Bouger

avec son petit monstre

Idées de jeux et activités

de psychomotricité
à faire avec votre enfant
de 6 mois à 5 ans.
Rédaction
Nous remercions les rédactrices de ce livret, toutes deux
animatrices de psychomotricité à l’Association sportive et
communautaire du Centre-Sud.
Oriane Denhez
Oriane Denhez a effectué une maîtrise en enseignement et
en éducation au niveau primaire et est animatrice auprès de
jeunes enfants depuis une dizaine d’années. Son intérêt pour la
psychomotricité est de permettre aux familles de développer à la
maison les habiletés motrices de leurs enfants à travers le jeu et la
vie quotidienne.

Cindy Gauthier
Cindy Gauthier a obtenu son baccalauréat en STAPS (science et
technique des activités physiques et sportives) en 2010. Cette
formation lui a permis de voir les différents stades d’apprentissage
de l’enfant de la naissance à l’adolescence. Elle a une spécialisation
en éducation et motricité, ainsi qu’une formation en psychomotricité.

Cette initiative est rendue possible

grâce au soutien et à l’appui financier
de Québec en Forme.

Table des matières

La psychomotricité, c’est quoi?. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3

n Stade 1, 6 à 12 mois. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4

n Stade 2, 12 à 18 mois. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8

n Stade 3, 18 mois à 2 ans 1/2. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12

n Stade 4, 2 ans 1/2 à 3 ans. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 16

n Stade 5, 4 à 5 ans. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 20
La psychomotricité,

c’est quoi?
La psychomotricité est à la fois le développement des
habiletés de mouvement avec toutes les parties du corps et
le développement des habiletés mentales. Les activités de
psychomotricité permettent de pratiquer des mouvements
particuliers très précis (motricité fine) et des mouvements qui
font travailler l’ensemble du corps (motricité globale). Ces
exercices favorisent la concentration et la mémoire des enfants.

La psychomotricité peut être vue comme une technique qui

permet à l’enfant de mieux se connaître, de mieux connaître
son environnement et de mieux réagir.

Ainsi, tout en s’amusant, l’enfant acquiert, au moyen d’exercices,

les notions de base essentielles à ses apprentissages futurs.
(Doyon, 1992. Tiré du Programme de formation Québec en
forme pour les intervenants en psychomotricité).

Pourquoi bouger avec son petit monstre?

• Améliorer ses habiletés motrices en stimulant
la préparation de la posture, les actions globales,
les actions manuelles ainsi que la représentation
du corps dans l’espace ;

• Répondre à ses besoins de sécurité,

de confiance et d’estime de soi ;

• Créer une interaction agréable et harmonieuse avec lui.

Bouger avec son petit monstre – La psychomotricité 3

STADE 1
6 à 12 mois

Cache-cache
Habiletés travaillées : stimulation, perception,
organisation corporelle

• À l’aide d’un foulard, cachez des parties du corps

de votre enfant en les citant.

• Cachez votre visage et bougez le foulard.

Faites différentes têtes lorsque vous
découvrez votre visage pour le faire rire.

• Faites des mouvements de pendule avec le foulard

pour que l’enfant regarde d’un côté et de l’autre afin
de faire le mouvement avec les yeux puis la tête.

Variante : Cachez le toutou favori de votre enfant à

différents endroits (proche de lui et jamais caché en
entier. Ex. : dans votre dos, sur votre épaule, dans
votre cou…). Il le suivra des yeux et voudra l’attraper.

La marionnette
Habileté travaillée : développement du schéma corporel

• Lorsque vous changez votre enfant, jouez avec

ses pieds, ses mains, ses bras et ses jambes.

• Faites bouger ses membres dans tous les sens

(bras croisés, flexion des jambes, jambes croisées,
jambes qui pédalent).

4 Bouger avec son petit monstre – La psychomotricité

Parcours
À quatre pattes, votre enfant
doit suivre son toutou à
travers différents obstacles.

1 Passer sur le coussin. 1

2 Passer sous la chaise.
2

3
3 Monter sur le canapé
et avancer dessus.

4
4 Passer par-dessus la corde
(en levant bien les genoux).

Assis-debout
Habileté travaillée : tonus musculaire

• Avant que votre enfant arrive à s’asseoir seul, prenez

ses mains et doucement l’amener à la position assise.

• Jouez à assis/debout ensemble. Lorsque vous vous

assoyez, votre enfant vous imite. Lorsque vous vous
relevez, aidez-le à faire de même.

Variante : Mettez de la musique, vous devez vous

asseoir quand la musique s’arrête et vous relever
quand la musique reprend. Votre enfant vous imitera.
Il arrivera à le faire seul lorsqu’il marchera.

STADE 1 6 à 12 mois 5
Roule-roule
Habileté travaillée : tonus musculaire

• Allongez votre enfant sur le dos. Montrez-lui son toutou

sur un des côtés pour l’obliger à rouler sur le ventre.

Le gros ballon
Habiletés travaillées : stimulation de l’équilibre,
tonus musculaire

• Votre enfant se tient debout en s’appuyant sur un gros

ballon d’exercice ou une chaise.

• Assoyez-vous sur le ballon ou le lit, votre enfant sur les

jambes. Rebondissez sur place, basculez d’un côté puis
de l’autre.

Passe-passe
Habiletés travaillées : organisation spatiale,
motricité fine, latéralité

• Mettre les jouets de votre enfant dans une boîte.

• À côté, mettre une autre boîte vide.

• Demandez-lui de «ranger ses jouets» en transférant

les objets d’une boîte à l’autre. Montrez-lui au besoin.

• Encouragez-le lorsqu’il y arrive !

La luge
Habiletés travaillées : stimulation de l’équilibre,
tonus musculaire

Sur un drap assez épais, allongez votre enfant sur

le ventre ou le dos. Promenez votre enfant dans la pièce.

Variante : Lorsque l’enfant est plus vieux, l’asseoir

sur le linge comme s’il faisait du parachute.

6 Bouger avec son petit monstre – La psychomotricité

Conseils du petit monstre
Pensez à mettre et montrer des objets en hauteur pour
faire lever la tête de votre enfant.

De plus, faire toujours les exercices avec les deux mains

pour que votre bébé apprenne à utiliser les deux côtés.

À cet âge, votre enfant s’assoit par ses propres moyens.

Il se hisse debout en s’agrippant. Il est capable de se
retourner du dos au ventre. Votre petit monstre passe
de la position assise à la position genoux et se protège
des chutes.

STADE 1 6 à 12 mois 7
STADE 2
12 à 18 mois

Mime
Habiletés travaillées : apprivoiser son corps,
se reconnaître, se connaître

• Devant un miroir, faites

des grimaces (sourire, tirer
la langue…) et faites-en
faire à votre enfant en tirant
les coins de ses lèvres.

• Bougez son corps

(lever une jambe, un bras…).

• Cachez votre visage

avec vos mains et faites
différentes expressions
en les citant (heureux, triste…).

Dans le bain
Habiletés travaillées : tonus musculaire,
connaissance des parties du corps

Le bain est un bon endroit pour faire travailler

votre enfant tout en s’amusant.

• Tapotez l’eau, submergez des objets dans l’eau

(avec les deux mains, une main, un doigt…).

• Citez les différentes parties du corps et demandez-lui

de les sortir de l’eau.

8 Bouger avec son petit monstre – La psychomotricité

Parcours
En marchant seul
ou avec votre aide.

1 Passer à quatre pattes

sous la chaise. 1

2 Passer par-dessus la corde

(ficelle accrochée aux 2
pieds d’une chaise).

3 Passer sous la corde

(serpent). 3

4 Rouler comme une

crêpe sur le canapé. 4

5
5 Marcher sur les traces
de pieds (faites avec des
assiettes en carton).

STADE 2 12 à 18 mois 9
L’objet caché
Habiletés travaillées : organisation spatiale, préhension

• Assoyez-vous face à votre enfant.

• Prenez deux contenants non transparents et un objet.

Cachez l’objet sous l’un des contenants et déplacez les
deux contenants en même temps.

• Demandez à l’enfant de retrouver l’objet.

Les lancers
Habiletés travaillées : coordination, dissociation

• Prenez des petites balles et lancez-les dans une boîte.

• Pour ajouter de la difficulté, l’enfant peut se mettre de

plus en plus loin de la cible.

• Il peut vous lancer la balle, la faire rouler jusqu’à vous,

la botter dans votre direction.

Popcorn
Habileté travaillée : tonus musculaire

• À l’aide d’un drap, faire un parachute. Mettre des balles

ou objets légers (mitaine, bas…) sur le drap.

• Dites à votre petit monstre que vous allez

faire du popcorn.

• Ensemble, secouez le drap pour que tous les objets

sortent du parachute. Une fois le popcorn tout éclaté,
ramasser les objets.

10 Bouger avec son petit monstre – La psychomotricité

Conseils du petit monstre
il est important que votre enfant touche différentes
textures (doux, piquant, rugueux…) en lui citant la
sensation.

De plus, n’oubliez pas de lui inculquer « le chacun son

tour » en faisant des jeux de ballon.

Encouragez-le dans les jeux !

La motricité fine est très importante, le dessin est le

meilleur moyen de la travailler. Cette activité se fait
à n’importe quel âge.

Les moins de 1 an gribouilleront.

Les 1 an à 1 an et demi feront

des traits et des lignes.

Les 2-3 ans feront des

boucles et des spirales.

Les 3 ans dessineront des

formes reconnaissables.

À partir de 4 ans,
les bonshommes
et les maisons
commenceront
à apparaître.

N’oubliez pas le
dessin avec les mains.
Il fait aussi travailler
cette motricité
et c’est tellement
plus amusant !

STADE 2 12 à 18 mois 11
STADE 3
18 mois à 2 ans 1/2

Le manège à sensation
Habiletés travaillées : équilibre, saut, coordination

• Racontez à votre petit monstre que vous êtes

dans un manège.

• Côte à côte, demandez-lui de faire différents mouvements

que vous ferez aussi : bras en haut, bras en bas,
un bras en haut et un en bas, petit bonhomme, assis,
debout, tourne, saute.

• Allongez-vous sur le lit, faites faire un tour d’avion à

votre enfant en appuyant son ventre sur vos tibias,
sur vos pieds, en tenant ses mains, sans tenir ses
mains, en basculant des deux côtés.

Variante : L’enfant doit faire des mouvements dictés,

ne les faites pas avec lui.

Trouve mon double

Habiletés travaillées : mémoire, observation

• Prenez différentes paires de chaussures, des tuques,

des mitaines, des toutous.

• Mettez le tout au milieu de la pièce.

• En équipe avec votre petit monstre, remettez

les objets de la même famille ensemble (prendre
toutes les chaussures puis toutes les mitaines, etc.).
Variante : Cachez séparément les deux souliers
d’une paire ou les deux mitaines d’une paire.
L’enfant doit les retrouver et les assembler!

12 Bouger avec son petit monstre – La psychomotricité

Parcours
1 Passer sous plusieurs chaises
à quatre pattes. 1

2
2 Tenir sur un pied
sur un coussin.

3 Marcher sur des casseroles

3
(ou autre objet dur haut,
ex. : petit marchepied).

4 Passer par-dessus la corde

4
(ficelle plus haute que
le stade 2).

5 Passer sous la corde

(serpent, la bedaine collée
au sol, ficelle plus basse
qu’au stade 2). 5
6 Marcher sur les traces de
pieds (faites avec des assiettes
en carton). Pour augmenter
la difficulté, augmenter la 6
distance entre les traces
de pieds.

7 Marcher un pied sur chaque

corde (écraser le serpent).
7
Le ménage à la maison
Habileté travaillée : motricité fine

• Votre enfant peut vous aider à ranger ! Alors que vous

rangez la majorité des jouets, demandez-lui de ranger
les cubes, les toutous ou les balles.

STADE 3 18 mois à 2 ans 1/2 13

Les jeux des couleurs
Habiletés travaillées : observation, dissociation

• Mettez différents objets de couleurs variées (des bleus,

des rouges, des jaunes, des verts) sur le sol ou le lit.

• Rangez les objets dans un panier en ordre de couleur,

d’abord rouge, puis vert…

Variante : Sur le sol, faire quatre tas, l’enfant doit

regrouper les objets par couleur.

Cache-cache
Habiletés travaillées : observation, schéma corporel,
maîtrise de soi

• En premier lieu, cachez-vous dans la même pièce que

votre enfant avec une partie de votre corps visible. Il
doit vous toucher!

• Puis l’enfant se cache, montrez-lui des cachettes.

Pour qu’il soit conscient que son corps prend de la place et

ne rentre pas toujours partout, dites-lui si des parties de
son corps sont visibles.

Variante : Commencez dans une pièce, et ensuite jouez

à cache-cache dans toute la maison !

Le marsupilami ou la queue du renard

Habiletés travaillées : motricité globale, précision

• Mettez un foulard dans votre pantalon à l’arrière

comme une queue (ne pas l’accrocher). Votre enfant
doit vous poursuivre pour attraper la queue.

• Changez de rôle plusieurs fois.

Variante : Changez le foulard par une longue ficelle pour

que l’enfant puisse marcher dessus plutôt que l’attraper.

14 Bouger avec son petit monstre – La psychomotricité

L’épicerie en famille
Habiletés travaillées : tonus musculaire, équilibre,
orientation/organisation spatiale

• À l’épicerie, votre petit monstre veut vous aider !

• Il peut attraper des choses en hauteur. Si l’objet

désiré est trop haut, prenez-le et laissez-le le mettre
dans le panier.

• Demandez-lui de vous montrer des aliments

ou de vous amener au rayon désiré.

• À la caisse, faites-lui faire un petit sac de commissions

qu’il pourra porter et vider à la maison.

Conseils du petit monstre

Il est important de faire des jeux une heure après avoir mangé.
Avant l’heure du dodo, privilégiez des jeux calmes comme
l’oiseau blessé :

• Mettez une plume ou un objet léger sur un foulard ou une

débarbouillette, ce sera le petit oiseau blessé que vous
avez trouvé. Pour guérir, l’oiseau doit dormir. Chacun tient
deux coins du foulard.

• Faites un mouvement de
va-et-vient de gauche
à droite, allez de bas
en haut pour bercer
le petit oiseau.

• Être sur le même

rythme pour que la
plume ne s’envole
pas ou ne tombe pas.

STADE 3 18 mois à 2 ans 1/2 15

STADE 4
2 ans 1/2 à 3 ans

L’épicerie
Habiletés travaillées : mémoire, association

• Au moment de ranger les courses, demandez à votre

enfant de choisir quelques aliments à ranger et y faire
correspondre des actions.

• Exemples : pomme = sauter comme un kangourou ;

lait = marcher en équilibre en collant son talon droit
au bout de ses orteils gauches.

Les couleurs au lavage

Habiletés travaillées : mémoire, association

• Avant de faire la lessive, demandez à votre petit

monstre de vous aider.

• Demandez-lui de trier les vêtements par couleur ;

couleurs foncées, claires et blanches.

Variante : Il peut nommer les couleurs de chaque vêtement.

Mikado
Habileté travaillée : motricité fine

• Prenez des pailles (ou de longs bâtons de bois) et les

laisser tomber sur la table.

• Demandez à votre enfant d’en saisir une sans que le

reste des pailles bougent.

Variante : Varier les couleurs et attribuer des points en

fonction des couleurs.

16 Bouger avec son petit monstre – La psychomotricité

Parcours
1 Contourner des boîtes au sol
en variant les déplacements 1
(debout, à quatre pattes,
en rampant…).

2
2 Marcher sur des roches
(obstacles au sol comme
des feuilles de papier) sans
poser le pied dans l’eau.

3 Traverser un tunnel en rampant,

en marchant à quatre pattes,
sur le dos… (chaises côte à côte 3
recouvertes d’une couverture).

4 Faire rouler un ballon ou une

4
balle en ligne droite au sol et
contre un mur en hauteur à
l’aide des mains.

5 Tenir un balai à quelques

centimètres du sol et demandez
à votre enfant de sauter
par-dessus en variant les 5
sauts (pieds collés, de côté,
un pied après l’autre).

6
6 Sauter pieds et genoux
joints par-dessus des
boîtes en plastique.

Avec mon toutou

Habileté travaillée : structuration spatiale

Demandez à votre enfant de placer sa peluche selon

vos indications : sur une chaise, à côté, sous derrière, etc.

STADE 4 2 ans 1/2 à 3 ans 17

Dans mon bain
Habiletés travaillées : coordination, préhension

• Demandez à votre enfant de faire glisser différents

objets sur la pente de la baignoire puis de les attraper
avant qu’ils n’atteignent l’eau.

• Travaillez avec lui, les notions spatiales :

sur/sous, dessus/dessous, en haut/en bas…

Les animaux du Zoo

Habiletés travaillées : développement du tonus
musculaire, équilibre

• Imprimez des images d’animaux du zoo et les placer

dans différentes pièces de la maison (éléphant,
kangourou, lion, singe).

• Promenez-vous dans le zoo ! Dès que l’enfant

trouve une affiche d’animal, il doit l’imiter
et avancer comme lui jusqu’à la prochaine image.

Exemples : l’éléphant marche à quatre pattes sans poser

les genoux au sol et les fesses en l’air, le kangourou
saute les deux pieds collés, le lion court vite.

Les quilles
Habiletés travaillées : coordination, dissociation

• À l’aide de petites bouteilles remplies et d’une balle,

demandez à votre enfant de faire tomber les quilles.

• Il peut les remettre en place pour jouer à nouveau

de façon autonome.

Variante : Varier la distance et le nombre de quilles.

18 Bouger avec son petit monstre – La psychomotricité

Conseils du petit monstre
Voici quelques jeux calmes à faire avec votre enfant.

Je respire et relaxe
Demandez-lui de faire rouler une balle de ping-pong
à l’aide de son souffle.

Je m’étire et réfléchis
Posez des questions à votre petit monstre et
demandez-lui de vous répondre par «oui, non,
je ne sais pas».

Les réponses seront associées à des gestes.

Oui : je m’étire tout en longueur sur le dos.
Non : Je me mets sur le ventre.
Je ne sais pas : je fais bouger mes épaules et mes pieds.

STADE 4 2 ans 1/2 à 3 ans 19

STADE 5
4 à 5 ans

Des sons rigolos

Habileté travaillée : association

• Présentez différents sons à votre enfant et associez-y

une action.

• Exemples : En entendant le son du riz dans la boîte,

il doit avancer tout droit. En entendant le son des
céréales dans la boîte, il doit reculer de 3 pas.

Variante : Associer plusieurs sons en même temps,

pour faire une double action.

Dans les airs

Habileté travaillée : lancer

• À l’aide d’un journal roulé serré et attaché, demandez

à votre enfant de lancer un ballon de fête dans les airs.
Celui-ci ne doit jamais toucher le sol.

Variante : Changez les indications afin que le ballon ne

tombe pas au sol; faire voltiger avec les mains,
avec la tête, avec les genoux.

Boule de papier
Habiletés travaillées : coordination et lancer

• Faites une boule avec une feuille de papier.

• Demandez à votre enfant de lancer la boule
dans une poubelle.

Variante : Variez la hauteur et la longueur. Faites faire ce

même exercice avec de vraies balles de diamètres différents.

20 Bouger avec son petit monstre – La psychomotricité

Parcours

1
1 Marcher sur une corde
un pied devant l’autre.

2
2 Marcher en équilibre
sur un banc.

3
3 Accroupi, pieds collés et
genoux pliés, tête rentrée
entre les épaules, impulsion,
roulade vers l’avant.

4
4 S’asseoir sur une chaise
et se soulever avec ses mains
(pieds et jambes ne touchent
pas le sol).

5 Se coucher sur le ventre, puis

lever ses avant-bras. Seuls les
pieds et les mains touchent le 5
sol. L’enfant fait la planche.

6 Chaise avec pieds en l’air,

demandez à votre enfant
de lancer un anneau autour 6
d’un des pieds.

7 La brouette : l’adulte tient les

7
jambes de l’enfant, qui doit
avancer sur les mains.

8 Sauter de différentes manières

8
par-dessus des boîtes en plas-
tique (pieds et genoux serrés,
sur le côté, sur un pied, comme
une grenouille…).

STADE 5 3 à 5 ans 21
En musique
Habileté travaillée : rythme musical

• Sur un fond musical, demandez à votre enfant de

réaliser différents mouvements (montée de genoux,
sautiller, talon-fesse, faire des grands cercles avec ses
bras comme un oiseau, sauter comme une grenouille…)

• Lorsque la musique s’arrête, l’enfant doit s’immobiliser

et faire la statue.

• Demandez à votre enfant de danser avec un foulard.

Les pinces magiques

Habiletés travaillées : coordination, motricité fine

• À l’aide d’épingles à linge, demandez à votre enfant

d’attraper des morceaux de tissus éparpillés
dans la maison.

• Demandez-lui de les amener à un endroit précis

sans les toucher avec les mains.

• Il peut commencer en utilisant les deux mains

pour ouvrir et tenir la pince, puis utiliser une main.

À l’aveuglette
Habiletés travaillées : latéralité, sensibilité

• Les yeux bandés, les mains devant lui, demander

à votre enfant de se repérer selon vos indications :
droite, gauche, tout droit, recule.

• Sur une couverture, mettre différents objets

de différentes textures et lui demander de
vous en ramener selon la texture choisie
(doux, rugueux, souple…).

22 Bouger avec son petit monstre – La psychomotricité

Conseils du petit monstre
Faites de la relaxation avec votre enfant : s’étirer,
faire des mouvements doux de yoga, jouer aux
étirements des animaux.

Dehors, à l’aire de jeux, demandez à votre enfant

de se suspendre à deux bras, à un bras en variant
le temps de suspension.

Apprenez-lui à respirer
(inspirer/expirer). L’enfant
met sa main sur son ventre, il
inspire et expire profondément.
Il remarquera le mouvement
de sa main sur son ventre.

STADE 5 3 à 5 ans 23
Bibliographie
LECLERC, Isabelle. 2012. Jouez avec vos enfants.
Édition Québec-Livre.

BACUS, Anne. 2012. L’éveil des tout-petits.

Coll. Marabout Pratique. Édition Marabout.

FERLAND, Francine. 2014. Le développement de l’enfant

au quotidien. Coll. « Pour les parents », 2e édition.
Éditions du CHU Sainte-Justine.

RIGAL, Robert. 2009. L’éducation motrice et l’éducation

psychomotricité au préscolaire et au primaire.
Presses de l’Université du Québec.

WARNER, Penny. 2005. Mon enfant joue et apprend 150 jeux et

activités pour les enfants de 3 à 6 ans. Les Éditions de l’homme.