0% found this document useful (0 votes)
73 views2 pages

Menu Sehari

The document provides a daily menu plan listing the foods, weights, nutrients, and energy content for each meal and snack. The menu includes dishes like rice porridge, fried rice with vegetables and fish, fruit juices, and desserts. Overall the menu meets nutritional guidelines with balanced proportions of carbohydrates, proteins, fats, vitamins and minerals from foods like rice, fish, eggs, vegetables and fruits.
Copyright
© © All Rights Reserved
We take content rights seriously. If you suspect this is your content, claim it here.
Available Formats
Download as PDF, TXT or read online on Scribd
0% found this document useful (0 votes)
73 views2 pages

Menu Sehari

The document provides a daily menu plan listing the foods, weights, nutrients, and energy content for each meal and snack. The menu includes dishes like rice porridge, fried rice with vegetables and fish, fruit juices, and desserts. Overall the menu meets nutritional guidelines with balanced proportions of carbohydrates, proteins, fats, vitamins and minerals from foods like rice, fish, eggs, vegetables and fruits.
Copyright
© © All Rights Reserved
We take content rights seriously. If you suspect this is your content, claim it here.
Available Formats
Download as PDF, TXT or read online on Scribd
You are on page 1/ 2

Menu Sehari

Protein
Waktu Menu Bahan Makanan Berat Energi LEMAK HA Ca Fe Vit. A Vit. B1 Vit. C Natrium
Hewani Nabati
Pagi bubur komplit Beras giling 100 360,0 0,0 6,8 0,7 78,9 6,0 0,8 0,0 0,1 0,0 5,0
Kentang 50 41,5 0,0 1,0 0,1 9,6 5,5 0,4 0,0 0,1 8,5 3,5
Wortel 40 16,8 0,0 0,5 0,1 3,7 15,6 0,3 4800,0 0,0 2,4 28,0
Ikan Gabus Segar 60 50,3 8,9 0,0 1,4 0,0 5,4 0,2 7,2 21,6 0,7 0,6
telur rebus Telur ayam 60 97,2 7,7 0,0 6,9 0,4 32,4 1,6 540,0 0,1 0,0 94,8
buah pisang pisang kepok 100 115,9 0,8 0,0 0,2 31,2 2,0 0,6 91,0 0,1 11,0 5,0
selingan jus wortel Wortel 100 42,0 0,0 1,2 0,3 9,3 39,0 0,8 ##### 0,1 6,0 70,0
Gula pasir 25 91,0 0,0 0,0 0,0 23,5 1,3 0,0 0,0 0,0 0,0 0,1
siang nasi tim bayam gabus Beras giling 100 360,0 0,0 6,8 0,7 78,9 6,0 0,8 0,0 0,1 0,0 5,0
Bayam 50 18,0 0,0 1,8 0,3 3,3 133,5 2,0 3045,0 0,0 40,0 2,0
Ikan Gabus Segar 60 50,3 8,9 0,0 1,4 0,0 5,4 0,2 7,2 21,6 0,7 0,6
Tahu 30 20,4 0,0 2,3 1,4 0,5 37,2 0,2 0,0 0,0 0,0 3,6
telur rebus Telur ayam 50 81,0 6,4 0,0 5,8 0,4 27,0 1,4 450,0 0,1 0,0 79,0
buah pepaya Pepaya 100 46,0 0,0 0,5 0,0 12,2 23,0 1,7 365,0 0,0 78,0 4,0
selingan puding jagung Agar-agar 100 0,0 0,0 0,0 0,2 0,0 400,0 5,0 0,0 0,0 0,0 0,0
Jagung kuning 100 307,0 0,0 7,9 3,4 63,6 9,0 2,1 440,0 0,3 0,0 0,0
malam nasi tim komplit Beras giling 100 360,0 0,0 6,8 0,7 78,9 6,0 0,8 0,0 0,1 0,0 5,0
Udang segar 60 54,6 12,6 0,0 0,1 0,1 81,6 4,8 36,0 0,0 0,0 111,0
Kol kembang 50 12,5 0,0 1,2 0,1 2,5 11,0 0,6 45,0 0,1 34,5 15,0
Tempe kedele murni 50 74,5 0,0 9,2 2,0 6,4 64,5 5,0 25,0 0,1 0,0 0,0
buah pisang pisang kepok 100 115,9 0,8 0,0 0,2 31,2 2,0 0,6 91,0 0,1 11,0 5,0
selingan jus alpukat Alpukat 100 85,0 0,0 0,9 6,5 7,7 10,0 0,9 180,0 0,1 13,0 2,0
Total 2400,0 92,9 32,3 442,0 923,4 30,7 44,6 205,8 439,2

You might also like