Princípios do Treinamento Desportivo
- 1. Aula 01 Professor Leandro Fernandes Lobo
- 2. PRINCÍPIOS DO TREINAMENTOPRINCÍPIOS DO TREINAMENTO DESPORTIVODESPORTIVO
- 3. INDIVIDUALIDADE BIOLÓGICA Cada pessoa responde de uma maneira diferente ao estímulo de um exercício ou atividade. Devido: 1- Idade; 2- Sexo; 3- Biótipo; 4- Tipo de fibra muscular; 5- Genótipo e fenótipo.
- 4. PRINCÍPIO DA ADAPTAÇÃO O praticante precisa iniciar o seu treinamento com exercícios de fácil execução , com o intuito de aprimorar a execução do movimento articular. Tendo que causar um estimulo forte a cada dia de treinamento para se quebrar a homeostase. Possibilitando a adaptação para um treinamento mais forte.
- 5. PRINCÍPIO DA SOBRECARGA A sobrecarga (estimulo) deve ser continua e gradativa. A cada dia de treinamento temos que vencer uma carga superior a aquela que já estamos acostumados. Estimulando nosso corpo a vencer cargas superiores.
- 6. PRINCÍPIO DA INTERDEPENDÊNCIA VOLUME X INTENSIDADE Volume: Quer dizer quantidade ( tempo elevado , número exercícios e etc.. Ex: correr 10km Intensidade: Quer dizer qualidade (esforço) Ex: correr a 14 km/h
- 7. PRINCÍPIO DA ESPECIFICIDADE Todo treinamento deve obedecer as características do objetivo do praticante. •Hipertrofia •Condicionamento físico •Emagrecimento •Manutenção
- 8. PRINCÍPIO DA CONTINUIDADE Para se alcançar o objetivo , o treinamento não pode ser interrompido, pois perder o condicionamento é mais rápido do que ganhá-lo.
- 9. PRINCÍPIO DA MANUTENÇÃO Para mantermos a performance, podemos até diminuir o volume de treinamento, desde que a intensidade( esforço ) seja mantida.
- 10. PRINCÍPIO DA CONSCIENTIZAÇÃO O praticante consciente de suas ações (treinamento) torna-se mais motivado em executá- las, e os resultados tendem a ser superiores.
- 11. PRINCÍPIO DA SAÚDE Toda atividade deve não apenas aprimorar a performance, mas também proporcionar saúde ao praticante.
- 12. Muito obrigado !