Apostila seis sons terapêuticos

O que vem a ser Qi Gong? Significa cultivar o Qi ou trabalhar a energia
vital. Pode-se dizer que tudo é Qi Gong: caminhar, correr, jogar bola, enfim,
praticar qualquer atividade física, porque qualquer movimento que você faça
acaba movendo o Qi, mas de maneira inconsciente. Os chineses
descobriram que em determinadas posturas, movimentos repetidos e
consciência do corpo e dos meridianos e seus pontos específicos, você
consegue mover, fortalecer e direcionar esta energia chamada Qi ou Chi,
com isso potencializando sua saúde, longevidade, desenvolvendo poderes
psíquicos e espiritualidade. O Qi Gong é uma ferramenta poderosa para
o desenvolvimento pleno do ser humano.
O Caminho Chinês
Os chineses vêm estudando a energia do corpo humano durante milhares de
anos. Este estudo é um dos mais antigos das civilizações humanas, desde o
reinado do Imperador Amarelo (2690 a 2590 AC). Estes estudos vem sendo
expandidos e desenrolados até os dias atuais. Os resultados formam uma
reunião sofisticada e meticulosa de conhecimentos que relaciona três
disciplinas que normalmente no ocidente são tratadas de maneira totalmente
diferente: a medicina, a filosofia e as artes marciais. Uma das grandes
contribuições da cultura Chinesa antiga foi o descobrimento de que é
possível seguir e analisar com muita precisão todos os caminhos da energia
do corpo humano. Estes conhecimentos podem ser utilizados como base da
medicina preventiva e de tratamento de enfermidades. Os mestres e filósofos
mais famosos da China têm contribuído muito para as análises e aplicações
práticas do sistema de energia do corpo. A partir destes estudos surgiram as
características distintas da Medicina Tradicional Chinesa incluídas nas mais
variadas técnicas curativas e principalmente no sistema de exercícios do
Qi Gong que fortalece o corpo internamente. A energia circula através de
todo o corpo por canais que o ocidente chama de “meridianos”, que
funcionam de forma similar ao sistema cardiovascular, só que através
de redes mais finas. O Qi ou Chi é a substância básica para manter
todas as atividades do corpo.
Qi ou Chi significa energia.
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( Seis Sons Terapêuticos )
Os Seis Sons Terapêuticos foram criados pelo Mestre Sim Si
Miao no século V d.C quando constatou os efeitos terapêuticos
que o Som exerce sobre o organismo.
Leia com atenção toda a apostila e aprenda com o áudio e o vídeo.
Dúvidas ligue para o Professor e Terapeuta Rogério Luis Versolatto.
Os Seis Sons Terapêuticos é uma meditação que visa equilibrar o organismo através
de exercícios sentados em que o praticante emite sons subvocais. Estes sons produzem
uma certa freqüência que interage com os órgãos e as posturas refletem nos meridianos
assim melhorando a circulação do Qi e sangue e ajudando a desintoxicação, acalmando
a mente e relaxando todo o corpo.
Teoria
Teoria dos Meridianos
A mais antiga citação sobre a teoria dos meridianos é dada no livro Huang Ti Nei
Jing que é a escrita mais precisa sobre seus princípios. Até hoje não se sabe exatamente
o modo como surgiu a teoria dos meridianos. Provavelmente surgiu através de
meditações ( Qi Gong ), Doin ( acupressura ) e a própria prática de inserção de agulhas
em determinados pontos do corpo ( acupuntura ), que tinham contribuído para sua
descoberta e formação. No percurso do meridiano existem vários pontos; ao estimular
estes pontos sendo com agulhas, acupressão ou outras técnicas, confirma-se que há
sensações de calor e parestesias que percorrem direções predeterminadas. Alguns
mestres e sábios mais antigos de Qi Gong já diziam que sentiam uma sensação de calor
e formigamento que percorriam certas linhas do corpo quando praticavam as meditações
do Qi Gong, também descobriram que em determinadas doenças ou sintomas a ela
relacionada podem aparecer em outros lugares seguindo uma linha precisa de
relacionamento entre meridianos e órgãos.
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Meridianos e Ramificações ( Jing e Luo )
Jing tem o significado de ir através, caminho, via. Na concepção da Medicina
Tradicional Chinesa Jing significa meridianos ou canais de energia. Luo significa
ramificação ou ligação com outro meridiano ( Jing ), O Homem está formado por doze
canais ou meridianos em seu interior que se comunicam com os órgãos e vísceras. E em
seu exterior os meridianos são distribuídos ao longo dos músculos, sua função é de ligar
o esqueleto, de manter a coesão do conjunto do corpo e de comandar os movimentos das
articulações. Os sistemas de meridianos e ramificações ( Jing Luo ) formam uma rede de
caminhos que conectam todas as partes do corpo, ligam os órgãos e os membros,
comunica o alto e o baixo, a superfície com o interior e regulam o funcionamento de cada
parte do corpo onde circulam o Qi ( energia ) e o sangue. Alem destes doze meridianos
principais há também mais oito meridianos extraordinários ou maravilhosos, esses
meridianos são chamados assim porque não tem relação e comunicação especiais com
as vísceras. Sua função principal é reforçar as energias dos doze meridianos,
funcionando como uma reserva de energia a fim de regular o Qi e o sangue. O uso da
palavra jing nesta citação leva a conotação de meridiano e não Jing como essência, que
nutre o corpo físico. Jing para os chineses tem vários significados o que vai diferenciar
um do outro é a escrita Chinesa.
Função dos Meridianos
Os meridianos tem a responsabilidade pela boa circulação de quatro fatores
tróficofisiologicos do corpo que são: Qi - Energia, Xue - Sangue, Jing - Nutrição (nutrição
intravascular), Wei Qi - Defesa (defesa extravascular). Estes fatores caminham em fluxo
livremente pelos meridianos (Jing), circulando pelos cinco órgãos, seis vísceras e todas as
outras estruturas do corpo, alimentando, lubrificando e protegendo todo o organismo
assim mantendo-o em perfeita harmonia. Os meridianos conectam-se profunda e
superficialmente, tornando-se um sistema energético completo e fechado. Se o organismo
do individuo for atingido por algum agente externo ou interno (Clima ou emoção) este
poderá manifestar organicamente por exacerbação ou depressão (excesso ou deficiência de
energia) obstruindo o fluxo de energia deste meridiano atingido. Em curto prazo, a rede de
energia normalmente pode vencer as obstruções compensando de alguma maneira. Mas
se esta obstrução persistir por um período maior, em longo prazo poderá haver uma
deformação e danos nestes canais ou redes de energia. Assim trazendo transtornos
orgânicos, físicos e mentais. As obstruções das redes de energia podem ser causadas
por uma série de fatores: fatores emocionais, acidentais como contusões musculares,
luxações, e climáticas (frio, calor, vento, umidade). Alterações psíquicas causadas por
fatores internos podem desestabilizar a energia, a raiva, por exemplo, eleva o nível de
Qi e de sangue; a alegria em excesso o retarda, o medo a enfraquece, com a tristeza o
Qi desaparece, com o susto se desorganiza, com a fadiga se desgasta. Atualmente, a
agitação e o dia-a-dia, a competitividade do mundo moderno e os altos índices de
poluição são importantes fatores prejudiciais à energia. De todas as formas e problemas
causados por influências internas e externas, praticando os Sons Terapêuticos pode-se
melhorar o fluxo de energia dos meridianos evitando as obstruções, assim a saúde e o
vigor vão prevalecer e durar por muitos anos. Quando o fluxo energético do meridiano
consegue retornar a seu estado de equilíbrio, espera-se que os órgãos e sistemas com
eles relacionados voltem também à normalidade.
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Tecidos Conjuntivos ou Fáscia
A energia vital também circula por uma outra estrutura bem definida. Nos últimos 30
anos, fizeram-se pesquisas na Ásia e no ocidente para determinar precisamente os
caminhos da energia vital. Estudos recentes mostraram que também são os tecidos
conjuntivos que permitem a transmissão dessa energia vital.
O tecido conjuntivo ou fáscia, é uma fina camada de tecido que permeia todo o
organismo, envolve os órgãos, músculos, tecidos e os ossos, como sugere o nome, o
tecido conjuntivo serve para juntar ou unir. Em nível microscópico os tecidos conjuntivos
se estendem a cada célula do corpo, ligando cada uma delas ao resto do organismo.
Descobriram através de pesquisas que nos tecidos conjuntivos concentram-se células
com propriedades bioelétricas e bioquímicas dessa maneira funciona como um grande
sistema de comunicação elétrica que liga cada célula do corpo a todas as outras partes
do organismo. Os Seis Sons Terapêuticos interage diretamente com os tecidos
conjuntivos dos órgãos, melhorando toda a circulação energética do organismo e
conseqüentemente a circulação do sangue é melhorada e o Coração trabalhará tranqüilo.
Teoria dos Seis Sons Terapêuticos
O Mau Funcionamento dos Órgãos
Quais seriam os fatores que fazem um órgão funcionar mal?
• Tensão física, emocional e excesso de pensamento.
• Poluição.
• Radiação ( calor ).
• Alimentação inadequada ( excesso de condimentos, muito sal e conservantes )
• Ansiedade constante.
• Excesso de trabalho e atividade física intensa.
• Abuso de medicação.
Estes fatores conjunto ou isoladamente produzem tensão e bloqueiam a circulação livre
de Qi ( energia ) pelo organismo, provocando assim o superaquecimento dos órgãos.
Com isso estimulando o mau funcionamento dos órgãos gerando assim as doenças.
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Teoria Chinesa:
⇒ Os Chineses há muitos séculos atrás descobriram que cada órgão está envolto por
uma membrana chamada fáscia ( tecido conjuntivo ) que controla sua temperatura.
Quando um órgão está saudável este tecido facilita a liberação do excesso de calor pela
corrente sanguínea, aparelho digestivo, respiração e a pele. Mas quando há um excesso
de tensão física e emocional isto faz o tecido fascioso aderir sobre o órgão provocando
um acúmulo de calor neste e dificultando a circulação de sangue e energia,
impossibilitando assim a troca e a absorção de energia fresca pela pele. Praticar os Seis
Sons Terapêuticos restaura e facilita a função da membrana ( fascia ) a fazer a troca de
calor pelo meio circulatório sanguíneo, aparelho digestivo, respiração e a pele, assim
refrescando todo o organismo e melhorando a saúde e o vigor físico.
⇒ Quando um órgão não funciona bem isto reflete principalmente nas emoções. As
pessoas ficam mais irritadas e impacientes ( intolerantes ), com isso caindo seu
rendimento físico e mental. Quando dizemos que uma pessoa é mal-humorada, ela não
tem culpa em partes, na maioria das vezes o seu organismo não esta funcionando
adequadamente e isso se reflete nas emoções. Praticando os Seis Sons Terapêuticos
restaura e equilibra as boas emoções, acalmando e tornando-se uma pessoa muito mais
tolerante e flexível.
⇒ A melhor maneira de desintoxicar o organismo é praticando os Seis Sons
Terapêuticos, através dos Sons que interagem com os órgãos melhora-se a circulação
do sangue e dos líquidos, eliminando os acúmulos de toxinas e retenções de líquidos,
assim as toxinas são eliminadas através da urina, fezes e transpiração.
Reações Normais com os Seis Sons
⇒ Com a prática diária dos Seis Sons Terapêuticos experimentamos algumas reações
normais como bocejar, arrotar, soltar gases, lacrimejamento e salivação intensa, este
sintomas podem durar por alguns dias. Procure engolir a saliva com consciência levando-
a até abaixo do umbigo. Os Monges falam que a saliva e o “néctar de ouro” quando se
pratica Qi Gong melhoramos nossos líquidos corporais ( saliva, lágrimas, hormônios,
líquidos sinuviais, sucos gástricos e outros ), melhorando a saliva evitamos aftas,
diminuímos as cáries e melhoramos nossa digestão.
Benefícios com os Seis Sons Terapêuticos:
• Aumenta a vitalidade física e mental.
• Desenvolve o estado de meditação a fim de acalmar a ansiedade, as tenções e eleva os
sentimentos tornando-se uma pessoa mais tranqüila.
• Fortalece o caráter.
• Estimula a criatividade e a sensibilidade.
• Melhora a circulação do sangue e acalma o Coração.
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Indicações dos Seis Sons Terapêuticos:
• Gripes e resfriados.
• Ansiedade e nervoso.
• Insônia, hipertensão, glaucoma.
• Fadiga física e mental.
Contra indicação: Gestantes
Precauções Para a Prática do Seis Sons Terapêuticos
⇒ Quando os Seis Sons é utilizado para a cura, deve ser encarado com o máximo
de seriedade. Sendo assim, deve-se respeitar as instruções e procurando praticar e se
aprimorar no que aprendeu sem querer criar ou inventar.
•Antes de começar a meditação retire acessórios que sejam de metal (relógio, brincos,
cintos com fivela, etc...)
•Antes do treino deve-se se esvaziar a bexiga e evacuar se necessário.
•Não se deve praticar logo após uma refeição pesada, espere no mínimo 2 horas para
praticar, refeição leve após 1 hora.
•É desaconselhável treinar quando o corpo está muito debilitado e em caso de febre
muito alta.
•Não se deve concentrar demais de modo tenso.
•Deve-se escolher um lugar arejado para a prática. É importante nunca praticar na
chuva ou vento muito forte. Não deve praticar com os cabelos molhados. Caso haja
necessidade de sair logo após a prática, se estiver chovendo ou muito frio, será
melhor agasalhar-se e aguardar no mínimo 10 minutos para sair.
•Deve-se persistir na prática do Seis Sons, só dessa forma pode-se obter os
resultados na íntegra. Sempre que houver dúvidas ou mesmo sentir sensações
estranhas, entre em contato com Professor Rogério.
•Durante o treino o praticante não deve ser interrompido. Escolha um local tranqüilo e
arejado e retire todas as possíveis distrações: telefone, animais, e avise as pessoas
que você não deve ser interrompido.
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•Se houver necessidade de uma interrupção procure manter-se tranqüilo. E finalize.
•Realize a prática no mínimo uma vez por dia.
•Caso queira tomar banho, comer e beber algo ou fazer as necessidades fisiológicas
espere no mínimo 15 minutos após a pratica.
•Se após a prática sentir alguma cólica ou mesmo muita vontade de urinar faça-o,
isso pode ser um sinal de desintoxicação.
•As mulheres grávidas não deverão praticar durante o período de gestação.
Obs: Não pratique os Seis Sons Terapêuticos das 11:00 as 13:00, pois neste
horário é pico de energia Yang e pode gerar mais ansiedade e nervoso, pratique em
qualquer outro horário pela manhã, tarde, noite e antes de dormir se preferir.
Sensações Habituais na Prática dos Seis Sons
Quando praticamos Qi Gong, experimentamos uma série de sensações e efeitos
colaterais. As sensações diferem de pessoa para pessoa, no inicio algumas pessoas
suam e esquentam o corpo, outras descobrem que esfriam alguma parte do corpo ou
mesmo formigam, outras sentem estremecer ou balançar, coceira, tonturas, gases,
arrotos espontâneos, intumescimentos, assimetria ( sensação de crescimento em alguma
parte do corpo ), comodidade, relaxamento e também pode ocorrer dores de problemas
antigos mal curados. Estas sensações são normais dentro destas práticas energéticas
principalmente com os iniciantes. Com o tempo isso desaparece. Por isso não se assuste
com os efeitos colaterais ou sensações que provavelmente vocês vão experimentar. Por
isso pratiquem regularmente para que essas sensações desapareçam calmamente. Se
um problema antigo de saúde tornar a voltar provavelmente é um sinal de cura ou você
está fazendo algum exercício errado.
Obs: Sempre que aparecer qualquer tipo de sensação durante e depois dos exercícios,
entre em contato com o Terapeuta Rogério ele lhe orientará corretamente. Quando
você for aprender Qi Gong com algum Professor, verifique se este é habilitado em
Medicina Chinesa. Só assim ele poderá dar toda a assistência necessária a você.
Nota: para praticar a técnica não é necessário decorar toda a seqüência.
Exemplo: comece decorando apenas as duas primeiras posturas e seus sons,
pratique por alguns dias ate dominar a postura e o Som e depois vá decorando
postura por postura até terminar a seqüência. Não tenha pressa para decorar
toda a seqüência de uma vez, vá passo a passo.
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Prática
Postura Básica:
• Sente-se em uma cadeira ou um banquinho só com o osso de sentar, mantendo o
órgão genital exposto, se preferir coloque uma almofada para ficar mais confortável
para a meditação que é de pelo menos 30 minutos.
• Mantenha os pés separados e paralelos durante a meditação, relaxe os ombros e
costas, coloque a ponta da língua tocando o céu da boca ( palato duro ) atrás
dos dentes incisivos e a respiração lenta e natural feita somente pelo nariz. A não
ser na hora de pronunciar os Sons.
• Mantenha os olhos fechados durante toda a meditação.
• Repouse as mãos abertas para cima e relaxadas sobre as pernas.
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Seis Sons Terapêuticos
Postura do Pulmão
1ª postura
Detalhes:
Órgão: Pulmão.
Víscera associada: intestino grosso.
Estação em que o órgão é dominante: outono.
Emoções negativas: tristeza, depressão.
Emoções positivas: justiça, desapego, coragem.
Atitude: ordenação e ritmo
Parte que governa: pele
Som: SSSSSS ( pronuncia SIIIIIIIIIII, som de um pneu furado. )
Cor: branca
FEI (PULMÃO) – governa o movimento de interiorização relacionada com a
inteligência e a alma sensitiva. Depressão, desânimo e tristeza estes sentimentos ferem o
bom funcionamento dos Pulmões enfraquecendo-os, a respiração fica curta e fraca,
absorvemos menos oxigênio, o corpo fica pesado e intoxicado e há uma produção maior
de radicais livres no organismo. O cérebro é o nosso maior consumidor de oxigênio sendo
assim a atividade cerebral é afetada e com isso menos desempenho mental e físico.
O Pulmão é responsável pelo ritmo cardíaco comprometendo assim
o fluxo de sangue, também é afetado o funcionamento do
Intestino Grosso tanto na eliminação como na absorção.
Iniciando a meditação:
• Concentre-se nos Pulmões por alguns
segundos, imaginando a cor branca sobre
eles e esboce no rosto um pequeno sorriso
de paz e tranqüilidade, sorrindo para os
Pulmões e sinta o ar entrar e sair.
Obs: Não esqueça de manter a língua sempre no
céu da boca a não ser na hora de pronunciar
os Sons que a língua sai do céu da boca.
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• Relaxe o sorriso, Puxando o ar,
eleve os braços pela frente, ao chegar
a altura do rosto vire as palmas para
cima e leve-as até a cima da cabeça
mantendo os olhos sempre fechados
e mantenha os cotovelos levemente
flexionados, rosto levemente
voltado para cima.
• Feche os maxilares, unindo
levemente os dentes, e abra
ligeiramente os lábios como se
estivesse sorrindo ( foto pg 12 ),
esticando para trás os cantos da boca
e solte o ar, forçando a saída do ar
pelos espaços entre os dentes, fazendo
o Som subvocal ”SIIIIIIIIIIII” de
modo lento e suave, de uma só vez.
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• Após ter feito o Som desça os braços
pela lateral com as palmas para
baixo, faça isso puxando o ar e
imagine este ar de cor branca
que preenche todo o Pulmão.
( olhos fechados )
• Repouse as mãos sobre as pernas,
esboce um pequeno sorriso, de paz e
tranqüilidade, sorrindo para os Pulmões
e imaginando ouvir o Som do Pulmão
e sentindo o ar entrar e sair.
( Faça isso por alguns segundos )
Boca para o Som do Pulmão.
Tocando os dentes suavemente,
estique para trás os cantos da boca
e solte o ar produzindo o Som “SIIIIIIIIII”.
Repita esta seqüência duas vezes.
( Agora vá para a pasta Vídeo e Som e treine a postura do Pulmão )
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Postura dos Rins
2ª postura
Detalhes:
Órgão: Rins
Víscera associada: bexiga
Estação em que o órgão é dominante: inverno
Emoção negativa: medo, pavor e aflição.
Emoção positiva: delicadeza, atenção, tranqüilidade.
Atitude: perseverança e força
Parte que governa: ossos, medula e cérebro.
Som: WOOOOOO (pronuncia-se OOOOOOUU, Som do vento entrando na janela)
Cor: Preta ou Azul escuro
SHEN (RIM) – ligado ao medo. Governa a vontade de sobrevivência do indivíduo e da
espécie. As emoções que afetam o processo funcional normal dos Rins é o medo, pavor e
aflições. Estas emoções corrompe o nosso raciocínio e leva-nos a atitudes impróprias, o
medo constante afeta a energia dos Rins enfraquecendo-os, enfraquece os ossos e
dentes, não se produz sangue com qualidade, a Bexiga também é afetada podendo
perder o controle da urina, algumas cistites também podem ser por motivos emocionais.
Nossa imunidade cai com isso deixando o corpo aberto para as doenças externas.
A ansiedade também é uma forma de medo.
• Após o Som anterior desça a
consciência até os Rins imaginado eles
todo de preto ou azul escuro e conduza o
ar até eles imaginado que eles respiram
e mantenha o sorriso leve e sutil no rosto
sorrindo para os Rins.
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• Tire o sorriso do rosto junte os pés e
coloque as mãos sobre o joelho (sobrepostas),
arqueie as costas levemente como na foto,
puxe o ar conduzindo até os Rins e
mantenha o rosto para frente, arredonde os
lábios e solte o ar produzindo o Som que se
faz do vento entrando na janela
“WOOOOOO” ( OOOOOOOUU ),
imaginando o ar saindo dos Rins.
( Não Force as costas )
Arredonde os lábios e solte
o ar produzindo o Som do vento
entrando na janela.
• Após o término do Som dos Rins endireite
as costas puxando o ar de cor azul escura e
levando-o até os Rins. Separe as pernas até a
largura dos quadris e repouse as mãos nas
pernas, com as palmas para cima.
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• Respire normalmente, língua no céu
da boca e sorria para os Rins,
imaginando ouvir o Som do Rim.
( Agora vá para a pasta Vídeo e Som e treine a postura dos Rins )
Postura do Fígado
3ª postura
Detalhes:
Órgão: fígado.
Víscera associada: vesícula biliar.
Estação em que o órgão é dominante: primavera.
Emoções negativas: raiva, agressão.
Emoções positivas: bondade, expansividade, criatividade.
Atitude: Planejamento e decisão
Parte que governa: Tendões, ligamentos e contração muscular.
Som: SHHHHH (pronuncia-se XEEEEEEEEEE.)
Cor: Verde.
GAM (FÍGADO) – governa o movimento psíquico de exteriorização, relacionado com o
subconsciente, com a inteligência não guiada pela razão, a inteligência instintiva e as
emoções. Não controlar um ataque de raiva pode fazer muito mais mal ao Fígado do que
ingerir uns dias de bebida. Pessoas que vivem mal humoradas, impacientes, irritadas
constantemente isto mostra que o seu Fígado não esta funcionando no seu normal. Por
isso procure serenar e praticar uma meditação para acalmar o seu Fígado, pois o
acalmando você diminui muito a chance de ter um ataque do Coração. Entretanto, se
engolir sapos demais, um dia o seu ranário poderá estourar.
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• Partindo do Som anterior, leve a
consciência até o Fígado, pinte ele de
verde (se você é nervoso use a cor azul
claro no Fígado) e vamos conduzir o ar
até ele imaginando que ele respira,
esboce novamente no rosto um pequeno
sorriso de paz e tranqüilidade
sorrindo para o Fígado.
• Retire do rosto o sorriso,
puxando o ar erguendo os braços pela
lateral com as palmas para cima.
Entrelace os dedos acima da cabeça.
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Vire as palmas das
mãos para cima.
Force as mãos para
cima levemente
e sinta o
alongamento nos
braços e nos
ombros sem esticar
os braços. Incline-se
levemente para a
esquerda,
exercendo uma leve
extensão lateral. E solte o ar fazendo o Som
“SHHHHH” ( XEEEEEEEE ) subvocal e imaginado o ar
saindo do Fígado e exalando o excesso de calor.
Faça com os lábios
um bico suave e mantenha os dentes
unidos e solte o ar fazendo o Som
“XEEEEEEEE”
• Depois de executar o Som, endireite a
coluna desenlace os dedos e abaixe os
braços com a palma das mãos voltadas
para fora e para baixo, puxe o ar
de cor verde ou azul lentamente
para dentro do Fígado.
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• Relaxe os ombros e costas e repouse as
mãos nas pernas, com as palmas para cima,
e descanse, imaginando ouvir o Som
do Fígado e sorria para o Fígado.
( Agora vá para a pasta Vídeo e Som e treine a postura do Fígado )
Postura do Coração
4ª postura
Detalhes:
Órgão: Coração
Víscera associada: Intestino Delgado
Estação em que o órgão é dominante: Verão
Emoção negativa: impaciência, arrogância, precipitação, crueldade.
Emoção positiva: alegria, honra, sinceridade, entusiasmo, vitalidade.
Atitude: alegria, comunicação e calor humano.
Parte que governa: vasos sanguíneos.
Som: HAWWWWW ( pronuncia-se RAAAAAAAUU )
Cor: Vermelho
XIN (CORAÇÂO) – residência do Shen (espírito), alegria. Governa a consciência, o
pensamento e o discernimento. O que afeta o processo do Xin é o excesso de prazeres e
alegrias, ou ao contrário, a privação deles. Hiper-excitação das pessoas que gargalham
por qualquer coisa, ou o pesar e a amargura das pessoas que lamentam profunda e
longamente as perdas naturais da vida. Luto é o Xin recolhido e impedido de viver seus
bons sentimentos e ser o habitual portador da alegria.
( Parte deste texto pertence ao livro Manual do Herói ou a Filosofia na Cozinha, Sonia Hirsch. Pág 29 )
O Coração é um órgão que trabalha incessantemente, sem descanso. Só por isso
ele gera calor naturalmente. Este calor é dissipado por uma membrana externa
chamada de Pericárdio. Na Medicina Tradicional Chinesa o Pericárdio recebe o
nome de órgão independente porque ele é considerado o escudo protetor externo
do Coração. Ele protege o Coração contra a invasão de fatores patogênicos
externos ( exemplo calor externo ). O Coração na Medicina Tradicional Chinesa é
considerado como o imperador dos órgãos, era inviolável e o Pericárdio o ministro
que protege o imperador contra injúrias e danos e cuja função principal era de
guiar as pessoas nos seus prazeres e alegrias.
Parte deste texto pertence ao Livro Zang Fu Sistema de Órgãos e Vísceras
da Medicina Tradicional Chinesa, Jeremy Ross. Pág 152 Cap 12.
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• Partindo do Som anterior leve a
consciência até o Coração, conduzindo o ar
até ele, imagine a cor vermelha no Coração
( se você é nervoso, ansioso e cardiopata não
coloque a cor no Coração ). Sorria para o
Coração sendo um sorriso
leve e sutil no rosto.
• Retire do rosto o sorriso, puxando o ar
erguendo os braços pela lateral com as
palmas para cima. Entrelace os dedos
acima da cabeça.
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Vire as palmas das
mãos para cima.
Force as mãos
para cima
levemente e sinta o
alongamento nos
braços e nos
ombros sem esticar
os braços. Incline-
se levemente
para a direita,
exercendo uma leve extensão lateral. E solte o ar fazendo o Som
“HAWWWWWW”( RAAAAAAUU ), subvocal
e imagine o ar e o calor saindo do Coração.
• Depois de executar o Som , endireite a
coluna desenlace os dedos e abaixe os
braços com a palma das mãos voltadas
para fora e para baixo, puxe o ar de cor
vermelha lentamente para
dentro do Coração.
Boca aberta
lábios arredondados e solte
o ar fazendo o Som
“RAAAAAAUU”
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• Relaxe os ombros e costas e repouse as
mãos nas pernas, com as palmas para
cima, e descanse imaginando
ouvir o Som do Coração
e sorria para o Coração.
( Agora vá para a pasta Vídeo e Som e treine a postura do Coração )
Postura do Baço
5ª postura
Detalhes:
Órgão: Baço/pâncreas
Víscera associada: Estômago
Estação: Veranico
Emoções negativas: Preocupação, penitência, ciúmes, possessividades.
Emoções positivas: compaixão, equilíbrio, musicalidade.
Atitude: reflexão e simpatia.
Parte que governa: lábios e a carne.
Som: RUUUUUUUU
Cor: Amarelo
PI (BAÇO/ PÂNCREAS) – armazena e governa a reflexão, a memorização e a
imaginação. O sistema energético do Baço-Pâncreas, que inclui o Estômago, é sensível
ao excesso de preocupações, as idéias fixas do comportamento obsessivo, ciúmes,
suspeitas, construir hipóteses demais. A conseqüência de tudo isso é uma gastrite, uma
úlcera ou uma diabete. Processos degenerativos geralmente estão ligados a incapacidade
de ser feliz. Relaxe e deixe o centro se estabelecer exatamente como é, e que as idéias,
opiniões e reflexões sejam sinceras e naturais. Se a racionalização estiver atrapalhando
esse caminho, o jeito é procurar uma terapia corporal, para que a cabeça não ferva.
( Parte deste texto pertence ao livro Manual do Herói ou a Filosofia na Cozinha, Sonia Hirsch. Pág 34 )
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• Partindo do Som anterior, desça a
consciência até o Baço conduzindo o ar
até ele, imaginando que ele respira e
imagine a cor amarela sobre o Baço
e sorria para o Baço.
Obs:
Este é o único exercício liberado
para ser feito logo após a refeição.
• Relaxe o sorriso feche os dedos das mãos. O polegar segura o
dedo mínimo e anular, coloque os dedos indicadores e médios
encostados sobre a parede do abdômen um pouco para
a esquerda apontando para o Baço. ( sem pressionar )
Arredonde os lábios e
solte o ar fazendo o Som
“RUUUUUUU”
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Puxe o ar, curve
ligeiramente as
costas soltando o
ar fazendo o Som
“RUUUUUUU”,
produzindo
subvocalmente e
sentindo-o nas
cordas vocais e
imaginando o ar
saíndo do Baço.
Obs: Não incline e sim curve as costas
ligeiramente com suavidade.
• Alinhe as costas e puxe o ar de cor
amarela para dentro do Baço/Pâncreas.
• Abaixe as mãos devagar até as pernas,
com as palmas para cima, respire
normalmente e imagine que você
continua fazendo o Som e
sorria para o Baço.
( Agora vá para a pasta Vídeo e Som e treine a postura do Baço )
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Postura do Triplo Aquecedor ( TA )
6ª postura
Detalhes:
O termo Triplo Aquecedor, consiste em três divisões do organismo, do
diafragma para cima está o TA superior que é de temperatura quente que inclui
Coração, Pulmão, Pericárdio, garganta e cabeça. Entre o diafragma e o umbigo
encontra-se o TA Médio de temperatura média que inclui Estômago, Baço,
Fígado e Vesícula Biliar. Abaixo do Umbigo está o TA inferior que é de
temperatura fria, que inclui os Rins, Bexiga e Intestinos. Praticando o Som do
Triplo Aquecedor, equilibra a temperatura das três divisões do organismo,
levando a energia quente do TA superior até o TA inferior e a energia fria do
TA inferior ao TA superior. Assim acalmando a mente e o Coração e
melhorando o sono. O Triplo Aquecedor não tem estação
associada nem cor ou emoção.
• Após o Som anterior vire as mãos
para baixo e leve a consciência para
todos os órgãos, conduzindo o ar
para eles, e sorria com
tranqüilidade e harmonia.
• Relaxe o sorriso e imagine uma
bola vermelha na barriga ao puxar
o ar contraindo a barriga a bola
sobe até o peito, solte o ar
fazendo o Som “HEEEEEEE”.
( pronuncia-se REEEEEE) e procure
descer a bola vermelha junto com Som
até a barriga novamente e apague a
mentalização desta bola, relaxe e
leve o ar para todos os órgãos
e sorria para eles.
24

Obs: para os ansiosos, nervosos e cardiopatas não imagine a bola vermelha,
imagine uma cinta branca ao redor do tronco na altura abaixo do umbigo ao
puxar o ar contraia a barriga e imagine a cinta subindo até o tórax e ao soltar o
ar fazendo o Som imagine a cinta descendo junto com o Som até abaixo do
umbigo novamente e apague a mentalização desta cinta e relaxe.
Boca para o Som do Triplo Aquecedor.
Tocando os dentes suavemente. Estique para
trás os cantos da boca e solte o ar fazendo o Som
“HEEEEEEE”
( Agora vá para a pasta Vídeo e Som e treine a postura do TA )
Importante: Para aqueles que desejam fazer os Seis Sons antes de
dormir, todos sem exceção não se deve imaginar a cor vermelha nem
no Coração e nem no Triplo Aquecedor para não correr o risco de
perturbar o sono e dê preferência a cor azul no Fígado também para
melhorar o sono. A cor vermelha e o verde são mais indicados pela
manhã para gerar mais energia para o trabalho e outros afazeres.
P Pulmão Rim Fígado Coração Baço Triplo
Aquecedor
25

Recomendações
• Pratique diariamente só assim você terá os benefícios na integra.
• A prática é bem indicada antes de dormir, pois melhora o sono.
• É recomendável praticar os Seis Sons logo depois de um exercício intenso
como, artes marciais, aeróbica e outros exercícios que gerem muito calor no
corpo, pois assim os exercícios dos Seis Sons refrescam todo o organismo.
• A respiração pode ser feita naturalmente durante a prática, contando que a
ponta da língua toque sempre o céu da boca e a respiração seja sempre pelo
nariz. Pode ser feita a respiração abdominal, que é a mais indicada.
• Não tome banhos frios logo depois de um exercício intenso;
o choque térmico é perigoso demais para os órgãos.
• De preferência a prática na seqüência correta: Pulmão, Rim,
Fígado, Coração, Baço e Triplo Aquecedor.
• Uma vez aprendida a seqüência com o CD dos exercícios você poderá fazer
os Seis Sons Terapêuticos mais que duas vezes cada um. O recomendado
é três vezes ou mais cada órgão.
• Opção não necessária: após ter aprendido a seqüência, quando você estiver
fazendo os Seis Sons na estação em que um órgão é mais dominante, neste caso
este órgão trabalha mais, assim gerando mais calor, por isso é recomendável
executar de 3 a 6 vezes a mais que os outros Sons. Exemplo: no verão repita o
Som do Coração mais vezes dentro da seqüência.
• Caso um órgão ou um sintoma a ele associado estiver te incomodando faça
o Som deste órgão isoladamente da seqüência e repita de 6 a 36 vezes.
• Caso tenha pouco tempo ou esteja muito cansado, faça somente as posturas
do Pulmão e dos Rins ou repita a seqüência apenas fazendo um Som de cada.
• É muito importante o período de descanso entre um Som e outro, é nesta
hora que o órgão faz a troca de calor com o meio ambiente por isso nesta
hora concentre-se mais neste órgão sorrindo para ele.
• Após alguma refeição se passar mal, o único Som que pode ser
executado é o do Baço para ajudar a digestão.
• Importante: Pessoas portadoras de cardiopatias não é
recomendável imaginar a cor vermelha tanto na postura
do Coração e do Triplo Aquecedor.
26

Dicas
Som do Pulmão: Se sentir dores de dente ou tiver renites, sinusites,
asma, enfisemas pulmonares, bronquites, gripes, resfriados e dores de
garganta. Repita o Som do Pulmão de 6 a 36 vezes.
Som do Rim: Se sentir dores nas costas, fadiga, vertigem, tinidos no
ouvido ou sofrer problemas renais, infecção urinaria e cistites.
Repita o Som do Rim de 6 a 36 vezes.
Som do Fígado: Se sentir raiva, irritação, ansiedade, ardência nos
olhos, gosto amargo ou azedo na boca, sensação de enjôo, dores de
cabeça, insônia em que você acorda várias vezes na noite e
principalmente acorda entre a 01:00 e as 03:00 da madrugada .
Repita o Som do Fígado de 6 a 36 vezes.
Som do Coração: Se sentir dores musculares, gengivas irritadas,
qualquer doença do Coração, dor no peito e insônia em que demora a
pegar no sono, Repita o Som do Coração de 6 a 36 vezes.
Som do Baço: Se sentir indigestão, asia, náusea, aftas na boca,
gengivites, diarréias e problemas com o Pâncreas ou Estômago.
Repita o Som do Baço de 6 a 36 vezes.
Importante: A meta desta técnica é de proporcionar saúde a seus
praticantes, melhorar a concentração e atingir o equilíbrio emocional.
Obs:
Os exercícios dos Seis Sons Terapêuticos não causam interferência
a qualquer outro tipo de tratamento, tanto médico como psicológico,
portanto pratique, porque os exercícios vão auxiliar na sua
recuperação. Qualquer dúvida entre em contato com o
Professor de Artes Corporais Chinesas Rogério Luis Versolatto
pelo telefone 4339-7994, Cel 8293-3419 ou pelo
e-mail: rogerioarteschinesas@ig.com.br
27

Bibliografias Consultadas
• Acupuntura Clássica Chinesa
Tom Sintan Wen
Editora Cultrix
• Métodos Taoístas para Transformar stress em vitalidade
Mantak Chia
Editora Cultrix
• Manual do Herói ou a filosofia na cozinha
Sonia Hirsch
Editora Corre Cotia
• Zang Fu, Sistema de Órgãos e Vísceras da Medicina Tradicional Chinesa
Jeremy Ross
Editora Roca
• Ana Marie intermusic Nº 1
Editora Naturescapes Comercial e Gravadora Ltda
• CD Imagens, Aurio Corrá ( Musica de fundo do CD Seis Sons Terapêuticos)
Primeira faixa: completa ( Visões )
Segunda faixa: trecho ( Imagens )
Indicação de livros
• MEDICINA ALTERNATIVA CHI KUNG.
Editora Estampa
• SISTEMA TAOISTA DE REJUVENECIMENTO.
Mantak Chia
Editora Sírio
• MÉTODOS TAOISTAS PARA TRANSFORMAR STRESS EM VITALIDADE.
Mantak Chia
Editora Cultrix
• CHI KONG, OS EXECÍCIOS CHINESES DE SAÚDE.
Gerard Edde
Editora Ibrasa
28

• MANUAL DO HEROI OU A FILOSOFIA NA COZINHA.
Sonia Hirsch
Editora Corre Cotia
• CHI KUNG, A ILUNINAÇÃO DO CORAÇÃO ATRAVES DO WUDANG CHI KUNG.
Sun Jun Qing
Editora Madras
• EL CAMINHO DE LA ENERGIA.
Editora Integral
• LA RAIZ DEL CHI KUNG CHINO.
Dr Yang J. Wing Ming
Agradecimentos:
Aos Mestres e Professores que têm levado a toda parte do mundo
as técnicas e todo o conhecimento da Medicina Tradicional Chinesa.
Os meus agradecimentos especiais aos meus
Mestres e Professores de Artes Corporais e Medicina
Tradicional Chinesa.
Grão Mestre: Chiu Ping Lok da academia
TAI CHI de YOGA e KUNG FU de Santo André
Mestre: Liu Wai Yin
Grão Mestre: Yang Zeng Due
Professor: Michael Vieira dos Santos
Professor: João Luis Branquinho
Professor: Mauricio Antunes da Silva
Professor: Henrique Cirilo do IBRACHI
Professor e Dr: Edson Toyoji Murasaki
Professora: Adriana Marcantonio ( Monja Tingdzin )
Professor: Fabio Del Monte
Professor: Reginaldo de Carvalho Silva Filho
Professora: Maria Lucia Lee da Associação
Brasileira de Lian Gong
Professor: Jaime Kuk
OBRIGADO.
29

Índice:
⇒ Qi Gong----------------------------------------------------------------- pág 2
⇒ O Caminho Chinês--------------------------------------------------- pág 2
⇒ Teoria dos Meridianos---------------------------------------------- pág 3
⇒ Meridianos e Ramificações----------------------------------------- pág 4
⇒ Função dos Meridianos--------------------------------------------- pág 4
⇒ Tecidos Conjuntivos ou Fáscias------------------------------------ pág 5
⇒ Teoria dos Seis Sons Terapêuticos-------------------------------- pág 5
⇒ O Mau Funcionamento dos Órgãos------------------------------- pág 5 e 6
⇒ Reações Normais com os Seis Sons------------------------------- pág 6
⇒ Benefícios com os Seis Sons Terapêuticos----------------------- pág 6
⇒ Indicações dos Seis Sons Terapêuticos--------------------------- pág 7
⇒ Precauções para a Prática dos Seis Sons----------------------- pág 7 e 8
⇒ Sensações Habituais na Prática dos Seis Sons------------------ pág 8
Prática:
⇒ Postura Básica-------------------------------------------------------- pág 9
⇒ Postura do Pulmão--------------------------------------------------- pág 10
⇒ Postura dos Rins------------------------------------------------------ pág 13
⇒ Postura do Fígado---------------------------------------------------- pág 15
⇒ Postura do Coração-------------------------------------------------- pág 18
⇒ Postura do Baço------------------------------------------------------ pág 21
⇒ Postura do Triplo Aquecedor-------------------------------------- pág 24
⇒ Recomendações------------------------------------------------------- pág 26
⇒ Dicas-------------------------------------------------------------------- pág 27
30

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