LAUGHTER

People love to laugh. We love it so much when there are jokes, jobs, and shows
that are made to make us laugh. Even though laughing seems natural, not many species
are able to do so.

Laughing involves the performance of rhythmic, involuntary movements, and the

production of sounds. We are able to laugh using fifteen facial muscles, our respiratory
system, and sometimes even our tear ducts.

We are lucky that we are able to laugh because there is strong evidence that
laughter can help improve health. Laughter boosts the immune system and adds another
layer of protection from disease. Since laughter also increases blood flow, it improves the
function of blood vessels that helps protect the heart. Laughter also relaxes the whole
body by relieving tension and stress. Finally, laughter also brings out the body’s natural
feel-good chemicals that promote well-being.

tawa
Mahilig tumawa ang mga tao. Gustung-gusto namin ito kapag may mga biro,
trabaho, at palabas na ginawa upang kami ay tumawa. Kahit na ang pagtawa ay tila
natural, hindi maraming mga species ang nagagawa ito.

Ang pagtawa ay nagsasangkot ng pagganap ng maindayog, hindi sinasadyang mga

paggalaw, at ang paggawa ng mga tunog. Nagagawa nating tumawa gamit ang
labinlimang facial muscles, ang ating respiratory system, at kung minsan maging ang
ating tear ducts.

Maswerte tayo na nagagawa nating tumawa dahil may matibay na ebidensya na

makakatulong ang pagtawa sa pagpapabuti ng kalusugan. Ang pagtawa ay nagpapalakas
ng immune system at nagdaragdag ng isa pang layer ng proteksyon mula sa sakit. Dahil
ang pagtawa ay nagpapataas din ng daloy ng dugo, pinapabuti nito ang paggana ng mga
daluyan ng dugo na tumutulong na protektahan ang puso. Ang pagtawa ay nakakarelaks
din sa buong katawan sa pamamagitan ng pag-alis ng tensyon at stress. Sa wakas, ang
pagtawa ay naglalabas din ng mga natural na kemikal na nakakaramdam ng magandang
pakiramdam na nagtataguyod ng kagalingan.

Dark chocolate
 Dark chocolate finds its way into the best ice creams, biscuits and cakes. Although
eating chocolate usually comes with a warning that it is fattening. It is also believed by
some to have magical and medical effects. In fact, cacao trees are sometimes called.
Theobroma cacao which means “food of the gods.”

Dark chocolate has been found out to be helpful in small quantities. One of its
benefits is that it has some of the most important minerals and vitamins that people need.
It has antioxidants that help protect the heart. Another important benefit is that the fat
content of chocolate does not raise the level of cholesterol in the blood stream. A third
benefit is that it helps address respiratory problems. Also, it has been found out to help
ease coughs and respiratory concerns. Finally, chocolate increases serotonin levels in the
brain. This is what gives us a feeling of well-being.

Maitim na tsokolate
Ang maitim na tsokolate ay nahahanap ang pinakamagagandang ice cream,
biskwit at cake. Bagama't ang pagkain ng tsokolate ay kadalasang may kasamang babala
na ito ay nakakataba. Ito rin ay pinaniniwalaan ng ilan na may mahiwagang at medikal na
epekto. Sa katunayan, kung minsan ang mga puno ng kakaw ay tinatawag na Theobroma
cacao na nangangahulugang "pagkain ng mga diyos."

Napag-alamang nakakatulong ang maitim na tsokolate sa maliit na dami. Isa sa

mga benepisyo nito ay mayroon itong ilan sa pinakamahalagang mineral at bitamina na
kailangan ng mga tao. Mayroon itong mga antioxidant na tumutulong sa pagprotekta sa
puso. Ang isa pang mahalagang benepisyo ay ang taba na nilalaman ng tsokolate ay hindi
nagpapataas ng antas ng kolesterol sa daloy ng dugo. Ang ikatlong benepisyo ay
nakakatulong ito sa pagtugon sa mga problema sa paghinga. Gayundin, napag-alaman na
nakakatulong ito sa pagpapagaan ng ubo at mga alalahanin sa paghinga. Sa wakas,
pinapataas ng tsokolate ang mga antas ng serotonin sa utak.

yawning
 What makes us yawn? Yawning is something that we cannot control. Even in the
mother’s womb, eleven-week-old babies have been observed to yawn. But why do we do
it? One popular explanation for yawning is that a person may be tired or bored. Although
many believe this to be true, it cannot explain why athletes yawn before an event or why
dogs yawn before an attack.

It is said that yawning is caused by a lack of oxygen and excess carbon dioxide. A
good example of this is when we yawn in groups. We yawn because we are competing
for air.

Others even believe that we yawn to cool our brains off. Cool brains allow us to
think more clearly so yawning is said to help us become more alert.

HUMIHIKAB
Ano ang dahilan kung bakit tayo humikab? Maging sa sinapupunan ng ina, ang
labing-isang linggong gulang na mga sanggol ay naobserbahang humihikab. Ngunit bakit
natin ito ginagawa? Ang isang tanyag na paliwanag para sa paghikab ay ang isang tao ay
maaaring pagod o nababagok. Bagama't marami ang naniniwala na ito ay totoo, hindi nito
maipaliwanag kung bakit humihikab ang mga atleta bago ang isang kaganapan o kung
bakit humihikab ang mga aso bago ang isang atake.

Sinasabing ang paghikab ay sanhi ng kakulangan ng oxygen at labis na carbon

dioxide. Ang isang magandang halimbawa nito ay kapag kami ay humihikab sa grupo.
Humihikab kami dahil nakikipagkumpitensya kami para sa hangin.

Naniniwala pa nga ang iba na humihikab tayo para palamig ang ating utak. Ang
mga malamig na utak ay nagpapahintulot sa amin na mag-isip nang mas malinaw kaya
ang paghikab ay sinasabing makakatulong sa amin na maging mas alerto.

sneezing
 Sneezing happens when our body is trying to remove an irritation found inside the
nose. A special name for this process is stimulation.

How does a sneeze happen? When your nose is tickled, the sneeze center in our
brain receives a message. Soon, the other parts of the body that work together to create a
sneeze such as the abdominal muscles, chest muscles, the diaphragm, the muscles of the
vocal chords, the back of the throat, and the eyelids receive this message. An explosion as
fast as 161 kilometers per hour sends the irritant speeding out of your nose. Examples of
irritants in the air are dust, pepper, or allergens such as pollen. Some experience having a
photic reflex and sneeze as soon as they are under the bright sun. Now, if it ever happens
that a sneeze of yours gets stuck, look towards a bright light to unstick your sneeze.

pagbahing
Nangyayari ang pagbahing kapag sinusubukan ng ating katawan na alisin ang
pangangati na makikita sa loob ng ilong. Ang isang espesyal na pangalan para sa
prosesong ito ay pagpapasigla.

Paano nangyayari ang pagbahing? Kapag nakikiliti ang iyong ilong, ang sentro ng
pagbahing sa ating utak ay nakakatanggap ng mensahe. Sa lalong madaling panahon, ang
iba pang mga bahagi ng katawan na nagtutulungan upang lumikha ng pagbahin tulad ng
mga kalamnan ng tiyan, mga kalamnan sa dibdib, ang dayapragm, ang mga kalamnan ng
vocal chords, ang likod ng lalamunan, at ang mga talukap ng mata ay nakatanggap ng
mensaheng ito. Ang isang pagsabog na kasing bilis ng 161 kilometro bawat oras ay
nagpapadala ng irritant na mabilis na lumabas sa iyong ilong. Ang mga halimbawa ng
mga irritant sa hangin ay alikabok, paminta, o allergens tulad ng pollen. Ang ilan ay
nakakaranas ng pagkakaroon ng photic reflex at pagbahin sa sandaling sila ay nasa ilalim
ng maliwanag na araw. Ngayon, kung sakaling mangyari na ang isang pagbahing mo ay
natigil, tumingin sa isang maliwanag na ilaw upang alisin ang iyong pagbahin.

EFFECTS OF ANGER
 Anger is often viewed as harmful; it does not only affect the person feeling this
anger but those around him or her. As these feeling get stronger, changes occur in our
body. Our teeth are clenched and our hands are closed tight. Our breathing becomes
heavy and this makes our heart beat faster. Our shoulder and neck muscles become stiff
and our blood pressure begins to rise. All these things happen because our body is
preparing for something. It is preparing for action. However, this action does not have to
be harmful.

People are often guilty about felling angry. But anger can be viewed positively.
Feeling of anger tell you that something is not right and that something needs to change.
The challenge lies in making sure that actions resulting from anger will help rather than
harm. Expressing out feeling can help others understand the source of our anger rather
than fear its consequences.

MGA EPEKTO NG GALIT

Ang galit ay madalas na tinitingnan na nakakapinsala; hindi lamang ito
nakakaapekto sa taong nakakaramdam ng galit na ito kundi sa mga nakapaligid sa kanya.
Habang lumalakas ang pakiramdam na ito, nangyayari ang mga pagbabago sa ating
katawan. Ang aming mga ngipin ay clenched at ang aming mga kamay ay sarado ng
mahigpit. Ang ating paghinga ay nagiging mabigat at ito ay nagpapabilis ng tibok ng
ating puso. Ang ating mga kalamnan sa balikat at leeg ay nagiging matigas at ang ating
presyon ng dugo ay nagsisimulang tumaas. Ang lahat ng mga bagay na ito ay nangyayari
dahil ang ating katawan ay naghahanda para sa isang bagay. Naghahanda ito para sa
aksyon. Gayunpaman, ang pagkilos na ito ay hindi kailangang makapinsala.

Ang mga tao ay madalas na nagkasala tungkol sa pagbagsak ng galit. Ngunit ang
galit ay maaaring tingnan nang positibo. Ang pakiramdam ng galit ay nagsasabi sa iyo na
may isang bagay na hindi tama at may kailangang baguhin. Ang hamon ay nakasalalay sa
pagtiyak na ang mga aksyon na nagreresulta mula sa galit ay makakatulong sa halip na
makapinsala. Ang pagpapahayag ng damdamin ay makakatulong sa iba na maunawaan
ang pinagmulan ng ating galit sa halip na matakot sa mga kahihinatnan nito.

Pain
 How do we sense pain? The human body has nociceptors to receive an electrical
that is sent to part of the brain that recognizes pain. Memories of these sensations
are formed to help us avoid painful objects and experiences and prevents us from
repeating past mistakes that may have hurt us in some way. But pain is more complex. It
is not only a physical experience but an emotional and psychological one as well. When
all of these come together, it is called suffering.

The mind is not alone in recognizing pain. The nervous system is also able to store
such information. Even when a person loses a finger or a limb, the pain that was once felt
may become a chronic one- one that keeps recurring. The best way to avoid this is to
prevent pain memories from forming. The use of anesthesia prevents the mind from
creating these memories. Drugs that prevent pain such as analgesics help lessen the pain
sensed.

SAKIT
Paano natin nararamdaman ang sakit? Ang katawan ng tao ay may mga nociceptor
na tumatanggap ng electrical impulse na ipinapadala sa bahagi ng utak na kumikilala ng
sakit. ng mga alaala ng mga sensasyong ito ay nabuo upang tulungan tayong maiwasan
ang mga masasakit na bagay at karanasan at pinipigilan tayong maulit ang mga
nakaraang pagkakamali na maaaring nakasakit sa atin sa ilang paraan. Ngunit ang sakit
ay mas kumplikado. Ito ay hindi lamang isang pisikal na karanasan kundi isang
emosyonal at sikolohikal din. Kapag nagsama-sama ang lahat ng ito, tinatawag itong
paghihirap.

Ang isip ay hindi nag-iisa sa pagkilala sa sakit. Nagagawa rin ng nervous system
na mag-imbak ng naturang impormasyon. Kahit na ang isang tao ay mawalan ng daliri o
paa, ang sakit na dating naramdaman ay maaaring maging isang talamak na sakit na
paulit-ulit. Ang pinakamahusay na paraan upang maiwasan ito ay upang maiwasan ang
pagbuo ng mga alaala ng sakit. Ang paggamit ng anesthesia ay pumipigil sa isip mula sa
paglikha ng mga alaalang ito. Ang mga gamot na pumipigil sa pananakit gaya ng
analgesics ay nakakatulong na mabawasan ang sakit na nararamdaman.

Dust
 No matter how often we sweep the floor of our homes, we are still able to gather
together a considerable amount of dust. Dust is all around us. It gathers on bookshelves,
on furniture-old or new. These particles rest on any still object – undisturbed until
touched or wiped clean.
Dust, which was first believed to be made of dead skin has been found to be a mix
of different things. Some of the common ingredients of dust particles include animal fur,
dead insects, food, fiber from clothes, beddings, soil and other chemicals. Although most
of household dust comes from the outside through doors, windows and shoes, other dust
particles come from within. Scientists have discovered that the mix of dust from each
household actually depends on four things: the climate, the age of the house, the number
of persons who live in it and their individual cooking, cleaning and smoking habits.
Making our homes free of dust may not be possible but lessening the amount of
dust that we keep in our homes will help avoid possible allergies and allow us to breathe
well.

ALIKABOK
Gaano man kadalas nating walisin ang sahig ng ating mga tahanan, nakakaipon pa
rin tayo ng napakaraming alikabok. Ang alikabok ay nasa paligid natin. Nagtitipon ito sa
mga bookshelf, sa muwebles na luma o bago. Ang mga particle na ito ay nakapatong sa
anumang bagay - hindi naaabala hanggang sa mahawakan o mapunasan ng malinis.
Ang alikabok, na unang pinaniniwalaang gawa sa patay na balat mga particle ng
alikabok ay kinabibilangan ng balahibo ng hayop, mga patay na insekto, pagkain, hibla
mula sa mga damit, beldings, lupa at iba pang mga kemikal. Bagama't karamihan sa
alikabok ng sambahayan ay nagmumula sa labas sa pamamagitan ng mga pinto, bintana
at sapatos, ang ibang mga particle ng alikabok ay nagmumula sa loob. Natuklasan ng mga
siyentipiko na ang halo ng alikabok mula sa bawat sambahayan ay talagang nakadepende
sa apat na bagay: ang klima, ang edad ng bahay, ang bilang ng mga taong nakatira dito at
ang kanilang indibidwal na mga gawi sa pagluluto, paglilinis at paninigarilyo.
Maaaring hindi posible na gawing walang alikabok ang ating mga tahanan ngunit
ang pagbabawas ng dami ng alikabok na itinatabi natin sa ating mga tahanan ay
makakatulong na maiwasan ang mga posibleng allergy at magbibigay-daan sa atin na
makahinga ng maayos.

Dreams
 We often say “Sweet dreams,” but have you ever wondered why we dream? Some
say that dreaming is our brain’s way of exercising. While we sleep, our brain may be
testing the connections and pathways to see if they are working well. Others believe that
dreaming is our brain’s way of sorting out problems. Problems that have not been
addressed during the day are sometimes resolved in our sleep. Yet another explanation is
that dreaming is our brain’s way of fixing and organizing all the information we have.
While sleeping, our brains have a chance to sort out the information that we want to keep
from the stuff we no longer want. Still another idea is that dreams are just another from of
thinking. Will we ever get to know the answer to this question? Maybe we should sleep
on it.

MGA PANGARAP
Madalas nating sabihin ang "Sweet dreams," ngunit naisip mo na ba kung bakit
tayo nananaginip? May nagsasabi na ang pangangarap ay paraan ng ating utak sa pag-
eehersisyo. Habang natutulog tayo, maaaring sinusuri ng ating utak ang mga koneksyon
at landas upang makita kung gumagana nang maayos ang mga ito. Ang iba ay naniniwala
na ang pangangarap ay ang paraan ng ating utak sa pag-aayos ng mga problema. Ang
mga problema na hindi natugunan sa araw ay minsan nareresolba sa ating pagtulog. Ang
isa pang paliwanag ay ang pangangarap ay ang paraan ng ating utak upang ayusin at
ayusin ang lahat ng impormasyong mayroon tayo. Habang natutulog, may pagkakataon
ang ating utak na ayusin ang impormasyong gusto nating itago mula sa mga bagay na
hindi na natin gusto. Ang isa pang ideya ay ang mga pangarap ay isa lamang mula sa pag-
iisip. Malalaman ba natin ang sagot sa tanong na ito? Siguro dapat matulog na tayo dito.