Sobrepeso y obesidad
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El documento habla sobre las causas del sobrepeso y la obesidad. Menciona que se debe a comer más de lo que el cuerpo necesita y falta de actividad física. Luego describe las diferentes categorías de alimentos como verduras, frutas, cereales, tubérculos, legumbres, productos de origen animal y azúcares, destacando los beneficios nutricionales de cada grupo y la importancia de una alimentación balanceada y hacer ejercicio para mantener un peso saludable.
Sobrepeso y obesidad
- 2. • El sobrepeso y la obesidad se definen como una acumulación anormal o excesiva de grasa que puede ser perjudicial para la salud. • Es el resultado de comer más de lo que el cuerpo necesita y la falta de actividad física.
- 3. Causas
- 7. Verduras y frutas. • Son fuente de vitaminas, minerales y fibra que ayudan al buen funcionamiento del cuerpo humano, permitiendo un adecuado crecimiento, desarrollo y estado de salud.
- 8. VITAMINA A • RETINOL • AYUDA LA VISTA VITAMINA D • CALCIFEROL • HUESOS VITAMINA E • TOCOFEROL • PIEL VITAMINA K • ANTIHEMORRAGICA • CICATRIZACION
- 9. COMPLEJO B AYUDANAL SISTEMA NERVIOSO AYUDA ALA MEMORIA VITAMINA C FORTALECE ALAS DEFENSAS AYUDA LA FORMACION DE PIEL AYUDA A ABSORCER EL HIERRP
- 10. Cereales y tubérculos. • Son fuente principal de la energía que el organismo utiliza para realizar sus actividades diarias, como: correr, trabajar, estudiar, bailar, etc., también son fuente importante de fibra cuando se consumen enteros.
- 11. Cereales: maíz, trigo, arroz, avena, cebada, amaranto Cereales integrales aportan fibra Tubérculos: papa, camote, yuca Derivados: tortillas, pastas para sopa, pan, galletas, cereales industrializados
- 12. Leguminosas y alimentos de origen animal • Proporcionan principalmente proteínas que son necesarias para el crecimiento y desarrollo de los niños, para la formación y reparación de tejidos
- 13. • Las leguminosas aportan fibra. • Ejemplos leguminosas: frijol, lenteja, haba, garbanzo, alubia, soya. • Disminuir el consumo de productos de origen animal, contienen colesterol y grasas saturadas.
- 15. Azúcar • Limitar el consumo de azucares simples (dulces, chocolates) • Limitar el consumo de bebidas azucaradas.
- 17. • Alimentación saludable • Tiempos de comida • Tomar agua • Hacer actividad física