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Meditação do Coração
por Conceição Trucom
Esta é uma meditação de origem Sufi, cujo principal objetivo é o centramento interior. Ninguém pode existir sem um centro. Mas
este centro não tem que ser criado, somente redescoberto.
Nosso centro é a nossa essência, nossa natureza, que nos foi doada por Deus. Aliás, essa essência, segundo o Sufismo, é parte de
Deus.
A personalidade é a circunferência, aquilo que é cultivado pela sociedade, que não é dada por Deus. É dada pela educação social,
não pela natureza. Estar na periferia desta roda da fortuna não nos dá condições de atuar na direção do movimento.
Encontrar o centro significa entrar em contato com o eixo, a possibilidade real de dar direção, além da serenidade e a paz que lá se
encontram. E, neste espaço, o relaxamento e a lucidez acontecem de forma natural. Surge então um caminhar com foco, um futuro
consciente, uma possibilidade chegada vitoriosa - a superação da dispersão, da confusão gerada pela distância do centro, da nossa
essência.
A filosofia Sufi, de origem greco-persa, mas muito difundida na Índia, acredita que somos todos partes do Divino e que encarnamos
para trabalhar a nossa evolução e consciência cósmica para reconexão com ele.
Na Meditação do Coração, o foco está em concentrarmos todo o trabalho de respiração, centramento, relaxamento, flexibilidade,
reorganização celular e alinhamento dos chacras, a partir da força do coração e amor incondicional.
Trata-se de uma técnica de meditação ativa, realizada com estímulos sonoros através de uma musicalidade que tem uma sintonia
absoluta com os ritmos do coração puro.
O CD que acompanha a prática da meditação do coração tem 6 faixas, correspondentes aos 6 estágios desta técnica meditativa e
tem duração total de 48 minutos. Desta forma, não tem como o praticante perder o ritmo ou a concentração, pois os estímulos
musicais têm como principal objetivo ancorar o estado de alerta.
Sua musicalidade é a original de muitos séculos atrás, época de sua criação, e contém todo um portal de atração divina
(magnetismo - sintonia) para a energia do amor incondicional.
1º a 4º ESTÁGIOS - Trabalhando as 4 direções - cerca de 30 minutos
Aqui serão trabalhados vários objetivos terapêuticos como:
- A desintoxicação e alcalinização do sangue através do foco na expiração -> Cada movimento das direções será acompanhado
por uma expiração (eliminação do gás carbônico) ruidosa feita pela boca. A intensidade e amplitude da inspiração (oxigenação =
vitalização do cérebro e células) será automática e uma conseqüência natural desta intensa expiração.
- Respiração e oxigenação -> Essa desintoxicação energética e sangüínea irá provocar um estado alterado de consciência, que é a
freqüência cerebral de 8-12 ciclos/seg., conhecido como estado Alfa. Nessas condições, já adentramos ao estado meditativo,
quando a lucidez, a serenidade, o bem-estar e o "estado de alerta" começam a serem percebidos.
- Chacra da ação e do trabalho -> Localizado nos ombros, cada movimento das direções será realizado com ação e uso do braço e
ombro correspondente, esticando-o para a frente, na altura do coração, apontando a direção correspondente a cada estágio.
- Sentido de Norte = Foco -> Apesar de nos movimentarmos nas 4 direções, jamais deveremos perder o ponto onde está localizado
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o nosso objetivo ou foco, que é a reconexão com o nosso centro e o Divino. O termômetro desta conexão é a paz interna.
- Concentração -> Ao seguirmos as seqüências direcionais propostas dos movimentos, é fundamental que estejamos presentes e
alertas. Caso não estejamos, logo se perceberá pela perda de ritmo, principalmente quando fazemos esta meditação em grupo.
- Centrar todas as nossas energias no coração -> Todo movimento ou respiração, só deverá ser realizado após trazermos toda a
energia que nos cerca e que está dentro de nós (nos chacras mais básicos) para o coração. É algo como filtrar tudo pelo coração e
na saída do filtro só encontrarmos o amor incondicional.
- Flexibilidade -> Todos os movimentos corporais devem acompanhar esta conexão com o coração e o amor condicional. Assim, ao
longo dos estágios, haverá um aumento gradual na beleza dos movimentos corporais, os quais estarão integrados com a leveza e
flexibilidade da entrega.
Todos estes aspectos fazem com que esta técnica meditativa seja muito adequada ao ocidente, pois sendo dinâmica e ativa, em
seus 4 primeiros estágios provoca uma intensa mobilização de energia, portanto uma limpeza e desintoxicação dos estímulos ao
estresse, da inquietude e da hiperatividade física e mental.
Assim, quando o praticante chega ao quinto estágio, torna-se possível a sua entrada na verdadeira prática meditativa, quando o
corpo e a mente, respondem muito melhor à imobilidade física, ao relaxamento do corpo e da mente.
1º Estágio - 6,5 minutos - Norte/Norte: De pé, confortável. Pernas levemente flexionadas, porém juntas. As duas mãos juntas em
concha, palmas voltadas para cima, na altura do chacra raiz. Elevar as mãos juntas até o coração, trazendo a energia dos 3
chacras básicos para limpar, trazer tudo o que for mais denso para filtrar no coração. Na seqüência, levar a perna esquerda
flexionada e o braço esquerdo esticado para a frente (sentido norte = foco), mantendo o braço esquerdo esticado na altura do
coração (enquanto o braço direito fica fletido com a mão sobre o coração). Ao mesmo tempo expirar pela boca emitindo um som
forte e alto tipo "Chi".
Voltar as mãos à posição original (as duas mãos juntas em concha, palmas voltadas para cima, na altura do chacra raiz) e repetir os
mesmos movimentos, agora com a perna e o braço direito.
Não esqueça de: a) manter o corpo flexível e relaxado, b) criar um ponto de foco na parede (um quadro, um objeto, uma mancha,
enfim, algo que represente o seu objetivo mais profundo) que será considerado como o seu norte e para o qual você sempre deverá
estar olhando (enxergando) e c) que as palmas das mãos (sempre na forma de concha = captação) serão antenas que irão
sintonizar as energias do universo, que serão recebidas e transmutadas no coração.
2º Estágio - 6,5 minutos - Oeste/Leste: Nesse estágio, toda a seqüência de movimentos e respiração será repetida, porém a
direção Norte/Norte será substituída pelo Oeste/Leste. Assim, a perna e o braço esquerdo serão movimentados para a lateral
esquerda do corpo e depois para a lateral direita do corpo.
Não esqueça de: apesar de estar realizando movimentos nas direções oeste/leste, sempre seus olhos deverão passar pelo seu
ponto norte no momento em que muda de direção. Ele é o seu foco, seu ponto de centramento. Ou seja, não importa o que
façamos (levar filhos na escola, pagar contas, etc., o foco não pode se perder ou estar ausente).
3º Estágio - 6,5 minutos - Sul/Sul: Nesse estágio, toda a seqüência de movimentos e respiração será repetida, porém a direção
Oeste/Leste será substituída pelo Sul/Sul. Assim, a perna e o braço esquerdo serão movimentados para a traseira do corpo,
fazendo um ângulo de 180º. O mesmo deverá ser feito com a perna e braço direito.
Não esqueça de: apesar de estar realizando movimentos nas direções sul/sul, sempre seus olhos deverão passar pelo seu ponto
norte. Ele é o seu foco, seu ponto de centramento.
4º Estágio - 8 minutos - Norte/Norte, Oeste/Leste, Sul/Sul: Nesse estágio, toda a seqüência de movimentos e respiração será
repetida, porém usando todas as direções -> Norte/Norte, Oeste/Leste e Sul/Sul.
Não esqueça de: apesar de estar realizando movimentos em todas as direções (norte/norte, oeste/leste e sul/sul), sempre seus
olhos deverão passar pelo seu ponto norte. Ele é o seu foco, seu ponto de centramento.
5º Estágio - 6 minutos - Templo Interno: Nesse estágio, sentado em posição fetal, permitir que toda a energia de amor
incondicional captada e concentrada no coração seja irradiada por todo o seu Ser. O propósito é ficar dentro de um ovo de pura
energia divina, onde o seu chacra do coração é o núcleo desta célula. A música que toca nesse estágio é muito linda, uma
verdadeira irradiação de amor cósmico.
6º Estágio - 15 minutos - Sinos Tibetanos: Nesse estágio, ao som de poderosos sinos tibetanos, acontece o momento da real
meditação. Procurando estar atento aos sons, permitir que sua vibração sonora construa uma nova harmonia celular. É um
momento de muita cura e inspiração.
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voltados para o bem-estar e qualidade de vida.
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Publicado em: 22/03/2018 10:12:25
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Energias para Hoje
segunda-feira, 3 de setembro de 2018
I-Ching: 16- YU – ENTUSIASMO
Momento de entusiasmo que deve ser bem utilizado.
Ótimas perspectivas para quem se comportar de modo
adequado.
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Runas: Wunjo
Seja alegre, exteriorize seu bom astral e sensibilidade.
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3 Numerologia: Entusiasmo
Dia em que dificuldades serão superadas. A sorte poderá
estar ao seu lado, mas lembre-se, ela é apenas a manifestação
exterior da sua atitude positiva.
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Horóscopo
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(https://www.somostodosum.com.br/horoscopo/signo/aries.html)
Touro (https://www.somostodosum.com.br/horoscopo/signo/gemeos.html)
(https://www.somostodosum.com.br/horoscopo/signo/cancer.html
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Áries Gêmeos Câncer
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Vírgem (https://www.somostodosum.com.br/horoscopo/signo/libra.html)
(https://www.somostodosum.com.br/horoscopo/signo/escorpiao.ht
(https://www.somostodosum.com.br/horoscopo/signo/virgem.html)
Leão Libra Escorpião
(https://www.somostodosum.com.br/horoscopo/signo/sagitario.html)
(https://www.somostodosum.com.br/horoscopo/signo/capricornio.html)
(https://www.somostodosum.com.br/horoscopo/signo/aquario.html)
(https://www.somostodosum.com.br/horoscopo/signo/peixes.html)
Sagitário Capricórnio Aquário Peixes
Soluções em serviços de assessoria e consultoria
em segurança e saúde no trabalho.
Visitar Site >
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+ Lidos da Semana anterior
Insatisfação é uma bênção
1.(https://www.somostodosum.com.br/artigos/autoconhecimento/insatisfacao-
e-uma-bencao-16757.html)
A vida não acontece se você não acredita que merece!
2.(https://www.somostodosum.com.br/artigos/almas-gemeas/a-vida-nao-
acontece-se-voce-nao-acredita-que-merece-16778.html)
Espiritualidade, Maturidade e Emoções
3.(https://www.somostodosum.com.br/artigos/espiritualidade/espiritualidade-
maturidade-e-emocoes-16782.html)
Uma mente repleta de espaço é feliz de verdade
4.(https://www.somostodosum.com.br/artigos/autoconhecimento/uma-mente-
repleta-de-espaco-e-feliz-de-verdade-16780.html)
Como treinar a mente para morrer em paz
5.(https://www.somostodosum.com.br/artigos/espiritualidade/como-treinar-a-
mente-para-morrer-em-paz-16766.html)
O que está em cima é como o que está embaixo...
6.(https://www.somostodosum.com.br/artigos/astrologia/o-que-esta-em-cima-
e-como-o-que-esta-embaixo-16781.html)
O que nos ensinam os ciclos astrológicos?
7.(https://www.somostodosum.com.br/artigos/astrologia/o-que-nos-ensinam-
os-ciclos-astrologicos--16758.html)
Você é escapista?
8.(https://www.somostodosum.com.br/artigos/autoconhecimento/voce-e-
escapista-16779.html)
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