Superando ciclo da auto sabotagem r
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O documento discute a auto sabotagem, que é a tendência de provocar prejuízos a si mesmo, muitas vezes inconscientemente, devido a crenças limitantes e baixa auto estima. Ele detalha os sintomas e características dessa auto sabotagem, como procrastinação, medo e autocrítica, e sugere que a superação requer autoconhecimento, ação e, em muitos casos, suporte externo, como coaching. A transformação envolve desenvolver um plano de ação, automotivação, coragem e coerência nas ações para alcançar objetivos pessoais.
Superando ciclo da auto sabotagem r
- 1. Conhecendo e superando o ciclo da Auto Sabotagem Autosabotagem é o ato ou efeitodaconsciênciaagirde modo a provocar prejuízos para si, de modo consciente ou inconsciente, com atitudes que dificultam ou impedem seu desenvolvimento evolutivo. A auto sabotagempode manifestar-se emvárioscampos de atuação da consciência. De forma que nem notamos sua atuação ou conscientemente notamos sua negatividade, mas mesmo assim agimos como forma de autopunição. A origem de sua manifestação é diversa, devido à complexidade da consciência, deriva na maior parte de aspectos psicológicos, como por exemplo, crenças limitantes, Baixa auto estima, pensamentos negativos entre outros. Nosso cérebro tende sempre usar o mesmo caminho para responder as situações iguais ou semelhantes.Ouseja,somosautomatizadose anossa tendênciaase repetir,indefinidamente, atitudes positivas e destrutivas. É claro que a maioria das pessoas não percebe o que faz. Prefere acreditar que a insatisfação é apenas fruto de algo externo. E essa negação faz com que ela siga em frente, sempre sofrendo. Pode se manifestar em vários contextos, por exemplo: manter-se em relacionamentos improdutivos, permanecer acomodada, adotar postura vitimizada, ter medo de crescer e não assumir responsabilidades, não querer abrir mão de traços que travam sua evolução, agir por impulso, entre outros. Você pode estar se perguntando: Mas é possível enfrentarmos e reconhecer esse ciclo de repetições?Épossível romperesse ciclo?A respostaé SIM, mas concordo que não é fácil. Pois se a pessoapassouumavidaconstruindoumapercepçãoequivocadaterá medo de mudar, de contestar o que sempre foi uma "lei". O primeiropassoé conheceralgumas sintomas e características encontradas nas consciências auto sabotadoras nos tipos Padrões de auto sabotagem mais comuns. 01. Sentimentos Negativos - Ruminação, Insatisfação, Distorção. A insatisfaçãoíntimaocorre devidoàdistorçãonaauto percepção.Age comose tivesse que se submeter às imposições da vida de modo passivo, uma forma de não assumir a responsabilidade porseusatos e escolhas. Não fala o que pensa na hora e depois permanece com seuspensamentosnegativos,contaminandoambientese pessoascomsuaenergiatóxica. 02. Auto Estima Baixa Autoestima é o julgamento que você faz de si mesmo. É autoconfiança, auto respeito e auto aceitação. É a auto estima que determina se você é capaz de dominar os problemas do dia a dia, como também determina sua capacidade de se respeitar e fazer valer os seus direitos e suas necessidades . Ela começaa serconstruída na infância. Quanto mais você foi respeitado, amado, valorizado, encorajadoa realizaratividades diversas, mais probabilidade terá de ter construído uma boa auto estima. Quandocriançasuaauto estimapodiaseralimentadaoudestruídapelosadultos. A criança que sofreu indignações, humilhações que cresceu percebendo o mundo como um lugarperigoso,perigosose expressar,semtervezemcasa,poisestavamsempre gritando com ela, debochando ou a deixando de lado fazendo de conta que ela não estava ali. Essa criança cresceue virouumadultoque nemsabe como ou porque,masestálidandocom o mundo que tem agora como se fosse aquele mundo da infância.
- 2. Sintomase características destaauto sabotagem Auto corrupção: não se enfrenta quando sabe que deve fazê-lo. Autocrítica exagerada: cobra-se muito por suas falhas, apresenta dificuldade com a auto aceitação. Vitimização:“reconhece aspróprias faltas, passando por pequenos momentos de depressão, durante os quais entende que precisa mudar, mas suas atitudes transformadoras são suprimidas pela auto piedade” (VICENZI, 2001, p.72). Auto culpa: permanece culpando-se por fatos ocorridos no passado, ao invés de assumir os resultados e avaliar o que aprendeu com tais experiências. Pseudo baixa auto estima. Pelo fato de não reconhecer suas potencialidades e apresentar baixaauto percepçãoquantoaoseu mecanismo de funcionamento, pode gerar uma “pseudo baixa auto estima”. É comum, por detrás desta, sentimentos de arrogância, no qual a consciênciaoscila,sentindo-seemalgunsmomentossuperioràsoutrasconsciências e, outros, inferior, dependendo do contexto positivo ou negativo em que está inserida Auto assédio. Porpensarmal de si mesma, a consciência auto sabotadora gera o auto assédio e esse pode levaraosassédiosinter conscienciais,trazendo consequências negativas ao longo do tempo. 03. Medo Medo é a falta de introspecção por parte da consciência pode ter como base o medo do que pode descobrir sobre si mesma, tanto nos aspectos negativos como nos positivos, pois perceber seu potencial de realização implicará em maior responsabilidade quanto à sua evolução. Sintomase características destaauto sabotagem Pseudo ganhos. A consciência lembra mais dos fracassos e do que lhe falta, ao invés das conquistas e superações e, nessa atitude, tem pseudo ganhos, pois permanece na mesma postura acomodada. Perfeccionismo. Écomum na consciênciaautosabotadorao traço do perfeccionismo,que,pelo medo de errar, evita assumir responsabilidades que exijam posicionamento, não assume maiores responsabilidades por medo de errar. 04. Crenças Limitantes As crenças limitantespodem ser bastante nocivas à nossa vida. E o pior, na maioria das vezes elas nos são invisíveis, controlando pensamentos e comportamentos a ponto de impedirem muitos passos que queremos dar. A maioria das crenças limitantes são formadas desde a infância por aspectos sociais e pessoais. Os aspectos sociais são valores compartilhados por pessoas que vivem ao seu redor, e essas crenças são tidas como verdadeiras. Os aspectos pessoais englobam a forma como você experimentou as situações de sua vida, aspectos considerados negativos tendem a formarem crenças negativas. E continuamsendo adquiridasaolongodavida.A mente criauma falsageneralização baseada em eventos vivenciados. Como resultado, a mente impede que você tome certas atitudes, mesmo sem razões lógicas aparentes. Nossos pais, embora normalmente bem intencionados, também desempenham um papel importante noprocessode construçãode crenças limitantes;primeirode tudoporque elesnos
- 3. ensinam suas próprias crenças limitantes; em segundo lugar porque muitas vezes utilizam o medo como recurso didático. É assim que vamos internalizar frases do tipo: "isso é demais para você, procure algo que esteja ao seu alcance" "nunca confie em ninguém" "você não vai conseguir" O indivíduo vai assimilar tudo isso e reproduzir como se fossem verdades absolutas: Eu não consigo me organizar; Eu nunca vou conseguir atingir meus objetivos; Eu não tenho direito a ter esta conquista; Eu não sei como posso resolver este problema; Eu não tenho capacidade de aprender isto; Eu não consigo, eu não posso, eu não sei. 05. Procrastinação A procrastinação geralmente surge quando temos um ou vários objetivos e metas para cumprirmos em um determinado prazo de tempo. O que geralmente fazemosaoinvés de realizarmos aquela tarefa é procurar por distrações. A distração é algo que nos proporciona PRAZER no curto prazo, porque estaremos evitando aquilo que possa parecer difícil de realizar, ou pelo menos em nossa percepção acreditamos que é difícil e desconfortável de se fazer. Sintomase características destaauto sabotagem Auto desorganização: a procrastinação, a desorganização do pensamento, a falta de priorização, gera acúmulo de tarefas que impede a consciência de ser mais produtiva. Comodismo: mantém-se acomodada dentro de um sistema de vida já conhecido. Comparaçãoconsciência:compara-se comoutrosemuma atitude cética.Esta atitude,alémde improdutiva, priva a consciência em reconhecer e colocar em prática o seu verdadeiro potencial. Displicência somática: falta de exercícios físicos, obesidade, sono irregular, alimentação inadequada, carência sexual, entre outros. Intoxicação energética: intoxica-seenergeticamente devidoàfalta desassimilação energética. Superando o ciclo da auto sabotagem E agora que já sabemos oque é auto sabotagem, comopodemoseliminarelade nossas vidas. Para o processo de superação da auto sabotagem, a consciência precisa agir, não ficar somente naauto pesquisae noauto diagnóstico, pois acabará criando mecanismos de defesa ainda mais sofisticados para não se auto enfrentar. Na medida em que a consciência faz movimentos em prol da sua evolução, que supera suas imaturidades, sente-se mais autoconfiante, e esses mecanismos de auto sabotagem vão sendo superados. Esta confiançapode seradquiridaatravésde ajuda externa. O coach através de ferramentas e técnicas conectivas pode resignificar de forma positiva estes comportamentos. Nas sessões de coaching você irá fazer: Estratégia Para Alcançar Seus Objetivos
- 4. Definir Metas e Objetivos Plano de Ação Avalie os Seus Resultados Muitas pessoasqueremmudar,conquistarmetase objetivos, entretantoquandoquestionadas sobre como conseguirão realizar tudo isso, elas não sabem por onde começar. Isto acontece quando não se tem uma estratégia com um bom plano de ação. Uma estratégiavencedora deve conter um plano de ação para que você possa executá-lo até conseguir aquilo que deseja. A auto sabotagem acontece quando você não tem um plano definido. Revejatodasas suasações,crie novas estratégiase Avalieaação que gerouum bom resultado e a que não gerou para que este processo seja cada melhor. Apoio do Coachingduranteesseprocessovai trazer: Automotivação é a força íntima que impulsiona a consciência à ação, a concretizar seus objetivos e, são estes, que geram a força motriz das realizações. Coragem. Além da automotivação para superação da auto sabotagem, é importante a coragem para efetuar as mudanças necessárias. Segundo Vicenzi (2001, p.117), “a coragem é indispensável quando temos que tomar grandes decisões que, normalmente, são as mais difíceis, pois implicam em abrir mão de algo importante, embora tragam os maiores e mais positivos resultados”. Coerência. A consciência busca manter a coerência constante entre seus valores pessoais e suas atitudes diárias, avaliando de modo positivo os resultados alcançados, atitude anti sabotagem. Posicionamento.Éimportante paraa consciênciasaberexatamenteonde querchegar,oque quer para si e o quanto está disposta a mudar. Quando se posiciona e efetua as mudanças necessárias, a consciência sente-se motivada e mais livre também. Energia. Algumas das sensações percebidas na superação da auto sabotagem são: euforia, bem-estar, maior motivação, mais energia. A energia proveniente da auto superação gera aindamais energia para efetuar novas mudanças, reduz o auto assédio e as auto sabotagens, permitindo melhor aproveitamento do seu potencial evolutivo. Conclusão Através deste artigo é possível identificar alguns mecanismos de auto sabotagem que a consciência pode utilizar. Não basta a consciência ter a auto percepção, é necessário querer mudar,abrir mão dospseudo ganhose assumiros sua vida. E procurar a ajuda necessária para atingir o seu sucesso