What is fascia?

Fascia is connective tissue which forms a three dimensional web like structure inside our bodies, in
which everything in our bodies is wrapped. It has a more regular structure in young people and
becomes more haphazard with age, use and trauma. It is a wrapping which wraps muscle fibres,
muscle fibre bundles, muscles, tendons, ligaments, blood vessels, bones, essential organs and even
the brain. It is also one continuous element which provides our body structure. Scientists have long
know of its existence but in recent years due to advances in technology, they have begun to study it
and discover how incredible it really is. Dr Robert Schliep explains that the "fascial network is one of
our richest sensory organs, the fascial element of the muscle is innervated by approximately 6 times
as many sensory nerves than its red muscular counterpart." This makes it very sensitive and
extensively linked to the brain and our nervous system. Myofascial release uses techniques to
stimulate these fascial nerve endings (mechanoreceptors). It provides a communication system
between muscles, as Bordoni and Zanier describes it "The fascial continuum is essential for
transmitting muscle force, for correct motor coordination," so they are able to work effectively
together, to provide the body with controlled fast, efficient movement and stability on demand. It
also is the body's shock absorber, this role demonstrates the strength of the fascial system. This can
only be achieved when the fascia is without distortions and able to function effectively.

Fascia is made up of ground substance (a gel like substance), collagen and elastin. Collagen provides
strength, elastin provides stretch and the gel substance absorbs water. Together they are able to
absorb force, provide cushioning and give the body a strong, flexible structure. When it absorbs force
the fascia distributes it throughout the fascia network. It is also a transport system for the interstitial
fluid, which surrounds the cells in the body, aiding the bodies nutrient delivery and waste removal. It
amazingly contains over 'a quarter of all the bodies fluids.' If we become dehydrated, essentially it
becomes dehydrated and is therefore less able to function effectively

How is fascia effected negatively and positively?

Dehydration, physical and emotional trauma can damage fascia. It can also be negatively effected by
inflammation because of its close links to the immune system and cellular health. Prolonged poor
posture and lack of movement can damage fascia which can impact on its efficiency. Ruth Duncan
explains that fascial damage through stress, trauma and dehydration causes "the fascia to shorten,
solidify and thicken." This change in property creates restrictions in the fascial network making it less
effective as a whole. Over time the restrictions can become numerous and can damage the fascia's
structural integrity. Due to the fact it is one tensile structure a restriction in one area of the body is
often felt in another. For example, long term posture in the shoulders can create fascial deformity in
this region, which prevents forces being distributed effectively throughout the body's fascia. This can
put pressure on weaker areas and cause unnatural and painful movement, such as at the sacroiliac
joint or in the spinal discs.
Due to the properties of fascia and its mechanoreceptors, it responds to forces which stretch,
compress and vibrate. It is also a continuely changing substance because it is comprised of solid
particles (collagen and elastin) which are suspended in fluid (ground substance). this means that it
responds positively to gentle, sustained touch but becomes rigid if sudden rapid force is applied. This
property provides the bodies soft tissue with a protective armour. This protective nature is described
by Dr T W Finlay from the Fascia Research Congress as, "The deep fascia is not just a tough barrier
structure of collagen and elastin, but is a metabolically active vascular layer which provides gliding
and protective functions."

Myofascial release is slow, gentle and relaxing bodywork where fascial effecting techniques involving
compression, traction and vibration are applied carefully for typically five minutes plus. The
techniques are used on areas of restriction rather than areas of pain, with the intention of effecting
the entire fascial system. If the area of pain is solely worked on the symptoms of fascial disfunction
are addressed rather than the cause. This will have a short rather than long term affect. The 'release'
of fascial restrictions can also lead to a release of emotions, changes in breathing, and spontaneous
movement of body parts which will help to 'release' further restrictions. Fascia has a tensegrity
structure like the wooden tensegrity toy, so if one section of fascia is effected the whole fascial
network is effected.

What is myofascial release?

Myofascia is the fascia surrounding the muscles. Myo means muscle and fascia means band in Latin.
The intricate nature in which muscles are connected to the wider fascial system means that
myofascial release is a slightly incorrect term for the treatment because it effects the entire fascial
system not just the muscular fascia. The techniques used effect the system as a whole. It is very
common for a technique to be focused on the shoulder and the client to experience sensations in
other areas of the body. The word release is slightly confusing as well. The fascia does not technically
release despite the fact people can experience a feeling of freer movement. When myofascial 'release'
techniques are used effectively, the fascial structure changes becoming more fluid, less thick and rigid,
as if it has melted. By reducing the restrictions in a body's fascia the body will experience increased
range of movement and less discomfort and pain.

MFR is most beneficial as a set of sessions, close together and the longer sessions (one or two hours)
due to the slow nature of each technique. The body has less time, between sessions, to return to its
habitual patterns which cause pain. These patterns will have often taken years to develop. They will
not be fixed in one session but positive changes should be noticed after one or two sessions. At the
end of each session you will be given suggestions of activities to practise between treatment sessions
to encourage more significant change within the body. MFR is normally received in loose shorts and
vest top/sports bra and oil is not used.

What are the benefits of Myofascial Release

In her book 'Myofascial Release',* Ruth Duncan lists the benefits of MFR. Here are a few of them:
-general increase in health due to increase water volume
-promotion of relaxation and a sense of well-being.
-elimination of pain and discomfort
-re-establish and improve joint range of motion and muscle function
-improve digestion, absorption and elimination
-restore balance and promotion of correct posture
-injury recovery and rehabilitation
-increased proprioception and interoception.

Myofascial Release is helpful to

 Hip pain

 Lower back pain

 Neck strain and shoulder pain and discomfort

 Fibromyalgia and chronic fatigue

 Sciatica

 Frozen shoulder

 General chronic pain

 Headache, tiredness, brain, fog, eye strain

 TMJ and jaw discomfort

 Hand and arm discomfort (tingling)

Myofascial Release sessions need to be at least one to two hours to be effective because fascia takes
time to respond to the techniques. For this reason, for your first treatment, I request that you book at
least a ninety minute appointment.
You can find out more about my MFR appointments,or you can book an appointment in Horfield, Bristol
by following the links below.
Ce este fascia?

Fascia este un țesut conjunctiv care formează o structură tridimensională precum structura corpului
nostru, în care totul este învelit în corpul nostru. Are o structură mai regulată la tineri și devine mai
întâmplător odată cu vârsta, utilizarea și traumele. Este o înfășurare care înfășoară fibre musculare,
pachete de fibre musculare, mușchi, tendoane, ligamente, vase de sânge, oase, organe esențiale și chiar
creier. De asemenea, este un element continuu care oferă structura corpului nostru

Oamenii de știință au știut de mult existența acesteia, dar în ultimii ani, datorită progreselor
tehnologice, au început să o studieze și să descopere cât de incredibil este. Dr. Robert Schliep explică că
„rețeaua fascială este unul dintre cele mai bogate organe senzoriale ale noastre, elementul fascial al
mușchiului este inervat de aproximativ 6 ori mai mulți nervi senzoriali decât omologul său roșu”. Acest
lucru îl face foarte sensibil și legat extensiv de creier și de sistemul nostru nervos. Eliberarea miofascială
folosește tehnici pentru stimularea acestor terminații nervoase fasciale (mecanoreceptori). Oferă un
sistem de comunicare între mușchi, după cum îl descrie Bordoni și Zanier "Continuumul fascial este
esențial pentru transmiterea forței musculare, pentru o coordonare motorie corectă", astfel încât
aceștia sunt capabili să lucreze eficient împreună, pentru a oferi corpului o mișcare controlată rapidă și
eficientă și stabilitate la cerere. Este, de asemenea, amortizorul corpului, acest rol demonstrează
puterea sistemului fascial. Acest lucru poate fi obținut numai atunci când fascia este fără distorsiuni și
capabilă să funcționeze eficient.

Fascia este formată din substanță măcinată (o substanță asemănătoare unui gel), colagen și elastină.
Colagenul asigură rezistență, elastina oferă întindere, iar substanța gel absoarbe apa. Împreună, ei sunt
capabili să absoarbă forța, să ofere amortizare și să ofere corpului o structură puternică și flexibilă. Când
absoarbe forța, fascia o distribuie în toată rețeaua fascia. Este, de asemenea, un sistem de transport
pentru lichidul interstițial, care înconjoară celulele din corp, ajutând organismul la furnizarea de
nutrienți și la eliminarea deșeurilor. Contine uimitor peste „un sfert din toate lichidele corpului”. Dacă
devenim deshidratați, în esență, acesta se deshidratează și, prin urmare, este mai puțin capabil să
funcționeze eficient.

Cum se realizează fascia negativ și pozitiv?

Deshidratarea, traumele fizice și emoționale pot deteriora fascia. Poate fi, de asemenea, afectat negativ
de inflamație, din cauza legăturilor strânse cu sistemul imunitar și sănătatea celulară. Postura prelungită
slabă și lipsa de mișcare pot deteriora fascia, ceea ce poate avea impact asupra eficienței sale.

Ruth Duncan explică faptul că leziunile fasciale prin stres, traume și deshidratare determină „fascia să se
scurteze, să se solidifice și să se îngroașe”. Această modificare a proprietății creează restricții în rețeaua
fascială, ceea ce o face mai puțin eficientă în ansamblu. În timp, restricțiile pot deveni numeroase și pot
deteriora integritatea structurală a fascia. Datorită faptului că este o structură de tracțiune, o restricție
într-o zonă a corpului este adesea resimțită în alta. De exemplu, postura pe termen lung la nivelul
umerilor poate crea deformare fascială în această regiune, ceea ce împiedică distribuirea efectivă a
forțelor pe toată fascia corpului. Acest lucru poate face presiune asupra zonelor mai slabe și poate
provoca mișcări nefirești și dureroase, cum ar fi la nivelul articulației sacroiliace sau la nivelul discurilor
spinale.
Datorită proprietăților fascii și mecanoreceptorilor săi, acesta răspunde forțelor care se întind,
comprimă și vibrează. De asemenea, este o substanță în continuă schimbare, deoarece este alcătuită din
particule solide (colagen și elastină) care sunt suspendate în fluid (substanță măcinată). aceasta
înseamnă că răspunde pozitiv la atingerea blândă și susținută, dar devine rigidă dacă se aplică o forță
rapidă bruscă. Această proprietate oferă corpurilor țesutului moale cu o armură de protecție. Această
natură protectoare este descrisă de Dr T W Finlay de la Congresul de Cercetare Fascia drept „Fascia
profundă nu este doar o structură de barieră dură a colagenului și elastinei, ci este un strat vascular
metabolic activ care oferă funcții de alunecare și protecție.

Eliberarea miofascială este o terapie manuala lentă, blândă și relaxantă, unde tehnicile de efect fascial
care implică compresie, tracțiune și vibrații sunt aplicate cu atenție timp de cinci minute plus. Tehnicile
sunt utilizate pe zone de restricție, mai degrabă decât pe zone de durere, cu intenția de a efectua
întregul sistem fascial. Dacă zona durerii este lucrată exclusiv la simptomele disfuncției fasciale sunt
abordate mai degrabă decât cauza. Acest lucru va avea un efect pe termen scurt decât pe termen lung.
„Eliberarea” restricțiilor fasciale poate duce, de asemenea, la o eliberare de emoții, schimbări în
respirație și mișcare spontană a părților corpului, care va ajuta la „eliberarea” restricțiilor suplimentare.
Fascia are o structură de tensegritate precum jucăria de tensegritate din lemn, deci dacă se realizează o
secțiune de fascia, se realizează întreaga rețea fascială.

Ce este eliberarea miofascială?

Miofascia este fascia care înconjoară mușchii. Myo înseamnă mușchi și fascia înseamnă bandă în latină.
Natura complexă în care mușchii sunt conectați la sistemul fascial mai larg înseamnă că eliberarea
miofascială este un termen ușor incorect pentru tratament, deoarece afectează întregul sistem fascial,
nu doar fascia musculară. Tehnicile utilizate afectează sistemul în ansamblul său. Este foarte frecvent ca
o tehnică să fie concentrată pe umăr și clientul să experimenteze senzații în alte zone ale corpului.
Cuvântul eliberare este și ușor confuz.
Fascia nu se eliberează din punct de vedere tehnic, în ciuda faptului că oamenii pot experimenta o
senzație de mișcare mai liberă.
Când tehnicile miofasciale de „eliberare” sunt utilizate în mod eficient, structura fascială se schimbă
devenind mai fluidă, mai puțin groasă și rigidă, ca și cum s-ar topi. Prin reducerea restricțiilor din fascia
unui corp, corpul va experimenta o gamă crescută de mișcare și mai puțin disconfort și durere.

În cartea ei „Eliberarea miofascială”, * Ruth Duncan enumeră beneficiile MFR. Iată câteva dintre ele:

-creșterea generală a sănătății datorită creșterii volumului de apă

-promovarea relaxării și a sentimentului de bunăstare.

-eliminarea durerii și disconfortului

-stabilirea și îmbunătățirea gamei de mișcare și a funcției musculare

-amelioreaza digestia, absorbtia si eliminarea

- restabilirea echilibrului și promovarea posturii corecte

-recuperare și reabilitare a leziunilor

-conocepția crescută și interocepția.

Eliberarea Myofascial este utilă

Dureri la sold

Dureri de spate inferioare

Tulpina gâtului și dureri de umăr și disconfort

Fibromialgia și oboseala cronică

Sciatică

Umar inghetat

Durere cronică generală

Durere de cap, oboseală, creier, ceață, încordare a ochilor

Disconfort TMJ și maxilar

Disconfort la mâini și brațe (furnicături)

What is it, exactly?

Myofascial release therapy is an alternative medicine therapy that claims to treat pain by relaxing
contracted muscles, improving blood and lymphatic circulation and stimulating the stretch reflex in
muscles. It’s a therapy that’s often used in massages and focuses on pain from myofascial tissues—the
tough membranes that wrap, connect and support your muscles. Myofascial release therapy is used to
treat a variety of conditions, including temporomandibular joint disorder (TMJ), carpal tunnel syndrome
and migraines.

Ce este, mai exact?

Terapia cu eliberare miofascială este o terapie alternativă care are efect benefic in tratează durerii prin
relaxarea mușchilor contractați, îmbunătățirea circulației sângelui și limfatice și stimularea reflexului de
întindere în mușchi. Este o terapie care este adesea folosită în masaje și se concentrează pe durerea din
țesuturile miofasciale - membranele dure care vă înfășoară, conectează și susțin mușchii. Terapia de
eliberare miofascială este utilizată pentru a trata o varietate de afecțiuni, inclusiv tulburarea articulației
temporomandibulare (TMJ), sindromul tunelului carpului și migrenele.