Planificación de entrenamiento ed- física
- 1. PLANIFICACIÓN DE ENTRENAMIENTOPablo Fernández Rodríguez; 1º BCT
- 2. ÍNDICEIntroducciónAspectos importantesPlan de sesiones: semanas; objetivos.Planificación de las sesiones por semanaSesionesRelación Volumen-IntensidadAplicación de los cinco principios básicosContinuidad y regularidadBibliografíaIn Memoriam
- 3. INTRODUCCIÓNEsta planificación de entrenamiento está diseñada para un alpinista que se ha marcado la meta de prepararse física y psicológicamente para enfrentarse a la ascensión del Annapurna.
- 4. PERO ANTES…Annapurna significa:Macizo nepalí del Himalaya8091 metros10ª montaña más alta de la TierraUno de los catorce “ochomiles”Considerada la ascensión más peligrosa del mundoRango de 40% de mortalidad
- 6. PLAN DE SESIONESSe desarrollará en un plazo de cuatro semanas; en doce sesiones; tres sesiones por semana.
- 7. PLAN DE SESIONES: Semana 1Objetivos:Acondicionamiento físico generalTrabajo de las condiciones físicas básicasAdquisición de hábitos de trabajo y esfuerzo regulares
- 8. PLANIFICACIÓN Semana 1
- 11. Segunda sesión
- 12. Tercera sesión
- 13. PLAN DE SESIONES: Semana 2Objetivos:Comienzo del trabajo específicoContinuación del trabajo físico generalMejora focalizada en:FuerzaResistenciaFlexibilidad
- 14. PLANIFICACIÓN Semana 2
- 15. Segunda sesión
- 16. Segunda sesión
- 17. Segunda sesión
- 18. PLAN DE SESIONES: Semana 3Objetivos:Combinar el trabajo físico con el comienzo del trabajo teórico.Profundización en los aspectos físicos más relevantes
- 19. PLANIFICACIÓN Semana 3
- 20. Segunda sesión
- 21. Segunda sesión
- 22. Segunda sesión
- 23. PLAN DE SESIONES: Semana 4Objetivos:Trabajo intensivo aplicado a los objetivos marcados
- 24. PLANIFICACIÓN Semana 4http://wallpaper.wallpedia.org/r?12
- 25. Segunda sesión
- 26. Segunda sesión
- 27. Segunda sesión
- 29. CINCO PRINCIPIOS BÁSICOS… APLICADOS
- 31. BIBLIOGRAFÍAWikipediaTodo Vertical galería fotográfica
- 32. In Memoriam