Mudanca de habitos alimentares

Quanto maior for a crença em seus objetivos, mais depressa você os conquistará. Maxwell Maltz Mudança de hábitos Coma corretamente em 21 dias

Qual é o nosso maior desafio em nossa alimentação ? Mudança de hábitos

Mudar os Hábitos ! Mudança de hábitos

Se mudarmos os nossos hábitos podemos conquistar o que desejamos Mudança de hábitos

Alimentação Mudança de hábitos

A nossa rotina habitual é condicionada na infância . Aprendemos que precisamos comer, para sobreviver mas nem sempre a comida que comemos nos alimenta

Somos acostumados a entender que muita comida sacia o que não é a verdade o que precisamos é trazer nutriente para a célula . Nutrição Interna

Esta é uma idéia antiga que muita comida traz o nutriente .

Isso se dá por conta de uma diferença entre alimentação e nutrição . WHAT ? ?

Nutrição é o ato de trazer nutriente para a menor estrutura orgânica que é a célula. Nutrição Interna AH !!!!

Já alimentação consiste em procurar o que ingerir, escolher, preparar e enfim comer.

O que causa em nós o sentimento de normalmente fazer uma refeição “farta” mas após alguns minutos temos fome?

Temos duas possibilidades que podem estar ocultas

A primeira mais comum é que podemos estar com SEDE e a ingestão de água será bem vinda para trazer saciedade

A Segunda mais comum é que podemos ter em nossa alimentação deficiências nutricionais que necessitam de maior ingestão de nutrientes muitas vezes supridas na suplementação alimentar.

Por que comemos? Por que precisamos de : Fonte de energia e saúde, é responsável pelo desenvolvimento e correto funcionamento do organismo, em cada etapa da vida. Devemos ingerir diariamente: água, vitaminas, minerais, enzimas, aminoácidos e gorduras.

Nossa Comida está Doente! O correto é fazer uma higienização interna além da nossa assepsia corporal externa

Nossa Comida está Doente! Hoje falaremos sobre a higienização através das frutas

Agora, uma coisa que gostaria que mantivesse em sua mente sobre frutas. Como se deve começar o dia? O que se deve comer no café da manhã?

Você acha que é uma boa idéia pular da cama e encher seu sistema com um grande monte de alimentos (principalmente café e o pão branco com manteiga), que levará o dia inteiro para digerir? Claro que não.

O que você quer é alguma coisa que seja fácil de digerir, frutas que o corpo pode usar de imediato, e que ajuda a limpar o corpo.

Quando levantar-se, e durante o dia, o quanto for confortavelmente possível coma só frutas frescas e sucos feitos na hora.

Mantenha esse esquema até pelo menos o meio-dia, diariamente. Quanto mais tempo ficar só com frutas em seu corpo, maior oportunidade dele se limpar.

Se você começar a se afastar dos outros “lixos” com que costuma encher seu corpo no começo do dia, sentirá uma nova torrente de vitalidade e energia, tão intensa que você mal acreditará. Tente durante os próximos dez dias e veja por si mesmo.

Os chineses e os japoneses bebem chá quente (de preferência chá verde) durante as refeições. Nunca água gelada ou bebidas geladas. Deveríamos adotar este hábito!

** Líquidos gelados durante e após as refeições solidificam os componentes oleosos dos alimentos, retardando a digestão.

Reagem com os ácidos digestivos e serão absorvidos pelo intestino mais depressa do que os alimentos sólidos, demarcando o intestino e endurecendo as gorduras, que permanecerão por mais tempo no intestino.

Daí o valor de um chá morno ou até água morna depois de uma refeição. Facilita a digestão e amolece as gorduras para serem expelidas mais rapidamente, o que também ajuda no emagrecimento.

Processo de mudança : 1. Defina o que você quer fazer: comer saladas, diminuir o açúcar, comer frutas, escrever todos os dias no seu blog, correr 2km todos os dias, etc. Seja lá o que for, defina o que você deseja tornar um hábito na sua vida.

Processo de mudança : 2. Faça uma promessa para você mesmo: que você vai fazer isso durante 21 dias não importa o que aconteça!

Processo de mudança : 3. Arrume um modo, algo que possa te manter informado do hábito. Programe seu celular para te avisar, escreva recados na geladeira, fale para sua mãe te lembrar, etc. O importante é que, caso você não lembre, alguém te lembre (se puder, te obrigue).

Processo de mudança : 4. Não desanime! Lembre-se que os primeiros 21 dias são difíceis, mas depois você vai colher os frutos! Não pense no antes nem no depois. Nem mesmo pense, faça!

Processo de mudança : 5. Use um calendário! Ou algo em que você possa marcar seu progresso e deixe-o em alguma lugar bem visível (cole no teto, em cima da sua cama!). Você precisa ver seu sucesso, isso vai te estimular.

Processo de mudança : 6. Se possível, arrume alguém que tenha o mesmo objetivo que você! Você vai ver que fazendo isso junto com alguém é bem mais fácil, pois um “puxa” o outro.

Processo de mudança : Sugestões 7. Não importa o que acontecer, siga em frente! Lembre do Obama: “Yes, we can!” (Sim, nós podemos. No seu caso “Sim, eu posso!”).

O que é Saúde? “ Saúde é um estado de completo bem-estar físico, mental e social, e não apenas a ausência de doenças .” http://pt.wikipedia.org

E Quando Não Temos Saúde... Conseqüência Direta  Doença Doença = Ausência de SAÚDE Ausência de SAÚDE ≠ Doença

Maior Preocupação Atual: Cura de Doenças! Prevenção deveria ser mais importante! Menos de 1% do dinheiro gasto com saúde destina-se à prevenção. “ O gasto per capita do brasileiro com remédios será de R$337 em 2011, consumo que deve movimentar R$55 bilhões, segundo dados do Ibope.” Portal Yahoo!Notícias, 07.04.2011 Nunca aceite o avanço da tecnologia e medicina como possibilidade de cura e, sim de PREVENÇÃO !

E Lembre-se... Bom senso é fundamental! Obrigado!

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