Livret jeune
Nom : ................................................................................................................................
Prénom : ..........................................................................................................................
Date de naissance : ....................................................................................................
Lieu de naissance : .....................................................................................................
Nationalité : ....................................................................................................................
Domicile : ........................................................................................................................
..............................................................................................................................................
E-mail : .............................................................................................................................
Numéro de licence : ...................................................................................................
Collez votre
photo ici
Signature du titulaire
AÏKIDO GUIDE DU DÉBUTANT 3
Timbre de licence Certificat Médicaux
Club : .....................................................................................................................................
Saison
Date : ........./........./.........
Dépt. : .................................................................................................................................... Signature et cachets
Ligue : ....................................................................................................................................
Saison
Date : ........./........./.........
Entrée : ................................................................................................................................. Signature et cachets
Sortie : ...................................................................................................................................
Saison
Date : ........./........./.........
Signature et cachets
Club : .....................................................................................................................................
Saison
Dépt. : .................................................................................................................................... Date : ........./........./.........
Signature et cachets
Ligue : ....................................................................................................................................
Saison
Entrée : ................................................................................................................................. Date : ........./........./.........
Signature et cachets
Sortie : ...................................................................................................................................
Saison
Date : ........./........./.........
Signature et cachets
Club : .....................................................................................................................................
Dépt. : .................................................................................................................................... Saison
Date : ........./........./.........
Signature et cachets
Ligue : ....................................................................................................................................
Entrée : ................................................................................................................................. Saison
Date : ........./........./.........
Signature et cachets
Sortie : ...................................................................................................................................
4 AÏKIDO GUIDE DU DÉBUTANT 5
P R
PRÉAMBULEÉ A M B U L E
QU'EST-CE QUE
“AÏKIDO”VEUT DIRE ?
Tu viens d’adhérer à un club d’Aïkido qui appartient
à une fédération officielle, reconnue par le Ministère
des Sports : la F.F.A.A.A. (Fédération Française
AÏ
d’Aïkido Aïkibudo et Associées).
Sans doute, tu te poses des questions sur cette
discipline et tu es impatient de pratiquer.
Harmonie
KI
Ton professeur est là pour t’aider et pour répondre à
tes questions.
Ce petit livret va t’aider à comprendre et à retenir
Énergie
certains mots et certaines techniques que tu verras
DO
en cours.
Voie
Nous te souhaitons d’apprendre l’Aïkido
dans la joie et la bonne humeur !
6 AÏKIDO GUIDE DU DÉBUTANT 7
Le fondateur de l'Aïkido :
Morihei Ueshiba
À 48 ans, il s’installe à
À 32 ans, il rencontre le Tokyo dans son nouveau
grand Maître Sokaku Takeda dojo : le Kobukan.
Morihei Ueshiba (1883-1969) et apprend les techniques
secrètes de Daitoryu. Dès
son retour, il ouvre un dojo.
Morihei Ueshiba meurt à
À 42 ans, il continue 86 ans. L’Aïkido est pratiqué
À 20 ans, Maître Ueshiba d’apprendre les techniques partout dans le monde.
part pour Tokyo et étudie les Le mot Aïkido naissait.
anciennes techniques de
Ju Jutsu. L’année suivante,
il s’engage dans l’armée.
En 1948 le Kobukan prend le nom
d’AÏKIKAÏ, nom que l’on connaît
aujourd’hui partout dans le monde.
8 AÏKIDO GUIDE DU DÉBUTANT 9
,
DO
KIID
L AÏK O
L’Aïkido est arrivé en France
en 1951. Et depuis, la France
est le pays au monde où
se pratique à deux ou à l’Aïkido est le plus pratiqué.
plusieurs, garçons et filles, Aujourd’hui, la Fédération
quel que soit le niveau ; Française d’Aïkido, d’Aïkibudo
et Associées (F.F.A.A.A) a été
fondée en 1983, elle est
agréée par le Ministère
permet de progresser, de la Jeunesse et
sans compétition ; des Sports. Elle est
membre de la Fédération
Internationale d’Aïkido (FIA) et
favorise le respect de la Fédération Européenne
d’Aïkido (EAF) et compte
et l’harmonie.
environ 9OO clubs avec
environ 25 000 pratiquant-e-s,
dont un tiers sont des enfants.
10 AÏKIDO GUIDE DU DÉBUTANT 11
SAISIES MAE
PETIT GUIDE
TECHNIQUE
Aï hanmi katate dori Katate dori
FORMES
DE TRAVAIL
Kata dori Ryote dori Muna dori
Tachi waza Suwari waza Hanmi handachi waza
les deux partenaires sont debout les deux partenaires sont à genoux Uke est debout, Tori à genoux
katate ryote dori Kata dori men uchi Ryokata dori
12 AÏKIDO GUIDE DU DÉBUTANT 13
SAISIES
FRAPPES ARRIÈRE
Shoomen uchi Yoko men uchi Ushiro ryote dori
Joodan tsuki Chuudan tsuki Mae geri
LES
DEPLACEMENTS Ushiro ryo hiji dori Ushiro eri dori
DE BASE
irimi
tenkan henka shikko Ushiro katate dori kubi shime Ushiro ryo kata dori
14 AÏKIDO GUIDE DU DÉBUTANT 15
IMMOBILISATIONS
Sankyo
Ikkyo Yonkyo
Nikyo Gokyo
16 AÏKIDO GUIDE DU DÉBUTANT 17
PROJECTIONS
Koku nage Tenchi nage Kokyu ho Kaiten nage
Irimi nage Kote gaeshi Shiho nage
18 AÏKIDO GUIDE DU DÉBUTANT 19
REISHIKI LE COMPORTEMENT
5. Quand le professeur montre une technique, tu dois rester à genoux (SEIZA),
C'est l'ensemble des règles à respecter lorsque regarder et écouter attentivement. Si tu as mal aux genoux, alors tu peux t’assoir
l'on entre dans un dojo et que l'on monte sur le en tailleur (HANZA) mais jamais jambes allongées, ni adossé au mur.
tatami pour pratiquer l'Aïkido 6. Tu dois pratiquer avec tout le monde, fille ou garçon, quel que soit l’âge, la taille
ou le grade.
LA TENUE 7. Si tu connais la technique et que ton partenaire ne la connait pas, tu peux
le guider. Mais ce sera au professeur de le corriger ou de lui expliquer.
1. La tenue d’Aïkido doit être propre pour chaque cours : 8. Tu respectes ton professeur, les assistants et tes partenaires et tu restes poli
avec tout le monde.
• Ton KEIKOGI (kimono),
9. Il est interdit de boire et manger sur le tatami ; cependant ton professeur
• Ta ceinture,
proposera une pause pour permettre à tout le monde de boire.
• Tes ZOORIS (tongs),
10. Tu peux inviter quelqu’un à venir regarder un cours en respectant les règles
• Sous-vêtements blancs pour les pratiquantes. suivantes :
2. Pas de bijoux, ni de montre, ni de chewing-gum ; tête nue et cheveux • Tu demandes d’abord l’autorisation à ton professeur ;
attachés, mains et pieds propres et ongles courts.
• Ton invité doit rester discret et ne pas intervenir pendant le cours.
LE SALUT
3. Le cours commence et se termine à l’heure. Si exceptionnellement Tu es d’accord ?
tu arrives en retard, tu attends sur le bord que le professeur t’autorise à
monter sur le tatami. En montant et en sortant du tatami, tu dois toujours
saluer le kamiza. Tu ne sors pas du tatami sans l’accord de ton professeur.
4. Au début du cours, on dit tous ensemble «Onegaïshimasu» (S’il vous
plait), en saluant le professeur. A la fin du cours, on salue à nouveau tous
ensemble en disant «Domo Arigatoo gozaïmash’ta » (Merci beaucoup).
Pendant le cours, on salue toujours son partenaire avant de pratiquer et
après pour le remercier.
20 AÏKIDO GUIDE DU DÉBUTANT 21
LES GRADES
DAN
Quand tu auras le niveau et l’âge nécessaires, tu pourras
passer ton premier DAN.
Les grades DAN sont délivrés au cours d’examens organisés
au niveau régional, inter-régional ou national, devant des
jurys interfédéraux. C’est ton professeur qui te présentera,
s’il juge que tu as le niveau nécessaire.
PASSER Trois critères fondamentaux sont utilisés pour évaluer les candidat-e-s :
1 - la connaissance des techniques
DES GRADES 2 - la construction des techniques ; toute technique obéit d’abord à une
logique mécanique, se construisant à partir d’un placement afin de créer
un déséquilibre, qui sera exploité par un engagement final pour amener
DANS TON CLUB
Uke au sol (projection ou immobilisation)
3 - le respect de l’intégrité des deux partenaires :
• se préserver et préserver l’autre (martialité et fraternité).
• se construire (attitude, unité du corps) et aider l’autre
à se construire (respect).
Ces grades qu’on appelle kyu (ou ceinture)
sont attribués, au sein du club, par le professeur, Ces trois critères sont bien sûr observés d’un œil différent et
avec des degrés d’exigence différents, en fonction du grade
dans les premiers mois et années de pratique Dan postulé.
22 AÏKIDO GUIDE DU DÉBUTANT 23
AÏKIDICO comment nouer son obi
1 2 3 4
MEN TÊTE 5 6 7 8
TAI CORPS
JODAN NIVEAU HAUT
HIDARI GAUCHE
KUBI COU
UWAGI VESTE
TANTO COUTEAU EN BOIS
KATA ÉPAULE
KEIKOGI TENUE
UDE BRAS D’ENTRAÎNEMENT KODACHI SABRE COURT
HIJI COUDE GI VÊTEMENT
BOKKEN SABRE DE BOIS
HARA VENTRE
OBI CEINTURE
KOTE POIGNET
KATANA SABRE JAPONAIS
KAMIZA MUR D’HONNEUR TEGATANA
TRANCHANT MAIN
DOJO LIEU DE PRATIQUE HAKAMA JUPE
JO BÂTON DE BOIS (1M28)
CULOTTE PLISSÉE
TE MAIN
HIZA GENOUX ZUBON PANTALON
ASHI JAMBES GEDAN NIVEAU BAS
TATAMI NATTES ÉPAISSES QUI RECOUVRENT
MIGI DROITE LE SOL DES MAISONS /TAPIS SUR LEQUEL
ON PRATIQUE LES ARTS MARTIAUX
ZORI SANDALES
24 AÏKIDO GUIDE DU DÉBUTANT 25
DÉPLACEMENTS SEIZA POSITION À GENOUX, ORTEILS EN CULTURE
POSITION ALLONGÉE OU DE REPOS
IRIMI ENTRER / SORTIR O SENSEI GRAND MAITRE FONDATEUR :
SUWARI WAZA POSITION À GENOUX, MORIHEI UESHIBA
TENKAN DÉPLACEMENT EN PIVOTANT ORTEILS EN POSITION DE TRAVAIL
AUTOUR DU PIED AVANT, TOUJOURS SENSEI PROFESSEUR
PRÉCÉDÉ D’UN IRIMI KAMAE GARDE
DOSHU MAITRE DE LA VOIE :
HENKA CHANGEMENT DE DIRECTION SANS HANMI UN CÔTÉ EN AVANT ACTUELLEMENT MORITERU FILS DE
BOUGER LES JAMBES, MAIS EN FAISANT MAE DEVANT KISSHOMARU , PETIT-FILS D’O SENSEÏ
PIVOTER LES PIEDS
AÏKIDICO
USHIRO ARRIÈRE HOMBU DOJO DOJO CENTRAL, CENTRE
SHIKKO DÉPLACEMENT À GENOUX MONDIAL DE L’AIKIDO À TOKYO
YOKO LATÉRAL
BUSHI GUERRIER
SOTO EXTÉRIEUR
REISHIKI ÉTIQUETTE OU RÈGLES DE
PRATIQUER UCHI INTÉRIEUR/ DESSOUS COMPORTEMENT DANS LE DOJ
CHUDAN NIVEAU MOYEN OMOTE DEVANT/ POSITIF ONEGAI SHIMASU S’IL VOUS PLAIT (CE QUE
CHUDAN TSUKI = COUP DE POING NIVEAU URA DERRIÈRE/ NEGATIF DIT LE SENSEI AUX ÉLÈVES EN DÉBUT DE
VENTRE COURS)
TACHI WAZA LES DEUX PARTENAIRES
GAESHI ou KAESHI RETOURNEMENT SONT DEBOUT ARIGATO MERCI
KOTE GAESHI = POIGNET RETOURNÉ SUWARI WAZA LES DEUX PARTENAIRES DOMO ARIGATO GAZAIMASHITA GRAND
SONT À GENOUX MERCI (CE QUE DISENT LES ÉLÈVES AU
JODAN TSUKI COUP DE POING AU NIVEAU SENSEI EN FIN DE COURS)
DU VISAGE TACHI DORI =TRAVAIL À MAINS NUES,
CONTRE-ATTAQUE AU SABRE DOZO JE VOUS EN PRIE
KATATE DORI SAISIE DU POIGNET
JO DORI TRAVAIL À MAINS NUES, CONTRE- HADJIME : COMMENCEZ
MUNA DORI SAISIE DU REVERS ATTAQUE AU BÂTON
RYOTE DORI = SAISIE DES DEUX MAINS OU TANTO DORI TRAVAIL À MAINS NUES,
POIGNETS CONTRE-ATTAQUE AU COUTEAU Compter en Japonais
TAISO ÉCHAUFFEMENT DU CORPS NAGE WAZA TECHNIQUES DE PROJECTION
UDE BRAS UDE KIME NAGE PROJECTION (IRIMI NAGE, SHIHO NAGE, KAITEN NAGE
1 : ICHI 6 : ROKU
AVEC CLÉ SUR LE BRAS ETC.)
2 : NI 7 : SHICHI OU NANA
REI SALUT OSAE WAZA TECHNIQUES
D’IMMOBILISATION (IKKYO, NIKYO ETC.) 3 : SAN 8 : HACHI
RITSU REI SALUT DEBOUT
TORI OU SHITE CELUI QUI FAIT LA 4 : SHI OU YON 9 : KU
ZA REI SALUT À GENOUX TECHNIQUE
5 : GO 10 : JU
KISSA : A GENOUX SUR LES ORTEILS
26 AÏKIDO GUIDE DU DÉBUTANT 27
ORGANISATION DE LE COIN DES PARENTS
LA FÉDÉRATION Vous venez d’inscrire votre enfant dans un club d’Aïkido.
Ce club est affilié à la FFAAA (Fédération d’Aïkido d’Aïkibudo et
Associées). De ce fait vous avez l’assurance que l’enseignant a été formé
et possède un diplôme affiché au club. Et que toutes les normes d’hygiène
et de sécurité sont respectées. Même si votre club propose de nombreux
créneaux horaires dédiés aux enfants ou aux adolescents, il est habituel
Ton club est affilié à la F.F.A.A.A. (Fédération Française d’Aïkido, de ne pratiquer qu’une à deux fois par semaine.
Aïkibudo & Associées), dont le siège se trouve 11, rue Jules Vallès, L’Aïkido est un art martial sans compétition. La technique se
75011 PARIS. La FFAAA est agréée par le Ministère de la Jeunesse et des fait avec un partenaire et non un adversaire. L’Aïkido apprend à
Sports. Comme toute fédération de type sportif, elle est représentée construire avec ce partenaire une relation calme et efficace sans
dans ta région par un CID ou dans la grande région par une Ligue, qui a violence ni agressivité. Ce qui, dans notre société apaise, donne
notamment pour mission d’organiser chaque saison un certain nombre confiance et canalise les énergies. Cette discipline représente donc
d’actions (stages, passages de grades, formations diverses...) assurant une activité éminemment éducative où les enseignants cherchent
contacts et échanges entre les différents clubs et leurs licencié-e-s. à développer toutes les compétences des enfants, physiques et
mentales en dehors de toute confrontation ou rapport de force.
Physiques : attitudes, tonicité, mobilité, développement bilatéral
des habiletés motrices, travail de l’équilibre et de la coordination,
Des stages spécifiques pour les enfants sont aussi organisés, développement des réflexes, de l’endurance.
auxquels tu peux participer :
Ceci grâce à l’apprentissage de déplacements spécifiques, de chutes
1 - ils te donneront l’opportunité de profiter de l’enseignement d’expert-e-s avant et arrière et de techniques étudiées avec son partenaire qui sont
délégué-e-s de la FFAAA. un moyen d’acquérir des principes utiles au développement physique
harmonieux de l’enfant.
2 - ils sont l’occasion, l’espace d’une journée ou d’une période plus longue, de
rencontrer des pratiquant-e-s d’autres clubs, de confronter des pratiques et de Mentales : concentration, travail de la mémoire, maîtrise de
nouer des relations amicales. soi, confiance en soi, socialisation et civisme. Par l’écoute, la
reconnaissance et la mémorisation des termes japonais, la
Tu pourras avoir un passeport d’aïkido sur lequel ces stages reproduction des mouvements techniques qui permettent de se
seront mentionnés. C’est sur ce passeport, document officiel construire selon des principes qui forment la personnalité humaine, par
et personnel de chaque pratiquant-e, que seront notamment le respect des règles spécifiques à observer dans un dojo en particulier
les saluts. Ces saluts font
consignés tes grades avec leur date d’obtention. Ce passeport
adulte est délivré par les Ligues ou CID, et tu dois en faire la partie des valeurs éducatives de l’Aïkido : respect du fondateur, de
demande auprès de ton professeur. l’enseignant,des gens avec qui l’on apprend et progresse.
28 AÏKIDO GUIDE DU DÉBUTANT 29
GRADES Niveaux
Date
d’obtention
Nom et signature
du professeur
Date Nom et signature
Niveaux
d’obtention du professeur
30 AÏKIDO GUIDE DU DÉBUTANT 31
STAGES Nature du stage Lieu Date
Signature
Cachet
Signature
Nature du stage Lieu Date
Cachet
32 AÏKIDO GUIDE DU DÉBUTANT 33
NOTES
34 AÏKIDO GUIDE DU DÉBUTANT 35
W W W. A I K I D O . C O M . F R - F FA A A @ A I K I D O . C O M . F R
F FA A A , 1 1 R U E J U L E S VA L L È S 7 5 0 1 1 PA R I S - 0 1 4 3 4 8 2 2 2 2
