Postura correta slides

Postura ou atitude corporal é a posição
relativa da cabeça, do tronco e dos membros,
quer em repouso quer em movimento.
Coluna Vertebral

Uma postura corporal correta contribui para
o nosso bem-estar e evita que surjam,
futuramente, deformações na coluna
vertebral. Como conseqüência podemos ter
dores no pescoço e nas costas.

Manter posturas erradas por tempo
prolongado pode trazer alterações
posturais e originar enrijecimento das
articulações vertebrais e encurtamento
dos músculos.

A coluna, quando vista de lado, apresenta
algumas ligeiras curvaturas normais. Tais
curvaturas, se exageradas, indicam que é
necessário iniciar um tratamento de
correção.

Coluna Vertebral
A coluna vertebral é dividida em regiões que se
chamam:

COLUNACOLUNA
CERVICALCERVICAL
(PESCO(PESCOÇÇO)O)
COLUNACOLUNA
TORTORÁÁCICACICA
(TÒRAX)(TÒRAX)
COLUNA LOMBARCOLUNA LOMBAR (CINTURA)(CINTURA)
REGIÂO PREGIÂO PÈÈLVICALVICA
-- (SACRO-CÒCCIX)(SACRO-CÒCCIX)
o sacro se articula como sacro se articula com a bacia de cadaa bacia de cada
lado e o clado e o cóóccixccix éé formado por 4 pequenosformado por 4 pequenos
ossinhos semossinhos sem nenhumanenhuma funfunçção definida.ão definida.

Desvios posturais
As três alterações que mais freqüentemente apresentadas pelas
pessoas são :
Lordose

É o aumento anormal da curva
lombar levando a uma acentuação da
lordose lombar normal . O peito e o
abdômen projetam-se para a frente.
A dor nas costas em pessoas com
lordose lombar acontece quando é
necessário que fiquem em pé por
muito tempo

Cifose
É um aumento anormal da
concavidade posterior da
coluna vertebral . é o famoso
“corcunda”. As causas mais
importantes desse problema
são a má postura e o
insuficiente condicionamento
físico.

Escoliose
A coluna, vista por detrás deve ser "reta". A escoliose é
uma deformação da coluna na qual ela desvia, quer
para a direita, quer para a esquerda. Pode aparecer
em qualquer idade mas costuma acentuar-se com o
crescimento. Exercícios de alongamento e respiratórios
ajudam muito.

Fatores que influenciam nos problemas de
coluna vertebral
Fatores relacionados com o bem estar físico
e com a saúde em geral.
a) Vida sedentária, falta de preparo físico;
b) Excesso de peso concentrado na "barriga"
(Obesidade abdominal) associado à flacidez da
musculatura abdominal;
c) Escorregões e quedas que produzem distensões e
espasmos musculares;

d) Desvios dos eixos normais da coluna
vertebral como por exemplo, a lordose;
e) Seqüela de faturas da coluna;
f) Tabagismo.

Fatores relacionados a personalidade;
a)"Stress" psicológico, tensão emocional;
b) Insatisfação no trabalho;
c) Problemas econômicos e familiares;
d) Problemas psiquiátricos;
e) Abuso de drogas.

Atualmente se aceita que fatores
psicossociais podem até ser determinantes
de dores nas costas. A tensão emocional
pode transformar a coluna em órgão de
choque, onde o indivíduo descarrega as
suas ansiedades e frustrações

Fatores genéticos;
Parece haver uma certa freqüência de
"dores nas costas" numa mesma família,
entretanto, não existe ainda uma
comprovação científica sobre se realmente
o fator genético tem influencia importante ou
não.

Para manter a saúde da coluna

 Calçado :

Maneira de sentar!
Sentar :

Sim Não

Caminhar

(postura ereta)

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