OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL

N° : 002E CONSIGNES : Assiettes

 Dans une surface à 6 cotés de 7 m
chacun, mettre une assiette à chaque
ECHAUFFEMENT coin Ballon
 Les attaquants se déplacent sur leur
 Prise en main du groupe côté
 Constituer des groupes de niveau et
faire varier le nombre de côtés en
Taureau : fonction de l’effectif
Conservation du ballon en  Touches de balles libres, trois puis 2
supériorité numérique avec  Changer les défenseurs à chaque
attaquants mobiles interception par : le joueur qui à
perdu le ballon et son partenaire qui
lui a fait la passe.
TEMPS : 15 min  Si un défenseur prend un petit pont, il
reste avec son coéquipier une fois de
plus.
 Si les attaquants font six passes, les
défenseurs restent une fois de plus.
REMARQUES :
 Les attaquants peuvent se déplacer
sur toutes la longueur de leur côté.
N° : 003E CONSIGNES : 1
 Sous les ordres de l’éducateur les
joueurs exécutent différents gestes ballon/joueur
ECHAUFFEMENT techniques en alternant de la
jonglerie.
 Prise en main du groupe  Varier la dimension de la surface de
travail.
REMARQUES :
Conduite du ballon Un joueur qui s’arrête, a une charge de
travail supplémentaire : Abdominaux,
TEMPS : 15 min pompes, etc…
 OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
N° : 004E CONSIGNES : 1 ballon pour 3
 Par cinq avec un ballon
 Les joueurs s’échangent des passes
ECHAUFFEMENT en mouvement comme suit :
1. (A) donne long à (B).
 Prise en main du groupe 2. (C) vient en soutien de (B) puis,
3. (B) donne court à (C)
4. (C) donne long à (A’)
Enchaînement, passes et 5. Les joueurs tournent dans le sens
contrôles : horaire
- aider le porteur du ballon.  Touches de balle libres, trois puis
- Maîtrise des appuis deux.
 Varier la forme de frappes de balle.

TEMPS : 15 min
REMARQUES :
Etre exigeant sur la qualité du geste.

N° : 005E CONSIGNES : Assiettes

 Dans un carré de 40 X 40
 Les joueurs doivent effectuer 10 5 ballons
ECHAUFFEMENT passes d’affilé
 Les adversaires numérotés de 1 à 6 Chasubles
 Prise en main du groupe trottinent autour de la zone
 A l’annonce de leur numéro les joueur
rentrent dans la zone et tentent de
Enchaînement, passes et récupérer le ballon
contrôles :  Faire rentrer un joueur toute les 20
- Conservation du ballon en secondes puis 15 secondes puis 10
supériorité numérique  Dès qu’un défenseur touche le ballon
intervertir les rôles
 Si les attaquants réussissent 7 passes
TEMPS : 15 min consécutives tous les défenseurs
reprennent leurs positions en dehors
de la zone. L’équipe marque 1 point.
 OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
N° : 006E CONSIGNES : 8 assiettes
1ère séquence :
 Faire deux zones d’une longueur THEME :
ECHAUFFEMENT totale de 25 m
 Débuter par une course à 60% sur 3 Tous
 Prise en main du groupe allers-retours
 Talons-fesses (zone B)
 Levé de genoux (zone B)
- Echauffement classique A B  Course allongée (zone B)
d’avant match  Pas chassés (zone A et B)
 Course de récupération
TEMPS : 20 min  Flexion extension (zone B)
 Sur place, 10 levés de genoux en A et
B (Dès que les premiers s’arrêtent en
25 m B les seconds débutent en A)
 Sur place, 10 talons-fesses en A et B
(Dès que les premiers s’arrêtent en B
les seconds débutent en A)
 Appuis talons jambes tendues
 Accélération 80 % (zone B)
 Epaule contre épaule (zone A et B)
 Adducteurs (zone B)
 Course arrière (zone A) /accélération
80% (zone B)
2ème séquence :
 Je donne mon ballon après avoir
contrôlé/Je me place derrière la file
suivante.
 Je donne mon ballon après avoir
contrôlé/Je me place derrière ma file
en course arrière
 Je donne mon ballon après avoir
contrôlé/je touche l’éducateur et je
me replace dans ma file

3ème séquence :
 Dans une zone de 30x40 m jeu en 6
contre 6

REMARQUES :
Faire deux séquences entre coupées d’une
séance d’étirements activo-dynamiques et
finir par une séance d’étirements passifs.
 OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
N° : 007E CONSIGNES : 4 assiettes
 Je donne mon ballon après avoir
controlé 4 ballons
ECHAUFFEMENT  Je me place derrière la file suivante.
 A chaque passe, j'effectue les
 Prise en main du groupe mouvements d'echauffement de
base(talons fesses, genoux poitrines,
etc..)
- Echauffement classique
d’avant match

TEMPS : 15 min

N° : 008E 4 cônes
CONSIGNES :
 1) Jogging communicatif de 6 mn au
ECHAUFFEMENT tour du terrain

 Prise en main du groupe

 2) Jogging fil indienne au tour du
terrain. Tous les joueurs en
Exercice : course Pas de schéma mouvement de jogging ,
 Le dernier joueur doit courir entre les
TEMPS : 20 min joueurs jusqu’au premier joueur.
 Départ du dernier joueur lorsque son
homologue est arrivé en tête.
 Ajout de vivacité de la course entre
les joueurs. 12 mn
 OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
N° : 009E  Echange du ballon entre les plots 11 cônes
 Retour en course simple. Gestes
d'échauffement à réaliser : 4 assiettes
ECHAUFFEMENT - montée de genoux,
- talon-fesse, 10 ballons
 Prise en main du groupe - pas-chassé,
- bras,
- marche arrière,
Echauffement avec ballon - recul-frein, etc…

TEMPS : 15 min

N° : 010E Assiettes
CONSIGNES :
 Dans un carré de 8 X 8, mettre une 1 ballon / 6
ECHAUFFEMENT assiette à chaque coin. joueurs
 Taureau 4 contre 2
 Prise en main du groupe  Les attaquants restent à leurs places.
 Constituer des groupes de niveaux
 Touches de balle libres, trois puis
Taureau : deux touches
Conservation du ballon en  Changer les les défenseurs à chaque
supériorité numérique avec interception par :
attaquants fixe - Le joueur qui a perdu le
ballon
- Son partenaire qui lui a
fait la passe
 Si un défenseur prend un petit pont, il
TEMPS : 15 min reste ave son coéquipier une fois de
 OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
plus.
 Si les attaquants font six passes, les
défenseurs restent une fois de plus.
REMARQUES :
Les attaquants peuvent uniquement se
déplacert : 1m à droite, 1 m à gauche.
N° : 011E Assiettes
CONSIGNES :
 Dans une surface de 10 X 10, mettre 1 ballon / 6
ECHAUFFEMENT huit assiettes joueurs
 Taureau 4 contre 1
 Prise en main du groupe  Dès que le joueur a fait la passe (1),
il va à une assiette où il n(y a
personne, en passant dans le dos
Taureau : d’un partenaire (2)
Conservation du ballon en  Constituer des groupes de niveaux
supériorité avec passe et va  Touches de balle libres, trois puis
deux
 Changer le défenseur à chaque
interception
 Si le défenseur prend un petit pont, il
TEMPS : 15 min reste une fois de plus.
 Si les attaquants font quatre passes,
le défenseur reste une fois de plus.
 Changer les groupes de joueurs.
REMARQUES :
Savoir attendre que le partenaire se
positionne, pour avoir une solution de
plus.
 OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
N° : 012E CONSIGNES : Assiettes
 Par cinq avec un balllon
 Les joueurs s’échangent des passes 1 ballon / joueurs
ECHAUFFEMENT en enchaînant des contrôles orientés
2 et en suivant leur ballon pour se
 Prise en main du groupe positionner à la place du receveur
comme suit :
3 - (A) fait la passe à (B) et prend sa
Enchaînement, passes et 1 place,
contrôles : - (B) passe à (C) et prend sa
Contrôle orienté et place
déplacement sans ballon - (C) passe à (A) et prend sa place
etc…
 Touches de balle libres, trois puis
deux,
 Travail bon et mauvais pied.
TEMPS : 15 min 4  Les passes latérales se font plat du
pied, les diagonales coup de pied.
 Varier la forme des contrôles et le
sens de rotation
REMARQUES :
 Etre exigeant sur la qualité du geste
 Bien préparer le contrôle orienté en
corrigeant la position des épaules
 Demander au joueur de prendre
l’information avant le contrôle et
d’initier une feinte avant le contrôle
 OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
N° : 013E A
CONSIGNES : 10 cerceaux
 Seul avec un ballon, sur ½ terrain
avec deux buts à 11 + 2 gardiens. 10 ballons
ECHAUFFEMENT  Les joueurs (A) et (B) exécutent le
même parcours, en circuit, en sens 2 buts
 Prise en main du groupe inverse.
 Circuit A :
- Jonglerie bon pied
Parcours : - Passe le long des
Appui technique en circuit cerceaux puis appuis
fréquence avant en
alternant pied droit/pied
gauche
- Récupération et frappe au
TEMPS : 15 min but
 Circuit (B) :
- Jonglerie alternée
mauvais et bon pied
- Passe le long des
cerceaux puis appuis
fréquence arrière en
B alternant pied droit/pied
gauche
- Récupération et frappe au
but
Variante :
 Varier les différentes façon de
frapper :
o Frappe lobée
o Frappe brossée
o Frappe coup de pied de
l’extérieur du pied
REMARQUES :
 Attention au début de l’exercice de
modérer les frappes
 OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
N° : 014E CONSIGNES : Asiettes
 Jeu en 7 contre 7 sur une surface de
50 x 40 mètres avec quatre buts de 4 5 ballons
ECHAUFFEMENT m
 2 couples de buts de couleur 8 constri-foot
 Prise en main du groupe différentes, pour 4 buts
 Marquer dans un des deux buts
 Règles foot à 11 mais pas de corner ni 2 couleurs de
Jeu à thème aux pieds : de hors jeu. chasubles
Jouer et aller de l’avant.  Les touches se font aux pieds.

Variante :
 Demander un marquage individuel.
 Limiter à 3 touches de balle.
TEMPS : 20 min
REMARQUES :
 Obliger les joueurs à faire des appels
de balle vers l’avant.

N° : 015E CONSIGNES : Assiettes

 Dans un triangle de 5 m de c*oté,
mettre une assiette à chaque coin. 5 ballons
ECHAUFFEMENT  Taureau 3 contre 1
 Les attaquants peuvent se déplacer
 Prise en main du groupe sur toute la longueur de leur côté
 Contituer des groupes de niveau
 Touches de balle libre, trois puis deux
Taureau :  Changer le défenseur à chaque
Conservation du ballon en interception
supériorité numérique avec  Si le défenseur prend un petit pont, il
aide au porteur du ballon reste une fois de plus
 Si les attaquants font quatres passes,
le défenseur reste une fois de plus ,
 Changer les groupes de joueurs

TEMPS : 15 min REMARQUES :

Obliger les attaquants à se déplacer
 OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
N° : 016E CONSIGNES : Assiettes
 Jeu en stop ball, 7 contre 7 sur une
surface de 50 x 40 mètres Ballons
ECHAUFFEMENT  Marquer, à la main, en posant le
ballon derrière la ligne de but 2 couleurs de
 Prise en main du groupe adverse. chasubles
 Les passes se font uniquement à la
main.
Jeu à thème à la main :  Interdit de courir avec le ballon
Aider le porteur du ballon.  Interdit de toucher l’adversaire
 Dès que le ballon touche le sol, ballon
à l’adversaire
TEMPS : 15 min REMARQUES :
Obliger les joueurs à s’écarter du porteur
du ballon
Obliger les joueurs à être toujours en
mouvement.

N° : 017E CONSIGNES : Assiettes

 Par signes avec deux ballons
 Les joueurs échangent des passes Ballons
ECHAUFFEMENT pendant un temps donné avec les
joueurs situés sur les coins du carré
 Prise en main du groupe comme suit :
- (A) et (B) au centre , sont
en mouvement, les
Enchaînements, passes et quatre autres joueurs
contrôles : statiques
Refaire les gammes - (A) et (B) exécutent un
contrôle orienté, les
joueurs autour du carré
remisent en une touche

VARIANTES :
TEMPS : 15 min  Variantes sur les passes :
- Bon et mauvais pied
 Variantes sur les contrôles :
- Orienté, intérieur bon et
mauvais pied
- Orienté, extérieur bon et
mauvais pied.
REMARQUES :
Etre exigeant sur la qualité et le respect du
choix du geste
 OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
N° : 018E CONSIGNES : Assiettes
 Pour marquer un point, il faut qu’une
équipe ramène le ballon à son Ballons
ECHAUFFEMENT capitaine situé dans une zone des
zones 2 couleurs de
 Prise en main du groupe  Il ne peut sortir de sa zone. chasubles
 Si le ballon traverse entièrement la
zone, le point est comptabilisé pour
Jeu pré-sportif : l’équipe adverse.
Balle au capitaine
VARIANTES :
 Le ballon ne doit jamais être arrêté
 Le ballon doit toujours être au sol
 Jeu à la main :
On peut courir avec le ballon mais
TEMPS : 15 min dès qu’on est touché : ballon à
l’adversaire
REMARQUES :
Le capitaine ne doit pas rester statique
dans sa zone.

N° : 019E CONSIGNES : 1 ballon pour 3

 Par trois avec un ballon
 Enchaînements libres en passes
ECHAUFFEMENT courtes et passes longues

 Prise en main du groupe VARIANTES :

 Débuter l’exercice avec une distance
entre les joueurs de 5 mètres
Technique libre : maximum
Enchaînement de forme de  Le ballon ne doit pas toucher le sol,
passe et de frappe longue (jonglerie libre sous forme de
brésilienne)
 Uniquement du mauvais pied

REMARQUES :
TEMPS : 15 min Obliger les joueurs à être en mouvement
 OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
N° : 020E CONSIGNES : Assiettes
A  Sur un terrain entier de foot à 11 + 2
gardiens Maximum de
ECHAUFFEMENT  Les joueurs executent, en passe et ballons
va, des passes et des contrôles en
4 relation, dans un circuit d’un but à Chasubles
 Circuit technique 1
l’autre.
B  Dès que B a fait la passe à C, le
Enchaînement, passes et joueur situé en A envoie un autre
contrôles : D ballon.
- Relation au poste en  Possibilité de doubler les postes
circuit avec passe et va suivant l’intensité.
- Endurance capacité. 3 2 VARIANTES :
C  Bon et mauvais pied.
 Intérieur et extérieur du pied.
TEMPS : 15 min
REMARQUES :
 Vérifier les pulsations

C
3

1
4 B

A
 OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
N° : 021E CONSIGNES : Assiettes
 Chaque équipe attaque et défend
tous les buts Ballons
ECHAUFFEMENT  Quand un but est marqué, il est
« mort ». 10 Constr-foot
 Prise en main du groupe  L’équipe qui a « chassé » le plus de
buts a gagné. 2 couleurs de
 Les deux équipes attaquent et chasubles
Jeu pré-sportif : défendent tous les buts.
Chasse aux buts  Le but est valable dans les deux sens.

VARIANTES :
 Jeu à la main : le joueur doit
traverser le but. On peut courir avec
le ballon mais dès qu’il est touché,
TEMPS : 15 min ballon à l’adversaire.
 Jeu aux pieds : le joueur doit
traverser le but en conduite de balle
REMARQUES :
Pas de gardien de but..

N° : 022E CONSIGNES : Assiettes

 Dans deux zones de 10 X 10
espacées l’une de l’autre de 5 m 1 ballon pour 8
ECHAUFFEMENT  Taureau avec 2 équipes de 4 joueurs.
 Dans une zone 3 attaquants contre 1
 Prise en main du groupe défenseur de chaque équipe, dans
l’autre l’inverse.
 Les joueurs se déplacent librement
Taureau : dans la zone.
Récupération ou conservation  Touches de balle libres, trois puis
du ballon pour le transmettre deux.
à un coéquipier dans une  Transmettre le ballon à un de ses
coéquipiers dans l’autre zone.
autre zone  1 point à chaque fois que le ballon
est transmis d’une zone à l’autre
 Changer les groupes de joueurs
toutes les 3 minutes
 Possibilités de jouer avec deux
TEMPS : 15 min ballons

REMARQUES :
OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
Obliger les attaquants à se déplacer dans la
zone
Se rendre disponible lors de la récupération
de la balle
 OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
N° : 023E CONSIGNES : Assiettes
 Jeu 6 contre 6 avec 2 gardiens
ECHAUFFEMENT sur une surface de 2 x 16.5 m
avec 2 buts de foot à 11
Ballons
 Marquer de la tête sur passe
 Prise en main du groupe  Les passes se font uniquement de Chasubles
la tête.
Jeu de tête  Dès que le ballon n’est plus
Cônes
jouable de la tête, le joueur, le
TEMPS : 20 min récupère à la main et relance le
jeu en se faisant une passe pour 1 but
frapper le ballon de la tête. amovible

VARIANTE :
 Mettre des pivots sur les côtés
pour des centres aux pieds

REMARQUES :
 Interdire de défendre en reculant

N° : 024E CONSIGNES : Assiettes

 Jeu 7 contre 7 sur ½ terrain
 Tracer trois lignes dans le sens de la Ballon
largeur du terrain
ECHAUFFEMENT  Passe à dix 2 couleurs de
 Dès que les joueurs d’une équipe ont chasubles
réussi à se faire dix passes : 1 point
 Prise en main du groupe  Les passes se font uniquement à la
main
Jeu à thème à la main :  Dans les 10 passes, obligation d’avoir
Conservation du ballon en au moins deux passes qui soient
réalisées en sautant une zone
égalité numérique avec zones
 Interdit de courir avec le ballon
 Interdit de toucher l’adversaire

VARIANTES :
 Jeu aux pieds

TEMPS : 15 min REMARQUES :

 Obliger les joueurs à être à
l’opposé du ballon
 Obliger les joueurs à être toujours
en mouvement
 OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
N° : 025E CONSIGNES : Assiettes
 Jeu en stop ball, 5 contre 5 sur une
surface de 25 x 40 mètres Ballons
ECHAUFFEMENT  Matérialiser une ligne médiane
 Jeu libre dans la partie défensive 2 couleurs de
 Prise en main du groupe  Dans la partie offensive, le joueur en chasubles
possession du ballon essaie d’aller le
plus loin possible en conduite de balle
Jeu à thème sur le dribble : et ne peut faire une passe que
Aider le porteur du ballon. latéralement ou en retrait (ce qui
l’incite à prendre plus de risques)

REMARQUES :
TEMPS : 15 min Prendre des risques en essayant de dribbler
et d’aller le plus loin possible avec le ballon
Obliger les joueurs à être toujours en
mouvement.

N° : 026E CONSIGNES : Assiettes

 un ballon par joueur
 Dans une zone de 20 X 20 , tous les 1 ballon pour 1
ECHAUFFEMENT joueurs se déplacent en conduite de joueur
balle
Prise en main du groupe :  Au signal de l’éducateur les joueurs
effectuent une feinte, un dribble et
Conduite de balle.
une accélération
Feinte et dribble  ¼ du temps de travail doit-être
consacré au mauvais pied.
TEMPS : 10 min Variantes :
 Faire un stop balle et repartir en
conduite
VARIANTE :
 un ballon pour deux joueurs
 le joueur conduit le ballon derrière son
coéquipier, ce dernier doit le distancer
en changeant de direction tout en
conservant une course à 60% de la
VMA.
REMARQUES :
 Obliger les joueurs à s’éparpiller dans
la zone.
 Etre exigeant sur la qualité et le
respect du choix du geste.
 OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
 Exiger des joueurs qu’ils gardent la
tête levée
.
N° : 027E CONSIGNES : Assiettes
 Sur 60 m conduite de balle avec
ECHAUFFEMENT application des gestes techniques
imposés par l’éducateur :
Ballons
- Conduite pied
 Prise en main du groupe droit/gauche
- Conduite latérale
Conduite et répétition des - Conduite avec la
gestes techniques semelle vers l’avant
suivie au signal de
TEMPS : 15 min l’éducateur d’une
accélération
- Conduite arrière avec
la semelle et demi-tour
puis accélération au
signal de l’éducateur
- Sur place, en
récupération,
passement de jambes
- Conduite et au signal
de l’éducateur, crochet
intérieur alternant pied
droit et pied gauche
- Conduite et au signal
de l’éducateur, crochet
extérieur alternant pied
droit et pied gauche

REMARQUES :
 Insister sur la qualité et corriger
les gestes techniques imposés
 OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
N° : 028E CONSIGNES : Assiettes
Première séquence :
 1 ballon pour 4 joueurs
ECHAUFFEMENT  Mettre des assiettes à 3 m l’une de 1 ballon pour 4
l’autre en quinconce
 Prise en main du groupe  Au cours d’une séquence, Les joueurs
effectuent une conduite de balle et
face à chaque assiette réalise un geste
Conduite et répétition des technique :
gestes techniques  Crochet Intérieur pied
droit
TEMPS : 20 min  Crochet Extérieur pied
gauche
 Demi-tour
 Feinte de Revelino
 Râteau
 Double contact (au
préalable, arrêter le
ballon)
 Passement de jambes (au
préalable, arrêter le
ballon)
 Faire une passe à son coéquipier qui
prend le relais et effectue le même
travail
 Les joueurs effectueront 2 séquences
chacun

REMARQUES :
 Etre exigeant sur la qualité des gestes
 OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
N° : 029E CONSIGNES : Assiettes
 Dans une zone de 40 x 30, 2 équipes
de 5 à 7 joueurs Ballons
ECHAUFFEMENT  Les constri-foot sont placés
aléatoirement dans la zone de jeu 6 à 10 Constr-
 Prise en main du groupe  Les joueurs qui ne sont pas en foot
possession de la balle se démarquent
dans les espaces vides non occupés 2 couleurs de
Jeu pré-sportif : par des coéquipiers chasubles
Développer les intentions de  Le joueur qui reçoit la balle après le
démarquage démarquage doit arrêter sa course (1
contrôle = 1 touche) et céder le
ballon à un autre coéquipier qui se
Améliorer l aperception démarque sans le remettre à celui qui
visuelle et gestuelle des lui a donné.
joueurs
VARIANTES :
 Jeu à la main
REMARQUES :
 Recherche du synchronisme dans la
passe et les déplacements
TEMPS : 15 min  Etre exigeant sur la qualité des
gestes
 OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
N° : 030E CONSIGNES : Assiettes
 Faire 3 équipes
ECHAUFFEMENT  Sur un terrain de 30 X 40 m (2
surface de 16,5 m)
Ballons
 Jeu en 4 contre 4 avec 2 gardiens
 Prise en main du groupe fixes, sous forme de tournoi Chasubles
(l’équipe qui gagne reste sur le
Jeu à thème aux pieds : terrain l’autre sort) Cônes
Tournoi sur le thème centres  Les joueurs recherchent à jouer
et reprises sur les pivots
 Les buts comptent double s’ils 1 but
sont marqués sur un centre. amovible
 Les pivots ont 2 touches de balle
pour centrer, ou remettre en jeu.
TEMPS : 15 min
Ils n’ont pas le droit de
transmettre directement à leur
coéquipier dans le couloir.
 Libre, 3 touches puis 2 touches
dans la zone de jeu.

REMARQUES :
 Attention à équilibrer les zones de
jeu
 Communication entre le centreur
et le receveur.
 Mettre les joueurs à leur poste de
prédilection.
 OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
N° : 031E CONSIGNES : Assiettes
 Parcours plyométrique :
- 1 appui entre chaque 5 ballons
ECHAUFFEMENT cône (skipping)
- Saut de haies 6 constri-foot
 Prise en main du groupe - Appui entre chaque
constri-foot 7 cerceaux
- Cloche pied droit puis
Pliométrie : cloche pied gauche 19 cônes
Travail des appuis - 1 appui dans chaque
Renforcement musculaire cerceau
- Course progressive pour
finir à 130 % de VMA

 Travail en 2 X 6 minutes
TEMPS : 15 min  3 minutes de récupération

REMARQUES :
 Ce n’est pas un travail de vitesse mais
un travail de recherche des appuis.
 OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
N° : 032E CONSIGNES : Assiettes
 Jeu 5 contre 5 avec 2 gardiens
ECHAUFFEMENT sur une surface de 2 x 16.5 m
avec 2 buts de foot à 11
Ballons
 Marquer en reprise
 Prise en main du groupe  Les passes se font uniquement Chasubles
main/pied
Jeu de volée et demi-volée  Dès que le ballon n’est plus
Cônes
jouable, le joueur le récupère à la
TEMPS : 20 min main.
 1 but
amovible
VARIANTE :
 Mettre des pivots sur les côtés
pour des centres aux pieds

REMARQUES :
 Interdire de défendre en reculant
 OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
N° : 033E CONSIGNES : Assiettes
 Faire 3 équipes
ECHAUFFEMENT  Sur un terrain de 30 X 40 m (2
surface de 16,5 m)
Ballons
 Jeu en 4 contre 4 avec 2 gardiens
 Prise en main du groupe fixes, sous forme de tournoi Chasubles
(l’équipe qui gagne reste sur le
Jeu à thème aux pieds : terrain l’autre sort) Cônes
Tournoi sur le thème des tirs  Les joueurs recherchent à jouer
sur les pivots
 Les buts comptent double s’ils 1 but
sont marqués sur un centre. amovible
 Les pivots ont 2 touches de balle
TEMPS : 15 min
pour remettre en jeu.
 Libre, 3 touches puis 2 touches
dans la zone de jeu.

REMARQUES :
 Attention à équilibrer les zones de
jeu.
 OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
N° : 034E CONSIGNES : Assiettes
 Seul avec un ballon, sur ½ terrain
ECHAUFFEMENT avec deux buts à 11 + deux
gardiens
Cerceaux
 Les joueurs exécutent le même
 Prise en main du groupe parcours, en circuit, en sens Ballons
inverse.
Parcours : - Enchaînement de Chasubles
Appui et technique en circuit. passement de jambe
- Passe le long des
cerceaux puis appuis Cônes
fréquence avant.
TEMPS : 15 min - Récupération du ballon 1 but
puis enchaîner un amovible
contournement du
constri-foot et une
frappe

VARIANTES:
 Au niveau des cerceaux demander
un appui et le joueur pousse le
ballon
 (A) fait une passe à (B) et (B)
passe à (A) ils contrôle orienté et
frappe au but en évitant le
constri-foot
 Ne plus contourner le constrifoot
et aller au duel face au gardien

REMARQUES :
 Etre exigeant sur la qualité du
geste
 Faire respecter le geste travaillé
 OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
N° : 035E CONSIGNES : 1 ballon pour 3
 Par trois avec un ballon.
 Enchaîner, librement, des jongleries Assiettes
ECHAUFFEMENT de la tête tout en se passant le
ballon.
 Prise en main du groupe
VARIANTES :
 Même exercice mais au pied
Technique libre : REMARQUES :
Jonglerie  Obliger les joueurs a être en
mouvement

TEMPS : 15 min

N° : 036E CONSIGNES : 1 ballon pour 3

 Dans un espace délimité, tous les
joueurs ont un ballon. Assiettes
ECHAUFFEMENT  But du jeu : faire sortir les ballons
des adversaires hors de l’aire de jeu.
 Prise en main du groupe  Le joueur dont le ballon sort est
éliminé.
 L’équipe qui gagne est celle dont il
Jeu pré-sportif : reste au moins un joueur sur le
Le sauve ballon terrain.

VARIANTES :
 Le ballon peut-être sorti avec les
mains
 Pas d’équipe, le joueur qui reste dans
TEMPS : 15 min la zone a gagné.
REMARQUES :
 Possibilité de faire sortir les ballons
avec un objectif précis.
 OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
N° : 037E CONSIGNES : Assiettes
 Faire 3 équipes
ECHAUFFEMENT  Sur un terrain de 30 X 40 m (2
surface de 16,5 m)
Ballons
 Jeu en 4 contre 4 avec 2 gardiens
 Prise en main du groupe
fixes, sous forme de tournoi Chasubles
(l’équipe qui gagne reste sur le
Jeu à thème aux pieds : terrain l’autre sort)
Tournoi sur le thème du tir et Cônes
 Les joueurs recherchent à jouer
centre et frappe sur les pivots
 Les pivots ont 2 touches de balle 1 but
pour la remettre en jeu. Devant amovible
de but dans les 6 mètres ou en
TEMPS : 20 min retrait
 Libre, 3 touches puis 2 touches
dans la zone défensive

REMARQUES :
 Attention à équilibrer les zones de
jeu
 OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
N° : 038E CONSIGNES : Assiettes
 Les joueurs conduisent leur ballon
ECHAUFFEMENT dans un carré de 15 X 15 (situé à
environ 20 m du premier carré)
Ballons
 Au signal de l’éducateur, il se
 Prise en main du groupe rendent le plus vite possible dans
le carré dont le numéro a été
Conduite et répétition des annoncé.
gestes techniques  Le dernier joueur arrivé est
éliminé et effectue une roulade
TEMPS : 20 min  Varié la conduite :
- Pied droit
- Pied gauche
1 3

REMARQUES :
 Imposer les surfaces de contact
2

N° : 039E CONSIGNES : Assiettes

 Sur un ¾ de terrain, deux
ECHAUFFEMENT équipes de 8 joueurs (sans
gardien).
Ballons
 A chaque fois qu’un joueur peut
 Jeu de conservation de bloquer la balle avec le pied Chasubles
la balle s’asseoir dessus, se relever et la
passer sans être touché par
Jeu de conservation et balle l’adversaire = 1 point.
assise  Match d’une durée de 6 à 8 mn
 Récupération de 3 mn
TEMPS : 25 min  Nombre de match 3 à 4

VARIANTES :
 Diminuer ou augmenter le nombre de
touche de balle pour diminuer ou
augmenter l’intensité.

REMARQUES :
 On doit conserver la balle pour
rechercher le joueur libre qui va
 OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
avoir le temps de s’asseoir.
N° : 040E CONSIGNES : Assiettes
 Sur 1/8 ème de terrain, 3 équipes de 4
ECHAUFFEMENT ou 6 équipes de 4
 Conservation neutre par couleur 1 ballon pour
 Si le joueur en possession de la balle 12 joueurs
Conservation du ballon à la main est touché = la balle à l’adversaire
4X4  Pour la conservation possibilité
d’utiliser les pivots fixes qui vont Plots
Objectifs jouer avec la couleur qui leur donne
- Endurance puissance aérobie la balle.
 Durée de la situation : 3 minutes (on Chasubles
peut choisir une alternance irrégulière
des temps de jeu et d’efforts.
 Récupération : 3 minutes (en fonction
Durée : 18 à 27 min des rotations choisies on va trouver
une alternance irrégulière des temps
de récupération pour les pivots fixes).
 Nombre de répétition : 6 à 9

VARIANTE :
 Sur une jambe (cloche pied) en
changeant de jambe toutes les
minutes
 Augmenter le nombre de touché (2
ou 3 pour céder la balle à
l’adversaire)
 OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
N° : 041E B B CONSIGNES : Assiettes
 Par six avec 2 ballons , sur un
ECHAUFFEMENT carré de 15 X 15 m
 1 – (A) fait une passe dans les
Cônes
pieds de (B) puis,
 Prise en main du groupe  2 – (A) va se positionner, à Ballons
l’opposé, derrière (B)
Technique  3 – (B) enchaîne une passe vers
Chasubles
2 (A) etc…
Objectifs :  Faire l’exercice sur passe des
 Refaire les gammes sur 1 3 1 deux côtés du carré
3
passe courte
DUREE :
 Passe bon et mauvais pied.
4
TEMPS : 15 min  Enchaîner un contrôle orienté
entre les cônes avant la passe.

REMARQUES :
 Etre exigeant sur la qualité et le
respect du choix du geste.
 Minimiser le touches de balle
A A
N° : 042E CONSIGNES : Assiettes
 1 ballon par jouer + 2 pivots sans
ECHAUFFEMENT ballon
 6 joueurs par atelier
Cônes
2  (A) et (B) face à face s’échangent
 Prise en main du groupe mutuellement leurs ballons Constri-foot
3  Ils dévient vers l’appui à droite
Technique  Partent en course à gauche
Ballons
autour du constri-foot pour
Objectifs : recevoir la passe de l’autre pivot.
 Coordination/dissociation 1  Retour au départ Chasubles
 Vivacité gestuelle entre
la déviation et l’appel VARIANTE :
 Améliorer la précision  Changer les pivots
technique  Mettre les pivots de l’autre côté.

REMARQUES :
 Etre exigeant sur la qualité et le
respect du choix du geste.
TEMPS : 15 min
 Minimiser le touches de balle
 OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL

N° : 043E CONSIGNES : Assiettes

 1 ballon pour 4 joueurs
ECHAUFFEMENT  6 à 8 joueurs par atelier
 (A) et (B) font des passes
Cônes
5
2 redoublées
 Prise en main du groupe B A  Les joueurs (A) s’échangent Constri-foot
1 mutuellement leurs ballons
Technique  Les joueurs (B) s’écartent et
4 Ballons
4 sollicite le ballon. (A) transmet à
Objectifs : (B).
 Coordination/dissociation 3  Retour au départ Chasubles
 Vivacité gestuelle entre
la déviation et l’appel VARIANTE :
 Améliorer la précision  Changer de côté
technique
REMARQUES :
1
A B  Etre exigeant sur la qualité et le
5
2 respect du choix du geste.
 Minimiser les touches de balle et
TEMPS : 15 min
mettre en valeur l’utilisation de la
déviation.
 OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
N° : 044E CONSIGNES : Assiettes
 1 ballon pour 2 joueurs pour un
ECHAUFFEMENT travail sur 2 mn
A  (A) et (B) se font face et (A)
Cônes
évolue dans carré de 5 X 5
 Prise en main du groupe  (B) donne à (A) qui contrôle Ballons
intérieur du pied droit pour
Technique enchainer à l’extérieur du carré
4 1 3 2
une passe pied gauche
Objectifs :  (B) contrôle et attend le
 Maitrise des appuis replacement de (A) avant de lui
 Vitesse des remettre une balle dans le carré
enchainements pour un contrôle pied gauche et
un enchainement passe pied
droit.
 Le replacement de (A) se fait
toujours face au ballon (c'est-à-
TEMPS : 15 min
B dire course arrière et pas chassés)
 Retour au départ
VARIANTE :
 Changer les surfaces de contacts.
REMARQUES :
 Etre exigeant sur la qualité et le
respect du choix du geste.
 Minimiser les touches de balle et
mettre en valeur l’utilisation de la
déviation.
 OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
N° : 045E CONSIGNES : Assiettes
 2 couples face à face avec ballons
ECHAUFFEMENT partent en même temps + 2
3
pivots fixes
Cônes
4
 (A) s’appui sur (B) qui lui redonne
 Prise en main du groupe  (A) joue long sur un pivot qui Constri-foot
5 remise sur (C) qui fait un appel
Technique 2 circulaire entre deux constri, Ballons
contrôle et va en conduite au
C B
Objectifs : D 1 1 A départ.
 Améliorer  Travail sur 4 blocs de 2 ‘ 30 avec Chasubles
l’enchainement sous 1 minute de récupération entre
pression. 2 5 les blocs
 Développer la  Retour au départ
concentration et la
coopération VARIANTE :
4
 Changer de côté
3

TEMPS : 15 min REMARQUES :

 Etre exigeant sur la qualité et le
respect du choix du geste.
 Minimiser les touches de balle et
mettre en valeur l’utilisation du
jeu direct
 OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
N° : 046E CONSIGNES : 1 but
 2 ballons pour 4 joueurs
amovible
ECHAUFFEMENT  (A) et (B) s’échangent le ballon
mutuellement
3
 Ils jouent ensuite en remise sur Assiettes
 Prise en main du groupe C 2
1 un pivot
A B  (A) et (B) débordent pour Cônes
Technique 1 effectuer un centre enroulé pour,
respectivement (C) et (D)
Constri-foot
Objectifs : D  Retour au départ
 Améliorer les appuis
spécifiques VARIANTE : Ballons
 Développer la  Changer le sens du circuit
coordination et Chasubles
améliorer la REMARQUES :
concentration.  Etre exigeant sur la qualité et le
respect du choix du geste.
 Minimiser les touches de balle et
TEMPS : 15 min mettre en valeur l’utilisation du
jeu direct
 OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
N° : 047E CONSIGNES : Assiettes
 Deux zones de 15 X 15, espacées l’une de
l’autre d’une zone de 5 X 15 (ou 20x20 si 4
ECHAUFFEMENT contre 4). 1 ballon pour
 Taureau avec 2 équipes de 6 joueurs + 1 14 joueurs
 Prise en main joker par équipe.
 Dans les deux zones extérieures 3 contre 3.
du groupe
Dans la zone axiale les 2 jokers.
 Les joueurs se déplacent librement dans la 2 couleurs de
Taureau zone.
 Le joker est inattaquable. chasubles
Objectifs :  Touches de balle libres, trois puis deux.
 Transmettre le ballon, directement, à un de
 Récupération ou ses coéquipiers dans l’autre zone ou en
conservation du utilisant le joker comme relais.
ballon pour le  1 point à chaque fois que le ballon est
transmettre à un transmis d’une zone à l’autre.
coéquipier dans  Changer les groupes de joueurs toutes les 3
une zone en minutes.
utilisant un relais.

REMARQUES :
TEMPS : 15 min  Obliger les attaquants à se déplacer dans la
zone.

N° : 048E CONSIGNES : Assiettes

 2 contre 2 dans 3 zones de 5 X 12 m + 2
appuis extérieurs.
ECHAUFFEMENT  Conservation du ballon d’un appui à un autre 1 ballon pour 6
 Le couple qui perd le ballon défend. joueurs
 Prise en main  Le couple qui n’a pas le ballon défend à un
du groupe défenseur par zone et sur deux zones
uniquement.
 Changer les rôles toutes les 3 minutes 3 couleurs de
Jeu
chasubles
Objectifs :
REMARQUES :
 La passe courte et  L’attaquant doit décrocher en s’écartant pour
le soutien créer un angle de passe avec le soutien et
pouvoir se retrouver face au défenseur sur sa
première touche.
TEMPS : 15 min
 OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
N° : 049E CONSIGNES : Assiettes
 1 ballon pour 5 joueurs dans un rectangle de
20 X 15 m
ECHAUFFEMENT  4 joueurs jouent à l’extérieur et 1 joueur à 1 ballon pour 5
l’intérieur du rectangle joueurs
 Prise en main  jeu à trois + passe en face.
du groupe  Celui qui donne à l’appui change de place
avec lui.
 Une touche de balle à l’intérieur du rectangle. 2 couleurs de
Parcours  Un autre groupe de cinq joueurs fait la même
chose simultanément. chasubles
Objectifs :
 La passe courte et
l’appel REMARQUES :
 Demander à l’appui d’effectuer un appel
contre appel avant de recevoir le ballon.
TEMPS : 15 min

N° : 050E CONSIGNES : Assiettes

 4 ballons pour 6 joueurs répartis face à face.
 (A) et (D) partent en même temps, (E) et (F)
ECHAUFFEMENT sont en attente avec leur ballon. Cônes
4
 (A) s’appuie sur (B) qui lui redonne
 Prise en 5  (B) décroche à hauteur de (A) pour recevoir
Constri-foot
main du groupe une asse latérale de (A)
3  (B) contrôle en se retournant et adresse une
passe longue à (D) qui à contourné un Ballons
Technique 2
constri-foot
1 1  (D) contrôle et retourne en conduite à la place
D B A Chasubles
Objectifs : de (E)
 (B) prend la place de (A) ; (F) prend la place
 Améliorer 2 de (B) et (A) la place de (F)
l’enchaînemen 3
VARIANTE :
t sous 5  Inverser le sens de l’enchaînement
pression. REMARQUES :
 Développer la  Synchroniser le départ : regarder l’autre ballon
concentration 4 avant de démarrer.
et la  Ne pas faire percuter les ballons (sens des
coopération passes)
 Maîtrise des appuis spécifique
 Ne pas se tromper dans la rotation
(concentration)
TEMPS : 15 min
 OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
N° : 051E CONSIGNES : Cônes
 Par trois avec un ballon.
ECHAUFFEMENT
C A  1 – (A) fait une passe dans les pieds de (B)
puis, Ballons
 2 – (A) va se positionner derrière (B)
 Prise en  3 – (B) fait un contrôle orienté entre les cônes
Chasubles
main du groupe puis,
 4 – (B) enchaîne une passe vers (C).
 5 – (B) va se positionner derrière (C) etc…
Technique  Faire l’exercice sur contrôle orienté des deux
5 4 côtés.
1 2
Objectifs :
 Refaire les VARIANTE :
gammes sur passe  Contrôle orienté intérieur et extérieur du pied.
courte et contrôle  (B) fait un une deux avec (A), avant de faire la
orienté. passe à (C).
 Développer la
concentration et la REMARQUES :
 Etre exigeant sur la qualité des appels de
coopération
3 balles et de passes.
 Respecter la notion espace/temps dans les
B appels de balles et de passes.
TEMPS : 15 min

N° : 052E CONSIGNES : Cônes

 Par trois avec un ballon.
 1 - (A) conduit le ballon vers le constri-foot,
ECHAUFFEMENT Constri-foot
 2 - demi tour conduite vers l’autre constri-
foot,
 Prise en  3 - passe à (B) et prend sa place. Ballons
main du groupe 
VARIANTE :
 Varier les types de demi-tours (derrière jambe Chasubles
Technique A 3
B d’appui, avec la semelle, avec l’intérieur des
2 deux pieds, avec l’extérieur)
Objectifs : REMARQUES :
 Ledemi-tour 1  Etre exigeant sur le respect du geste demandé
 Conduite de balle par l’éducateur.

TEMPS : 10 min
 OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
N° : 053E CONSIGNES : Assiettes
 1 ballon par joueur : face à face
B  1 - (A) et (B) partent en même temps en
ECHAUFFEMENT 5
slalom sur les plots 1 ballon pour 5
4  2 – (A) et (B) échangent leurs ballons en joueurs
 Prise en main 3 même temps
du groupe  3 – (A) et (B) transmettent à leur pivot
1 respectif
2  4 – Les pivots remisent 2 couleurs de
Parcours  5 – (A) et (B) terminent par une frappe
 (A) et (B) prennent la place des pivots chasubles
Objectifs : VARIANTE :
 Varier les types de demi-tours (derrière jambe
 Le demi-tour
d’appui, avec la semelle, avec l’intérieur des
2 deux pieds, avec l’extérieur)

TEMPS : 10 min REMARQUES :

3 1  Demander à l’appui de remettre en une
touche de balle.
 Etre exigeant sur le respect du geste demandé
4 par l’éducateur.
5

N° : 054E CONSIGNES : Cônes

 Par deux avec un ballon.
 1 – (A) sollicite le ballon
ECHAUFFEMENT Ballons
 2 – (B) lui fait une passe aérienne, à la main,
A A (5 à 8mètres)
 Prise en  3 – (A) attaque le ballon et le frappe de la
Chasubles
main du groupe tête pour le renvoyer à (B)
1 1
 chaque joueur travaille 1’ à 2’.
VARIANTE :
Technique  Varier la course du joueur qui frappe le
ballon :
Objectifs : 3
2 2 - Vers l’avant
 Refaire les - Sur le côté
gammes sur le jeu - En arrière puis en avant.
de tête
 Aérobie REMARQUES :
B B
 Etre exigeant sur la qualité d’exécution du
geste
 Demander aux joueurs de frapper le ballon
TEMPS : 15 min
 OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
N° : 055E CONSIGNES : Assiettes
 Jeu 7 contre 7 sur une surface de 50 X 40
avec un but de foot à 11.
ECHAUFFEMENT  Mettre le but à l’intérieur de la zone (ZA) avec 1 ballon pour 3
un seul gardien. joueurs
 Prise en  Tracer une surface de réparation, autour du
main du groupe but (ZB) de 20 X 20.
 Marquer dans un sens ou l’autre du but. 2 constri-foot
 Dès que l’adversaire récupère le ballon dans la pour le but
Jeu à thème au surface de réparation (ZB), il doit sortir le
pied ballon de celle-ci pour pouvoir attaquer.
 Règles foot à 11 mais pas de hors jeu et de 2 couleurs de
corner. chasubles.
Objectifs :  Jeu libre.
 Rechercher la  Les touches se font aux pieds.
meilleure zone
d’attaque. REMARQUES :
 Obliger les joueurs à s’écarter et à marquer
dans le but qui est défendu par le moins de
joueurs.
TEMPS : 15 min

N° : 056E CONSIGNES : Assiettes

 Par deux avec un ballon
 Tracer dans une zone de 30 X 30 m, neufs
ECHAUFFEMENT zones. 1 ballon pour 2
 Les joueurs s’échangent des passes en joueurs
 Prise en mouvement comme suit :
main du groupe o Contrôle orienté intérieur puis extérieur
du pied, vers une autre zone.
o Appel de balle dans une autre zone
Technique pour recevoir le ballon.
o Appel de balle dans une autre zone
Objectifs : puis retour dans la zone de départ
 Refaire les (faux appel) pour recevoir le ballon.
Variantes :
gammes sur passe
 Passe bon et mauvais pied.
courte ou longue
et contrôle orienté. REMARQUES :
 Respecter la notion espace/temps dans les
appels de balles et de passes.
TEMPS : 15 min
 OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
N° : 057E CONSIGNES : Assiettes
 Jeu 7 contre 7 sur une surface de 30 X 50 m
avec deux buts de foot à 11.
ECHAUFFEMENT  Mettre les buts à 10 m à l’intérieur de la 4 constri-foot
surface de jeu, face à ligne de but. pour 2 buts.
 Prise en main du  Marquer dans un but avec un gardien
groupe uniquement dans le sens : ligne de but vers
l’intérieur du terrain. 2 couleurs de
 Règles de foot à 11 mais pas de corner et de chasubles.
Jeu à thème axu hors jeu.
pieds  Les touches se font aux pieds.

REMARQUES :
Objectifs :  Obliger les joueurs à aller de l’avant
 Rechercher le jeu  Obliger les joueurs à solliciter le ballon vers
en profondeur. l’avant.

TEMPS : 15 min

N° : 058E CONSIGNES :
 Par trois avec un ballon. 1 ballon pour 3
 Les joueurs s’échangent des passes en
ECHAUFFEMENT mouvement comme suit :
 1 – (A) fait une passe longue à (B)
 Prise en main du  2 – (C) vient en soutien de (B) puis,
groupe 6  3 – (B) fait une passe courte à (C).
 4 – (C) fait un une deux avec (B) puis,
1  5 – (C) fait une passe longue à (A).
Technique  6 – (B) vient en soutien de (A) etc…
3
4
Objectifs : 5 Variantes:
 Passe bon et mauvais pied.
 Refaire les 2
gammes sur passe REMARQUES :
courte et longue.  Etre exigeant sur la qualité et le respect du
choix du geste.
 Minimiser le nombre de touches de balle
TEMPS : 15 min
 OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
N° : 059E CONSIGNES : Cônes
 Par trois avec un ballon devant 3 constris
espacés de 2m.
ECHAUFFEMENT  1 - (A) slalome en 8 entre les constri-foot Constri-foot
puis fixe son adversaire (mannequin)
 Prise en main B  2 - (B) sollicite le ballon
1 Ballon pour 3
du groupe  3 – (A) donne à (B)…etc.
 ¼ du temps consacré au mauvais pied.

Technique 1 VARIANTE :
2 3  Travailler avec toutes les surfaces de contact
Objectifs : A  Travailler les différentes passes après fixation
1 contre 1 avec 1 de l’adversaire.
appui REMARQUES :
 Conduite de balle  Garder la maîtrise du ballon et tourner court et
vite.

TEMPS : 10 min
N° : 060E CONSIGNES : Assiettes
 Par 4 avec un ballon dans une surface de
10x15 m. + 2 appuis
ECHAUFFEMENT  Conserver le ballon d’un appui à l’autre 3 couleurs de
 Les défenseurs défendent à un par zone. chasubles
 Prise en main  Les attaquants peuvent aller partout.
du groupe  Obligation de passer d’une zone à l’autre en
conduite. 1 Ballon pour 6
 Changer les appuis toutes les deux minutes.
Technique

Objectifs : VARIANTE :
 Améliorer le 1  Si les attaquants perdent le ballon, ils
contre 1 et deviennent défenseurs à un par zone, etc.
l’utilisation d’un
partenaire pour REMARQUES :
éliminer ou se  Se créer de l’espace par un contre-appel avant
redonner de de recevoir le ballon de la source.
 Utiliser la feinte et le changement de rythme
l’espace.
pour éliminer.
 Conduite de balle
 Si dos au je, ne pas hésiter à donner au
soutien plutôt qu ‘essayer de se retourner.

TEMPS : 10 min
 OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
N° : 061E CONSIGNES : Assiettes
 8 joueurs évoluent dans une zone de 40 x 40
A C  4 joueurs en pivot dans une zone de 15 x 15 Ballons
ECHAUFFEMENT  1 – (A) conduit son ballon
1 3 4
 2 – (A) donne à son pivot (B) 4 Constris-foot
 Prise en main 2 3  3 – (A) accélère pendant que (B) lui remet en
une touche
du groupe
 4 – (A) donne en une touche à (C), etc…
 5 – (A) effectue une séquence imposée et
B
Technique : éducative (talon-fesse, pas-chassés, levé des
Travail sur le une- genoux… terminer par des accélérations
deux. intenses).
 Travail : 2 x 5 mn
 Récupération = temps de travail.
Travail aérobie  Faire une série dans le sens horaire et l’autre
anti-horaire.

VARIANTES :
 Jeu à la main
REMARQUES :
TEMPS : 15 min  Recherche du synchronisme dans la passe et
les déplacements
 Etre exigeant sur la qualité des gestes

N° : 062E CONSIGNES : Assiette

 4 contre 2 dans un carré de 13 X 13 divisé par une
diagonale 1 ballon pour 6
ECHAUFFEMENT  Les défenseurs sont changés toutes les 2 minutes
 Les attaquants restent par deux dans leur moitié.
 Prise en main du  Les défenseurs se déplacent librement.
groupe  Franchir en une touche de balle le plus de fois
possible la diagonale

Technique libre : REMARQUES :

 Amélioration  Se déplacer pendant le trajet du ballon.
du jeu entre  S’écarter afin de créer de l’erspaceau milieu
deux joueurs.  Utiliser les feintes (de regard, de pieds…)
 Développer la  Minimiser les touches de balle et mettre en
coordination et valeur l’utilisation du jeu direct
améliorer la
concentration.
 OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
TEMPS : 15 min
 OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
N° : 063E CONSIGNES : Assiettes
 2 contre 2 + 1 soutien sur 12 x 18 mètre
 Deux portes à attaquer et deux portes à 2 couleurs de
ECHAUFFEMENT défendre : passer en conduite dans une porte
Objectifs chasubles
= 1 point.
- Améliorer le jeu à  Le soutien à deux touches de balle maxi.
deux Constri-foot
 3 minutes de récupération

REMARQUES : 1 Ballon pour 6

Objectifs :  Créer le déséquilibre en 1 contre 1 ou 2 contre

1 ; (une-deux, dédoublement, appel croisé
 Améliorer le 1 devant ou derrière).
contre 1 et  Retrouver de l’espace pour se remettre face au
l’utilisation d’un jeu.
partenaire pour  Si bloqué, ressortir sur le soutien.
éliminer ou se
redonner de
l’espace.
 Conduite de balle

TEMPS : 15 min
N° : 064E CONSIGNES : Assiettes
 Jeu 8 contre 8 sur une surface de 40x50
ECHAUFFEMENT m Ballons
 Mettre les buts de foot à 11 en dehors de
la surface à 5,5m de la ligne de but. Chasubles
Prise en main du
 Marquer, de la tête, dans un but avec
groupe
gardien en dehors de la surface de jeu. Cônes
 Les passes se font uniquement de
Jeu à thème mains/pieds 1 but amovible
mains/pieds :  Interdit de courir avec le ballon.
 Déstabiliser
 Interdit de toucher l’adversaire.
l’adversaire en
 Dès que le ballon touche le sol, ballon à
recherchant le jeu
long. l’adversaire.
VARIANTE :
 But de volée et demi volée.
TEMPS : 15 min
REMARQUES :
 Obliger les joueurs à se démarquer
rapidement.
 OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
N° : 065E CONSIGNES : Assiettes
 Sur un ¾ de terrain, deux équipes de 8
ECHAUFFEMENT joueurs (sans gardien).
 Jeu libre, trois puis 2 touches
Ballons
 A chaque fois qu’un joueur joue long et
 Jeu de aérien sur un partenaire qui, avant tout Chasubles
conservation de rebond, doit jouer sur un troisième = 1
la balle point.
concentration.  Match d’une durée de 6 à 8 mn
 Récupération de 3 mn
Jeu de  Nombre de match 3 à 4
conservation et
occupation du VARIANTES :
 Travail ¼ du temps du mauvais pied
terrain

TEMPS : 20 min REMARQUES :

 On doit conserver la balle pour rechercher
le joueur libre qui va avoir le temps de
jouer pour un troisième.

N° : 066E CONSIGNES : Assiettes

 un ballon pour 6 joueurs
 Dans une zone de 20 X 20 , 4 joueurs 1 ballon pour 1
ECHAUFFEMENT s’échangent la balle. 2 joueurs essaient de joueur
récupérer le ballon dans un zone de 4 x 4
 Jeu de  Jeu en trois puis deux touches
 1 point à chaque passe dans l’intervalle entre
conservation de les deux joueurs.
la balle, et jeu  ¼ du temps de travail doit-être consacré au
dans les mauvais pied.
intervalles
VARIANTE :
 Trouver le joueur à l’opposé après deux passes
Contrôles, passes, latérales,
orientation du
corps REMARQUES :
 Obliger les joueurs à prendre l’information
avant de recevoir le ballon.
TEMPS : 20 min  Etre exigeant sur la qualité et le respect du
choix du geste.
 OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
N° : 067E CONSIGNES : Assiettes
 Quatre carrés placés au quatre coins d’une
zone de 40 x 40 Ballons
ECHAUFFEMENT  Chaque équipe attaque et défend tous les
carré 10 Constr-foot
 Prise en main  Quand un carré est marqué, il est « mort ».
 L’équipe qui a « chassé » le plus de carré a 2 couleurs de
du groupe
gagné. chasubles
 Le but est valable si le ballon est contrôlé
Jeu pré-sportif : dans la zone avant qu’il ne touche le sol.
Chasse aux buts,
travail sur le jeu VARIANTES :
 Définir deux camps : deux carrés d’un même
long. côté dans la largeur ou dans la profondeur
voire, deux carrés opposés. On défend et on
attaque deux carrés.
 Positionner les carrés au milieu de chaque
côté de la zone.
 Mettre un carré supplémentaire au centre du
TEMPS : 15 min terrain.
 Travailler au temps, une équipe tente de
marquer dans l’un des quatre carrés, l’autre
défend. Inverser les rôles.
REMARQUES :
Pas de gardien de but..
N° : 068E CONSIGNES : Assiettes
 Jeu 3 contre 3 sur une surface de 20x20 m
avec deux buts de 4 m 3 couleurs de
ECHAUFFEMENT  Marquer dans un but sans gardien
Objectifs chasubles
 Le but n’est valable que si le tir à lieu dans la
- Endurance zone des 5m
puissance aérobie 1 Ballon pour 6
 Les touches se font aux pieds. Pas de hors jeu
avec ballon ni de corner
- Prise en main du  Obligation d’avoir toujours un joueur dans la
groupe partie défensive
 Pour que le but ne compte pas double, tous les
défenseurs doivent être dans leur partie
Objectifs : défensive
 Améliorer le 1  Toutes les 3 minutes, changer d’adversaire en
contre 1 et utilisant le système de montée/descente
l’utilisation d’un  3 minutes de récupération
partenaire pour
éliminer ou se VARIANTE :
redonner de  Le but n’est valable que si tous les joueurs
l’espace. sont dans leur partie offensive.
 Conduite de balle
REMARQUES :
 OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
 Bien matérialiser les surfaces de jeux.
TEMPS : 15 min  Les défenseurs doivent dicter par leur
positionnement ou doivent aller les attaquants
pour récupérer le ballon plus facilement.
 Demander un marquage individuel en variante
N° : 069E CONSIGNES : Assiettes
 Dans un carré de 30 x 30
 4 contre 4 avec 4 appuis de chaque Ballons
ECHAUFFEMENT
équipe à l’extérieur de la zone
Chasubles
 Conserver le ballon en donnant à l’appui
 Jeu de et en prenant sa place.
conservation de  L’appui doit, avec ou sans contrôle,
la balle trouver un troisième.
 Deux touches obligatoires dans le carré.
Appui soutien en  2 x 10 minutes avec 2 minutes de
espace réduit récupération

Objectif :
- Améliorer la qualité REMARQUES :
 Orientation et qualité des appuis
des
 Vitesse d’enchaînement.
enchaînements.
 Voir avant de recevoir.
- Améliorer la
 Disponibilité et mobilité du troisième
mobilité et la
 Donner dans la zone de sécurité (à
disponibilité.
l’opposé de l’adversaire).
- Solliciter la vision
du jeu.

TEMPS : 20 min
 OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
N° : 070E CONSIGNES : 1 ballon pour 7
 Taureau à 5 contre 2 dans une surface de 25
x 25 Assiettes
ECHAUFFEMENT  Si le ballon est perdu, le passeur et le
receveur vont au milieu.
 Prise en main  Jeu libre
du groupe
VARIANTES :
 Ne pas remettre au passeur
Conservation de  Jouer sur le nombre de touches de balle
balle:  Ne pas lober
Occupation du  1 point si le ballon passe entre les deux
défenseurs
terrain sous forme
de taureau REMARQUES :
Obliger les joueurs à être en mouvement

TEMPS : 15 min
 OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
N° : 071E CONSIGNES : Maximum de Ballons
 Jeu 9 contre 9 sur ½ terrain de 50 m, avec
deux buts de foot à 11. Assiettes
ECHAUFFEMENT  Règles foot à 11
 Jeu libre Chasubles
 Prise en main  Tracer 2 lignes dans le sens de la largeur du
terrain, les trois surfaces étant de même taille. 2 buts de foot à 11
du groupe
 Le ballon doit avoir été transmis au milieu par
un autre défenseur pour qu’un défenseur
- Préparation à puisse entrer dans la zone médiane.
l’action  Jeu libre, trois puis deux touches de balle.
- Appel/appui et  Compter les hors jeu à partir de la zone
soutien défensive.

Durée : 15 min REMARQUES :

 Les partenaires doivent se rendre visible du
porteur de balle, réaliser les appels de balle en
appui ou en profondeur et être à distance de
passe.
 Le porteur du ballon doit voir avant de
recevoir, être toujours face au jeu et ne pas
arrêter le ballon.
 Il faut conserver la profonder, utiliser la
largeur, rechercher le déséquilibre individuel
ou collectif, respecter un temps de
préparation.
 Fixer d’un côté pour renverser de l’autre
 Jeu à deux, à trois.
 Avoir toujours un joueur en soutien du porteur
de balle
N°: 072E CONSIGNES : Assiettes
 4 contre 4 sans gardien
 Jeu à la main Ballon
 1 point si le joueur remise de la tête sur un
ECHAUFFEMENT troisième qui rejoue à la main sur un Chasubles
Prise en main du quatrième…
groupe  l’équipe adverse ne peut défendre à la main
 Récupération : active de 20 secondes sous
forme de jonglage.
Objectif :  Récupération entre bloc : 4 minutes
Exercice de la tête :
- Remise de la tête VARIANTE :
- Utilisation de  Remise de volée du pied
l’espace  Passes à réaliser sous forme de remise en jeu

- Occupation du
REMARQUES :
terrain Les partenaires :
 Se rendre visible du porteur du ballon
 OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
 Occuper l’espace
 Rester en mouvement
TEMPS : 15 min Les partenaires :
 Se rendre visible du porteur du ballon
 Occuper l’espace
 Rester en mouvement
Le porteur du ballon :
 Voir avant de recevoir le ballon
 Etre face au jeu
 Indiquer dans sa passe la prochaine passe du
partenaire
 OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
N°: 073E CONSIGNES : Assiettes
 2 fois 3 contre 1 dans 2 carrés de 13m x13m
 pour marquer, transmettre le ballon aux trois Ballon
ECHAUFFEMENT joueurs du carré opposé.
Prise en main du  Le défenseur en attente ne peut entrer Chasubles
groupe défendre dans le carré opposé avant le départ
du ballon.
 Libre, trois puis deux touches de balle
Objectif :
 Trois passes minimum avant de changer de
Passes carré.
longues/courtes : VARIANTE :
- Jeu à trois  Distances entre les carrés
- Alternance jeu  Travailler avec quatre carrés
court et jeu long  Augmenter le nombre de passes obligatoires.
REMARQUES :
- Occupation du
Les partenaires :
terrain  Se rendre visible du porteur du ballon
 Occuper l’espace et rester en mouvement
Les partenaires :
TEMPS : 15 min  Se rendre visible du porteur du ballon
 Occuper l’espace
 Rester en mouvement
Le porteur du ballon :
 Voir avant de recevoir le ballon
 Etre face au jeu
 Indiquer dans sa passe la prochaine passe du
partenaire
 OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
N° : 074E CONSIGNES : Maximum de Ballons
 Jeu à 5 contre 5 sur une zone de 30 m sur
toute la largeur d’un terrain de foot à 11 Assiettes
ECHAUFFEMENT  Dans son camp, en supériorité numérique.
Prise en main du  Trois touches de balle Chasubles
groupe  Les défenseurs déplacent le jeu dans leur
camp à la récupération du ballon
VARIANTE :
Objectif :
 Laisser deux défenseurs contre 1 attaquant ou
Conservation : 1 défenseur contre deux attaquants dans
- Utilisation de la l’autre demi-terrain pour maîtriser le
largeur et de la changement de zone
profondeur  Prévoir une zone neutre entre deux terrains
- Concentration pour préparer le jeu long
 Jouer entre deux équipes contre deux. Une
équipe en attente dans un terrain.
Conservation deux équipes contre une.
TEMPS : 15 min REMARQUES :
 Le porteur de balle doit voir avant de recevoir
et ne pas arrêter son ballon.
 Les partenaires doivent se rendre visible du
porteur de balle, créer des espaces par des
appels de balle, rester à distance de passe et
jouer en appel – appui - soutien
 L’équipe qui attaque doit absolument
conserver la profondeur (ne pas être trop vite
tous dans la surface), utiliser au maximum la
largeur, rechercher le déséquilibre individuel
ou collectif, respecter un temps de préparation
et éviter un jeu trop latéral.
 OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
N° : 075E CONSIGNES : Maximum de Ballons
 Deux équipes+ 2 capitaines sur ½ terrain
ECHAUFFEMENT
 Jeu libre Assiettes
 Lorsqu’on trouve le capitaine de l’équipe on
 Prise en main marque un point Chasubles
du groupe  Changer les capitaine toutes les 3 minutes

VARIANTE :
Conservation de  On trouve le capitaine sur un ballon aérien.
balle:  On trouve le capitaine en une touche.
- Occupation du  Le point est donné si le capitaine remise en
terrain une touche.
- Jeu dans les  Le point est donné si le capitaine joue sur un
intervalles troisième en une touche.
- Jeu à deux, à trois
REMARQUES :
- Jeu court, jeu long  Pour les partenaires, il faut se rendre visible
- Jeu de face du porteur de balle, occuper l’espace, rester
en mouvement et être à distance de passe.
 Pour le porteur du ballon il faut voir avant de
recevoir, être face au jeu, indiquer par sa
passe la prochaine passe du partenaire et
TEMPS : 20 min garder le ballon en mouvement.
 OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
N° : 076E CONSIGNES : Maximum de Ballons
ECHAUFFEMENT  Trois équipes sur un ½ terrain
 Les bleus et jaunes sont opposés et les verts Assiettes
sont joker et joue avec l’équipe qui a le
 Prise en main ballon. Chasubles
du groupe  Imposer l’alternance jeu libre puis une touche
de bale
Conservation de VARIANTE :
balle:  Ne pas jouer avec sa couleur
- Occupation du
terrain REMARQUES :
- Jeu dans les  Pour les partenaires, il faut se rendre visible
intervalles du porteur de balle, occuper l’espace, rester
en mouvement et être à distance de passe.
- Jeu à deux, à trois
 Pour le porteur du ballon il faut voir avant de
- Jeu court, jeu long recevoir, être face au jeu, indiquer par sa
- Jeu de face passe la prochaine passe du partenaire et
garder le ballon en mouvement.

TEMPS : 20 min
 OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
N° : 077E CONSIGNES : 1 ballon pour 8
 Par huit avec un ballon
 Enchaînements de passe longue – contrôle – Assiettes
ECHAUFFEMENT conduite – passe courte …
Cônes
 Prise en main
VARIANTES :
du groupe
 Passe courte à droite
5
 Passe courte à gauche
4
Technique libre :  Après la passe longue effectuer les standards
Enchaînement de 6 d’échauffement football (talon-fesse, levée de
forme de passe genoux, etc…)
2  Passe longue uniquement mauvais pied.
courte et de passe  Passe longue au joueur en face, contrôle et
longue 1 opposition mesurée dans le carré

3 REMARQUES :
Obliger les joueurs à être en mouvement avant de
recevoir la ballon.
TEMPS : 25 min
 OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
N°: 078E CONSIGNES : Maximum de Ballons
 Jeu en 4 contre 4 sur un terrain de 25 x 30 m
avec deux but de 4m. Assiettes
ECHAUFFEMENT
 Pas de hors-jeu ni de corner
2 couleurs de
 Jeu en deux touches de balle.
 Prise en main chasubles
 les défenseurs ne peuvent permuter
du groupe contrairement aux deux attaquants. Jeu libre. 2 petits buts

Jeu en zone. VARIANTE :

 Varier la taille des buts et leur nombre.

Objectifs du jeu REMARQUES :

d’application :  Matérialiser avec une couleur différente
- Occupation du chaque zone équipe.
terrain  Repositionner les défenseurs en fonction de la
- Jeu à deux à trois. position du ballon.
- Faire un maximum
de « stop jeu »
pour mise en place
de stratégies et
correction des
attitudes

Durée : 25 min
 OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
N°: 079E CONSIGNES : Assiettes
 Sur un terrain de 35 x 30m
 4 équipes de 2 joueurs + 2 gardiens
ECHAUFFEMENT Ballons
 Jeu libre. Pas de hors-jeu ni de corner
 Les joueurs peuvent attaquer n’importe quel
 Prise en main but 4 couleurs de
du groupe  C’est l’éducateur remet en jeu après sortie ou chasubles
 but.
Travail de finition devant  L’éducateur fixe un nombre de but à atteindre,
dès qu’une équipe atteint ce score, l’équipe
1 but amovible
le but:
Objectifs: qui a marqué le moins de but est éliminée les
 Endurance trois autres continuent le jeu
 Force
 Technique REMARQUES :
 Prises  Encourager l’imagination et la précision dans
d’initiatives le jeu et dans le dernier geste
 Finition  Insister sur l’importance du dernier geste.

TEMPS : 20 min
 OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
N° : 080E CONSIGNES : Maximum de Ballons
 Jeu en 3 contre 3 sur un terrain de 30 x 30 m
ECHAUFFEMENT avec 2 pivots par équipe Assiettes
 Jeu libre, trois puis touches de balle.
2 couleurs de
Prise en main du  Conserver le ballon d’un pivot à l’autre.
chasubles
groupe  Le dernier passeur prend la place du pivot.
 Temps de jeu de 3 minutes
Conservation du ballon
Objectifs :
- Jeu à deux à trois REMARQUES :
 Le porteur de balle doit prendre la décision de
dribbler ou donner avant de recevoir le ballon.
 Par un déplacement judicieux (sans ballon),
TEMPS : 20 min les partenaires doivent créer des espaces
libres par le joueur en possession de la balle.
 OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
N° : 081E CONSIGNES : Maximum de Ballons
 Dans un carré de 30 x 30 m + un joueur cible
ECHAUFFEMENT dans un carré de 5 x 5m. Assiettes
 Faire 3 équipes de 3 joueurs.
Cônes
Prise en main du  L’équipe qui défend empêche les autres
groupe équipes de jouer avec le joueur cible 2 couleurs de
 Jeu libre, trois puis deux touches de balle. chasubles
Conservation du ballon  L ‘éducateur compte le nombre de ballon
Objectifs : récupérer par les défenseurs. L’équipe
- Jeu à deux à trois vainqueur est celle qui a récupérée le plus de
- Déséquilibre de ballon.
l’adversaire  Temps de jeu de 3 minutes avec 1 minute de
récupération.

TEMPS : 20 min
REMARQUES :
 Par un déplacement judicieux (sans ballon),
les partenaires doivent créer des espaces
libres par le joueur en possession de la balle.
 Si effectif est multiple de 3, l’éducateur peut
se mettre joueur cible.
 OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
N° : 082E CONSIGNES : Maximum de Ballons
 Jeu à 5 contre 5 dans une surface de 30 x
ECHAUFFEMENT 30m Assiettes
 9 zones de 10 x 10 m
 Maximum de deux joueurs par zone, jeu libre. Chasubles
Prise en main du
 Conserver le ballon tout en évoluant dans les
groupe trois bandes du terrain.
VARIANTE :
Conservation du ballon  Pas plus de x passes par bande de largeur de
Objectifs : terrain
- Jeu à deux  Pas plus de x passes par bande longitudinale
de jeu
 Remplacer le nombre de passes des variantes
1 et 2 par un nombre de touches de balle
Durée : 25 min collectives.
 Interdire d’aller dans la zone où l’on a
transmis le ballon.
 Imposer un changement de zone après la
passe.
 Un ballon par équipe. Une équipe conserve,
l’autre tente d’amener son ballon dans le
même carré que l’autre équipe.
 OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
N° :083E CONSIGNES : Maximum de Ballons
 Jeu à 5 contre 1
ECHAUFFEMENT  Les joueurs en conservation jouent en une Assiettes
touche de balle.
 Si un joueur est arrêté, il va au milieu. 5 couleurs de
Prise en main du
VARIANTE : Chasubles
groupe  Si un joueur arrête le ballon, il va au milieu.
 Ne pas remettre au passeur.
Conservation du ballon  Ne pas lobber.
sous forme de taureau REMARQUES :
 Le porteur de balle doit prendre la décision de
dribbler ou donner avant de recevoir le ballon.
 Par un déplacement judicieux (sans ballon),
Durée : 25 min
les partenaires doivent créer des espaces
libres par le joueur en possession de la balle.
 L’équipe qui attaque doit absolument
conserver la profondeur (ne pas être trop vite
tous dans la surface), utiliser au maximum la
largeur, rechercher le déséquilibre individuel
ou collectif, respecter un temps de préparation
et éviter un jeu trop latéral.

N : 084E CONSIGNES : Maximum de Ballons

 Effectuer un échauffement de type avant
ECHAUFFEMENT match en aérobie pendant 10 minutes. Assiettes
A  Effectuer les différents ateliers sans s’arrêter
sur un bloc de 4 minutes Constri-foot
 Réveil  Atelier en deux parties : première partie en
musculaire amplitude / deuxième partie en vivacité. Lattes
 Atelier 1 : skipping + toucher le cône avec la
B main haies
Gammes  Atelier 2 : 1 appui dans cerceaux + slalom
athlétiques entre constri-foot Cônes
 Atelier 2 : sauts de haies + 1 appui entre
TEMPS : 20 min chaque latte (espace court)
C  Récupération et étirements activo-
dynamiques*
 Récupération 1 minute 30 sec

* étirer – contracter – relâcher – mouvement

dynamique
 OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
N° : 085E CONSIGNES : Maximum de Ballons
 Dans un carré de 40 x 40 m + deux joueurs
ECHAUFFEMENT cible dans un carré de 3 x 3m. Assiettes
 Faire 2 équipes avec joueur dans la zone de
jeu + 1 joueur cible. Cônes
Prise en main du
groupe  Chaque équipe défend un carré et joue avec
l ‘autre, Le joueur qui donne au joueur cible 2 couleurs de
chasubles
Conservation du ballon prend sa place
 Jeu libre, trois puis deux touches de balle.
Objectifs :
 L ‘éducateur compte le nombre de joueur
- Jeu à deux à trois
cible libéré
- Déséquilibre de
 Temps de jeu de 3 minutes avec 1 minute de
l’adversaire récupération.
VARIANTES :
 Mettre des pivots sur les côtés
TEMPS : 20 min REMARQUES :
 Par un déplacement judicieux (sans ballon),
les partenaires doivent créer des espaces libres
par le joueur en possession de la balle.
 Si effectif est multiple de 3, l’éducateur peut
se mettre joueur cible.

N° : 086E CONSIGNES : Maximum de Ballons

 Exercice pour 8 joueurs
ECHAUFFEMENT  Travail sur dix ballons Assiettes
A  (A) et (B) partent en même temps, conduite
de balle pour l’arrêter dans la ligne opposée. Cônes
 Conduite de  (A) et (B) avance d’une colonne et effectuent
balle. le même exercice
 dès que (A) et (B) ont arrêté leurs ballon, (A’)
et (B’) démarrent.
Conduire et arrêter B  Travail sur 2 x 5 min
le ballon  Récupération et étirements passifs

TEMPS : 15 min
 OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
N° : 087E CONSIGNES : Asiettes
 Jeu en 7 contre 7 sur une surface de 50 x 40
mètres avec quatre buts de 4 m 5 ballons
ECHAUFFEMENT  Faire trois zones égales dans le sens de la
longueur. 8 constri-foot pour 4
 Prise en main  2 couples de buts de couleur différentes, buts
 Marquer dans un des deux buts puis dans
du groupe
l’autre avec interdiction de sauter la zone du 2 couleurs de
milieu. chasubles
Jeu à thème aux  Règles foot à 11 mais pas de corner ni de hors
pieds : jeu.
Conservation du  Les touches se font à la main.
 2 séquences de 6 minutes avec 3 minutes de
ballon fixation et récupération.
renversement
Variante :
 Limiter à 3 touches de balle.

REMARQUES :
TEMPS : 20 min  Obliger les joueurs à faire des appels de balle
vers l’avant.
 OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
N° : 088E CONSIGNES : Asiettes
 Jeu en 7 contre 7 sur une surface de 50 x 40
mètres avec quatre buts de 4 m 5 ballons
ECHAUFFEMENT  Faire trois zones égales dans le sens de la
longueur. 8 constri-foot pour 4
 Prise en main  2 couples de buts de couleur différentes, buts
 Marquer dans un des deux buts puis dans
du groupe
l’autre avec interdiction de sauter la zone du 2 couleurs de
milieu. chasubles
Jeu à thème aux  Règles foot à 11 mais pas de corner ni de hors
pieds : jeu.
Conservation du  Les touches se font à la main.
 2 séquences de 6 minutes avec 3 minutes de
ballon fixation et récupération.
renversement
Variante :
 Limiter à 3 touches de balle.

REMARQUES :
TEMPS : 20 min  Obliger les joueurs à faire des appels de balle
vers l’avant.
 OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
N° : 089E CONSIGNES : Asiettes
 Jeu en 7 contre 7 sur une surface de 50 x 40
mètres. Les deux équipes attaquent les six 5 ballons
ECHAUFFEMENT buts de 6 m
 Faire quatre zones égales dans le sens de la 8 constri-foot pour 4
 Prise en main largeur. buts
 Marquer dans un des trois buts (soit en
du groupe
conduite de balle soit sur une passe courte) 2 couleurs de
puis dans un autre but situé à l’opposé avec chasubles
Jeu à thème aux obligation de jouer long pour sauter au moins
pieds : une zone.
- Jeu long  Règles foot à 11 mais pas de corner ni de hors
- Conservation du jeu.
 Les touches se font à la main.
ballon fixation et
 2 séquences de 6 minutes avec 3 minutes de
renversement récupération.

Variante :
 Limiter à 3 touches de balle.

TEMPS : 20 min REMARQUES :

 Obliger les joueurs à faire des appels de balle
vers l’avant.
 OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
N° : 090E CONSIGNES : Assiettes
 Jeu 3 contre 3 sur une surface de 25 X 35
ECHAUFFEMENT : m avec deux buts de 4 m 1 ballon pour 6
Jeu/Tournoi  Marquer dans un but sans gardien. Dans
D1 D2 Chasubles
la zone de 5m.
Gestion d’une situation  Les touches se font aux pieds. Pas de
défensive, en supériorité hors jeu ni de corner.
numérique, vers une  Obligation d’avoir toujours un joueur dans
situation offensive : la partie défensive.
Objectifs des défenseurs:  Pour que le but ne compte pas double,
- Presser tous les défenseurs doivent être dans leur
l’adversaire pour partie défensive.
le pousser à la  Toutes les 3 minutes, changer
faute dans sa d’adversaire en utilisant le système de
zone défensive, montée/descente.
afin de récupérer
le ballon et REMARQUES :
relancer ou  Bien matérialiser les surfaces de jeux.
frapper. D3 D4
 Les défenseurs doivent dicter par leur
- Si pas de positionnement ou doivent aller les
déséquilibre, attaquants pour récupérer le ballon plus
conserver le facilement.
ballon.  Demander un marquage individuel en
variante
 OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
N° : 091E CONSIGNES : Maximum de Ballons
 Dans un carré de 40 x 35 m,6 contre 6
ECHAUFFEMENT  Jeu libre, trois puis deux touches de balle. Assiettes
 10 passes réussies = 1 point.
Pour que le point soit valable, le ballon devra Cônes
Prise en main du 
groupe être passé par les 4 zones
 Temps de jeu de 6 minutes avec 2 minutes de 2 couleurs de
récupération. chasubles
Conservation du ballon
Objectifs :
VARIANTES :
 Mettre des pivots sur les côtés
- Jeu à deux à trois
 Imposer une limite de temps (par exemple 30
- Déséquilibre de secondes pour faire les dix passes.
l’adversaire  3 passes maximum dans une même zone
REMARQUES :
 Par un déplacement judicieux (sans ballon),
TEMPS : 20 min les partenaires doivent créer des espaces
libres par le joueur en possession de la balle.
 Si effectif est multiple de 3, l’éducateur peut
se mettre joueur cible.
 OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
N° : 092E CONSIGNES : Assiettes
 Jeu 7 contre 7 sur ½ terrain
 Tracer trois lignes dans le sens de la largeur Ballon
du terrain
ECHAUFFEMENT  Stop ball 2 couleurs de
 Dès que les joueurs d’une équipe ont réussi à chasubles
se faire dix passes : 1 point
 Prise en main  Les passes se font uniquement à la main
du groupe  Dans les 10 passes, obligation d’avoir au
moins deux passes qui soient réalisées en
Jeu à thème à la sautant une zone
 Interdit de courir avec le ballon
main :
 Interdit de toucher l’adversaire
Conservation du
ballon en égalité VARIANTES :
numérique avec  Jeu aux pieds
zones
REMARQUES :
 Obliger les joueurs à être à l’opposé du
ballon
 Obliger les joueurs à être toujours en
mouvement
TEMPS : 15 min
 OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
N° : 093E CONSIGNES : Assiettes
 Jeu 5 contre 5 sur un terrain de 50 x 40m
 Tracer trois zones dans le sens de la largeur Ballon
ECHAUFFEMENT du terrain
 Situation en trois temps : 2 couleurs de
« LA STRADA »  1er temps : Conservation en zone centrale chasubles
(5 passes).
 2ème temps : élargissement de l’espace sur
 Circulation du une des 2 zones latérales suite à un appel
ballon de balle.
 3ème temps : effectuer 5 passes en zone
élargie pour marquer 1 point.
Objectifs :  Retour maîtrisé en zone centrale
- Conservation  Jeu libre au sol
collective du  Remises en jeu comptées dans l’enchaînement
ballon. de passes et jouées au sol.
- Utilisation
pertinente des VARIANTES :
espaces libres.  Jeu long autorisé.
 Nombre de touche de balle.

REMARQUES ET CRITERES :
TEMPS : 20 min  Obliger les joueurs à être toujours en
mouvement
 Maîtrise technique, intention de jeu
 Demande dans l’espace libre
 Anticipation
 OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
N° : 094E CONSIGNES : Assiettes
 Jeu 5 contre 5 ou 6 contre 6 sur un terrain de
50 x 40m. Ballon
ECHAUFFEMENT  Tracer cinq zones dans le sens de la largeur
du terrain – La zone du milieu étant plus 2 couleurs de
« LA STRADA » large. chasubles
 Situation en trois temps :
 1er temps : Conservation en zone centrale
 Circulation du (5 passes).
ballon  2ème temps : élargissement de l’espace sur
une des 2 zones latérales suite à un appel
de balle.
Objectifs :  3ème temps : Trouver un partenaire dans la
- Conservation zone excentrée pour marquer 1 point.
collective du  En cas de récupération adverse, retour en
ballon. zone centrale non obligatoire.
- Utilisation  Jeu libre et au sol.
pertinente des  Remises en jeu comptées dans l’enchaînement
espaces libres. de passes et jouées au sol.
- Réactivité à la
1 Point 2 PASSES 5 PASSES 2 PASSES 1 Point VARIANTES :
perte de balle.  Jeu long autorisé.
 Nombre de touche de balle.
 Possibilité de jouer long.
TEMPS : 20 min  1 point est marqué pour la première équipe
qui « ouvre » la 4ème zone.

REMARQUES ET CRITERES :
 Obliger les joueurs à être toujours en
mouvement.
 Maîtrise technique, intention de jeu.
 Demande dans l’espace libre.
 Anticipation et réactivité.
 OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
N° : 095E CONSIGNES : Assiettes
 Jeu 5 contre 5 ou 6 contre 6 sur un terrain de
50 x 40m. Ballon
ECHAUFFEMENT  Tracer trois zones égales dans le sens de la
largeur du terrain devant deux zones de 13m 2 couleurs de
« LA STRADA » devant les buts. chasubles
 Situation en trois temps :
 1er temps : Conservation en zone centrale
 Circulation du (5 passes).
ballon  2ème temps : élargissement de l’espace sur
une des 2 zones latérales suite à un appel
de balle.
Objectifs :  3ème temps : Trouver un partenaire dans la
- Conservation zone excentrée pour pouvoir attaquer le
collective du but.
ballon.  En cas de récupération adverse, retour en
- Utilisation zone centrale.
pertinente des  Jeu libre et au sol.
espaces libres.  Remises en jeu comptées dans l’enchaînement
de passes et jouées au sol.
- Réactivité à la
2 PASSES 5 PASSES 1 Point
perte de balle. VARIANTES :
 Jeu long autorisé (sauter la zone centrale après
avoir validé le deuxième temps).
TEMPS : 20 min  Nombre de touche de balle.

REMARQUES ET CRITERES :
 Obliger les joueurs à être toujours en
mouvement.
 Maîtrise technique, intention de jeu.
 Demande dans l’espace libre.
 Anticipation et réactivité.
 OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
N° : 096E PRISE EN MAIN ET ECHAUFFEMENT : Maximum de Ballons
 Deux équipes sur 20 x 40m
ECHAUFFEMENT
 Passe à la main Assiettes
 Interdit de faire plus de trois pas avec le ballon
 Prise en main dans les mains. Chasubles
du groupe
CONSIGNES JEU :
 Faire trois zones dans la largeur d’un demi-
Conservation de terrain, la zone du milieu étant plus large que
balle: les deux autres.
- Occupation du  Les équipes attaquent indifféremment l’un ou
terrain l’autre des quatre buts de 4m.
- Jeu dans les  Conservation en zone axiale : faire 4 passes
intervalles minimum puis trouver une solution en soutien
dans une des 2 zones inattaquables.
- Jeu à deux, à trois
 Le joueur a deux touches pour trouver la
- Jeu en soutien relance la plus sûre aucun joueur n’a le droit
- Jeu de face de défendre sur lui.
 Dès que l’attaque est amorcée, deux touches
de balle en zone axiale et libre dans la zone
offensive.
 Interdiction de sauter une zone, jeu au sol.
TEMPS : 20 min
VARIANTE :
 Avec deux de foot à 11 + 2 gardiens

REMARQUES :
 Pour les partenaires, il faut se rendre visible
du porteur de balle, occuper l’espace, rester
en mouvement et être à distance de passe.
 Pour le porteur du ballon il faut voir avant de
recevoir, être face au jeu, indiquer par sa
passe la prochaine passe du partenaire et
garder le ballon en mouvement.
 OBJECTIF SCHEMA CONSIGNES MATERIEL
N° : 097E CONSIGNES : Assiettes
 Faire deux groupes de joueurs
ECHAUFFEMENT
 Les joueurs travaillent en continu Chasubles
 L’éducateur annonce le travail a effectuer dans
 Prise en main la zone de travail comme suit :
du groupe - 1 – 2 allers-retours en aérobie,
- 2 – Talons-fesses sur la zone de travail,
- 3 – Levés de genoux entre les assiettes,
- 4 – Une jambe tendue et l’autre en appui
TEMPS : 20 min entre les coupelles (travail jambe droite
puis gauche),
- 5 – Travail de hanche à droite et à
gauche( fermeture sur un premier
Zone de travail 15 mètres passage puis ouverture au second),
- 6 – 1 appui entre chaque plot (skipping),
- 7 – 2 appuis alternés (d’abord le gauche
puis le droit) entre chaque plot (inverser
sur le deuxième passage),
- 8 – 1 appui de côté (à droite et à
gauche),
- 9 – slalom entre les plots (petits pas),
- 10 – slalom de côté (avant/arrière) entre
les cônes (petits pas),
- 11 – Appui talon entre les cônes,
 A partir de (6) demander une accélération
dans la zone des 15 mètres.
 Etirements activo-dynamiques à l’issue du
premier passage.
 Refaire même exercices mais à partir de (6).
REMARQUES :
 Afin de préserver les terrain faire le travail
d’appui en dehors du terrain.