Alimentazione e fitness
- 1. CATEGORIE DI PRODOTTI CONSIGLIATI PER SPORT CLAIMS AMMESSI http://www.vitamincenter.it/
- 2. SPORT: Body Building Aerobici Corsa; Ciclismo; Sci di Fondo Di Squadra Calcio, Basket; Rugby Di Combattimento Judo; Karate; Boxe Nuoto
- 3. BODY BUILDING Categorie di prodotti consigliate Il body building è un tipo di sport anaerobico che prevede sforzi estremi in tempi brevi, a tal proposito sono necessarie grandi quantità di energia, sottoforma di ATP, a livello muscolare. Può essere consigliata l’integrazione con: • Creatina – Oltre i 18 anni, costituisce una riserva energetica del metabolismo e anche forza • Proteine – gli atleti adulti ,cerscita e mantenimento della massa muscolare • Prodotti a base di BCAA (aminoacidi ramificati) – fase dopo l’allenamento, gli sportivi adulti,Trofismo e recupero muscolare • Glutammina – Metabolismo del muscolo http://www.vitamincenter.it/aumentare-massa.html
- 4. AEROBICI Categorie di prodotti consigliate Gli sport aerobici, pur differenziandosi nelle varie discipline, hanno in comune alcuni punti fondamentali: la durata, il consumo di ossigeno e, in ultimo ma non meno importante, il dispendio energetico correlato alla fatica. Di assicurare un rendimento adeguato nel tempo il fisico degli atleti di sport di resistenza necessita dell’assunzione di corrette quantità di: • Carboidrati – (prima e durante la performance), Apporto Energetico • Integratori salini – Per mantenere un equilibro Idrico • Prodotti a base di aminoacidi ramificati – (oltre i 18 anni) Recupero muscolare http://www.vitamincenter.it/creatina-integratori.html
- 5. MISTI Categorie di prodotti consigliate In questa categoria rientrano quegli sport che non possono essere considerati tipicamente aerobici o anaerobici, è il caso di tennis, baseball, alpinismo, discipline veloci dello sci, sport che comprentono sia la componente aerobica anche i sforzi brevi ma estremamente intensi. Il consiglio per questi atleti è di integrare la normale dieta con prodotti a base di: • Carboidrati – (prima e durante la performance), apporto energetico • Minerali (Mg e K) – Funzionalità muscolare e riduzione stancchezza/fatica • Proteine – Crescita e mantenimento della massa muscolare
- 6. DI SQUADRA Categorie di prodotti consigliate Gli sport di squadra come il calcio, il basket ed il rugby sono caratterizzati dallo “stressare” entrambe le componenti del metabolismo energetico, con una componente sia aerobica che anaerobica. Quindi è opportuno curare l’aspetto energetico non solo con l’assunzione di carboidrati e proteine ma anche con l’integrazione di: •Creatina – (oltre i 18 anni,fino a 6g al giorno per non oltre un mese) metabolismo energetico, performance e forza • Calcio e vitamina D – Salute delle ossa • Glucosammina e Condroitina – Funzionalità delle articolazioni
- 7. DI COMBATTIMENTO Categorie di prodotti consigliate Gli atleti di arti marziali e sport affini, devono essere particolarmente scattanti ed agili, lo sviluppo di queste caratteristiche passa inevitabilmente dal mantenimento della forma fisica e la grande disponibilità di energia. Per questa categoria si possono considerare integratori che permettano il sostegno del normale metabolismo energetico come: • Vitamine gruppo B – Energia e riduzione di stanchezza e fatica • Guaranà ed Estratti Vegetali – Tonico • Caffeina – Percezione dello sforzo e stato do allerta • HMB E A. Ramificati – Recupero muscolare http://www.vitamincenter.it/aumentare-massa.html
- 8. NUOTO Categorie di prodotti consigliate Per il nuoto è di fondamentale importanza la composizione corporea, infatti un alto rapporto tra massa magra (muscolare) e grassa, influenza positivamente la velocità in acqua. A tal prposito è consigliabile utilizzare integratori come: • Proteine – Mantenimento della massa magra muscolare • Carboidrati – Apporto energetico • Integratori Salini – Equilibro idrico http://www.vitamincenter.it/integratori-alimentari.html
- 9. BIBLIOGRAFIA RODRIGUEZ, N.R., et al. 2009 Position of the American Dietetic Association, Dietitians of Canada, and the American College of Sports Medicine: Nutrition and Athletic Performance. J Am Diet Assoc, 109(3):509-27. IOC Consensus Statement on Sports Nutrition 2010 Opinioni EFSA e Ministero della Salute sui claims ammessi
- 10. BIBLIOGRAFIA RODRIGUEZ, N.R., et al. 2009 Position of the American Dietetic Association, Dietitians of Canada, and the American College of Sports Medicine: Nutrition and Athletic Performance. J Am Diet Assoc, 109(3):509-27. IOC Consensus Statement on Sports Nutrition 2010 Opinioni EFSA e Ministero della Salute sui claims ammessi