Makalah pola hidup sehat dan bersih irmayani
Download as DOCX, PDF1 like6,601 views
Dokumen ini membahas pentingnya perilaku hidup bersih dan sehat (PHBS) sebagai upaya untuk meningkatkan derajat kesehatan individu dan masyarakat. PHBS mencakup pola makan sehat, olahraga teratur, dan istirahat yang cukup, serta implementasi program di berbagai tatanan masyarakat. Melalui edukasi dan kesadaran, diharapkan masyarakat dapat menerapkan cara hidup sehat dan mencegah berbagai masalah kesehatan.
Makalah pola hidup sehat dan bersih irmayani
- 1. BAB I PENDAHULUAN 1.1 Latar Belakang Perilaku Hidup Bersih dan Sehat (PHBS) merupakan langkah awal yang dapat dilakukan untuk mencapai derajat kesehatan yang optimal bagi setiap orang. Kondisi sehat tidak langsung terjadi, tetapi harus melalui berbagai upaya, dari yang tidak sehat menjadi sehat serta menciptakan lingkungan yang bersih dan sehat. Upaya ini tidaklah mudah, harus mulai menanamkan pola pikir sehat yang menjadi tanggung jawab kita bersama, dan upaya ini bisa dimulai dari diri sendiri. Upaya ini dilakukan untuk mewujudkan derajat kesehatan manusia yang setinggi – tingginya sebagai pondasi kualitas Sumber Daya Manusia (SDM) yang produktif. Dalam menjalani hidup sehari-hari kita sebaiknya selalu mengedepankan kesehatan tubuh dan jiwa kita karena sehat itu nikmat dan juga ada pepatah yang mengatakan bahwa seseorang tidak akan menghargai kesehatannya sendiri di saat ia masih sehat. Begitu pentingnya kesehatan sehingga ada orang yang rela membayar milyaran rupiah untuk kesehatan dirinya di saat dia sakit. 1.2 Rumusan masalah 1. Bagaimana pengertian perilaku hidup bersih dan sehat ? 2. Langkah-langkah mencapai pola hidup sehat dan bersih ? 3. Bagaimana program pelaksanaan phbs ? 1.3 Tujuan Untuk mengetahui bagaimana Perilaku Hidup Bersih dan Sehat dalam masyarakat serta hal yang berkaitan dengan Perilaku Hidup Bersih dan se
- 2. BAB II PEMBAHASAN 2.1 Pengertian Perilaku Hidup Bersih dan Sehat Perilaku Hidup Bersih dan Sehat (PHBS) adalah upaya untuk memberikan pengalaman belajar atau menciptakan suatu kondisi bagi perorangan,keluarga,kelompok dan masyarakat dengan membuka jalan komunikasi, memberikan informasi dan melakukan edukasi untuk meningkatkan pengetahuan, sikap dan perilaku. Agar dapat menerapkan cara-cara hidup sehat dalam rangka menjaga, memelihara dan meningkatkan kesehatan 2.2 Langkah – Langkah Mencapai Pola Hidup Sehat dan bersih Tetap dalam keadaan sehat merupakan dambaan semua orang, agar dalam melaksanakan kegiatan sehari – hari untuk bekerja menghidupi diri, keluarga, masyarakatdanbangsa. Kesehatan dipengaruhi banyak faktor, ada faktor bawaan, faktor didapat dan faktor lingkungan . Ada yang bisa disikapi atau disiasati tapi ada yang harus diterima apa adanya, kalau orang orang yang tinggal dikota harus bersiap untuk menghisup udara yang tercemar polusi, bekerja malam harus mengorbankan tidur malam dan sebagainya. Hidup sehat dan benar itu hanya dengan empat kalimat, yaitu : makan yang pantas, berolahraga dengan teratur, stop rokok dan alcohol, serta mental dan bathin tenang dan seimbang. Dengan empat tersebut menurut sebuah penelitian, penyakit tekanan darah tinggi kerkurang 55 %, stroke dan jantung koroner kerkurang 75 %, diabetes berkurang 50 %, tumor berkurang 35 %, dan usia rata-rata dapat diperpanjang 10 tahun ke atas dari rata-rata usia harapan manusia. 1.SinarMatahari Cahaya matahari banyak memberikan keuntungan , diantaranya : a) 15 – 30 menit di bawah sinar matahari tiap harinya baik pagi maupun sore membantu tubuh untuk mensitesa vitamin. Contonya vitamin D yang berguna untuk menghasilkan Ca dan F yang berfungsi dalam membangun dan
- 3. memperbaiki tulang. b) Cahaya matahari bisa membunuh bakteri c) Cahaya matahari menolong seseorang untuk beradaptasi dengan dunia malam atau depresi terhadap musin dingin 2.Istirahat Tubuh harus dapat istirahat untuk memperbaiki dirinya sendiri. Kita harus menyediakan waktu berekreasi dan beristirahat untuk menghilangkan ketegangan dalam pekerjaan. Tanpa istirahat yang cukup orang sering kali kegugupan tiap kali berbicar, depresi dan mudah tersinggung, maka istirahat yang cukup itu perlu. 3.GerakBadan Gerak badan atau olahraga penting bagi kesehatan kita, karena : a) Gerakan badan membantu untuk menormalkan tekanan darah. b) Gerakan badan membiarkan lebih banyak darah mencapai setiap jaringan tubuh untuk mempertahakan kehangatan. c) Gerakan badan memberikan energi listrik ke otak dan sel-sel saraf, hal ini memberikan kesehatan dengan merangsang system kekebalan tubuh. d) Gerakan badan menjaga anda agar tampak segar gan bugar. 4.Air Karena air sangat dibutuhkan setiap sel dalam tubuh kita. Kita harus minum banyakair.halitukarena: : a) Dalam ukuuran berat, tubuh berisi kurang lebih 70 % air. b) Tubuh membutuhkan kira-kira setengah atau dua liter air setiap harinya untuk menjalankan setiap fungsinya, sebagian dari fungsi itu termasuk sirkulasi darah, pembuangan, penyaluran gizi,danpencernaan. c) Kadar air di dalam sel kira-kira 70-85 % sehinga kita kekurangan air, sel-sel ini tidak bisa menolongkitasiapsecaramental. Selain minum air, mandi denga air dingin atau hangat pun juga mempergaruhi hidup sehat. Karena hal tersebut dapat meningkatkan sirkulasi dan menambah energi bagi tubuh dan pikiran juga dapat menegangkan saraf yang terganggu. 5.Giziyangbenar Saat penciptaan, Allah mengintruksikan adam dan hawa untuk makan makanan
- 4. berupa kacang-kacangan, biji-bijian, buah-buahan, hal itu karena daging hewan yang mengandung lemak, jenuh kolesterol dapt meningkatakan resiko tekanan darah tinggi, stroke, sakitgula,danlain- lain. Menurut penelitian, orang yang sering mengkonsumsi sayur-sayuran atau vegetarian lebih sehat dan hidup lebih lama. Untuk itu cobalah untuk kembali mengkonsumsi sayur-sayuran, buah-buahan,kacan-kacangan,dsb. Agar hidup bisa lebih sehat lagi maka pilihan menu makanan sebagai berikut : a)Meningkatkan jumlah lemak tidaak jenuh ganda dalam makanan. b)Memilih makanan yang berserat tinggi. c)Mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan yang berserat. 6.Hindarkanhal-halyangmerusak Alkohol dapat mempengaruhi system tubuh sbb : a) Sistem kekebalan tubuh. Alcohol menurunkan kemampuan sel darah putih untuk melawan penyakit, maka itu meningkatkan resiko radang paru-paru, TBC, Hepatitis dan beberapapenyakitkanker. b) Sistem kelenjar endokrin yang mana meminum 2 atau 3 gelas alkohol dapat menyebabkan keguguran,kelahiranmati,dankelahiranprematur. c) Sistem pencernaan. Alkohol melukai perut sehingga menakhibatkan lambung berdarah. Kebiasaan mengunakan alkohol meningkatkan resiko hati berlemak, hepatitisdansiratishati d) Sistem sirkulasi. Pengunaan alkohol dapat meningkatkan resiko serangan jantung, menurunkan kadar gula, dan meningkatkan lemak darahdan tekanan darah sehingga meningkatkantekanandarahtinggi. 7.HindariStress Stress telah menyerang tanpa disadari oleh yang mengalaminya. Stress mempengaruhi dan meningkatkan hormone stress di dalam tubuh yang berakhibat naiknya tekanan darah. Pada umumnya orang yang stress akan terdorong untuk melakukan hal-hal yang merugikan dan merusak, seperti : merokok, minum-minuman kerasdanbergaulbebas. Akhibat lain dari stress yaitu meningkatkan produksi kolestesterol jahat (LDL) yang diproduksi olah hati yang mengakhibatkan meningkatnya penyempitan dan
- 5. penyumbatan pembuluh dara. Untuk itu hindari stress dan perbanyak refreshing. Selain 8 prinsip rahasia hidup sehat di atas, kita juga harus tahu 11 prinsip hidup seimbang. Karena hidup seimbang mengarahkan kita untuk hidup lebih sehat lagi, 11 prinsip tersebut adalah : 1)Jangan merara tidak mempunyai waktu untuk semua yang berkaitan dengan diri sendiri. 2)Sisihkanuangsekali-kalidatangkesalonuntukperawatantubuh. 3)Berlibur 4)Belajaruntukmenghadapsemuaperubahanhidup. 5)Berpikirpositifdalammenghadapiberbagaimasalah. 6)Usahakanrealitasterhadankondisiyangada. 7)Berusahaberdamaidengankondisiyangtidakdisukai. 8)Mengaturwaktuse-efektifmungkin. 9)Menyadaribahwatidaksemuahalbisakitacapai. 10)Mencaba menerima kondisi yang ada, karena sesulit apapun masalah pasti ada jalan keluarnya. 11)Ketika tidak menyukai sesuatu berfikir positif bahwa didunia ini tidak ada yang sempurna. Pola hidup sehat, terdiri dari pola makan yang baik, olahraga teratur, dan istirahat cukup. Pada tulisan ini, hanya akan menjelaskan secara singkat mengenai ketiga hal tersebut. Penjelasan yang lebih rinci Insya Allah akan dijelaskan pada tulisan berikutnya. 2.3 Program Pelaksanaan Phbs Di Lima Tatanan Masyarakat Menanamkan Perilaku Hidup Bersih dan Sehat (PHBS) kepada setiap orang bukanlah hal yang mudah, akan tetapi memerlukan proses yang panjang. Setiap orang hidup dalam tatanannya dan saling mempengaruhi serta berinteraksi antar pribadi dalam tatanan tersebut. Memantau, menilai, dan mengukur tingkat kemajuan tatanan adalah lebih mudah dibandingkan dengan perorangan. Oleh karena itu, pembinaan Perilaku Hidup Bersih dan Sehat (PHBS) dilakukan melalui pendekatan tatanan 5 tatanan masyarakat, yaitu tatanan rumah tangga,
- 6. sekolah, tempat-tempat umum, tempat kerja, dan institusi kesehatan. Program yang dilaksanakan di kelima tatnan tersebut berlainan, berdasarkan keperluan dan keadaan yang dihadapi. Program-program tersebut antara lain: 1. PHBS di Rumah Tangga Merupakan upaya untuk memberdayakan anggota rumah tangga agar tahu, mau dan mampu mempraktikkan hidup bersih dan sehat, serta berperan aktif dalam gerakan kesehatan di masyarakat. Syarat rumah tangga sehat yaitu : - Persalinan ditolong oleh tenaga kesehatan (dokter, bidan). - Memberi bayi ASI eksklusif - Menimbang bayi dan balita setiap bulan - Menggunakan air bersih - Mencuci tangan dgn air bersih, mengalir, dan sabun - Menggunakan jamban - Memberantas jentik di rumah - Makan sayur dan buah setiap hari - Melakukan aktivitas fisik setiap hari - Tidak merokok di dalam rumah 2. PHBS di sekolah Seiring munculnya berbagai penyakit yang sering menyerang anak usia sekolah (6-10 tahun), yang ternyata umumnya berkaitan dengan PHBS. PHBS di sekolah merupakan sekumpulan perilaku yang dipraktikkan oleh peserta didik, guru, dan masyarakat lingkungan sekolah atas dasar kesadaran sebagai hasil pembelajaran, sehingga secara mandiri mampu mencegah penyakit, meningkatkan kesehatannya, serta berperan aktif dalam mewujudkan lingkungan sehat.
- 7. 2.4 Manfaat Perilaku Hidup Bersih dan Sehat A. Manfaat bagi rumah tangga Setiap anggota keluarga menjadi lebih sehat dan tidak mudah sakit Anak-anak akan tumbuh sehat dan cerdas, sehingga kualitas generasi penerus lebih bermutu Anggota keluarga lebih giat bekerja, berarti produktifitas kerja bisa ditingkatkan Pengeluaran biaya rumah tangga dapat ditujukan untuk memenuhi gizi keluarga,pendidikan dan modal usaha untuk menambah pendapatan keluarga. B. Manfaat bagi masyarakat Masyarakat mampu mengupayakan lingkungan sehat secara mandiri dan menyeluruh Masyarakat mampu mencegah dan menanggulangu masalah-masalah kesehatan disekitarnya Masyarakat bisa memanfaatkan pelayanan kesehatan yang ada Masyarakat mampu mengembangkan Upaya Kesehatan Bersumber Masyarakat, ex:posyandu,tabungan ibu bersalin,ambulans desa,arisan jamban C. Manfaat di sekolah Terciptanya sekolah yang bersih dan sehat sehingga siswa, guru dan masyarakat lingkungan sekolah terlindungi dari berbagai gangguan dan ancaman penyakit Meningkatnya semangat proses belajar mengajar yang berdampak pada prestasi belajar siswa Citra sekolah sebagai institusi pendidikan semakin meningkat sehingga mampu menarik minat orang tua Meningkatkan citra pemerintah daerah di bidang pendidikan Menjadi contoh sekolah sehat bagi daerah lain D. Manfaat bagi institusi kesehatan Mencegah terjadinya penularan penyakit di institusi kesehatan Meningkatkan citra institusi kesehatan yang baik sebagai tempat untuk memberikan pelayanan kesehatan dan pendidikan kesehatan bagi masyarakat
- 8. BAB III PENUTUP A. Kesimpulan PHBS upaya untuk memberikan pengalaman belajar atau menciptakan suatu kondisi bagi perorangan, keluarga, kelompok dan masyarakat, dengan membuka jalur komunikasi, memberikan informasi dan melakukan edukasi, untuk meningkatkan pengetahuan, sikap dan perilaku, melalui pendekatan pimpinan (Advokasi), bina suasana (Social Support) dan pemberdayaan masyarakat (Empowerment). Dengan demikian masyarakat dapat mengenali dan mengatasi masalahnya sendiri, terutama dalam tatanan masing-masing, dan masyarakat/dapat menerapkan cara-cara hidup sehat dengan menjaga, memelihara dan meningkatkan kesehatannya. B. Saran Sebagai Mahasiswa Kebidanan yang akan memberi asuhan langsung ke masayarakat baik sebagai mahasiswa kesehatan maupun sebagai staff pemberi pelayananan nantinya, sebaiknya lebih membekali diri dengan konsep-konsep keperawatan komunitas, khususnya upaya promosi kesehatan melalui Perilaku Hidup Bersih dan Sehat, agar nantinya kita sebagai mahasiswa mempunyai bekal konsep komunitas yang kuat saat menghadapi masyarakat. Selain itu, mahasiswa maupun pemberi pelayanan kesehatan di pusat pelayanan kesehatan perlu diberi informasi mengenai pentingnya menerapakan Perilaku Hidup bersih dan sehat secara komperhensif dan berkesinambungan.
- 9. DAFTAR PUSTAKA Departemen Kesehatan RI, 2000. Buku Pedoman Pembinaan Program Perilaku Hidup Bersih dan Sehat di Tatanan Rumah Tangga, Pusat Penyuluhan. Kesehatan Masyarakat Tahun 2000/2001 DepKes RI. 2007. Buku Saku Rumah Tangga Sehat dengan PHBS, Pusat Promosi Kesehatan. Jakarta: Depkes RI . Mukono. 2000. Prinsip Dasar Kesehatan Lingkungan. Surabaya Soemirat, Juli.2004. Kesehatan Lingkungan.Yogyakarta : Gajah Mada University Pres
- 10. KATA PENGANTAR Puji syukur penulis ucapkan kehadirat Allah SWT, yang telah memberikan rahmat dan karunia nya serta kesempatan sehingga penulis dapat menyelesaikan makalah Pola Hidup Bersih Sehat ini tepat pada waktunya. Adapun judul yang di bahas penulis pada makalah ini adalah mengenai ‘’Pola Hidup Bersih dan Sehat’’. Makalah ini merupakan tugas Individu. Penulis mengucapkan terima kasih kepada Dosen serta semua pihak yang ikut membantu dalam pembuatan makalah ini, sehingga akhirnya makalah ini dapat terselesaikan. Penulis menyadari tidak ada gading yang tak retak’’ penulis mohon maaf apabila terdapat kesalahan dalam pembuatan makalah ini. Semoga makalah ini dapat bermanfaat dan menambah ilmu pengetahuan kita semua. Penulis juga mohon kritik dan saran dari pembaca demi kesempurnaan makalah ini. Raha, Oktober 2013 Penulis
- 11. DAFTAR ISI KATA PENGANTAR ............................................................................................. i DAFTAR ISI .......................................................................................................... ii BAB I PENDAHULUAN 1.1 Latar Belakang .................................................................................................. 1 1.2 Rumusan Masalah .............................................................................................. 1 1.3 Tujuan................................................................................................................ 1 BAB II PEMBAHASAN 2.1 Pengertian PHBS .................................................................................... 2 2.2 Langkah-langkah PHBS ......................................................................... 2 2.3 Program pelaksanaan PHBS................................................................... 5 2.4 Manfaat PHBS........................................................................................7 BAB III PENUTUP 3.1Kesimpulan............................................................................................... 8 3.2 Saran ....................................................................................................... 8 DAFTAR PUSTAKA..............................................................................................9
- 12. TUGAS : KOMPUTER DAN SEARCHING INTERNET DOSEN : LA ODE AMSIR,S.Kom.M.Si MAKALAH POLA HIDUP BERSIH DAN SEHAT DI SUSUN OLEH: NAMA : IRMAYANI TINGKAT : IB NIM : 2013.1B.0072 AKADEMI KEBIDANAN PARAMATA RAHA KABUPATEN MUNA 2013/2014