O guia dos
SUCOS
Receitas Refrescantes para Perder Peso
e Manter-se Saudável
RECEITAS DE SUCOS SAUDÁVEIS
PARA TURBINAR SUA SAÚDE
MARÍLIA GOMES I NUTRICIONISTA
SAÚDE DA MULHER 40+
Oiee, que bom que está por aqui, me chamo Marília
Gomes, sou nutricionista com Pós graduação em
nutrição funcional e em Fitoterapia.
Eu acredito no poder de transformação dos alimentos e
por isso dou prioridade nos meus acompanhamentos a
uma nutrição limpa, priorizando comida de verdade.
Eu desenvolvi esse E-book para ajudar você e aos meus
pacientes a tomarem a iniciativa de transformar as suas
vidas através da alimentação!
As receitas que eu irei disponibilizar aqui são receitas
saudáveis para você experimentar, e jamais “fórmulas
mágicas” de tratamento !
Dê o primeiro passo adicionando estas receitas a sua
dieta. Conte comigo para te auxiliar no seu processo
e a atingir seus objetivos.
suco verde
cicatrizante
O principal elemento
deste suco verde é a
couve, que possui
funções
anti-inflamatória
e cicatrizantes,
cumprindo um papel
importante para a
prevenção de
doenças e
funcionamento
adequado
do organismo.
Ingredientes
Descasque as laranjas, partindo
3 folhas de couve; em pedaços e tire as sementes.
2 laranjas; Coloque no liquidificador
juntamente com as folhas de
Gengibre a gosto; couve já lavadas e com os talos.
1 litro de água. Acrescente um pedaço do
gengibre de acordo com o seu
gosto.
Complete acrescentando a água e,
em seguida, bata todos os
ingredientes.
Coe e sirva na hora..
mariliagomes.nutri
suco anti-inflamatório
A cúrcuma (ou açafrão-
da-terra) é uma raiz da
família do gengibre e
contém ativos que
colaboram com a
destoxificação do
fígado.
Enquanto a chia é fonte
de vitaminas, minerais,
aminoácidos essenciais
e juntos, ajudam no
equilíbrio do organismo
e eliminação de toxinas.
Ingredientes
200ml de água de coco;
1 fatia de abacaxi;
1 colher (sobremesa) de farinha de chia;
1 fatia de melão;
2 colheres de chá de cúrcuma.
Bata todos os ingredientes no
liquidificador. Sirva gelado.
mariliagomes.nutri
suco desintoxicante
A beterraba possui alto
valor nutricional, já que
é fonte de vitaminas A,
B, C, potássio, fósforo,
cálcio e manganês. O
gengibre tem ação anti-
inflamatória
e desintoxicante, além
de favorecer o sistema
digestivo. Já o
salsão tem ação
diurética e, por isso,
ajuda a eliminar toxinas.
Ingredientes Bata todos os ingredientes no
liquidificador e sirva em seguida,
1 laranja; de preferência sem coar.
100ml de água;
1 beterraba média
picada;
2 talos de salsão
picados;
Gengibre a gosto.
mariliagomes.nutri
suco antioxidante
O morango é
excelente fruta
para emagrecer pois
possui poucas calorias e
ainda é rico em fibras.
Ele possui antioxidantes
e enzimas
anti- inflamatórias, além
ajudar a controlar
de o
nível de açúcar no
sangue..
Ingredientes
5 morangos;
2 rodelas de
abacaxi;
1 fatia de gengibre
100 ml de água.
Bata todos os ingredientes no
liquidificador. Sirva gelado
mariliagomes.nutri
suco pré-treino
A banana é rica em fibra
e contém vitaminas A, B,
e C, ferro, magnésio,
potássio limão, a banana
e o gengibre juntos
produzem ação
termogênica, diurética e
também antioxidante,
ótimo para quem quer
perder peso e levar uma
vida mais saudável.
Ingredientes
5 morangos;
2 rodelas de abacaxi;
1 fatia de gengibre
1 col de chá de linhaça
1 col de chá de canela
100 ml de água.
Bata todos os ingredientes no
liquidificador. Sirva gelado
mariliagomes.nutri
suco pré-treino
A banana é rica em fibra
e contém vitaminas A, B,
e C, ferro, magnésio,
potássio limão, a banana
e o gengibre juntos
produzem ação
termogênica, diurética e
também antioxidante,
ótimo para quem quer
perder peso e levar uma
vida mais saudável.
Ingredientes
5 morangos;
2 rodelas de abacaxi;
1 fatia de gengibre
1 col de chá de linhaça
1 col de chá de canela
100 ml de água.
Bata todos os ingredientes no
liquidificador. Sirva gelado
mariliagomes.nutri
Gostou ?
Agora que você já conhece as principais vantagens desses sucos e tem
algumas receitas em mãos, já pode inseri-los na sua dieta para manter uma
vida mais saudável. Só não se esqueça que o suco sozinho não vai
conseguir limpar todas as toxinas do seu organismo sozinho se você
continuar ingerindo alimentos prejudiciais a saúde.
Existe também uma forma de potencializar os sucos , para auxiliar no
tratamento de doenças e no emagrecimento. São estratégias que utilizo no
meu consultório e irei compartilhar na JORNADA
MENOPAUSA SOB CONTROLE para mulheres 40+ que desejam aprender a
eliminar os sintomas de forma natural !
Então vem conhecer
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