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Par Caroline ‐ 30 octobre 2019 lacher‐prise
Le lâcher‐prise, nous en entendons parler un peu partout depuis quelques
temps.
C’est un concept très à la mode.
Et dès que vous êtes un peu stressée ou angoissée par rapport à quelque
chose, vous entendez tout le monde vous dire “Il faut que tu lâches prise !!”
On vous dit cela, comme si c’était facile, comme si c’était évident. Mais
personne ne vous dit comment faire concrètement !!
Alors ce que je vous propose aujourd’hui c’est de voir quelles sont les
stratégies qui se cachent derrière le lâcher‐prise et comment faire
concrètement pour y arriver !!
C’est par !!
Voici 7 étapes à suivre pour y arriver.
1 – Iden fiez clairement les problèmes ou les
événements pour lesquels vous avez du mal à lâcher‐
prise.
Notez clairement TOUT ce qui vous pose problème et pour lequel vous
n’arrivez pas à lâcher‐prise… sans filtre et sans jugement.
Le fait de le noter par écrit va vous aider à :
prendre conscience clairement de ce qui résiste en vous
et à entamer le processus sur le lâcher‐prise.
2 – Ensuite prenez du recul.
Souvent, quand on arrive pas à lâcher‐prise c’est parce qu’on a le nez collé sur
la situa on. On ne voit que cela. On ressasse. On rumine.
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Et on a l’impression que ce e situa on représente notre vie en ère voire
même que ça nous définit.
Mais ce n’est absolument pas le cas !
Il faut donc prendre un peu de recul afin de pouvoir déterminer l’impact réel
qu’aura ce e situa on sur votre vie en ère.
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Et pour y arriver, je vous invite à vous poser ce e ques on toute simple : “Est‐
ce que ce e situa on aura encore de l’importance pour moi dans 1 an ou
dans 5 ans ?”.
Cela parait bête comme cela mais croyez‐moi c’est très efficace.
Parce que, vous allez vous en rendre compte par vous‐même, nous sommes
extrêmement doués pour nous accrocher et ne pas lâcher‐prise sur des
situa ons fu les qui dans 5 ans seront complètement oubliées.
3 – Demandez‐vous si vous pouvez changer quelque
chose à ce e situa on.
Est‐ce que vous avez envisagé toutes les op ons possibles pour sor r de ce e
situa on ?
Avez‐vous un pouvoir sur ce e situa on ?
Pouvez‐vous régler ce problème ? Ou faire avancer les choses ?
Si vous n’arrivez pas à lâcher‐prise, c’est peut‐être parce que vous n’avez pas
fait tout ce qu’il fallait pour régler ce e situa on.
C’est pourquoi il est important de vous demander si vous pouvez y faire
quelque chose.
Si la réponse est non, on va y revenir dans la 4ème étape.
En revanche, si la réponse est oui, reme ez‐vous en ac on et faites ce qu’il y
a à faire pour régler ce e situa on.
4 – Faites preuve de discernement…
C’est à dire dis nguez ce sur quoi vous pouvez agir de ce sur quoi vous ne
pouvez pas agir…
Ce qui dépend de vous et ce qui ne dépend pas de vous.
Si vous avez bien suivie l’étape précédente et répondu aux ques ons, cela
devrait être facile. Vous avez dû iden fier clairement les situa ons pour
lesquelles vous pouvez agir. Les situa ons qui dépendent de vous.
Pour les autres situa ons, celles pour lesquelles vous n’avez aucun pouvoir, et
bien elles ne dépendent pas de vous. Par exemple, si votre conjoint est par
ou que vous avez perdu votre travail, ça ne dépend pas de vous. Ce n’est pas
VOUS qui avez pris les décisions qui vous ont amené dans ce e situa on
(vous avez peut‐être une part de responsabilité, mais la décision ne dépend
pas de vous.
Dans ce e étape, faire preuve de discernement, c’est reconnaître ce sur quoi
je ne peux pas agir afin de pouvoir entamer ce travail de lâcher‐prise. C’est à
dire d’arrêter de vous accrocher à quelque chose pour lequel ou contre lequel
vous ne pouvez rien du tout.
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5 – Acceptez !
Effec vement, pour pouvoir lâcher‐prise il faut passer par une phase
d’accepta on.
Accepter qu’il y a des choses qu’on ne peut pas changer.
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Accepter que nous avons des limites.
Accepter les événements passés pour lesquels nous ne pouvons plus rien
faire.
Accepter que nous n’ayons pas le pouvoir de tout contrôler.
L’accepta on c’est le 1er pas concret vers le lâcher‐prise.
En acceptant que vous ne pouvez pas changer certaines choses, vous
commencez déjà ce processus de lâcher‐prise.
En acceptant, vous accueillez la réalité telle qu’elle est, vous vous libérez de
certaines chaînes et vous vous reme ez dans le flux de la vie.
6 – Revenez au moment présent.
Le moment présent est in mement lié au lâcher‐prise. Quand vous êtes dans
le moment présent, vous ne vous inquiétez ni de l’avenir ni du passé.
En fait, très peu de vos problèmes existent dans le moment présent. Et cela
tout simplement parce que la grosse majorité de vos problèmes et de vos
soucis sont liés au passé ou au futur.
Quand vous revenez au moment présent, la plupart de vos soucis s’envolent
comme par magie et vous gagnez en légèreté, en sérénité.
Pour vous reconnecter au moment présent, u lisez votre respira on.
Quelque que soit la situa on dans laquelle vous vous trouvez, le fait de
fermer les yeux et de vous concentrer sur votre respira on vous fait
rapidement revenir au moment présent.
Cela demande un peu d’entraînement bien sûr mais plus vous allez le faire,
plus ce sera facile.
7 – Accordez du temps pour muscler votre lâcher‐prise.
On vit dans une société où on a envie d’obtenir tout, tout de suite. Mais
apprendre à lâcher‐prise, c’est un processus qui prend du temps et de la
pra que.
Si vous essayez la démarche que je vous donne dans cet ar cle et que cela ne
fonc onne pas tout de suite, c’est normal.
Quand vous allez à la salle de sport, vous ne ressortez pas après votre
première séance avec des abdos en table es de chocolat. Il faut du temps
pour voir apparaître les 1ers résultats.
Et bien pour le lâcher‐prise c’est pareil !
Il va falloir persévérer si vous voulez y arriver.
Mais à par r du moment où vous comprenez que le lâcher‐prise est comme
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un muscle.
Au début c’est difficile mais plus on le fait travailler, plus cela fonc onne.
C’est vraiment accessible à tout le monde !
Si moi je l’ai fait, VOUS AUSSI vous pouvez y arriver !! ͧ
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