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1) O documento discute vários tópicos relacionados à saúde e fitness, incluindo uma proibição de suplementos pela Anvisa, os benefícios de uma alimentação saudável e os efeitos negativos do álcool no ganho de massa muscular. 2) Também aborda novas tecnologias em roupas esportivas e como o conforto e estilo se tornaram prioridades para os praticantes de exercícios. 3) Questiona a eficácia do método "passada na esteira" para trabalhar glú
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- 1. 1fitness fitness ESTILO TECNOLOGIA CONFORTOINOVAÇÕES PARA MELHORAR SEU DESEMPENHO OS BENEFÍCIOS DE UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL ÁLCOOL: DESCUBRA O QUANTO ELE TE PREJUDICA PASSADA NA ESTEIRA VOCÊ ESTÁ PERDENDO SEU TEMPO? FIQUE LIGADO! ANVISA PROIBE SUPLEMENTOS DICAS RUNNING: SE CORRER PASSOU A SER SUA PRAIA, veja NOSSAS DICAS MARÇO 2014 Ano 1 EDIÇÃO 1 DISTRIBUIÇÃO GRATUITA
- 2. 2 fitness 3fitness ÍNDICE MODA fitness SAÚDE ALIMENTAÇÃO EXERCÍCIO EDITORIAL Todos os dias somos de certa forma, pressionados pela mídia a seguir um padrão de beleza. Dentro desse padrão estão incluídos o corpo perfeito, o que nem sempre condiz com uma saúde igualmente perfeita. Nós, da +FITNESS vamos na contramão. Acreditamos que a beleza vem de um conjunto de atitu- des que melhoram não só sua estética, mas sua mente e sua saúde. Acredita- mos que uma alimentação balanceada e a prática diária de exercícios trazem benefícios que são indiscutíveis. Aqui na +FITNESS você vai encontrar dicas de exercícios, alimentação, esportes, vai conhecer novas tecnologias que te aju- darãonahorademalhar;alémdisso,vai conhecer aquilo que é mito e verdade dos boatos de academia. Vamos ajudar você a ter uma vida mais saudável. E o melhordetudo:égrátis!Aproveitetudo quea+FITNESS temdebom! expediente
- 3. 4 fitness 5fitness SAÚDE SAÚDE O Carnivor, fabricado pela empre- sa MuscleMeds, apresentou teores de Vitamina B12 e B6, acima da in- gestão diária recomendada, o que só é aceito para medicamentos. Além disso, foram encontradas substancias que não tem compro- vação de segurança para o uso em alimentos: a Glutamina (alfa-ceto- glutarato) e a Ornitina (alfa-ceto- glutarato e alfa-cetoisocaproato). Já o Probolic –SR-MHP, fabricado pela Maximum Human Performan- ce Inc., foi suspenso por possuir ácido linoleico conjugado, subs- tancia não considerada segura para uso em alimento. A rotula- gem original também indica que o poduto possui aminoácidos de Anvisa proíbe comercialização de Suplementos alimentares. Fonte: Assessoria de Imprensa da Anvisa A Anvisa proibiu em feverei- ro quatro Alimentos para Atletas que contém fórmulas não auto- rizadas no país, conforme de- fine a resolução RDC 18/2010. Os produtos são o Isofast- MHP, Alert 8-hour-MHP, Car- nivor e Probolic–SR-MHP. cadeia ramificada, que não de- vem ser indicados para atletas. No caso do Isofast- MHP e Alert 8-hour-MHP, também fa- bricados pela Maximum, os problemas foram a presen- ça de BCAA (aminoácidos de cadeia ramificada) e Taurina. Todos os produtos são distri- buidos pela Nutrition Import Comercio Atacadista de Su- plementos Ltda., e não podem mais ser comercializados no Brasil. Com a suspensão, as Vi- gilâncias Sanitárias Estaduais e Municipais farão a fiscalização. Carnivor e Probolic-SR-MHP. ÁLCOOL GANHO DE MASSA MUSCULAR vs. O álcool prejudica os ganhos de massa muscular? A resposta é SIM. Se você procura ganho de massa muscular, não existe coisa pior que o consumo de bebidas alcoólicas. O fator principal para quem pro- cura aumento de massa mus- cular é a alimentação. Se a ali- mentação é falha, se faltam nutrientes, vitaminas, etc, os ga- nhos de massa musculara cabam sendo comprometidos. Mesmo que o individuo tenha um bom treina- mento e alimentação, seu rendi- mento e seus ganhos podem acabar bastante comprometidos devido ao fato de que seu corpo não conse- guirá obter os nutrientes e vitami- nas como realmente necessitaria. Confira as calorias de algumas bebidas alcoó- licas e não alcoólicas no infográfico à seguir: Entenda onde o álcool entra nisso observando os efeitos da bebida alcoólica dentro do organismo. O álcool: • Atrapalha a capacidade do organismo em absorver os nutrientes; • Causa desidratação do organismo; • Diminui a taxa de açúcar no sangue; • Eleva os níveis de cortisol (hormônio do catabolismo); • Diminui os níveis de testosterona; • Causa deficiência de vitaminas B1, B2, B6, B12 e C. Vitaminas de extrema importância para aqueles que procuram aumento de massa mus- cular
- 4. 6 fitness 7fitness alimentação Os benefícios de uma alimentação saudável Quem malha para conquistar um corpo firme precisa de pro- teína. Sem ela, o músculo não se forma e o efeito do exercí- cio não aparece. Mas proteí- na não é tudo! Carboidrato, gordura boa, água, vitami- nas e minerais também são importantes para o ganho de massa muscular. E isso tudo você consegue nos alimentos. Isto é, se fazer es- colhas estratégicas. Confira quais são os alimentos ide- ais para consumir de forma balanceada e estratégica para adquirir uma muscu- latura forte e saudável. Pirâmide alimentar brasileira atualizada. Quantidades para consumo diário.
- 5. 8 fitness 9fitness moda ESTILO TECNOLOGIA CONFORTOJá se foi o tempo em que só estar bem vestido era hit nas academias. Hoje em dia usar uma roupa com o tecido mais apropriado e estar sempre confor tável viram palavras de ordem. Segundo a última pesquisa realizada pela Fitness Brasil, 61,3% dos entrevistados respon- deram que prezam pelo confor- to e o estilo; 37,3% optam pelo conforto e apenas 1,3% apenas o estilo. “A tecnologia hoje ado- tada nas roupas de “fitness” faz grande diferença no desempe- nho do atleta e, é imprescindí- vel que o tecido escolhido seja além de bonito, confortável, e que a roupa ajude no desempe- nho”, explica Andréa Martina- to, Marketing da fitness Brasil. f. Paula Carribe Uma famosa grife de tecidos inte- ligentes, realizou pesquisas para desenvolver tecidos que aten- dem às exigências do mercado da moda, fitness e esporte. Recente- mente lançamento é um produto que representa uma nova geração de tecidos antimicrobianos (basea- do na nanotecnologia com íons de prata). O lançamento foi realiza- do na boutique “Daslu” em SP, em uma aula de ciclismo para conferir os benefícios. A indústria da moda fitness não para, e quem pensava que não havia mais o que ser in- ventado, foi desenvolvido um novo tecido, o “leggeríssimo Silver” tem a função de inibir a proliferação de bactérias que causam o odor desagradável durante o exercício. Outro gigante no mercado fitness, é a alemã Adidas, que é referen- cia mundial em artigos esporti- vos, também investiu no desen- volvimento de novas tecnologias. O lançamento chama-se techfit com powerweb, onde o material básico ultiliza a tecnologia para melhorar o rendimento do atleta. H o j e e m d i a e x i s t e m c a d a v e z m a i s n o v a s m a r c a s d e a r t i g o s e s p o r t i v o s e d e r o u p a s d e g i n á s t i c a s , m a s o c o n s u m i d o r d e v e f i c a r a t e n t o , p o i s p o u c a s o f e r e c e m b e n e f í c i o s c o m o u m t e c i d o i n i b i d o r d e o d o r o u u m m a t e r i a l q u e m e l h o r a o r e n d i m e n t o d o p r a t i c a n t e . f. Paula Carribe
- 6. 10 fitness 11fitness EXERCÍCIO EXERCÍCIO Passada na esteira Será que você está perdendo seu tempo? A busca pelo corpo perfeito está frequente cada dia mais. Para que se chegue próximo ao esperado vale de tudo: dietas milagrosas, plásticas, cremes que custam caríssimos e exercícios pesados. E por falar em exercícios pesados, tem gente que abusa não só dos pesos, mas também da criatividade. Amodaagoraéinovarnosclássicos.Empoucotempodenavegaçãoempáginasdecelebridades épossívelverquãocriativosalgunssãonahoradeseexercitar.Umexercícioqueviroufebreentre as mulheres que querem turbinar os glúteos é o chamado “passada na esteira”. Com caneleiras e inclinação na esteira, os adeptos dão passadas longas que, segundo quem pratica, é potente na horademalhararegiãodaspernaseglúteos.Masseráquerealmentefunciona?Emseuperfilno Instagram,oDr.PauloGentil,mostraoserroscometidosnessasinvenções.Umadasexplicações dadas pelo especialista é justamente a respeito da passada na esteira. Dr. Gentil afirma que “Ao caminhar com sobrecar- ga nas canelas, o movimento que será dificultado será o de retirar os pés do chão, ou seja, o de flexão do quadril, que é justamente o movimento oposto aos glúteos. Ainda segun- dooespecialista,aspessoasestãotentandotreinarosglúteos com a intensificação do movimento oposto que os glúteos realizam.Alémdisso,darpassadasfazcomqueumadasper- nas descanse enquanto a outra trabalha o que, segundo um estudopublicadoporSchott(2005)foiverificadoqueautili- zação de descansos de 2 segundos entre as contrações reduz os ganhos de força e massa muscular induzidos pelo treino.” Resumindo, pessoal: não funciona! Pense bem na hora de malhar.Prefirapráticascomprovadasporestudoscientíficos
- 7. 12 fitness