BIOMECÂNIA APLICADA
AO ESPORTE
PROFESSOR RODRIGO CANFORA
BIOMECÂNICA APLICADA AO ESPORTE
• Corrida de Rua:
• A corrida de rua é uma atividade importante na área da
atividade física e tem se tornado uma das modalidades
mais praticadas mundialmente;
• Iremos abordar alguns pontos importantes da corrida de
rua como a analise biomecânica do movimento, a cinética
do movimento e suas técnicas e seu acessório para prática
– “o calçado”
BIOMECÂNICA APLICADA AO ESPORTE
• Corrida de Rua: características cinemáticas
• A corrida pode ser dividida em 3 fases:
• Fase de apoio;
• Fase de balanço;
• Fase aérea ;
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• Fase de Apoio: Durante a fase de apoio, o pé está em contato com o solo,
suportando o peso do corpo. Esta fase pode ser subdividida em várias etapas:
• Contato Inicial: É o momento em que o pé toca o solo, iniciando a fase de apoio.
O pé geralmente aterrissa na parte anterior (antepé) ou média (médio pé) e, em
alguns casos, no calcanhar, dependendo do padrão de pisada do corredor.
• Amortecimento e Distribuição de Carga: Após o contato inicial, ocorre o
amortecimento do impacto, onde os músculos e articulações do membro
inferior absorvem parte da força gerada pela aterrissagem. A carga do corpo é
distribuída por todo o pé, enquanto o joelho e o quadril começam a flexionar
para amortecer o impacto.
• Propulsão e Impulso Final: Conforme o corpo passa sobre o pé de apoio, ocorre
a propulsão, onde os músculos da perna e do quadril se contraem para
impulsionar o corpo para frente. Isso culmina com o "toe-off", o impulso final,
onde o pé deixa o solo para iniciar a fase de balanço.
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• Fase de Balanço: Durante a fase de balanço, o pé está no ar, e a perna
move-se para frente em preparação para o próximo contato com o solo:
• Retirada do Pé: O pé de balanço é retirado do solo, preparando-se para
o movimento para frente. O quadril e o joelho do membro de balanço
começam a flexionar.
• Pendularidade (ou Balanço): Nesta fase, a perna de balanço move-se
em um arco pendular, impulsionada pelo movimento dos músculos do
quadril e da coxa. O tornozelo permanece em dorsiflexão para evitar o
arrastamento dos dedos no chão.
• Preparação para o Contato: À medida que a perna de balanço se move
para frente, o quadril, o joelho e o tornozelo começam a se estender
ligeiramente, preparando-se para o próximo contato com o solo.
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• Corrida de Rua:
• Fase Aérea: A fase aérea é um intervalo breve entre a
retirada do pé de apoio e o contato inicial do pé seguinte.
Durante esta fase, nenhum dos pés está em contato com o
solo. O corpo está em voo, e a perna de balanço move-se
livremente, impulsionada pela inércia e pela ação
muscular.
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• Corrida de Rua: Diferenças no tipo de pisada:
• Pisada de Médiopé:
• Na pisada de médiopé, o corredor faz contato inicial com o solo usando a
parte média ou anterior do pé, frequentemente próximo aos metatarsos.
• Durante a fase de apoio, o pé permanece relativamente nivelado, com
uma distribuição mais uniforme da pressão ao longo da área do pé.
• A articulação do tornozelo tende a permanecer em uma posição mais
neutra, com uma leve flexão plantar, e a perna mantém uma postura
mais vertical.
• O impacto inicial é absorvido principalmente pela musculatura intrínseca
do pé e pelos músculos da panturrilha, enquanto os músculos do
tornozelo e do pé trabalham para manter a estabilidade e amortecer o
choque.
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• Corrida de Rua:
• Pisada de Retropé:
• Na pisada de retropé, o corredor faz contato inicial com o solo
usando o calcanhar.
• Durante a fase de apoio, o pé assume uma posição de dorsiflexão,
com o calcanhar sendo o ponto principal de contato com o solo.
• O joelho tende a se flexionar mais durante o contato inicial para
absorver o impacto, enquanto a articulação do tornozelo passa por
uma flexão plantar mais acentuada.
• A musculatura da panturrilha e os músculos da parte posterior da
perna, como o sóleo e o gastrocnêmio, são mais ativos no
amortecimento do impacto e na propulsão subsequente .
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• Corrida de Rua:
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• Distribuição de Forças e Pressões:
Em corredores de médiopé, a distribuição de forças é mais uniforme ao longo
da área do pé, com uma menor concentração de pressão no calcanhar.
Em contraste, em corredores de retropé, há uma maior concentração de
forças e pressões no calcanhar durante o contato inicial, seguido por uma
rápida transição para a parte anterior do pé.
• Eficiência e Lesões:
Corredores de médiopé podem experimentar uma transição de peso mais
suave e eficiente durante o ciclo da passada, potencialmente reduzindo o risco
de lesões relacionadas ao estresse no calcanhar e na tíbia.
Por outro lado, corredores de retropé podem estar em maior risco de lesões
no calcanhar, como fraturas por estresse ou síndrome do estresse tibial
medial, devido ao impacto concentrado nessa região durante o contato inicial.
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MOVIMENTO ARTICULARES DOS TORNOZELOS
A articulação do tornozelo é responsável por uma série de movimentos complexos que
ocorrem durante a corrida, incluindo pronação e supinação. Esses movimentos são
essenciais para a absorção de choque, a estabilidade e a propulsão durante a corrida de
rua.
1. Pronação:
• A pronação é um movimento que envolve a rotação medial (inward) e a flexão plantar
do pé, bem como uma certa quantidade de eversão.
• Durante a pronação, o pé se adapta ao terreno irregular, permitindo que o arco plantar
se colapse e distribuindo uniformemente as forças de impacto.
• A pronação excessiva pode ocorrer quando os músculos e ligamentos não são capazes
de controlar adequadamente o movimento, levando a uma queda excessiva do arco e
aumentando o risco de lesões como a fascite plantar e síndrome do estresse tibial
medial
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• Supinação:
• A supinação é o movimento oposto da pronação, envolvendo
a rotação lateral (outward) e dorsiflexão do pé, além de uma
certa quantidade de inversão.
• Durante a supinação, o pé torna-se mais rígido e côncavo,
proporcionando estabilidade e impulsionando o corpo para a
frente durante a fase de propulsão da corrida.
• A supinação excessiva pode resultar em uma distribuição
desigual de forças e pressões nos pés e pernas, aumentando
o risco de lesões como entorses de tornozelo lateral e
estresse nos ligamentos.
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Interferências na Corrida de Rua:
• 1. Eficiência e Desempenho:
• A pronação e supinação adequadas são essenciais para a eficiência e
o desempenho na corrida de rua. Um equilíbrio adequado entre os
movimentos de pronação e supinação permite uma absorção eficaz
de choque e uma propulsão eficiente durante a fase de propulsão.
• 2. Estabilidade e Controle:
• A pronação e supinação desempenham um papel crucial na
estabilidade e controle durante a corrida de rua. Um controle
adequado desses movimentos ajuda a evitar movimentos excessivos
e desalinhamentos que podem levar a lesões musculoesqueléticas.
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3. Prevenção de Lesões:
• Desvios significativos na pronação e supinação podem aumentar o
risco de lesões nos corredores de rua. Uma pronação excessiva, por
exemplo, pode sobrecarregar os tecidos moles do pé e da perna,
contribuindo para o desenvolvimento de lesões por uso excessivo.
• 4. Necessidade de Avaliação e Intervenção:
• A avaliação adequada da pronação e supinação do tornozelo é crucial
para identificar desequilíbrios musculares e disfunções biomecânicas
que podem afetar a corrida de rua.
• Intervenções, como exercícios de fortalecimento, alongamento e
treinamento de controle motor, podem ser prescritas para corrigir
padrões de movimento disfuncionais e melhorar a eficiência e
segurança da corrida.
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• Corrida de Rua:
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