno mismo Disfrutar la soledad Intentar vencer el miedo
- 16. ¿QUÉ ENTENDEMOS POR PAREJA? Dos seres humanos (mundos) que se encuentran en un punto de la vida individual de cada uno y luego empiezan a recorrer un camino juntos, buscando armonizar a pesar que reconocen pérdida de identidad y necesidad de reacomodarse a la nueva situación que están viviendo
- 17. ELEMENTOS DE LA PAREJA En toda pareja se dan los siguientes elementos: Amor Compromiso Intimidad y Validación La existencia de todos estos factores y su grado de desarrollo nos pueden informar sobre el estado de salud de la pareja como ente.
- 18. AMOR Se trata de una emoción, una decisión por la que se busca al otro como ser que colma nuestras expectativas de sentirnos queridos, pero como toda emoción tiene su momento y curva de desarrollo, pudiendo extinguirse si no se dan los otros elementos.
- 19. COMPROMISO Entendido como la decisión de pertenecer al ente social que es la pareja y por tanto a trabajar para su supervivencia en la lucha por hacer frente a situaciones adversas que puedan presentarse.
- 20. INTIMIDAD Se refiere a que exista en la pareja una actitud comunicativa de escucha y entendimiento entre ambos miembros.
- 21. VALIDACIÓN De la escucha y la comprensión se deriva una aceptación del otro en su individualidad y sus peculiaridades como persona
- 22. EL CONTACTO Es una paradoja a lo largo de toda nuestra existencia: tratamos de realizar este delicado equilibrio entre unión y separación.
- 23. FRITZ PERLS: “Te veo, te hablo, te toco, te doy, te deseo. Tú y yo, somos nosotros por un momento. Pero si continuamos demasiado tiempo, nos perdemos el uno en el otro. Ya no hay contacto, sino un fusión que a la larga se hace mortal, puesto que me impide instaurar otros contactos necesarios para mi crecimiento. Si quiero vivir es preciso que te deje, nos encontraremos más adelante”
- 24. AMOR Y CONTACTO El amor es la demostración de cariño, afecto, pasión y admiración por el ser amado pero debe concebirse de una manera controlada, con sentido de lo propio y lo ajeno, con una distancia afectiva entre lo que es la propia persona y la pareja.
- 25. AMOR Y CONTACTO Esta concepción nos armoniza al estar juntos y nos permite ser independientes y mantener el control de nuestra vida personal, ideas y proyectos
- 26. ARES ANFRUNS No se trata de dejar de ser apasionado sino vivir la pasión de tal forma que no se entre en una “locura temporal” en la cual uno deja de ser él mismo para mimetizarse en el otro.
- 27. Querer a alguien con todas las fuerzas no es malo, sin embargo convertirlo en imprescindible, sí.
- 28. CUÁNDO SE CONSTITUYE UNA PAREJA Cuando los que se atraen como para desear vivir juntos y tienen, como es lógico, un proyecto de vida en común, llegan a tener exactamente un PROYECTO COMÚN DE VIDA.
- 29. PREGUNTAS CLAVE ¿Soy feliz junto a mi pareja? ¿Hacia dónde queremos ir como pareja? ¿Cómo nos queremos ver dentro de 1 año, 5 años, 10 años, en la época que estemos mucho más mayores que ahora? ¿Cuáles son nuestras prioridades?
- 30. PREGUNTAS CLAVE ¿Qué metas a corto, mediano y largo plazo tenemos como pareja? ¿Qué haremos para conseguirlo? Situaciones que puedan impedir nuestro proyecto común de vida ¿Cómo superaremos estas dificultades?
- 31. “Si me engañas una vez, tuya es la culpa. Si me engañas dos, la culpa es mía” ANANÁGORAS
- 32. Muchas personas viven entrampadas en relaciones afectivas enfermizas de las cuales no pueden, o no quieren, escapar. El miedo a perder la fuente de la seguridad y/o bienestar las mantiene atadas a una forma de tortura pseudoamorosa, de consecuencias fatales para la salud mental y física.
- 33. Con el tiempo, estar mal se convierte en costumbre. Es como si todo el sistema psicológico se adormeciera y comenzara a trabajar al servicio de la adicción, fortaleciéndola y evitando enfrentarla por todos los medios posibles. Lenta y silenciosamente, el amor para a ser una utopía cotidiana, un anhelo inalcanzable.
- 34. PAREJA SALUDABLE “Te entiendo”, “Lo acepto”, “Lo disfruto”, “Me alegro” o “Tu amor es un regalo” estas son manifestaciones de aceptación y buena recepción. En cualquier relación de pareja que tengas, no te merece quien no te ame, y menos aún, quien te lastime. Y si alguien te hiere reiteradamente sin “mala intención”, puede que te merezca pero no conviene.