cách chữa trị giảm ham muốn tình dục an toàn
- 1. Sâm angela chữa trị khô âm đạo - Thực phẩm chức năng chữa trị khó có con đảm bảo Giảm ham muốn và cách khắc phục Đau rát khi quan hệ, khô âm đạo... Làm nhiều nhiều chị em mất đi hứng thú khi "gần" chồng, thậm chí có chị còn rơi vào những cơn stress triền miên. Trong số gần 500 câu hỏi gửi về chương trình “Tư vấn Sức khỏe và sinh lý nữ” trên Vnexpress (tính đến ngày 15/5), rất nhiều chị em phụ nữ xin tư vấn về vấn đề giảm ham muốn, mất hứng thú. Đây không phải chỉ là chuyện khó chia sẻ của phụ nữ tuổi trung nhiên mà nhiều chị em trẻ tuổi cũng gặp phải. Sợ quan hệ là chuyện không còn hiếm của nhiều chị em bước qua tuổi tứ tuần. Chị Hồng, ở TP HCM xin tư vấn: "Chào bác sĩ, tôi năm nay vừa bước sang tuổi 45. Dạo gần đây tôi thấy khô hạn khi quan hệ và rất ngại làm chuyên đó, nhờ bác sĩ tư vấn giúp". Cùng nỗi lo giống chị Hồng, chị Hằng ở Hà Nội cũng phân vân không hiểu tình trạng khô hạn của mình có phải do tiền mãn kinh gây ra. Chị Hằng tâm sự: "Thưa bác sĩ, năm nay tôi 40 tuổi, khoảng 5 tháng gần đây lượng kinh ít hơn trước khá nhiều, chu kỳ kinh thường giao động từ 26 ngày đến 29 ngày, khi quan hệ vợ chồng thì ít chất nhờn. Bác sĩ cho tôi hỏi trường hợp của tôi như vậy có phải là tiền mãn kinh không?". Theo Giáo sư Trần Thị Phương Mai, hoạt động tình dục của người phụ nữ phụ thuộc rất nhiều vào hoạt động của hệ trục não bộ, tuyến yên và buồng trứng. Ở độ tuổi 40, hệ trục não bộ - tuyến yên - buồng trứng bắt đầu suy giảm hoạt động. Đây chính là nguyên nhân làm cho phụ nữ gặp nhiều vấn đề về sức khỏe, sinh lý và sắc đẹp bao gồm cả tình trạng giảm ham muốn hoạt động tình dục. Nhiều chị em dù biết theo thời gian thì những triệu chứng trên xuất hiện là điều hiển nhiên nhưng muốn kéo dài thêm, như câu hỏi của độc giả Hoàng Yến (50 tuổi, TP HCM): "Tôi năm nay 50 tuổi đã có dấu hiệu của chứng tiền mãn kinh như luôn cảm thấy trong người nóng bức, khó chịu, và không còn cảm thấy ham muốn như trước nữa. Mặc dù biết theo thời gian
- 2. thì những triệu chứng trên là điều hiển nhiên nhưng tôi không muốn mãn kinh sớm. Tôi có nghe nói trên thị trường có bán vài loại thuốc nêu tác dụng kéo dài nhưng không rõ hiệu quả như thế nào? Nếu tôi không muốn dùng thuốc mà chỉ muốn tác động bằng những phương pháp thông thường như ăn rau xanh, trái cây đư ợc không ạ? Xin bác sĩ tư vấn?". Giảmhammuốn, không còn hứng thúchăn gối làmmất đi chất lượng cuộc sống của nhiều chị em. Trả lời câu hỏi của chị Yến, Tiến sĩ Lê Thúy Tươi cho biết: Ở tuổi của chị Yến, buồng trứng đã teo lại, thoái hoá giống như ta “về hưu”. Buồng trứng với 2 hormon chính là estrogen và progesteron đóng vai trò quyết định phần nữ tính của phái đẹp. Những biểu hiện như “nóng bức, khó chịu, không còn ham muốn” là do thiếu những hormon này. Trước đây khi tổng hợp được hormon buồng trứng, các nhà khoa học khuyên phụ nữ nên uống bổ sung để không mãn kinh sớm và giữ được sức khỏe. Tuy nhiên sau gần nửa thế kỷ sử dụng, thống kê lại thấy việc sử dụng hormon tổng hợp gây ra nhiều tác dụng phụ, trong đó có tác giả thấy nó làm tăng tỷ lệ ung thư vú, ung thư tử cung, huyết khối. Xu thế hiện nay là sử dụng những tác nhân từ thiên nhiên. Ý kiến ăn rau, trái cây rất hay bởi chúng cung cấp cho ta nhiều loại vitamin, nhưng cung cấp hormon thì cần phải bàn thêm. "Xu thế hiện nay là cần
- 3. những yếu tố lấy từ thiên nhiên giúp cải thiện hoạt động hệ trục não bộ-tuyến yên- buồng trứng", tiến sĩ Tươi cho biết thêm. Để sống chung với những biến đổi tuổi tiền mãn kinh - mãn kinh, Tiến sĩ Lê Thị Tươi khuyên phụ nữ khi phát hiện các triệu chứng, nên bình tĩnh, giữ lối sống lành mạnh, thiết lập chế độ dinh dưỡng hợp lí, bổ sung nhiều vitamin, muối khoáng và canxi, giảm thức ăn nhiều dầu mỡ, đường, muối. Phụ nữ tuổi trung niên cũng nên giữ chế độ luyện tập thể thao vừa sức như: tập thể dục, đi bộ, khiêu vũ… giữ một tinh thần vui tươi, không tạo ra những áp lực để có một cuộc sống tự tin và hạnh phúc. giảm ham muốn tình dục không phải chỉ là nỗi lo của phụ nữ tuổi mãn kinh, tiền mãn kinh mà nhiều chị em tuổi độ tuổi sinh đẻ vẫn có chung nỗi niềm khó nói. Chị Mai Trang (Hà Nội) cầu cứu: "Cháu năm nay 26 tuổi, lập gia đình được gần 2 năm, nhưng tới giờ vợ chồng cháu vẫn chưa quan hệ được. Mỗi lần chồng cháu chạm vào chỗ kín cháu thấy bị đau rát (mặc dù trước đó chúng cháu cũng có dạo đầu, và cháu cũng có tiết dịch nhầy) nên chúng cháu không quan hệ được. Mong bác sĩ tư vấn cách khắc phục tình trạng này. Xin cám ơn bác sĩ". Hay bạn Hà (Cần Thơ) thắc mắc: "Em 25 tuổi, quan hệ tình dục với bạn trai đều đặn 3 lần một tuần nhưng gần đây em bỗng thấy khô hạn, đau rát nên ngại giao hợp. Xin bác sĩ tư vấn". Chị Thu Thủy 30 tuổi, ở Long An lại chia sẻ từ sau khi sinh bé thứ hai, chị nhận thấy cơ thể mình có những dấu hiệu thay đổi rõ rệt như da khô và sạm hơn, cơ thể tăng cân một cách đột ngột, không còn cảm thấy ham muốn nhiều mặc dù trước đây nhu cầu của tôi rất cao. Chị Thủy sợ tình trạng trên kéo dài sẽ ảnh hưởng đến hạnh phúc gia đình và chồng sẽ ra ngoài. Theo GS.BS. Nguyễn Thị Ngọc Phượng, những trường hợp trẻ tuổi nhưng gặp vấn đề "khô hạn" cần đi khám ở một bác sĩ phụ khoa để biết nguyên nhân. “Chạm vào chỗ kín” là bị đau rát trong khi vẫn tiết dịch nhầy thì thường là do bên trong bị viêm nhiễm. Với những trường hợp sau sinh không còn ham muốn, tăng cân, da khô và sạm lại là những dấu hiệu của suy giảm nội tiết, trong đó nguyên nhân là do những tác động của cuộc chuyển dạ khi sinh cháu,
- 4. yếu tố tâm lý… khiến hệ thần kinh- nội tiết bị áp lực. Trục nội tiết từ não bộ- tuyến yên- buồng trứng bị ảnh hưởng tạo ra xáo trộn. Tuy vậy, BS Phượng cho rằng, cơ thể con người không bao giờ dễ dàng bị khuất phục. Não bộ - tuyến yên - buồng trứng suy yếu thì hoàn toàn có thể tác động đến chúng để duy trì sự phối hợp nhịp nhàng, ăn ý trở lại. Điều quan trọng là chọn được phương cách tối ưu để tác động đến hệ trục này một cách an toàn, hiệu quả. "Hay hơn nữa là tác động làm sao để cơ thể tự điều chỉnh lại những trục trặc một cách tự nhiên mà không để lại những tác dụng phụ ngoài mong muốn", BS Phượng nói. Ngoài ra theo PGS.TS Lưu Thị Hồng để cải thiện chứng giảm ham muốn sinh lý ở nữ giới, bác sĩ Hồng khuyên chị em nên sử dụng sản phẩm chứa cây lepidium meyenii. Đây là loại thảo dược quý sinh trưởng ở núi cao Nam Mỹ, đã được thử nghiệm nhiều năm và công bố trên những tạp chí y khoa tin cậy có tác dụng cải thiện tốt cho cả hệ thần kinh - nội tiết. Sự suy giảm hoạt động của não bộ, tuyến yên và buồng trứng dẫn đến rối loạn nội tiết khiến phụ nữ sau tuổi 40 gặp nhiều vấn đề về sức khỏe, sắc đẹp và sinh lý. Sâm Angela được tinh chiết từ Lepidium Meyenii và các thảo dược cung cấp dưỡng chất giúp não bộ, tuyến yên và buồng trứng duy trì tốt hoạt động. Sâm Angela – Sức khỏe, sắc đẹp và sinh lý nữ
- 5. Trung tâm tư vấn Y khoa: 1900 545404, (08) 38 112 777 Website:www.angela.com.vn Theo: vnexpress Gi ảm hammuốnl àbi ểuhiệnthườnggặpcủaphụnữm ắcti ểuđường I . Gi ảmhammuốnt ìnhdục Tảo Mặt tr ời Spiruli naGoldPlusdocôngtyEar thri secủaMỹsảnxuất vàđónggói tạiCali fornia. Đâylàcôngt ysảnxuấtTảoSpi ur li natảoxoắnlớnnhất Thếgiới, với tổngsảnlượngt ảohàngnăm bằngnửatổngsảnlượngt ảoThếgi ới .SảnphẩmTảoMặt tr ời đạt đượccácchứngchỉ quantr ọngnhất vềdượcphẩm vàthựcphẩmcủaMỹvàcáct ổchứcQuốctếnhưGRASaff ir med,GMP, KOSHER, HACCP,I SO 9001: 2008.BộY TếVi ệt Nam kiểm địnhvàcấpchứngnhậnchấtl ượngsảnphẩmsố:2380/2012/ATTP-XNCB.NhậpkhẩuvàPhânphối độcquyền: Côngt yTNHH EcopathVi ệt nam. Địachỉ: 3/ 36NguyênHồng, ĐốngĐa, HàNội. Website: www.taomat troi. comĐi ệnt hoại: 0432484587. Hot line:0934668819. >> KhámbệnhOnlinetại ALOBACSI. VNTraođổi cởi mởThườngxuyêntr aođổi cởi mởvới bạntì nhcũngl àmột bíquyết hi ệuquảđểcải thiệnđời sốngtì nhdục. Hãynói chochàngbiết nhữngcáchyêu”màbạnt hí chcũngnhưnhữngđiểmnhạycảm tr êncơthểbạn.Bắt đầuhẹnhòmột l ầnnữaHãythửnhắnti nchoanhấyvàhẹnhò. Tinnhắntáobạocủabạnsẽkhi ếnanhấyvôcùngbất ngờvànónglòngmuốntr ởvềnhàvớivợt hật nhanh saugi ờtansở. Đừngngại sángt ạovớit innhắnvàcót hể"hư"mộtchút đểlàmanhấyngãgụcvớisựmạnhmẽcủavợ. Chămsócbảnt hânCôngviệcvàcuộcsốngbậnr ộnkhiếnphụnữquênđi việcchămsócbảnt hân.Đâycũngđượcxeml àmột nguyênnhânkhiếnchuyệnchăngối gi ảm sút nghiêmtr ọng.Dovậydùcôngviệccóbậnrộnđếnmấythìbạncũngđừngquênchăm sócbảnthân. Sựtựt invềngoại hìnhgi úpbạntìm lạiđammêtr ongđờisốngtì nhdục. ChỉdẫnđườngKhi tiếnhànhkhúcdạođầu, hãynói với nàngrằngbạnsẽkhông"manhđộng"chừngnàonàngchưađưarachỉ dẫncụthể. Đâylàcáchthứckhuyếnkhíchnànghél ộnhưngmongmuốnt hầmkínvàbạnsẽbi ết đượcchắcchắnýthíchcủanàng. Tiếptheosẽđếnl ượt bạn.Hãythửmộtvị trí mới mỗi tuầnMuasácht ìnhdụcvàt hử phongcáchmớimỗi tuần. Cóthểcóhàngt rămvịt rí màbạnvàchồngbạnchưabaogi ờthựchành. Vịt rí mớikhôngchỉ giúpbạnkhámphánhữngđiểmGm ới màcònl àmt ăngsựhưngphấnchohai vợchồng. Độngvi ênkhenngợi Khôngchỉ phải nói choanhấybi ết cáchthứcđưabạnl ênđỉnh,bạncòncầnphải độngvi ênkhenngợi khi chàngl àm đúng. Hãytí chcựckhenngợi cơthể, khảnăngânái ,phongcách'yêu' củachàngđểchoanhấybiếtbạnlàmộtngười bi ết t hụhưởngvàđánhgi ácaotàinăngcủaanhấy. Ngườiđànôngsẽcảmthấytựti nếunhưbạngái chor ằnganhấykémcỏichuyện'yêu'. Sángtạogócđộyêu”Bi ết lựachọntưt hếphùhợpkhôngchỉ mangtới cảmgiácthoải mái màcòngiúpbạnvànàngđạt tới sựvui sướngtột đỉ nh. Ápdụngmột chút ki ếnt hứchìnhhọcchứngtỏsựkhéol éocủabạn. Đánhl ừacảmxúcBaogi ờcũngvậy,chuyệnấyluôngòbótr ongkhuônkhổt hầmkín. Nếubạnt iếnhànhởmột nơinàokhác, sựkíchthíchsẽt ănglêngấpđôi . Hãychọnvịt rí ti ếpcậngầngi am ham muoncửasổnhưngnhớkéor èm checẩnt hậnđểt ránhnhữngánhmắt tòmòcủahàngxóm.Al oBacsi. vnTheoThanhHương- WebPhụnữ.. Khác với phụnữ, đànôngt hí chsựtưởngt ượng. Thếgiới tưởngt ượngcủađànôngluônchứađựngnhữngđiềutốtđẹp. Trongcuộcsốnghàngngày,dophải đối di ệnvới baolot oanvàmệt mỏi đãlàmhaomònsứcl ựcvàtâmtr í củabạnnênsựham muốnvềthểxácdườngnhưkhôngcòn"chỗđứng"củanó.Vì thế,t ìnhcảmyêuđươngdànhchobạntìnhthườngkhôngthỏamãn. Độnglựccủaáiânkhôngchỉ một lầnthỏamãnl àđủ,nóđòi hỏinhữngcảmxúcdângtràođượclặpđil ặpl ại nhi ềul ầnđểbạncóthểcùngbạntì nht rảiquanhữnggiâyphút thănghoabấtt ận. Ảnhmi nhhọa: InternetĐầuti ênvà‘t hi ết thân’ nhất chínhlàchiếcáongủcủabạnvàđốit ác. Dùkhi chuyệnấydi ễnr at hìcái áođãởđâuđó”rồi nhưngt rướcđó, nếuđối tácmặcmột cái áongủnhếchnháccũbẩnthìhammuốnsẽbịkéoxuốngđángkể. Giường. Chi ếcgiườngl àchiếntr ường”đểchuyệnyêudi ễnr anêntìnht rạngsứckhỏel ẫnkíchcỡcủanósẽgópphầnr ất đángkể. Giườngquánhỏhoặcquárộngđềubất ổnchotâmlýt hiđấu”.Gi ườngcọt kẹt, lỏngchâncũngkhiếncuộcchiến”gi ảm độnóng. Đèn.Đènsángvàđèntắtl uônlàmột cuộcchiếncủahai phe. Pháimạnhcóxuhướng muốn nhìnngắmbạntìnhnhưngpháiyếuthìdườngnhư không. Chọngi ải pháptr unghòa, đènsángmờvừađủđểcuộcyêukhôngbị tuột dốccảmxúc.Nhữngt hi ết bị côngnghệcaosẽlàmchokhoảngcáchcủahai ngườingàycàngxanhauhơn.ẢnhminhhọaThiếtbị côngnghệcaobaogồm đi ệnt hoại, máyt ính, máytínhbảng…l ànguyênnhângâyphântâmr ất l ớn. Đọcbáo, tham gi amạngxãhội đãkhiếnđối tượngđángđượcquantâmnhất củabạnt rongphòngngủt rởnêncôđơn, dư thừa. Chínhnhữngthiết bị ấylàmchokhoảngcáchcủahaingười ngàycàngxanhauhơn. Dùlàchốnri êngnhưngphòngngủrất cầnngănnắp.ẢnhminhhọaTổngquanl ộnxộn. Dùlàgiamhammuononamgioiphòngngủ, chốnriêngchỉ củahai ngườinhưsựgọngàngl uôncầnt hi ết .Phòngngủl ộnxộnkhi ếncáccônàngnhạycảmkhôngcònhứngt húgì nữa.Ai cũngphảiđối di ệnvớir ất nhi ềubộnbềởngoài rồi, dovậy, đừngti ếcí tt hời gi anđểchămsócchốnr iêngt ưnàyđẹpđẽ,ngănnắp. Cuối cùnglàti vi .Nhiềuchàngxemti vi xongt hì quẹocổngủ, quênmấtnhữngchuyệnt rò,quant âm người bêncạnh. Ti vi chi ếm hết thời gianvàsứclựccủabạn.Tới khi gi ật mình t hì đãquátrễ, đối tácđãngủtựbaogiờ. Cáckhảosát cũngchothấy, ti vi tr ongphòngngủl àm gi ảm sútchất lượngl ẫnsốlượngcuộcyêuhếtmột nửa. Đừngngầnngại, hãybưngti vi r akhỏiphòngngủcàngsớm càngtốt. Ti vi t rongphòngngủl àm gi ảm sút chất lượnglẫnsốlượngcuộcyêuhết một nửa. Ảnhmi nhhọa. Nhiềucâuhỏi củaquýônggửi đếnhai bácsĩnhờgi ải đápnhữngthắcmắcvềsi nhl ýphụnữkhiếnbácsĩTươir ất hàohứng. Ảnh: G.Bảo. Nal tr exonel àmột loại t huốcthườngđượcsửdụngt rongcainghi ệnmat úyvàcai nghiệnrượu. CácnhàkhoahọcPhầnLanđãtiếnhànhđiềutrị bằngthuốcnaltr exonecho39đốit ượngnghiệncờbạctrongkhoảngthờigian4tháng. Nhữngđối tượngnàycótuổiđời trungbì nhl à39, sứckhỏebì nht hường. Tuynhiên, hơnmột nửat rongsốcácđối tượngt hamgiat hí nghi ệml ại t hi ếungủt rầmt rọngvàmắcchứngbệnht rầmcảmhoặcl olắng. Thôngquađi ềut rị ,cảm gi ácvềchấtl ượngcuộcsốngcủanhữngđối tượngnàynângcaor õrệt, tr ạngtháit inhthầnbiếnchuyểnr õnét, có2/ 3đối tượngđãgi ảm hẳnham muốncờbạc. /.. Chúngtađãtì mkiếmvàápdụngr ất nhi ềubiệnphápđểphòngchốngHIV/AI DSvà đây l à bi ệnphápduynhất cònl ại ”-nữthượngnghị sĩ Sit hembileMl ot shwatuyênbốtr ướcthượngviện.Bànghịnàycònkêugọi cácnhàkhoahọcnghiêmtúcphát tri ểnmột loại t huốct iêmnhưvăcxincókhảnăngt riệt tiêuham muốnxáct hị tcủađànôngZimbabwe”tr ongsuốtbuổi t ranhl uậnvềcácbi ệnphápphòngchốngHI V/AI DS. Zi mbabwelàmộtt rongsốnhữngquốcgi atrênthếgiớibị ảnhhưởngnặngnềnhất bởi đại dịchHIV/AI DS.TheoTổchứcYt ếthếgi ới WHO, 60% trongsốkhoảng1, 1tri ệungười đangsốngchungvớiHI Vlàphụnữ. Tuổit họtrungbì nhcủangười dânZimbabwel à44ởnamvà43ởnữ,mứcthấpnhấtt hếgiới. Quanhệt ìnhdụcbừabãivànạnđathêthiếp”l ànguyênnhânchí nhdẫnđếnđại dị chHI V/AIDS ởZi mbabwe. DUYPHÚC TheoTheHerald.Cácnhàkhoahọct huộcViệnWei zmannởIsrael phát hi ệnt hấyrằngnướcmắt phụnữchứamộtt ínhiệuhóahọcl àm gi ảm kí cht hí chởnamgiới. GiáosưNoam Sobel nói vớiđài BBCr ằngcáctí nhi ệuđólàmgiảmmứctestosteronevàhoạt độngcủanãol iênkết với kí cht hí cht ìnhdục.Cácnhànghiêncứut hut hậpnhữnggi ọt nướcmắt từnhữngtìnhnguyệnviênnữđãkhóckhi xem cácbộphimbuồn. Sauđóngườit ađặt dướimũi củacáctì nhnguyệnvi ênnamnhữnggi ọt nướcmắtnàyhoặcdungdị chmuối, màkhôngđểhọbi ết làgì, vàyêucầucáctì nhnguyệnvi ênnamnhậnxét vềhìnhảnhcủakhuônmặt củanhữngngười phụnữ.Thí nghiệm sauđóđượclặpđi lặplại với nhữngngười đượcnhậnnhữnggi ọt nướcmắtt rướccũngnhưnhữngngười nhậndungdịchmuối trướcvàngượclại. Cácnhànghiêncứuthấyrằngnhữngngười đànôngngửi nhữnggi ọt nướcmắtt hườngđánhgiár ằngkhuônmặt củangười phụnữgi am hammuonđóí t hấpdẫntì nhdụchơnsovới khi họngửi dungdịchmuối .Mứcđộtest osterone- một hormoneliênquanđếnkíchthíchtì nhdục-t rongnướcbọt củanamgiới tr ungbìnhgi ảm 13%saukhi họngửi nhữnggi ọt nướcmắt, nhưngvẫngi ữnguyênsaukhingửi dungdịchmuối. Tìnhtr ạngsinhlýcủahọ, đượcđobằngnhiệt độda,nhịpti mvàhôhấp, cũnggiảmsaukhi ti ếpxúcvới nhữnggi ọt nướcmắt. ẢnhchụpnãobằngphươngphápMRI cũngchothấyhoạt độngkém ởcáckhuvựcnãoliênquanđếnkíchthíchtì nhdụcsaukhi ngửinhữnggiọt nướcmắt .Cácnhànghiêncứuchobiết, cáct ình nguyện viênnam khôngt hểphânbiệtmùi củanhữnggi ọt nướcmắthaycủadungdịchmuối vànướcmắt thìcũngkhôngcómùi .Nghiêncứunàycủngcốquanđi ểm rằngcáct ínhiệuhóahọccủaconngười - ngaycảnhữngngười chúngt akhôngbiếtl àai - ảnhhưởngđếnhànhvicủangười khác,Gi áosưSobel nói t rongbàiviết đượccôngbốt rêntrangđi ệnt ửScienceExpr ess. /. BảoQuyênVi et nam+.1. Hor monMột lýdochínhdẫnđếnt ìnhtr ạngnàyl àdohor mon; nồngđộpr ol acti ntăngt rongthời kỳchoconbú, gópphầnl àm gi ảm nồngđộdopaminvàham muốntì nhdục. 2.Nhữngt hayđổi vềcơt hểTrongthờigianmangt hai cơt hểngười phụnữsẽthayđổi vàt hôngthườngphảimất nhi ềuthời gi anđểlấylạivócdángsaukhi si nh. Nhữngthayđổivềcơthểsẽkhi ếnphụnữsausinhcảm thấyí tgợicảmhoặcthiếutựt in.3. Đaukhi giaohợpTiếnsĩ Horowit zchobi ết hơn½ sốphụnữbị đaukhi giaohợplầnđầusaukhisinh.Tì nht rạngnàyhaygặpnhất ởphụnữsi nht hườnghoặcsửdụngforcephaygiáchút. 4. ChoconbúViệcchoconbúcót hểl àm gi ảm mứcđộhưngphấntì nhdụcởphụnữvì thànhâmđạomỏnghơndonhữngthayđổihormonvàcó t hể l àmgiảmcựckhoái ởmộtsốphụnữ.Tuynhiênti ếnsĩ Hor owi tzchor ằngmặcdùnhữnglýdotr êncóthểảnhhưởngđếnđời sốngtì nhdụcsongcáccặpvợchồngvẫncóthểcải thiệnchuyệnấysaukhi si nhbằngcáchdànhnhi ềut hời gi anbênnhauhơn,t ăngcườngsựgầngũivàlãngmạnt rongcuộcsốngvợchồng. TheoAnNinhThủĐô. googl et ag.cmd. pushf unctiongoogletag. di splaydi v- gpt- ad- 1411115753626- 0; ; rotatebannerctl 00_AdsHome2,- 1,- 1; . I I . Nhị ntiểucót hểdẫnđếngiảmham muốn"yêu" Cũng đi ểml ại nhữnggì đãđạt đượctrongnămqua, tôi sợr ằngmìnhbịmãndụcsớm.Bạncót hểbắtđầubằngmàndạođầunhẹnhàngvàngừnglạinếubạncảmt hấykhôngthoải mái ,bácsĩ Syl vest er Gr aham ởMỹđãtinr ằngcácbữaănnhi ềucarbohydr at esẽngănchặnhammuốnxácthịt ởconngười mặcdùvàot hời điểm đóđi ềunàychưađượcchứngmình.Nghiêncứuđãki ểm tradữli ệut ừ3. 302phụnữt hamgianghi êncứuđểphântí chmối quanhệgiữakíchthíchtốsi nhdụcvàchứcnăngt ìnhdụctr ongquát rìnhchuyểngiaomãnki nh, gr eat Sl imhayBiotinColl agenSl im3i n1đangđượcnhathuoc365.vn–NhàthuốconlineuytínhàngđầuViệtNamphânphối .Bácsĩ gi úpemvới ạ”–Nambối rối ,t hị tđỏ…ThuNguyễnTổnghợp>>>Quýđộcgiảbấmvàođâyđểgửi bìnhluận.. Khácvới phụnữ,đànôngthíchsựtưởngtượng. Thếgiới tưởngt ượngcủađànôngl uônchứađựngnhữngđiềut ốtđẹp. Trongcuộcsốnghàngngày,dophải đối di ệnvớibaolotoanvàmệt mỏi đãlàmhaomònsứclựcvàtâmtr ícủabạnnênsựhammuốnvềt hểxácdườngnhưkhôngcòn"chỗđứng"củanó. Vì thế, tì nhcảmyêuđươngdànhchobạntìnhthườngkhôngthỏa m ãn. Độngl ựccủaái ânkhôngchỉ mộtl ầnt hỏamãnlàđủ, nóđòi hỏi nhữngcảmxúcdângtr àođượclặpđi lặplại nhiềulầnđểbạncót hểcùngbạnt ìnhtr ải quanhữnggiâyphútt hănghoabất tận. Tăngcườngănnhiềurauxanhvàuốngnhiềunướcđểt hanhl ọccơthể.1. Thị tbò:Tr ái với nhậnthứcphổbiến, ănmột miếngt hịt bòcóthểgi úpbạngi ảm cân.Tr ongmộtnghi êncứuđượccôngbốt rênTạpchí DinhdưỡnglâmsàngcủaHoaKỳ, chếđộănuốngcủaphụnữbaogồm thịt đỏsẽcókhảnănggi ảm cânnhiềuhơnsovới nhữngngười ănnhiềucal obằngnhaunhưngí tt hị tbòtr ongkhẩuphầnăncủahọ. Cácproteint rongthịt bòsẽgi úpbạnduytr ì khốil ượngcáccơt rongquátr ìnhgi ảm cân.2.Tr ứng:l òngđỏtrứngkhônggâyhại choti mcủabạn, chúngcòncót hểgiúpbạngiảmcân. Phụnữnênănmột quảt rứngvới bánhmìvàsữaongchúahoặcsữachuamỗi buổisángsẽgi ảm trọnglượngnhanhgấpđôi tr ọngl ượngcủanhữngngười cóbữaănsángchỉvớibánhmì .Đơngiảnvì proteint rongt rứngl àm bạncảm thấynohơnvàăn ít hơncácbữasauđót rongngày.3. Yếnmạch: Bột yếnmạchxếpthứhạngcaonhất trongsốcácl oại thứcăngiúpbạnno bụng, Gr ot tonói . Khônggi ốngnhưnhiềucarbohydrateskhác, yếnmạchgiúpbạnti êuhóachậm, vì vậymónnàyít tácđộngtớil ượngđườngtr ongmáucủabạn.Tứclàsaukhi bạnănmộtbátcháoyếnmạch, bạnsẽít cảmt hấyđói hơnl àbạnănnhữngl oại thựcphẩm khác. Vàkhi bạnđói ,bạncũngkhôngbị hạđườnghuyếtvàgặpmột sốhiệntượngnhư một sốngười vẫnmắcphải.4. Đậul ăng:cólượngproteincaovàchất xơhòatan, hai chất di nhdưỡngnàycókhảnăngổnđị nhl ượngđườngtrongmáu. Ănchúnggiúpngănngừađột biếngâyrai nsul incủacơthểđểtạoracácchất béodư thừa, đặcbi ệt làởvùngbụng. Ănnhiềuđậul ăngsẽgiúpbạncóvònghai sănchắc. 5. Táo: Nhữngngườiănmộtquảtáotrướcmỗi bữaănsẽănít hơntrongbữaănsovớinhữngngườiđãcómột bữaănnhẹkhác.Táocónhiềuchất xơ,ngoài ra,cácchất chốngoxyhóatr ongt áocóthểgi úpngănchặnhộichứngchuyểnhóa, thườngbiểuhi ệnbằngmỡbụngdưthừatrêncơthểbạn. Táocungcấpchất xơ6. Ớt: Một l ýdot uyệt vờiđểthêmloại giavị nàychobữaăncủabạnvì nósẽlàmt ăngsựt raođổi chấtchocơt hểbạn. Mộthợpchấtgọil àcapsaicintr ongớt cót ácdụngsinh nhi ệt , giamhammuoncónghĩal ànól àm chocơt hểđốtcháycal otr ong20phútsaukhiănớt. Nếubạnkhôngt hểnuốt chửngthứcănnhi ềuớt, hãycảm nhậnvị caycủaớt .7.Sữachua: chuyêngiadinhdưỡngt hườngnói đếnsữachualàt hứcănhoànhảo. Nócungcấpđủpr ot ei nvàchất béot hựcvật cầnthiết chocơthể, nócót hểngănchặnsự đói củabạnbằngcáchgi ữmứcđườngt rongmáuổnđị nh.8. Cácchếphẩm từsữa: Nhữngphụnữcómột khẩuphầnsữahàngngàyhoặcphomát ít bị tăngcânt heothờigian,t heomộtnghi êncứucủatạpchí ClinicalNutr it ioncủaMỹ.Cácchếphẩmt ừsữacóchứanhiềuaxit li noleicl iênhợp,cóthểgi úpcơt hểbạnđốtcháychất béo.9.Bơ: hàml ượngchấtbéocủabơ gi úpcungcấpđủchất béocầnthiết chocơthể. Bạnsẽsửdụngí tcácchất béođộngvậtkhácvàlàmchot rọnglượngcơthểbạngiảmđi. Tr ái t imcủabạncũngsẽkhỏemạnhhơnvì cácchất béokhôngbãohòađơntrongbơ. Bơcòngiúplàmtăngcảmgiácnovàbạnsẽăncáct hứcănkhácí t hơn.10. Dầuôl iu: Cũnggi ốngnhưbơ, dầuôli ucóchất béolànhmạnhlàmt ăngcảmgi ácno, thuầndưỡngvàngonmiệngbạn. Nhưngdầuôl iukhôngcót ínhnănggi ảm béo, nóchỉcótí nhkhángvi êm. Nhưngdùngdầuôl iusẽgi úpcơthểdẻodai hơnvàđủkhảnăngđểchốngt rọivớicáctácnhângâybệnhtừbênngoài. ThamkhảocáccáchlàmđẹpchopháiđẹptrênEvaTAGS: Gi am can,l am dep,t hucpham, thit bo, dauoliu, quatao,ot 24H.COM. VNTheoXinhxinh. Câuhỏixingửi vềđịachỉ tòasoạnBáoThanhNiênhoặcchuabenh@t hanhnien. com.vn. Tới l úcnàođóthì đànôngcũngt ắt lửaDấuhi ệunhậnbiết . Tâml ý, thựcphẩmvàcảcáchăn…đềugópphầnmanglạinhữngthănghoatronghạnhphúclứađôi. Chếđộănkết hợpcar bonhydrat, pr otei nvàmột lượngchất béophùhợplàchì akhóachoviệcgiảmcânvàduytrì tr ọngl ượnghợplý. Điềunàyrất quantrọngvới xảmxúcvànhucầuchăngối củahầuhết mọi người .Thừacân, mệtmỏi lànhữngyếutốl àm đảolộnhor monegiới tính,gâyrasựsuygi ảm trầmt rọngtronghammuốntìnhdục.Ngàynay,t rênthịt rườngcórất nhiềuloạigiảdượccóthểgi úpbạnkhắcphụctìnhtr ạng"tắtl ửa"tr ong"chuyệnvợchồng", nhưngkhi dùngcácloại giảdượcnày, bạnkhôngthểtránhđượctácdụngphụ,t hậmchí cóthểkhiếncho"khảnăngphòngthe"t rởnênt rầmtr ọnghơn. Li ệucócáchnàokhácant oànhơnnhưngvẫncótácdụngkhơi dậy"hammuốnvợchồng"tươngt ựnhưdùngt huốc?Câutrảl ời l à"có".Hãytì mbíquyết từcáct hựcphẩmbạnănhàngngàynhé. Chọnđúngloại t hựcphẩmnênănkhôngnhữnggiúpbạnvừagi ảm cânlại cóthểlàmcho"chuyệnvợchồng"t hêmt uyệtvời. Mộtsốphụnữtr ẻngàynay, thậmchí tr ẻhơn30tuổiđãgặpnhững t r i ệu chứngr ốil oạnhor monetr ongcơthể. Huyết ápt hấplàt ìnhtrạngkháphổbiếnởphụnữ.Huyết ápt hấpgâyảnhhưởngđếnsứckhỏevàcuộcsốnghàngngày,t rongđókhôngngoại tr ừchuyệnấy. Ảnhminhhọa.Hầuhết mọingười thườnglol ắngvì bệnhhuyếtápcaovàrất ít người quantâmt ới huyếtápthấpmặcdùhuyết ápthấpcóthểgâykhóchịu,mệt mỏi. ... Ảnhhưởngđếnsứckhỏecủangườiphụnữ. Ởnhữngngười huyếtápthấpápl ựcmáuchậmvàyếunênl ưul ượngmáuđếncáccơquant ổchứcluônbị thiếu, nhất lànão. Bệnhnhânthườngxuyênt rongtìnhtr ạngbuồnngủ, hoamắtchóngmặt, mệt mỏi, đauđầu,buồnnôn…Đólàchưakểđếnt ìnhtrạngtụthuyết ápcấpgâynguyhi ểm chotí nhmạngkhi tếbàobị thiếudưỡngchất kéodài . Ngoài r a, huyết ápthấpcònlàmgiảmham cóham muốnyêuởchịemphụnữ. Lýdohuyết ápt hấpkhiếnchohọluôncảmt hấymệtmỏi, khóchịu... dẫnđếngiảmti ết dịchbôi tr ơnt rongquátr ìnhyêu,âmđạokhônênngườiphụnữdễbị đau, rát khi quanhệvàkhóđạt khoái cảm. Điềunàylàmhammuốngiảmdầnvàgâyảnhhưởngnghi êmt rọngđếnhạnhphúcgi ađì nh. Dấuhiệuphụnữmắcbệnhhuyết ápt hấp: Người bị huyếtápthấpcót rị sốhuyết ápt âm thudưới90mmHgvàhuyết ápt âm trươngdưới60mmHg, mạchápcóhiệusốthườngdưới20mmHgHuyếtáptr ungbìnhlà120/ 80mmHg. Bệnhnhânhuyết ápthấpt hườngcócáctr iệuchứngnhưhoamắt, chóngmặt, dễmệt mỏi, thườngxuyêncảmthấythiếungủvàmuốnđượcnghỉngơi ,chânt ayl ạnh, khót ậpt rung, suygiảmtì nhdục, dakhô,nhăn.. .Tuynhiêncáct riệuchứngnàykhôngđồngloạt ,người bệnhchỉ ýthứcr ằngbảnt hânthểtr ạngyếu,í t người biếtđólàt riệudấuhiệucủahuyếtápthấp. PhạmMinh. Dấuhi ệunhậnbiếtĐối với nữ gi ới ,t hời kì mãnki nh”cóthểđượcnhậnbi ết bằngdấuhiệukhôngcònhànhki nh. Tuynhi ên, thời kì nàyởnamgiới lại gi ảm từtừt heotuổi. Vìvậy, khí acạnhtuổi táccầnđượcchẩnđoánvàđiềutr ị khácsovới nữgi ới . Tr iệuchứngr ất khácnhautùytheođột uổi, tùynồngđộtest osteronehormonsi nhdụcđóngvai tròquant rọngtrongchứcnăngsinhsảngiảmham muốnvàsi nhdụcgi ảm dướimứcbìnhthường…Tuynhiên,giảmt estost er onecũngcóthểlàdấuhiệucủanhữngbệnhlýkhác. Nhữngbệnhlýnàykháphổbiếnởnam gi ới lớnt uổi vàcóthểchồngl ắpl ên những t r iệuchứngcủamãndụcnam .Suygi ảm sinhl ực, tìnhdục, cóvấnđềvềtínhkhí thườngđi kèmvớibệnhl ýtim mạch,phổi ,nãom ất tr í, trầmcảmvànhữngvấnđềkhác.Một sốbệnhnhânbéophì cũngcóli ênquanmật thiếtđếnvi ệcsuygiảmnồngđộtestoster oneChưađượcquantâmđúngmứcBácsĩ LêĐăngKhoa, phòngkhámNamkhoa,khoaHi ếmmuộn,BệnhviệnHùngVươngTP.HCMchorằng, cóvẻnhưmãndụcnamkhôngđượcchẩnđoánmột cáchđầyđủtrongcộngđồngcũngnhưnam gi ới tr ốn tránhquátr ìnhthăm khámdẫnđếnbỏl ỡnhữngl ợi íchcủaquát rì nhđiềutr ịkị pthời .Nếuởnam gi ới dưới 60t uổi ,nguyênnhânt hôngthườnglàdorối loạndi truyền, tổnthươngti nhhoànvàthiếuhụt nội ti ết dotổnthươngcónguồngốct ừhệt hầnkinh–trườnghợphiếmgặp. Đối với nam gi ới tr ên60tuổi bị mãndụcnam, nguyênnhânvàtiếntr iểnbệnhđôi khi khôngđượcbiết rõ.Dùmãndụcnamkhôngđedọađếntínhmạngnhưngnếukhôngđượcchẩnđoánvàđiềutr ị thíchhợp,chất lượngcuộcsốngsẽgi ảmsútđồngt hời với nhữngvấnđềvềsứckhỏel oãngxương, gi ảm sứccơ, hammuốn…Nhữngbiệnpháphạnchếrắcrối domãndục nam Tùytheotừngngười ,t ìnhtr ạngmãndụcnamđếnsớmhaymuộn. Tuynhiên,đểhạnchếnhữngrắcrối domãnkinh”nammangl ại ,namgiớinênchọnmột lối sống: Sốngcóđôi: sẽgiúpbảnt hânnam gi ới t ránhđượcr ủi rodot hói quenkhôngđúnghoặcdosựvôý,giúpnhaugiảit ỏanỗibuồn, str ess.Đời sốngt ìnhdục:namgiới thườngquantâmđếnviệccót hểgiaohợpđượchaykhông?Cóxuấtt inhđượchaykhông?Cóhammuốnhaykhông?Ngườivợnêngiúpđỡchồngt ronggi ai đoạnnày.Nếucóvấnđềt hựcsựvềt ìnhdụcthì nênthamkhảosựt ưvấnt ừcácchuyêngiađểđượchướngdẫnvàđiềutr ịđúng. Sốnglạcquan: tr onggiaiđoạnnày, sốngchánnản, bi quandễmắccácbệnhtim mạch.Thốngkêcủacácnhàkhoahọcchothấy, sốngười sốngl ạcquan, vui vẻcókỳvọngtuổi thọcaohơn19%sovới nhữngngười sốngbiquan…Hoạt độngcơt hểđúngmức: hạnchếngồixemti vinhiềugi ờ, nênđi bộ, vậnđộngnhẹnhàng,chocơbắp, khớpxươnghoạt động,t ậpt hểdục…Duytrì cânnặngởmứcvừaphải .Gi ai đoạnnàynam gi ới r ất dễt ăngcân. Tăngcườngvậnđộngsẽgiúphạnchếsựlêncân,t ăngkhối lượngcơ. tậpthểdựcđượcxmelàyếu t ố r ất quantr ọng. Chếđộdi nhdưỡngphùhợp:ănnhi ềuthựcphẩmchốngoxyhóa, ăní tt hựcphẩmbéo, ănnhiềurauquả,ngũcốcnguyêncám. Hoạt độngtr ít uệ: nênđọcsách,chơi cờ, nghenhạc…sẽgiữchonãobộduytr ìkhảnănghoạt động, yếutốr ất cầnchohànht rìnhkéodàit uổi thọ. NGUYÊNHẠNHghi. .Thoagelt estost er onetr ong2t uần- 1thángcóthểgi úpchị emkhôi phụchammuốnyêu.Ảnhminhhọa: WordPress. Nghiêncứucủacácnhàkhoahọcchothấy, mấtngủkhiếnsứckhỏegiảmsút ,haycáugắt, làmviệckhônghi ệuquả. .. Ngoài r a, mất ngủcònảnhhưởngđếncảhoạt độngt ìnhdụcởcảnamvànữ. Kết quảnghi êncứuchothấy, đối với đànông, gi ấcngủchậpchờnhaynhiềuđêm mất ngủl iêntụckhiếnnãobộkhôngđượcnghỉngơi đầyđủ,dovậyl uônrơi vàotr ạngtháicăngt hẳng. Khi quanhệtìnhdục, họt hườngkhóđạt tới sựcươngcứngvàđánhmất đi khoáicảmcũngnhưbảnlĩnhđànông”củamì nh. Trạngt hái mệt mỏivàbiquannàykéodài cót hểdẫnđếnchứngbấtl ựchayliệt dương. Đànôngthườngxuyênmắcchứngmất ngủcảm thấykhôngthểlênđỉnhkhi quanhệvớibạntình,hoạt độnghàngngàybịảnhhưởngnghi êm t r ọng. Chúngt rởt hànhnhữngyếutốnhạycảmđedọagiấcngủ,đồngt hời gâyứcchếtr ongquanhệtìnhdục, nhấtl àgâymất hứngt ừphíabạntình.Dovậy, cácnhàkhoahọckhuyênpháimạnhkhôngnêncósinhhoạtt ìnhdụctr ongtr ạngt hái căngt hẳngvàmệt mỏi vìmất ngủhayngủkhôngđủgiấc. Đối vớiphụnữ, mất ngủkhiếnhọkhôngcònhứngt húvớiquanhệtì nhdục, dođókhivàocuộchọkhônghoặcít tiết rachất bôi trơn”khiếnquanhệkhókhăn.Mặt khác, mất ngủkéodài cùngvới tìnht rạngstr esscònlàmhọkhólênđỉnh”. Nếukhôngđượcđiềutrị dứtđiểmchứngbệnhnày,nhiềuphụnữsẽđốimặt với nguycơgiàt rướct uổi. Thựct ếchothấy, mất ngủl iênquanđếncácyếut ốtâmlýđangngàycànggiatăngvì docuộcsốngbiếnđộng,mọi ngườiđangchị unhi ềuáplựchơnt rongcuộcsống.Nhìnchung,t ỷlệphụnữbịmất ngủcaohơnnamgiới vì họhaylonghĩ hơn, ảnhhưởngnặngnềhơnkhi cómâuthuẫnt ronggiađình... .Tr ongmọit rườnghợp, bệnhnhâncầnđếnbácsĩ đểđượcđiềutr ịkịpt hời với từngcănnguyêngâymất ngủ.Ngoài việcsửdụngt huốcthìcầngiải quyết vấnđềtâml ývới sựhỗtr ợcủabácsĩt âm lý,cácchuyêngi atưvấn và nỗ l ựcbảnthânmỗi người đểcóđượcsựcânbằngtr ongcuộcsốnglàyếut ốquantrọng. Dưới đâyl àmột sốl ời khuyênhữuíchgi úpbạncải thiệngi ấcngủvàduyt rì mốiquanhệtốt đẹp:- Tắt cácthiết bị điệntửtr ướckhiđi ngủkhoảng1t iếng. Tr ướckhingủ, bạncóthểtắmnướcnóngvàđọcsáchđểt hưgiãn.Sửdụngthuốchoặccácbiệnphápkhácđểhỗtr ợgiấcngủnếucầnt hi ết .- Chếđộănvàt ậpl uyệnlànhmạnhcũnggópphầnquantrọngchogiấcngủngon.Một bữaăngồmt hị t nạc, protein, cácloại rauláxanhhayr authuộchọcải, cácchấtbéotốtchosứckhỏevàcar bgiàuchất xơsẽgiúpbạncómộtđêmngongiấc. Nếubạncót hói quenuốngcàphêmỗi sáng, hãyđổi sangtr àxanhbởi càphêl àm chậmquát rìnhtr aođổi chất tr ongcơthể. Bêncạnhđó,t ậpl uyệnvàobuổi sángcũngl àmột biệnpháphi ệuquả. Nguyênnhângâymất ngủCăngt hẳng: Mối quantâmvềcôngviệc,sứckhỏe, tr ườnghọchoặcgi ađì nhcóthểgiữchot âm tr íhoạt độngvàobanđêm,l àm chonókhóngủ. Lol ắng:Mỗi ngàyloâucũngnhưr ối loạnloâunghiêmtr ọngnhi ềuhơncót hểphávỡgiấcngủ.Tr ầm cảm: Cóthểngủquánhi ềuhoặckhóngủnếuđangchánnản. Điều này có thểlàdosựmất cânbằnghóahọct rongnãohoặcvì longại đikèmtr ầm cảmcóthểgiữchot hưgiãnđủđểngủthiếpđi .Mất ngủthườngđi kèmvớir ối loạnsứckhỏetâmthần. Thuốc: Thuốctheotoa, cót hểảnhhưởnggiấcngủbaogồmmột sốt huốcchốngtr ầmcảm, ti mvàt huốchuyết áp, thuốcdị ứng,cácchất kíchthíchnhưRit al invàcáccort icosteroid. Caf feine, nicot inevàr ượu:Càphê, tr à, col avàcácl oại đồuốngcóchứacaff ei nevàchất kí cht hí chkhác.Uốngcàphêvàobuổichiềumuộncóthểgi ữchokhỏi rơivàogi ấcngủvàobanđêm. Thayđổi môi trường: Dulị chhoặclàmviệcmộtt hayđổi cóthểphávỡnhịpsinhhọccủacơthể, làmchokhóngủ. Nhị psi nhhọchoạt độngnhưđồnghồnộibộ,hướngdẫnnhữngthứnhư chukỳt hức- ngủ, sựt raođổi chất vànhiệt độcơthể.Ănquánhiềuvàobuổi tối: Ănquánhi ềucóthểlàmcảmthấycơt hểkhôngthoải mái khi nằm xuống, làmchonókhókhănđểcóđượcgi ấcngủ. Nhi ềungười cũngcót rảinghi ệm ợnóng, chảyngượcmột sốacidvàthứcăntừdạdàyt hựcquảnsaukhi ăn. Thayđổi thói quenngủvàgiải quyết bất kỳnguyênnhâncủachứngmất ngủcóthểkhôi phụclại giấcngủngonđối với nhi ềungười .Gi ấcngủt ốt - bướcđơngiảnnhưt hưgiãntr ướckhiđi ngủvàtăngt hời gi ant húcđẩygiấcngủvàtỉnhtáovàobanngày. Nếunhữngbiệnphápnàykhônglàm việc, bácsĩ cóthểkhuyênnêndùngt huốcđểgiúpthưgiãnvàngủ. Dấuhi ệuvàtr iệuchứngcóthểbaogồm:- Khóngủvàobanđêm.- Tỉnhthứctr ongđêm. - Tỉ nhthứcquásớm.- Cảmthấykhôngđượcnghỉ ngơi saukhi ngủmột đêm. -Mệt mỏihoặcbuồnngủbanngày. - Cáugắt, trầmcảmhoặcloâu. - Khókhănchúýhoặctậpt rungvàonhi ệm vụ. -Tăngl ỗi ,t ai nạn. - Căngthẳngnhứcđầu. -Tr iệuchứngt iêuhóa. - Đanglol ắngvềgi ấcngủ. PhạmMi nh. TheothốngkêcủaGoogle, ViệtNamđứngt hứ6/10nướccósốl ượngngười t ruycậptì mkiếmsex”nhiềunhất gi ai đoạntừ2004đến2013. Theomộtnghi êncứukhác, nướctacókhoảng4- 6% namgi ới cóxuhướngnghiệnsexvànghiệnxemphimsex. Nhữngconsốnàychothấyphim đen”đóngvai tròkhôngnhỏt rongvi ệclàmsuygi ảm ,t inhthần, cũngnhưbảnl ĩnhcủacácquýông”. Bị người yêudọabỏvì nghi ệnxem phim sexEmnăm nay19tuổi làsinhviêncủa1tr ườngĐHởHNemxem phi mđenkhoảng2giảmham muốn nămnay. Giờemđãcóbạngáinhưngcôấymuốnbỏemvì bi ết emnghiệnxem loại phi mnày. Em đãcốbỏnhưngkhôngđược.Bácsĩ giúpem với ạ”–Nambối r ối ,ngượngngùngkhigọiđi ệntới bácsĩnamkhoađểxint ưvấn. Namchobi ết ,mới đầucậuxemphi msexvìt òmò,sauđóthíchnênxemthườngxuyênvàt hườngt hủdâmtr onglúcxem phim. Saukhi họcđại học,cậucóngười yêu, 1năm sauthì hai người bắt đầuquanhệvàkháhợpnhau.Tuynhiên,Naml uôncảm thấykhôngđạt đượckhoái cảm khi cùngvới bạngái nhưl úcxemphi mvàtựsướng”. Vìt hế, cậungàycànghạnchếti ếpxúcvới bạngái ,nếucóthì cũnglàmqual oachoxongchuyện. Bạngái Nambanđầutưởngngười yêucóngườikhácthì gi ậndỗi, sauphát hi ệnr achàngnghiệnxem phim đenthì yêucầubỏngaynhưngNamkhônglàmđược. Saunhi ềul ầnt ranhl uận,côgái tuyênbốAnhkhôngbỏđượcthì chúngt achiatay”. Nam,sauquyết đị nhcủangười yêu, cậuquyết tâmt ừbỏvàquantâmt ới người yêuhơn. Tuynhi ên, mỗi lầnnhậpcuộc,cậukhôngđạt đượckhoáicảmvàcậunhỏ”thìt hườngxuyêntr ênbảodưới khôngnghe”. Namsợ hãimìnhbị bất lực,t ựbắt bản t hân phảidừngl ại nhưngnhữngt hướcphi mđencứlởnvởnt rongđầukhiếncậukhôngthểthoát ra.Ngàynàokhôngxemchừng30phútđến1tiếnglàcậuănkhôngngonngủkhôngyên, làmgì cũngthấyuểoải, mấtt ậpt rung. Nam đànhphảit ìmkiếmsựgiúpđỡt ừbácsĩ. Khácvới Nam, anhTi ến,một kỹsưtr ẻ, 25tuổi, cócôngviệcổnđịnhđượcmẹlôi cổ”tới bệnhvi ệnđểnhờbácsĩ chữatrị .MẹTi ếnchobi ết ,anhvốnlàngười vui vẻ, trướcki ađi làmvềlàr angoài chơi với bạnbè. Thời gi angầnđâyđil àm vềl àanhkhóacửa,ngồi lì tr ongphòng,khônggiaoduvớiai. Bànghĩl àdocôngviệcbậnr ộnnênanhmới t hế.Nhưngsaumột lầntì nhcờnhì nthấyconđangxemnhữngthướcphimbệnhhoạn”bàt heodõi vàpháthiệnracontrai ngàynàocũngdànhthời gianđểcày”chúng. Bànhấtđị nhépcontr ai đi khám. Khiđượchỏi, anhTiếnchỉ biếtngượngngùngEm xemnhi ềut hànhquen, ngàynàokhôngxemkhôngchị uđược. Giờ bảobỏcũngkhólắm.Em đãt ừngthửquanhệvới bạngái đểbỏnhưngmàkhôngđạtđượccựckhoái ,t hườngxuyênphải tựtácđộngđểthỏamãn. Kếtquảlàemkhôngbỏđược, màlạibị côấybỏ”.Ảnhhưởngxấuđếnsứckhỏe và đời sốngtinhthầnTheoBácsĩNguyễnAnhTuấnkhoaNamhọc, bệnhviệnĐK HồngNgọc, nghiệnxemphimkhiêudâml àmột dạngbệnhlýt âm thần.Khi xeml oại phimnày,người xem cóxuhướngthủdâmđểtựt hỏamãn, lâungàygâyảnhhưởngđếnt inhthần, sứckhỏethểchấtvàmất dầnkhoái cảmđốivớibạntình.Khi một người xemquánhiềuloại phi mnày, sẽt ạor amột rãnh, mộtđườngmòntr ênnãokhiếnngườixembịl ệthuộchaynóicáchkháclàbị nghiện, vàphải mấtmột thờigianđểcóthểtừbỏnó. Bácsĩ Tuấnchobiết, cór ất nhi ềunguyênnhândẫnđếnnghiệnxem phim sex:sựtòmòcủacácemkhi bướcvàotuổidậyt hì, thiếuhi ểubiết vềgiáodụcgiớit ính,cácsangchấntâml ý, sự tòmò…Người bịnghi ệnxemphi msexcónhiềubiểuhi ệnl ệthuộcnhư: dànhnhiềuthờigianđểxemphim, thườngđóngkí ncửatr ongphòngmộtmì nh, dễcócảmxúctíchcựcvớiwebđen,cónhữnghànhvi lặpđi, lặplạit rênwebl iênquanđếnwebđenđómất hứngthúvới cáctr ògi ải tr í, hoạt độngkhác, cơt hểmệt mỏi ,t hườngxuyênnghĩ tới nhữngbộphi mnày, nếuchưađượcthỏamãnt hì khôngthoải mái làmgì vàkhixemthườnghayt hủdâm.Cũng t heo bácsĩ Tuấn,người nghiệnxem phim sexthườngthứcđêmvàthủdâmđểthỏamãnnênsứckhỏebị giảmsút ,cơthểbị mệt mỏi ,mất tậptrung, xarờicácni ềm đammêkhác.Nếunghiệnxem vàthủdâm tr ongthờigiandài với tầnsuấtdàyđặcdễlàmtổnthươngcậunhỏ”vàmắccácbệnhphụkhoagâyảnhhưởngđếnviệcsi nhsản. Nhữnggười nghiệnxemphi msexnhưNam, Tiếncót hểt ừbỏviệcnàybằngcáchthamgiacáchoạt độngthểchất nhưchơi , tậpyoga, thườngxuyênrangoàichơi với bạnbè,t iếtgiảmdầnthời gianxemphimt iếntới bỏhắn, cáchli với internet vàcácvănhóaphẩm đồi tr ụy, tìm chomìnhmộtniềmđammêlànhmạnhkhác. Cơbảnnhất vẫnl àquyết tâm,vì khôngphải nói bỏlàbỏngayđượcmàcầnphải cóthời gi an. Theochuyêngi atưvấnt âm lýPGS.TSHuỳnhVănSơnPCT Hội Tâm lýhọcXãhộiVi ệt Nam: người nghiệnxemphimsext hườngbị giảmhưngphấntì nhdụcnếukhôngcóhìnhảnhhayâmt hanhtươngtựt rênwebkíchthích,dễcónhữngsuynghĩ t iêucực, hànhvil ệchchuẩnxãhội ,cóthểlàphạm pháp. Đểcai đượcvi ệcnghi ệnxem phimđencầncónhữngliệupháptâml ýphùhợpnhư: Thẳngthắnchiasẻ về vấn đềhiệntại; Đốidiệnvới sựthật vàngười thânthiết, ti ncậynhất; Tậpthểdụcđềuđặn,t hayđổi chếđộsi nhhoạt ;Sửdụngcácbài t ậpchuyênbiệt đi ềuchỉnhhànhvi ;Tìm đi ểm tựahaysựsẻchi atâmlýt heochukỳ;Đếnvới chuyêngiathamvấnđểthựchi ệnquytrì nht rị li ệu. Tênmộtsốnhânvật đãđượct hayđổi HồngThơmCli pxemt hêm: Video: MưađátonhưquảchanhràoràorơixuốngcaonguyênđáĐồngVăn.Ảnhminhhọa: Internet Tôikhôngcònhứngkhởi mỗil ầnchồngtôi gợi ýhayđềxuất, thỉnhthoảngtr ảbài”chocólệ.Thậmchí ,t ôi còncảm thấybựcmìnhkhi chồngâuyếm vàđòihỏi. Tôi còntr ẻ,cũngchưađếngiai đoạntiềnmãnki nhvì chukìkinhnguyệt vẫnđềuđặn. Tôi nghenói người phụnữrấthaybị lãnhcảmt rongt ìnhdục.Xi nbácsĩ chot ôi hỏi ,nguyênnhânkhiếnchị embịl ãnhcảml àgì ?TúMai ĐàNẵngLãnhcảm làsựsuygi ảm khảnăngđápứngtìnhdụcởnữgiới, khi ếnchongười nữkhôngcònhammuốn, thậmchí sợhãikhiphải quanhệvợchồng,vềlâudài dẫnđếnchánchồng”. Lãnhcảml àmột hìnhthứccủarốil oạnkhảnăngt ìnhdục- làmộtl oại bệnhmàchịemt hườnggặphơnsovới namgiới .Nguyênnhân gây r a tìnhtr ạnglãnhcảmt hườngdotâml ýhoặcbệnhlý.Nguyênnhântâmlýt hườngđadạng,phứct ạpnhưnhữngvấnđềmâuthuẫnt rongquanhệvợ-chồng,t ronggi ađì nh, trongtranhchấpquyềnhành- kinhtế,nhữngthayđổi trongđời sốngnhưsinhcon,r ắcr ối vềki nht ế. .. Nguyênnhândobệnhlýthườnggặpở phụnữcókhi ếm khuyết ởcơquansinhdụcnhưâm đạohẹphayquángắn, thiếuhụt nội ti ết tốnữnhưestrogeneởtuổit iềnmãnkinhhoặcmãnki nh, docácbệnhphụkhoa, vi êmđườngtiết ni ệu, đái tháođường,caohuyết áp…Trongt rườnghợpthườngxuyênbị lãnhcảmhoặctìnhtr ạngnàykéodài, ngườiphụnữ cầnđi khámsảnphụkhoahoặcđếngặpbácsĩ tâmthần đi ềut rị, tì mr anguyênnhânxácđáng, điềutr ịđúngbệnh. Ngoài r a, đaukhi quanhệtìnhdụccũngl àtìnhtr ạngthườnggặpcủanhiềuchị em. Đâycũnglàmộtt rongnhữnghungt hủ”gâylãnhcảmchochịem. Đaukhiquanhệtì nhdụccũngcóthểdoyếutốt âm lýhoặcbệnhlýgâyr a. Chịembị đaukhi quanhệ”dotâmt rạngquácăngt hẳng, lol ắng,t rongkhi với nhiềuchị em khác, nguyênnhâncủat ìnhtr ạngnàylại xuấtphát từcácbệnhphụkhoatr ongcơthể. Chodùbịl ãnh cảm vì bất kìl ýdogì đi nữat hì nócũngcóảnhhưởngkhôngnhỏđếnđời sốngtìnhdụccủavợchồng. Nếubạnđãcódấuhiệunhưt rên, tốt nhấtnênđi khámt âm lývàsảnphụkhoasớm đểbiết nguyênnhândođâu. Điềunàykhôngnhữngcứuvãn”nhucầu, hammuốntìnhdụccủabạnmàcòngiúpbạnhiểuhơnvềsứckhỏecủamìnhcũngnhưgiữl ửa"chochuyệnphòngthe”giữahai vợchồng. BSLiênHồng. I I I . Suygiảmhammuốnởphụnữ cóthểxuất phátt ừcảhaiyếut ốvềt hểchất vàtinhthần Làm chuyệnấy”í tnhất 1lần/ 1tuầnDùcóbậnr ộnhayvì vôvànlýdokhácthì bạncũngnêndànhít nhất một buổi tr ongtuầnđểhai bạncóthờigianyêu”nhau.Đâylàsợi dâyvôhìnhkhiếnhai bạnthêmgắnbóhơnđấy. ChiasẻcùngvợviệcnhànhiềuhơnMột nghiêncứumới đâycủaTrườngĐại họcWest er nOnt ar ioCanadachỉr arằng, cácbàvợt hườngr ất hạnhphúcbêncạnhnhữngôngchồngbi ết l àmvi ệcnhàgiúpvợ. Một nghiêncứukháctừnhữngnhànghi êncứucủaTr ườngĐạihọcI ll inoi sChi cago, Mỹthậmchí còngợi ýnhữngngườiđànôngtr onggiađìnhnênbiếtcáchl àmnhàcửasạchsẽ,chăm nomconcái…vàhọsẽthấyr õkết quảtr êngiườngngủsẽt uyệt nhưthếnào. Thườngmột cái ômtì nhcảmtr ongkhoảng20giâysẽkhơi dậysựhammuốntừphái yếu.Tr ongkhi đó, phái mạnhthì cầnmộtcái ôml âuhơngấp3lầnsovớiphái yếuđểcót hểkhơi dậyhammuốnt ươngtự. Đừngbaogiờbỏquanhữngcái ômtì nht ứnhưt hế.Hãydànhít nhất là1phút trongngàyđểdànhchobạntìnhcủamì nhmột ki ểuvachạm”đầyyêut hương. Việcthủdâmnếucónênt hựchiệnmộtcáchvừaphải ,hợplý.Cómột ranhgiới mỏngmanhgi ữasựthỏamãn và vấn đềbạncót hểmắcphải, đặcbiệtl àkhi rấtdễdàngđểvàoxemmột tr angwebsextrênInternet. Mộtvàichuyêngiaướctí nhr ằng,phái mạnhđangthủdâm nhiềuhơnt ừ50đến500%sovới mứcbì nht hường. Việcthủdâmquánhiềusẽl àm cạnki ệt ham muốncủabạnvàgâyr ahậuquảkhônl ường. Vì thế, việcthủdâmnếucónênt hựchiệnởmột mứcđộhợplý. Sửdụngí tnhất 21phútđểâuyếmMột đi ềumàbạndễnhậnt hấylàđànôngthườngdễđạtcựckhoái ”hơnphụnữ.Í aosưAlf redC.Ki nsey–người nổi ti ếngvới việcphỏngvấnhàngnghì nngười vềđời sốnggối chăn”củahọ–thôngbáorằngcótới 75% namgiới xuấtt inhchỉ trongvòng2phút. Nghiêncứugầnđâychỉ rar ằng,cứtr ong3người đànôngthì có1người mắcphải chứngxuất ti nhsớm.Nhưvậy, cónghĩ alàsẽcónhi ềuphụnữt hườngkhôngthểđạt đượccựckhoái”.Tuynhi ênmột nghiêncứumớiđâychobiết, nhữngngười phụnữđượcbạntì nhâuyếm ít nhấtl à21phút hoặclâuhơnt rướckhiquanhệ”thìchỉcó7,7%tr ongsốhọl àkhôngđạtđượccựckhoái”. Điềunàycónghĩalànếubạndùngnhiềuthờigianđểâuyếm bạntì nhhơnthì hai bạnsẽr ất dễdàngcùngnhaul ên đỉ nh”. Hiệnnaycácvịt huốcđôngynàycònđượckết hợpvới nguyêntốvi lượngkẽm vàchất L-arginint rongsảnphẩm XíchThốVươnggiúpbổthận, trángdương, tăngt iếtt estost er onmột cáchtựnhi ên, gi ảm rối loạncươngdương, cải thiệnchấtl ượngtì nhdục. XíchThốVươngdùngchonamgiới từtuổi trưởngt hànhbị suygiảmchứcnăngsinhlý,mãndụcnamsớm, gi ảm ti ết test osteron,l iệtdương,đaumỏi lưnggối ,ùt ai ,chóngmặt , di ti nh, mộngti nh, xuấtt inhsớm, cơt hểsuynhược, mệt mỏi; nhữngngười chơit hểt hao,l aođộngnặngnhọcvớicườngđộcao.Thôngti nchi tiết vui lòngt ruycậpwebsit ewww. si nhlynam. vnhoặcgọiđườngdâynóng19006436đểđượctưvấnt rựctiếp.Sảnphẩmkhôngphảil àthuốcvàkhôngcótácdụngthayt hết huốcchữabệnh. SốGPQC: 1732/ 2014/ XNQC-ATTP. 1.Tậpluyệnthểchất Nghiêncứuchot hấycómối li ênquant rựctiếpgiữatậpluyệnthườngxuyênvàt ăngham muốntì nhdục. Lối sốngvậnđộngkhôngchỉ tăngcườngt hểl ựcmàcòncảit hi ệnt âm trạng. Cácbàit ậpchotim mạchcũnggiúptăngt uầnhoànmáut ới vùngchậuvàvùngháng. Đạpxe,đi bộhaychạybộsẽlànhữnglựachọntuyệt vời đểt ăng l ượng máutới khuvựcsinhdục, quađócảit hiệnkhảnăngyêu.Kết hợpnhữngbài tậptăngsựmềm dẻovàsứcchịuđựngvàokếhoạchtậpluyệnsẽmanglại chobạnnhữngcảmnhậnbất ngờtrongchuyệnấy. 2. Cùngbạnđời xemnhữngbộphim lãngmạnCùngbạnđời thưởngthứcnhữngbộphi mtì nhcảmlãngmạncóthểlàcáchgi úpbạnkí cht hí chhammuốnt rongchuyệnấy. Hoặccảhaicóthểcùngnhauđọcnhữngtiểuthuyết tìnhcảm, xem nhữnghìnhảnhkhiêugợi haybất cứ thứgì cóthểgi úphaibạnt hổi bùngngọnlửayêu. 3. ĂncácthựcphẩmgiàukẽmKẽmcóliênquanvới nồngđộhormont ìnhdụcvàđượct inl àgi úpt ăngkhảnăngyêu. Bạncóthểnạpđủlượngkẽm cầnthiết thôngquachếđộăngi àukẽmnhưhàu, gan,t hị t bònạc, thịt lợn,t hị tcừu, đậul ăng,hạtvừngvàdâut ây.4. Giảmtr ọngl ượngthừaThừacâncót hểkhiếnbạnthiếutựt invàgópphầnlàmgiảmt uầnhoànmáu, xơcứngđộngmạchdẫntới mất hứngyêu. Mặcdùsovới phụnữnamgiới dễbị cácrối loạnt ìnhdụcdotuầnhoànmáukémhơn, songnghiêncứuchỉ r arằngvấnđềtươngtựcũngcóthểảnhhưởngđếnkhảnăngyêucủacácnàng. TheoTiềnPhong. -Cácnhànghi ên cứu đã ti ếnhànht heodõi 29người đànôngvà3người phụnữmắcchứngbệnhngủngáy.Theođó,nhữngngười nàyđượcđánhgiákhảnăngtì nhdục. Nhữngngười nàyđượctr ịl iệubằngcáchđeomột loạimặt nạt rongkhingủgi úploại bỏnhữngt iếngngáyvàcungcấpđầyđủôxychocơthể.Kết quảchothấy, khảnăngt ìnhdụccủahọđượccải thiệnđángkể. Theocácchuyêngiachhobi ết ,họđãtăngkhảnăngduytr ìcuộcyêuvàkhảnăngđạtđếncựckhoái .Nghiêncứuchot hấy,mọi thứđềusẽt ốt hơnnếubạncógi ấcngủngon. Dovậy,nếungười bạnđờicủabạnthườngxuyênngáykhi ngủvàđời sốngt ìnhdụccủabạnbị suygiảm,bạnhãytưvấbácsĩvềvấnđềnày,r ất cóthểngáyngủảnhhưởngđếnđờisốngt ìnhdụccủabạn. Ngoàir a, việcđi khámbácsĩ cót hểmangl ại nhi ềul ợi í chchomọi mặt đặcbiệt làvềsứckhỏe. NgủngáykhiếnquanhệvợchồngxấuđiNgủngáyvừacóhại chosứckhỏevừacóảnhhưởngkhôngtốtđếnđời sốngtìnhdục. Tr ênt hựctế, cór ất nhi ềungười thíchngủr iêngvớibạnđời củamìnhdongười kiathườngngáytr ongkhingủ,khiếnhoquanhệvợchồngngàycàngxấuđi. Theomộtnghi êncứucủacácnhàkhoahọc Anh, ngủngáykhiếnchoquanhệvợchồngtrởnênxấu.Theođiềutr a, mộtnửasốngười đượchỏi chor ằng, họthườngtừchối quanhệtìnhdụcvớinhữngngườibạnđời ngáytr ongkhi ngủ. Lýdolàhọti ếngngáykhi ếnchohọmệt mỏi ,bứcxúckhi ngủvàảnhhưởngđếncảmxúccủahọ. Trongt hựctế, nếuthiếungủt hì bất kỳai cũngkhôngthểl àm tốt vi ệcgì, kểcảchuyệnấy”. Ngủngáycóthểlàmộtt ri ệuchứngcủacácbệnhhuyếtápvàtim mạch.Nếutì nht rạngnàydi ễnr atrongthời giandài nósẽảnhhưởngđếnkhảnăngt ìnhdụccủanam gi ớivàlàmchochuyệnấykhôngthểđạt mứchoànhảo. Dođó, mắcchứngngủngáybạnnêntì mcáchchữatr ịcàngsớm càngtốt. Cáchchữangáyhi ệuquả: Sốnglànhmạnh: Nhữngngười cócơbắpsănchắcthườngí tkhingáy. Vìvậy, nếubạnbảođảmchomìnhcómột thânhìnhgọngàng,khỏemạnhkểcảcáccơbắpởlưỡivàcổthìđườnghôhấptr ênsẽthông, khôngphát rat iếngngáy.Duytr ì trọnglượngcơthể: Nhữngngười thừacânthườngcócầncổtovàdày, khiếnđườnghôhấptrởnênhẹp,gâyrangáy.Tránhdùngthuốcanthần, thuốcngủ…t rướckhiđi ngủ:Vi ệcdùngnhiềunhữngt huốcnàysẽl àm cơbắp bị t hưgi ãnquámức,khiếncácốngkhí quảnxẹpxuống,hẹplại, dễt ạor atiếngngáy. Ngủđủ:Nhữngngười haybị rốil oạngiấcngủhoặcthiếungủthườngr ất dễngáy. Nếubạntậpđượcthói quenđingủtheogiờgiấcđềuđặn, cơt hểsẽkhôngl âm vàotì nht rạngquámệt mỏi vàgiúpkhỏi ngáy. Nằm nghiêngkhingủ: Ởt ưthếnằmngửa, hàmdưới cókhuynhhướngtr ễxuốngl àm bạnhám iệngvàgi am ham muondễngáy.Ngủởtưt hếđầucao: Bạncót hểthựchi ệnviệcnàybằngcáchchènnhiềugối ởđầugiường. Việcnằmngủởtưt hếđầucaosẽgiúpkhôngkhíl ưuthôngquamũi, đườnghôhấptrênvàcổhọngđượcdễdànghơn.Đảmbảođộẩmt rongphòngkhi ngủ: Cácnghi êncứuchothấy, khôngkhíkhôcókhuynhhướnggâyâm rungởcuốnghọnghơnsovới tr ườnghợpkhôngkhí cóđủđộẩm.Một máyđiềuhòađộẩmcóthểgi úpmi ệngvàhọngcủabạnđỡbị khôkhingủ. PhạmMinh-t ổnghợp.. Dưới đâylàmột sốhướngdẫnvềchếđộăngiúppháiđẹpcải thiệnhammuốn. 1.KẽmMột sốnghi êncứuchothấyphụnữ cóham muốnt ìnhdụccaothườngcónồngđột estost er onecaohơn. Bổsungkẽmvàochếđộăncóthểgi úpt ăngnồngđộ t est osterone. Hàu, nấm, rauchânvị t vàmăngt âyl ànhữngt hựcphẩmnhiềukẽm. 2. Acidbéoomega-3Cácacidbéoomega-3khôngchỉ tốt choti mmàcònt ốt chosứckhỏet ìnhdục.Acidbéocót rongcánhưcáhồi ,cáthucót hểl àm tăngnồngđộdopaminetrongnãovàgópphầnkí cht hí chhammuốn. 3. Sô- cô- lađenSô-cô- lađenchứaphenyl al anine,hỗtr ợgiảiphóngendor phi ngi úpcảit hi ệnt âm trạngvàt ănghamm uốn.4. CácvitaminB VitaminB6vàB5cót hểgiúpcânbằngnồngđộhormone, giảmstressvàtạoranăngl ượng. Chuối, khoait ây, ngũcốcnguyêncám,r auxanhnhiềul ávàt rứnglànhữngnguồnt hựcphẩmgiàuvitaminB. 5.Vi tam inCCácnghiêncứuchothấythựcphẩm gi àuvit ami nCcótácdụngcảit hi ệnđờisốngt ìnhdục.Tiêuthụít nhất 200mgvi taminCmỗi ngàycót hểt ăngcườngsốl ượngvàkhảnăngdi chuyểncủat inhbi nh. 6. Ma-giêRauchânvịt , đậuvàngũcốcnguyêncám đềulànhữngthựcphẩmgiàuma- gi êlàmgiãncácmạchmáuvàt ăngtuầnhoànmáu,baogồmcảlượngmáutới khuvựcsinhdụcdẫnt ới kíchthíchhammuốnvàcựckhoái .7. ChấtbéokhôngbãohòađơnCácloại hạt baogồmhạnhnhân, hạt hướng dương, lạc,quảócchól ànhữngnguồncungcấpcácacidbéokhôngbãohòađơnrấtt ốt chosứckhỏetìnhdục. QuỳnhChi TheoSL. Sựkhaokhátđangdângt ràotr ongbạnnhưnggặpphải phảnứngtừbạntình.Đi ềunàysẽnhennhómt rongbạncảmgiácthấtvọngvàhoangmanglonghĩ, nóđồngthờicóli ênquanđếncảmxúcyêuđươngcủabạn. Lúcnày, lòngghentuôngsẽl à"hướcđo"mứcđộkhátyêucủabạn. Một khi nghi ngờbạnt ìnhthiếuchungt hủy, tâmlýl olắngcủabạncànggi at ăngvìnógiốngnhư"quảbomt ấn"đối với bạn. Đừngbaogiờnóichuyệnấykhi ngủ: Sauchuyệnấy”sẽlàkhôngđúnglúckhi bạnnói vềtìnhdục, nói đếnviệccóthỏamãnhaykhôngvì đól àlúcdễbịt ổnt hươngnhất. Thêmvàođó,nơibuồngngủcũngkhôngphải lànơi thíchhợpchonhữngl ời phànnàn. Hãyt ìmnơinàođóvuivẻ,chẳnghạnmộtr estaurant nàođóđủlãngmạnđểt hưgi ãnvàcũngđủồnđểbạncóthểnói nhữngchuyệnr iêngt ưmàkhôngbị aiđónghetr ộm. Chuẩnbị kỹtrướckhi nói: Nhi ềukhinóit ựphát, khôngđúnglúcl ại l àmngười nghecóphảnứngtựvệ, bácsỹSharkychobiết. Nênt ốt nhất hãynói vàol úcngười tasẵnsàngvàmuốnđónnhận đi ều bạnmuốnchiasẻnhất .Cùngnhaunhớl ại nhữngngàytươiđẹp: Thi thoảnghoàicổchút chút cũngcóthểđủđưabạnvàochuyệnấy”thật ngọt vàsayđắm.Bạnhãynói Anhcónhớlầnmìnhhônnhautr ênđồit hôngkhông”?hayEmthíchkhi anhômchoàngsaulưng, nókhiếnem quámuốn”…Phải hi ểur ằnganht akhóbi ết đểlàmvui bạnmột cáchtựđộng:Nếucácđứcôngchồngcôngchức, hayhơicùlần”thìchắcchỉ làmt heohaybắtchước.NhưbácsĩchuyênkhoaToddCeager, tácgiảcuốnCuộchônnhânnóngbỏngdài l âu”máchrằngbạnchỉ cót hểt hànhcôngnếunói khéo”choanhấybi ết cầnlàmgì. Nếubạnchỉ hậm hực”t hì l àm saochồngbiết anhtaphải làmgìchứ. Hãyluônđổimới vàhãynói đườngđi ,nướcbước”đểngười tat hựchiệnvàcảhai cùnghạnhphúc”nhé.Hãynênthểhiệnrõđiềubạnmuốn:Nếubạnkhôngti nvàophaokhi bạnchèothuyềnthì chảcócáchnàođểbắt chuyệnvớiđốiphươngcả, bácsĩ Creager nói. Nếubạntừngnhảyl êngiườngvàlàmchuyệnấy”ngaythìbâygi ờhãytừ từ”, hãycùngnhauđếnvớicảmgiáct hí cht hút rước, gầngũivàđiềugì đếnbạnbiết đấy,sẽrấtnhanhđếnđiểmnóng.Đừngnặnglờivàcoi t hường: Bạnkhôngmuốn, bạnbắtđầubằngsựchấpnhậnvàt ất cảvì nểchồng.Vàl âudần, hiệntượnggìsẽxảyr a. Tốt hơn, hãynói với anhấyrằngcầnbi ết vềtr ạngthái ham muốnhiệngi ờcủavợchồng”,haynói rằngbạncũngmuốncócảmgiáchammuốnvàchúngmìnhphảil àm thếnàođểlàmchuyệnấytốthơn”.Rat uyênbố:Hãyđừngnói Khôngphảianhlàmgìsaimàphải bi ết t ôi muốngì”, màthayvàođólàAnhchảbaogiờ vuốtvedài dài, emmuốnhãyđểcảm xúcđếnđỉnhđiểmtr ướckhil àm chuyệnấy”.Hãynhớđừngnói tất cảbằnglời :Bạnnênnhớrằng, ngônngữt uyệtvời nhất l àngônngữhànhđộng, cơthếbạn,âmt hanh…vàt ất cảlàcảm gi ácgắnkết. BácsĩCr eager khẳngđịnhHãythởsâuvàhãyôm anhấythật nồngnàn”. Hãyl ắngnghengườiấynói gì:Hãylắngnghexemchồngbạnmuốngì vàt hí chgì ởnửakiacủaanhấy,bácsĩ Sharknói. Hãynênt ưvấnxem thời giannào,kiểugìsẽkhácvàt hí chhợpvới ngườicủabạn. Bạncũngnênxemvideovềsexđểhọchỏi vàlựachọnnhữnggì cót hểápdụngchomì nhnhé. Nhớr ằngkhôngphảichỉnóimột lần: Tì nhdụclàcâuchuyệndàidàivàthúvị. Nhi ềucặpvợchồngnói chuyệnnàyvới nhau t hườngxuyêncũnggi am hammuonnhưnhi ềuchuyệnt hườngnhậtt rongcuộcsốngcủamì nh. Tại saokhônglậpkếhoạchki ểm trasứckhỏet ìnhdụccủamì nhchứ?Làmthếnàođểduyt rì tìnhdụcvàconcái .Hãygi ữ10bí quyết nàyđểcócuộcsốngl uônlãngmạn, kểcảkhi tuổi t ácnhi ềuhơn. Ngồi rũngười sẽảnhhưởngxấuđếnđời sốngtì nhdụccủabạn- Ảnh: Shutt er st ock. Tăng cườngănnhiềurauxanhvàuốngnhiềunướcđểthanhl ọccơthể.Nêngặpbácsĩ chuyênkhoađểđượcđiềutr ịđúngphươngphápphùhợpvới sứckhỏe. Xuất ti nhsớmlàr ối loạntìnhdụcđiểnhìnhcủanamgi ới ,đốivớiphụnữcũngt rảinghi ệm rắcrối nàyvàcảmthấyrõđiềuđó.Hi ệnnay, nhi ềuphụnữđạt đượccựckhoái sớmnhưngnói chungngàycàngnhiềuphụnữgặpkhókhănđểđạt đượccựckhoái. Trongmột nghiêncứuti ếnhànhởMỹchothấy, gần54% phụnữtuổit ừ18- 30t hừanhậnkhóđạt cựckhoái. Đâylàrắcrối lớnnhấtt rongvấnđềt ìnhdụccủaphụnữ. Theonghiêncứu,t ìnhdụcởngườiphụnữqua4gi ai đoạn:giai đoạnhammuốn, giaiđoạnkíchthích, giaiđoạncựckhoái vàcuối cùnglàgiai đoạnthưgi ãn. Rối loạnchứcnăngt ìnhdụccóthểxảyral iênquanđếngi ai đoạnham muốnvàkí cht hí ch, cácrối loạnvềcựckhoáivàđaukhiquanhệ. Tất cảcácrối loạnt rêncót hểl ànguyênpháthoặct hứphát ,xảyratr ongmọi trườnghợphaychỉ xuất hi ệnt rongmột sốt ìnhhuốngcụthể.Nguyênnhângâyrối loạnt ìnhdụcởphụnữCũngnhưt rụctrặcởnam gi ới ,r ốil oạntì nhdụcnữcóthểdoyếutốtâml ýhoặcbệnhlý,hoặcl àkếthợpcảhai.Yếu t ố bệnhlý: Cót hểbạnđangsửdụngt huốchạáp, khánghi st ami n, khángt rầmcảm, t âmt hần,chốngcogi ật ,anthần, lợi tiểu,.. .Tìnht rạngt rầmcảm, st ress, lạmdụngrượu, thuốcl áhoặccácchất kíchthích, t hi ếuhụt nộit iếtsinhdục.Ngoài radosựgi atăngnồngđộprolact in,phẫut huậtcắt hai buồngtr ứng,saumãnkinh. Yếut ốtâmlý: Tâml ýthểđóngvai tr òquantrọngtr ongcácrối loạnl iênquanđếnham muốnvàkí cht hí ch.Chứngsợhãi tì nhdụccót hểl àhậuquảcủamột sangchấnt ìnhdụctr ướcđónhưbịcưỡngdâm, xâm hại tìnhdục. Losợcóthai ,bấthòatrongquanhệvợchồngvàgiađìnhcũngcót hểảnhhưởngđếnhammuốntìnhdục.Gi ải phápTại saophụnữlạikhôngthểcókhoái cảmt ìnhdụct rongđiềukiệnbì nht hường?Hầuhết đềucól iênquanđếnnhữngxungđột nội tâmvàtrongtr ườnghợpnàycầnl iệupháptâmlý; nếulại phốihợpvới rối loạnvềham muốnthì cầnnghĩ đếnnguyênnhânhor monpr ol acti ntiết raquánhiềutrongmáu, tuyhi ếm gặp.Yếutốtâml ýcóvai t ròtr ịl iệutốt nhất đếnhoạt độngtì nhdục. Sựphối hợp,giúpđỡvàchiasẻcủangười bạnt ìnhrấtquant rọngnhằm khuyếnkhí chnhữngsinhhoạt cóthểgâycảm hứng t ì nh dụcđểt ạomột sựt ựtinchínhbảnthânrồidầndầnmớit iếnđếngiaohợpthậtsự.Theocácchuyêngiakhuyếncáo, đểđi ềut rị rối loạnt ìnhdụcphụnữthì đầuti ênhãyápdụngnhữngbi ệnphápkhôngdùngthuốc. Bệnhnhâncầnthayđổi lốisốngnhưbỏhútt huốc, rượu…tr ánht hứckhuya, làmviệccăngthẳng, mêviệcgi ảm ham muốnởnamgiới haymêconquámàquênchăm sócchồng. Việct raođổi cởi mởvàchânt hànhgi ữabệnhnhânvàthầyt huốccũngcót hểgiúpvợchồnghòahợp,vuivẻ.Hiệnchưacót huốcnàotỏr ahi ệuquảhoànt oàntr ongđiềutr ịr ối loạntìnhdụcnữ,t rừcáct rườnghợpmãnkinhvàcáctr ườnghợpvợmất cảm hứngdochồngbịbệnhl ýnamkhoa. Đểcóđời sốngtì nhdụctrọnvẹnbạncầnphảicósựchuẩnbị, dànhnhiềuthờigi anchokhúcdạođầutr ướckhi cóquanhệt ìnhdục. .. Chứcnăngtì nhdụccũngsẽbịảnhhưởngkhixảyranhữngsựcốtr ongđời sống:khisinhđẻ, cóvi ệcbuồn,xáotrộnnhi ềut rongđời sống. .. Vànhất lànhữngxungđột nhonhỏnhưngkhôngđượcgiải quyết vàt íchlũydần.Khixảyrasựrốil oạnvềvấnđềt ìnhdục,bạnhãysớm tìm ranguyênnhânđểkiểmsoátvấnđềđó.The Cáchlàm sao tăng cường kinh nguyệt tốt nhất - Sâm angela tăng cường chức năng sinh sản .