1. Tema 6: A técnica da carreira IES “12 de outubro” Departamento de Educación Física
2. 1: As d iferenzas entre a marcha e a carreira: Na marcha nunca perdemos o contacto co chan:
3. 1: As d iferenzas entre a marcha e a carreira: Na marcha altérnanse fases de apoio no chan unipodal (un pé) e fases de apoio bipodal (os dous pés). Pero sempre permanecemos en contacto co chan.
4. 1: As d iferenzas entre a marcha e a carreira: Na carreira existe unha fase de voo na que se perde o contacto co chan :
5. 1: As d iferenzas entre a marcha e a carreira: Na carreira altérnanse fases de apoio no chan unipodal (un pé) e fases de voo nas que se abandona o contacto co chan. A carreira xorde como consecuencia da aceleración da marcha.
6. 2: As fases da carreira: Na carreira altérnanse de forma cíclica duas fases que se repiten sucesivamente: Fase de voo. Fase de apoio no chan.
7. 2: As fases da carreira: Fase de voo ou suspensión no aire: Comeza: Cando finaliza o impulso. Remata: Cando o outro pé se apoia no chan. En esta fase vai a se producir o avance.
8. 2: As fases da carreira: Fase de apoio no chan: Comenza: Cando a perna adiantada toca no chan. Remata: cando, tras o impulso, nos despegamos do chan.
9. 2: As fases da carreira: Fase de apoio no chan: Distinguimos duas partes : Recepción no chan : serve para amortiguar a caida e preparar o corpo para un novo impulso. Impulso : Cando o corpo esta adiantado sobre o apoio do pé no chan xa podemos impulsarnos de novo.
10. 2: As fases da carreira: Fase de apoio no chan: O apoio no chan na carreira de velocidade e de fondo
11. 2: As fases da carreira Fase de apoio no chan: A carreira ten que se producir de maneira lineal. É dicir: Os apoios sucesivos dos pés no chan deben formar unha líña recta, non dúas liñas paralelas.
12. 3: A acción dos brazos e do tronco: A velocidade da carreira depende da forza e coordinación do menbro inferior. Os brazos e o tronco non axudan a correr máis rápido (non impulsan). Pero deben coordinar o movemento para non dificultalo ou entorpecelo.
13. 3: A acción dos brazos e do tronco: O tronco ten que ir recto na liña da carreira, sin oscilacións nin balanceos. Os brazos realizan un movemento adiante-atrás sin esaxerar e sin cruzarse no peito.
14. A frecuencia da zancada: número de apoios no chan por segundo. A potencia : a forza da musculatura das pernas no impulso. A amplitude da zancada: a distancia que acadamos en cada impulso. Para mellorar a velocidade de carreira hai que mellorar estes factores 4: Factores dos que depende a velocidade da carreira:
15. 4: Tipos de carreira: Carreira circular : O pé realiza un círculo no recorrido que vai dende que abandona o chan ata que volve a tomar contacto con el. Reducese a fase de apoio e prolóngase a de impulso. Carreira pendular : O pé descende dende atrás cara adiante describindo unha acción pendular con eixo no xeonllo. Desta maneira o apoio no chan prodúcese antes e durante máis tempo. Da lugar a unha fase de impulso menos dinámica e máis lenta, pero máis económica (máis propia da carreira de fondo).
