Potencia futbol
- 1. INSTITUTO DE EDUCACIÓN SUPERIOR TECNOLÓGICO PRIVADO ESEFUL PREPARACIÓN FISICA PROFESOR : MARCO A. NIÑO GUTY ALUMNO : CARLOS TORRES RAMOS.
- 2. 2014 POTENCIA EN EL FUTBOL DEFINICIÓN: Por definición, es el resultado del producto de la fuerza por la velocidad, o dicho de otro modo, la velocidad a la que generamos fuerza, para realizar con éxito acciones físicas.
- 3. CARACTERÍSTICAS: En el fútbol es una salida rápida, un salto para cabecear, un fuerte remate, un saque lateral. Se realizan a través de los juegos (saltar, lanzar, patear) 9 – 12 años se les enseña la forma de la técnica. Se realizará la técnica del contraste de 9 – 12 años Se trabaja con mas énfasis en la pubertad (13 – 14 años). Para el fútbol, donde la velocidad es el componente primario de la potencia los ejercicios de potencia deberían realizarse con cargas medio-ligeras.
- 4. MÉTODOS DE TRABAJO: A. Halterofilia (pesas): Consiste en el levantamiento de pesas; se realiza en gimnasios acondicionados para los ejercicios venciendo peso mediante repeticiones, se puede trabajar tanto tren inferior como superior. B. La Pliometría: Es un tipo de entrenamiento con el objetivo de lograr que un deportista pueda concretar movimientos
- 5. que resulten más veloces y con mayor potencia, se puede definir como el ciclo de estiramiento y la contracción de un musculo. C. Método de Contraste: Consiste en alternar cargas desde el peso mínimo hasta el peso máximo con movimientos a máxima velocidad, aquí las cargas pesadas se alternan con las cargas livianas. Esto trae como resultado un aumento de la fuerza explosiva gracias a la activación de unidades motoras rápida.