Unidad didáctica de atletismo hoy
- 1. UNIDAD DIDÁCTICA DE ATLETISMO PARA BASICA SECUNDARIA GRADO SEXTO TEMA: CARRERAS DE VELOCIDAD Nº DE SESIÓNES: 4 DURACIÓN 50 MINUTOS SECIONES DE CLASE 4 Nº DE ALUMNOS: 24 EDAD: 12 y 13 CURSO: Sexto OBJETIVOS DIDÁCTICOS: Reconocer las fases de la carrera. Aumentar la capacidad de reacción. Desarrollar una buena técnica al correr. Desarrollar un espíritu lúdico. Concientizar a cada estudiante de su ajuste postural. Favorecer el trabajo en equipo, la participación grupal en las prácticas. Motivar a los estudiantes para la práctica del atletismo.
- 2. SESIÓN 1: FICHA TECNICA PARA CLASE TEORICA PARTE INICIAL: 1. Motivación para la practica del atletismo 2. Explicación de la unidad didáctica. PARTE CENTRAL: 1. Explicación de las carreras de velocidad en el atletismo. CARRERAS DE VELOCIDAD Las carreras más cortas son las denominadas de velocidad. En pista cubierta se corren sobre distancias de 50 y 60 metros. Al aire libre, sobre 100, 200 y 400 metros. En este tipo de pruebas, el atleta se agacha en la línea de salida y, tras ser dado el pistoletazo de inicio por un juez de salida, se lanza a la pista y corre a la máxima velocidad posible hacia la línea de meta, siendo fundamental una salida rápida. Los corredores alcanzan la tracción inicial situando los pies contra unos bloques especiales de metal o plástico, llamados tacos de salida o estribos, diseñados especialmente para sujetar al corredor y que están colocados justo detrás de la línea de salida. Las características principales de un estilo eficiente para carreras de velocidad comprenden una buena elevación de rodillas, movimientos libres de los brazos y un ángulo de penetración del cuerpo de unos 25 grados. Los corredores pueden usar diversas estrategias durante las carreras. En una carrera de 400 m, por ejemplo, el corredor puede correr a la velocidad máxima durante los primeros 200 m, relajarse en alguna medida durante los siguientes 150 m, para finalizar de nuevo con otro golpe de velocidad punta en los 50 m finales. Otros corredores prefieren correr 200 o 300 m a la máxima velocidad y luego intentar resistir el resto de la carrera. Cuando el corredor aminora la marcha, lo hace para conservar energía, que utilizará en el momento en que efectúe de nuevo un esfuerzo máximo.
- 3. 2. Peguntas y respuestas sobre las carreras de velocidad ¿Cuales carreras son denominadas de velocidad? ¿Que distancias se corren en las carreras de velocidad? ¿Desde donde arranca a correr el atleta? ¿Cuando arranca a correr el atleta? ¿Quien da la orden de salida? ¿Cómo se llaman los apoyos que utilizan los corredores para la salida? ¿Qué estrategias utilizarías tú para ganar una carrera? PARTE FINAL: Colorea las gráficas del corredor de velocidad que están en la ficha de atletismo y pégala en tu cuaderno. EVALUACION En la evaluación se tendrán en cuenta las peguntas copiadas en el cuaderno durante la clase, la Participación, la actitud y aptitud para realizar las actividades. RECURSOS: Tablero Marcador Ficha técnica Cuadernos Colores
- 4. Los pies deben estar en pleno contacto con los tacos. La pierna que queda delante se estira fuertemente. Los pasos en la salida deben ser los siguientes: 1.-Cuando el árbitro grita “¡En sus marcas!”, el corredor se acomoda en los tacos y respira lentamente. 2.-“Listos”: el atleta toma aire y contiene la respiración. La posición que se adopte es crucial 3.-Al sonar el disparo de salida el corredor empuja las piernas contra los tacos y despliega los brazos.
- 5. SESIÓN 2: LA MARCHA Y EL CAMINAR CORRECTAMENTE Parte inicial 10 minutos Movilidad Articular: esta se realizara con el juego manteca de higuana MANTECA DE IGUANA “Tengo esta manito que no me da,……y.la tengo tiesa como un compas……, manteca de iguana le voy a echa ……paque se meneé de aquí pa lla……. De allá pa ca” El juego continúa hasta nombrar todas las partes del cuerpo a las Cuales se le va a realizar la movilidad articular: La pierna, el cuello, la cadera, todo el cuerpo. Movimientos articulares para los hombros y los codos. Se realizan mientras se va cantando la canción.
- 6. Movimientos articulares para el tronco: Flexión. Extensión. Hiperextensión. Inclinación a la derecha. Inclinación a la izquierda. Rotación a la derecha. Rotación a la izquierda. Movimientos articulares para la cadera y rodillas, Flexión, extensión, abducción o alejamiento, aducción o acercamiento, rotación interna.
- 7. Movimientos articulares para los tobillos: Dorsiflexión, plantiflexión, inversión, eversión. Activación dinámica general: Se implementa una actividad por parejas, se deben coger de la mano derecha uno en frente del otro, las rodillas están semiflexionadas, a la voz de mando de docente deben seguir las instrucciones, como intentar tocarse la rodilla, la espalda, la cabeza entre otras. Activación dinámica especifica: Actividad la lleva: 2 compañeros la llevan y deben perseguir a sus compañeros, al cogerlo deben indicarle que desplazamiento debe ejecutar mientras es liberado, y el compañero que lo va a liberar ejecuta un desplazamiento contrario, ejemplo: el cogido se queda en cuadrúpeda, se libera cuando un compañero lo salta por encima.
- 9. PARTE CENTRAL 35 minutos Actividades de marcha 1) En el lugar se colocaran y harán un movimiento pendular, llevando los brazos al máximo de su rango adelante y atrás. 2) Se hará el mismo movimiento, pero alternando los brazos, es decir cuando uno está adelante el otro estará atrás. 3) Los niños caminaran y deberán tocarse la rodilla con la mano contraria al paso que dan. Ejemplo: si el pie derecho va adelante, deberá tocarse la rodilla derecha con la mano izquierda y viceversa. 4) Con una cuerda se amarran la mano izquierda con el pie derecho y viceversa, caminaran sobre una distancia de 10 metros y al final comentaran sobre la experiencia. 5) Los niños caminaran imitando a un robot, empezaran lentamente, a la señal del profesor irán aumentando su velocidad. 6) Los niños caminaran de forma normal, con la mirada al frente y hombros relajados, después
- 10. caminaran aumentando la frecuencia de paso, caminar aumentado longitud de paso, caminar aumentado longitud y frecuencia de paso, al sonido del bombo. Y se hacen las respectivas correcciones en relación con los apoyos o la coordinación del patrón cruzado. 7) Luego se realizará un juego de persecución en donde todos deberán tener un objeto sobre la cabeza el cual no podrá dejar caer al suelo mientras se desplaza con la vista al frente por el espacio. PARTE FINAL: VUELTA A LA CALMA 5 minutos
- 11. Recursos: Bombo. 6 conos. 6 cuerdas. 4 aros. EVALUACION Las actividades serán ejecutadas en primera instancia por el docente en el cual se tendrán cuatro aspectos importantes como son: 1. Explicación 2. Demostración por parte del docente 3. Ejecución por parte de los estudiantes 4. Corrección. Para este último aspecto: la corrección el docente tendrá en cuenta las correcciones de los desplazamientos según su correcta ejecución, y la implicación del cuerpo en su totalidad o parcial según sea el caso. El docente analizará la ejecución del movimiento: si el estudiante asimila la teoría y la demostración expuesta por el docente en cuanto al desplazamiento y la realiza. Coevaluación: se observará la actitud, el apoyo y el trabajo en equipo que aporta cada estudiante a sus compañeros durante el desarrollo de la actividad.
- 12. SESIÓN 3: PREPARACION PAR LA CARRERA DE VELOCIDAD. Parte inicial 3 minutos Rondas de activación general (movilidad articular) Se realizara un trabajo donde intervengan las articulaciones del cuerpo tanto de miembros superiores como miembros inferiores utilizando como herramienta principal las rondas donde el niño logre la plenitud de los movimientos sin esquematizar ninguno de estos, después del trabajo se explicara cada uno de los movimientos en sus beneficios para el antes de la actividad central Hey hey hey bugy bugy hey (lo niños repiten cada parte del juego) Con la mano adentro con la mano afuera……….. con la mano adentro vamos revolviendo……… Hey hey hey bugy bugy hey……luego cambia a otra parte del cuerpo para asi realizar toda la movilidad articular. Plan El pato El pato con una pata (bis) El pato con la otra pata (bis) El pato con la colita (bis) El pato con una alita (bis) El pato con la otra alita (bis) El pato con el piquito (bis) EEEEL PaaatOOOOOO…. (Cantarlo cada vez más rápido mientras todos hacen los movimientos corporales)
- 13. ACTIVACIÓN DINÁMICA GENERAL Chucha cogida con ritmo (aplausos) con variables ACTIVACIÓN DINÁMICA ESPECÍFICA Skipping Estiramiento 3 minutos Se realiza lo estiramiento caudo encefálico, con una duración en cada ejercicio de 15 segundos Parte central actividades los mejores corredores: 1) Los niños saltaran de un lugar a otro, separando los pies lo mas que puedan 2) Los niños se desplazaran de un lugar a otro, alternando los pasos en su desplazamiento hasta llegar al lugar designado 3) Los niños se desplazaran de un lugar a otro, apoyándose en puntas de pie y con una buena amplitud de su zancada. 4) los niños en formación de fila con las cuerdas en el suelo una delante de la otra van a realizar pequeños saltos todos a la vez hacia adelante alternando los pies.
- 14. 5) con los aros ubicados en el piso en dos hileras los niños van pasando por cada uno de los aros con pie derecho luego izquierdo caminando, luego dando pasos largos, hasta llegar a hacer la zancada. 5) Carreras de velocidad para aplicar los conceptos vistos en clase relevos tocando la mano del compañero. Recursos: Aros, cuerdas. EVALUACION Disposición al realizar las actividades Actitud lúdica en la clase Acomodación del cuerpo antes de realizar el ejercicio y al realizar los movimientos. Postura corporal al terminar el ejercicio
- 15. SESIÓN 4: lanzamientos al arco Parte inicial 10 minutos En la parte inicial se realizaran: - La movilidad articular con un juego de seguimiento en la feria del maestro Andrés. -La activación dinámica general juego en la feria del maestro Andrés CANCIÓN: En la feria del maestro Andrés En la feria del maestro Andrés me compré una motoneta a, a, la motoneta Me la compré, me la compré en la feria del maestro Andrés glú glú la Coca Cola Chin pun la granada chs ah el enchufe pun pun la pistola a a el gil de goma m a el sapito miau miau los gatitos -Estiramiento inicial Parte central
- 16. Actividades: 1) Juego de velocidad de reacción a que te cojo: en este juego los participantes se hacen de espaldas uno del otro con su pareja, cuando el profesor de la orden de fuera, uno de los dos deberá coger al otro compañero a menos que este llegue a un lugar asignado como tapo y luego el que estaba corriendo pasa a coger. Tapo 2) explicación de las fases de la salida: Fase de salida: tiene tres momentos fundamentales, que se identifican por las voces de comando o de ejecución, en sus "marcas", "listos" y la voz de ¡fuera! Los estudiantes realizarán varias veces la salida escuchando las voces de mando para trabajar la atención y la escucha, sin los tacos. Tapo
- 17. 3) A la voz de “listos” se despega la rodilla del suelo y una de las rodillas 4) Orden de "fuera", esta voz puede ser también un pito, palmada o, como en las competencias de los juegos olímpicos, un disparo. Al escuchar esta señal, los niños correrán lo más rápido que se pueda. 5) ejercicio de salida baja con cuerda: Este ejercicio consiste en realizar una salida de atletismo sin tocar la cuerda así: salida
- 18. 6) salida con tacos humanos: en esta actividad se realizará la salida con tacos humanos en donde los niños se harán en parejas y uno de los dos le pone los pies de tacos a su compañero así: 7) realización de carreras de velocidad con las salidas correctas. PARTE FINAL: VUELTA A LA CALMA Estiramientos e hidratación. Regreso al salón para realizar la evaluación de acuerdo al desempeño durante las clases. RECURSOS Cuerdas Pito Cronómetro Tacos EVALUACION Disposición al realizar las actividades Actitud lúdica en la clase Realiza correctamente la salida Postura corporal al terminar las carreras Disfrute de las actividades propuestas. Muestra motivación al logro.
- 19. BIBLIOGRAFIA ZAPATA, Rubén. Mis experiencias Pedagógicas I y II. Ed. Politecnico Colombiano Jaime Isaza Cadavid. CASTAÑER BALCELLS, Marta y CAMERINO O. Foget. La educación física para la enseñanza en primaria. CIBERGRAFÍA http://irati.pnte.cfnavarra.es/multiblog/jmoreno1/files/2010/10/Unidad- Did%C3%A1ctica-Correr-no-es-de-cobardes.pdf https://www.google.com.co/search?q=imagenes+de+ejercicios&hl=es&prmd=imvn s&tbm=isch&tbo=u&source=univ&sa=X&ei=sMnsT6bRDIPY0QGo56GIBw&ved=0 CFUQsAQ&biw=1200&bih=592#q=imagenes+de+ejercicios+de+fuerza&hl=es&tb m=isch&bav=on.2,or.r_gc.r_pw.r_qf.,cf.osb&fp=1e0f4451a0152cf8&biw=840&bih= 592