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Rutinas

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bryan4201

Este documento presenta varias rutinas de entrenamiento sin equipo que incluyen ejercicios como planchas, sentadillas, zancadas, flexiones y rotaciones para calentamiento, así como la rutina "Lucky Number 7" que consiste en 7 repeticiones de distintos ejercicios funcionales como dominadas, fondos y sentadillas con salto. También proporciona tiempos de descanso entre ejercicios y circuitos.

Educación
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RUTINA SIN EQUIPO PLANCHA NDE AGUANTE MAXIMO SENTADILLAS ZANCADAS POR PIERNAS FLEXIONES FLEXIONES EN PICA Repetir4veceselcircuito Descansoentreejercicio 45seg. RUTINA:¨LUCKY NUMBER7¨ 7 MUSCLE UPS 7 DOMINADAS PRONADAS 7 FONDOS EN PARALELA 7 FLEXIONES 7 SENTADILLAS CON SALTO PRINCIPIANTE EXPERTO Descansoentreejercicio30 seg. EJERCICIOS DE CALENTAMIENTO ROTACION DE BRAZOS ROTACION ANTE BRAZO INCLINACION DCEL TRONCO ROTACION DE CADERAS RUTINAS DE ENTRENAMIENTO (PRINCIPIANTE Y EXPERTO)

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