N°3
Carnet pratique
Travailler le physique
avec ballon
Par Damien DELLA SANTA
EXERCICE 1 : Parcours à double tranchant
EXERCICE 2 : Conduite et finition
Objectif : Travailler l’aérobie capaci- puis saute par-dessus les haies, effec-
té, la technique générale, la concen- tue des appuis sur le banc en avan-
tration et la gestion des spirales çant, puis en fréquence sur l’échelle Objectif : Travailler l’aérobie terner les ateliers une fois sur deux
mentales positives et négatives. de rythme, et franchit les haies «en capacité, la finition et la gestion lors des changements de côté. Le
marche arrière». Il retourne au départ des spirales mentales positives et joueur qui a marqué le plus de buts
Mise en place : 1 ballon par joueur. et redémarre sur le circuit A, etc. Le négatives. durant les 20 minutes de travail a
Deux chantiers identiques sur chaque joueur qui a touché le plus de fois la gagné.
moitié de terrain. Deux groupes de planche remporte le challenge. Mise en place : 1 ballon par
joueurs. 1 chantier = 2 circuits (A et joueur. 4 ateliers de finition. Points de Coaching : Veiller à ce
B). Points de Coaching : Se montrer que les joueurs soient toujours en
exigeant sur la réalisation technique. Consignes : 4 ateliers : dribbler mouvement. Intervenir pour fluidifier
Consignes : Le joueur démarre sur Ne pas hésiter à envoyer un joueur sur les mannequins puis frapper (2) ; le circuit et animer pour stimuler les
le circuit A en slalomant en conduite le circuit B dans le cas où la réalisation Mettre un ballon piqué au-dessus joueurs. Il est possible de gager les
de balle entre les coupelles jaunes, technique ne serait pas correcte (plot des constri-foot et frapper avant les derniers. Attention, exercice très
puis en jonglerie entre les coupelles touché, rythme trop bas…). Coacher plots (4) ; Slalomer et frapper (1et sollicitant pour les gardiens de but.
rouges. Il réalise ensuite un 8 autour l’attitude des joueurs après un échec. 3). Si le joueur marque, il continue
de deux cerceaux et doit atteindre la de frapper sur le même but. S’il rate,
planche à rebond située à 20 mètres Le mot du coach : L’intérêt de il récupère son ballon et traverse Le mot du coach : Ce jeu présente
par un tir (adapter la distance en ce jeu est qu’il ajoute du travail de le terrain en conduite pour aller sur le double avantage de travailler l’aé-
fonction du public). Si le joueur touche course supplémentaire sans ballon l’atelier côté opposé (exemple : s’il robie capacité en alliant du travail
la planche, il marque un point et suite à une erreur technique. Il per- ne marque pas sur l’atelier 2, il se devant le but, et de contraindre les
retourne au départ. S’il rate la cible, met de gérer les spirales positives rend sur l’atelier 4). Pour fluidifier, joueurs à frapper pour marquer.
il laisse son ballon et se dirige vers le (trop de réussites = risque d’excès il est possible de placer des jalons
circuit B. Là, il effectue une course à de confiance, trop d’échecs = risque comme sur le schéma vers la ligne
90% sur 50 mètres entre les 2 plots de frustration qui appelle de nou- médiane et de demander aux joueurs
rouges situés sur la ligne médiane, veaux échecs). de les contourner pour traverser. Al-
-2- -3-
EXERCICE 3 : Le premier à 40 !
Objectif : Travailler la conservation score à voix haute. Si une équipe ne
du ballon et les transitions. compte pas, remise du score à zéro.
Pas de touches en cas de sortie,
Mise en place : 2 équipes dans un l’éducateur réinjecte un ballon.
espace de conservation assez grand.
Points de Coaching : Veiller à
Consignes : Les joueurs s’af- maintenir une continuité dans le
frontent en conservation collective. jeu. Si une équipe «lâche» car elle
L’objectif est de faire 40 passes au est trop dominée, instaurer un gage
total. En cas de perte de balle, le en fonction du nombre de points
nombre de passes réalisé est acquis. d’écart.
Ainsi, si une équipe perd le ballon
à la 8ème passe, elle redémarrera
à 8 à sa prochaine récupération de Le mot du coach : Un jeu simple à EXERCICE 4 : Cible à double sens
balle... Si, à la 40ème passe, l’équipe l’intérieur duquel les joueurs mettent
en conservation parvient à faire un généralement beaucoup de vie, et
Objectif : Travailler la puissance le sens du jeu change. Ainsi, l’équipe
stop ball sur une des 4 faces du qui permet d’insister sur le travail de
aérobie et la résistance mentale sous qui vient de marquer le point repart
terrain, le gage de l’équipe perdante transition à la perte du ballon.
forme jouée. aussitôt attaquer de l’autre côté !
est triplé ! Les joueurs comptent le
L’équipe perdante prend un gage par
Mise en place : 2 équipes de 8 but encaissé d’écart (10 burpees, 1
aménagées en 4 contre 4 + 8 jokers aller-retour du terrain en sprint…) En
placés autour d’un espace de jeu cas de match nul, les deux équipes
d’environ 25x45m. ont perdu.
Consignes : Pendant 20 minutes Points de Coaching : Maintenir l’in-
minimum 5 séquences de 2 minutes tensité. Les jokers doivent donc être
entrecoupées de 2 minutes de récu- actifs. Il est possible, pour fédérer le
pération), 2 équipes s’affrontent en groupe, d’ajouter les scores des deux
stop-ball à 4 contre 4. Deux autres rencontres. Possibilité de varier les
équipes de 4 sont constituées et temps des rencontres, à condition de
se positionnent en tant que jokers garder un temps de travail égal au
offensifs afin que le jeu ne s’arrête temps de repos.
jamais (tous les jokers jouent avec
l’équipe qui a le ballon, soit à 12
contre 4, en 2 touches maxi). Au bout Le mot du coach : Un jeu qui pousse
de 1’30" à 2 minutes (selon le niveau les joueurs à tout donner dans une
de pratique), les rôles sont inversés. ambiance souvent aussi sympathique
Attention, lorsqu’un point est marqué, que compétitive.
-4- -5-
EXERCICE 5 : Match à 2 ballons
Objectif : Travailler la concentra- exercice est très sollicitant menta-
tion, la communication et la puis- lement. Lors des temps de récupé- EXERCICE 6 : Le compte à rebours
sance aérobie. ration, il est possible de coacher la
communication entre les joueurs.
Mise en place : 8 contre 8 de sur- Objectif : Travailler la puissance tous les joueurs ne sont pas dans
face à surface. aérobie, la répétition de courses leur propre camp, le but compte
Le mot du coach : Un jeu qui à haute intensité et les contre-at- triple. Faire 4 matchs de 5 minutes.
Consignes : Les deux équipes déstabilise souvent les joueurs au taques / replis défensifs. Compter les points et gager les
s’affrontent dans un match… avec départ, mais qui au-delà de son perdants.
deux ballons ! Il est possible pour originalité permet de développer des Mise en place : De 8 contre 8
une équipe d’avoir les deux ballons compétences importantes pour la (jouer sur la largeur de la surface) à Points de Coaching : Veiller à ne
en même temps. Compter les points. performance. 11 contre 11. pas donner un ballon trop facile aux
5 séquences de 4 minutes (ou 4 sé- attaquants. Contrôler les courses
quences de 5 minutes entrecoupées Consignes : Sur le principe des et les replis pour comptabiliser de
de 2 minutes de récupération). sports en salle, les joueurs dis- manière juste les points.
posent de 20 secondes pour
Points de Coaching : Veiller à déclencher une frappe au but. Dans
ce qu’il y ait toujours 2 ballons sur le cas contraire, l’éducateur injecte Le mot du coach : Un exercice
le terrain (notamment suite aux un ballon dans la profondeur de qui force les joueurs à aller puiser
sorties). Réaliser des temps de jeu l’attaquant adverse. Si lors d’un but dans leurs ressources physiques et
n’excédant pas 5 minutes car cet marqué, tous les joueurs ont passé mentales, mais sous forme jouée !
le milieu de terrain, le but compte
double ! Si lors d’un but encaissé
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EXERCICE 7 : Le baby foot
EXERCICE 8 : Jeu à géométrie variable
Objectif : Travailler la force spé- à défendre.)
cifique grâce aux changements de Points de Coaching : Veiller à
direction sous forme jouée. ce qu’il n’y ait pas de temps mort
sur les terrains. Réapprovisionner
Mise en place : 2 contre 2 en régulièrement les sources de balle.
montante-descendante. 10 ren- Animer (gager les perdants).
Objectif : Renforcement musculaire Points de Coaching : Mettre de la contres de 1’30’’ (repos 1’). Prévoir
du bas du corps. vie dans l’exercice. Veiller à ce que des ballons autour des terrains
les joueurs gardent les pieds collés. (sources). Le mot du coach : Les diffé-
Mise en place : Jeu à 4 contre 4 Certains joueurs sont tentés de rentes formes ont pour effet de
sur un terrain de 25x15m. tricher dans cet exercice… Consignes : 2 contre 2 sur les multiplier les changements de direc-
terrains aménagés (sur le carré, 2 tion et créer plus de sollicitations
Consignes : Sur le principe du baby- buts à attaquer, 2 buts à défendre. pour les muscles du bas du corps.
foot, les joueurs disputent un match, Le mot du coach : Une partie de Les coupelles de couleur servent de
les pieds serrés l’un contre l’autre rire assurée sur le moment, et des repères). Sur le triangle, les points
(pieds joints). Ainsi, ils se déplacent jambes lourdes le lendemain de la se marquent en stop-ball. Le côté
et frappent dans le ballon en sautant ! séance… où le point vient d’être marqué est
5 matchs de 2 minutes. inutilisé (1 côté à attaquer, 1 côté
-8- -9-
2 astuces à expérimenter
Bien souvent, à la reprise les éduca- être anticipée. N’hésitez pas à vous
teurs cherchent des exercices spé- enregistrer (fonction dictaphone sur
cifiques afin de travailler la condition les smartphones) pour vous rendre
physique. Et si la solution ne résidait compte que beaucoup de nos inter-
pas dans le contenu des exercices ventions sont superflues ! Ainsi, avec
mais dans l’animation ? Voici deux les temps, les mots choisis seront
astuces pour «charger» physique- plus impactants, et les séances plus
ment vos séances. dynamiques et complètes.
Augmenter le VOLUME : Augmenter l’INTENSITE :
Lorsque je forme des éducateurs, Pour augmenter l’intensité, la
c’est le point sur lequel j’insiste le première solution consiste à mettre
plus : le temps de pratique effec- systématiquement un challenge
tif ! Pour 90 minutes sur le ter- et un gage pour les perdants à
rain, le temps de pratique effectif chaque pause (gainage, pompes,
oscille généralement entre 65 et burpees, courses…). Ce faisant,
EXERCICE 9 : Les inséparables 80 minutes. L’équipe dont l’édu- vous observerez tout à coup des
cateur parvient à faire pratiquer à comportements proches du match…
Objectif : Travailler la force spéci- Points de Coaching : Veiller à ses joueurs 80 minutes travaillera Attention toutefois à bien fixer en
fique et la cohésion du groupe. ce que les binômes restent unis. 20% de plus que celui qui anime amont les règles du challenge afin
Animer. Changer régulièrement les seulement 65 minutes... On peut que vos joueurs ne le vivent pas
Mise en place : 2 équipes de 8 binômes. facilement gagner l’équivalent d’une comme une sanction, et à arbitrer
joueurs. Dans chaque équipe, les à deux séances dans le mois ! De de manière rigoureuse. Par ailleurs
joueurs sont liés physiquement par Le mot du coach : Un jeu qui plus, d’un point de vue physiologique, et toujours pour accentuer l’impact
2 (par le bras, par la main…) favorise la cohésion de groupe lorsque le temps d’inactivité du athlétique d’un exercice, supprimez
(contact physique, s’adapter aux joueur (à certaines exceptions près, du jeu toutes les situations du-
Consignes : Disputer la rencontre déplacements de l’autre, sym- notamment le travail de résistance) rant lesquelles les joueurs peuvent
sans jamais de désunir, même bolique de rester uni en toute dépasse 3 minutes, les bienfaits de marcher (touche, sortie de but,
lorsque le ballon est sorti. Si un circonstance). A utiliser régulière- l’échauffement sont perdus. Les per- corner, coups francs…) et réinjec-
binôme se désunit, il sort du terrain ment dans la saison car il s’agit d’un formances diminuent et les risques tez directement un ballon dès que
et réalise 10 burpees, laissant ses bon baromètre de la qualité des de blessure augmentent. Voilà donc celui-ci sort de l’aire de jeu (ainsi,
partenaires en infériorité numérique. relations entre les joueurs au sein un véritable axe de progression pour les joueurs se plongent imédiate-
Les touches se jouent au pied. 7 du groupe. l’éducateur : s’efforcer à débrieffer ment dans l’action suivante, avec
matchs de 3 minutes. un exercice et/ou permettre aux l’incertitude sur le joueur qui recevra
joueurs de récupérer avant de lancer le ballon). Un jeu simple à mettre
l’exercice suivant en 2 minutes ! en place qui favorise l’utilisation de
Pour ce faire, l’organisation doit l’espace et de la largeur.
-10- -11-
Vestiaires,
votre meilleur adjoint !
n°80 Janvier-Février 2018
La revue des éducateurs
ENTRETIEN
Laurent Courtois,
coach aux L.A.
Galaxy 2
Dans l'antre de
BOCA JUNIORS
S'INSPIRER TABLEAU NOIR MANAGEMENT
A 80 ans, ses méthodes Comment faire remonter Les secrets d'une
d'entraînement inté- le bloc lorsqu'on est accu- cohésion d'équipe
ressent la FFF ! lé sur son but ? réussie
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