Lista de substituição

Prescrição sem nome

Grupo 1: Baixa Caloria

Cacau em pó Café
1 Colher(es) de chá cheia(s) (4g)
O
1 Xícara(s) de café (80ml)

Chá Mate
1 Xícara(s) de chá (180ml)
Chá de erva doce
I T
1 Xícara(s) de chá (180ml)

U
Chá preto
1 Xícara(s) de chá (180ml)
Gengibre
T
1 Colher(es) de sopa rasa(s) (15g)
A
Água com limão (1/2 und. P.)
1 Copo(s) americano(s) duplo(s) (240ml) R
G
O
Grupo 2: Vegetais A ou Folhosos

Acelga D
Agrião
2 Folha(s) grande(s) (40g)
O
5 Colher(es) de sopa cheia(s) (35g)

Alface crespa/lisa/americana
4 Folha(s) média(s) (40g)
MAlface roxa
4 Folha(s) média(s) (40g)

Alho poró M Almeirão cru

4 Colher(es) de sopa cheia(s) (76g)
E 4 Folha(s) (48g)

Aspargo cozido
T Bertalha refogada

IE
4 Unidade(s) média(s) (30g) 2 Colher(es) de sopa cheia(s) (50g)

Broto de alfafa Chicória

D
4 Colher(es) de arroz (56g) 5 Folha(s) média(s) (60g)

B
E
Couve manteiga crua
2 Colher(es) de sopa cheia(s) (44g)
Couve refogada
2 Colher(es) de sopa cheia(s) (picada) (40g)

Espinafre cru W
2 Colher(es) de sopa cheia(s) (50g)
Espinafre refogado
2 Colher(es) de sopa cheia(s) (50g)

Folha de mostarda Folhas de brócolis

4 Folha(s) (10g) 1 Porção(ões) (50g)

Jambu Repolho refogado

4 Colher(es) de sopa rasa(s) (40g) 2 Colher(es) de sopa cheia(s) (40g)

Rúcula Salada de folhas (alface lisa, roxa e rúcula)

8 Folha(s) (48g) 1 Porção(ões) (50g)

Aluno(a) Adriana Maria Kamilly Da

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Silva Carvalho
 Taioba
5 Folha(s) média(s) (50g)

Grupo 3: Vegetais B ou Hortaliças

Abobrinha italiana cozida Abobrinha italiana refogada

2 Colher(es) de arroz cheia(s) (140g) 2 Colher(es) de arroz cheia(s) (140g)

Abóbora cabotian cozida Abóbora moranga cozidaO

1 Colher(es) de sopa (36g)
I T
3 Colher(es) de sopa cheia(s) (picada) (110g)

Alcachofra cozida Berinjela cozida

U
1 Unidade(s) média(s) (35g)
T
1 Colher(es) de arroz cheia(s) (75g)

Beterraba cozida Beterraba crua

A
3 Colher(es) de sopa cheia(s) (picada) (60g)
R
2 Colher(es) de sopa rasa(s) (32g)

Broto de bambu cru

1 Xícara(s) de chá (picado) (60g)
G
Broto de feijão cru
1 Colher(es) de arroz (65g)

Brócolis cozido O
Cebola cozida
2 Ramo(s) médio(s) (120g) D
4 Colher(es) de sopa cheia(s) (picada) (40g)

Cenoura baby O
Cenoura cozida
6 Unidade(s) média(s) (60g)

Cenoura crua
M3 Colher(es) de sopa cheia(s) (75g)

Chuchu cozido
4 Colher(es) de sopa cheia(s) (68g)
M 2 Colher(es) de arroz cheia(s) (90g)

Couve-flor cozida E Jiló cozido

T
2 Ramo(s) médio(s) (120g) 1 Colher(es) de arroz rasa(s) (60g)

IE
Palmito pupunha em conserva Pepino cru
4 Colher(es) de sopa cheia(s) (picado) (60g) 1 Unidade(s) média(s) (100g)

D
Pimentão amarelo, cru Quiabo cozido
B
4 Colher(es) de sopa cheia(s) (80g) 4 Colher(es) de sopa cheia(s) (80g)

Rabanete cru
E Shimeji cozido

W
6 Colher(es) de sopa cheia(s) (120g) 1 Colher(es) de arroz cheia(s) (45g)

Shitake cozido Sopa de legumes

1 Colher(es) de sopa cheia(s) (35g) 1 Concha(s) média(s) cheia(s) (130g)

Tomate cereja Tomate salada

6 Unidade(s) (60g) 3 Fatia(s) grande(s) (90g)

Vagem cozida
4 Colher(es) de sopa cheia(s) (80g)

Grupo 4: Carnes e Proteínas

Aluno(a) Adriana Maria Kamilly Da

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Silva Carvalho
Acém moído cozido Alcatra sem gordura grelhada
2 Colher(es) de sopa cheia(s) (55g) 0.5 Bife(s) médio(s) (50g)

Asa de frango assada Atum em óleo

2 Unidade(s) pequena(s) (60g) 4 Colher(es) de sopa cheia(s) (60g)

Atum natural assado Bacalhau assado

0.5 Unidade(s) média(s) (45g) 1 Colher(es) de arroz cheia(s) (55g)

Bacalhau cozido Bacalhau ensopado

2 Colher(es) de arroz rasa(s) (80g) 1 Colher(es) de arroz cheia(s) (55g)

Bacalhau refogado Bisteca de porco grelhada

1 Colher(es) de arroz cheia(s) (55g) 1 Bife(s) pequeno(s) (50g)

Camarão rio grande cozido Caranguejo cozido

8 Unidade(s) média(s) (80g) 4 Unidade(s) (80g)

Carne seca cozida Clara de ovo cozida

2 Colher(es) de sopa cheia(s) (50g) 4 Unidade(s) (120g)

Clara de ovo pasteurizada Contra filé com gordura grelhado

0.5 Copo(s) americano(s) (100ml) 1 Bife(s) pequeno(s) (50g)

Contra filé sem gordura grelhado Coração de frango grelhado

1 Bife(s) pequeno(s) (40g) 10 Unidade(s) (60g)

Costela de porco assada Coxa de frango sem pele grelhada

2 Unidade(s) (50g) 1 Unidade(s) média(s) (50g)

Cupim assado Filé de Merluza assado

1 Bife(s) pequeno(s) (50g) 0.5 Filé(s) médio(s) (60g)

Filé de frango grelhado Filé de pescada frito

1 Bife(s) pequeno(s) (50g) 0.5 Filé(s) médio(s) (50g)

Filé de salmão com pele grelhado Filé de tilápia cozido

0.5 Filé(s) pequeno(s) (60g) 1 Filé(s) médio(s) (60g)

Filé mignon sem gordura grelhado Fraldinha com gordura cozida

1 Bife(s) pequeno(s) (50g) 0.5 Bife(s) médio(s) (55g)

Fígado bovino grelhado Lombo de porco assado

0.5 Bife(s) médio(s) (55g) 1 Fatia(s) pequena(s) (45g)

Maminha grelhada Ovo de codorna cozido

0.5 Bife(s) médio(s) (55g) 10 Unidade(s) (100g)

Ovo de galinha cozido Ovo de galinha frito/mexido

2 Unidade(s) grande(s) (110g) 2 Unidade(s) média(s) (100g)

Patinho moído refogado Patinho sem gordura grelhado

2 Colher(es) de sopa cheia(s) (50g) 1 Bife(s) pequeno(s) (40g)

Aluno(a) Adriana Maria Kamilly Da

Silva Carvalho
 Peito de frango desfiado Pernil de porco assado/grelhado
2 Colher(es) de sopa cheia(s) (50g) 1 Bife(s) pequeno(s) (50g)

Pescada branca frita Pescada branca grelhada

0.5 Filé(s) médio(s) (60g) 0.5 Posta(s) pequena(s) (75g)

Picanha com gordura grelhada Picanha sem gordura grelhada

1 Bife(s) pequeno(s) (60g) 1 Bife(s) pequeno(s) (50g)

Polvo Cozido Presunto sem capa de gordura

1 Escumadeira(s) (50g) 5 Fatia(s) média(s) (100g)

Salmão sem pele cru (sashimi) Salmão sem pele grelhado

8 Fatia(s) (80g) 0.5 Filé(s) pequeno(s) (60g)

Sardinha assada Sobrecoxa de frango com pele assada

2 Unidade(s) média(s) (50g) 1 Unidade(s) pequena(s) (50g)

Sobrecoxa de frango sem pele assada Truta assada/grelhada

1 Unidade(s) pequena(s) (50g) 0.5 Filé(s) médio(s) (60g)

Grupo 5: Cereais e Tubérculos

Arroz 7 grãos Arroz branco cozido

1 Colher(es) de sopa (25g) 1 Colher(es) de sopa cheia(s) (25g)

Arroz integral cozido Arroz negro cozido

1 Colher(es) de sopa cheia(s) (25g) 1 Colher(es) de sopa cheia(s) (25g)

Batata baroa/Mandioquinha cozida Batata doce cozida

1 Colher(es) de arroz rasa(s) (35g) 1 Fatia(s) pequena(s) (40g)

Batata inglesa cozida Batata inglesa sauté

2 Colher(es) de sopa cheia(s) (60g) 2 Colher(es) de sopa rasa(s) (50g)

Batata yacon cozida Cará cozido

2 Colher(es) de sopa (65g) 1 Fatia(s) pequena(s) (40g)

Farinha de arroz Inhame cozido

1 Colher(es) de sopa rasa(s) (10g) 1 Fatia(s) pequena(s) (30g)

Macarrão cozido Macarrão de arroz cozido

1 Colher(es) de arroz rasa(s) (25g) 1 Colher(es) de arroz rasa(s) (25g)

Macarrão integral cozido Mandioca/Aipim cozido

1 Colher(es) de arroz rasa(s) (25g) 1 Colher(es) de sopa rasa(s) (25g)

Painço/Milhete cozido Quinoa cozida

2 Colher(es) de sopa rasa(s) (30g) 2 Colher(es) de sopa cheia(s) (40g)

Grupo 6: Feijão e Leguminosas

Aluno(a) Adriana Maria Kamilly Da

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Silva Carvalho
 Ervilha em vagem cozida Ervilha enlatada
3 Colher(es) de sopa cheia(s) (90g) 1 Colher(es) de arroz cheia(s) (38g)

Feijão Fradinho Cozido Feijão azuki cozido

1 Concha(s) pequena(s) cheia(s) (65g) 1 Colher(es) de arroz cheia(s) (35g)

Feijão branco cozido Feijão carioca cozido

1 Colher(es) de arroz cheia(s) (35g) 1 Concha(s) pequena(s) cheia(s) (65g)

Feijão preto cozido

O Feijão verde
1 Concha(s) pequena(s) cheia(s) (65g)
I T 2 Colher(es) de sopa (37g)

U
Grão de bico cozido Lentilha Rosa cozida
1 Colher(es) de arroz cheia(s) (45g) 1 Colher(es) de sopa cheia(s) (25g)
T
Lentilha cozida
1 Colher(es) de arroz cheia(s) (35g) A
R
G
Grupo 7: Óleos e Gorduras

Azeite de oliva O Banha de porco

1 Colher(es) de sopa rasa(s) (8ml) D 1 Colher(es) de sobremesa rasa(s) (11g)

Manteiga Ghee O Manteiga sem sal

1 Colher(es) de sopa (10g)

TCM
M 1 Colher(es) de sobremesa rasa(s) (13g)

Óleo de Abacate
1 Colher(es) de sopa (10ml)
M 1 Colher(es) de sopa rasa(s) (8g)

E
Óleo de Baru e Castanha do Pará Óleo de Gergelim

T
1 Colher(es) de sopa rasa(s) (8g) 1 Colher(es) de sopa rasa(s) (8g)

IE
Óleo de Macadâmia Óleo de coco
1 Colher(es) de sopa rasa(s) (8g) 1 Colher(es) de sobremesa rasa(s) (8ml)

Óleo de soja D
B
1 Colher(es) de sopa rasa(s) (8g)
E
W Grupo 8: Alimentos Gordurosos

Azeitona preta Azeitona verde

12 Unidade(s) (48g) 16 Unidade(s) (64g)

Bacon frito Bacon industrializado

1 Fatia(s) média(s) (15g) 2 Fatia(s) média(s) (40g)

Cream Cheese Light Cream Cheese

2 Colher(es) de sopa cheia(s) (60g) 3 Colher(es) de sopa rasa(s) (45g)

Creme de leite Gema de ovo cozida

3 Colher(es) de sopa rasa(s) (45g) 2 Unidade(s) (35g)

Aluno(a) Adriana Maria Kamilly Da

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Silva Carvalho
 Leite de coco Maionese tradicional com ovos
3 Colher(es) de sopa (60ml) 2 Colher(es) de sopa rasa(s) (34g)

Nata Pão de queijo

2 Colher(es) de sopa rasa(s) (55g) 1 Unidade(s) grande(s) (40g)

Torresmo
1 Colher(es) de sopa (40g)

O
Grupo 9: Frutas Comuns
I T
Abacaxi desidratado Abacaxi
U
10 Unidade(s) média(s) (21g)
T
2 Fatia(s) pequena(s) (150g)

Acerola Ameixa crua

A
15 Unidade(s) (180g)
R
3 Unidade(s) pequena(s) (102g)

Ameixa seca
5 Unidade(s) média(s) (25g)
Amora preta
G
2 Xícara(s) de chá (200g)

Amora O
Bacuri
1 Xícara(s) de chá (100g) D
2 Unidade(s) pequena(s) (80g)

Banana Maçã O
Banana Ouro
1 Unidade(s) média(s) (65g)

Banana da terra
M1 Unidade(s) média(s) (40g)

Banana desidratada
0.5 Unidade(s) grande(s) (50g)
M 10 Unidade(s) média(s) (37g)

Banana nanica E Banana prata

T
1 Unidade(s) média(s) (65g) 1 Unidade(s) grande(s) (55g)

IE
Biomassa de banana verde integral Caju cru
5 Colher(es) de sopa (100g) 2 Unidade(s) pequena(s) (160g)

Cajá D Caldo de Cana

B
2 Unidade(s) grande(s) (140g) 0.5 Copo(s) americano(s) pequeno(s) (82ml)

Caqui
E Carambola

W
1 Unidade(s) pequena(s) (85g) 2 Unidade(s) média(s) (150g)

Cereja Ciriguela
12 Unidade(s) (84g) 4 Unidade(s) (80g)

Damasco desidratado Figo seco

2 Unidade(s) média(s) (18g) 1 Unidade(s) pequena(s) (20g)

Figo Framboesa
2 Unidade(s) grande(s) (140g) 8 Colher(es) de sopa cheia(s) (120g)

Geléia de frutas sem açúcar Geléia de frutas

2 Colher(es) de sobremesa cheia(s) (52g) 1 Colher(es) de sopa rasa(s) (22g)

Aluno(a) Adriana Maria Kamilly Da

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Silva Carvalho
 Goiaba Graviola
1 Unidade(s) pequena(s) (105g) 0.5 Unidade(s) (115g)

Jabuticaba Jaca
20 Unidade(s) média(s) (100g) 5 Bago(s) (60g)

Kiwi Laranja lima

2 Unidade(s) pequena(s) (130g) 1 Unidade(s) média(s) (140g)

Limão tahiti Mamão formosa

O
2 Unidade(s) pequena(s) (160g)
T
1 Fatia(s) média(s) (170g)
I
U
Mamão papaia Manga Palmer
0.5 Unidade(s) pequena(s) (135g) 0.5 Unidade(s) média(s) (70g)
T
Manga Tommy Atkins
1 Unidade(s) média(s) (140g)
Mangaba
A
6 Unidade(s) (156g)
R
Maracujá
1 Unidade(s) grande(s) (100g)
Maçã Fuji
G
1 Unidade(s) pequena(s) (90g)

Maçã argentina
O
Maçã desidratada
1 Unidade(s) pequena(s) (80g)
D
12 Unidade(s) média(s) (17g)

Melancia
1 Fatia(s) média(s) (200g)
O
Melão
2 Fatia(s) grande(s) (230g)

Mirtilo ou Blueberry
MMorango
1 Xícara(s) de chá (100g)
M 10 Unidade(s) (200g)

Nectarina
1 Unidade(s) pequena(s) (130g)
E Nêspera
3 Unidade(s) grande(s) (120g)
T
IE
Pera Park crua Pera Willians crua
1 Unidade(s) média(s) (110g) 1 Unidade(s) média(s) (110g)

D
Pinha/Fruta do conde Pitanga

B
1 Unidade(s) média(s) (60g) 16 Unidade(s) (160g)

E
Polpa de biomassa de banana verde Polpa de cupuaçu congelada

W
4 Colher(es) de sopa (75g)

Pêssego desidratado
1 Polpa(s) (130g)

Pêssego
0.5 Unidade(s) média(s) (18g) 2 Unidade(s) média(s) (120g)

Romã Suco concentrado de uva

6 Colher(es) de sopa cheia(s) (90g) 0.5 Copo(s) médio(s) (100ml)

Suco de laranja lima Tamarindo

1 Copo(s) americano(s) pequeno(s) (165ml) 3 Unidade(s) (24g)

Tangerina poncã Tâmara desidratada

1 Unidade(s) média(s) (135g) 2 Colher(es) de sopa (20g)

Aluno(a) Adriana Maria Kamilly Da

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Silva Carvalho
 Uva Rubi ou Itália Uva passa
15 Unidade(s) (120g) 1 Colher(es) de sopa cheia(s) (18g)

Água de coco
1 Copo(s) duplo(s) cheio(s) (240ml)

Grupo 10: Frutas Oleosas e Outros

Abacate Avocado O
3 Colher(es) de sopa (135g)
I T
2 Colher(es) de sopa cheia(s) (90g)

Buriti Coco cru

U
1 Unidade(s) (100g)
T
0.5 Unidade(s) média(s) (20g)

Coco em flocos sem açúcar

A
Coco ralado sem açúcar
2 Colher(es) de sopa (20g)
R
2 Colher(es) de sopa cheia(s) (20g)

Nibs de Cacau Orgânico

2 Colher(es) de sopa cheia(s) (20g)
Pequi
G
2 Unidade(s) (60g)

Polpa de Açaí congelada O Tucumã

2 Pacote(s) (200g) D 1 Unidade(s) (50g)

O
M
Grupo 11: Nozes e Sementes

Amendoim cru Amêndoa torrada

M
1 Colher(es) de sopa cheia(s) (19g) 20 Unidade(s) (20g)

Avelã
E Castanha de baru
16 Unidade(s) (15g)
T 1 Colher(es) de sopa cheia(s) (15g)

IE
Castanha-de-caju torrada Castanha-do-Brasil/Pará crua
8 Unidade(s) (20g)
D 4 Unidade(s) (16g)

B
Farinha de amêndoa Farinha de coco

E
1 Colher(es) de sopa (15g) 4 Colher(es) de chá (24g)

W
Farinha de grão de Bico Leite de amêndoas
2 Colher(es) de sopa rasa(s) (20g) 1 Copo(s) médio(s) (200ml)

Macadâmia cru Macadâmia torrada com sal

5 Unidade(s) (15g) 5 Unidade(s) (15g)

Mix de castanhas Noz crua

2 Colher(es) de sopa (25g) 4 Unidade(s) (20g)

Pasta de amendoim integral Pistache torrado com sal

1 Colher(es) de sopa cheia(s) (20g) 1 Colher(es) de sopa cheia(s) (19g)

Pistache torrado sem sal Semente de abóbora

1 Colher(es) de sopa cheia(s) (19g) 2 Colher(es) de sopa rasa(s) (30g)

Aluno(a) Adriana Maria Kamilly Da

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Silva Carvalho
 Semente de chia Semente de gergelim
2 Colher(es) de sopa cheia(s) (30g) 1 Colher(es) de sopa rasa(s) (15g)

Semente de girassol Semente de linhaça

1 Colher(es) de sopa rasa(s) (15g) 2 Colher(es) de sopa cheia(s) (30g)

Grupo 12: Pães e Fibras

Amaranto em grão cozido Amido de milho cru O

4 Colher(es) de sopa cheia(s) (80g)
I T
1 Colher(es) de sopa cheia(s) (20g)

Aveia em flocos Barra de cereal

U
3 Colher(es) de sopa rasa(s) (21g)
T
1 Unidade(s) (25g)

Biscoito cream cracker

A
Biscoito de polvilho doce
3 Unidade(s) (25g)
R
6 Unidade(s) grande(s) (18g)

Biscoito doce maisena

4 Unidade(s) (20g)
G
Bolacha de arroz
8 Unidade(s) (20g)

Centeio O
Cevada em pó
1 Colher(es) de sopa cheia(s) (20g) D
1 Colher(es) de sopa cheia(s) (20g)

Cuscuz de milho O
Farelo de Aveia cozido
3 Colher(es) de sopa cheia(s) (45g)

Farelo de Trigo
M4 Colher(es) de sopa cheia(s) (100g)

Farelo de aveia
3 Colher(es) de sobremesa cheia(s) (21g)
M 3 Colher(es) de sopa rasa(s) (30g)

Farinha de Centeio integral E Farinha de linhaça

T
1 Colher(es) de sopa cheia(s) (20g) 2 Colher(es) de sopa cheia(s) (30g)

IE
Goma de tapioca Granola Caseira
1 Colher(es) de sopa cheia(s) (20g) 2 Colher(es) de sopa cheia(s) (22g)

Granola D Milho de pipoca para microondas

B
2 Colher(es) de sopa cheia(s) (22g) 2 Colher(es) de sopa cheia(s) (30g)
E
Milho de pipoca sem óleo Polvilho doce

W
2 Colher(es) de sopa (18.5g) 1 Colher(es) de sopa cheia(s) (20g)

Pão de forma de milho Pão de forma integral

1 Fatia(s) (25g) 1 Fatia(s) (25g)

Pão de forma sem glúten Pão de forma tradicional

1 Fatia(s) (25g) 1 Fatia(s) (25g)

Pão francês Pão sírio/pita

0.5 Unidade(s) (25g) 0.5 Unidade(s) média(s) (23g)

Pão tipo folha/rap Quinoa em flocos

1 Unidade(s) média(s) (40g) 1 Colher(es) de sopa (18g)

Aluno(a) Adriana Maria Kamilly Da

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Silva Carvalho
 Torrada integral Torrada sem glúten
2 Unidade(s) (20g) 4 Unidade(s) (24g)

Torrada tradicional
2 Unidade(s) (20g)

Grupo 13: Laticínios e derivados

Coalhada Natural Coalhada desnatada O

6 Colher(es) de sopa cheia(s) (180g)
I T
6 Colher(es) de sopa cheia(s) (180g)

Creme de ricota light Creme de ricota

U
3 Colher(es) de sopa (60g)
T
3 Colher(es) de sopa (60g)

Iogurte grego desnatado

A
Iogurte natural desnatado
1 Unidade(s) (100g)
R
1 Unidade(s) (170ml)

Iogurte natural proteico

1 Copo(s) americano(s) pequeno(s) (165g)
G
Iogurte natural sem lactose
1 Copo(s) médio(s) (200ml)

Iogurte natural OLeite Semi desnatado em pó

1 Unidade(s) (170ml) D 1 Colher(es) de sopa (25g)

Leite Semi desnatado O Leite de Soja

1 Copo(s) americano(s) duplo(s) (240ml)

Leite de vaca desnatado UHT

M 1 Copo(s) americano(s) duplo(s) (240ml)

Leite de vaca desnatado em pó

1 Copo(s) americano(s) duplo(s) (240ml)
M 2 Colher(es) de sopa cheia(s) (20g)

Leite de vaca integral UHT E Leite de vaca integral em pó

T
1 Copo(s) americano(s) duplo(s) (240ml) 2 Colher(es) de sopa cheia(s) (20g)

IE
Maionese feita com tofu Queijo coalho
1 Colher(es) de sopa cheia(s) (30g) 2 Fatia(s) pequena(s) (30g)

D
Queijo de cabra tipo duro Queijo de soja/Tofu
B
1 Fatia(s) média(s) (30g) 2 Fatia(s) grande(s) (100g)
E
Queijo minas frescal light Queijo minas frescal

W
2 Fatia(s) pequena(s) (40g) 2 Fatia(s) pequena(s) (40g)

Queijo minas meia cura Queijo muçarela de búfala

2 Fatia(s) pequena(s) (40g) 1 Fatia(s) média(s) (30g)

Queijo muçarela Queijo parmesão

1 Fatia(s) grande(s) (30g) 1 Colher(es) de sopa cheia(s) (15g)

Queijo prato Queijo tipo cottage

2 Fatia(s) média(s) (30g) 4 Colher(es) de sopa rasa(s) (60g)

Queijo tipo cottage zero lactose Queijo tipo ricota

2 Colher(es) de sopa cheia(s) (60g) 2 Fatia(s) média(s) (70g)

Aluno(a) Adriana Maria Kamilly Da

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Silva Carvalho
 Requeijão cremoso Requeijão light zero lactose
2 Colher(es) de sopa cheia(s) (60g) 2 Colher(es) de sopa cheia(s) (60g)

Grupo 14: Suplementos Alimentares

Albumina BCAA em pó sem sabor

0.5 Porção(ões) (17g) 2 Medidor(es) (10g)

Blend proteico mix de 7 fontes Caseina O

0.5 Porção(ões) (23.5g)
I T
0.5 Porção(ões) (16.5g)

Glutamina
U
Proteína isolada da carne
2 Colher(es) de chá (10g)
T
0.5 Porção(ões) (19g)

Proteína isolada da ervilha

A
Proteína isolada de soja
0.5 Porção(ões) (19.5g)
R
1 Colher(es) de sopa cheia(s) (15g)

Whey drink líquido

hidrolisado
G
Whey protein concentrado, isolado e

O
0.5 Porção(ões) (180ml)
0.5 Porção(ões) (17g)

Whey protein concentrado D Whey protein hidrolisado e isolado

0.5 Porção(ões) (17g)
O 0.5 Porção(ões) (16.5g)

Whey protein isolado e concentrado

0.5 Porção(ões) (16g) M Whey protein isolado
0.5 Porção(ões) (15g)

Whey protein puro

M
0.5 Porção(ões) (15g)
E
T
IE
Grupo 15: Açúcares

Achocolatado em pó
D
1 Colher(es) de sopa cheia(s) (15g)
Açúcar de coco
1 Colher(es) de sobremesa rasa(s) (9g)
B
Açúcar demerara
E
1 Colher(es) de sobremesa rasa(s) (9g)
Açúcar light
1 Colher(es) de sopa rasa(s) (10g)

Açúcar mascavo W Açúcar

1 Colher(es) de sopa rasa(s) (11g) 1 Colher(es) de sobremesa rasa(s) (9g)

Batata doce em pó Caldo de agave azul

1 Colher(es) de sopa (17g) 1 Colher(es) de sopa cheia(s) (15g)

D-Ribose Dextrose
1 Colher(es) de sopa (15g) 1 Colher(es) de sopa rasa(s) (10g)

Isomaltulose (Palatinose) Maltodextrina

1 Colher(es) de sopa (15g) 1 Colher(es) de sopa rasa(s) (10g)

Aluno(a) Adriana Maria Kamilly Da

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Silva Carvalho
 Mel Melado de cana
1 Colher(es) de sopa rasa(s) (15g) 1 Colher(es) de sopa rasa(s) (16g)

Waxy Maize Xylitol

1 Colher(es) de sopa (10g) 1 Colher(es) de sopa (10g)

O
I T
U
T
A
R
G
O
D
O
M
M
E
T
IE
D
B
E
W

Aluno(a) Adriana Maria Kamilly Da

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Silva Carvalho