El documento habla sobre los riesgos del uso excesivo de la tecnología y redes sociales como el aislamiento social, pérdida de la noción del tiempo, estafas electrónicas, y problemas de salud como dolores de cabeza y tumores cerebrales. También da consejos sobre cómo usar la tecnología de manera más segura y saludable como crear contraseñas seguras, actualizar el software, delimitar el uso del celular, y establecer límites a la personalización.