Exercicio Conversas Corajosas

Este documento apresenta um exercício de conversa corajosa para resolver atritos entre duas pessoas. A pessoa A faria quatro perguntas para a pessoa B: 1) sobre ações de A que incomodam B; 2) sobre os sentimentos que essas ações causam em B; 3) sobre as necessidades de B que não estão sendo atendidas; e 4) sobre o que A e B podem fazer para enriquecer a vida um do outro. O objetivo é que A compreenda melhor como suas ações afetam B e como podem melhorar sua relação.

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Anahi M. Guidolin

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Conversas Corajosas

Imagine que você vá ter uma conversa com alguém com quem você esteja tendo algum atrito ou incômodo.

Alguém por quem você gostaria de receber escuta e ser compreendido. Agora, imagine que essa pessoa te

faça as perguntas abaixo. Escreva suas respostas abaixo de cada uma delas:

Pergunta 1) Você pode me dizer uma coisa que eu faço que te incomoda, ou que faça sua vida ser menos

feliz? Eu gostaria de saber detalhes do que aconteceu. Escreva o que eu fiz ou o que aconteceu que te

incomodou:

Pergunta 2) Para mim, tão importante quanto saber quais foram minhas ações que te incomodaram,

também é importante compreender os seus sentimentos. Para que eu consiga compreender os impactos

das minhas ações saber dos seus sentimentos é fundamental. Então, minha segunda pergunta é:

Quando faço isso (que você descreveu acima) como é que você se sente? Escreva seus

sentimentos:
Pergunta 3) Nossos sentimentos sinalizam nossas necessidades, então, se você está sentindo essas

coisas deve ser porque algo importante para você não está sendo atendido. Quando nossas necessidades

são atendidas sentimos felicidade, entusiasmo, satisfação, alívio...e quando elas não são atendidas temos

sentimentos como esses que você acabou de listar. Então, minha terceira pergunta para você é: quais são

suas necessidades?

Gostaria que você me falasse qual a necessidade por trás de cada sentimento que escreveu, por

exemplo:

“Eu me sintoporque para mim é importante”

“Eu sinto porque gostaria que/ estava esperando/ desejando__”

Pergunta 4) Tenho consciência de que estou fazendo algo que não enriquece sua vida e de que você

guarda certos sentimentos em relação à isso. Você me disse quais necessidades suas não estão sendo

atendidas, agora me diga o que eu ou nós dois juntos podemos fazer para enriquecer a vida um do

outro?

Exercício adaptado por Instituto Tiê do livro Amo Você Sendo Quem Sou de Marshall Rosemberg

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“Eu me sinto____________porque para mim é importante____________”

“Eu sinto ____________porque gostaria que/ estava esperando/ desejando______________”

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“Eu me sintoporque para mim é importante”

“Eu sinto porque gostaria que/ estava esperando/ desejando__”