About this ebook
Related to Психология привычки
Related ebooks
Все хотят компас успеха всегда в ваших руках Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsПривычки бедных: вы никогда не станете богатым, если… Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsОт ничтожества к сверхчеловеку Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsСамодисциплина. Секретные методики спецслужб Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsБыстрая самотерапия: Скорая помощь при тревоге, панике и стрессе Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsВернуть вкус к жизни: Что делать, когда вроде все хорошо, но счастья и радости мало Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsПривычки, ведущие к успеху. Получи все возможные бонусы от жизни (#экопокет) Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsКак избавиться от стресса и вредных привычек: Осознанные решения для разума, тела и отношений Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsМедитация для занятых людей: Восстановление внутренней гармонии где бы вы ни были Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsНевозможное Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsСила воли. Руководство по управлению собой Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsВсе по полочкам: Как избавиться от беспорядка, даже если у вас нет времени Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsMINI-привычки — MAXI-результаты Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsСемь навыков высокоэффективных людей на практике. Дневник формирования полезных привычек Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsВижу цель. Как понять, чего я хочу Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsЗакон Притяжения и сила мысли: Как привлечь успех и стать хозяином своей жизни Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsКлюч к счастью и уверенности. Как прекратить страдать по любому поводу Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsТренажер мозга: Как развить гибкость мышления за 40 дней Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsВоспитание - это не только контроль. Книга о любви детей и родителей Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsЛайф-менеджмент. Искусство управлять своей жизнью Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsЭНЕРГИЯ: Где взять ресурсы для изменений Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsЗаконы победителей (Die Gesetze der Gewinner) Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsПсихология Денег: Понимание и Формирование Здоровых Финансовых Отношений Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsПсихология лжи. Как понять, что вам врут Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsБизнес-импровизация. Тактики, методы, стратегии Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsКак устроиться на работу своей мечты: от собеседования до личного бренда Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsКак завоевывать друзей и оказывать влияние на людей Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsКогда слова ранят. Защити себя от крика, оскорблений, ругани Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsШкола Флайледи - 2: Как осознать причины своего обжорства, избавиться от лишнего веса и полюбить себя Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsКак бросить. . .есть! И начать жить! Rating: 0 out of 5 stars0 ratings
Self-Improvement For You
НЛП. Достижение целей Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsХроники Акаши и путь души: Преврати свою жизнь из обычной в Сверхобычную Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsВведение в психоанализ (Vvedenie v psihoanaliz) Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsКак развить самодисциплину: Боритесь с искушениями и достигайте долгосрочных целей Rating: 5 out of 5 stars5/5НЛП. Разговорный гипноз Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsКак легко поставить собеседника на место Rating: 5 out of 5 stars5/5Тайные знания толтеков: по следам Кастанеды. Практические советы хакеров сновидений по искусству внимания Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsМиссия выполнима. Технология счастливой жизни Rating: 5 out of 5 stars5/5Нейропсихология: Основы нейропсихологии и области применения Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsЧиллософия: Опыты выхода из безвыходности Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsНенасильственное общение: Жизнь без конфликтов с миром в сердце Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsРазвитие памяти. Методики НЛП Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsИскусство внутренней свободы: Живи по своим правилам Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsРешение проблем за 4 шага: Как понимать и решать проблемы, используя лучшие стратегии из психологии и науки о принятии решений Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsQuenta La'erta 1 Тайная Книга Хранителей Земли Rating: 4 out of 5 stars4/5Понравиться за 90 секунд: Как завоевать внимание и расположить к себе Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsОткрой себя: Ключи к пониманию себя и других Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsНейромаркетинг в 7 ответах Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsТемная психология Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsДизайн Человека. Книга о решениях: Как знание о своем Типе и Внутреннем Авторитете помогает делать правильный выбор Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsСчастье без усилий Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsЦель: Духовное путешествие вашей души: Как увидеть жизнь сквозь иную призму восприятия Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsПРИМИТЕ СВОЮ СИЛУ: станьте лучшей версией себя и живите своей лучшей жизнью Rating: 0 out of 5 stars0 ratingsКнига черной магии. Rating: 4 out of 5 stars4/5Теория получаса: как успеть все за 30 минут в день Rating: 5 out of 5 stars5/5Пора зарабатывать больше! Как постоянно увеличивать доходы Rating: 5 out of 5 stars5/5Жить бесстрашно Rating: 0 out of 5 stars0 ratings
Reviews for Психология привычки
0 ratings0 reviews
Book preview
Психология привычки - Хэролд Литл
Глава первая. Рождение привычки
В одном городке на западе Ирака изо дня день можно было наблюдать одну и ту же историю. Около полудня местное население почти в полном составе приходило в центр и становилось на площади неподалёку от рынка, где через небольшой промежуток времени начиналось нечто похожее на гражданскую войну. Такие восстания, впрочем, быстро усмиряли американцы, под чьим контролем находился в то время этот городишко. Так продолжалось несколько недель, пока одному из американских военачальников не пришла в голову идея убрать с площади торговлю теми продуктами, к которым повстанцы привыкли больше всего – речь идёт о еде и напитках. В день, когда был отдан этот приказ, манифестанты разошлись сами собой – не дошло ни до битой посуды, ни до кровопролитий.
Это история о том, как привычка может двигать не единственным человеком, а целой толпой, огромной массой, которая при желании запросто устроит военный переворот в любой, пусть даже самой цивилизованной, стране.
Однако что же стоит понимать под незамысловатым словом «привычка»?
…Представим, что девочка Аня десяти лет от роду повадилась есть варенье из банки, которую бабушка по неосмотрительности поставила в буфет, не запертый на ключ. Аня ест варенье день, другой, третий; потом, возможно, появляется новая банка, за ней ещё и ещё, причём ежедневное поедание консервированной малины становится для неё своеобразным э́кшеном, дающимся без особых усилий. Через некоторое время девочка привыкает ко вседозволенности, да так привыкает, что за обычным вареньем могут последовать гораздо более серьёзные вещи. Ключевое слово в этом повествовании – «привыкает».
Психологи определяют привычку как цепочку, протянутую от потребности человека в чём-либо к конкретному действию. При этом особенно важно, что человек, привыкнув к чему угодно, считает главным именно выполнение действия – тем более, что никакого напряжения оно не приносит и выполняется в большинстве случаев на автомате. Под этим большинством учёные понимают примерно сорок процентов от всего количества действий, которые на протяжении суток выполняет человек. Сорок процентов – это ведь даже не больше половины, удивитесь вы. Безусловно, это так, но даже этого количества достаточно, чтобы сформировать вашу жизнь.
Множество людей, среди которых, возможно, есть и ваши родственники или друзья, а может, и вы сами, начинают день с контрольной чашки кофе и сигареты. Для многих это стало целым ритуалом, без которого день считается потерянным. Далее – приём пищи (например, ланч на работе или в институте), трата денег, распределение нагрузок – и физических, и умственных – всё это привычки, которые создают нас. Многие из нас, если немного напрягут память, быстро поймают себя на мысли, что около девяти часов утра обязательно проверяют почту, а перед уходом с работы изучают социальные сети. Впрочем, привычки бывают и не самыми безобидными – многие на протяжении месяцев или даже лет пытаются отучить себя грызть ногти, курить или хрустеть пальцами на руках. Однако в конечном счёте здравомыслящая часть общества отдаёт себе отчёт в своих действиях, так что бороться с привычками или воспитывать в себе новые механизмы, каждый решает за себя.
Вернёмся к психологии. Мы уже говорили о том, что для формирования привычки достаточно постоянного выполнения одних и тех же действий. Иными словами, для того, чтобы привыкнуть к чему-то, нужно довести себя до состояния, когда действие начнёт восприниматься как должное. В этом случае, как говорят специалисты, реакция на раздражитель или существенно понизится, или вообще упадёт до нуля, а само действие будет вызывать положительные эмоции. Наоборот, отсутствие действия может доводить человека до состояния досады или даже исступления. Отсюда, как обратный процесс, вытекает формирование плохих привычек – они зачастую рождаются, когда результат приходит после раздражения. Хрестоматийный пример: мать покупает малышу сладкое или игрушки, чтобы он только не плакал. Со временем дитя понимает, что, стоит ему заплакать, мама исполнит его каприз. Со стороны родителей здесь, конечно, есть свой мотив, зато у детей так развивается привычка достигать