Dia internacional da Mulher: Vamos cuidar melhor de nosso coração?
- 1. MARIA CRISTINA ELIAS,Dra. Av. Presidente Vargas, 135- sala 24- Ed. Piazza Lavouro- Vila Paraíba, Guaratinguetá Tel:3125.5185 Dia internacional da Mulher: Vamos cuidar melhor de nosso coração? Gostaria em primeiro lugar de parabenizar a todas pelo nosso dia e lembrar que a mulher em decorrência do excesso de funções, está cada vez mais tendo problemas cardiovasculares. No Brasil, uma em cada cinco mulheres adultas tem o risco de desenvolver doenças cardiovasculares. Apesar do risco alto, ainda são poucas as que visitam o cardiologista regularmente: 150 mil é o número de brasileiras que morrem por ano vítimas de doenças cardiovasculares. Entre os fatores de risco podemos citar: obesidade, provocada em geral pela falta de atividade física, alimentação inadequada, cigarro associado à pílula anticoncepcional e acúmulo de atividades. Fatores esses que aumentam em muito o risco cardiovascular, sendo o excesso de peso uma grande preocupação. No Brasil, o número de mulheres obesas aumentou 64% na última década. Com esses dados alarmantes gostaria que nesse dia pensassem com muito carinho sobre o risco que corremos e que juntas conseguíssemos mudar esses dados objetivando uma melhor qualidade de vida. Lembrem-se que além de nossa saúde, somos responsáveis pelo de nossos filhos e maridos, logo, é essencial que nos conscientizemos da importância de uma alimentação saudável e da atividade física. A aparência saudável da pele depende de uma dieta que garanta vitaminas, minerais e outros nutrientes na dosagem certa, além de alto consumo de água. Os nutrientes que são indispensáveis são: vitamina A, betacaroteno, vitamina C, vitamina E, cobre, magnésio, selênio, zinco, ômega 3, licopeno e polifenóis. No quadro abaixo estão às fontes dos nutrientes acima, para lembrarmos consumi-los.
- 2. MARIA CRISTINA ELIAS,Dra. Av. Presidente Vargas, 135- sala 24- Ed. Piazza Lavouro- Vila Paraíba, Guaratinguetá Tel:3125.5185 Nutriente Onde encontrar Vitamina A Fígado, gema de ovo, vegetais verde-escuros, amarelos e vermelhos. Betacaroteno Vegetais e frutas verde-escuras, amarelas e vermelhas. Vitamina C (ácido ascórbico) Frutas cítricas, cereja, tomates, pimentões, vegetais. Vitamina E (alfatocoferol) Gérmen de trigo, óleos vegetais, castanhas, folhas verde-escuras. Cobre Fígado, ostras, carne, legumes, nozes. Magnésio Crustáceos, mexilhão, peixes, abacate, damasco seco. Selênio Carnes, fígado, grãos integrais, castanha-do-pará. Zinco Algas, ostras, leite, farelo de trigo. Ômega 3 Salmão, bacalhau, sardinha, linhaça. Licopeno Tomate, morango, melancia. Polifenóis Sementes de uva, ameixas.