Presentacion Actividades Fisicas Psicomotoras
- 1. República Bolivariana de Venezuela. Ministerio del Poder Popular para la Educación Superior. Universidad Bicentenaria de Aragua. Extensión Valle de la Pascua, Estado Guárico. Facultad de Derecho. Cátedra: Educ. Física para la Salud y Deporte. Sección P-1. Profesora: Participante: Carina Fernández Yujhandry Fernández CI 26.844.237 Octubre 2018.
- 2. La realización regular y sistemática de una actividad física ha demostrado ser una práctica sumamente beneficiosa en la prevención, desarrollo y rehabilitación de la salud, así como un medio para forjar el carácter, la disciplina, la toma de decisiones y el cumplimiento de las reglas beneficiando así el desenvolvimiento del practicante en todos los ámbitos de la vida cotidiana. Estos ejercicios de calistenia es común escuchar que son para mantenerse mientras no vas al gimnasio, pero en realidad puedes lograr grandes resultados con ellos y progresar, aunque particularmente el fin de todo ejercicio es gozar de un buen estado de salud, tanto físico como mental por lo tanto la calistenia puede ayudarte y un aspecto importante es esa sensación de libertad que dan estos ejercicios en parques o lugares públicos a diferencia de gimnasios cerrados. Por lo tanto puede ser una opción para aquellas personas que detestan los gimnasios, y los practicantes de calistenia pueden prescindir de máquinas para entrenar su cuerpo. A su vez el control de la frecuencia cardiaca aporta indicativos muy útiles para conocer el estado de nuestra salud y conseguir un entrenamiento más eficiente, también puede ayudar a extraer el máximo rendimiento en cada condición de entreno. Es importante el poder que tiene el deportista para sostener la carencia de oxígeno en el organismo, por el mayor tiempo posible, esta carencia se origina por un elevado ritmo de trabajo que es llamada potencia anaeróbica, mientras que la mejora de la resistencia aeróbica se suele acompañar de una menor fatiga cuando se realizan las actividades de la vida diaria, así como de una disminución de la mortalidad, tensión arterial, cantidad de grasa del cuerpo y el riesgo de que se manifieste una enfermedad cardiovascular, una osteoporosis o una diabetes.
- 3. Se practican en cualquier lugar, pues son ejercicios que involucran a varios grupos musculares Es un entrenamiento para conseguir una forma física fit y equilibrada donde la carga utilizada es tu peso corporal. Aumento de la Resistencia muscular. Aumento de Fuerza muscular un aspecto algo limitado, recordando que la resistencia es el peso corporal. Hipertrofia Muscular. Aumento de la Potencia Muscular. Mejoras en la Flexibilidad. Mejora de la Postura Corporal y control del centro de gravedad. --Además de otros en común que mantiene realizar actividad física, en los sistemas cardiovascular, esquelético, articular, entre otros.
- 4. Es indicadora de nuestro nivel de esfuerzo Mejora la capacidad de almacenar glucógeno. Disminuye la frecuencia cardiaca en reposo Aumenta la densidad de las mitocondrias celulares Mejora la regulación de la temperatura corporal. Mejora la capacidad respiratoria Desarrollo de la capilarizacion.
- 5. . Es la habilidad del cuerpo para llevar a cabo un movimiento a una alta intensidad Va de los 3 a 10 segundos, entrega una limitada cantidad de energía muy rápidamente. Aporta gran beneficio a la salud, ya que mejora la capacidad para combatir la fatiga, hace trabajar al corazón y al sistema circulatorio e incrementa la cantidad de oxígeno, entre otros. Es la capacidad de nuestro metabolismo, para aplazar o soportar la fatiga y el agotamiento. Te brinda un sentido de bienestar general. Mantiene tu peso normal. Ayuda al aumento de los niveles de colesterol HDL. Su práctica reduce el riesgo de arteriosclerosis.
- 6. Es la forma en que se lleva a cabo el desplazamiento utilizando los miembros del cuerpo humano. Es trotar sin detenerse y mantener la misma velocidad durante un tiempo que irá aumentando progresivamente. Aumentan el número de glóbulos rojos y hemoglobina que son los transportadores del oxígeno en un 98% Reduce el dolor articular y mejora el estado de salud de su espalda .
- 7. Aeróbicos- Anaeróbicos: Son un tipo de trabajo que implica períodos relativamente largos y cortos de descanso, los cuales se alternan con el resto de la duración de la formación. Se puede realizar mediante diferentes actividades como correr, caminar, nadar, bailar o andar en bicicleta y con aparatos como elípticos, caminadores y bicicletas fijas.
- 8. Consiste en realizar una serie de ejercicios ordenado conformando un circuito en los cuales se realizan una serie de ejercicios de diferentes efectos con o sin implementos que se denomina estaciones. -Es recomendable trabajar de 6 a 12 estaciones. -No debe trabajarse entre dos estaciones un mismo grupo muscular -Mejora las funciones musculares y respiratorias. -Reduce el cansancio. Tipos: -Circuito abierto: Es el circuito donde se le indican a los integrantes la forma en la que se va a realizar el ejercicio. -Circuito cerrado: El profesor decide la forma de trabajos para ejecutar los ejercicios. -Circuito mixto: Es la combinación de los anteriores, las estaciones unas son abiertas y otras cerradas.
Notas del editor
- #4: .