Propuesta. taller de higiene postural
- 1. TALLER DE HIGIENE POSTURAL LUISA MUGICA FLORES MEDICA
- 2. Taller de Higiene Postural La necesidad de un taller de estas características viene dada por la importancia que tiene “la utilización inadecuada” de la musculatura en la génesis de trastornos músculo-esqueléticos de partes blandas y sus consecuencias (dolor de espalda).
- 3. DOLOR DE ESPALDA es uno de los motivos de consulta más frecuente en Atención Primaria (más de el 80% de los adultos ) que afecta por igual a hombres y mujeres, y es una causa habitual de baja laboral.
- 4. Causas de estos trastornos Causas físicas: aumento de actividad intensa acostumbrada mala higiene postural, Posición de reposo inadecuada. no
- 5. Causas psíquicas el stress es un factor generador directo de este trastorno y lo perpetua una vez establecido.
- 6. Factores personales Predisposición individual determinada por la constitución física grado de desarrollo muscular, facilidad para responder con contracturas musculares a fenómenos externos como el frío, la presión, la humedad...
- 7. “Mala” Higiene Postural Son alteraciones posturales provocadas por la adopción de posturas activas inadecuadas que implican el exceso de contracción de determinados grupos musculares en detrimento de otros y se manifiestan sobre todo en la espalda (con dolor).
- 8. “Mala” Higiene Postural Están provocadas en el ámbito laboral y doméstico sobre todo por las características propias de los trabajos que se realizan, por el mobiliario inadecuado, por las situaciones de estrés, por la falta de ejercicio adecuado...
- 9. ¿QUE ES LA HIGIENE POSTURAL?
- 10. Aprender y experimentar con determinadas técnicas que influyen sobre las causas generadoras del trastorno postural.
- 11. Determina un cambio con respecto al comportamiento con el propio cuerpo que se ejerce en diferentes aspectos: perceptivos, emocionales y motores.
- 12. Con movimientos conscientes que inducen a modificaciones en la dinámica de nuestro movimiento y hacen sea más positivo (fácil, potente, efectivo...). Estas técnicas se pueden aplicar en la vida cotidiana.
- 13. ¿Qué propicia la higiene postural? Facilita un cambio en las actitudes corporales que benefician y potencian la salud no sólo de los sistemas óseo y muscular sino del organismo en general (no olvidemos que la columna vertebral actúa como eje central del cuerpo y alberga estructuras nerviosas de gran importancia).
- 14. Objetivos generales del taller Toma de conciencia y corrección de la propia postura. Conocimiento de factores que intervienen en la génesis de trastornos posturales. Reeducación postural Aproximación al método Mezières Ejercitar los diferentes grupos musculares que intervienen en la postura.
- 15. Higiene postural
- 16. Metodología El desarrollo del curso, de 12 horas se llevará a cabo en 3 sesiones de cuatro horas eminentemente practicas. Los ejercicios de autocontrol y reeducación son de carácter suave y están indicados para cualquier persona y edad. Estarán supervisados para detectar problemas y hacer adaptaciones individuales. Se precisará de un material específico por persona: colchoneta o aislante, pequeñas pelotas de gomaespuma, palos, gomas...