Scribd
Importer
18 vues1 page

PSE Mémo Rythme Biologique

Les rythmes biologiques, notamment le rythme circadien, régulent le fonctionnement de l'organisme humain, en particulier le cycle veille/sommeil. La désynchronisation de ces rythmes, souvent due au travail posté, entraîne divers troubles physiques et professionnels, tels que des problèmes de sommeil et une baisse de productivité. Des mesures préventives, comme un sommeil régulier et un environnement calme, sont recommandées pour retrouver un rythme biologique sain.

Transféré par

asthenia.overwin
Copyright
© © All Rights Reserved
Nous prenons très au sérieux les droits relatifs au contenu. Si vous pensez qu’il s’agit de votre contenu, signalez une atteinte au droit d’auteur ici.
Formats disponibles
Téléchargez aux formats PDF, TXT ou lisez en ligne sur Scribd
18 vues1 page

PSE Mémo Rythme Biologique

Les rythmes biologiques, notamment le rythme circadien, régulent le fonctionnement de l'organisme humain, en particulier le cycle veille/sommeil. La désynchronisation de ces rythmes, souvent due au travail posté, entraîne divers troubles physiques et professionnels, tels que des problèmes de sommeil et une baisse de productivité. Des mesures préventives, comme un sommeil régulier et un environnement calme, sont recommandées pour retrouver un rythme biologique sain.

Transféré par

asthenia.overwin
Copyright
© © All Rights Reserved
Nous prenons très au sérieux les droits relatifs au contenu. Si vous pensez qu’il s’agit de votre contenu, signalez une atteinte au droit d’auteur ici.
Formats disponibles
Téléchargez aux formats PDF, TXT ou lisez en ligne sur Scribd
Vous êtes sur la page 1/ 1

• La notion de rythmes biologiques • Le rôle du sommeil

Ce sont des variations de fonctionnement de Il se déroule en général en une succession de


l’organisme humain qui se reproduisent à inter- quatre à cinq cycles de 1 h 15 à 1 h 35 envi-
valles réguliers dans le temps et qui règlent notre ron chacun. En début de cycle, les quatre premiers
vie. Le rythme veille/sommeil s’appelle le rythme stades correspondent à un sommeil de plus en plus
circadien. profond qui permet de récupérer physiquement.
Le travail posté impose un rythme décalé par rap- En fin de cycle, le sommeil paradoxal permet de
port au rythme biologique naturel : on parle de récupérer nerveusement et de mémoriser les
désynchronisation. notions apprises dans la journée.
• Les conséquences de la désynchronisation des rythmes biologiques
1 Sur l’individu Sur l’activité professionnelle
u

Les rythmes – Troubles digestifs. – Augmentation du risque d’accident du travail.


– Augmentation des risques cardiovasculaires. – Baisse de la productivité au travail.
biologiques – Fatigue physique et nerveuse. – Baisse de la qualité du travail.
et le sommeil – Troubles du sommeil. – Absentéisme au travail.
– Diminution du temps de réaction.
– Consommation d’excitants.
– Manque de concentration.

• Les mesures de prévention une chambre au calme, sans lumière, modérément


Elles consistent à retrouver son rythme biolo- chauffée, et de se relaxer. Dans le cadre du travail
gique. Ainsi, il est conseillé de se coucher à heures posté, le salarié doit notamment bénéficier d’une
régulières — en évitant les repas trop copieux, les surveillance médicale renforcée et ne pas travailler
excitants et les activités sportives —, de dormir dans plus de trois nuits successives.

5
Complétez la grille de mots croisés à l’aide
➜

des définitions. A➜ C I R C A D I E N
1 3
Horizontalement Y
➜

2
A Rythme biologique qui correspond A L C
➜

à l’alternance veille/sommeil. C P E L
B Synonyme de rythmes biologiques. C A N 4
E
➜

C Localisation de notre horloge biologique.


B➜ B I O R Y T H M E S
D Provoquée par le manque de sommeil.
D A É
E Boisson à proscrire avant de se coucher.
E D M
Verticalement N O O
1 Risque augmenté au travail si le sommeil est
T X C➜ C E R V E A U
insuffisant.
A I
2 Type de sommeil qui permet la récupération
nerveuse. L S
3 Nom du stade du sommeil qui permet D➜ F A T I G U E
la récupération de la fatigue physique.
T
© Éditions Foucher

4 Favorisé par le sommeil paradoxal.


I
5 Composent une nuit de sommeil.
E➜ A L C O O L
N

12 CHAPITRE 1 : Les rythmes biologiques et le sommeil

Vous aimerez peut-être aussi