21.dias - Oracao.jejum.3.ed 241225
21.dias - Oracao.jejum.3.ed 241225
2
SUMÁRIO
APRESENTAÇÃO ...................................................5
INTRODUÇÃO ........................................................7
1º. DIA – ARREPENDIMENTO E PERDÃO...... 13
2º DIA – SANTIFICAÇÃO. .................................. 17
3º DIA – BATISMO NO ESPÍRITO SANTO ...... 21
4º DIA – CURA DIVINA ..................................... 25
5º DIA – SAÚDE MENTAL ................................. 29
6º DIA – FORÇA E VIGOR.................................. 33
7º DIA – SABEDORIA ........................................ 37
8º DIA – CARÁTER EXCELENTE ...................... 41
9º DIA – MENTE DE CRISTO ............................ 45
10º DIA – SALVAÇÃO DA FAMÍLIA .................. 49
11ª DIA – HARMONIA FAMILIAR ................... 53
12º DIA – FAMÍLIA SERVINDO AO SENHOR . 57
13º DIA – CHAMADA E CONSAGRAÇÃO ........ 61
14º DIA – DONS MINISTERIAIS ...................... 65
15º DIA – EVANGELIZAR E DISCIPULAR....... 69
16º DIA – UM BRASIL MELHOR ...................... 73
17º DIA – LIVRAMENTO DA CORRUPÇÃO .... 77
18º DIA – CAPACITAÇÃO PROFISSIONAL...... 81
19º DIA – TRABALHO E PROSPERIDADE ..... 85
3
20º DIA – LIVRAMENTO DAS DÍVIDAS E
CRISES ................................................................. 89
21º DIA – SEMEANDO PARA COLHER ........... 93
CONCLUSÃO ........................................................ 97
ANEXO I – SUGESTÕES DE DIETAS. ................ 99
4
APRESENTAÇÃO
Este livro surgiu da necessidade de fazer
um roteiro para o Proposito de 21 dias de Oraçao
e Jejum. Realizamos este proposito na Igreja
Assembleia de Deus em Marituba a cada novo
ano, em janeiro. E uma convocaçao solene para
toda a Igreja para se humilhar e busca da
presença do Senhor.
Orar e jejuar sao muito mais do que
praticas religiosas; sao atitudes necessarias a
nossa sobrevivencia espiritual e, principalmente,
ordenanças de Jesus. “Jesus lhes contou uma
parabola para mostrar que deviam orar sempre e
nunca desanimar” (Lucas 18.1). “Orem sem
cessar” (1Tessalonicenses 5.17).
Orar e conversar com Deus. E, quanto mais
íntima for a oraçao, mais agradavel e para o
Senhor. Ele ouve a oraçao feita de todo o coraçao.
Devemos orar a sos com Deus ou coletivamente;
em família ou na igreja.
O jejum e uma ordem divina, cujo
proposito principal e buscar ao Senhor,
dedicando maior energia e tempo agradavel em
Sua presença. “Ainda assim, agora mesmo, diz o
Senhor: “Convertam-se a mim de todo o coraçao;
com jejuns, com choro e com pranto” (Joel 2.12).
A pratica espiritual bíblica da oraçao combinada
5
com o jejum e uma arma poderosa na vida
espiritual.
Alem da oraçao e jejum pessoal e familiar,
a nossa Igreja ora e jejua mensalmente do ultimo
domingo de um mes ao primeiro do mes
seguinte, na Assembleia Solene de Oraçao e
Jejum. Tambem, periodicamente, fazemos a
campanha de vinte e um dia de oraçao e jejum,
buscando as bençaos de Deus no ambito pessoal,
familiar, eclesiastico, nacional e internacional.
Este livro tem o proposito de ajuda-lo a
orar e jejuar, conforme a Palavra de Deus, durante
vinte e um dias. Sugerimos para cada dia um
tema, um texto bíblico e uma pequena meditaçao
para ajuda-lo neste proposito. Entao, comece a
orar e a jejuar imediatamente e receba as
bençaos de Deus.
‘Entao voces me invocarao, se aproximarao
de mim em oraçao, e eu os ouvirei. Voces me bus-
carao e me acharao quando me buscarem de todo
o coraçao. Serei achado por voces’, diz o Senhor,
‘e farei com que mude a sorte de voces...’”
(Jeremias 29.12-14).
6
INTRODUÇÃO
A prioridade da oração
7
Por isso, a oraçao nao deve ser um ritual
vazio, realizado com o proposito de promoçao
pessoal. Nao e para impressionar as pessoas ou
nos exibir como santos e piedosos. Jesus nos
advertiu contra a hipocrisia: “Nao sejam como os
hipocritas.” Deus conhece a sinceridade do nosso
coraçao e deseja uma conversa genuína. A oraçao
e a busca de comunhao com Ele, e nao uma
estrategia de autopromoçao ou marketing
religioso.
Enquanto Deus tem muitos meios de se
comunicar conosco — por meio da natureza, de
mensageiros humanos e angelicais, da Bíblia, de
sonhos ou revelaçoes — nos so podemos nos
comunicar diretamente com Ele por meio da
oraçao. Quem nao ora nao tem comunhao com
Deus.
A oraçao nos da acesso direto a presença
do Pai. Nao precisamos de mediadores, pois Jesus
nos abriu o caminho. A sua oraçao e preciosa para
Deus, mais do que a intercessao de qualquer
outra pessoa por voce. Por isso, priorize o seu
tempo sozinho com Deus. Jesus nos deu exemplo
e nos incentivou a buscar momentos a sos com o
Pai: “Entre no seu quarto e, fechada a porta, ore
ao seu Pai.”
Em meio as demandas diarias, a oraçao
exige disciplina e determinaçao. Quem tem uma
vida de oraçao recebe as bençaos do Pai, que ve
8
em secreto e recompensa aqueles que o buscam.
Seja breve ou longa, constante ou em momentos
específicos, ore diariamente. Nao permita que o
tempo com Deus seja negligenciado.
A Importância do Jejum
11
12
1º. DIA – ARREPENDIMENTO
E PERDÃO
Diz o Senhor : “Convertam-se a mim de todo
o coração; com jejuns, com choro e com
pranto. Rasguem o coração, e não as suas
roupas.” Convertam-se ao Senhor, seu Deus,
porque ele é bondoso e compassivo, tardio
em irar-se e grande em misericórdia, e
muda de ideia quanto ao mal que havia
anunciado. (Joel 2.12-13).
13
a) Gafanhotos: “O que o gafanhoto
cortador deixou, o gafanhoto migrador comeu”
(Joel 1.4). As pragas destruíram completamente
as plantaçoes, trazendo fome e desespero.
b) Seca: “Os campos estao arruinados, e a
terra, de luto” (Joel 1.10). A falta de chuva refletia
a esterilidade espiritual de um povo distante de
Deus.
c) Incendios: “O fogo devorou os pastos do
deserto, e as chamas consumiram todas as
arvores” (Joel 1.19). O fogo simbolizava as
consequencias do pecado, que consome tudo o
que e espiritualmente morto.
O pecado nao e apenas uma ofensa contra
Deus, mas tambem uma força destrutiva que
corroi todas as areas da vida. Joel alerta que essas
calamidades eram um prenuncio do “Dia do
Senhor”, o grande juízo divino: “Ah! Que dia!
Porque o Dia do Senhor esta perto” (Joel 1.15).
2. Um Convite ao Arrependimento
14
Arrependimento vai alem de um simples
sentimento de pesar. Ele e uma transformaçao
profunda da mente e do coraçao que leva a
reconciliaçao com Deus. O termo grego usado no
Novo Testamento para arrependimento e
"metanoia", que significa "mudança de mente".
Inclui: Reconhecimento do Pecado: Admitir que
se desobedeceu a vontade de Deus. Confissao e
Pesar: Expressar tristeza sincera pelo pecado
cometido (Salmos 51.17). Conversao: Abandonar
o pecado e voltar-se para Deus com um
compromisso renovado de obedecer a Sua
vontade (Atos 3.19).
A oraçao e o jejum sao praticas visíveis que
expressam essa rendiçao interior. Deus nao se
agrada de religiosidade, mas responde a coraçoes
quebrantados e sinceros.
15
d) Alegria: “terao comida em abundancia e
louvarao o nome do Senhor” (Joel 2.26).
e) Presença divina: “Voces saberao que eu
estou no meio de Israel” (Joel 2.27).
f) Salvaçao eterna: “Todo aquele que
invocar o nome do Senhor sera salvo” (Joel 2.32).
g) Plenitude do Espírito: “Derramarei o
meu Espírito sobre toda a carne” (Joel 2.28).
PROPOSITO PESSOAL
ORAÇÃO FINAL
16
2º DIA – SANTIFICAÇÃO.
“Daniel decidiu firmemente nao se
contaminar com as iguarias do rei, nem
com o vinho que ele bebia. Entao pediu ao
chefe dos eunucos que lhe permitisse nao
se contaminar. E Deus fez com que Daniel
achasse favor e bondade da parte do chefe
dos eunucos.” (Daniel 1.8-9)
1. O Chamado à Santificação
Santificaçao e a separaçao para Deus, um
chamado para vivermos de forma íntegra e
dedicada a Ele. Daniel entendeu que aceitar as
iguarias e o vinho consagrados ao rei seria um
17
compromisso com a idolatria babilonica, algo
que ele nao poderia aceitar. Ele escolheu colocar
Deus acima de qualquer benefício temporario.
Hoje, enfrentamos nossas proprias
“iguarias do pecado” — tentaçoes que nos
afastam de Deus e comprometem nossa
santidade. Essas “iguarias” podem estar
disfarçadas de valores, praticas ou habitos que
vao contra os princípios da Palavra. A
santificaçao exige coragem e renuncia. A Bíblia
nos lembra: “Pelo contrario, assim como e santo
aquele que os chamou, sejam santos tambem em
tudo o que fizerem” (1 Pedro 1.15). Essa entrega
abrange todas as areas da vida — nossos
pensamentos, emoçoes, escolhas e atitudes.
Alem disso, a santidade nao depende de
nossas circunstancias, status ou idade. Daniel era
jovem, longe de casa e vivendo em uma cultura
estrangeira, mas escolheu ser fiel ao Senhor. Esse
e um lembrete poderoso de que somos chamados
a viver em santidade, independentemente do
ambiente em que nos encontramos.
18
uma expressao de confiança em Deus. Apos dez
dias, eles estavam mais saudaveis e robustos do
que os outros jovens que seguiam a dieta real.
Essa fidelidade nao ficou sem recompensa.
Deus concedeu a Daniel e a seus amigos
conhecimento, inteligencia e sabedoria muito
superiores a dos outros jovens. Alem disso,
Daniel recebeu um dom especial: “inteligencia
para interpretar todo tipo de visoes e sonhos”
(Daniel 1.17).
Quando permanecemos fieis ao Senhor, Ele
usa nossas vidas para impactar outras pessoas e
demonstrar o poder de sua graça. A decisao de
Daniel nao apenas beneficiou a ele, mas tambem
chamou a atençao do rei Nabucodonosor, que
reconheceu algo extraordinario em sua vida.
3. A Promessa da Consagração
19
os dons necessarios para cumprir seu proposito.
A santidade nao e apenas uma exigencia de Deus,
mas tambem um caminho para experimentarmos
sua plenitude.
Assim como Daniel, somos chamados a
confiar que Deus sempre honrara nossa
obediencia e usara nossa entrega para manifestar
sua gloria.
PROPOSITO PESSOAL
ORAÇÃO
20
3º DIA – BATISMO NO
ESPÍRITO SANTO
“Porque Joao, na verdade, batizou com
agua, mas voces serao batizados com o
Espírito Santo, dentro de poucos dias. Mas
voces receberao poder, ao descer sobre
voces o Espírito Santo, e serao minhas
testemunhas tanto em Jerusalem como em
toda a Judeia e Samaria e ate os confins da
terra.” (Atos 1.5,8)
21
abundantemente por meio de Jesus: “Sobre toda
a humanidade. Os filhos e filhas ... profetizarao, os
seus velhos sonharao, e os seus jovens terao
visoes” (Joel 2.28).
22
nos reveste de força e autoridade para sermos
testemunhas de Cristo e vivermos em santidade.
Jesus afirmou que seus discípulos seriam
capacitados pelo Espírito para alcançar o mundo:
“Voces serao minhas testemunhas tanto em
Jerusalem como em toda a Judeia e Samaria e ate
os confins da terra” (Atos 1.8).
Essa capacitaçao sobrenatural se
manifesta de varias formas:
a) Uma das evidencias do batismo no
Espírito e falar em línguas, exaltando as
grandezas de Deus (Atos 2.4,11).
b) O Espírito distribui dons como
sabedoria, fe, cura e profecia para edificar a Igreja
(1 Coríntios 12.4-11).
c) O Espírito nos capacita para servir no
corpo de Cristo com excelencia (Romanos 12.6-
8).
d) O Espírito nos da poder para expulsar
espíritos malignos e viver em vitoria (Lucas
10.19; Marcos 16.17).
23
tempo em que o poder de Deus seria manifesto
por meio de homens e mulheres comuns.
A plenitude do Espírito Santo e essencial
para a vida crista. Ele nos fortalece para vencer
as tentaçoes, nos guia em toda a verdade e nos
capacita para proclamar o Evangelho. Paulo nos
exorta: “Encham-se do Espírito” (Efesios 5.18).
PROPOSITO PESSOAL
ORAÇÃO FINAL
24
4º DIA – CURA DIVINA
“Certamente ele tomou sobre si as nossas
enfermidades e as nossas dores levou
sobre si; e nos o consideravamos como
aflito, ferido de Deus e oprimido.” (Isaías
53.4)
25
oferecendo alívio para as dores e cura para os
enfermos. O salmista Davi declarou com
confiança: “E ele quem perdoa todas as suas
iniquidades e quem cura todas as suas
enfermidades” (Salmos 103.3). E Jeremias orou
em meio a sua dor: “Cura-me, Senhor, e serei
curado” (Jeremias 17.14).
Essa promessa de cura nao se limita ao
passado. Hoje, Deus continua sarando os
coraçoes quebrantados e tratando das feridas
(Salmos 147.3). Ele e imutavel e fiel as suas
promessas, capaz de operar milagres em
resposta a nossa fe e oraçao.
27
PROPOSITO PESSOAL
ORAÇÃO
Senhor Deus, reconhecemos que Tu és o
Deus que cura. Tu carregaste sobre Ti nossas dores
e enfermidades na cruz, e por isso confiamos no teu
poder para restaurar nossa saúde e renovar nossas
forças.
Dá-nos fé para crer em tua cura e
humildade para aceitar tua soberana vontade.
Usa-nos como instrumentos de tua graça,
proclamando que tu és o Jeová Rafá, o Deus que
sara. Em nome de Jesus, amém.
28
5º DIA – SAÚDE MENTAL
“Ele sara os que tem o coraçao
quebrantado e trata das feridas deles.”
(Salmos 147.3)
Neste 5º dia do proposito de oraçao e
jejum, vamos pedir ao Senhor saude mental. As
feridas interiores sao tao reais e prejudiciais
quanto as doenças físicas. As vezes invisíveis aos
olhos, elas podem causar profundas dores na
alma e afetar todas as areas da vida. E possível
que uma pessoa pareça saudavel fisicamente,
mas por dentro esteja sangrando
emocionalmente.
As feridas emocionais surgem de
experiencias traumaticas, vivencias dolorosas e
relaçoes quebradas. Elas se manifestam atraves
da carencia afetiva, rejeiçao, desprezo, abandono
e outros tipos de abuso — físico, emocional ou
sexual. Palavras destrutivas, como as que Paulo
nos alerta a evitar em Efesios 4.29, tambem
podem marcar profundamente o coraçao. Alem
disso, o pecado, a solidao espiritual e a culpa
podem criar enfermidades interiores que
roubam a paz e a alegria.
29
Feridas emocionais nao tratadas podem se
transformar em enfermidades psicossomaticas,
isto e, doenças que surgem do impacto da mente
sobre o corpo. A medicina ja reconhece essas
condiçoes como um dos maiores desafios do
seculo XXI.
Essas feridas afetam a maneira como uma
pessoa pensa, sente e age, resultando em
problemas como:
• Ansiedade, angustia e medo.
• Depressao e tristeza profunda.
• Complexo de inferioridade e baixa
autoestima.
• Ressentimento, odio e autocondenaçao.
Embora a psicologia e a psiquiatria
ofereçam ferramentas importantes para tratar
essas condiçoes, ainda ha resistencia em buscar
ajuda, especialmente no meio cristao. Mas e
fundamental compreender que esses
profissionais podem ser instrumentos usados
por Deus para trazer alívio e cura.
30
coraçao, a proclamar libertaçao aos cativos e por
em liberdade os algemados” (Isaías 61.1).
Essa cura abrange a totalidade do ser
humano — espírito, alma e corpo: “E o proprio
Deus da paz os santifique completamente. E que
o espírito, a alma e o corpo de voces sejam
conservados íntegros e irrepreensíveis na vinda
de nosso Senhor Jesus Cristo” (1 Tessalonicenses
5.23).
A cura interior inclui:
• A restauraçao da mente e das emoçoes.
• A libertaçao de lembranças dolorosas.
• O alívio de sonhos perturbadores e da
consciencia ferida.
Esse processo e realizado pelo Espírito
Santo, que transforma nossa vida por meio da
Palavra de Deus, oraçao e comunhao com Ele.
3. O Consolador e a Cura Contínua
Ao entregar nossa vida a Cristo, recebemos
uma nova vida espiritual. Um novo
relacionamento com Deus. Como esta escrito: “Se
alguem esta em Cristo, e nova criatura. As coisas
antigas ja passaram; eis que se fizeram novas” (2
Coríntios 5.17). Contudo, a cura do coraçao e um
processo contínuo.
Enquanto estivermos neste mundo,
estamos sujeitos a novas feridas emocionais. Mas
nao estamos sozinhos. Temos o Espírito Santo, o
31
Consolador, que nos ajuda a carregar nossas
dores e nos conduz a cura completa. Ele nos
renova dia apos dia, oferecendo alívio as nossas
cargas e transformando nossas feridas em
testemunhos de sua graça.
PROPOSITO PESSOAL
ORAÇÃO
Senhor Deus, tu és aquele que sara os
corações quebrantados e cuida das nossas feridas.
Entrego a Ti todas as minhas dores e peço que tua
mão restauradora toque minha mente, minhas
emoções e minha alma.
Enche-me do teu Espírito Santo e renova
minha vida, transformando minhas feridas em
testemunhos do teu amor e poder. Em nome de
Jesus, amém.
32
6º DIA – FORÇA E VIGOR
Eu te amo, o Senhor, força minha. O Deus
que me revestiu de força e aperfeiçoou o
meu caminho, ele deu aos meus pes a
ligeireza das corças e me firmou nas
minhas alturas. Ele treinou as minhas
maos para o combate, tanto que os meus
braços vergaram um arco de bronze. Pois
me cingiste de força para o combate e me
submeteste os que se levantaram contra
mim.” (Salmos 18.1,32-34,39).
1. Os Desafios da Vida
Assim como Davi enfrentou inimigos e
perigos, tambem lidamos com adversidades que
testam nossa força. Ele menciona:
33
a) Inimigos diversos: Pessoas ou situaçoes
que nos ameaçam (18.3).
b) Laços de morte e torrentes de perdiçao:
c) Momentos de medo e angustia (18.4).
d) Cadeias infernais: Circunstancias que
parecem nos aprisionar (18.5).
e) Homens violentos: Dificuldades
externas que nos exaurem (18.43,48).
Esses desafios sao reais em nossos dias.
Vivemos em um mundo marcado pelo mal, onde
frequentemente enfrentamos situaçoes que
parecem maiores do que nossas forças. As
dificuldades podem nos levar a exaustao, roubar
nossa energia e ate nos fazer duvidar de nossa
capacidade de seguir em frente.
Davi era humano como nos. Ele conheceu
o medo: “me impuseram terror” (18.4); foi pego
de surpresa: “me surpreenderam” (18.5); e
experimentou angustia: “na minha angustia,
gritei por socorro ao meu Deus” (18.6). Suas
fraquezas sao um lembrete de que nao somos
fortes por nos mesmos, mas no Senhor.
2. A Fonte da Força
34
fez experimentar sua ajuda em todas as areas da
vida:
a) “O Senhor me estendeu a mao e me
segurou” (18.16).
b) “Livrou-me de forte inimigo” (18.17).
c) “Derrama luz nas minhas trevas”
(18.28).
d) “Me revestiu de forças” (18.32).
e) “Treinou as minhas maos para o
combate” (18.34).
A força divina nao apenas sustenta, mas
nos capacita para superar os desafios. Davi
afirmou: “Com o meu Deus salto muralhas”
(18.29). O Senhor nos equipa para batalhas que,
por nos mesmos, seriam impossíveis de vencer.
35
necessaria para enfrentar cada dia com coragem
e confiança.
PROPOSITO PESSOAL
ORAÇÃO
36
7º DIA – SABEDORIA
“Se, porem, algum de voces necessita de
sabedoria, peça a Deus, que a todos da com
generosidade e sem reprovaçoes, e ela lhe
sera concedida.” (Tiago 1.5)
37
armas biologicas sao exemplos do mau uso da
inteligencia.
38
capaz de nos capacitar com entendimento para
vencer as crises e viver de maneira bem-
sucedida.
a) Sabedoria para liderar: Como Salomao,
que pediu sabedoria para governar com justiça (1
Reis 4.29).
b) Sabedoria para superar crises: Como
Jose, que recebeu entendimento para interpretar
sonhos e salvar o Egito e sua família da fome
(Genesis 41.1-37).
c) Sabedoria para a família: “Com a
sabedoria se constroi a casa, e com a inteligencia
ela se firma” (Proverbios 24.3).
Essa sabedoria e mais valiosa que
qualquer riqueza: “E melhor do que o lucro da
prata, e melhor do que o ouro fino” (Proverbios
3.14).
39
Devemos buscar essa sabedoria com
persistencia, estudando a Palavra, orando e
confiando no Espírito Santo para nos iluminar. E
atraves dele que recebemos a inteligencia
espiritual necessaria para discernir a vontade de
Deus e aplica-la em nossa vida diaria (1 Coríntios
2.10).
PROPOSITO PESSOAL
ORAÇÃO
40
8º DIA – CARÁTER
EXCELENTE
“Entao o mesmo Daniel se destacou entre
os demais presidentes e satrapas, porque
nele havia um espírito excelente. O rei ate
pensava em coloca-lo sobre todo o reino.”
(Daniel 6.3)
No 8º dia do proposito de oraçao e jejum,
vamos buscar o carater excelente em Cristo. O
carater e o conjunto de traços morais e eticos de
um indivíduo. E o aspecto da personalidade que
reflete a índole, a natureza, o temperamento e a
maneira como a pessoa se relaciona com Deus,
com os outros e consigo mesma. Traços
moldados pelas experiencias ao longo da vida,
pelas escolhas feitas e pelos valores adotados.
Muitos acham que o homem e um produto
do meio em que vive. Nos, porem, cremos que a
humanidade foi criada a “imagem e semelhança”
de Deus (Genesis 1.26). Mas esse carater perfeito
foi degenerado pelo pecado, valores mundanos e
influencia maligna (Romanos 1.24).
1. Um Modelo de Caráter
41
perverso. Ele era um dos tres presidentes no
reinado de Dario, o Medo, em 550 a.C. Os seus
adversarios políticos, por inveja, procuraram
uma falha moral nele para arruina-lo.
Mas ele tinha “um espírito excelente” na
vida pessoal, familiar, profissional e espiritual.
Eles “nao conseguiram encontrar esse pretexto,
nem culpa alguma, porque ele era fiel, e nao se
achava nele nenhum erro nem culpa” (Daniel
6.4). Mesmo assim, ele foi condenado a cova dos
leoes por meio de um jogo de manipulaçao que
envolvia enganar o rei e torcer a lei, justamente
na sua fidelidade ao Senhor. Mas ele foi liberto
milagrosamente pelo Senhor das covas dos leoes.
Esse exemplo nos ensina que e possível
viver com integridade, mesmo em meio as
maiores adversidades. Daniel confiava
plenamente no Senhor e demonstrava sua
fidelidade em todas as areas da vida. Deus deseja
que seus filhos sejam assim: “irrepreensíveis e
puros, filhos de Deus inculpaveis no meio de uma
geraçao pervertida e corrupta” (Filipenses 2.15).
42
acontece pelo Espírito Santo, que molda nossa
mente, nosso coraçao e nossas atitudes.
A nova natureza gera o “fruto do Espírito”,
que e amor, alegria, paz, paciencia, benignidade,
bondade, fidelidade, mansidao e domínio proprio
(Galatas 5.22). Essas virtudes nao sao
independentes; juntas, formam um carater
equilibrado e completo. Assim como uma fruta
possui diversos gomos, o fruto do Espírito reflete
integralmente as qualidades de Cristo.
Devemos nos dedicar a oraçao, a pratica da
Palavra e ao jejum, permitindo que o Espírito
Santo transforme nossas atitudes. Assim, nosso
carater sera moldado para glorificar a Deus.
43
imperio babilonico e o tornou um exemplo de
fidelidade e integridade.
Assim como Daniel, somos chamados a ser
luz em um mundo de trevas. Um espírito
excelente reflete o poder transformador de Cristo
e inspira aqueles ao nosso redor.
PROPOSITO PESSOAL
ORAÇÃO
44
9º DIA – MENTE DE CRISTO
“Porque as armas da nossa luta nao sao
carnais, mas poderosas em Deus, para
destruir fortalezas. Destruímos raciocínios
falaciosos e toda arrogancia que se levanta
contra o conhecimento de Deus, e levamos
cativo todo pensamento a obediencia de
Cristo.” (2 Coríntios 10.4-5)
45
1. O Propósito de Deus: A Mente de Cristo
47
vencida com a ajuda do Espírito, que nos guia e
transforma dia apos dia.
A renovaçao da mente experimenta a boa,
agradavel e perfeita vontade de Deus (Romanos
12.2). A mente alinhada com os princípios de
Cristo, discerni o certo do errado, reagi com
sabedoria diante dos desafios e vive em
comunhao com Deus. Ter a mente de Cristo
significa pensar, agir e refletir como Ele.
PROPOSITO PESSOAL
ORAÇÃO
48
10º DIA – SALVAÇÃO DA
FAMÍLIA
Depois, trazendo-os para fora, disse: —
Senhores, que devo fazer para que seja
salvo? Eles responderam: — Creia no
Senhor Jesus e voce sera salvo — voce e
toda a sua casa. E pregaram a palavra de
Deus ao carcereiro e a todos os que faziam
parte da casa dele. Naquela mesma hora da
noite, cuidando deles, lavou-lhes as feridas
dos açoites. Logo a seguir, ele e todos os
membros da casa dele foram batizados.
(Atos 16.30-33).
49
influenciadas por forças malignas. Foi nesse
ambiente que Paulo e Silas encontraram uma
jovem possuída por um espírito adivinhador.
Esse espírito, usado para gerar lucros aos seus
donos, escravizava a jovem e mantinha sua vida
sob opressao espiritual.
Quando Paulo, em nome de Jesus, libertou
essa jovem (Atos 16.18), ele nao apenas frustrou
os interesses economicos daqueles que
exploravam sua condiçao, mas tambem desafiou
as forças demoníacas que operavam na cidade.
Isso resultou em forte perseguiçao, e Paulo e Silas
foram injustamente açoitados e presos.
50
• Doenças sem causas físicas: “espíritos de
enfermidades” que geram sofrimento (Lucas
8.2).
• Rebeliao e desobediencia: “espírito que agora
atua nos filhos da desobediencia” (Efesios
2.2).
Em Cristo temos a resposta para vencer essas
forças malignas.
3. A Salvação Familiar
51
transforma os relacionamentos, restaura a paz e
traz alegria genuína. O inimigo trabalha para
destruir os lares, mas Deus nos deu armas
espirituais poderosas para resistir e vencer. A
oraçao e o jejum sao instrumentos eficazes para
buscar a proteçao e a restauraçao da família.
Dedique tempo para interceder por cada
membro da sua casa.
PROPOSITO PESSOAL
ORAÇÃO FINAL
52
11ª DIA – HARMONIA
FAMILIAR
“Esposas, que cada uma de voces se sujeite
a seu proprio marido, como convem no
Senhor. Maridos, que cada um de voces
ame a sua esposa e nao a trate com
amargura. Filhos, em tudo obedeçam a
seus pais, pois fazer isso e agradavel diante
do Senhor. Pais, nao irritem os seus filhos,
para que eles nao fiquem desanimados.”
(Colossenses 3.18-21).
53
e respeito mutuos dentro do plano divino para a
família.
O marido tem o mandamento divino de
amar sua esposa com um amor sacrificial, a
semelhança de Cristo que amou a Igreja (Efesios
5.25). Ele nao deve trata-la com amargura ou
violencia. Deus proíbe qualquer tipo de abuso,
seja ele físico, emocional, moral ou sexual.
Quando o marido lidera com amor e a
esposa responde com respeito, a família se torna
um reflexo da graça de Deus, um ambiente seguro
e saudavel para os filhos e para o crescimento
espiritual da família.
54
tambem sao advertidos a nao irritar os filhos,
seja por limitaçoes, exageros ou críticas
constantes. Um lar saudavel e aquele que
encoraja os filhos, ajudando-os a se tornarem
animados e cheios de esperança para o futuro.
Os filhos sao chamados a amar e honrar
seus pais. A Bíblia promete que isso resulta em
“vida longa na terra” (Exodo 20.12). Esse
princípio fortalece os laços familiares e promove
uma convivencia baseada no respeito e no amor
mutuo.
55
d) A açao maligna: Satanas trabalha para
destruir a unidade familiar, semeando divisao,
ressentimento e afastamento entre os membros.
A oraçao e o jejum sao armas poderosas
para fortalecer os lares. O perdao e o esforço pela
comunhao familiar sao fundamentais para
superar as diferenças e construir um ambiente de
paz e amor.
PROPOSITO PESSOAL
ORAÇÃO
56
12º DIA – FAMÍLIA SERVINDO
AO SENHOR
“Mas, se voces nao quiserem servir o
Senhor, escolham hoje a quem vao servir:
se os deuses a quem os pais de voces
serviram do outro lado do Eufrates ou os
deuses dos amorreus em cuja terra voces
estao morando. Eu e a minha casa
serviremos o Senhor.” (Josue 24.14-15).
57
princípios divinos, elas geram comunidades e
naçoes restauradas. Famílias espiritualmente
fortes edificam igrejas poderosas em Cristo.
Desde o início, Deus chamou a família para
servi-lo. Abraao foi chamado para que, por meio
dele, fossem “benditas todas as famílias da terra”
(Genesis 28.14). No entanto, esse proposito
dependia de sua liderança espiritual no lar. Deus
declarou: “Eu o escolhi para que ordene aos seus
filhos e a sua casa depois dele, a fim de que
guardem o caminho do Senhor e pratiquem a
justiça e o juízo” (Genesis 18.19).
Cerca de 500 anos depois, Josue renovou
esse compromisso ao proclamar: “Eu e a minha
casa serviremos o Senhor”. Ele tomou essa
decisao em um contexto de idolatria, em que
muitas famílias estavam se afastando de Deus
para seguir a Baal e outros costumes malignos.
Josue, no entanto, demonstrou que a liderança
espiritual no lar e essencial para manter a
fidelidade ao Senhor.
2. O Desafio de Servir a Deus em Família
Servir ao Senhor em família exige decisoes
praticas e renuncia. Josue chamou o povo a lançar
fora os “deuses” que seus antepassados haviam
servido, indicando a necessidade de abandonar
toda forma de idolatria e comprometer-se
integralmente com Deus.
58
Hoje, o desafio permanece: os ídolos
contemporaneos podem nao ser estatuas de
pedra ou madeira, mas tudo o que ocupa o lugar
de Deus em nossos coraçoes e lares. Esses ídolos
podem incluir o materialismo, o consumismo, o
entretenimento exagerado, a busca por status ou
qualquer outra coisa que desvie a atençao da
adoraçao ao Senhor.
Muitas vezes, os filhos se afastam da fe
porque testemunham uma religiosidade
hipocrita em casa. Quando os pais nao vivem o
que pregam, a fe se torna desacreditada. Deus nos
chama a sermos exemplos vivos, demonstrando
integridade e autenticidade em nossa caminhada
com Ele.
3. Deixando um Legado Espiritual
A salvaçao em Jesus, o descendente de
Abraao, trouxe a bençao prometida a todas as
famílias da terra (Galatas 3.14). Assim, cada lar
cristao tem o privilegio e o dever de ser um canal
de bençao para as geraçoes futuras.
Devemos nos perguntar:
Que legado espiritual estamos deixando
para nossos filhos? Estamos plantando sementes
de fe e obediencia que darao frutos duradouros?
Como nossa família esta impactando a
sociedade ao nosso redor? Estamos glorificando
59
a Deus atraves do nosso testemunho e da
proclamaçao do Evangelho?
Assim como Abraao e Josue, devemos
tomar uma posiçao clara. Precisamos remover de
nossas casas tudo o que compete com a adoraçao
ao Senhor e nos comprometer a servi-lo com
integridade.
PROPOSITO PESSOAL
60
13º DIA – CHAMADA E
CONSAGRAÇÃO
“Porem em nada considero a vida preciosa
para mim mesmo, desde que eu complete
a minha carreira e o ministerio que recebi
do Senhor Jesus para testemunhar o
evangelho da graça de Deus. (Atos 20.24).
61
d) Servir ao proximo: A fe se torna visível
em atos de amor e serviço (Galatas 5.13).
e) Vigiar e orar: “Estejam atentos e orem”
(Lucas 21.36), ate a vinda de Cristo.
Todo crente e chamado a ser um
missionario de Cristo no mundo.
62
para a liberdade. Josias foi chamado aos 8 anos e
tornou-se um rei reformador em Juda.
PROPOSITO PESSOAL
ORAÇÃO
64
14º DIA – DONS
MINISTERIAIS
“E ele mesmo concedeu uns para
apostolos, outros para profetas, outros
para evangelistas e outros para pastores e
mestres, com vistas ao aperfeiçoamento
dos santos para o desempenho do seu
serviço,” (Efesios 4.11-13).
Concluímos a 2º semana do proposito de
oraçao e jejum. Permaneça firme em buscar a
presença de Deus. Hoje vamos orar por todos os
ministros que trabalham no Reino de Deus. Na
Bíblia, a palavra “dom”, no texto original em
grego, e charisma, que significa “presente”. Ja
“ministerio” refere-se a “serviço”. Assim, os dons
ministeriais sao presentes concedidos por Cristo
a Igreja, pessoas que exercem funçoes específicas
na edificaçao do corpo de Cristo.
Cristo concedeu a Igreja cinco dons
ministeriais principais: apostolos, profetas,
evangelistas, pastores e mestres. Sao dons
essenciais para o crescimento da Igreja e o
cumprimento de sua missao.
66
e) Mestre: Ensina a Bíblia com clareza e
profundidade, ajudando os cristaos a
compreenderem e aplicarem a Palavra em suas
vidas.
PROPOSITO PESSOAL
ORAÇÃO
68
15º DIA – EVANGELIZAR E
DISCIPULAR
“Portanto, vao e façam discípulos de todas
as naçoes, batizando-os em nome do Pai,
do Filho e do Espírito Santo, ensinando-os
a guardar todas as coisas que tenho
ordenado a voces. E eis que estou com
voces todos os dias ate o fim dos tempos.”
(Mateus 28.19-20)
1. A Missão de Evangelizar
69
por meio da “loucura da pregaçao” (1Coríntios
1.21).
Nem mesmo os anjos receberam o
privilegio de anunciar o Evangelho. Os anjos
anseiam observar o que foi revelado aos crentes
(1Pedro 1.12). Portanto, essa responsabilidade
recai sobre cada cristao.
Paulo expressou o peso dessa
responsabilidade ao dizer: “Ai de mim se nao
pregar o Evangelho!” (1Coríntios 9.16). Ele
considerava um dever de amor e uma
“obrigaçao”, sabendo que sua consciencia deveria
permanecer limpa diante de Deus: “Estou limpo
do sangue de todos, porque jamais deixei de lhes
anunciar todo o plano de Deus” (Atos 20.26-27).
70
sua vida, dizendo: “Venham ver um homem que
me disse tudo o que tenho feito” (Joao 4.28-29).
Podemos evangelizar de forma individual
ou coletiva, em templos ou casas, pessoalmente
ou por meios digitais. Quem leva almas a Cristo
demonstra sabedoria, pois “o que ganha almas e
sabio” (Proverbios 11.30).
3. A Urgência da Proclamação
PROPOSITO PESSOAL
ORAÇÃO
72
16º DIA – UM BRASIL
MELHOR
“Pois ele falou, e tudo se fez; ele ordenou, e
tudo passou a existir. O Senhor frustra os
planos das naçoes e anula os intentos dos
povos. O plano do Senhor dura para
sempre; os intentos do seu coraçao, por
todas as geraçoes. Feliz a naçao cujo Deus
e o Senhor, e o povo que ele escolheu para
a sua herança.” (Salmo 33.9-12)
73
pelos seus líderes e pelo povo: “Toda a terra tema
o Senhor; que tremam todos os habitantes do
mundo” (Salmo 33.8). Esse reconhecimento e
essencial para que o plano de Deus se cumpra
plenamente.
2. A Dependência de Deus
74
suas maos: “Do lugar de sua morada, observa
todos os moradores da terra; ele forma o coraçao
de todos eles” (Salmo 33.14-15).
Deus espera que Seu povo o busque de
coraçao sincero. Ele deseja que os líderes e
cidadaos de uma naçao se rendam a Ele,
buscando Sua direçao para superar crises,
injustiças e dificuldades.
O salmista assegura que o Senhor cuida
daqueles que o temem e que esperam em Sua
misericordia: “Eis que os olhos do Senhor estao
sobre os que o temem, sobre os que esperam na
sua misericordia, para livrar a alma deles da
morte, e, no tempo da fome, conservar-lhes a
vida” (Salmo 33.18-19). Esse cuidado e uma
promessa de Deus para os que o honram.
75
Senhor intervenha em areas como política,
segurança, economia, saude e educaçao. Mais do
que isso, rogamos para que o coraçao do povo
brasileiro se volte para o Senhor.
Quando reconhecemos Deus como Senhor
absoluto, experimentamos Sua presença e
direçao: “Nele o nosso coraçao se alegra, pois
confiamos no seu santo nome” (Salmo 33.21).
PROPOSITO PESSOAL
ORAÇÃO
76
17º DIA – LIVRAMENTO DA
CORRUPÇÃO
“Se eu fechar o ceu de modo que nao haja
chuva, ou se ordenar aos gafanhotos que
consumam a terra, ou se enviar a peste
entre o meu povo, se o meu povo, que se
chama pelo meu nome, se humilhar, orar,
me buscar e se converter dos seus maus
caminhos, eu ouvirei dos ceus, perdoarei
os seus pecados e sararei a sua terra” (2
Cronicas 7.13-14)
77
desviou-se do Senhor. Sua corrupçao foi
profunda: levou Israel a praticas imorais e para a
idolatria das outras naçoes (1Reis 11.7).
Por causa disso, Deus “indignou-se contra
Salomao” (1Reis 11.9). Como consequencia, o
reino foi dividido: as dez tribos do norte ficaram
sob o domínio de Jeroboao, enquanto Roboao,
filho de Salomao, governou apenas Juda e
Benjamim. Iniciando uma longa decadencia que
culminou no cativeiro de Israel.
O alerta de Deus permanece atual: o
afastamento de Seus princípios resulta em juízo.
No entanto, a misericordia divina continua
disponível para aqueles que se arrependem e
voltam a Ele de todo o coraçao.
78
E importante lembrar que os líderes
corruptos sao fruto de uma sociedade que
tambem esta afastada de Deus. A Bíblia afirma
que “o mundo jaz no maligno” (1Joao 5.19). A
corrupçao nos governantes reflete, em certa
medida, os valores deteriorados de um povo que
se distancia do Senhor.
3. A Esperança no Senhor
79
c) Oraçao: “orar, me buscar”. Buscar Sua
presença com fe e fervor.
d) Conversao: “se converter dos seus maus
caminhos”. Abandonar os maus caminhos e viver
segundo os princípios da Palavra.
A Igreja tem um papel essencial na oraçao
e jejum ao Senhor para restauraçao do Brasil.
PROPOSITO PESSOAL
ORAÇÃO
80
18º DIA – CAPACITAÇÃO
PROFISSIONAL
“Entao Farao perguntou aos seus oficiais:
— Sera que poderíamos achar alguem
melhor do que Jose, um homem em quem
esta o Espírito de Deus? Depois, Farao
disse a Jose: — Visto que Deus revelou
tudo isto a voce, nao ha ninguem tao
ajuizado e sabio como voce. Voce sera o
administrador da minha casa, e todo o meu
povo obedecera a sua palavra. Somente no
trono eu serei maior do que voce.” (Genesis
41.38-40).
81
combinaçao de esforço humano, fidelidade a
Deus e preparaçao constante.
1. A Preparação de José
82
diante de reis; nao estara a serviço da plebe”
(Proverbios 22.29). A excelencia profissional e
um testemunho poderoso.
Jose foi reconhecido porque oferecia
soluçoes onde outros viam problemas. Ele
mostrou:
a) Capacidade espiritual: A presença de
Deus era evidente em sua vida, atraindo bençaos
para onde ele estivesse (Genesis 39.5).
b) Capacidade emocional: Mesmo
enfrentando injustiças e dificuldades, ele
manteve o equilíbrio, o perdao e a disposiçao de
servir.
c) Capacidade profissional: Jose foi sabio e
ajuizado, características que Farao destacou ao
escolhe-lo como administrador de toda a naçao.
No mundo atual, profissionais habilidosos,
eticos e dedicados sao valorizados. Quem se
prepara bem tem maiores chances de ser
reconhecido e colocado em posiçoes de destaque.
83
Da mesma forma, devemos orar e buscar a
capacitaçao que vem do Senhor, mas tambem
trabalhar diligentemente para crescer nas areas
em que Ele nos coloca. Este equilíbrio entre graça
divina e esforço humano e essencial para o
sucesso.
PROPOSITO PESSOAL
ORAÇÃO
84
19º DIA – TRABALHO E
PROSPERIDADE
“O Senhor determinara que a bençao esteja
nos seus celeiros e em tudo o que
colocarem a mao; ele os abençoara na terra
que o Senhor, seu Deus, lhes da. O Senhor
lhes abrira o seu bom tesouro, o ceu... para
abençoar todo o trabalho das suas maos.”
(Deuteronomio 28.8,12).
85
Deus colocou o homem no jardim do Eden para o
cultivar e o guardar” (Genesis 2.15). Entao o
trabalho e parte do plano original de Deus para o
ser humano, e nao uma consequencia do pecado.
O trabalho, quando realizado no proposito
divino, seja ele intelectual ou braçal, como
empregado, autonomo, empreendedor ou
empresario, cada atividade tem valor diante de
Deus. Ele nao faz distinçao de tarefas, mas honra
a dedicaçao e a fidelidade daqueles que
trabalham com excelencia e integridade.
Apos a queda, o pecado a relaçao do
homem com o trabalho passou a ser marcada
pelo esforço, fadiga e resistencia: “Com fadigas
voce obtera dela [da terra] o sustento... No suor
do seu rosto voce comera o seu pao” (Genesis
3.17-19). Contudo, o Senhor continua
prometendo abençoar aqueles que realizam seu
trabalho de coraçao puro e em obediencia aos
Seus princípios.
86
ociosa fica pobre, mas o que trabalha com
diligencia enriquece” (Proverbios 10.4). “Se
alguem nao quer trabalhar, tambem nao coma”
(2Tessalonicenses 3.10).
Aqueles que se dedicam e buscam honrar
a Deus com suas maos verao o fruto de seu
trabalho e a prosperidade prometida por Ele.
PROPOSITO PESSOAL
ORAÇÃO
Senhor Deus, reconhecemos que o trabalho
é uma dádiva que recebemos de Ti. Abençoa as
obras de nossas mãos e dá-nos sabedoria para
realizar tudo com excelência.
Livra-nos da ociosidade e da preguiça, e
ajuda-nos a glorificar o Teu nome por meio de
nossas atividades. Em tempos de crise,
confiaremos em Ti, pois Tu és o nosso sustento e
provisão. Em nome de Jesus, amém.
88
20º DIA – LIVRAMENTO DAS
DÍVIDAS E CRISES
“Certa mulher, viuva de um dos discípulos
dos profetas, clamou a Eliseu, dizendo: —
O meu marido, seu servo, esta morto, e o
senhor sabe que esse seu servo temia o
Senhor Deus. Mas veio o credor para levar
os meus dois filhos como escravos. (...)
Entao Eliseu disse: — Va, peça
emprestadas vasilhas a todos os seus
vizinhos; vasilhas vazias, muitas vasilhas.
Depois entre em casa, feche a porta atras
de voce e dos seus filhos, e derrame o
azeite em todas aquelas vasilhas. (...)
Quando todas estavam cheias (...) o azeite
parou. Entao ela foi e contou ao homem de
Deus. Ele disse: — Va, venda o azeite e
pague a sua dívida; e (...) vivam do que
sobrar.” (2Reis 4.1-7).
89
sua fe e obediencia abriram a porta para o
milagre de Deus.
Hoje, muitas famílias enfrentam desafios
financeiros semelhantes. Pesquisas mostram que
mais da metade das famílias brasileiras estao
endividadas, muitas sem condiçoes de pagar suas
contas. Seja qual for a origem das dívidas —
crises inesperadas, consumismo ou ma
administraçao — a soluçao começa com fe,
planejamento e busca por direçao divina.
90
a) Humildade: Ela pediu vasilhas
emprestadas aos vizinhos, reconhecendo que
precisava de ajuda.
b) Participaçao familiar: Seus filhos
ajudaram na coleta das vasilhas e na operaçao do
milagre, mostrando que a uniao familiar e
essencial em tempos de crise.
c) Obediencia: Ela seguiu exatamente as
orientaçoes do profeta, fechando a porta e
enchendo cada vasilha com perseverança.
d) Prioridade certa: Ao receber o milagre,
sua primeira açao foi quitar as dívidas,
mostrando responsabilidade e gratidao.
O numero de vasilhas determinou o
tamanho do milagre. Isso nos ensina que nossa
disposiçao e fe podem influenciar a medida da
bençao que recebemos.
91
proposito de Deus nao e apenas nos livrar das
crises, mas nos dar uma vida abundante e estavel.
PROPOSITO PESSOAL
ORAÇÃO
92
21º DIA – SEMEANDO PARA
COLHER
“E isto afirmo: aquele que semeia pouco
tambem colhera pouco; e o que semeia
com fartura tambem colhera com fartura.
Cada um contribua segundo tiver proposto
no coraçao, nao com tristeza ou por
necessidade, porque Deus ama quem da
com alegria. Deus pode tornar abundante
em voces toda graça, a fim de que, tendo
sempre, em tudo, ampla suficiencia, voces
sejam abundantes em toda boa obra.” (2
Coríntios 9.6-8).
93
1. Reconhecendo a Fonte das Bênçãos
2. O Princípio da Semeadura
3. A Alegria de Dar
95
usa como canais de bençaos para transformar
vidas e expandir Seu Reino.
Honrar ao Senhor com as primícias de
nossa renda e um ato de fe e gratidao: “Honre o
Senhor com os seus bens e com as primícias de
toda a sua renda; e os seus celeiros ficarao
completamente cheios, e os seus lagares
transbordarao de vinho” (Proverbios 3.9-10).
PROPOSITO PESSOAL
ORAÇÃO
96
CONCLUSÃO
Ao encerrarmos esta jornada de 21 dias de
oraçao e jejum, refletimos sobre a profundidade
e o alcance das promessas de Deus para aqueles
que se dedicam a busca-Lo com sinceridade e fe.
Este livro nos guiou por temas que abrangem
todas as areas da vida crista — desde o
arrependimento e a santificaçao ate a missao de
evangelizar e a capacitaçao profissional. Cada dia
foi um convite para aprofundar nossa relaçao
com Deus e experimentar a transformaçao que
somente Ele pode realizar.
Um Chamado à Perseverança
98
ANEXO I – SUGESTÕES DE
DIETAS.
Para termos uma jornada tranquila nessa
caminhada de 21 dias de oraçao e jejum, e
importante abordar alguns tipos de dietas que
podem ser seguidas antes de jejuns prolongados
(total ou somente com agua) e durante o Jejum de
Daniel (21 dias).
Por isso, incluímos este anexo com
orientaçoes de dietas elaboradas pela pastora e
doutora Denise Ferraz, medica especialista em
medicina integrativa e longevidade, alem de
ginecologista e obstetra.
Para que o corpo se adapte melhor ao
jejum total (com ou sem agua), o ideal e ir
reduzindo a ingestao de carboidratos simples,
como massas e paes, de 2 a 3 dias antes do início
do jejum.
Para quem realizara um jejum prolongado
de 21 dias consumindo apenas agua, e
recomendavel seguir uma dieta low carb por 7 a
10 dias antes e depois do jejum.
DIETA LOW CARB
A dieta low carb e um estilo de
alimentaçao que reduz o consumo de alimentos
99
ricos em carboidratos, como pao, macarrao e
tapioca, e aumenta a ingestao de proteínas e
gorduras de boa qualidade, provenientes de
azeite, nozes e abacate, por exemplo.
100
• Melhorar o funcionamento intestinal, devido
a alta ingestao de fibras;
• Favorecer a perda de peso, reduzindo calorias
e aumentando a ingestao de fibras;
• Combater a retençao de líquidos, por ser rica
em agua e minerais, como potassio e
magnesio.
Como Fazer a Dieta Low Carb
A dieta exige a retirada de carboidratos
simples, como açucar, farinha branca,
refrigerantes e doces. Em alguns casos, e
necessario restringir tambem os carboidratos
complexos, como arroz e aveia.
Enquanto uma dieta convencional inclui
cerca de 250 g de carboidratos por dia, a low carb
reduz essa ingestao para menos de 130 g diarias.
Para evitar sintomas como dores de cabeça ou
tontura, a reduçao deve ser gradual.
Recomenda-se fazer tres refeiçoes
principais e dois lanches, para distribuir a
alimentaçao ao longo do dia.
Alimentos Permitidos na Dieta Low Carb
• Frutas frescas: maça, laranja, limao, kiwi,
goiaba, entre outras;
• Vegetais: alface, rucula, agriao, chuchu e
couve-flor;
• Carnes brancas: frango e peru sem pele;
101
• Peixes gordos: salmao, atum, sardinha;
• Outros: ovos, azeite, castanhas, sementes e
chas sem açucar.
Alimentos Proibidos
• Doces: açucar, refrigerantes, bolos, sorvetes;
• Farinhas: trigo, cevada ou centeio;
• Outros: bebidas alcoolicas, embutidos e
alimentos industrializados.
Exemplo de Cardápio para 3 Dias
Café da Manhã:
• Dia 1: 200 ml de leite de amendoas + 1 ovo
frito com pao de amendoas.
• Dia 2: Cafe com leite de coco + 2 ovos mexidos
com tomate.
• Dia 3: Cafe com leite de coco + 1 fatia de pao
de amendoas e salmao defumado.
Almoço:
• Dia 1: Macarrao de abobrinha com carne
moída e salada.
• Dia 2: Salmao assado com arroz integral e
vegetais.
• Dia 3: Peito de frango grelhado com salada de
abacate.
102
Lanche da Tarde:
• Dia 1: Gelatina de morango + 50g de
amendoim.
• Dia 2: Vitamina de abacate com leite de coco.
• Dia 3: Suco verde com pepino e chia.
JEJUM DE DANIEL
Baseado nas experiencias de Daniel, o
Jejum de Daniel propoe a exclusao de alimentos
como carne, pao e vinho, substituindo-os por
frutas, vegetais, graos integrais e agua.
Permitidos:
Agua, frutas, vegetais, graos integrais,
nozes e oleos vegetais.
Proibidos:
Carnes, ovos, laticínios, açucares,
alimentos processados e bebidas alcoolicas.
Este jejum combina restriçao alimentar e
oraçao, promovendo benefícios espirituais e
físicos.
JEJUM E SAÚDE
Pesquisas indicam que o jejum pode
contribuir para a longevidade e prevenir doenças
metabolicas. Durante o jejum, o corpo ativa
103
mecanismos de autofagia, eliminando toxinas e
celulas danificadas.
Recomenda-se jejuar apenas sob
orientaçao medica, principalmente para pessoas
com condiçoes de saude específicas.
CONCLUSÃO
O jejum, combinado com uma alimentaçao
saudavel, e um poderoso aliado espiritual e físico.
Prepare-se adequadamente, respeitando os
limites do seu corpo e buscando orientaçao
profissional sempre que necessario.
104