Arrêtez de vous saboter

Vous êtes exceptionnel

 Groupe Eyrolles
61, bd Saint-Germain
75240 Paris Cedex 05
www.editions-eyrolles.com

En application de la loi du 11 mars 1957, il est interdit de reproduire intégralement

ou partiellement le présent ouvrage, sur quelque support que ce soit, sans autorisation
de l’éditeur ou du Centre français d’exploitation du droit de copie, 20, rue des
Grands-Augustins, 75006 Paris.

© Groupe Eyrolles, 2015

ISBN : 978-2-212-56325-2
 Bénédicte Ann

Arrêtez de
vous saboter
Vous êtes exceptionnel
Également dans la collection « Comprendre et agir » :
Juliette Allais,
– Décrypter ses rêves
– Guérir de sa famille
– Au cœur des secrets de famille
– Amour et sens de nos rencontres
Juliette Allais, Didier Goutman, Trouver sa place au travail
Dr Martin M. Antony, Dr Richard P. Swinson,
Timide ? Ne laissez plus la peur des autres vous gâcher la vie
Lisbeth von Benedek,
– La Crise du milieu de vie
– Frères et sœurs pour la vie
Valérie Bergère, Moi ? Susceptible ? Jamais !
Marcel Bernier, Marie-Hélène Simard, La Rupture amoureuse
Gérard Bonnet, La Tyrannie du paraître
Jean-Charles Bouchoux, Les Pervers narcissiques
Sophie Cadalen, Aimer sans mode d’emploi
Christophe Carré, La Manipulation au quotidien
Marie-Joseph Chalvin, L’Estime de soi
Cécile Chavel, Le Pouvoir d’être soi
Patrick Collignon, Heureux si je veux !
Claire-Lucie Cziffra, Les Relations perverses
Michèle Declerck, Le Malade malgré lui
Flore Delapalme, Le Sentiment de vide intérieur
Ann Demarais,Valérie White, C’est la première impression qui compte
Marie-Estelle Dupont, Découvrez vos superpouvoirs chez le psy
© Groupe Eyrolles

Brigitte Allain Dupré, Guérir de sa mère

Sandrine Dury, Filles de nos mères, mères de nos filles…
Jean-Michel Fourcade, Les Personnalités limites
Micki Fine, Aime-moi comme je suis

IV
 Laurie Hawkes,
– La Peur de l’Autre
– La Force des introvertis
Steven C. Hayes, Spencer Smith, Penser moins pour être heureux
Jacques Hillion, Ifan Elix, Passer à l’action
Mary C. Lamia, Marilyn J. Krieger, Le Syndrome du sauveur
Lubomir Lamy,
– L’amour ne doit rien au hasard
– Pourquoi les hommes ne comprennent rien aux femmes…
Virginie Megglé,
– Les Séparations douloureuses
– Face à l’anorexie
– Entre mère et fils
Bénédicte Nadaud, Karine Zagaroli, Surmonter ses complexes
Ron et Pat Potter-Efron, Que dit votre colère ?
Patrick-Ange Raoult, Guérir de ses blessures adolescentes
Daniel Ravon, Apprivoiser ses émotions
Thierry Rousseau, Communiquer avec un proche Alzheimer
Alain Samson,
– La chance tu provoqueras
– Développer sa résilience
Steven Stosny Ph. D., Les Blessées de l’amour

Dans la collection « Les chemins de l’inconscient »,

dirigée par Saverio Tomasella :
Véronique Berger, Les Dépendances affectives
Christine Hardy, Laurence Schifrine, Saverio Tomasella, Habiter son
© Groupe Eyrolles

corps
Barbara Ann Hubert, Saverio Tomasella, L’Emprise affective
Martine Mingant, Vivre pleinement l’instant

V
 Gilles Pho, Saverio Tomasella, Vivre en relation
Catherine Podguszer, Saverio Tomasella, Personne n’est parfait !
Saverio Tomasella,
– Oser s’aimer
– Le Sentiment d’abandon
– Les Amours impossibles
– Hypersensibles
– Renaître après un traumatisme

Dans la collection « Communication consciente »,

dirigée par Christophe Carré :
Christophe Carré,
– Obtenir sans punir
– L’Automanipulation
– Manuel de manipulation à l’usage des gentils
– Agir pour ne plus subir
– Bienveillant avec soi-même
Fabien Éon, J’ai décidé de faire confiance
Florent Fusier, L’Art de maîtriser sa vie
Hervé Magnin, Face aux gens de mauvaise foi
Emmanuel Portanéry, Nathalie Dedebant, Jean-Louis Muller,
Catherine Tournier,Transformez votre colère en énergie positive !
Pierre Raynaud, Arrêter de se faire des films

Dans la collection « Histoires de divan » :

Karine Danan, Je ne sais pas dire non
Laurie Hawkes, Une danse borderline
© Groupe Eyrolles

Dans la collection « Les chemins spirituels » :

Alain Héril, Le Sourire intérieur
Lorne Ladner, Pratique du bouddhisme tibétain

VI
À Emmanuel
 Table des matières

Table des matières

Introduction ................................................................................ 1

PREMIÈRE PARTIE
J’vais pas si bien !

Chapitre 1 – Santé, travail, vie quotidienne : négligences

et tracas ............................................................ 11
Quel est ce mal-être qui me mine ? ............................................ 11
Mes soucis du quotidien .......................................................... 12
Au travail, c’est compliqué ! ..................................................... 21

Chapitre 2 – Famille, amis, amour : c’est pas facile ! ........... 25

On ne choisit pas sa famille ..................................................... 25
© Groupe Eyrolles

Mes amis me déçoivent ........................................................... 26

Le célibat me pèse.................................................................. 29
La dure vie des couples ........................................................... 36

IX
 ARRÊTEZ DE VOUS SABOTER

Chapitre 3 – En définitive, où avez-vous mal ?..................... 47

Et si votre mal-être prenait sa source ailleurs que là
où vous le croyez ?................................................................. 47
Quelle est votre posture dans les situations qui vous contrarient ?....... 49
L’autosabotage ...................................................................... 54

DEUXIÈME PARTIE

Je comprends pourquoi je souffre

Chapitre 4 – J’ai mal à mon enfance… ................................ 63

Ma « zone de confort » dans la souffrance .................................. 63
Quelle était ma place d’enfant ? ............................................... 64
J’ai mal à mon enfance............................................................ 72

Chapitre 5 – Comment me suis-je construit

avec mon héritage ? ........................................ 81
Quel est mon rapport à l’argent ? .............................................. 81
« Vrais » et « faux » chouchous .................................................. 82
Les souffre-douleur................................................................... 88
Les ex-« vilains petits canards » toujours rebelles............................ 91

Chapitre 6 – Pourquoi est-ce que je me sabote ? ............... 95

Je répète des situations que j’ai érotisées dans mon enfance ........... 95
Je me sabote par loyauté à mes ascendants ................................ 101
© Groupe Eyrolles

Les loyautés dans les familles déracinées..................................... 113

Les loyautés liées à la maladie et à la mort.................................. 115
Les loyautés transgénérationnelles .............................................. 117

X
 TABLE DES MATIÈRES

Chapitre 7 – Pourquoi suis-je bloqué alors

que j’ai tout compris ? ...................................... 121
Sortir de vos sacrifices ............................................................. 121
Qu’est-ce que le besoin de reconnaissance ?............................... 123
Que se passerait-il si vous sortiez de vos blocages ? ..................... 128

TROISIÈME PARTIE
Je me soigne

Chapitre 8 – Comment agir pour faire changer

les choses ? ...................................................... 133
Je décide de transformer ma vie ................................................ 133
Cette fois-ci, ça va marcher ! .................................................... 135
Je me prépare à évoluer .......................................................... 138
J’établis ma première « ordonnance » ......................................... 140
Je prends mon traitement .......................................................... 148
Je revisite régulièrement mon protocole ....................................... 150
Je persévère en cas de rechute.................................................. 150

Chapitre 9 – J’adopte une nouvelle attitude

avec les autres ................................................. 153
Prenez vos distances avec les personnes toxiques ! ....................... 153
Je me comporte différemment et cesse d’anticiper les réactions
des autres ............................................................................. 156
Je fais le deuil de mon besoin de reconnaissance ......................... 157
Je modifie mes comportements .................................................. 161
© Groupe Eyrolles

Je lâche prise définitivement...................................................... 163

Je me positionne clairement ...................................................... 165

XI
 ARRÊTEZ DE VOUS SABOTER

Chapitre 10 – Je prends soin de moi ! .................................. 175

Je me respecte, je me fais respecter et j’apprends à m’aimer .......... 175
Je chéris mon enfant blessé....................................................... 184
J’apprends à gérer mon émotionnel............................................ 196
Je prends soin de moi au quotidien ............................................ 202
Je développe mon intériorité et ma spiritualité............................... 204

Conclusion ................................................................................ 209

© Groupe Eyrolles

XII
 Introduction

Introduction

Du plus loin qu’il m’en souvienne, j’ai été, pendant une grande
partie de ma vie, abonnée à l’autosabotage et aux galères. J’ai long-
temps accumulé les échecs amoureux (deux enfants de pères
différents, quelques histoires soporifiques ou compliquées). Profes-
sionnellement, j’avais du mal à me concentrer : dès que l’un de mes
projets commençait à « prendre », je m’en désintéressais, je me lan-
çais dans une nouvelle activité, et je repartais de zéro. J’ai ainsi exercé
de nombreux métiers : responsable d’une agence de rencontres,
journaliste pour la presse féminine, animatrice radio, commerciale,
formatrice, consultante, conseillère en image, organisatrice d’événe-
ments. Financièrement, je suis passée par des montagnes russes ; je
ne réussissais pas à épargner et je vivais au jour le jour. Et pour cou-
ronner le tout, depuis la maternelle, je figurais parmi les filles les
moins populaires, celles qui ne recevaient pas le prix de camaraderie,
n’étaient jamais élues déléguée de classe, et pour lesquelles les gar-
çons ne se battaient pas !
© Groupe Eyrolles

Je ne comprenais pas pourquoi rien n’allait. Pourtant, je n’ai jamais

cessé d’espérer que les fées, qui avaient oublié de se pencher sur
mon berceau, réaliseraient enfin leur erreur et la répareraient. Ce
coup de baguette magique, certes tardif, aurait changé ma vie.

1
 ARRÊTEZ DE VOUS SABOTER

Quelques décennies plus tard, je dus me rendre à l’évidence : je

ne figurais pas sur la liste de leurs priorités. Je décidai alors de pren-
dre les choses en main ! Je me suis bougée… à meilleur escient !
Pour cela, j’ai créé les Cafés de l’Amour. Dans ce cadre, pendant
douze ans, j’ai reçu de nombreux philosophes, psychanalystes et
maîtres spirituels ou de développement personnel. Lorsqu’ils m’ins-
piraient, je participais à leurs stages et je me formais auprès d’eux. À
mes différents acquis (psychologie, psychanalyse, « PNL1 », transgé-
nérationnel2, Gestalt-thérapie3), j’ai ajouté les outils du coaching.
Depuis, j’ai rencontré le bon partenaire, j’exerce une activité qui me
passionne, je prends davantage soin de mon corps et je voyage. J’ai
aussi écrit deux livres dédiés à la relation amoureuse4.
Parce que j’ai été longtemps apprentie, je me suis sentie apte à trans-
mettre ce que j’avais intégré après ces années de pratique. Je consacre
désormais ma vie à l’apaisement des interrogations, tourments et
chagrins de ceux qui viennent à moi. À travers mes activités, j’ai déjà
aidé des centaines de personnes à s’autoriser à exploiter leur poten-
tiel et à jouir de leur vie.

1. PNL pour programmation neuro-linguistique, techniques de communication s’inté-

ressant aux réactions d’une personne, à sa perception d’elle-même et des autres, en
vue de les transformer.
2. Transmission sur plusieurs générations d’un problème non résolu, souvent tenu
secret (deuil, traumatisme, etc.).
3. Thérapie psychocorporelle proposant un dialogue pour mieux comprendre comment
© Groupe Eyrolles

l’on fonctionne, donner sens à ce que l’on vit, s’ouvrir des possibilités, faire des choix.
Elle aide la personne à mobiliser ses sensations, ses émotions, son imaginaire et son
mode de pensée, en vue de créer du changement dans sa vie.
4. Le prochain, c’est le bon ! Trouver l’âme sœur en 5 étapes (Albin Michel, 2011) et Auto-
diagnostic amoureux (Les Éditions de l’Homme, 2012).

2
 INTRODUCTION

À force de les écouter, je me suis rendu compte que leurs blocages,

en amour et dans les champs professionnel, amical et familial, repo-
sent sur les mêmes ressorts. Pour accompagner ces personnes, je
mets en œuvre une approche élaborée à partir de ma propre expé-
rience de terrain et de ma compréhension des comportements
humains. Ma démarche consiste à explorer, au moyen de questions
ciblées et (im)pertinentes, les secrets et mécanismes cachés du
psychisme de mes interlocuteurs, sans leur laisser le temps de se
retrancher derrière leurs défenses. Cette recherche me permet de
démasquer les causes profondes de leur mal-être. Je peux alors les
dynamiser et les soutenir, jusqu’à ce qu’ils retrouvent la joie dans
un nouvel équilibre.

À qui est destiné ce livre ?

Il s’adresse à tous ceux qui sentent que quelque chose « cloche »
dans leur vie. La plupart racontent que leurs partenaires, leurs
familles, leurs patrons ou leurs collègues « ne les rendent pas
heureux », les harcèlent, les exploitent ou ne les reconnaissent pas
à leur juste valeur. Pendant mes coachings, j’ai découvert que ce
phénomène provient essentiellement du manque de sens, mais
aussi de la répétition de comportements programmés depuis long-
temps, et désormais inadaptés.
Vous l’avez compris, j’ai l’intention de vous tenir par la main sur le
chemin d’une prise de conscience de vos conditionnements, de
© Groupe Eyrolles

vous aider à décider que vous allez vous en sortir, de façon à ce que
vous retrouviez votre capacité naturelle à profiter de la vie, ici et
maintenant !

3
 ARRÊTEZ DE VOUS SABOTER

Si vous lisez ces lignes, c’est que vous avez probablement fait le constat
suivant : vous n’êtes pas totalement satisfait(e) de votre vie actuelle ;
vous éprouvez des difficultés dans un ou plusieurs domaines. Certai-
nes situations non souhaitées se répètent inlassablement, tant sur les
plans affectif, professionnel et familial, que dans les rapports que vous
entretenez avec votre propre corps, vos voisins ou amis.
Ainsi, lorsque vous avez enfin triomphé d’un problème, un autre
survient là où vous ne l’attendiez pas.Vous devez encore vous mobi-
liser pour affronter une situation qui n’est pas tout à fait la même,
mais pas tout à fait autre non plus. Vous avez l’impression que, même
si la forme semble différente, le fond reste identique : soit vous répa-
rez des catastrophes dans lesquelles vous êtes impliqué(e) par une
suite de coïncidences malheureuses, par négligence, faiblesse, acte
manqué ou excès de procrastination ; soit vous passez votre temps
dans le stress, à courir, à régler, à réparer, à justifier, à organiser…
Vous incarnez alors la « personne indispensable », fiable, qui modère,
arrange, apaise et prend en charge un poids de plus en plus lourd…
Mais peut-être, autre face de la même médaille, subissez-vous les
états d’âme versatiles et le caractère lunatique d’un partenaire,
d’une amie, d’un patron, d’un proche, d’un enfant, voire de plu-
sieurs d’entre eux. Ils exigent leur « dû », et vous voilà pris(e) dans
un filet de contraintes. Préoccupé(e) de répondre à ces demandes
parfois tyranniques, vous redoutez de ne pas être à la hauteur. Vous
craignez les jugements négatifs, les critiques, d’éventuels rejets…
© Groupe Eyrolles

Pour autant, c’est plus fort que vous, une voix impérieuse, qui ne
vous appartient pas, vous pousse à contenter votre entourage, de
crainte de déplaire ou de décevoir.

4
 INTRODUCTION

Vous pensez sans doute que d’autres personnes vivent de véritables

tragédies, sans commune mesure avec vos petites préoccupations.
Sachez que tout a son importance. Rien ne justifie que vous conti-
nuiez à subir éternellement ces difficultés. Seuls comptent la manière
dont vous en êtes affecté(e) et leur impact sur votre quotidien. Peu
importe le poids de vos « fardeaux » ; ils alourdissent votre barque,
qui prend l’eau : après avoir écopé d’un côté, il faut recommencer
de l’autre…
Finalement, n’avez-vous pas dû vous battre constamment, pour
chaque petite victoire, pour gravir chaque marche ? Peut-être vous
êtes-vous fait entendre avec fracas, par la revendication ? Ou
encore, vous vous êtes effacé(e) et avez pris sur vous ; vous avez été
balloté(e) au gré des humeurs de votre entourage, vous avez donné
beaucoup pour recevoir des miettes. Dans tous les cas, vous devez
l’admettre : votre chemin n’a pas été semé de pétales de roses !
Même si vous avez du mal à qualifier le mal-être que vous ressentez,
ces situations que vous ne supportez plus, vous les connaissez
par cœur. Naturellement, depuis le temps, vous avez cherché à
comprendre : pourquoi vous ? Pourquoi devez-vous traverser tout
cela ? Qu’avez-vous raté ou mal fait ? Combien de fois vous êtes-
vous demandé quand tout cela allait s’arrêter ? Peut-être une goutte
de trop a-t-elle fait déborder le vase ? Peut-être le prix à payer pour
maintenir un certain équilibre est-il devenu insupportable. Et si
vous réalisiez, à vous mettre en quatre pour satisfaire votre entou-
© Groupe Eyrolles

rage, que vous passez à côté de la vie et surtout de vous-même ?

Dans tous les cas, vous touchez maintenant vos limites. Pour vous,
désormais, « y’en a marre » !

5
 ARRÊTEZ DE VOUS SABOTER

Pourquoi ce livre et que contient-il ?

Vous voulez que ça change ! Cela s’impose à vous : vous devez vous
sortir de cette situation ; à défaut, vous risqueriez d’y laisser sinon
votre peau, du moins votre santé. Si quelqu’un vous demandait :
« Au fond, que voulez-vous ? », vous pourriez, à l’instar de nom-
breuses personnes, répondre : « Je ne sais pas ce que je veux, mais
je sais clairement ce dont je ne veux plus. » Il s’agit là d’un début.
Pourtant, comment avancer si vous ne savez pas vers où diriger vos
pas ? Partir de ce qui ne vous convient plus consiste à agir contre
(l’autre, la situation, le système), alors que vous positionner pour
vivre ce à quoi vous aspirez profondément relève d’une action
positive, au service de votre cause.Vous l’avez compris, pour avan-
cer, vous devez définir et visualiser ce que vous désirez vivre.
Mais avant cela, et c’est le thème de la première partie de ce livre, il
s’agit de reconnaître vos situations de souffrance les plus fréquentes
et les formes parfois sournoises qu’elles prennent, de les analyser
sans complaisance et de ne plus vous voiler la face, quelles que soient
les sphères concernées dans votre vie.
La deuxième partie vous permettra de donner du sens à ces souffran-
ces.Vous établirez des liens entre le présent et ce que vous avez vécu
pendant votre enfance, le système éducatif qui vous a modelé(e), les
règles implicites et les schémas inconscients qui vous ont été transmis
et que vous reproduisez.Vous réaliserez que vos façons de voir et de
© Groupe Eyrolles

faire sont « compréhensibles », puisque vous avez été programmé(e)

pour endosser le ou les rôles que l’on vous a attribués.
Enfin, grâce aux préconisations de la troisième partie, vous quitterez
ces schémas trop connus.Vous changerez certaines de vos attitudes,

6
 INTRODUCTION

vous vous positionnerez différemment, et vous prendrez votre

place dans le ou les domaines qui vous soucient.Vous vous tourne-
rez alors vers les outils susceptibles de vous aider pour accompagner
ce changement, réussir votre nouveau positionnement et atteindre
vos objectifs.
Ce livre est écrit pour un lecteur masculin, afin de faciliter les
accords grammaticaux (les lectrices me pardonneront !). Néan-
moins, il s’adresse aux hommes comme aux femmes : beaucoup
d’éléments concernent les uns et les autres – les comportements
spécifiques à chaque genre sont toutefois précisés. De même, les
termes « parent » ou « clan » peuvent désigner le père, la mère, la
fratrie, les grands-parents ou, plus généralement, la famille.
Par ailleurs, certains concepts issus de la psychologie et de la psy-
chanalyse sont volontairement simplifiés, de façon à expliquer clai-
rement au plus grand nombre ce qui se joue et à déboucher
rapidement sur des solutions. Enfin, tous les exemples sont inspirés
de cas réels. Les prénoms et de nombreux détails ont été changés,
dans l’optique de respecter l’anonymat. En effet, si toutes ces per-
sonnes « présentent bien » et sont intégrées dans la société, elles
sont marquées par un passé plus ou moins difficile, avec son lot de
traumatismes et parfois de maltraitances. Aujourd’hui, certaines
cheminent vers la résolution de leurs problèmes, tandis que d’autres
ont déjà atteint le but recherché.
© Groupe Eyrolles

Je vous le répète, toute souffrance mérite attention, même si elle

paraît dérisoire au regard d’éventuelles tragédies. Loin de m’adres-
ser aux seuls cas « désespérés », j’en suis persuadée : où que vous en
soyez, vous méritez d’aller encore mieux ! Pour cela, prenez la

7
 ARRÊTEZ DE VOUS SABOTER

décision de cesser de vous saboter et, ne l’oubliez pas, vous avez le

droit et le devoir d’occuper votre juste place dans tous les domaines,
car vous êtes unique et exceptionnel(le).

© Groupe Eyrolles

8
 PREMIÈRE PARTIE

J’vais pas si bien !

 C ha p i tr e

Santé, travail, vie quotidienne :

négligences et tracas

Quel est ce mal-être qui me mine ?

Le mal-être est un état intérieur qui résulte d’une accumulation de
problèmes non résolus et d’insatisfactions, diffuses ou au contraire
parfaitement identifiées. Elles concernent un seul ou plusieurs
domaines (affectif, professionnel, amical, familial, etc.). Ainsi, vous
pouvez vous sentir bloqué dans des situations problématiques, ou
frustré dans la mesure où tout ne se déroule pas comme vous le
voudriez, qu’il s’agisse des turpitudes de votre ado, de la dépression
de votre mère, du caractère lunatique de votre collègue de travail
ou de votre conjoint, des travaux qui trainent dans votre cave, de
la chaudière capricieuse ou des humeurs de votre amoureux, pour
ne donner qu’une poignée d’exemples.
© Groupe Eyrolles

Posez-vous et prenez quelques minutes pour noter sur une feuille ce

qui ne va pas bien dans votre vie. Une fois que vous avez terminé,
vérifiez que vous avez bien identifié tous vos sujets d’insatisfaction.

11
 J’VAIS PAS SI BIEN !

En effet, vous avez beaucoup enduré, et ce que vous pourriez juger

acceptable, voire normal, ne l’est pas forcément.
Des situations révélatrices d’un dysfonctionnement sont dévelop-
pées ci-après, sans exhaustivité. Lisez-les attentivement, crayon en
main, et repérez sans complaisance celles qui font écho en vous,
même si certaines peuvent vous paraître caricaturales. Si un exemple
évoque l’une de vos problématiques mais que celle-ci ne figure pas
dans votre liste, notez-la également. Sachez enfin que ces illustra-
tions, fondées sur des cas réels, sont volontairement présentées sous
la forme d’un « réquisitoire » contre le lecteur : celui-ci pourra ainsi
prendre conscience de ce qui le concerne, et rire du reste…

Mes soucis du quotidien

Je ne prends pas soin de ma santé
Votre corps est le véhicule essentiel de votre vie : si vous ne prenez
pas soin de lui, vous vous condamnez à perdre vos facultés physi-
ques rapidement, à contracter davantage de maladies et à vieillir
prématurément. Or, pour le moment, vous avez refusé de voir à
quel point il représente un temple sacré.
Ainsi, vous renoncez à pratiquer de l’exercice physique sous pré-
texte de fatigue ou d’un trop-plein d’activités. Vous utilisez votre
voiture et vous vous gardez de marcher ou de prendre votre vélo.
Et lorsque le week-end arrive, tous les prétextes sont bons pour
© Groupe Eyrolles

éviter le moindre mouvement.

Vous grignotez des cochonneries alors que vous êtes en surpoids.
Pire : vous avez une taille de guêpe mais, par manque de temps,

12
 SANTÉ, TRAVAIL, VIE QUOTIDIENNE : NÉGLIGENCES ET TRACAS

vous vous alimentez dans les fast-food ou avec des plats préparés,
faciles à avaler, compliqués à digérer.Vous absorbez des glutamates,
des sucres raffinés, des conservateurs. Votre organisme, déjà bien
fatigué, aura du mal à les éliminer.
Parlons de votre santé. À force de ne pas entendre les signaux de
votre corps, vous laissez traîner les choses. Ainsi, le dentiste a dû
dévitaliser quelques dents parce que vous n’avez pas soigné vos
caries dans le temps. Ne parlons pas des « petites maladies » que vous
négligez : ulcère, remontées gastriques, bronchite chronique, etc.
Certains comportements affectent votre vitalité d’une autre manière.
Vous avez par exemple appris à endormir vos angoisses du soir. Entre
la télévision, les gloussements des heures durant au téléphone avec
vos amis, vos potentiels soupirants, les femmes convoitées, les lon-
gues errances sur le Net (films, pornographie, gossips, achats compul-
sifs), les bières, les apéros quotidiens ou le « petit joint », sans parler
des bonbons, gâteaux, chips et sodas, les solutions rapides pour cesser
de penser pullulent… Ces pratiques retardent l’heure de votre
endormissement, ajoutent du stress ou des calories inutiles, des
toxines avec lesquelles votre système devra encore composer. Vous
entrez alors dans un cercle vicieux : pour compenser la fatigue, vous
consommez du café, des litres de thé, des sodas sans calories, des
barres de céréales.Vous êtes alors encore plus épuisé le soir et votre
énergie diminue, lentement mais sûrement.
© Groupe Eyrolles

Ces « mauvaises habitudes » s’avèrent gentillettes comparées au

tourment que peuvent représenter les addictions. Si vous êtes
dominé depuis des années par votre dépendance au jeu, à l’alcool,
à la cigarette, à la drogue, aux médicaments, au shopping, à la junk

13
 J’VAIS PAS SI BIEN !

food, au sucre, aux chats sur Internet, à la séduction, au sexe, quel

que soit votre degré d’implication, du plus léger au plus important,
vous le savez parfaitement : vous y laissez une bonne part de votre
vigueur.

Je me néglige
Autrefois, vous surveilliez votre pilosité, vous étiez attentif à votre
style.Vous exhaliez une discrète odeur d’eau de toilette qui, mêlée
à votre fragrance naturelle, vous caractérisait. Vous alliez chez le
coiffeur, l’esthéticienne, la manucure.
Aujourd’hui, peut-être pratiquez-vous une toilette de chat et avez-
vous tendance à remettre le même vêtement deux, voire plusieurs
jours de suite, juste parce que vous avez la flemme de repasser.Vous
considérez en effet que l’on doit vous accepter comme vous êtes
ou ne pas s’intéresser à vous. Votre manque de considération pour
vous-même et de foi en un avenir meilleur transparaît à travers
votre mine. Franchement, qui croyez-vous convaincre en vous pré-
sentant ainsi ?

Je ne prends pas soin de mon lieu de vie

Parlons maintenant de votre environnement quotidien. Vous vivez
dans un espace qui ne vous plaît pas : trop sombre, mal conçu, dont
vous exécrez la décoration, ou si mal desservi par les transports que,
sans voiture, vous voilà loin de tout.Vous laissez le bazar et la vais-
© Groupe Eyrolles

selle s’accumuler.Vous zappez les nombreuses tâches ménagères et

autres mini-bricolages qui amélioreraient votre qualité de vie si
vous preniez le temps de les effectuer.Vous repoussez ces décisions,

14
 SANTÉ, TRAVAIL, VIE QUOTIDIENNE : NÉGLIGENCES ET TRACAS

et vous avez honte : vous n’invitez personne, et votre avenir social

et affectif paraît bien compromis.
Combien d’heures avez-vous perdues à chercher une facture ou un
avis d’imposition, cachés dans des piles de vieux papiers ou de
magazines que vous ne lirez jamais ? Sachant que, le jour où ils réap-
paraîtront, il vous en coûtera 10 % de plus, du fait de votre retard.
Avez-vous un toit à vous, qui ne dépend de personne ? Ou bien
devez-vous partager votre intimité avec un membre de votre
famille qui, naturellement, ne vous laisse pas tranquille ? Peut-être
rendez-vous des services (non stop) ou vous montrez-vous (trop)
disponible, en échange d’un faible loyer ? Le souci réside moins
dans le fait de dépendre financièrement d’un tiers que de payer
votre hébergement au prix fort : celui de ne pas être respecté.
Dans l’optique d’acheter un appartement, vous êtes retourné chez
vos parents ou vous avez pris une colocation. Elle ne vous convient
pas : vos voisins de chambre ne partagent pas vos valeurs.Vous vous
êtes installé dans un provisoire qui dure et tous les prétextes sont
bons pour ne pas bouger. Que de lourdeurs inutiles !

Je ne fais pas attention à mes affaires

Vous ne prenez pas davantage soin de vos objets que de votre corps :
vous les faites tomber, les cassez, les perdez. Vous conservez une
quantité incroyable de choses détériorées (voiture, vélo, électromé-
© Groupe Eyrolles

nager, outils divers), inutilisables ou « en attente d’être réparées ».

Quel que soit leur état, elles vous encombrent. En définitive, il vous
arrive de composer avec des chaussettes trouées, des collants filés,
etc.

15