ATLETISMO
BIOMECÂNICA DA CORRIDA
História
A corrida surgiu no período da pré-história como forma de
sobrevivência. Os seres humanos precisavam caçar alimentos,
assim como fugir de animais. Nesse sentido, correr se consolidou
enquanto uma ação essencial para a vida humana. A
característica fundamental da corrida dos seres humanos em
momento de caça não era a velocidade, mas sim a capacidade
de correr por mais tempo. O corpo humano promove uma troca de
calor eficiente, assim os humanos que corriam para caçar tinham
uma boa resistência.
Com o desenvolvimento de técnicas da agricultura e da
produção dos alimentos, os humanos deixaram de ser nômades.
Consequentemente, a prática da corrida com os objetivos de
sobrevivência deixou de ser essencial para o seu cotidiano.
Atualmente a corrida é uma das modalidades mais praticadas no mundo. Na
busca por um estilo de vida mais saudável, muitas pessoas escolhem a corrida
como modalidade de exercício
físico, por ser considerada uma atividade física de fácil
execução, baixo custo e que apresenta vários benefícios relacionado
s à saúde
Embora seja classificada como uma atividade natural e básica do ser humano,
a corrida corresponde a uma atividade motora complexa que envolve ações
dos vários sistemas do corpo humano, e grande parte dos grupos musculares
do como o quadríceps
Segundo a Associação Internacional de Federações de Atletismo/IAAF, as
Corridas podem ser disputadas em circuitos de rua com distâncias oficiais
variando entre 5 a 100 km, sendo classificadas como rústica, meia maratona,
maratona e ultramaratona.
Biomecânica da corrida na
melhora do exercício.
De acordo com vários estudos, um ciclo de passada é composta por
duas fases principais, que são elas:
- Fase de Contato
- Fase de Balanço
A fase de contato é quando mantém-se o pé em contato com o solo,
enquanto a fase de balanço é aquela que representa a fase aérea.
Fase de Contato
Contato - O contato é quando há aterrissagem do calcanhar no
solo, proporcionando uma força contrária ao deslocamento à
frente, ocasionando uma demanda muscular excêntrica para
amortecer as tendências de flexão de joelho e quadril
Apoio - A fase de apoio é quando todo o pé está em contato
com o solo, esta é uma fase de transição e absorção de energia
mecânica.
Despregue - Já na fase de despregue é que a musculatura
propulsora nos membros inferiores é mais exigida em sua ação
concêntrica
Lesões
As lesões mais frequentes em corredores são as que acometem a
coluna lombar, o quadril, coxa, joelho, panturrilha, tornozelo e o pé.
1. Síndrome Estresse Medial da Tíbia, também conhecido como
canelite. Que é uma inflamação do periósteo no aspecto medial da
tíbia, gerada pela ação do músculo sóleo, músculo flexor longo dos
dedos e fáscia profunda.
2. Tendinopatia Calcâneo. Inicia com uma irritação do revestimento
externo do tendão, inflamação, tornando-
o mais espesso e dor na palpação. A repetição das cargas pode
acarretar alterações estruturais no tendão.
3. Fascite Plantar é quando durante a caminhada a fáscia é
submetida a repetitivas forças de tração, e se forem aplicadas
sucessivamente, pode ocorrer degeneração progressiva na origem
da fáscia plantar.
Cálculo Velocidade Média
Velocidade média = ΔS/Δt (Velocidade média é igual a variação
de espaço dividido pela variação de tempo).
Assim: Velocidade média = 100 metros / ?? segundos.
Para convertemos esse valor para Km/h deve-se multiplicar o valor
por 3,6. Assim: Velocidade média = m/s x 3,4 = ?? Km/h.
VAMOS PARA PRÁTICA =D
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Exercícios de Aquecimento
