2.3 kebangkitan dan kebimbangan dalam sukan
Download as PPTX, PDF6 likes3,275 views
Dokumen ini membahas konsep kebangkitan (arousal) dan kebimbangan (anxiety) dalam konteks sukan, termasuk definisi, proses psikologi, dan indikator yang digunakan untuk mengukur kedua keadaan ini. Kebangkitan dikendalikan oleh sistem saraf autonomi dan mempunyai tahap optimum, sementara kebimbangan dibagi kepada kebimbangan tret dan seketika, yang mempengaruhi prestasi individu. Pengurusan stres melalui teknik pernafasan, relaksasi progresif, dan penetapan matlamat diusulkan untuk meningkatkan prestasi atlet.
2.3 kebangkitan dan kebimbangan dalam sukan
- 1. 5.3 Kebangkitan dan kebimbangan dalam sukan
- 2. Pelajar Sains Sukan 2014/15 SMK Zainab ( 2 ) : Azan,Naidham,Alif,Rusdin,Mohamad,Amirul,Amily n,Hamidah,Arrisha,Atikah,Ain,Ezzati,Shazuani,Izat u, Idayu,Robiatun,Cikgu Adzlean BY
- 3. Definisi kebangkitan(arousal) Cox(1998), mendefinisikan sebagai tahap kesediaan fisiologi yang berada dalam satu kontinum dari tidur yang lena sehingga kepada keseronokan yang terlampau. Cratty(1989), mendefinisikan kebangkitan sebagai kesediaan untuk beraksi secara fizikal, intelektual atau perseptual. Wann(1997), mendefinisikan kebangkitan sebagai tahap kesediaan fisiologi untuk beraksi secara fizikal, intelektual atau perseptual yang tidak dipengaruhi oleh emosi.
- 4. Definisi kebimbangan(anxiety) Wann(1997), mendefinisikan kebimbangan sebagai interpretasi yang dibuat terhadap bentuk tekanan atau bebanan yang terdapat di persekitaran sama ada yang telah, sedang dan yang akan dihadapi oleh individu. Iso Ahola dan Hatfield(1986), menjelaskan kebimbangan merupakan gabungan antara kesan fisiologikal dan psikologikal yang berlaku akibat tafsiran yang dibuat oleh individu terhadap satu situasi. Gould dan Krane(1992), kebimbagan dijelaskan sebagai dimensi emosi atau kognitif kebangkitan.
- 5. Proses Psikologi Proses kebangkitan Kebangkitan berpunca dari tindakan sistem saraf autonomi (SSA). Ia mengawal tindakan autonomi serta fungsi luar kawal badan seperti dengupan jantung. Ia boleh dibahagikan kepada sistem simpatetik dan parasimpatetik. Sistem simpatetik boleh dianggap sebagai pusat kebangkitan dengan menyediakan badan untuk tindakan flight atau fight. Sementara parasimpatetik berfungsi sebagai penenang.
- 6. Setiap individu mempunyai tahap kebangkitan yang berbeza dengan individu yang lain. Sekiranya aktiviti simpatetik meningkat, maka tahap kebangkitan individu juga akan meningkat melebihi tahap optima. Oleh itu, parasimpatetik bertanggungjawab untuk menurunkan tahap kebangkitan agar kembali kepada tahap asal (homeostasis)
- 7. Tahap Optimum Kebangkitan Kebangkitan boleh diletakkan dalam satu kontinum yang terdiri daripada tidur yang lena sehinggalah kepada keseronokan yang terlampau(Cox, 1998) Dari kajian, organisme hidup sebenarnya mencari satu tahap kebangkitan yang sesuai dan selamat ketika melakukan sesuatu tugasan. Tahap ini dikenali sebagai tahap kebangkitan yang optimum. Keinginan mendapatkan tahap kebangkitan yang optimum ini dikenali sebagai sensoristasis.
- 8. Indikator kebangkitan Antara kaedah yang biasa digunakan bagi mengesan tahap kebangkitan individu ialah alat elektrofisiologikal. Cara ini biasa digunakan untuk mengesan tahap kebangkitan adalah peningkatan kadar nadi, ketegangan otot, pengeluaran peluh, peningkatan pernafasan, perlakuan yang tidak teratur, percakapan laju serta hilang rentak perlakuan biasa.
- 9. Jenis-jenis kebimbangan Levitt(1980), mengkategorikan kebimbangan kepada 2 tahap iaitu: Kebimbangan tret (trait anxiety) Kebimbangan seketika(state anxiety) Kebimbangan tret merujuk kepada ciri-ciri personaliti individu. Mereka yang mengalaminya akan sering mentafsirkan situasi persekitaran mereka sebagai menekan atau mengugat diri. Keadaan ini meningkatkan lagi tahap kebimbangan mereka.
- 10. Pembandingan Stres Eustres Distres Hiperstres Hypostres
- 11. Stres Menurut Hans Selye(1982), stres adalah respons tubuh tanpa emosi terhadap bebanan atau tekanan persekitaran. Merupakan tindak balas fisiologikal yang semulajadi terhadap tekanan atau bebanan yang terdapat di persekitaran. Nilai stres sama ada positif atau negatif, bergantung kepada tafsiran yang dibuat oleh individu yang menghadapinya. Oleh itu, stres dan kebangkitan mempunyai persamaan yang ketara iaitu kedua-duanya bersifat semulajadi serta tidak mempunyai pengaruh emosi.
- 12. Eustres Eustres merupakan stres yang bersifat positif. Contohnya perasaan atau debaran atlet yang menanti nama diumumkan sebagai pemenang. Dalam konteks ini, eustres dianggap sebagai bentuk debaran yang positif oleh atlet itu.
- 13. Distres Stres yang diklasifikasikan sebagai stres yang negatif. Dalam konteks ini, individu merasakan tidak mampu menghadapi tekanan atau bebanan yang dihadapi dalam persekitaran. Persepsi ini, boleh menjelaskan prestasi atlet dan menimbulkan kesan negatif.
- 14. Hyperstres Merujuk kepada keadaan tahap serta jumlah stres yang dialami melampaui kemampuan untuk menangani keadaan tersebut. Contohnya, dalam keadaan tertekan yang keterlaluan, seseorang akan menjadi kaku dan tidak memberi sebarang reaksi.
- 15. Hypostres Keadaan hypostres pula adalah berlawanan dengan hyperstres. Keadaan hypostres adalah tidak ada jumlah atau bentuk stres yang mempengaruhi langsung keadaan seseorang individu. Keadaan ini akan menimbulkan kebosanan.
- 16. Pengurusan stres Kawalan pernafasan Teknik ini amat penting untuk dipraktikan dalam sesuatu permainan. Teknik ini amat berkesan serta merupakan teknik yang paling mudah untuk mengurangkan kebimbangan dan tekanan otot. Keadaan ini amat penting kerana jika atlet berada dalam keadaan tenang mereka akan dapat menumpukan kepada permainan dengan berkesan. Ini berbeza jika atlet berada dalam keadaan tertekan, tumpuan mereka akan terjejas.
- 17. Progressive/Muscular/Relaxation(PMR) Teknik ini juga dikenali sebagai rehat secara prograsif dalam proses mengurangkan kebimbangan somatik. Ia biasanya digunakan bagi mengurangkan kawalan perasaan secara psikologikal yang berkait rapat dengan peningkatan kebimbangan somatik. Teknik ini diasaskan oleh Edmund Jacobson(1938), yang menjelaskan bahawa ketegangan serta kegugupan tidak mungkin wujud dalam diri individu yang otot-ototnya berehat. Beliau menjelaskan ketegangan dan kegugupan otot involuntari boleh dikurangkan jika otot rangka yang lain direhatkan. Jacobson mengatakan bahawa minda yang resah dan bercelaru tidak wujud dalam badan yang tenang dan relak.
- 18. Latihan Autogenik Ia hampir sama dengan PMR kerana kedua-duanya menghasilkan respons relaksasi pada otot. Perbezaannya hanyalah fokus prosedur relaksasi itu sendiri. Prosedur ini dihasilkan oleh Johannes Schultz(1959), yang menggunakannya dengan pesakit yang dihipnosis. Pesakit akan melaporkan keadaan mereka selepas menjalani proses ini dan rasa relaks itu akan diikuti dengan kehangatan dan berat pada otot badan yang relaks.
- 19. Imageri Ia juga dikenali sebagai istirehat pemikiran. Istirehat secara saintifik yang dikenali sebagai tindakbalas istirehat dipopularkan oleh Herbert Benson(1974). Ia menggunakan elemen meditasi tetapi mengenepikan sebarang aktiviti yang berbentuk keagamaan. Ia digunakan sebagai asas persediaan mental untuk menghadapi sebarang pertandingan.
- 20. Penetapan Matlamat Merupakan cara yang sesuai untuk menaikkan semangat atau tahap kebangkitan fisiologi atlet atau pasukan. Matlamat yang realistik dan berkesan perlu disasarkan untuk meningkatkan kebangkitan dan motivasi atlet berkenaan. Matlamat yang bersifat pencapaian harus dielakkan, sebaliknya perlu kepada matlamat yang beriorentasikan proses atau pencapaian terbaik atlet tersebut.