Nova dieta das frutas –
Emagrecer até 8 kg em 10
dias.
Nova dieta das frutas
Esta é uma dieta para pessoas que estão em busca de perder
peso rápido. É uma dieta muito restrita. Não é fácil e não
existe milagres, é preciso muito foco e muita disciplina.
Pratique atividade físicas para melhores resultados.
A dieta das frutas já é bem conhecida pelos brasileiros. É uma
dieta, como o próprio nome diz, a base de frutas. Não passe
ultrapasse os 10 dias. É importante que você
não pule refeições, faça atividades físicas e tome muito
líquidos.
Muitas pessoas, além de estarem com excesso de gordura
localizada, ainda carrega o peso do inchaço, do excesso de
líquidos. Com a dieta das frutas, você eliminará
aproximadamente 40% do peso, pois é uma dieta diurética.
Nova Dieta das Frutas
Cardápio das frutas
1º dia – Abacaxi, Pera e Mamão
2º dia – Abacaxi e Melancia.
3º dia – Mamão e Laranja.
4º dia – Morango e Pêssego.
5º dia – Banana, Maçã e Melão.
6º dia – Abacaxi e Melancia.
7º dia – Abacaxi, Melão e Laranja.
8º dia – Mamão, Morango e Pera.
9º dia – Morango, Melancia e Mamão.
10º dia – Banana e Maçã.
Café da manhã
Coma a fruta do dia. Pode comer até sentir-se cheia(o). Não
coma para ficar estufada(o). Pode tomar café da manhã, mas não
ultrapasse mais que 100 ml, e é claro, sem açúcar.
Lanche da manhã
Chá é um dos grandes aliados a dietas. Não coloque açúcar,
caso ache necessário, coloque adoçante, tome até 300 ml de chá
por refeição.
Os chá indicados são:
Capim-Limão – Bom para a digestão, reduz a retenção de
líquidos e controla a ansiedade.
Hortelã – Controla a ansiedade
Camomila – Controla a ansiedade
Almoço
Alimente-se sempre nos mesmo horário de seu costume. Coma a
fruta do dia. Não TOME REFRIGERANTES nem mesmo os diet,
durante os 10 dias da dieta das frutas. Isso serve para
qualquer bebida industrializados.
Caso tenha costume de tomar café após a refeição, não exagere,
tome some somente 100 ml, sem adoçante.
Lanche da tarde
É importante estar sempre alimentada(o), por isso, não pule os
lanches.
Lista dos chás indicados, sem adoçante é claro, não tome em
excesso.
Cáscara-sagrada – Regula os intestinos
Chá-Verde – Facilita a digestão, reduz a retenção de
líquidos e controla a ansiedade
Alecrim – Melhora a circulação, combate os radicais
livres e controla a ansiedade
Chá Vermelho – Acelera o metabolismo do fígado, favorece
a redução do colesterol, depurativo, desintoxicante
Melissa – Controla a ansiedade
Jasmim – Controla a ansiedade
Jantar
Coma a fruta do dia – É importante comer no minimo 1 hora
antes de dormir, não coma em excesso.
Ceia
Tome chás indicados no lanche da tarde.
Não coma nada após o jantar, somente tome chá, isso é, sem
excessos.
Pela manhã, ai invés de tomar café preto, tome chá.
Dieta das frutas – Perca até
4kg por semana
Ninguém gosta de dietas com muitas restrições, mas para quem
deseja emagrecer muito rápido, essa dieta é uma boa opção. A
dieta das frutas, promete secar até 4kg em uma semana!
Além de uma boa alimentação, inclua em sua vida diária
exercícios físicos, conheça o passo a passo do treino
Insanity, um super treino elaborado para você fazer em casa,
não precisa comprar nada, basta assistir os vídeos e fazer
exatamente o que está assistindo. Entre em forma rapidamente
em 60 dias! Faça como a Fernanda Gentil, faça o treino em casa
e nas horas vagas!
As frutas possuem poucas calorias e são fonte de fibras,
vitaminas, minerais e água. Por isso, são uma ótima opção para
ajudar no processo de emagrecimento. Essa dieta consiste em
alimentar-se basicamente de frutas durante uma semana, mas
como as dietas com restrição não fornecem tudo que nosso corpo
necessita para se manter, quem adota o método pode sentir
algumas alterações do decorrer da semana, como fraqueza,
tontura e afins.
Como fazer a dieta das frutas
Café da manhã da dieta das frutas:
1/2 abacate batido com 1/2 copo (100 ml) de leite
desnatado;
1/2 mamão papaya com 2 col. (sopa) de cereal
integral;
1 taça (pequena) de salada de frutas com 1 col.
(sopa) de aveia;
1 tigela com 1/2 banana, 1/2 goiaba e 1/2 maçã
polvilhadas com flocos de aveia;
1 banana com canela;
1 fatia (grande) de melancia;
1 copo (200 ml) de suco de uva;
1 tigela com 1/2 banana e 1 fatia (fina) de mamão,
polvilhadas com farelo de aveia;
1 tigela de mix de frutas vermelhas com flocos de
cereais;
1 fatia (média) de abacaxi com folhas de hortelã;
1 maçã (pequena) batida com 1/2 copo (100 ml) de
leite desnatado;
1 iogurte natural desnatado com 1 pêssego cortado em
cubos;
1 cacho de uva Itália;
1 banana em rodelas com aveia e mel.
Lanche da manhã da dieta das
frutas:
1 caqui ou 1 maçã ou 2 figos ou 1 maçã verde ou 1
tangerina ou 1 pera;
1 fatia de mamão com uma col. (sopa) de granola;
1 copo (200 ml) de suco de melancia com gotas de
limão;
1 copo (200 ml) de suco de maracujá batido com uma
fatia (pequena) de manga;
1 copo (200 ml) de suco de laranja, melão, goiaba ou
maracujá;
1 copo (200 ml) de suco de laranja com acerola;
1 copo (200 ml) de bebida à base de soja sabor
frutas.
Almoço da dieta das frutas:
1 prato (sobrem.) de salada feita com 2 fatias de
peito de peru, 2 fatias de queijo branco, rúcula, 1
fatia de melão, 1 fatia de abacaxi e 1 damasco;
2 torradas integrais;
200 ml de suco de maracujá ou limão;
1 prato (sobrem.) de salada com alface, 1/2 cenoura
ralada, 1 fatia de abacaxi, 1 col. (sopa) de uvas-passas
e 1 kani kama;
1 fatia pequena de quiche de legumes;
2 col. (sopa) de salpicão de frango com frutas (1
filé de frango cortado em tirinhas, 1 col. (sopa) de
milho, 1 fatia de abacaxi, 1/2 maçã picada, 1 col.
(sopa) de uvas passas e 1 col. (sopa) de queijo
cottage);
1 prato (sobrem.) de salada de alface com 1/2
tomate, temperada com limão e sal;
1 omelete feita com 1 ovo, 1 clara, 1 col. (sopa) de
cebola picada, orégano, salsa e sal a gosto;
1 prato (sobrem.) de salada de cole-saw (repolho,
maçã, uva-passa e abacaxi);
1 pegador cheio de macarrão gravatinha com molho de
tomate;
1 fatia de rosbife ou 2 col.(sopa) de carne-louca;
1 fatia de abacaxi com hortelã;
1 prato (sobrem.) de salada de rúcula com 2 figos;
2 col. (sopa) de arroz integral;
1 col. (sopa) de feijão-preto;
1 laranja;
1 fatia de mamão papaia batido com 1 bola de sorvete
light de creme;
1 filé de frango assado com 2 fatias pequenas de
abacaxi e 2 ameixas-pretas;
2 col. (sopa) de purê de mandioquinha;
1 prato (raso) de salada de folhas verdes com gomos
de mexerica.
Lanche da tarde da dieta das
frutas:
4 morangos com 3 col. (sopa) de iogurte light;
1/2 pacotinho de frutas desidratadas;
1 banana em rodelas polvilhada com canela ou
granola;
1 fatia (média) de melão;
1 pedaço de coco fresco;
1/2 pacote de frutas secas;
1 caqui chocolate;
1 maçã assada, com canela;
1 iogurte diet de frutas;
4 amêndoas;
1 fatia (média) de abacaxi com folhas de hortelã;
1 iogurte natural desnatado;
1 col. (sopa) de passas;
1 pera assada com mel;
1 barrinha de cereal light.
Jantar da dieta das frutas:
1 copo (200 ml) de iogurte desnatado batido com 1
fatia de mamão ou 1 manga pequena;
1 copo (200 ml) de suco de maracujá batido com 1
fatia (pequena) de manga ou 1 copo (200 ml) de suco de
pêssego, goiaba, limonada ou laranja com acerola;
1 taça (pequena) de gelatina diet com pedaços de
maçã;
1 taça de gelatina diet com 1 fatia de abacaxi
picado;
1 taça de mousse de maracujá;
1 taça de salada de frutas;
vitamina de frutas feita com 1 copo (200 ml) de
leite desnatado, 1 banana, 1/2 maçã e 1 fatia (fina) de
mamão;
vitamina de frutas vermelhas batida com 1 copo (200
ml) de leite desnatado;
vitamina de 1/2 abacate com 1 1/2 copo (300 ml) de
leite desnatado;
1 tigela (pequena) de açaí com 3 rodelas de banana e
granola;
1 waffle com 1 bola de sorvete de creme light,
regado com geléia de framboesa diet (derretida como
calda no micro-ondas).
Frutas que emagrecem e que devem
ser consumidas durante a dieta
Abacaxi: a enzima bromelina, presente na fruta,
facilita a digestão, enquanto suas fibras aumentam a
saciedade;
Carambola: eficiente diurético que auxilia o
funcionamento dos rins, e por isso, combate a retenção
de líquidos;
Kiwi: contém grande quantidade de minerais, que
diminuem o inchaço, e fibras, que estimulam o intestino;
Melancia: rica em fibras e água, ela desincha e
desintoxica o organismo. Para um efeito diurético ainda
mais eficiente, bata a fruta com as sementes e coe o
suco;
Melão: constituído principalmente por água,
apresenta vitaminas e minerais importantes para o bom
funcionamento geral do organismo;
Pera: contém poucas calorias e é rica em fibras e
líquidos.
(A sugestão acima é de fonte do site
http://www.bemestaragora.com.br/)
Dica
Para evitar fraqueza, tontura ou outras consequências que
podem surgir durante dietas com restrições, o ideal é incluir
na dieta alguns alimentos que tenham proteína, pois alimentos
ricos em proteína demoram a ser ingeridos pelo estômago e por
isso o mantém por mais tempo completo. Além disso, organismo
queima mais calorias com a digestão de proteína do que de
outros tipos de alimentos.
Opte sempre pelas dietas e dicas mais saudáveis. Emagrecer com
saúde é a melhor forma de perder peso, e os cuidados com a
saúde ajudarão a manter o peso conquistado com tanto esforço!
